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[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆公仔箱論壇, r% _6 {. V2 ]7 F$ o

+ O0 d2 _0 g* C- [3 Atvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道的事
5 O. ~  f3 r% X* o( Etvb now,tvbnow,bttvb1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。 公仔箱論壇  c2 a0 q$ U+ W
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。 公仔箱論壇: P9 G' F/ [8 O2 e. W
2.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌,
6 B) d; v) J5 _3 w2 ]公仔箱論壇這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。 & h2 z: @7 ?2 d4 `7 s& i7 v/ a
3.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。
& l0 d0 O+ M* e, u9 G$ b# m  p5.39.217.764.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
4 U/ j6 r% d  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,0 E' n% T( U8 j: _/ Y% g
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效1 N% @$ [- l0 \+ p
可以常吃喔!不過便秘者不要吃。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F( F* [8 Z8 X( B( v
5.四季的保養TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N" c2 u  Y; F+ J- i
春天比較容易長粉刺
% U) }4 T7 V' r2 O: }: ]- h5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天則是長黑斑、面皰的季節
" o9 t' U) t: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天注意保溼TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 `, T' S: y0 G! _
冬天則要小心皺紋 6 w' J8 d5 i# S& ^9 T3 b& [0 s$ f
6.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,
6 ~2 _; i) X6 b/ T' p! p' l5.39.217.76導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。
3 `( D  \* R( n2 A  qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合
6 M. Q7 b2 B" K' J4 w因為通常女生比較容易是冷底的體質公仔箱論壇; D: K$ ^0 z" d$ [( F& c' K
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,
8 G/ A& T' ^; j5 x6 r5.39.217.76經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。
  x0 u3 }+ d9 v6 |, B! t8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,
$ c& M# r( B- C( ^3 G) o: d5.39.217.76林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。 5.39.217.761 k0 n: F0 C* }! \0 w# o7 U
9.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,
6 i% Q) J* h8 s8 \3 Z- X3 D# y公仔箱論壇  洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。
# y% X0 B3 k9 H9 U! g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" t6 E# w9 o6 o3 H) I  x; l
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◆ 有助益的水果 ◆' F! b# b+ ^- x
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9 g& y! o1 X# r' }3 \4 }- p1 \貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃 公仔箱論壇  x- n# ~; N4 L. x
膽固醇過高 =>山竹,核桃 公仔箱論壇7 F4 r$ o7 B  E! d' N2 }
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
9 n) Z$ C8 ^( V; m4 u7 T4 o/ J公仔箱論壇動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
  ?3 g7 U7 Y+ \5.39.217.76血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 - r# A5 H6 C5 c  r& c9 @# R; z
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
2 J% I0 \% @9 Q0 y' B$ B5.39.217.76心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S7 Q: \2 z6 D: l
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
0 M- e1 [/ {* J/ V/ X+ n* J支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷 ; K9 F! ^! C) C0 f0 u6 D
哮喘 =>葡萄,桃子 5.39.217.767 u; o5 _9 l" B) S/ L9 L5 W. E
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 5.39.217.76# A. k$ U9 Q8 G6 H: m; l  k
胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb2 L: n, v. w  b
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
0 R3 r2 O/ j, F# V9 j$ Y  u0 G) \腹泻=> 苹果 5.39.217.765 E0 l: S% r# W/ g/ ~, R5 B
消化不良=> 木瓜
; x" j  E+ C; k痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃 5.39.217.76, n5 s; D# h5 z2 b; o, F, e
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
' @& N+ H7 e; t1 h8 v膀胱炎 =>西瓜,桃
8 {7 p: j# v! s7 {) K1 p+ P! W公仔箱論壇尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
; t- k" W2 k. M; H$ J尿道炎 =>葡萄
8 R+ L. N, U4 `; I! E' `! ]胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
* }) z, }* k& }& `$ g0 ?内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 5.39.217.765 C) H! P4 N% ~( x
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘 tvb now,tvbnow,bttvb4 g! o: o2 `2 H" `, {( z- a
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ U" I1 S5 B4 l( p5 p& s, y3 s
关节炎 =>葡萄,枇杷 tvb now,tvbnow,bttvb* F9 K$ z5 M5 f0 x
通风=> 风梨、奇异果
( R6 W/ k. @: W: Btvb now,tvbnow,bttvb皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
; g7 }/ J. E$ ftvb now,tvbnow,bttvb口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 公仔箱論壇6 t; _& Z$ I+ D  i) o1 h' x
牙齿疾病=> 桔子、草莓 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K9 t6 Y2 s+ K$ W9 w& |
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
4 r" i) v- {- R# c5.39.217.76孕妇止吐 =>梨 5.39.217.768 F' J# `. o- @- n6 i$ |5 R

( L1 B6 e! L& J9 Q8 [5 a2 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: e* R/ j) ?1 H" O% b+ i7 P1 A% e; b' Z6 h
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. e0 [9 t& w4 Z/ ~! M& q◆ 熬夜的技巧 ◆
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3 e! V2 o) d1 H8 G0 L: E' _6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
6 Y7 L6 Z9 |4 e* s5 z' _tvb now,tvbnow,bttvb否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
& y* [6 @- y) A  e! j% h$ V; e/ f3 V$ v因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。+ b3 q7 Q0 J1 ?% F- u& m; Q. @* ?
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 公仔箱論壇" b% b. z; `1 Y& W$ ~5 ]3 J
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2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
& m% w* E0 m+ o8 D# {' x8 \! K, l但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 s# T8 y4 U8 j" L3 e, r# ]# {

2 \6 D3 l4 ~6 U3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,
. s* g$ H6 W; @8 `$ |& _: l2 M. U9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
8 F0 X; o2 T1 d+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( ]8 m& d" c3 i+ c( U
4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。 " J: Y$ E0 A% [+ J
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  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
7 }% a2 |$ h$ \+ _" |5.39.217.76會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。
, T! s2 X9 t" X4 v6 j  w( l6 K所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
. _( s4 @5 ^2 Z2 a9 k熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
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◆ 多喝水 ◆
) |6 L: u2 _4 K6 q+ H公仔箱論壇公仔箱論壇0 B* Y0 C2 ^. g. V+ u6 |; X
如果腦袋空空的......喝水!
$ [. m: B- Y! i7 M/ h$ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  E* [2 D3 q, q$ C& n/ O4 \

" e5 M$ N3 K  U# ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? -5.39.217.761 L) S# I/ V& Q( h. O+ ]  z4 Z: u

4 `, D: k4 L" a; f; n" E) B4 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!
% h! M. M# l; q+ T& Z3 e) G, {& ]* Z8 I6 w6 C6 ^  l, h, g+ p0 j; E
那麼要如何做才正確呢? -把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!公仔箱論壇; ^; f! [7 M9 N3 l. j1 c* o0 d

7 e' H+ n. r7 R% w4 {5.39.217.76(一) 三餐後喝水
1 s- G# ^- X* h/ g1 D" g( \& W& A3 \, Z5.39.217.76醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
9 Q% k% g1 T) u5.39.217.76不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,9 d! U" f) E/ P. G& ?- ]
然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
5 w! g+ l$ s$ K% b因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,
( k. Y, ~8 d! b9 A2 J7 B( @" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近市面上出現了 Light 的運動飲料,
0 }; c% T  l- e0 n% k  I2 W公仔箱論壇對於不常運動的上班族來說,
& F9 c6 w. N4 n$ @2 }" D( |5.39.217.76是補充水分和電解質相當適合的選擇。
) C" f! F* \# m% n( q* t5 o. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i- g2 {4 K/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 起床一杯水
# ]6 ]* [/ X+ d) R7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,
( m2 R3 W$ Q' l& ?+ i' h4 w( Q# w5.39.217.76更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高, 這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。( V2 ]9 U8 c* h0 v# k
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(三) 睡前一杯水
. h! n, w+ e6 }- R# h人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 c# n, V4 g/ c6 d! c2 p/ ~' J3 t' b6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
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4 h4 l6 x3 C; h1 S5.39.217.76--------------------------------------------------------------------------------5.39.217.76# {8 N9 G* k/ y2 o! r; R
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◆ 十大不良習慣 ◆1 a$ d! z) s: N" I6 e2 n2 G& U

0 a" c, K! }7 I0 e+ f6 z4 f* [& n5.39.217.761長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。  {/ M! @5 f/ E5 Z) b* T+ q! n
2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。2 c" h: d3 k; R/ ?" y: R. R
3甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。
9 N3 R9 y. T/ m) R# R+ s5 B0 m! F5.39.217.764長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。tvb now,tvbnow,bttvb* J/ C, D3 b( `0 `7 y* b* m0 t/ L
5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。
5 s3 l! }/ g$ T$ f, U( S7 P6少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。tvb now,tvbnow,bttvb% f1 O  b3 |' }# v3 x
7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
% d% F* v+ a$ s  t; S- `4 |$ ~( h5.39.217.768蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。5.39.217.76/ i8 T! L( c2 r4 Y2 ~8 d& `, V
9不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
# \' a: f' h6 H* stvb now,tvbnow,bttvb10帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
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評分次數

  • gemini338

◆ 痘痘掰掰 ◆
  `" X+ D; R/ _) e/ f8 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( L, @, l1 q* v8 ~
當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
+ Z! T& h& _7 T5.39.217.76又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白tvb now,tvbnow,bttvb4 u8 v6 s, G" D. V6 Z3 _, f+ u
太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r+ D/ `2 z5 P1 Q2 b) s7 e: ]

6 R: X3 [# |  [+ Q/ p7 ~$ mtvb now,tvbnow,bttvb肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永5.39.217.76  y: }8 b6 f; H2 Y( Z9 [
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生
8 \9 F2 D( b% _; p5.39.217.76進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 T) r- S1 [: e: u) Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D: w; r6 u. ]7 W0 A2 t
除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那" a  H$ v# l+ q$ n* X7 p
都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
* A. |/ g# P0 ^9 N0 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 F6 C' m1 t- J3 v9 F1 j/ V, o
如何才能避免痘疤的形成呢 ? -重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉
' J- z7 p) c' o. Q$ h4 A$ otvb now,tvbnow,bttvb摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期
3 U/ _, a8 a+ N9 _  |% m4 L的痘疤,治療的重點也不一樣
" j; n, k2 |6 wtvb now,tvbnow,bttvb/ T! Z: T: d3 ~2 b
1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。+ e; z5 j' p. S5 o$ w+ G

. B2 C- i$ E9 {! i# \tvb now,tvbnow,bttvb2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,
, B5 L. i$ [5 i) i5.39.217.76  這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。
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3. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產公仔箱論壇. e& x6 I3 X9 v% q
  品或斑用產品代謝黑色素。
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: q# i; ^+ Y, \1 J4. 凹洞:促進細胞再生的保養品
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9 V4 r5 R( `6 s5.39.217.76--------------------------------------------------------------------------------5.39.217.76# E& h7 g# k$ q- R9 r( y$ \

4 k' [, R# T2 j/ t◆ 吃出好睡眠 ◆5.39.217.762 S9 |* H7 y. A9 p- i
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牆上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。
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你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]$ t: k5 `# y$ |
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根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。
  k% V8 l4 T9 r! O0 Z+ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u2 v' \6 y& G* J! Z4 E
有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。4 a3 L$ X) O8 i/ N
 
) S6 x1 ]$ \( Vtvb now,tvbnow,bttvb食物偷了你的睡眠? -
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8 n- ^+ x+ A3 G9 r/ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。
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$ i) Z& `7 {! A  @$ p7 \tvb now,tvbnow,bttvb· 豐盛、油膩的晚餐公仔箱論壇" D+ k, o* T/ m0 g5 `# {( g: ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ j! X' @5 x* d/ Y+ |% R
好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
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2 F8 T1 [- f4 O8 Y% q7 stvb now,tvbnow,bttvb晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。
7 W  @. t- u6 _2 O1 z6 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 v  y8 T: @0 T' G% x$ Z; u6 a
聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a: M+ u2 i; g' h( d9 e: i

  b& D  W8 e, @) `- d+ f, Rtvb now,tvbnow,bttvb‧ 含咖啡因的飲料或食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O' c7 f' k2 `; X6 z

3 Y' W' Y1 ~9 s4 \) @, v% I放眼望去,各式連鎖咖啡店,一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族,一早先來杯咖啡驅除睡意,下午再一杯提振精神,晚上三五好友約會,還是在咖啡店裡泡著。
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是台北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。6 X/ d- y. u$ [

% e* G, ]/ i2 z- o1 b1 m2 d5.39.217.76咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。
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+ Z; m$ P" _1 s' f# z5 B公仔箱論壇另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。公仔箱論壇# N& p  f- ~. q- C9 C$ u
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早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ \6 i, j( v3 W: L& \2 x
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就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。
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睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。
; f. q' U% P: X  V/ N$ \& V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F: [7 s% O  c  W8 @9 `- N3 M
如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。
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· 酒精5.39.217.767 {0 u5 O4 z6 L. _5 u, Q8 n/ h

2 H# e! h7 H9 e, K# t% w5.39.217.76很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。tvb now,tvbnow,bttvb( W6 P6 w8 _  D3 T) {/ M
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國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
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另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。5.39.217.765 M6 |( K' A- f

% p) }& q. W: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。公仔箱論壇! ]+ z  v  J' b" [

+ k0 M) i) x% f/ ~% t8 d+ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。
# N- l5 u/ j# h# e- G  ?' `0 a3 ]5.39.217.765.39.217.766 }3 s- i$ p4 C( P4 ]
另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
·產氣食物
! x! I* o$ u/ @2 X- |8 Mtvb now,tvbnow,bttvb肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* b; d" j6 S7 e( K
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人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
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0 Z  c( K# A# r. I- B· 辛辣的食物7 F, h- E" {% l4 \" i* m

4 T# p2 h) V" H! m: n5.39.217.76辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。
  g7 ?% h3 y# f' T1 q  HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T6 w. t2 b0 Z5.39.217.76吃什麼能幫助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" J; Z, w! e+ E5 @& k/ D, n
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你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。; |: `; ]7 Q" Y( [; p

  N! h, z7 q; {. M) [5.39.217.76‧含色胺酸的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O$ T& T- b2 ~3 m( x

3 d5 c, `+ W- g5.39.217.76色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。
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2 W/ Y& Q8 X! H1 N: g% L) I" ?公仔箱論壇色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。公仔箱論壇: b4 H" D* q2 O$ }
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所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。
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‧富含維生素B群的食物% y- A6 u! @- m
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維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。tvb now,tvbnow,bttvb' c( W% Q8 o4 I
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維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。5.39.217.766 i' \( [! y, f, {% |8 r2 r. j0 P

2 p! k3 z4 m; l( B5.39.217.76東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。1 y8 ~' \, K5 H7 |' D: J
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維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。
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/ `( w& W7 T; x" t0 `' W0 ~: j1 Ltvb now,tvbnow,bttvb醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! f5 F9 q5 f8 p2 G) N5 ~8 z/ K
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維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
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‧富含鈣和鎂的食物5.39.217.76: K$ e$ _# i: p6 `( J3 A5 i
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鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。
* \7 ^) j! F$ A# q% M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W2 d; I. s' Z# k# b
鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。公仔箱論壇# ~! R& o& }8 ^0 Y' O

' T1 e9 D1 ]( d每天固定噴用EFT的3015,喝2杯牛奶,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。
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2 k6 s4 z6 \* G7 i( J& }" ~" `( ?tvb now,tvbnow,bttvb從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。5.39.217.76  r3 v" O; f7 W5 G

1 r2 T9 n6 i7 D; L" v! e5.39.217.76擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。/ ~+ Y* x# Y2 [- |9 ]: w3 |

8 Q- H3 {8 t! [& w' {; pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 让自己年轻 ◆
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15種讓你身體年輕的方法+ w2 H5 E$ d/ y( ^. g
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。9 K" Z  n+ B& x( k9 A3 p) f
  主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 z# x9 \' H6 r  h( N! ]7 w" a
  強迫運動,因為要帶動物出門便便。
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+ @$ D( j5 J! x0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
1 r" B4 `4 N2 v  優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。1 f; r3 }) Q  p- \4 ^
  1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
) N2 C& k3 c% s6 y4 z% [公仔箱論壇                                                   
- s7 d* T  y/ j$ U* l0 p$ K5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
! X3 \4 Y+ H5 w- F7 I3 _  小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,
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3 _9 d- f% K# [! m: U( JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.768 P3 {* }  H" V  }* {
                                                    tvb now,tvbnow,bttvb( e! S0 `. h# z  p8 R5 P
6、 交朋友─年輕2歲。
, k* I  R5 i/ |. u! Q2 g0 Y5.39.217.76  交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇" v6 L( u2 |3 A& L1 Y
                                                    tvb now,tvbnow,bttvb& n6 U$ U8 k- Y6 n
7、 大笑─1.7歲。
# }% _1 Y$ T! [+ R% n5 etvb now,tvbnow,bttvb  常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年! u0 K( g& f& \* o# t! x
  輕許多。
1 s: y4 F# p- k& m* Q                                                    公仔箱論壇2 m: c4 K9 ]* R( p- j$ c+ i
8、 上課─2.5歲。
0 G+ Z  \8 Z0 C5 P/ |tvb now,tvbnow,bttvb  學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是
% h$ J- n, P3 ]8 ^- s( o  年輕的感覺。' ~3 f0 W( T" y0 P$ y9 \$ G) E4 o) X; }7 J
                                                   
# [# E  j3 r0 K2 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、 每天快步半小時─年輕3歲。
5 i7 p7 |2 d$ o3 t% @( o: qtvb now,tvbnow,bttvb  這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 B' {, G$ n( \% Y( F
                                                    7 _9 h1 k' w0 Y9 M
10、 充足睡眠─年輕3歲。
/ u; T' Y$ P* x  應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然
, N/ _( u, y1 @6 {tvb now,tvbnow,bttvb  的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
4 z& r! [. a! H- P2 j4 q8 d5.39.217.76                          
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11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。
- f5 |: f) B1 k) o0 }$ V) A# T3 C5.39.217.76                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, R$ L* X' J  H
12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
+ F8 s8 |$ q  _2 Y: Ptvb now,tvbnow,bttvb  食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。5.39.217.76& V/ `6 }8 Z6 F+ T
                                                    公仔箱論壇% [  D' {3 `6 L3 u/ W4 U. z5 x
13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j5 |% M" k( v. ?
  研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
* F: g0 ?) t9 t! V9 V& ttvb now,tvbnow,bttvb  使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
# T* y& D; s, E* l$ I                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 Z# v2 S. d5 O& B  |+ [
14、 運動─年輕6.4歲。
+ W4 u# W. f& F' ]% d* U  一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強
2 a; b) x. F7 z" {4 x/ }( m  化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇$ K( f, v9 ?  [7 a3 G8 s
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15、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb% e. x0 t7 V( x  z/ |, L% w2 d
  預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡
6 P; R1 g  f, T公仔箱論壇  化的可能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ d7 I/ \6 f+ g' Z- z, |

& c9 e! v2 q2 O3 Z( r; x: T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 D" E. P9 |  H" G$ m- T9 U
◆ 身體排毒 ◆
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■ 肝的致命傷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q0 W' y9 a- ]
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)
0 A" f) m4 R8 H' z) m5 f4 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2. 早上不排便。
" T0 K. c& C* h' N1 m. N! xtvb now,tvbnow,bttvb  3. 暴飲暴食。
' d& q5 X( r, B5 _2 C  q1 ~& x3 @5.39.217.76  4. 不吃早餐 → 透支。
' I/ O5 B- d: w' q! `  ^% p  5. 藥物。
% v+ |- v" J3 l" i5 {; |5.39.217.76  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。公仔箱論壇$ l: s+ _* O1 u) e+ k: X
  7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),
( t- P! R- ?0 L" S" v) p9 v5.39.217.76    烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。
; P5 s4 l% r$ f# n8 i, d+ K2 z公仔箱論壇    疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
4 G  C" M0 _! stvb now,tvbnow,bttvb  8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( P. l* h/ _6 U' M: E
    青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z4 \. ~0 q: ^* ?  ~  U3 A) {& }
  9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。
# j9 u$ J  O0 b$ Atvb now,tvbnow,bttvb10. 急躁。
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3 U: F( C3 U( c) t& Q3 q3 ]( c. h2 r5.39.217.76要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 N6 R4 k8 _6 Y1 ~2 m) N  N% |/ W& `/ B
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
  c. v9 e: C9 U* O, b% E: q$ w5.39.217.76; g, Z' X0 n, h5 ~! z
原因:tvb now,tvbnow,bttvb. L2 h2 H0 e' a  E/ w
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□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,
/ X2 i0 s  d/ c6 V公仔箱論壇  夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。
* o1 [8 l# u! z9 w  倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,
. W2 z) z4 \, R1 v5.39.217.76  如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。5.39.217.76$ z5 p4 l. Q/ I$ b# [
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□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。5.39.217.76+ ]6 d! J2 ?! h9 W7 y) v

) C7 v6 A: d1 R$ x. G& I# }# x□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。5.39.217.768 V" W1 f$ F( s9 C3 b) U% h' C. ~3 P0 d

, ?/ r5 D' a  E□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;
$ u% O4 T9 M+ u# P/ h1 |% F) M% [  因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
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□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q! v" Z  ~, D: v; R7 n
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□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。% ^% l# k& S3 |( N
  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |3 p; H" m  s* K( |/ A
  不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O4 Q! q' l& Y7 F
  晚睡晚起混亂整個排毒過程;
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  另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
◆ 感冒食療 ◆
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2 h4 j" t; X0 \4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
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一、熱鹹檸檬茶5 E$ e6 d, \- I
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
9 |% |4 }1 x; _5 C. i趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,
9 X  G5 ?' V) Q" i7 j% Y; i& {! i公仔箱論壇不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感
$ y; q) t0 J2 [4 V/ y7 x4 `/ c. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V0 a! n' f# X6 F" B  _. a
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒) L9 v: W4 b# M4 s! y% M
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一
" `: X# J3 I5 Y, m5.39.217.76樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。5.39.217.76; F. M) e, ~2 W+ ?  Z; P9 O% i
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二、蔥花稀飯3 H# e& W8 z8 s( O; ~& Z
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
% P# N" l/ \/ [5.39.217.76然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" i9 C: |2 H1 ~/ ]3 W
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。1 ^( Q3 O! @3 j& ^/ E  y: P( C
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三、紅糖薑湯
, F& Z+ J2 p1 p5 g: V& f) D5.39.217.76三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C7 `, A' I3 T. t
到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ ~4 ~' ]. F4 g4 {( H
血補充力氣,對付病毒。
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/ L/ b/ e0 ]+ p8 B3 \4 otvb now,tvbnow,bttvb四、熱番石榴茶
$ k9 r) _: f$ Q3 K! Jtvb now,tvbnow,bttvb兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以
- \; {2 I2 U0 G" _tvb now,tvbnow,bttvb小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
9 j4 R! y2 G' c, S4 I熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。
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+ P4 X: T$ |: i8 s公仔箱論壇五、薏米扁豆粥: [8 D! u" P; r: r% d* l
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w* R/ s2 s9 r$ |" j( z2 Y
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。
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六、地瓜薑湯
( U) g9 _  c" s$ p( L公仔箱論壇以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚
4 |+ V6 n( ^; n2 W# |- V# I2 D飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。
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: ~  E; G0 T7 M; N& d: [/ l5.39.217.76七、檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb* d) g; H/ Q- g) k
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
/ [: V& ^- y6 M5 D) }檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。5.39.217.76) T0 @+ d% W# d( F

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4 h* M. _$ V' o7 i9 m* t$ \. ]; g◆ 哪五種水不能喝? ◆5.39.217.76/ }% p- r* k4 X

4 c0 s8 S# x7 O5 ?- r! q; I公仔箱論壇生水:生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染,喝生水更易引起疾病。 公仔箱論壇8 H  p( q6 s% i2 [% V; @4 Z& p6 {

( A' ]5 P3 b  z" B) U公仔箱論壇老化水:俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間增加而增加。 6 }3 N' d" J* r8 h9 ^
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千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。
& h" F: ^7 O2 p  f! o0 z- M" r! s蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。
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( Z% u, u7 C4 Y8 m' l5 ^/ \+ R. S) T& gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%?38cii-font-family: Arial">%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。
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% M2 |: ], U* Z$ l" \: W6 m, E重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。
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