本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯
6 O) }* k: A' b# D% z2 w9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- P# n4 Y% S e$ @$ J! f
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
1 h1 ~7 x7 w( A" g. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 q. M2 l! j o: }, Y
) G8 v, K Y: J7 n1 }( X5.39.217.76女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n) D$ ^" n4 w& q4 v. | `7 ?* R
( J: t+ w0 o9 t) N/ h. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 L' b7 j2 N) U
現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
: o1 U9 H" ? |2 M: x5.39.217.76
! [9 Y- o4 P9 etvb now,tvbnow,bttvb '
6 Y4 M. Z0 r; _7 l2 I B4 N應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
9 W* k1 {9 h6 h' ctvb now,tvbnow,bttvb
) N- x+ _* j0 v2 H9 ?$ C0 p: d/ n公仔箱論壇 5.39.217.764 B3 I: |, W: c: ^( l4 J
裸睡四大注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb' e, {4 g5 ^" e" ]% D
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
) U9 T5 o( u3 P0 B, u$ T- w' [公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 @# p1 v6 ?% X: b
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
- D2 z1 y- o4 {# n) d5.39.217.76
! Q+ _0 [0 z! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j( K2 D4 B$ [. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
" z2 c# |6 s8 S, I/ N% c5.39.217.76
8 p" I6 e9 y0 t 公仔箱論壇, o! k6 c t5 m9 {5 z1 z( X/ \
再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
- U" d" g7 u, O 公仔箱論壇7 g N0 o; S$ m: r W& s
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
4 f z9 W' n2 r7 r2 k
o v; q5 z2 a9 h1 \5.39.217.76
! T+ B+ R c- J3 U; itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 B/ Y1 X y/ I& f+ L w5 T% y
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
| 
