本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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9 i7 U+ b6 \9 o0 f0 F5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
6 s x1 u" D& \" d2 _5 U廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
$ {' P0 Y! n/ w公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.76- x/ \6 Q! Y) l: [0 t3 x; E
如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
% N/ k: N. \% f6 v' \■表達關切之意
. \) ~- m& U4 P) ^0 W; X9 G公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
$ t3 K0 `9 h- K, e. ctvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
0 y; C, Y( {* \3 u6 F5 Q# y) x5.39.217.76患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.76% l6 e- L) d; j F( u
■給予希望
! Q5 v- {; V! S, s5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇7 p2 Z( N7 T1 {" z4 t0 y* J
■增強正向思考
' Y! v2 b' t7 c4 W ], {5.39.217.76憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇) t N+ C4 e! @; K# K$ H ?
■保持幽默感
9 j- p1 Q7 o/ q% T/ p. I& l k2 z( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
" r" b7 I! o. {: v6 r# B. Vtvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動
9 ?. w3 o$ D" E邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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1 ]. m+ j0 E' @. ]+ w" f有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.76 I+ q1 b% z4 X
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇' b" D1 _6 ~) P" Q- C& |+ O3 A
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。' o3 D. o% |1 j1 A& \
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
* e( ?# E t! }6 N8 \公仔箱論壇因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb9 E; q% ?8 M6 _' ~" M/ W' B
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb1 v" [7 Y# P3 w; Q# G9 o
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5.39.217.76# D* o1 C# y) k8 K$ j E* `
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
" @! I: |/ E& `公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
- b3 T$ \6 H. B$ `+ z& E1 M5.39.217.763.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
$ n4 {' T! N; `3 ^0 Itvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.76) s2 i2 U5 S/ k& c( B$ k8 J
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb( {/ O" @( k5 n; G% H# P p
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb8 s7 i1 e) ^. v. \
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb9 W; E7 z1 ^# ]" z% E- N
1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- o( w$ N/ e- a
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
# X. c9 B6 a, K/ {& \. N5 {% d6 Y5.39.217.763.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
5 e1 P& M8 f7 n9 W0 e! B. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
6 v3 W N R+ Q* s! o% etvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
6 v6 \% q4 Z; R' f: S0 |* v5.39.217.766.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇; @. s/ L& {+ L
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.76, n: C0 _, J( ^3 H$ p0 A! M
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
5 n2 _4 R! y- `1 Jtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
8 m7 a+ g* ~, r2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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