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水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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大陸新聞中心/綜合報導
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根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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; z, z. `) d9 L ~$ m7 X( h+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V% z+ Q) m& d) _
沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。
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* Y0 d/ R) ]7 n8 A1 m4 k5.39.217.76說法2:飯前不要吃水果。
' Q" r% Q7 Z/ \# x5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。5.39.217.761 Q& r5 F2 R3 T3 @+ J
) k: f7 t2 ~3 V! c0 e( P說法3:飯前吃水果有助減肥。5.39.217.76( v! S3 X. {$ x7 V: c
正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。
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# H, U. @! C* g0 \ K! h說法4:飯後吃水果易發胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H0 a" h$ d$ e: N: R
正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。
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說法5:睡前不要吃水果。公仔箱論壇% r5 U5 l7 _5 @% K. @4 u6 u/ ^$ C3 b
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。5.39.217.76 {$ Y0 u X' b3 x# a( l5 s5 Z+ o5 j
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說法6:吃飯時不宜吃水果。
7 H. \ M# M9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。5.39.217.767 c+ q* N6 z! p# M9 L
& f: Q7 D1 c9 y4 Ytvb now,tvbnow,bttvb說法7:水果越甜,含糖量越高。
4 ]8 r5 G; x' w& v, X. n! J! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
. q- Y; p6 Q: h* c; n# [, N# Ztvb now,tvbnow,bttvb說法8:水果顏色越深,營養價值越高。 " v. t8 x9 }! j" H$ b7 M3 G) ~
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。公仔箱論壇2 j6 @& ~2 N; @, ]/ ]! m; M
! [0 ~0 S, ?7 o公仔箱論壇說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。
% h7 w2 ?" q' m7 w- I1 m錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。公仔箱論壇3 q) E2 E# j( Y9 v
8 X; Z# j* K% E% Q$ `: n6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。5.39.217.76! v$ b' E& s G& Z9 u3 _6 M; o
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ ?- z+ U! g4 q* T5 @8 v/ T
, }+ l* { ^( v: G9 k, V; F5 B* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法11:寶寶要多吃水果。( _$ H# @. W+ v& _- o0 c
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。公仔箱論壇% }& g, B6 m3 k6 \* g* ^, w d
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說法12:水果都是低能量食物。
9 f, Q& X* F2 N1 n' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。
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: V& ~: R( H4 X2 Q/ E6 Ttvb now,tvbnow,bttvb說法13:水果都是鹼性食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 O @# n* k( b5 ~0 G/ Y' v- _) Y
正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。
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說法14:水果榨汁食用更好。
8 y% }. U, w6 Z, o) {- [) ^, h錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。- q g. k! S' \
( A, I+ g) H5 _! h `% q5.39.217.76說法15:水果可以代替蔬菜。
( @5 H! i6 v# X% T& ?8 h( [ d公仔箱論壇錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。
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說法16:『坐月子』不能吃水果。
. w: }% L% L. U+ e) F; G/ Q7 w6 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 G. r0 z d; V* m' D% N: p
, v& o/ T/ O( `3 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17:空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 i$ H/ p4 k
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |