本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 ' O5 k3 P, `# n% F0 N) a
3 D; [* j; H8 K# x陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
. o$ p1 v1 O- o% Y6 f5 @+ M5.39.217.76廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」0 M6 T8 J6 h, Q& Y; I) a2 z1 l Y
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.76. i9 H. S d' C: P- |+ Z, _
如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
) q u9 ]. L6 C& p* ?- I7 V3 }6 b) E■表達關切之意公仔箱論壇. s7 i; i6 G. ^( M( o* s# O) m/ \
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb& G) @; g( c( e- ^3 B
■詢問如何幫忙5.39.217.764 C( ~+ V5 @7 e; b7 [1 V. n
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
6 h$ ?. q$ s/ F4 J公仔箱論壇■給予希望
; c! Q* P0 Z/ j; r5 _) ?0 @$ z提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
# t; v3 E* F% g! k+ ~* k& Z3 ?■增強正向思考
3 A5 j" S% _7 x$ J stvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。. ^2 j0 q+ k9 }6 q2 H
■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" t, H- H5 F& [5 G
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
+ b, P; h, C: `$ X: [ f5.39.217.76■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ M* b ?; ^5 [6 `* Q, c2 p
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇8 A( |& V( f" ^# R
7 N4 T1 r& t1 y" Htvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W. k) a! q4 h8 u) S4 G
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E4 z4 W3 j, \8 B- J7 M. b" X
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
2 C2 d2 Q7 `9 g( O5.39.217.76也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
- p% I( n7 \: \* C' ptvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。) |0 B7 d" W2 i
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.76" V4 T; k" w# l: {, t; |& J
以下步驟可助照顧者緩解壓力：6 G- \) r6 W. i6 L9 n( ]0 W) L
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。/ H( O7 H/ E# g- X( z. o+ A
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {) I) J5 A* t t1 {
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.761 |; S3 t! G2 a
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w! A, u+ Y) P4 B
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
8 m5 P. y: n+ I* y9 X$ d" X5 {5 g5.39.217.76最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
6 j- F2 n! {- d/ t8 R/ A6 k% I Q照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb1 u: E1 E2 D" ~; o2 ]) F9 N
1.否認無法接受這個疾病。+ T# r7 g I$ U j# `
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
2 C- Y+ L6 f0 m6 }; D4 I3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。 a( ~9 v2 ]4 b' x+ O
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb. r2 V) T R& H1 s" W8 V5 ^3 n
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
0 R1 r ?$ d" V% w5.39.217.766.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。9 u1 e: k0 |" g" Z
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
9 G) a- j) i# i7 O8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
" r) W8 |/ o- h' s( Ctvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
3 [2 P7 G4 v; U, P/ ~ Z; b10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.76+ ]4 [. {3 D3 ?# q# H" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M/ p5 N7 m3 U9 T1 |; O
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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