壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。2 j. ]# d O" y/ s$ |8 Y9 z0 L( c
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用+ G! p4 x! K) W' o7 y
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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+ h" V2 r* F" r在這個問題上，你自己比老天爺管用。
: W1 C T% Y9 V6 y5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 L5 j! P L k, ^7 m# Z7 F
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' V/ p9 G" r% G# B
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３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇: Q/ a, {2 E/ j, R
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
( V2 a- E1 j! N: s0 N3 W飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
3 [: c0 N+ O- ] ?$ m- c! Z# s公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。
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/ \& W% h/ V# v9 \0 Y4 R7 @( x& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
! I6 {! v& l6 [1 n5 h: S! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 b- F$ U2 P9 l3 a# R: \
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇 D1 W+ X! i' v5 p9 G0 H( ~/ L6 k
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。% A8 w- Q/ S2 j9 \9 J
! u) c$ n1 C# m9 N* Wtvb now,tvbnow,bttvb５．走路是非常好的鍛煉方式
4 j3 ~2 e5 O- P5.39.217.76什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
% k5 t+ n4 F5 Y4 N9 z( C: _控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇; J2 E! y9 A+ i$ j( t$ I0 _
9 \$ U; e# N! ]６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎, @! { [* P% e8 i0 P6 I' b3 R
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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! `# \/ d0 I7 j5 Otvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病2 ]$ A) q* Q4 j7 f1 |. v5 a6 Q
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ( G2 X8 l! t6 k
8 }2 ]7 ?0 H: A$ p3 q第一，要尊敬老人；
( g$ J( ]* ^2 j% S l! Atvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女； 2 c/ H: ?, r' ~ u5 b
第三要處理好婆媳關係；
, R ?5 d2 }: f Z2 L$ z |5.39.217.76第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 & ?# U# g+ G; T2 @9 P# |
/ I7 U5 h# i [5 X, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 / k$ v: H _- k2 `4 Z% F
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.76. p/ @6 w9 S; X& }2 G& k/ Y5 a
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* y+ m$ B" n6 F9 s# M5.39.217.76８．每天健康生活，要做到七個方面
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" B5 O8 e/ J+ P3 Q5 O+ o第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 P" w1 e# O, L第二，一定要睡好 8 個小時覺；
- D5 M/ E+ r8 G& t& P8 jtvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時；
; x( [5 }0 P$ T2 T第四，每天要笑，身心健康； 5.39.217.767 \! [ f ~0 {: g" I
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
* p; E+ k9 G Y }0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦
. n+ P- ^6 t m' w, O+ jtvb now,tvbnow,bttvb第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
; K |! u8 Q, u4 z' M2 W" i5 A要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb- |2 d% R# Y5 e& v( L$ v
; N! }/ A. l" V H; z+ h公仔箱論壇- l" J: q Q! R6 K0 }. z
９．紅薯是世界上最好的食品
+ a2 p" ?2 ?+ N( {( f公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 U9 e8 @! R6 a0 D1 r5 }9 `+ ?1 {
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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