本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
# h* j+ Z! ]/ w! u" D4 Z0 G) O8 g5 |4 Q. {
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
8 O. O2 [: G, j2 c公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
0 W# Z% b1 V* g; Q! Y/ O8 Atvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
W+ Z0 }6 c; S7 K/ \如何支持: U6 t+ n9 E' M
/ ?9 B: p1 G9 a一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
( ~5 {- `! k% y6 Z5.39.217.76■表達關切之意
' N8 t1 O l U6 M明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。) U% F. r7 g. p `5 g6 a
■詢問如何幫忙+ o: w1 q- l, w! i1 R
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
- c! H9 g4 x Q- Q' ^9 o/ ?8 J* G) @公仔箱論壇■給予希望
$ ]! X2 T. [. M' D! h7 n" S+ w& Dtvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb/ e: k! q1 e2 p1 [! ?
■增強正向思考
* N* d. A2 ~) i& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V! |1 o% _1 `* q! [( i! P2 ?
■保持幽默感
- M! X9 u2 y. btvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
- J m+ }" c8 \# h9 e4 r6 O5 _tvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動
* w% s1 l2 k5 {/ ]5.39.217.76邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb' ^& k% n; r n- v2 |
公仔箱論壇" [) @7 T. r y0 r1 B6 x
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.766 p$ u, o \7 }$ c8 d
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
7 q% f% Z/ o9 Z6 Y; _$ r! M: btvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。$ ]" T+ m+ H* K/ R7 C. z
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
4 F5 x2 s" h3 o' y5.39.217.76因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
" ]$ p, w; K, t# t! j% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。0 P# h5 v+ ^* G, o+ H
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb% X) E; ~8 B* G3 m) Y
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
. f) F3 q! s% {tvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5.39.217.76/ z5 E0 {6 C5 F. n2 d% P; q
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 |% l2 N$ W; Y: f7 X" x
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇: P* J4 a' m% w1 g. T
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
z3 E+ _# n$ X) o+ \5.39.217.76最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
& A3 o7 X# n5 `* R) O! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
7 s$ p" T! u' @( T! ^) G1.否認無法接受這個疾病。
3 N% f) @9 v- G$ r* etvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.765 @: B- p+ Q- N( D
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
) [! L* M) P9 V4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。1 p5 Q6 } _" J1 {5 j5 i3 Z4 w" {* E
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
. G, G$ `* p: Z7 G公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。& s! P8 a8 ?! x, N7 ?3 d
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。 `' _2 I$ H. w
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
4 u3 n" [: j, F0 {% u; _9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.76: g, h' P a/ H& L
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
( I [/ B5 E% g. [5.39.217.767 E$ R$ q0 f$ I4 `, k u) U2 c/ Y5 M5 _
' C' w/ u) |2 A/ |. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
