4個時辰要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" S( f7 O3 u! i- v
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇( ]' ~) L4 P! u+ h5 [, h
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，. O7 B0 \& P, q" i$ b
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。2 n& y0 v% E( z4 j& B( @
' N4 j) H, G; g7 j+ [# D+ Q% P健身前後要喝水。
9 Z Z' C9 _7 U) [9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝100毫升的水；
2 Q5 S0 J u7 Z1 K( ? U2 w健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。2 U+ A/ q' @3 q# a" C/ l( H9 _
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。( @' L- ?2 H) U
0 M% x! T! L5 q/ s0 O4 Q K) d$ a餐前喝水。
7 b# L; v T3 atvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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" d' i( z) i3 F# b! n/ d! qtvb now,tvbnow,bttvb真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。! r+ }* b3 ~6 ]" h6 p) y; O( x! t- c
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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