壽命60%決定在自己手中. r( j9 h0 r# K% Y' o I6 F2 g
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。5.39.217.768 q6 t7 ~3 |2 W' N9 J. w% c
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
( N/ C+ T( j$ }. I+ q9 J. z5.39.217.76萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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6 [2 B: I- o! p* z2 |公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。
4 w% s3 i" a+ B. B, V8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。7 \# f" k/ d7 r& J3 \2 V' |2 W
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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1 r) i7 z* i1 k( m5 ?6 M; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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/ q- B" b. w5 ^# P, X, O! ~３．營養過剩一樣中毒
& k( J4 I( I$ A* itvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
2 M! v$ H7 j+ S# u& i* Y7 g+ Y/ Z5.39.217.76飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
4 t% @7 e% w( r% H) a公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。
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! q6 b8 y4 t) M8 ]9 _ g3 Mtvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇' z: H2 q6 E% ~, b H: N) b
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
+ |9 K4 d/ g# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
e2 O7 P$ ]% C ~% ?” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.76: o$ q$ b- e1 l7 m( Z
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５．走路是非常好的鍛煉方式
1 p1 s( Q2 I4 Z3 n0 I2 Ttvb now,tvbnow,bttvb什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb3 `% ^, H$ l) H* ^, ?& i; R
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇/ N( n6 x0 F) j3 y. \* S
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.76; M0 F0 B* V7 d
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* Y @* K: G0 U+ T+ a* [公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病5.39.217.762 h, s# z5 J; q3 s
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb# t8 V- \0 o: b5 k& H
" e& O9 n; X- g$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人；
$ L2 Y0 ?, ^3 \, D, l4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ L2 ~2 e) N( \3 C2 v Y
第三要處理好婆媳關係；
: @0 R1 q- q5 ? D1 p( c. x( qtvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 ( v4 B3 N5 X) `
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
3 C6 Y2 w+ r* o$ wtvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb3 L9 T A' y/ k/ G
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第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb/ ^ ~& w9 y3 z; C. B
第二，一定要睡好 8 個小時覺； , E! S ]6 [, T
第三，每天堅持運動半個小時； + t% A8 X' u7 Z* R+ b0 j# K8 ]( U
第四，每天要笑，身心健康； " I# L, I( m6 Y& l9 a3 V Q
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.76( H3 C2 n0 [- j9 V& Z. M1 z( q
第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb2 V( w/ G3 B, b/ N0 t
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- v6 h _6 v9 j3 M7 g7 ~% ` g* etvb now,tvbnow,bttvb要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” % u/ A' J2 a( _8 V6 k5 q
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９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.76$ V9 ]2 m. w. ?1 H
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
, S# d( O2 Q- D5.39.217.76珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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