男人的健康六大难tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ B, P& j: Z6 w/ Q! M0 g. _
男人往往较女人更注重事业，面临更大、更多的压力，更容易疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢？公仔箱論壇) U9 S& E- w" U1 H% s
% c0 f6 E) _5 m2 l' z4 D4 a# r7 y9 Q 失眠tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ t' f7 c3 B& D- k: l
0 L9 a; W# y2 V7 J9 v5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练，因为过度亢奋会加重失眠。公仔箱論壇2 L& O# ^* }2 ^. J% @1 f b2 C2 Y) N
4 e* j, f2 f( x! t9 d 将军肚
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预防将军肚，进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得很吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量，注意不要放弃。
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性功能下降. Z+ x6 R. ?0 k5 C
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可以更多地选择一些高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30～45分钟，强度要选择最大力量的70%左右，换句话说，就是选择最多只能重复举起8～12次左右的重量。5.39.217.765 s& _' b( f: X+ i8 @& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T0 ~( {! c5 [, C
腰背痛5.39.217.76, _3 K8 @6 ]* ?" S
9 o* i* ?/ T0 X6 B0 X 腰背痛的人，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作，如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作，注意在伸展运动前，需做一定时间的热身活动，最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。公仔箱論壇( ?% y' n' o9 g" U, w D2 H
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消沉或焦虑tvb now,tvbnow,bttvb) c5 |8 h: {1 A0 t
4 X2 v2 _( Z/ J6 | o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也要进行适当运动。运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此，会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。7 C/ J7 a/ a7 ?) ]* m) q
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关节炎 `. }: Z( b* k; H; R0 w
1 T" d4 q) D' A* f+ U) u9 qtvb now,tvbnow,bttvb 建议多做一些功能复健性的训练动作，针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练，应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。. j$ r3 H& V7 @. R1 N8 b
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發表於 2007-12-18 02:45 PM
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