溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
% G: \- g; b, J& ctvb now,tvbnow,bttvb
w7 x8 s; A' @0 @ n 公仔箱論壇/ ]9 K( P' U& }' o
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
7 R2 Y. E& F& l+ R5 w tvb now,tvbnow,bttvb: M) u3 @6 ]3 z# ~
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
6 \" u5 e+ @8 i$ z- P
/ P' T& z# `; N& q* v ~2 ]- N' H1 w6 s 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。0 s1 k0 w- Z; b# X" ~, U$ ~2 i7 B
( {8 S6 |# F, h4 u4 h/ \$ E6 x# K5.39.217.76 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
. N+ M9 J9 B- v2 o0 a: | 0 P1 c% C; {$ y. @* O
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
* u2 d* b/ R% t- Y$ D
+ g; E: @: g x, \2 P7 [/ c 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
( P) j+ B! c9 c# a: H& C5.39.217.76 5.39.217.769 A M4 i; W5 i* \# s& O m' ~
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。/ A, F! l" {7 d8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g) e; n% O0 p% ?
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
' ~2 x$ v! `% o C" l2 gtvb now,tvbnow,bttvb
+ g' U# [/ g/ [$ k& \5 X$ A5.39.217.76 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
- d# d% ?! {9 e& x+ ~; V5.39.217.76 5.39.217.76$ a8 @: H( z; d X& T
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
, S6 W5 R+ ]1 t# H7 A . X( r! b$ X! L/ o/ x
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
3 p; D' k1 p0 ~7 S, N( a5 p公仔箱論壇
) q2 J& r4 B1 n E) E公仔箱論壇 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
9 Q) S$ U" r7 x) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x3 \. R! \5 u9 Z! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
& R- g; ~ b5 z3 Btvb now,tvbnow,bttvb 2 T: O H7 }6 g7 L4 U+ O: b! s" D' q) a
出處: WebMD Health News . o, U$ K; q0 X3 g! N& F3 f% O6 h5 j# W
作者: Rita Rubin ( v5 g6 @+ I! }3 V2 T
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
