tvb now,tvbnow,bttvb8 K P+ \* A; B4 F3 Z8 z/ f
規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好% I, }- ]: F, J( S; t1 v' q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a* x5 j8 [2 T* Q/ ^5 H
$ f* I: Y7 n; a) R Y: L, ?5 F' x5.39.217.76; i& }! E) u: V5 n! ? b
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。1 K1 h% R3 E) Q9 Z7 x
: [" m O8 P( L* u% K5 S公仔箱論壇 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。2 `! k8 D3 ~) c# v
' W9 H1 [# h e* V) y% e( _2 y
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
: x. c8 }3 s0 m5 w) U- u0 D0 ^* T 2 n6 _' a7 l) C& z1 l- a H
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
4 n" S* l, }* z$ _6 U8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C9 H8 ^' k3 [! _/ j7 C8 q8 X
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
; f( y+ D4 f' A6 f* [' @' d; [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ ?; L' B2 v; i: e
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。tvb now,tvbnow,bttvb3 _( _. Y% v3 G! T. T: `; u$ U* Y
8 Z0 @# X$ {) o @2 J. stvb now,tvbnow,bttvb 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。5.39.217.76- d, n) X2 j# t7 B1 U% z
6 W/ T6 U% g T5 X4 X1 x
這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
9 X# N) s- F6 |$ x) t7 ?公仔箱論壇
& p! {7 p2 |* d8 q) v" R& |* j, _ 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
% A' _: H9 o$ k: p) C) \, a5.39.217.765.39.217.761 L* M6 T4 }' j; ]1 c4 d! V+ J
5.39.217.76- x1 j+ b4 Z/ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& h' r5 O+ u
$ d" @, C" w4 }5 ]8 s0 {7 g. h/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! Q+ e6 L7 W& F( J' u# q# _, D) m
出處: WebMD Health News
D Q3 c) Q+ C% ?+ X& d0 y! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Brenda Goodman
8 [ v" @6 w- b. W5 f公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
