本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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% u) D3 o1 @1 C! L3 y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
' b7 h$ }' {7 X# O# b: D9 Q公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
- r4 c, G8 [9 N/ z2 z5 Z8 z5.39.217.76要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇6 _, N! L2 t5 T7 m, G
如何支持tvb now,tvbnow,bttvb, X) J6 ], ?! z& [
) D" x4 B$ v: h; S) v5 _4 n3 I& Ftvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：* x' U9 ^: B g( Z6 v2 V
■表達關切之意
/ t1 b v) A- gtvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
9 c! Q9 \' F4 N: ]2 V9 T■詢問如何幫忙
, b0 g$ Z7 n4 T, ~+ y4 A患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
/ u( d6 c6 b( Q, ^* e% Q) G4 ctvb now,tvbnow,bttvb■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb# |* v1 r' ^ I, u0 A
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb7 o$ e2 M$ _/ y$ B
■增強正向思考! E4 q! I& o3 l0 ?/ w
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5 H3 {, J8 u/ {4 Y. q# c$ r
■保持幽默感
, t4 L1 M8 p4 Gtvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。4 A) s* R) @) I2 W* c
■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ U" g* E% e8 g* B/ k. N; |
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
, V q0 D- y, f% |3 d/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z2 R$ Y: L2 t, B9 }公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: g& B1 u7 C
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。+ s5 f) J; @3 r. f
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
, C) Z9 q+ s! x+ [6 }tvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
* M* ^: Y# ^+ l3 g# c; _/ Z& s- \因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
! U+ R" z2 b# X6 F. ~公仔箱論壇華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
# o9 I0 P, C% p: E6 v" y3 w1 Q5.39.217.76以下步驟可助照顧者緩解壓力：# A/ D$ P1 H' I" }3 G" U$ @2 J* C
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
5 E% C3 @1 b, J3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 B8 P" ] f+ y+ J& t2 i3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
6 [, l0 x1 l6 E公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb% `. \2 L9 }2 I0 i8 r) P' v/ ^- q
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
' w0 s9 p$ r5 m# I# M: `; B w4 [0 u5.39.217.76最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
/ Q" _) J6 \6 [- G5 I4 D; q( A公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
# `8 O3 |" A" R1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇+ O; F; K( s/ @- l
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
! S5 j: w" n: A1 Z. I* g4 k* a3 s1 y# G3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
4 F6 O. E0 V4 {2 H8 I, }4 O4 t4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
9 d: p3 W6 W$ G. z( P# O1 U$ F公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。/ H. P& x- \( E$ ]! v3 `
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
1 [; B1 h; s4 E% @公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
6 r: t" |1 b: P( |2 d, v/ V2 X0 a5.39.217.768.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
' ?! }/ u: J. p$ q5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。8 c0 k( r5 J& F& x: `
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇) U) w9 F3 i2 _& G5 ~) U
8 z0 F2 v T+ p. H' h' C2 \1 T( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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