本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: t* v9 z1 J3 @/ |
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
# m% u3 W ^* _$ _! \) T9 A! btvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」! x: W* K+ H. {" m+ T: s
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \* l9 {0 N+ p# h q. {: M8 e
如何支持tvb now,tvbnow,bttvb3 P) F: a7 V1 U1 w& F
9 \5 c2 j; u, | R% E" s3 b5.39.217.76一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
, X4 C/ N0 s+ e j# D" W1 ]9 R■表達關切之意5.39.217.76# m4 X0 U7 p# D7 N; t8 g
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
9 |; k+ a: t9 {, I$ ^; F" ]5.39.217.76■詢問如何幫忙
9 Q4 e6 k3 {0 J( u1 r! D9 e5.39.217.76患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇 v% h' {, T9 h" M
■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f9 V7 s3 ?& Q5 \% e
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
* b* x9 n( z% J7 \* ?# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
. _& Q- x i% V# k/ h( P! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb/ {' ]8 Y4 d7 v0 d8 T" @
■保持幽默感
6 Q& f) ]- ^' }6 W; S有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.765 U7 ~: S8 D5 \ A1 X3 \
■鼓勵健康行為和活動
! ~ A- }' J5 T+ y公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
; y+ {6 g/ w% M* f& t在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
" w; i( l; T0 c6 T# Z5 }0 L在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇8 y$ r4 ~% E9 j, q9 `) w5 C
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
! H1 ]: Z/ x; B5 L因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
. G7 K8 w) c) X7 ]/ b7 K! o1 Z華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.76/ P$ K3 H( I7 f. j- ^; D
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5.39.217.767 L# b, d3 N& E7 f) Y {
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
9 `# n9 X! Q5 \& g) @' H# W5.39.217.762.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F) |0 S; d" k( w2 e
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇- B; t' {6 g' i5 P0 y7 n
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
$ ~+ A9 P g: X/ V; k5.39.217.76提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇1 b( n9 \0 x: @' l; A4 m1 r
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
) ~5 m. T( T5 Q: l- B/ `- W2 ?照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb) x; N+ c U; A# L& d
1.否認無法接受這個疾病。
$ I+ K$ ~5 [1 V$ H- F2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.761 V" g$ v2 N+ ?- O! z' U z+ Y
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。% ]1 i, w5 w* v2 J
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb! Z! b( W1 F8 G0 C$ i
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。) X( j7 k+ {1 @& `/ `
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
8 X) O) y1 u) x2 r2 ftvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。+ r5 R* C1 H, H! D3 J4 Q" F9 s) k1 L
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.76 a. J& M8 ^* j0 _
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb; l* p$ k0 o. \
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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