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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好公仔箱論壇1 ~; \/ n% Z7 G6 o" z& M$ g z5 l
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3 \, w' i* `' `tvb now,tvbnow,bttvb最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
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/ \. n% O& g( Z$ B 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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( R! m8 `' N+ M* E公仔箱論壇 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。5.39.217.765 B$ b& j" I0 R) O
0 P9 d* E+ B6 Q* l& o0 L; [- `+ W 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。7 O1 \' y+ P" G6 U9 r4 N: d
+ Y& ]& T- k% ~; W5.39.217.76 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvb now,tvbnow,bttvb: D& a w9 U/ n: W
7 r, v {7 }3 G, \6 ?3 \ p: t, ?$ A' Itvb now,tvbnow,bttvb 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。tvb now,tvbnow,bttvb3 m/ h( ~$ R. D- {# b5 C' F2 I# r
- N, P( d. q m6 x" I 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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# `2 Q+ A+ E4 m8 o公仔箱論壇出處: WebMD Health News
+ g- D" j! V, B- ?; z作者: Brenda Goodman 公仔箱論壇; L5 P$ d# O8 L, e1 }# f
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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