溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
' s/ H1 g9 { @8 f* W) X! H% ?# ~3 C! Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ f' O6 R( u9 ^! S6 Dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! d; M6 F7 [3 X) p. }; @5 Y6 A
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
* @9 D# Y6 K; d" l" J+ Q
w( V0 m6 M7 |& }2 wtvb now,tvbnow,bttvb 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
1 [! X( `* N0 b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n% Y1 _- T8 r- `
溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
) G7 p. r8 I! j0 _) o) P
* k: ?+ Q# {9 F# C: g* J! n公仔箱論壇 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
" f) C2 k% P2 D# I$ P" y- |% |" w5.39.217.76
+ K5 H# T2 G/ \0 x5 g/ G- H+ s/ E5.39.217.76 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。 c7 ?$ `3 U5 N/ @
, d) B% T# t# T4 l5 z6 }" W 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J+ ^6 G% c5 O3 v. A/ u
- r; h C; u1 H3 J$ ?( J b2 l% Q5.39.217.76 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。公仔箱論壇. ~ i) U6 E* t0 f" j) h
8 e$ Y" v3 y2 ~* F6 G
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
( v8 g& v2 K5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [: e7 G% c- I1 g, q5 ~5.39.217.76 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
6 _ K) r; Y2 \# E/ s
5 z% [$ r3 Y9 i8 w' `8 t公仔箱論壇 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
5 t6 J* b" g. g2 [
3 @0 g/ j- W) K. z* w5 ?6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
4 f" W2 c/ y' t4 ]7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r( }- I$ \$ h& @# b4 H/ @" r5.39.217.76 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
1 b+ t9 v! M5 o* s 9 b3 S0 F3 r' M- \; W9 z' N1 t
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
7 _4 |$ {4 ?& ?: r ~( y+ h j5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb! g0 @8 {2 {( T" N+ Y
出處: WebMD Health News
) E- I' `6 Z7 y( H5 L$ r+ P' gtvb now,tvbnow,bttvb作者: Rita Rubin # D S% q8 Q9 e- P1 L
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
