壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇. k& i8 g. }" J/ h. [
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 Y7 [( @3 X5 A$ K/ G
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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5 i! O* K* t% T4 K" H2 Z" ?. ]' K在這個問題上，你自己比老天爺管用。
* s- D6 M4 o: X吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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6 n1 v5 K; l7 d0 @5 V0 h- ?3 L8 d公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙
( g( B& D& O9 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 ~/ C/ {" p+ S0 G9 G1 v
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇& E' E, @# z0 a& {: w- }
% v5 G, k& w( x ~' c% W公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒
# n1 i( F# B+ ^) V L7 y% k營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
$ H6 ~/ x& v+ p7 j6 O- l& N飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
0 d- f! X6 ?- ?7 A. E2 _千萬記住，水是人的生命。5.39.217.76% F& s' G, @$ G# g2 q
; p" t$ L/ n+ ?/ d' R7 X# [( \公仔箱論壇４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的$ ]1 m* K& p7 m$ S' p; l; ^
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； % ?. |4 A. |. q& @
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 1 R% d/ [7 a' ]( Q
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5 @* F# P0 m0 H' d# Y& ~- m
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５．走路是非常好的鍛煉方式
3 q4 S: c5 Q1 p# p$ E公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 3 Y3 \! `" }4 U) Q* s: U$ g
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb3 i9 t$ C/ O; D# G" _* C1 n
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
* F" O$ z1 Z( \: b% E2 F( Y公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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% A9 M. K- ` `) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. S7 a8 Y1 e' M2 M3 s
７．家庭不和睦，人就會生病9 A! O2 h5 a, N
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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) s' @# S/ {4 B- A! L4 q3 |7 b Stvb now,tvbnow,bttvb第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 h" n' N* f% y$ Y! G" c
第二要教育好子女；
' M+ i5 o% e8 K( V1 a; l% H公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係；
2 F" h+ \/ {4 T3 `2 q* M6 ^* i- d5 s公仔箱論壇第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \. f3 V! h( k0 M
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
~+ |# f7 X; C- C8 y. P9 F5.39.217.76人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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9 k1 ^; R5 s Z8 e4 A0 o `８．每天健康生活，要做到七個方面
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8 A' g' u& x; G; Y- b6 r( q- ]5.39.217.76第一，一定要吃好 3 頓飯；
& J! a/ u( s0 Y% R! S第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5 Z" G2 x: h7 N( [' b/ O
第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇1 W0 z( \; |0 U9 Y( g2 ^4 E* Y& J
第四，每天要笑，身心健康； . U1 n% n9 H. j! m
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.763 x" R( L9 W& N% i' j
第六，一定要家庭和睦
; D8 p' @6 I% `% {第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 K+ c" \+ D' a" U
5 e% y1 f1 K# X2 e8 m& Q. S4 D5.39.217.76健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
, \$ ^5 g `# [7 x+ D z2 D) } I5.39.217.76要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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" l$ z2 y; E, j. C6 S* ~, Z; a" R5.39.217.76公仔箱論壇9 l. Y4 C; O: V8 Y& h
９．紅薯是世界上最好的食品
$ Y# A; X0 Z0 d. rtvb now,tvbnow,bttvb請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5 i0 v r- t9 J/ {' D
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ " f3 R9 }+ d% x7 z$ U
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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