壽命60%決定在自己手中
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# n" \- g2 D3 ]# E死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。* C/ b5 p9 o _3 E' E* ~
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用5.39.217.76/ B! Q2 S/ G c" m
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \% v& X( t/ h, f; s) M; {6 G
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
! b4 D. S! G/ S3 W公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2 I! b) H) |' n. l& S* ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) S3 M- Z% i$ p% P7 a% ?
２．全世界最不好的習慣是抽煙tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 Y' O. s) t8 }
% O# R. E3 Y, S5 ^9 a9 V+ rtvb now,tvbnow,bttvb抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y, Q% J/ P- }2 s) L/ d0 i
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３．營養過剩一樣中毒
8 y- B5 Z8 m; E5 Z- u, Y公仔箱論壇營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，公仔箱論壇9 {! I7 ]: u3 U, k
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^; b8 g$ k+ C0 {# t! A4 D
千萬記住，水是人的生命。5.39.217.76 W8 ~0 y+ a) b4 x$ n( Y% {. R
( B& r, z' W) ]. I* ~# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
6 B2 o! s6 i1 h) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h5 d; }: f9 B# b
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.76) B: H L+ v( U% E
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.76% T! W" ^0 L8 r& a
6 v) b/ |: H) Htvb now,tvbnow,bttvb５．走路是非常好的鍛煉方式
( V6 ]; f4 w* z1 z5.39.217.76什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 }( }) n5 a
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb0 w' Y3 k$ n. A2 ]" {" |& R, S
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇' M9 b# z, o5 ~/ J7 [
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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4 A: K7 i) _8 o0 m公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病
6 W5 B" z8 `$ v7 a I }有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇$ M8 z6 a) p; s4 T" F
第二要教育好子女；
/ T- J P# e. H V$ G. C+ E$ K第三要處理好婆媳關係； + g5 B% Z, K3 u$ V: |0 H0 A5 ]
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u S [9 x. D2 D
& z3 r1 u3 O% z% p' t夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
& n0 V0 A3 T( R' N2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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) x$ r& |# F' J0 L9 j+ i8 ~; b j3 k( Y, B第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.76" }9 Q# @/ P( k* k9 {% m
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
- U4 J& u9 A1 i, x0 H6 {3 d5 g公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時；
. u$ W4 `% a; C' T9 {tvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \! c0 o% e" A: h9 L, I. A6 e
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 3 p e( C% Y0 G) V+ b
第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇0 ^: G3 q6 ~7 G& `# ?
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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- \. Y8 ~) _% ?& }5.39.217.76健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.76# {7 ]' T& ^9 A1 q+ e
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” * Y8 P3 m1 Y, P& V) j
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$ |! h1 O" ^) Y5 x8 C1 @, e公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb( O! g2 N7 J( k% C8 j( s
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
8 c Q# \; |5 g, I公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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