4個時辰要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" M& z7 B% w" V$ i
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb" p6 d( x3 m3 ]. }6 X
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
' {1 V* i7 i+ ?* n7 N4 u! ktvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
' I! j5 V% t5 ]4 l6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 F+ ]. L2 Q$ ~1 u- T4 _% I) Q
健身前後要喝水。
7 l! ?: o: z- C$ q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝100毫升的水；
* l' R) s8 d+ X& M* d健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.76) N- Y" T* l" N) ^4 s
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。9 S5 G4 b4 m* _- C% c0 P' T* `: s' X
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.768 X8 H+ w, G u2 u+ o
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5.39.217.76* r; l$ U5 ]- s+ w* `( i0 Q
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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