本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 & q" G0 g* d6 t5 S' D N2 `
7 X, k& i) S5 C6 e: n5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
% A, t A2 c1 U8 i/ X4 d5.39.217.76廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
* U( u! k/ q [8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
7 j7 m5 U+ g/ p! _" K8 y; C* Q* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持
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, A* z) s' ?% H# m+ |公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
/ D1 ?" p3 D7 }1 K6 g: Y5.39.217.76■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I0 h# {. O. o0 O# C
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。5.39.217.76) U$ N$ h: D/ `& s% K
■詢問如何幫忙5.39.217.76' m+ U% J h7 _+ e( P
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
1 G' v8 q/ a1 j9 e! u+ F2 q■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; P% j! r9 Q( Z5 Y
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
U$ }- O2 H9 H: b( s; @5.39.217.76■增強正向思考: J! \; ^: N8 W0 {
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
4 s1 h5 W: T! O% A% `tvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感公仔箱論壇% x3 A0 ?2 t8 q$ V+ h
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
( Z% B+ |8 u3 W& g公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動5.39.217.76) J9 R F$ O6 F* ~
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇% l( i5 j$ l% f( ], f, X
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。' \3 n0 n \' f
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。" M. O- Y, A, v q2 D1 a
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
$ \* \9 S6 Q3 z! `; Y4 Y因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb6 W9 p9 K0 [# m
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
, h8 L& E/ y6 D2 Z( m/ Q5 m1 rtvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：
# M2 D' x4 \1 m1 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。" l$ b8 g& x; v
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。2 ~0 e* r# n& @% ~7 ~1 i
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。2 C( J2 Z7 f: H4 y
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
# x. U$ j9 U5 o! f4 C1 K+ e5.39.217.76提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
& }7 ~+ t4 n% z' c5 y4 G m最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
3 s5 A% B2 F- E0 |' O2 v X1 ?% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
; m- X0 @! ~$ L6 P( F1.否認無法接受這個疾病。
1 E2 @0 L$ W- s& y3 O2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。- `- f/ g- E: `- C& s, f/ @& i$ ^
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。" c7 G+ `) F I: }- a* g
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
`7 B# X# h, H5.39.217.765.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.76& e# @6 B3 F- {* v
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇% r8 x6 Q$ a! ^
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.76/ M# p$ q4 Y2 W% F
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。" |$ I; B$ \% q5 E- Y% ^4 S7 ]
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
* ~ \8 K% v; c: {1 }8 Q公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( Y) g/ s8 P2 d' Y1 v
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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