TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 a* j9 c. j+ E& ]* u
規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
5 i0 y6 [1 c8 I, y" E& ~
, Q/ N: A8 V5 J7 b8 V I
3 A: `- k! X5 F$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 l- S+ e2 S( ]
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。5.39.217.76) s, U; ^& [5 ]3 E G
9 z/ |( c( \' Ntvb now,tvbnow,bttvb 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。tvb now,tvbnow,bttvb; ^( ^) I! a$ J, r& T) i
5.39.217.767 f3 B4 S, r% F5 A5 a7 i& q' W
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
! u9 F9 }8 @# ]6 m 5.39.217.76" w2 Q/ K4 r+ H5 w' A
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
- a7 i+ |& y7 }5 n0 r2 p* mtvb now,tvbnow,bttvb
0 \" I7 m& t) e0 m9 C* ]$ u5.39.217.76 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。5.39.217.76+ o( v8 W# v: b% S" @
5.39.217.76" s3 N6 M& P5 d2 e
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% P. V% {* o2 v. b
公仔箱論壇' x. W: Z) c* }0 W) |5 i# v6 Z
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
* M( o6 r- ]7 i9 j4 u5.39.217.76
; R0 G( X, b; y: x9 @: X$ utvb now,tvbnow,bttvb 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
. O6 _. n5 S% K: u* Y5 J5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb: S- }% O' a0 c) F1 [
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。公仔箱論壇2 [& E, |& m6 e, y" Z: k# A
公仔箱論壇6 h8 t* X% g6 G
w6 e: I8 ~3 O" I$ B1 s5.39.217.765.39.217.76 Q* y6 Q* I, h' W
tvb now,tvbnow,bttvb# n( A2 ~) y1 B! x, Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 X* ^" A1 X0 O) g
出處: WebMD Health News
4 N) w; {/ e/ u0 Y( f9 _' [( S公仔箱論壇作者: Brenda Goodman
5 a$ M6 y- W0 ?! |% x0 f公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
