本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇) A, _/ A6 c! C4 J% z" p
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb' ~+ }+ F& O+ ?
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
" R: l/ T" R, W9 n5 t5.39.217.76如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇% k6 T4 q! B8 S
■表達關切之意5.39.217.76% J6 t4 G8 T! w7 u
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
: p; { M8 b6 n! A6 O■詢問如何幫忙公仔箱論壇6 K7 Z) s! A7 M4 g, O( v* U
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.766 o1 p3 j( l/ e4 c( [
■給予希望公仔箱論壇; ?1 X5 a% d* t$ A5 R
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 v. ~% c) J2 \6 j6 c
■增強正向思考5.39.217.76* e9 \; H. ^4 Q% ]! o4 t0 f
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
5 U* a" |& b" t0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感公仔箱論壇. h& L0 {+ X7 f3 F. o
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
) Q2 t: b2 a# g$ [7 A+ A8 z R■鼓勵健康行為和活動
9 H+ j/ Z/ G; H, F8 u; ]公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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9 w2 [* k6 \/ N$ y& J. c有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
/ A2 D+ |, T% p/ L. c8 G) d5.39.217.76在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
6 h y) D2 M; S: N! A6 D- x7 r: b8 h2 v5.39.217.76在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。4 [+ B- e( X D$ N
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇2 E0 j) q* n* B+ U$ J G5 l
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。公仔箱論壇5 ?4 l5 {7 j* v0 | Y
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ I7 M# l1 T+ W9 t$ P t
以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ x$ h. g2 T# L6 u) z
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
4 Y- d" _( ]3 ~" v+ S% o2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
' u! m# W4 u8 @! N. b3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
3 t6 H0 G" l/ W% ~, v5.39.217.764.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
# @; z4 p& U+ v7 z: k提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
N4 x2 c( b) x' V4 o/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.76/ Q. R2 S$ q5 _2 x- r0 w/ o
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
/ h- C) \+ b. V, R1.否認無法接受這個疾病。) A. C* } {" b' }& F5 z" Q
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 S+ e) K% @
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
' R, D8 W( B& C: `+ X% K5.39.217.764.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.76/ A- v* @* Z) `% M3 {
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb5 n/ p. D6 h8 l2 C: `# f
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇( U% b) S: z- P2 A" f) z
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb! @& n, |) [# T5 D+ v
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
1 L$ x' v1 r0 g. P6 ]6 \5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
7 F/ x( X7 l2 H, P) C( m5.39.217.7610.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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