本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 0 p% q" ?' ~. E4 G! Z8 s6 b
% C% D2 ~3 b- {/ H+ G# u3 q5 l陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
7 l8 S- I9 p2 m) B L o廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 C* K1 I% x
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
) G' U. A7 n2 V& \" K' }$ l/ h5.39.217.76如何支持tvb now,tvbnow,bttvb. h1 K6 p3 v9 T$ p6 D/ g- A6 B
5 N5 g: `# }# b: q b
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：- C9 r3 L2 B# K6 }; l
■表達關切之意
& t" m" c: j( {, i' U7 s明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
( e. @8 p2 B y4 d% h7 j■詢問如何幫忙公仔箱論壇* U8 `9 z) y) G7 H
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
. h8 c! r! |$ X4 U" C' C( \公仔箱論壇■給予希望
' Z3 K1 A0 Q p l9 V" \8 \5.39.217.76提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb. |' Y$ F$ B" n, w8 Z, S8 x) l
■增強正向思考
: M& m/ @5 o5 u2 f2 u5.39.217.76憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。4 B/ ?- ^! H& T8 ?7 [9 M. [8 x
■保持幽默感
- L+ r9 n0 h: T9 f' ^有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 _' v" y+ ?7 [6 D" W& D4 E4 ?公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 G" y5 a2 H. K
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇+ s( k, x$ `* k. g' h4 H3 U
' \; s9 V: Y3 I: ^5.39.217.76有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。4 y& h) ^9 f) ~. d
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。5.39.217.76: m' T% ]8 T3 x7 x+ S
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
! G( L6 [. O: g! C4 i7 ttvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
, ]2 C: o* j5 B- i8 U3 a+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.76# b1 k! S& v! l- n" j$ n
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。6 T T3 W6 l2 v% A
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
5 h4 C, O+ a% n+ @tvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb$ u* e D `- k# N8 k
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
; s6 P/ w1 t* A6 s" B8 u3 W: c公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
# b( |; }. I5 j+ ~3 s5.39.217.764.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z( K+ R- M$ a$ m$ a
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
* h( D0 b- k2 R9 P+ L/ v5.39.217.76最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
& p; ]6 P) C5 |. y照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb2 o' S( J5 {( a8 W9 K
1.否認無法接受這個疾病。
/ s: n/ C0 {; H n1 d# t$ k; a, q9 ^2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。) w% j ~( b- j# P4 J
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
5 d: r% C: g8 H& G4 n5 i6 a, Ktvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
) J( |0 X3 r6 s' m& _; q% O5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
3 D7 U8 H" p8 s, T+ D }$ R5.39.217.766.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _9 S- ^, v$ ~% [' _8 U( T
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
5 x9 Q6 U2 e: G8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
) ^3 X1 V3 T! f0 Utvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。, l+ f* I2 ?$ Y2 v* q/ x
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇$ [4 @* `+ m4 c( S* x
公仔箱論壇) I3 h% _( i6 D& F2 u6 Q z
' K4 A: m- _: C: D |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
