本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 5.39.217.76- B! a2 }, j% _$ a2 X* c/ N
2 l- ~: _# Y. D1 e5.39.217.76許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
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1 m$ ]5 G+ I" q$ O, c' i; m女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 4 Z- \5 l$ ^1 ?, G+ W( B
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現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。 ) J1 w: Z1 S: K1 g8 z0 d
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, r; A% Y2 l- |: K/ W. @tvb now,tvbnow,bttvb應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
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! Q* T( V4 g7 p' h3 v9 Q( B裸睡四大注意事項 4 T$ y# G; m* I( C. ]
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
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) v+ S+ x$ a- I) s5 P; ?tvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
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其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
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1 R) c+ X# m/ f- c* Q再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c% c9 ^7 F+ r3 l
. y; q U# v4 _$ A5 g+ e' L0 b最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。 5.39.217.760 X' I" w. [! v+ s4 z1 a
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9 s% _! F- N( K( t公仔箱論壇需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
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