8 h* {9 b( J( \; y/ Z$ `5.39.217.76規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好! e8 Z$ f9 K5 a
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7 ]' V# o, T- ^. N' X* p5.39.217.76最新研究顯示,運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些,也能降低在醫院死亡的風險。
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有多達40%的心臟衰竭患者會得憂鬱症,進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現,相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說,嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。) P j, s, t8 {" A0 G# J$ H) z
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研究人員在美國醫學協會期刊(Journal of the American Medical Association)的研究中,讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理;所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。公仔箱論壇+ @ I5 }& \# L* L5 H) s
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方,每週騎固定式腳踏車3次,每次30分鐘。3個月後,回家自己運動,目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣,大多數運動者都達不到每週的目標。5.39.217.76 R- C5 q/ {* l, }
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儘管如此,運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好,雖然只有好1分,但這種差異持續到1年後,讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說,運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15%。公仔箱論壇; h( H: N) M! D; j/ x
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越憂鬱的人,從運動獲得的就越多,1年後,有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
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/ [) x, s# T; j9 Y5.39.217.76 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示,只要患者變得越來越憂鬱,他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降,而健康狀況也跟著變差。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E/ P3 S$ Q/ W Y: K
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度,這是你所能做到最好的程度。公仔箱論壇- b5 r* B! N+ t p9 D
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杜克大學的James A. Blumenthal博士表示,我們知道運動對於改善心臟健康有益,現在,我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人,在運動後憂鬱症狀改善越多。
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出處: WebMD Health News
: H' i6 A5 C5 J( w1 C作者: Brenda Goodman 公仔箱論壇2 i& V' C$ }8 Y7 s: L0 b7 f( H
審閱: Louise Chang |