4個時辰要喝水。- |' a2 j! ~2 e2 A& {0 K. [% |
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb2 o2 Y) s, P5 u3 p1 Q& |
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，# v9 J, V+ b& Q. Q/ O H# y) L
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇# d" V8 L$ a- p( x8 v- s
|/ G& O6 B/ b0 k公仔箱論壇健身前後要喝水。
! a6 W) {6 u" j5 U6 ?' Z健身前後要喝100毫升的水；
, O/ H% ^. Y* {5.39.217.76健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇& ?$ z2 [4 o5 b( {
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。5.39.217.76$ {5 @. n' j$ }6 r0 H" B% f4 I
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
5 A5 T0 W9 W' l& j1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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