一周减肥食谱:5.39.217.767 h/ n+ `, {& W- V1 a
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一周减肥食谱主要是每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期就可以收到减肥的效果。
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鸡蛋减肥原理 : 2 P- i2 r* U2 E) w- i6 f
鸡蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密! ]6 t8 o( U; `6 q9 O# y/ _
度。
9 |7 t% r h& Q1 a: t$ P! o k5.39.217.76 脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持
. l; x" k- l4 @& d! V/ D 久。5.39.217.76" a; p& M) v3 o# j% L/ Z- u
/ w |5 L* o; N( a公仔箱論壇食用规则:
: @3 ~; O' N+ w5.39.217.76 鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆制品代替亦可。 5.39.217.76/ c# V5 w# D6 R! [' a: D% M0 p- K
' A' y% [( K) ~一周减肥食谱-- 鸡蛋膳食减肥食谱 4 \' y1 X' P6 s" M1 O3 p! @; ~
星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D* t5 U- @# p) q5 _( Q" q
星期二 早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄。 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
# b! E. u y& j% m: M+ K1 M1 e& W 星期三 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉、西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k8 u% A, T2 v! B4 p; y+ l
星期四 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡。
; e3 j# @+ S* [9 h/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 星期五 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,西红柿,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡。 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 ~4 A7 H4 J1 l/ X2 p5 K
星期六 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:水果沙拉,鸡蛋两个。 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。 1 t. g$ b- j7 O; a+ o& c
星期日 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。 ! \6 G; r& e( Y; ]+ M: r
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提醒:配料中沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替,如无葡萄可用其它水果代替,饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。 |