4個時辰要喝水。
$ A" W' \" m' v) t5 r+ z公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
4 o3 B2 c/ ]- ~) F) R( c0 K公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
( c& n4 W( L/ btvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.76* p- h/ c n" O1 ~3 V$ ?
, A$ X% g8 p4 r! X6 K8 T1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝水。公仔箱論壇1 S4 ?* P$ T% Q. H# D8 d
健身前後要喝100毫升的水；
: H. S+ x0 q0 b( B健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。3 a* N& z2 D9 ~0 q1 `) i: ?' C5 |9 P
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
- J3 u$ p3 s& g$ M/ q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& g& S! t: m/ ~
餐前喝水。2 S8 l2 N5 W9 U- R, F+ x/ s" g
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。' Q4 {+ w1 y8 B' F) s/ X- d
) c7 P! R j7 Z' }; @4 d5 q真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
|6 T" k6 W8 T' ]; Y$ T5.39.217.76而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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