4個時辰要喝水。
; j/ g) M8 v8 o* t, m5 O, l6 d3 ~tvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
R7 b( n; d) M s8 ] U$ \$ J4 T. e每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
4 [0 i5 v6 l; r( R5.39.217.76特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 G. s# K7 y7 s! v! ^+ C7 p' G0 ^7 ~
5.39.217.76: ]! p' Y+ z/ B! g3 |
健身前後要喝水。
. ^- z8 X5 @$ m+ Vtvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
6 H8 Y" L5 i( g! X0 R& P健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇7 |3 C! F3 }, ^: E( h0 o" f
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.76& g( C1 A$ h Z" s! M0 Q
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餐前喝水。
/ Z$ L4 k; V5 F: \4 Y飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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. p+ @. X v3 _4 L) a公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G2 d( s2 u' a3 r$ q
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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