每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，而且有助於睡眠，能提高人體免疫力。
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但是現在，很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳，而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體，導致內臟及腦容易缺血，因此，過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。
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# _1 ~7 ]. F/ l: ]7 B3 L如果改用高一些的桶來泡腳，通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，就可以使全身血液循環加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。: T9 R5 i$ k. N7 H2 D# D
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而且隨著熱力的不斷增加，身體會微微出汗，這樣及時排出體內的寒濕和廢物，疏通經絡，調節體溫，降虛火。 5.39.217.76' d& z1 s. z4 w7 I
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X. ~+ w4 \ @, @/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我建議大家在忙碌了一整天後，一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，就能帶給你身心健康。
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泡腳的工具 tvb now,tvbnow,bttvb: A8 z* d ^; A; _& |
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最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。
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0 i, o! Z+ j. ^( \tvb now,tvbnow,bttvb木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。/ N) w0 Y; b7 {. m5 T
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現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
# V# f: z* R8 c+ [6 D: Y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 F8 `6 ~( z' Q0 B2 r
泡腳的時間
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飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。, z, l1 B$ u3 v1 k7 r2 d
- m' `6 H4 c' ]8 y8 J; a0 w公仔箱論壇但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。公仔箱論壇4 t" c# u( l5 e+ R7 U9 f
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每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。7 j. O' B5 D; F# f2 V v) o
8 e; b, i, p7 V7 v4 K5 s/ h4 Btvb now,tvbnow,bttvb泡完腳後要多喝水，及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。
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4 Z: f( u5 F) ^6 M otvb now,tvbnow,bttvb如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W; E5 ^% S7 ?
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泡腳水的溫度
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視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱微微出汗為止。公仔箱論壇2 o- S0 o7 d, h0 n
/ l6 l: q: F# D5 |0 E- a( ~& k為什麼有的人泡腳時不易出汗
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常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 I" z# L, e% S- M4 N4 H; X3 M5 T
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只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。# l( f# B: n9 O% S, S2 M! q4 W
& A" J* H, [! M9 O+ d5.39.217.76為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
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有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。5 q' f! N* a* Z9 O3 ^5 i7 j1 N. i$ f
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這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對於他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。
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一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。$ Y6 n. F' O) F: O. Y% g
# U0 ]/ M) Z$ k: b糖尿病人應該怎樣泡腳公仔箱論壇3 k2 o/ v& H6 i# @2 S+ t# u9 N$ E$ `+ ]) O
- h0 F, x" q5 U' ~公仔箱論壇很多報導說，有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。5.39.217.76' o7 H0 s* b8 r' D9 I; c" ~
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此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀，可以在泡腳後再搓腳心50～100下，常年堅持就能降虛火。1 _3 C- X( l. O3 R: u4 [
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泡腳水中需要加藥材嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 |6 j2 u7 p8 N$ a ]
+ s. j; H1 {+ {6 ?; Z2 x. Y* I6 {3 y6 Stvb now,tvbnow,bttvb一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。公仔箱論壇! v9 s7 t9 H7 \! ]- m5 G$ x' k
3 f# y! V2 P- F' m" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周１～２次，每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 P5 K, q$ x+ c! A
- e+ h; Y: B8 l3 w) R+ ^9 v" m9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住，千萬不能經常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂，導致原有的腎病加重。
; ^% u* a/ b& Z- |. [/ i$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 w, h/ m" Y: T. U$ G3 Z# _
泡腳時的好「伴侶」tvb now,tvbnow,bttvb7 C' [1 {6 t: J# Z7 B$ v
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在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。
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7 W( h# n, B0 W) ]tvb now,tvbnow,bttvb但這只限於年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現不適症狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。0 _# T( C3 G: A: J- y+ E. S
) I1 C% z+ x+ g8 a3 r公仔箱論壇頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。
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當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。
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怎樣給孩子泡腳
; ?( g& A4 x! x9 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H/ |5 }& @% O7 s! ]9 v$ ^# r
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。6 o2 O7 s' T3 q% a3 }; U& c
2 S8 a5 W+ }3 n但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。+ N' G6 x5 A$ h) S$ C& M* j* p
& Y, j( B4 \: A2 ]7 Gtvb now,tvbnow,bttvb我經過多年觀察發現，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。 + O) N9 n$ k0 [6 {% q% h
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【熱水泡腳勝補藥】
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* j. O& L9 G4 W/ A3 Y' B5.39.217.76本文摘自《將中醫進行到底》吉林文史出版社公仔箱論壇& p, w! Q/ q% R s6 g
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口述：胡維勤 整理：正清和tvb now,tvbnow,bttvb7 {/ m6 i! A& M4 `. g
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人們常說：「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳，因為在人體經絡的分布中，腳占據著重要的地位。十二條經絡中有六條在此匯聚，分別是足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。5.39.217.760 N/ i% l5 L3 {3 Q
* s3 M4 B- }& Y2 D$ r* @: [前面三條為足三陽，經氣從頭流向腳，自上而下；後面三條為足三陰，經氣由腳部運行到腹部，從下至上。也許，大家覺得經絡的運行太複雜，不容易理解，那麼我們就只看這六條經絡的名字就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb% t) [* H0 z6 v' o& o, n# h+ M
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古人最重視命名，孔子說：「名不正則言不順。」名字可不是隨隨便便起的，它是內容的高度概括。
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你們看這六條經絡的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、「膽」、「脾」、「肝」、「腎」的字樣，這就說明以上經絡與這些器官密不可分。換句話說，人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關。
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9 s. o( D3 j7 B% e+ t0 I5.39.217.76可見，腳雖然處於肢體的末端，但並不是無關緊要的「邊陲小鎮」，我們千萬不要低估了它的健康價值。其實，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
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: t6 }1 }) Z- Q. f$ I公仔箱論壇民間有「男怕穿靴，女怕戴帽」的說法。「穿靴」就是指腳腫得像穿了靴子一樣。其實，不論男女都害怕無緣無故的腳腫，因為這極有可能是內部臟腑出了問題。% l1 z* @' ^+ L l+ C0 O
8 b& V# b' s+ U2 r" t公仔箱論壇《內經》中說：「惟賢人上配天以養頭，下象地以養足，中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」，就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。/ @) ?2 L0 U/ T' O0 q$ \3 Q( |
2 B$ B. v d% G/ ]/ n2 Y我們都知道大地上的水經過太陽的照曬之後就會變成水蒸氣上升，然後變成雨雪降落下來。
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如果天地間的水汽停止了升降循環，也就沒有了雨雪，世界就會陷入徹底的乾旱。 ~2 l, O0 X( V/ H( M* I
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那麼，怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢？唯一的方法就是要保持較高的溫度！人體的氣血循環也是如此，如果人的腳一冷，氣血便會在腳下凝固，氣血的上下循環受阻，就會直接影響到內臟的健康。
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具體地講，就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那麼，如何讓人體氣血暢行呢？最好的辦法就是熱水泡腳，讓腳保持一定的溫度。所以，民間才有「熱水泡個腳，勝過吃補藥」之說。
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- t0 C/ |- J: l% E& q& ^9 I中醫認為：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」大家都清楚，丹田在肚臍的下方，是儲藏陽氣的地方，冬天睡覺前，用48℃左右的熱水泡腳，就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹，這就是「冬天洗腳，丹田暖和」之意。' D! L; e- _/ R5 f3 O
7 E! ^5 \. G- a, s公仔箱論壇現在，大家都在強調冬季進補，有一句民諺：「冬季進補，上山打虎。」意思是說，頭年冬天進補好了，第二年春天就會身體強壯，即使是上山打虎也不怕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U5 t2 [9 p) s+ P3 S
) [ m; l% O, \5.39.217.76冬季進補無非就是要保持住陽氣，而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它，往往越是簡單的東西價值越大。
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我曾給一位女患者看過病，她四十歲左右，舉止優雅，談吐得體，是一家旅行社的老總。
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9 J' B) ^) X7 C) V- `& R" _1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她說自己每到秋冬季節就會手腳冰涼，血液就像凝滯了一樣，渾身上下都感覺僵硬。, N& I2 Q: a! Q4 E: X5 I
$ o6 E" z3 x- c0 |/ P+ Z: T$ |她是一個非常敏感的人，每年都會做一次全面的體檢，除了有些乳腺增生外，一切指標都正常。
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) _) o" x- a: C) z% H! ? m' k' U5.39.217.76朋友勸她找中醫看看，她便找到了我。5 {$ L/ Z8 O: s/ F" }
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我為她把了脈，發現她是典型的腎陽虧損。
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腎陽虧損的人除了冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外，過容易出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等生殖系統疾病，嚴重的甚至還會患上惡性腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb3 J1 \& Y/ w4 I/ U+ h4 K
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好在她的症狀較輕，我建議她吃一點八味地黃丸。5.39.217.767 z0 n7 K$ z) f
' z8 g) Q: `# n, c( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她說：「是藥三分毒，有沒有不吃藥的法子？」
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- U) p: e( L1 i. l3 B我說：「那你就用熱水泡腳吧！不過，有一點講究，熱水裡要放一些紅花，因為紅花味辛、性溫，歸肝經和心包經，用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。不過這個方法較饅，每天晚上都要泡，不能停，不知道你能不能堅持。」4 s) ]' w$ f) C- r1 d% {
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她連忙說：「這個方法很好，這個方法好！我一定堅持下去！」就這樣她堅持了三年，不僅手腳不冷了，困擾她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高興的是，這三年中她沒有吃任何西藥和中藥。
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養生就這麼簡單，關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。 |
發表於 2012-9-27 09:39 PM
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