較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
6 a, X% x; p$ u( ]6 P1 R- t6 R7 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) @7 i/ Y/ `! K8 j
' \# V1 M+ D( b$ u7 m+ {( y# u 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
' ~" K" O' I" I6 x公仔箱論壇
# q" s- m- @2 ~$ g# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。5.39.217.76" O) }( t B7 j
% z" [7 G9 {/ O3 Atvb now,tvbnow,bttvb 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
' b) [9 f: p$ r' Z( x' h公仔箱論壇
7 U6 O3 s4 j& r- K" I. C公仔箱論壇 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
2 Z7 p% D! v) ?6 T
. E0 e: W p6 a( I! J. R. u 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。3 E% [8 a* ?; x* s; l5 z% o% a5 u9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k" Y% Z( O4 V$ O- Z
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
6 |3 q2 W2 p' Q, f公仔箱論壇 3 @+ c1 q: k, c( \ j% |. I
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
, t- p+ o7 y8 P& l9 z: ^5.39.217.76 0 v* |( T- e& v4 E* ^# r# ^* K- i
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
) p) u1 a5 n1 ]/ A1 l
8 m, ~6 E5 m. z& w! i; K) Q& K$ V 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。: d; b2 [! V7 M2 }0 Z* ]5 e
1 K) p8 G# w. H7 s* F- {
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. X+ A1 w% X* v
tvb now,tvbnow,bttvb s& R4 b+ p7 S) T+ T% j( k' p
出處: WebMD Health News 5.39.217.76+ X- f5 H. I6 c7 P" J/ ]
作者: Denise Mann
/ V0 Y! G% \! s6 ~審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 