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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好& k7 _$ u, W9 v, d2 p/ n& E
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b3 e K/ `; M8 B1 E2 s
4 D+ S7 [# C6 Y公仔箱論壇 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。: M% e% R+ l9 l( Q5 P+ }% \7 m
. u" v( |+ T6 `公仔箱論壇 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。" x0 _) k% o, u7 m0 \% y
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
* w( ^# h0 Q# l5 F* w4 w7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.769 h: t" V/ o( r/ c1 \# q
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。; D0 A( Z. d7 e1 }4 G. x# O0 ?
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
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北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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% R% \$ }/ i& Y/ {5.39.217.76 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
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杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。# \2 N( Z5 N/ |! T! b$ q1 Z# D
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* l+ r- m1 J6 J4 l5.39.217.76出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _0 v2 A# f, r* i8 B/ H
作者: Brenda Goodman 公仔箱論壇' z' v% f2 K2 K$ [8 e. b
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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