" B4 ?) |" u8 G; t r; I1 j* a
規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ N9 G8 H- V/ Y9 U- L) R
# V4 V* c9 K8 ~. V6 S! |
公仔箱論壇( z g& x6 j) p6 |9 c! d b
5.39.217.76: m- I( j) s: l0 O- _7 c6 q) ~0 u- I
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
7 x' y8 w6 ?- H6 J0 d8 ktvb now,tvbnow,bttvb . B, }( v, l7 H. p
有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
% L, ~/ V0 L; ?8 j6 f& {0 E5 L' b5.39.217.76 5.39.217.76: ?! E% T& s& |4 G4 n
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。; z# u! k' J9 I
tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ G% J: K4 e0 U/ E8 G* w- l
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
0 F2 v0 l. p! j; w
/ `! z/ k1 _" d! t: ?- htvb now,tvbnow,bttvb 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- _& C3 w, U8 ~6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v z# _0 X5 M, \% [2 @2 s2 D
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。公仔箱論壇- s4 u$ c" }) H, r" { q9 y
% ?+ P0 u- U- _6 t' t) J5.39.217.76 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
$ B# E( ^- D9 t5 e: g' g公仔箱論壇
6 a' c, G3 _9 _2 ]( N% t G9 [ 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
/ w6 W# W7 x2 V- i9 P; ]tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76- S/ h$ R' h. ? ]5 g' c6 D- [
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
1 ], H; T8 r7 v3 x/ }3 ?& y& U公仔箱論壇
% K9 G: p0 B* B公仔箱論壇
) U1 Y) Z. B/ ^: D. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# d! H8 Z' @- _, ?% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* t3 S, _( @- k( L. ^1 ^" N& H4 a
. a p, J' Q8 U/ ^出處: WebMD Health News
$ \) [ z/ e5 {; C作者: Brenda Goodman tvb now,tvbnow,bttvb. O4 y; g0 I* o- n
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
