壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb ?3 F9 S5 g" @# u
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
& Q- ^- R) p3 T萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
9 w" y5 ^- t/ Y# J0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G3 i1 {# N- L; @ J: i v8 G
在這個問題上，你自己比老天爺管用。 ]3 d+ }6 P, ^1 m( G, q
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。9 L# u" [. W) M& e# v" |
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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4 C1 `. k: k& }& _ m: o5 A4 Y抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒tvb now,tvbnow,bttvb: V' H3 y1 K# Q8 R8 M
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {0 P, ~9 l1 b4 Z) C& d' L- X J
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
5 n3 t/ Z& I1 R u1 V2 A. R千萬記住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y% O3 I. v) P' C4 Z0 q) F: [
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的5.39.217.76" k- M8 n$ M/ Q3 y
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
+ t! S. ]3 {( ]3 Z; |, ]6 k+ q; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
) Y8 O8 u v! C! @! o# m9 h” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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" j9 E( q3 c$ y7 Q H/ g( i5.39.217.76５．走路是非常好的鍛煉方式
( Q5 m. x$ f3 _1 y/ ]) E; F# ~什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 5 O% b7 m6 j# G! Q- Y
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 y0 v8 j1 |! k& L, P; W
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎2 b9 a6 \4 S3 K
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇3 L: |0 r, p9 E: {* I; j
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.766 d. I- ]5 o0 o( [
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第一，要尊敬老人； : q% e' O6 A! a& Z& O
第二要教育好子女； ( | |" ^8 D! q( ? `& n( G' Q
第三要處理好婆媳關係；
3 [8 a g/ z, N" t9 ^7 X( ctvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
: F- F1 l$ p' s! ]% |( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H6 ~1 ^- x5 V) ~$ H9 M7 x夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
2 h* E, f% [5 A9 z5 J人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.76 v$ b; H. a, x" M
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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0 \$ v9 F4 e# k* b1 R0 z2 @tvb now,tvbnow,bttvb第一，一定要吃好 3 頓飯； 8 O: N2 {! Y* H0 s" }
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
% q: _. Z( b& Q第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l- a. j6 l& J1 F2 \2 m
第四，每天要笑，身心健康； + \: G+ F9 V" y' J! G
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! T N6 b/ h; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( p( O% `& y! k: P. J
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 5.39.217.76! i& h% n7 ?% E+ t7 G# c
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
3 \4 N9 O1 W; ~3 {/ E公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇0 O2 ^+ @8 h) g% D8 l; k9 C
1 c- ^* W- s: p5 A' g; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* w3 _# G4 b, B5 d
９．紅薯是世界上最好的食品
- i# E' I# k7 X+ j6 e* t/ W. b( s+ k公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
" Q. h$ {1 _( N% i5.39.217.76珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.76/ T! ]- e# m+ o
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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