* F& S, S m6 x8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h# e4 w# d( L- q4 [tvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
r/ i U3 T' D* P3 q4 x* b) [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F7 R' E1 W9 l0 D
大陸新聞中心／綜合報導
9 _: h4 |: \7 s公仔箱論壇
) ^; c! X( Q' Z! D5.39.217.76根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？5.39.217.764 o' {3 f- [) C0 i0 P3 _3 [
8 T) O2 B2 y5 d公仔箱論壇說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @ C( S* T% x3 @) j3 P
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。tvb now,tvbnow,bttvb& ], H6 S! G5 i) y, o, Q* V! e2 y# M
tvb now,tvbnow,bttvb! s& }: i% I2 h$ |8 d$ ~5 m. {
說法2：飯前不要吃水果。 公仔箱論壇. q0 z8 R8 f. U; Y2 m5 Z" n
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X: O7 z& T6 }3 v( v1 U
/ R/ d% W/ q7 a, Q5.39.217.76說法3：飯前吃水果有助減肥。- M3 N6 Y7 @" g1 a
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。5.39.217.76+ G! ~1 D5 Q, H. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ` f. ~$ L5 d- A. e
說法4：飯後吃水果易發胖。
. X) l4 Q8 _' r, C. L8 B. a1 ]* v正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。公仔箱論壇0 _4 H9 G4 ~' z" F& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" P. N9 x9 M, C
說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 B+ u2 e6 \
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
* C# a( O9 k9 Y. [5 D3 mtvb now,tvbnow,bttvb
/ |3 b' [- }3 ]7 p! ftvb now,tvbnow,bttvb說法6：吃飯時不宜吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 L" s @3 ^" ^' K! Z
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
) k) K7 M6 _# }, R8 ^8 l2 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 w/ {; ]7 d; a8 \6 p" D# z4 c
說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 E9 ?4 G: h
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。tvb now,tvbnow,bttvb+ U8 D( R& q2 w
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 5.39.217.766 t5 z2 F! }1 d' V9 U2 R: v
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
1 A* [2 e0 v- g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 Q3 d9 c: U! j) s3 Q
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
0 l. x' C* b5 W8 C0 o( T& {錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。5.39.217.76* S- E5 R/ |$ D6 ^4 T5 x
5.39.217.764 [) j( B( g5 _( Y5 z5 y5 A" m- m
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。2 H0 j6 z9 _ [" f5 l4 H/ U
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。公仔箱論壇5 v; {6 f( Q6 L4 u: e( j7 _" ^2 N
, y, L/ [. b( v' ^3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法11：寶寶要多吃水果。
, R3 Y0 V' Z. P- T$ {" E( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。tvb now,tvbnow,bttvb: O+ O) q& [3 ^3 @
+ f* N$ ]3 }3 p) Q+ [tvb now,tvbnow,bttvb說法12：水果都是低能量食物。tvb now,tvbnow,bttvb# U3 i! Z: s# T$ z9 i4 ~
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
/ F) c; a0 C) H T5 s! r. K
! r2 U: _ x! K; |' t說法13：水果都是鹼性食物。. z$ P: ~" D2 Z. y0 x. n$ G; F
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。5 H U" z! R! @$ n1 j! r
5 m9 ?9 `, W# @4 A5.39.217.76說法14：水果榨汁食用更好。/ W$ T( o f! R& C' V. _, h6 n
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
0 f; T% W& k* j8 dtvb now,tvbnow,bttvb
) s( v. D; n ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法15：水果可以代替蔬菜。
0 Y% n+ b, v. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
) W4 i* h$ j& g
1 r2 j+ G, L+ R" G, n7 d$ M$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。
( R! L2 Y; e0 Q) o/ z. V2 d公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。5.39.217.760 A; N7 R" J# @) P
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q! }3 c7 W& x! ]6 [# ^
說法17：空腹不能吃水果。
+ M+ [6 n4 T8 K+ ?: r沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
