本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 1 x. E- I# j9 w
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
6 Q9 D7 |+ O r2 Rtvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
) l/ [- w Y& `/ w4 Jtvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
9 F6 y- l. W2 O$ ^# r如何支持
4 O. X" P6 d5 B: Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o' q; c, J$ G* `
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
7 n0 w! X1 e6 r& G' G# v■表達關切之意
- z# |1 A/ [/ F9 v4 p3 P明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
1 V1 ], v4 M6 E" j* Q- ctvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
) Y% e) q" y& V2 m. S9 r公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb! v _ z8 K! `+ ^" |3 x! F4 P3 a
■給予希望公仔箱論壇. z; K8 B! {9 [+ M. b
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb3 t9 g0 h, n u3 b' r+ Y: S) c
■增強正向思考公仔箱論壇( i5 f' i# y$ b2 [
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
" N, o- r4 {- S6 F3 @: r公仔箱論壇■保持幽默感
. P( @7 K! h# \% T3 B8 G& Vtvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。' u) F8 W' {) n h( Q& u
■鼓勵健康行為和活動 `7 h2 @. p3 Q8 a Y% Q$ z
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ |# S: x1 k# z
* p# ?2 C8 O) J, b1 I J5.39.217.76有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! x7 T* ~$ f4 Z
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
+ ]8 K- \# e1 n4 U( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5.39.217.76 |' ^% M, E- {/ W) |3 h
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇4 J8 n6 O/ Z1 X9 d' x) O0 u
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
6 Y; m+ z$ y; {: a, b' V M5 n, Z+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.76: x- }2 v8 z- \3 u: S$ i( ^
以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇4 {7 {( t! |, v a8 B$ j3 o) T
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇; c7 k; g4 w. y+ O
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
" K- i# l! o- g5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
3 o1 G; L% N. O$ t1 }公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g9 [0 t. w# P4 v* j6 J. L' D8 X
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。2 }% S* w! g. z5 U3 J; U3 A
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
, a( ~, a! S* B% r8 B! Y; Z5.39.217.76照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
5 j1 X) c' N- T4 F2 y% S5 T" x1.否認無法接受這個疾病。
3 u) t0 F: T. w: n5.39.217.762.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
6 _+ T+ i9 k; O2 ctvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
3 s7 N( W0 {6 H$ b4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb& @( @) W& s4 ]
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
5 S) F" t$ b$ b3 a1 _0 r* t0 D8 q0 E5.39.217.766.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
8 l+ Q: r' A- w( N/ K# y; O9 A5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。* Q' B" m0 M5 @( Z( `( t
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。9 ?1 c& ?# ]# `# w5 p1 [. V, [
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V$ M: a5 l g- t+ e
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.76( I$ T$ h; A) K( P; D9 q
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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