4個時辰要喝水。公仔箱論壇; r1 o4 `; ^4 g1 U% \
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
0 p8 i8 z$ V; s- x4 m$ Q- a9 ~% ~每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
8 C! w# ?6 p, {( u- j |公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。. f. S0 Z. s6 ^' ]# Z) T
. Y4 u3 P* O9 o" u- D1 I5 `4 y健身前後要喝水。
1 I# [# c6 B! j公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 q7 a0 ]! n$ x
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
2 { k2 j' s, y+ N, i另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& H+ p$ z3 t+ I, C! w
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餐前喝水。5.39.217.76. m, x5 [9 n( R; L! @) D3 f
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
9 U6 R; h+ |. k, ^5 j而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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