本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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8 V; n) I/ {" h4 Y6 W陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。* ^' e3 n4 H: ~
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
3 y2 J: [5 @8 s+ O. C5.39.217.76要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。# I" z" b+ m- C5 S# J% ~, k. ?" G
如何支持
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9 p6 n9 P1 L/ ~5 d9 Ltvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇! s: B- M+ u( P' U8 _
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb) C. j5 u0 U4 n, F7 Y' p9 S
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
6 ]: o j+ p/ ]; c s( s/ P. M6 y4 v公仔箱論壇■詢問如何幫忙
! x2 u( l1 D% v% K Q9 z5.39.217.76患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.76: M5 t. I: k- G- ~( t
■給予希望% ~4 \. L" V9 j
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
7 G9 C/ R( \1 y) B5.39.217.76■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e; O* `9 |5 J" S1 N( N
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
& u: p; b& I5 K* r2 T( s# G% e1 e■保持幽默感
9 U3 ?, Q! V8 j- W) K6 s: {, g7 x- itvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y: H+ J; |9 ~* | V: i! r
■鼓勵健康行為和活動3 T3 B% k4 L0 \
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.76( I2 _ a. B$ Q2 r" F
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
. o- h) C: Y8 F4 t" M8 _在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 m$ V( h# s, j$ j# I( c在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z( D5 {9 o; O" V
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。# x- F+ B( h4 q( K( O- }
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
' Z8 ^) ~, z' O$ V& ?9 s* _/ ^+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。7 n3 ^0 }9 | A
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
( J- o Q" M$ |0 s; k& e6 v5.39.217.761.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
, P- l6 D6 k$ y) j* r9 wtvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。; ?( }: r5 b) Q% G1 R( T
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* R3 ~6 z( _
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。! ]( g: u8 c' a5 Y9 x
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y( D0 C. V; \* W3 C
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
8 W% \& v5 O3 b( [" ]+ t公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z8 Q6 g3 t& ~3 ]" D4 ?
1.否認無法接受這個疾病。5.39.217.76, r7 N1 X) e" W, h5 {
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.76$ W7 C( w) h; K4 I+ f1 W
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
3 Q- ?; W9 J' j! j, L4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
3 n3 E4 h$ t1 {% J公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: w; ]1 a" r/ ?0 C* U
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
$ J7 Z- n; A% z9 t, u8 t# ltvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。* Q) g6 t* ]! d9 e5 L0 S/ S
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
& p$ K) ]0 Z8 X9 {$ d; b公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
/ P7 `! d6 e7 f10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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