本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 % A3 h. R* H( q# Z2 q! s3 w
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.76; ~' W, A- M# t1 [8 u
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇2 Z/ e3 P4 J& E5 f' @. g/ W
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇9 G v% h: `, j1 b+ T' ^
如何支持公仔箱論壇: \ U ^! R6 O% u
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
' ?! t$ H, p: u7 K \8 d■表達關切之意& x$ r$ e9 O {: X/ n- k/ ~
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。3 `( ~/ Y2 d2 P4 Q g! W. s m
■詢問如何幫忙% h- \. j' e3 v1 L
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇$ g" f8 I W6 ^9 P- T% z
■給予希望5.39.217.76 T5 R9 \2 |- W8 U; I) j
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
2 p' g6 T0 S( I' d; w, ^0 Q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
$ \1 A1 H7 C7 q/ D, L5.39.217.76憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.763 G0 b, @) Z- y$ m6 i9 C+ Y5 a% u' ?
■保持幽默感5 k1 |3 e/ ?! Q- s
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.76' s* c4 D8 j8 ^# F+ s! g; [2 U
■鼓勵健康行為和活動5.39.217.760 E5 G- R% m, g, x& J4 g
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？8 a0 T. t& F& j! a2 ]# R
/ V0 ~6 M7 K6 G k1 F5 V) Q5.39.217.76有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
8 i" d, K0 F( d7 N& i- ?* R5.39.217.76在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 M! g" f$ k/ m在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
9 `0 N: z4 f9 p1 x8 \+ K/ O; g公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb0 I# z8 X: M3 y/ s
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
/ w; [! `$ [$ o( V7 r2 p1 P% I華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
( L6 s; {" H# S8 Z公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
- ]& i$ l4 u/ L8 x, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇0 c ?2 c' L& m' ~# H% D
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。) i2 g" ^6 F; \, d: P
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
* b* a) W! X/ X. p2 O2 ]4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb: C& |' b! _, M
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb7 B! H3 I% w( R
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
' F! z- S: A' M照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
$ r O2 Q- m( d0 z! [1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇: Q4 a6 @3 C8 G5 Q% Z' |
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- ~% V& ^0 u. O, v3 @: B( p. p
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
6 ^* t& m+ c6 R公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
" W& n2 ~2 E& h" [5 W. y5.39.217.765.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 Q+ {5 \9 \9 j5 \, `0 W" }
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇- K8 Y, p+ y' n0 ~6 M3 m1 l
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
2 s) U( o4 F9 b( x6 k* `. ~, O8 o* l8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
- r; s, h! y2 i' ]1 \/ U+ j/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。9 n7 M1 v U! X g" n
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h6 C3 \2 t" m& I. b3 R, v
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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