本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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' t1 @- X! ~) Z- e& P- f4 r5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- S, ?* b* t( {, R" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」; i, ~( U7 A4 j4 d) Y$ ^. ^7 b$ ^5 a
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb+ P) p$ b/ B8 t6 l8 X
如何支持
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' M" N* l& l1 k/ L# z) }5 i公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
4 ~% |6 [- L! D( G) J/ S公仔箱論壇■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb8 A( S. G. b) e: a2 |8 T
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
* [1 m4 [; ]+ l2 G4 L( P, @ j■詢問如何幫忙
) W. ^" V$ j S L0 q. g7 W8 S5.39.217.76患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.76% G k' }' @' b3 I: F2 y7 @
■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb; ]7 O/ C- ~- ~$ {+ @
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
# V* T6 \9 y# g9 k" u* D. h5.39.217.76■增強正向思考
% W ]: f, @. U* M4 k% w9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
/ Z0 {: f9 Z. d5.39.217.76■保持幽默感
; z9 B. J: D7 W* Y5 @有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。) ?1 C3 e# I) |# N8 I
■鼓勵健康行為和活動
) Y" D$ {7 }) A邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
0 a! @9 P" x, |' A( {( Y3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S" H* m, |. _( q
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。! n7 j6 P1 a7 J3 f' a5 G5 X; r
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。- S2 V! D- l7 l8 [7 |# \5 Y/ X6 h
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇2 Z. g) u( }! Q; r- |' W
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
. b+ Y' z2 {3 G0 C9 P) s5 ?因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.761 V# T4 g% A2 x, o4 E9 ^
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ L" Q: k u1 z9 ]
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
& T% e, W6 k# o* F' Q0 }1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
) G" c3 Y b: Y- I$ O* D3 D Y: J2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇& o1 w! w( e$ R$ v! y C
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。* H- k9 c, R, s* ?
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
4 a% F, e7 w! T$ N9 {( v( {& A提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
! x* O0 G- {2 R9 A7 T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.76; m& |* `( `) v9 C
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 P3 O S, }* x! H6 K
1.否認無法接受這個疾病。
1 o3 N8 w# G" l; F) q" p2 h2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
7 q( |7 g5 o1 `# f! P) i公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。( |8 Q8 [( Q1 i& C( p i
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇* b: A& Q4 }# H+ {
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
# W) \8 \+ z; a. v s6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
+ W2 r: {( j, q3 y" ~0 h7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇* p: u* O$ p# N# o
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
: H4 {- Q. a4 {4 y# ?tvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
' O& ]2 ^& R: {- P. [) a& ktvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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6 S: C B ^" P8 M2 d1 b6 r; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
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