蕃茄燴蘑菇（4人份）5.39.217.76+ A* ]. s g5 B( S! G' `% {1 j/ Z% S- r
: z3 @6 g9 l! h: `7 q9 ?, R1 y8 f
蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。 公仔箱論壇4 t! S% H [9 d, q3 l' U6 j
材料：
- v4 c8 v2 {2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。
3 s6 J) y. a5 Q$ l; ztvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76! U+ ~( @. R2 A' {3 L$ K
1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。5.39.217.76. N _% Z; O* ~$ ^7 R# q! U
2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z! ^+ h2 m' `
3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。
+ @, V4 l, x. ?( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb% [$ q! V8 A5 q2 n# R& n4 i4 Y
5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
# N7 T, j: u* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ y! c& I6 r# b% g0 M7 X# r
營養分析（1人份）$ o- J `! c$ O! {/ \
熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
| 
