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[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆
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! t* V0 ~& W3 b你可能不知道的事 tvb now,tvbnow,bttvb* F7 {- ?8 n3 k  f
1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。 2 F7 v' x" f6 g: ^6 V+ a
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。
- M7 o$ s. P/ y; i. {1 Y% M2.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌, tvb now,tvbnow,bttvb, |4 Q4 y0 t4 A7 L
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。 9 K9 B3 f  m$ h
3.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。
& d$ K/ K5 `4 n! Z) X4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
. L1 g0 ^$ r$ h5 r; n+ ^四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,
$ d( c, L5 \% @8 `, f* `: y兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
* ?9 n# e. w* Z. t, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以常吃喔!不過便秘者不要吃。
$ y* }' u, y5 ?% E! e3 U! L5.39.217.765.四季的保養
* ^4 _- q% z) n  h3 A: {: c* w春天比較容易長粉刺
* j6 N- @7 y7 s5 g% K7 \! jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天則是長黑斑、面皰的季節TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 ~7 N# t4 p% a
秋天注意保溼
' `4 `! ]& \2 X( F5 ]2 T2 G5.39.217.76冬天則要小心皺紋 公仔箱論壇& d) ?/ _' c; }8 i1 E
6.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^" s7 O% q9 n; i9 S: S* J! l0 ~7 ^
導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 $ F  t( @+ o/ d  Q- ]6 c
7.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合
/ I6 i1 Y% X% q7 e, |3 \$ H5.39.217.76因為通常女生比較容易是冷底的體質1 }( f, o( _" v: T, R( {' q/ A
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,7 f" }& u( O' g
經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。
+ r6 y$ O+ b# f/ H5.39.217.768.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,
; r! ^  a  }. U8 C( Ptvb now,tvbnow,bttvb林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。
; J& ]/ A& @+ X. i) k/ E; l9.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, j& ]& L/ ]( c# i8 T0 L9 j" A
  洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。 # V' K/ z3 W8 ?; i1 u

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◆ 有助益的水果 ◆
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: q9 g, c' {; P+ y5.39.217.76( ^- a) B  a( L  ~0 Q3 q- J0 z: }
貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
+ ^5 s! m3 ~# h7 B. @/ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 =>山竹,核桃
- u7 X1 ^3 V3 H& ~高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 4 S6 |1 O$ f6 F$ F# S
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 I4 B4 B+ e3 }/ R- v
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
6 ]5 R5 K$ O( U1 @9 b, O. m) m% `1 X) X中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果 : E( f+ l  ~9 x! c
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C) d5 d, q7 E+ m% B/ p7 f0 A- ~
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
- l+ c& ]/ \7 h) s公仔箱論壇支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
: V4 V# C& A' T- w- v& }公仔箱論壇哮喘 =>葡萄,桃子
" ^3 U5 c; I; ~6 l溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 & V% {0 \3 o+ ?5 C
胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb( }9 Z1 A3 L% D+ R
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
2 ?1 ?" G' ]. ~- R* X' j" j- ]- r公仔箱論壇腹泻=> 苹果 % i2 |+ e4 s' d0 Q2 C; V- {( G
消化不良=> 木瓜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s4 C% b* |( I9 N9 u
痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃 公仔箱論壇6 s, D8 H0 ]4 T
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子 5.39.217.76" R8 S2 E! Q+ e  O2 n
膀胱炎 =>西瓜,桃
) @+ k$ |& m  j6 I尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
* \, z3 L5 X& a1 V0 K+ ~3 c% w9 T尿道炎 =>葡萄
. Y! U  S- y4 y- v/ g" b# r: D- wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
- l+ W/ k) u9 b( B% b! \2 L" Btvb now,tvbnow,bttvb内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜
  y8 Z- L/ i$ e9 K背痛 =>西瓜,梨子,柑橘 公仔箱論壇! _9 y7 z% ?* X/ W: y5 F
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
7 G. Y4 ?8 q; Z0 T7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。关节炎 =>葡萄,枇杷
: q1 H4 s: i* R, {通风=> 风梨、奇异果 7 ]$ [, g9 h- I/ k
皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
$ d) B/ @" P$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 G( n( K/ O8 w
牙齿疾病=> 桔子、草莓 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: [  A7 M; a' C6 T' s; Y
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
0 ?# U: E" J; R, U* E6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕妇止吐 =>梨 公仔箱論壇6 c5 m; f' T3 a7 p4 J7 `
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _4 H0 t# d7 K3 D" x' q
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◆ 熬夜的技巧 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& X& {  v3 e; N* ]3 M1 z

( i9 q* k3 f: Q2 h, h熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
& }: n8 M- n: b/ r4 @+ J否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
: V: U& R* y4 V: K/ i9 X2 w& B# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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  g: y& m% {( t$ A4 s- P. `公仔箱論壇1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& T3 f8 i5 ]$ v& o
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
  z/ j6 f- g: V. d" \9 T: H6 @公仔箱論壇, d  y8 {: v8 n( s! G+ P" o
2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb- {3 L$ V' a- J6 b0 {  q
但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! 公仔箱論壇4 J- }* O3 W! r) W  j, U5 P6 u! h
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3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,公仔箱論壇8 P) y; m1 I- {2 C
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。 ' ~' j  k' U$ g2 K7 n% J
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  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,0 t4 \2 j( V1 m: y  l
會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。 5.39.217.763 R4 ?1 L9 l  Y6 Z9 _, E
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
/ I' ~  Q& `$ \) i4 q熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。 5.39.217.76( T9 E* \5 @8 u8 D4 H4 z* |6 O

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7 O. V1 l8 F) O4 O, M6 l◆ 多喝水 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 x, z1 y' L4 o+ H/ e1 Y9 B6 H2 }
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如果腦袋空空的......喝水!, Q! e6 ]/ P& X( z% s
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6 S7 S4 p& E, ^% H$ T0 o5.39.217.76你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? -
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其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!
& c- e0 a$ v$ n8 T8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D. l" L, `* u" S3 o, C( L5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼要如何做才正確呢? -把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 L7 [! X( c. c- |

$ x* k* C$ ^3 {+ ]% K2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 三餐後喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d3 B! r, c1 S; G
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
$ q: B  h7 M- K$ E6 ?tvb now,tvbnow,bttvb不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,
9 m! K# ~. M9 f4 h% W然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,
- M* b" `1 _! v( ?2 r因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,' [( k% B$ o$ b. a
最近市面上出現了 Light 的運動飲料,
: {' E2 e2 K+ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於不常運動的上班族來說,
5 W4 f* I4 t) H( x% e5 H+ J' J% \5.39.217.76是補充水分和電解質相當適合的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 B2 R) L5 r6 X
公仔箱論壇! s8 t( _' c7 T5 \8 ^6 e- ~% c
(二) 起床一杯水
0 b% x, T9 r6 M! `公仔箱論壇清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,
0 F! S* {$ c5 T! u; M$ F4 j  ^tvb now,tvbnow,bttvb更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高, 這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
( Z$ K  t* J  N( S6 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& {7 v" y' f# K
(三) 睡前一杯水5.39.217.76$ Z& [; W) [$ }6 [8 N0 |0 m3 G
人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ Q; l) q! f0 O0 B
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。公仔箱論壇+ ?, d& y6 Y7 g  t/ L4 J) r7 d; t

, }) G& `: y( w1 v7 O5 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76  Z2 b5 [5 I, m: u( e/ t+ f
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2 M7 A, J2 ]% I: n& \( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]/ {' c. ^2 I" }& V+ {+ v
◆ 十大不良習慣 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `2 K) ?: W' ?0 v+ J

! I) i; Y4 T$ ^+ e6 j公仔箱論壇1長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
  ~% O% W& G+ W% Z" @公仔箱論壇2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。
8 [1 }3 _1 n, J% ~- W8 ^3 G5.39.217.763甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。tvb now,tvbnow,bttvb  Z; g; ~! J3 K% W9 ]0 h- D6 b7 ?
4長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。
, x9 z6 d" u' x: y$ j, c' p6 V- w. ~tvb now,tvbnow,bttvb5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。5.39.217.76/ v% ?4 {" {. T1 F8 _% j  }% T/ i
6少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
% m0 P% S: N) F! _3 o3 N6 Q5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb" {  g* e+ o) t" \5 w* h
8蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。
& x6 o! s  b" _9 E* j$ ~9不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
% C6 `4 J; H9 P+ B/ O) U* i# Y) _tvb now,tvbnow,bttvb10帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
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評分次數

  • gemini338

◆ 痘痘掰掰 ◆ 公仔箱論壇, O) _7 b- X4 Z# |7 S

; Z9 q6 M- r5 D( P- T當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
, {" \% y9 P3 ]. }2 k- {% L, B又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
1 R$ I0 ]+ Y+ ?$ ^7 K8 b% K. z8 X太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
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肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永tvb now,tvbnow,bttvb; O" M- r7 [9 Z5 j4 ]  P, s$ j$ Y/ l
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生5.39.217.76* @7 A# ?* X4 v) r. \5 ^
進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。
0 n4 l+ F+ ^$ C7 O  @% c公仔箱論壇, c2 Y. W7 _' _& y
除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那
5 H. R, [0 t+ [$ d! h公仔箱論壇都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p# L! E$ ^+ J" u6 }

2 B& _; t, P: U如何才能避免痘疤的形成呢 ? -重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉
8 |2 L! L/ A6 Q/ ^* p, x7 z- x. utvb now,tvbnow,bttvb摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z" T9 i4 p4 q8 i+ T& c
的痘疤,治療的重點也不一樣
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; Q- o9 }% h* O. O/ g) ?1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
* z. E0 v7 h2 O0 Z9 v  CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! v, B: e: H. Z, m
2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,
0 [1 Q( r! T( w- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。" Z8 A0 J7 L" [1 {

. x8 r' k; Y1 C; F# T, ]5 ]5.39.217.763. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產
( R! S9 U* r( e5 T; W. K- d9 d4 ^: A. ]tvb now,tvbnow,bttvb  品或斑用產品代謝黑色素。
: `% C3 m6 t3 B& W, P  P1 a2 _
, F) m1 A: Z; _6 E% c' {tvb now,tvbnow,bttvb4. 凹洞:促進細胞再生的保養品
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◆ 吃出好睡眠 ◆公仔箱論壇( d9 J6 J- G% ]( B" v3 W- U% w# r
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牆上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。
0 s5 F: d7 N: V5 y- X# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 |. x) m3 t% J+ S! ~9 g2 {' V. l4 U
你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。
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' `* W0 V" |& j# I2 ~& X. Y5.39.217.76根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。
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$ s$ O3 q" [) @2 ?: D% _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* k! t: s* n1 Q
 
& G2 i$ f7 l2 _公仔箱論壇食物偷了你的睡眠? -
' ~- g1 Y% k7 d$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- O3 C. ?, p( s7 `9 X9 X
習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。/ H7 C9 |, z/ a: N$ r. ?4 c

: l) u5 e; [4 t· 豐盛、油膩的晚餐
" {, q+ q( u, v% U! t, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y+ h" ?. m2 f$ l8 j
好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
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6 \" P# x7 t, S' W" G, n5.39.217.76晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。
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聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。
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‧ 含咖啡因的飲料或食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, U: x  ]! g, y( W
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放眼望去,各式連鎖咖啡店,一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族,一早先來杯咖啡驅除睡意,下午再一杯提振精神,晚上三五好友約會,還是在咖啡店裡泡著。
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是台北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。tvb now,tvbnow,bttvb( |5 G+ t2 |+ C: r( [! [; }
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咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ I6 \  n% e' J% Z: Z

- t* B0 k( R# f1 f& e# Htvb now,tvbnow,bttvb另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。
, j0 u+ i% U7 M7 x5.39.217.76) d4 j$ c% z* U2 Z) E/ W0 K5 f  Q1 w
早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。' Z- C0 e, M4 X; D0 `! t
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就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。
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睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。
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如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。
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· 酒精
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/ }: `- |; D' L* C7 H0 i' h) O很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。公仔箱論壇$ @5 Y; ^" c4 E: @' ^/ C+ O

9 K/ D3 e7 [- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
6 u( t2 D! N9 r' Y1 C$ `# a* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ ~. I! s1 H( m  h+ o7 s" M
另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。
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* ?$ `% j  W+ g& `  z: p) I簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。
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「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。( G7 [8 K" N  t

* M1 c' P. t" k3 m: C+ T! {5.39.217.76另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
·產氣食物
# b# v( t1 `. K* y; _- C. P9 W5.39.217.76肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。$ j# y, f' ^- z( ~* }! J  i

" `1 E* }" O9 ytvb now,tvbnow,bttvb人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。tvb now,tvbnow,bttvb8 m* e4 a# x$ l, E( F% X
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· 辛辣的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q, `7 L; e, R

  K' S+ {9 w! I- P# ^% T. I9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。0 O, ]' q! [: J0 F
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吃什麼能幫助睡眠' _& {$ n/ N- J. ~* S5 j$ n

. b0 H/ H) s1 H/ Q- L$ t你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。
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% f# ~1 W! J. u# P9 ^7 Ttvb now,tvbnow,bttvb‧含色胺酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb: g: g8 W% R4 F8 q8 v
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色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。5.39.217.76! Q' T2 \) s& s+ B2 A

  K6 s* C) x9 O% }tvb now,tvbnow,bttvb
. E  m: K! W/ L  t  T0 U% Q色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。
1 n0 ^5 g7 w; F) C公仔箱論壇
$ r9 p+ b& r  jtvb now,tvbnow,bttvb所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。
/ m3 a5 j  G. X% t* E+ {$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J3 U" J/ |3 m( w‧富含維生素B群的食物
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8 }, X2 `) E2 O維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。
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5 }3 Q$ P+ `: g# Q維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
. M  r* E9 T2 r4 N  v$ p( V0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M% p. r& A; J, i
東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。公仔箱論壇1 t$ J/ _$ \. B3 K# f& ]5 U: I/ {

2 E, M  m& n$ U( V/ [1 G2 b$ j1 f維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。
: O4 R+ q; Q' J5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z. `; h7 R' W2 }7 v+ Q

: B3 i* i% S$ ^5 l5.39.217.76醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
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維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb0 I& n5 y) ~- q- G) N

: U" F4 O2 _: j  qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧富含鈣和鎂的食物7 @9 \4 Z; n$ Y) d& ^

. t& P: e3 J2 Z, ?鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。
4 _& o4 m* C- M9 u/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }4 z  L, P5 m% f公仔箱論壇鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。& B$ a. V0 L8 Z( W: |. G" \( Y6 ~
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每天固定噴用EFT的3015,喝2杯牛奶,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。
/ u$ k+ p$ [: k! h  W7 k) b. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' E; c! o! C2 Z3 q. r4 H
從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。) }- ]8 U3 D: O$ ~$ ^
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擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。
3 B, i# |. c/ \( `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M  H+ `, V7 r2 o
◆ 让自己年轻 ◆
1 x2 ]/ r& F3 o/ a5 k  @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G" L# @# z% q  \0 M' @7 P- ^% V% g' |5.39.217.7615種讓你身體年輕的方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 b' r) P/ A
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
' c7 c2 M" Q$ M4 c# [3 g. Q: T  主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。+ O" ~9 K6 D) S6 Z3 }
                                                   
8 n/ Z( h& ]9 N3 ]% ^- e3 Y9 \2、 養狗─可以年輕1歲。
1 @! A$ ^) ?1 ~/ T3 h1 u$ T  強迫運動,因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb$ F. p! A/ M! V
                                                   
  p. r  [" w. i- U  o- p公仔箱論壇3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
5 q& y  B  Z7 P* f, X- j  優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。5.39.217.76! A- S/ a5 ^2 a  t9 Z
                                                    公仔箱論壇, I6 y$ c7 G" i# r
4、 舉重─年輕1.7歲。3 y5 t, T+ m* N. j
  1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
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5 C, o0 ], ]& Atvb now,tvbnow,bttvb5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
  d8 |3 d9 c$ n  小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,
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8 d0 m9 ]) h2 C5 Y& |3 V( }0 dtvb now,tvbnow,bttvb但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" k- ^; z' J
                                                   
% K7 `" [$ `2 U2 ]: ^5 e5.39.217.766、 交朋友─年輕2歲。$ Z# l' i' Q* l1 d
  交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.767 j2 x4 W$ n! J$ f
                                                   
  ^8 y* C4 D6 s. w) F公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。
9 _4 u! L0 T2 s1 }7 N/ [, B# ?  `5.39.217.76  常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年
# P. z) A! j0 Y1 N1 A2 l/ \tvb now,tvbnow,bttvb  輕許多。( G$ _' ?! e/ |8 c( ]7 G3 ^
                                                   
% K) S- U7 g6 H" P/ }5.39.217.768、 上課─2.5歲。# d4 M& w" [8 w
  學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是% O- {; y/ O# J0 u, p2 _7 {8 ?* `
  年輕的感覺。
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' a, P" D* n: Z5 ~+ z公仔箱論壇9、 每天快步半小時─年輕3歲。6 e! f! N+ g5 u  o4 T4 e4 d
  這是一項不錯的健身運動。
, ~1 j; I0 ~+ L, D5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                    9 E: E' n" E' \' g) s# w+ g. p
10、 充足睡眠─年輕3歲。
6 t2 @4 p$ R# _% V# g3 E# {  應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然
& k1 `8 ^4 \* D  S5 Utvb now,tvbnow,bttvb  的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.76' R( Z& ]$ z5 W9 \; ?
                          
7 n0 n' {! Z/ dtvb now,tvbnow,bttvb                          公仔箱論壇/ U$ u$ B  U% U/ C' o
11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
4 a6 Q) z; F8 p9 A公仔箱論壇  食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。* p* ~9 z( O* c% w
                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _, p* G3 T$ y( F$ S0 v% s
13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇. e1 J% h% C# r( E6 _% z0 S$ l
  研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
1 ]+ T+ e/ r0 `+ h! M$ B( U  使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.762 t1 j- O- A9 b+ Z2 V" g
                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k9 P$ C# L1 }* \; B1 P# c. E
14、 運動─年輕6.4歲。* m1 z$ k. `# d# @3 Z/ f! r( h" f& J
  一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強
* `! g, O+ y: V& A公仔箱論壇  化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 Z; W! G+ o0 D6 m( d
                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ c" N! |; M6 R# ]" }: u
15、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
" j1 G8 h: K6 ?; [/ t! R, ]tvb now,tvbnow,bttvb  預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡" S8 \9 b' _( J% L, d  f
  化的可能。
$ U' l4 t$ ^! x3 [4 k( btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, _* r& G+ n% A7 m8 d0 z
公仔箱論壇5 S/ a1 C% L- D0 p( |- z
◆ 身體排毒 ◆
& I( N- q5 k3 b" y% |* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u' n; H- z; {% G" e■ 肝的致命傷
) C& q9 @# B$ ~* M  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)
3 Q$ k6 @2 Z( @! }# x  2. 早上不排便。5.39.217.76; E# g0 A  G9 G+ f: X* P
  3. 暴飲暴食。
3 J, \6 \5 w" F4 k' f% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4. 不吃早餐 → 透支。
, F4 I2 \! j; y8 A+ `7 j" C! n3 i+ {+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5. 藥物。0 I$ E; b5 `- i) ~/ p: P
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。5.39.217.76. g6 I; h+ F3 X: D
  7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),
. [( f: S3 a& l3 y( Ltvb now,tvbnow,bttvb    烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。
& A) z& R5 c+ Z' q5.39.217.76    疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
: ~6 ^8 b: k( L  K, n  8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。, S+ Q  ~# P3 o- p4 _1 g7 ]
    青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。3 i$ }$ V' L6 y8 u
  9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。5.39.217.76* I' A, M1 `4 a- C+ ?
10. 急躁。
2 u6 b" V, o( C% j* ?  C; W公仔箱論壇
- `: R( h& E1 C/ f+ D+ B7 @) `要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。tvb now,tvbnow,bttvb+ a& v: o' I, c0 ~1 Y
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
. r4 e: A/ P' C- |0 V9 h6 y, g  Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! k8 n9 K/ L  a. l
原因:
+ ?0 v/ N; q1 t/ e. @( B3 C3 u6 M% o/ g% {5 x! Z5 f
□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,
1 B% |) Y# ^* A4 Y2 ~, i- Ttvb now,tvbnow,bttvb  夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。
1 K" m" ~; g- v/ e( F" ]5.39.217.76  倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,公仔箱論壇& Z( K: l) `9 ?6 O) ~& l' @
  如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。
0 G% r9 E9 k; D- d. m  l: C+ H6 e* G公仔箱論壇5 k0 F# I) w, q. e$ L
□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
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7 ?; W7 k1 Z! R□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。
- ^3 s& h" m& ?+ jtvb now,tvbnow,bttvb8 q) T, I+ V* w  O4 o: U- T/ G& I
□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;公仔箱論壇; E2 r( A& N2 m8 q
  因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
& M5 ~& f: ]9 k* {; R3 l公仔箱論壇公仔箱論壇  c: P' ^9 ^- Y, u6 b
□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。5.39.217.76, Z( p& v7 {3 ~. [

, w4 l- ~# @% x6 itvb now,tvbnow,bttvb□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
: Q1 I/ p; }! T8 |' S5 M7 T  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
: O8 ?3 G: `7 v0 t  不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
+ @/ ?1 k- \8 T% X# I/ \公仔箱論壇  晚睡晚起混亂整個排毒過程;5.39.217.764 k6 L' k' @2 g$ M, q0 N- x2 j2 [

5 k7 S5 Y+ x$ S% Ntvb now,tvbnow,bttvb  另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
◆ 感冒食療 ◆
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* u( o( ]8 m! V" g; S在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
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一、熱鹹檸檬茶
6 |: W( k; C) J: ^' z用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。公仔箱論壇2 H8 E) z/ V# C6 p: O
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,
! j7 w; {0 d# D) Mtvb now,tvbnow,bttvb不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感
+ [" t( O, H# Q公仔箱論壇冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一
6 [$ b& N: K, X! P  u) b公仔箱論壇種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒! ?' @( g+ \2 R5 _
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一% }- M/ n9 p/ P1 h, Q- D0 D5 Y6 Y
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。
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' h+ z; U6 Y7 ]" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蔥花稀飯公仔箱論壇! `- a6 W) p' }1 x" q" V
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
4 ?3 B+ }# d& W% u0 v# v; O' ~然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥公仔箱論壇0 j4 M. V/ I* b3 W& v7 r
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。5.39.217.76- y  u; e/ L+ t
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三、紅糖薑湯2 i- ?* S7 i0 i1 U
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
. a/ t6 ^6 y* m7 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補( y2 N1 T& @: A  A6 {
血補充力氣,對付病毒。5.39.217.764 |: b# C5 ^2 P) J& ~0 {9 K) E0 K
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四、熱番石榴茶  @3 I# r1 j. t: C0 f, a
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以5.39.217.763 c5 Y$ s( ]$ [- W: ^: E
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
# j& S$ Y1 B  u; r9 v0 F5.39.217.76熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。
6 {3 y; l# [, z- i& Y5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t2 o5 `! b# L- Z! [! L' i公仔箱論壇五、薏米扁豆粥5.39.217.76: @0 [! u" n  r  w1 j
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
" B: _! @% H0 e# v7 n" X: p" ^薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 b' Y9 A" B- I# ~! n* E
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六、地瓜薑湯
0 b( N, z+ L* ?# ]公仔箱論壇以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚
4 k3 K" g; |7 h8 t  k2 H飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 {' ^8 O9 G; t$ U6 f* a
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七、檸檬汁
8 r' l% [; X# S. ~9 \/ Q. ]/ V5.39.217.76用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
/ C) `# y) s# e. w8 ?) d" K9 T$ y4 |公仔箱論壇檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。tvb now,tvbnow,bttvb  ^, D3 U( ?1 Q3 B5 y

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, N& k* W- ]5 Btvb now,tvbnow,bttvb◆ 哪五種水不能喝? ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a  g/ b9 {  z, C# i
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生水:生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染,喝生水更易引起疾病。 0 f, D7 W7 K# E% x( K9 Y4 M$ P. M

4 |* }. o. P: Q5.39.217.76老化水:俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間增加而增加。
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& I: I4 S$ x- v' Q0 F$ J千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 ~+ [8 M: q3 [% s$ y
蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。 # J% S2 x; l  e  b2 n& t, `
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不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%?38cii-font-family: Arial">%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。
# B+ w$ M) ?; A) t; ^6 G1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
+ C$ k7 _2 ]1 {  ^) c6 V  QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。
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