本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。# A6 k2 a0 v; A# J$ Y4 k6 ?
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
( L- m. p8 m) \% @要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
& C9 |( `9 B* b5.39.217.76如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.76: t) s6 \0 o. o; k1 R
■表達關切之意
; f) `" {0 V2 Z- i5.39.217.76明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
" n/ e! w) [! P z0 R- A3 z4 X5 r5 F0 @5.39.217.76■詢問如何幫忙
' w0 Y& j, P( i% q2 E患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' q. ~( G% D9 S5 U
■給予希望
, ~% P! Z1 o2 o' t, U2 q4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
! k Z0 P& U, d公仔箱論壇■增強正向思考tvb now,tvbnow,bttvb; ^$ Q% X' T' N+ |: }# n/ F8 s
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
: u, p6 C8 G1 N, ]( J3 x5.39.217.76■保持幽默感公仔箱論壇0 [1 J- f: o7 H% ^, C- L& z- i# w1 I
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。& H" }# p+ F+ e: j
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇% x5 K2 I: J) U% V3 w8 j! j, z
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb2 k$ r4 J# g; T7 Y
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
* d& V- b: H1 L3 u; X/ O在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇1 _& ~3 ?4 Y6 \6 }' B4 e5 z
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
$ ]- T" X: r8 H& f. p7 }+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) c- k8 f* H/ O6 z$ E公仔箱論壇因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
* |. o; t! w) b公仔箱論壇華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb2 l* |* P+ {" d& i/ f
以下步驟可助照顧者緩解壓力：% F. M& H/ A3 A8 H, W3 \' a M* P
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n$ L. A9 B% i2 f: V
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
& d8 Y+ `: r$ g- K% B) d" d: ~3 g3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z& L5 j% `# l7 z' c6 [ k
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。2 | K( a9 M2 Z8 ^/ Y! ^: l
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇1 Y( z( U$ X5 W5 n& h1 L
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇6 h) O ]% }/ P: K3 x/ m
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5.39.217.76& {7 D- r# _2 p
1.否認無法接受這個疾病。5 F+ ^. J. Y8 H3 g/ v# b
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
/ n( M/ ?3 o: C* t3 U% [" V5 H3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
3 n, w5 y" K) t. c! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
% e7 j/ V, e+ t! |/ H6 ptvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。+ M( Q' m% `; |
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 b3 _/ i( p/ v. z6 w6 I7 B
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
' {. u* A8 N) ?( s7 c5.39.217.768.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
9 t$ W2 P0 Q' x/ K$ f' B+ e& O$ O) ~9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。. E6 p: m$ \$ D1 O( Q
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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