本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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, T$ P( _( {' b( T, e+ n陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
6 U4 ]' u7 W: N* i( I4 w2 W$ otvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇# ?! D/ G. p$ O0 n& d
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
+ N" t. {- M2 v0 }9 _' H. Q5 {" R如何支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ M" @8 _0 N- C0 d8 H+ j
- F/ N! Q1 A& m- V5.39.217.76一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
0 R0 p0 K1 r% Z8 N$ Y9 }■表達關切之意
: ^( k, k1 z6 B5 C" S! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb3 O! e0 b: U8 A( H3 O. g' v2 D0 y; F
■詢問如何幫忙: A/ y; b( A7 O: g
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ X7 o! g+ D* q8 E# e. P1 R
■給予希望
6 Y, H7 ], Y3 x& C5.39.217.76提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb) g0 o$ x( ^4 H- Y
■增強正向思考8 t8 {4 [* |1 o5 |: B+ V
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇/ T4 K5 Z$ R4 t% P9 ^
■保持幽默感$ B. }8 [# I, \3 x) y9 y
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.76. Z$ B6 \* b# Q* U, e
■鼓勵健康行為和活動
( I3 [& `& Q8 _2 \% a& Y- ?- p4 E0 q5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
. W* a5 u6 |4 C, h4 m, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D4 Z9 C+ L- ?
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
* }) s0 f. Z: i公仔箱論壇在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇1 p8 }, T4 V/ C. o% x; @
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇: J7 S3 ]# p% c' N0 S
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
7 N( F3 w L8 J; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
/ c6 Q; i, B- b7 n) n) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
0 q; v# q5 J* P* H6 B8 \公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
3 v8 W6 Q$ L) U8 s/ C1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- r# F/ v2 q8 v S4 l% \# o o
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
! [9 {0 w8 A; P# n/ t4 n/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
6 P9 X) r. O( |" J* d3 h5.39.217.764.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
" P4 k& Z9 I7 n7 s% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
9 A- C, P9 d/ e7 z. ftvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇: U7 j/ a* C$ Y* Q) ~
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
, y: P3 v' z( {4 u公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。5.39.217.76" m" P. A: ]& N$ Y% I; k/ K% E
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇 |/ c: @& g; }- ?% Q6 R
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
! L1 B" F: y7 U- stvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
5 \) S' {/ P! A- Z7 \% U/ @7 [" i( r5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ O! g! D& j3 I0 W$ P g, q/ r; F6 s
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
: C" Q3 |4 P, b/ k, x/ W7 h5 S公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
& \: ^5 d& M5 }2 i" l x: H8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.76& X/ ?: q( d+ R& [* b& r
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb: r- R9 L6 e7 J8 Y
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.763 p( w" Q' `" L9 @$ l% W
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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