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[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆
0 v3 W$ L0 o3 e# m. r" w; c5 d$ R1 b( V公仔箱論壇公仔箱論壇: h' t( G3 t; |5 _9 j5 O1 [
你可能不知道的事
1 w' j+ K5 q4 M. I公仔箱論壇1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。   U" [& m: t8 {0 U. r
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。 ( J& ]7 q8 N! F; l7 N. {: {
2.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌, ! F6 R- l$ w. Q  [
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。 ( h1 j& _" Z7 ]+ S) t3 d
3.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。
# E, ^( t# u, W) Q: T' h/ w6 |% b5.39.217.764.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
+ V- @1 I4 i" V. g' S# E9 htvb now,tvbnow,bttvb四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,
9 p( o" r! C* L- z6 m6 k, ]8 s公仔箱論壇兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
. P: \# T# }& v- k5.39.217.76可以常吃喔!不過便秘者不要吃。 tvb now,tvbnow,bttvb, y! ?4 x% X$ V8 ?
5.四季的保養
1 D: j( h  X* J7 I1 \& c春天比較容易長粉刺
- w4 \1 D! }; \8 i  A5 k; z夏天則是長黑斑、面皰的季節5.39.217.760 J9 c7 ~3 b* a
秋天注意保溼
3 ~5 l& ]+ p' i  m, s% H0 p5.39.217.76冬天則要小心皺紋 " c/ N9 [4 X# D6 c
6.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,公仔箱論壇. j! e& h$ k6 N& m+ V/ R6 a3 A' N
導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 ( j8 T. V( t, j; S! b  w6 f
7.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合1 J( F7 X- X( k* U+ \6 J4 X
因為通常女生比較容易是冷底的體質
/ B% U4 }5 Q/ {/ L吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,
5 R! T, _  s- |4 [7 I經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。
! A1 i) W/ f, U0 b. Z. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,tvb now,tvbnow,bttvb' @  v. |8 j0 h- {/ a
林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。 公仔箱論壇0 l. m# ?' ?9 _3 I& L# m4 @
9.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,tvb now,tvbnow,bttvb0 I  v) G. T4 [+ p- f( H
  洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。 5.39.217.76( q5 g! x1 N7 U1 H7 v$ z( |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]+ d5 B( {: M/ w& |7 B1 h% \0 }
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◆ 有助益的水果 ◆
1 b, u: ?$ q, r$ W0 r& w, S) Ktvb now,tvbnow,bttvb
! O; r& o, Q5 t9 f/ p公仔箱論壇+ S) D" ~5 @. _0 Y; F& @" Z* M
貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃 公仔箱論壇9 X# j+ A6 M2 ^$ E- @+ q
膽固醇過高 =>山竹,核桃
4 c8 K7 ?9 Q/ `1 N# w高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
6 h" M! p8 [' y  S& e# v7 k$ Otvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
# R8 x# q6 n2 X2 J  d2 {, B公仔箱論壇血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
& R# H8 L- `9 `4 p2 T( O公仔箱論壇中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
; W0 Q) W2 F* L$ B9 n% A+ X9 K4 d  \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
1 s3 J3 c1 U# F4 w; l糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
( T  E, x1 P; w8 h' J' r- I支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |* {- I# ~1 C/ C, Y
哮喘 =>葡萄,桃子
* i* r( \+ C! x3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 0 `2 {* c! V1 y6 k4 j# W
胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨 5.39.217.768 J" }) b% [; Q8 X! ^) \
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
/ X5 ~! G, y1 |7 c2 c* Q8 r腹泻=> 苹果 1 Y. T! a3 d6 Z1 F+ {8 T
消化不良=> 木瓜
* s+ Z1 i- V" h0 B$ m+ q* ]痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃 5.39.217.769 ]  K2 B" o3 ~# Y4 Z: }$ m
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
" K" Z3 p4 _. o6 ?7 i公仔箱論壇膀胱炎 =>西瓜,桃
  j9 D8 W$ p+ Y1 v/ |' wtvb now,tvbnow,bttvb尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
4 F% J  \# o% q1 G8 ^% P: C2 \' ~公仔箱論壇尿道炎 =>葡萄 5.39.217.765 G& w: U/ V/ T; i+ C/ j, v
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
# h' w+ `5 h. {- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c8 w( Q9 O5 {5 l4 X& S0 ^+ {
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
% f4 U, Y5 e' K6 }tvb now,tvbnow,bttvb腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
+ F7 F: _3 y5 E! ?  ^) O公仔箱論壇关节炎 =>葡萄,枇杷
! p4 C% }, G! _& Ytvb now,tvbnow,bttvb通风=> 风梨、奇异果
- _5 n* t2 Y- Y: h( P1 K0 i, k皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜 ; D% N' n" m( m1 R+ I
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴
* v) J7 Y" R0 `& L- v' Jtvb now,tvbnow,bttvb牙齿疾病=> 桔子、草莓 " J- V$ N! Z: n$ Z3 C- l
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^/ }$ X( @6 B4 N( P
孕妇止吐 =>梨 6 N0 [/ ^- ?2 P

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◆ 熬夜的技巧 ◆
! Z3 u# \" \- b! A- Y! p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 s# p3 l$ v/ F1 i( D6 K
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
  H9 q) W4 F; i8 D* p0 X6 I, J' N否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
9 U! M* n/ U. P4 I8 B) r; A* B因此,想要熬夜的您,千萬記住:
; R- F- G0 I# T* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k1 k* n* Y( h. S5.39.217.761.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。tvb now,tvbnow,bttvb  A# ?0 N- y5 W" F; b
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 5.39.217.76# o0 ]" e' g7 M1 Q
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2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
* h7 a2 e) f! k& w2 k7 |2 O5.39.217.76但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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1 x# Z( g+ Q+ Y- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,tvb now,tvbnow,bttvb4 {/ |% K/ B9 d& [
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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  {: r$ R1 [4 {( U% _公仔箱論壇4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 ?9 `) `+ l" @7 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `7 \9 ~. ]0 K+ I% O
  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
- {/ n% b4 f/ M+ W! f+ C5.39.217.76會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。
5 N6 _5 j, \* k  C+ U: j" j所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O( K# ]1 k% D# D. d. q! j
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。 公仔箱論壇" _9 G. r+ Y- _5 |/ i
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$ I/ F' ?0 t7 {! {& f' d' F% L公仔箱論壇◆ 多喝水 ◆
2 b& t$ ~. z" g( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; W$ U! [7 o) l! F& `( w4 V
如果腦袋空空的......喝水!
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7 A2 V3 X4 k6 M6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? -/ u/ o. @# z. ^8 Q

* V0 C1 V8 F# P; h) }( c* |! x公仔箱論壇其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!
  B2 O4 q! y7 [- |- e: [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 c' x3 j  ]' w, H1 C
那麼要如何做才正確呢? -把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!) a% ^9 W& D  Z5 l/ a2 R
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(一) 三餐後喝水
. {9 H" }3 Y: a/ P8 A  \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
6 M+ r  y/ n. |5 Y公仔箱論壇不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) ]3 t, D$ z5 B# h. K1 N# Y7 \
然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,公仔箱論壇. G8 L' i, i1 q
因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,tvb now,tvbnow,bttvb. y9 b1 q) u  t8 s- u$ I9 A
最近市面上出現了 Light 的運動飲料,) p$ U8 K) l9 T7 e* H" h3 R3 W
對於不常運動的上班族來說,7 [) L& G- H. q& V
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
7 D, G$ G& o" Y0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N/ c& b* R5 B4 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 起床一杯水; |7 {; K/ S6 S* O7 w
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,
6 v/ k% O% S. m( |- \. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高, 這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。  f& `( i. \0 R6 t# g6 V
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(三) 睡前一杯水
& {' @/ _1 B  N! j+ `人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 z4 _* k7 F: g5 m: A- q% @5.39.217.76因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。" T( J" a( h. e9 M  c' I

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" S6 W/ H6 _3 L公仔箱論壇--------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% c( P/ W, R5 |
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◆ 十大不良習慣 ◆tvb now,tvbnow,bttvb3 h- T" ?# s2 E4 }. y

/ r% }' Y* O' v+ ]- U) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
, m) n# D  G# I( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。
* o! s. U3 A0 J! _1 J1 r( I5.39.217.763甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。5.39.217.769 J, E+ k0 G9 u. H- Q
4長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。
) w  k! i5 j$ y; Q* y- k: k& Y5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ ^! p* v% V4 S2 p+ T: l( s! H! p
6少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。2 w0 e* E2 d+ v- Y
7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。5.39.217.765 P9 e+ x$ Y6 h8 f, x% T3 I; s
8蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x. s# q  V: p. V; Y4 C7 l" k( T) [# M
9不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。5.39.217.76  Y5 ^: g; V( H, Z
10帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% V8 w: I: \
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評分次數

  • gemini338

◆ 痘痘掰掰 ◆
! E/ [8 e6 g4 r0 \' x0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- {  u  J* [6 l8 k
當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' |+ t9 E2 T5 e
又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白8 G1 {+ k( {3 O( I* f% n6 ]
太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。tvb now,tvbnow,bttvb$ N) t: b. x& }9 U

, @. \  U& g0 |8 A8 F& P肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! u3 _# C) {. \" E" d2 r
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生
, |# o$ z8 X: B" s; u! j( {' K5.39.217.76進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p5 W" q$ J  Q8 S% A

1 n2 g# z  H5 e. k; V5.39.217.76除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那
) |1 H1 p% U3 D9 n, D都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
$ L3 e8 }) j( c公仔箱論壇
" R7 e  a  X. y/ K' ?( q8 W如何才能避免痘疤的形成呢 ? -重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉2 z% d: Z- U+ g) }5 K2 t! Z/ P
摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期; n: \3 ^6 `1 a; `
的痘疤,治療的重點也不一樣1 U( y- S& k  D+ _; s8 H  ^
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1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。$ S. t: u7 k( \( L1 K* d" c. G
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2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,6 n; \' T1 v( g5 a& ]- E
  這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。5.39.217.76/ q  G( J5 Y2 j. H. Z6 h/ w  c) u

- a6 t/ G% d1 t4 r9 d2 xtvb now,tvbnow,bttvb3. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產' Z+ V( H- {# R& u
  品或斑用產品代謝黑色素。
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4. 凹洞:促進細胞再生的保養品
& X6 W/ x+ _! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 x/ B! P9 |  t: @
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◆ 吃出好睡眠 ◆公仔箱論壇' R6 ^! D4 p7 m2 v  j! i6 G
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牆上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。公仔箱論壇# n' q9 R7 ~7 C7 [' Q

' w# V+ F7 ?9 F  V你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。8 t' m0 j$ p' r" c, ~& O
5.39.217.766 ]1 @: p0 k- r6 u0 B9 [5 ^; S
根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。
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, h( L; j4 ^2 P2 M  \& Ptvb now,tvbnow,bttvb有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. t7 B" d( ^) m" ^
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食物偷了你的睡眠? -
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習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。公仔箱論壇+ O, e2 L  H! V# ^  ]# n9 X( l

# J. c2 k% h/ }5 L/ F5.39.217.76· 豐盛、油膩的晚餐
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好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
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晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。
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( N! E& b: m4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。& {* ?7 o8 Q+ |* j  ]& Y

- O4 i8 L7 r# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 含咖啡因的飲料或食物  r3 F5 i4 I5 `9 J4 b

) ?( l- v9 e6 |& u放眼望去,各式連鎖咖啡店,一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族,一早先來杯咖啡驅除睡意,下午再一杯提振精神,晚上三五好友約會,還是在咖啡店裡泡著。
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是台北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。, y1 `9 g. A# s* \, ^2 ~

: ~. i4 k/ l+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C. W% w2 I% \
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另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R; C( u3 v  s/ R4 x, s3 s( F9 l

2 s5 t) t4 }; x0 X9 E9 y早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。
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9 a; p* h5 Y) `- P5.39.217.76就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。
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. |( ?8 f: T# E$ L0 y睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。tvb now,tvbnow,bttvb" w4 B6 u  \1 K9 `% `

4 k" L1 Y5 f$ @3 j公仔箱論壇如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。
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· 酒精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) i( x+ w; g9 h$ p5 }, l3 g# o

% H4 t! F* Q$ N+ f" O* I公仔箱論壇很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。
9 V1 h2 I. t( Q' h2 v, j5.39.217.765.39.217.76; q4 h8 V: F4 n% i
國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
9 z: g, y1 @( B" d/ T% d# e1 B! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' Q  I' i) [# L1 O0 j/ I
另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。公仔箱論壇5 S& X* r/ U/ r+ J- y
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簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。公仔箱論壇' e' Q, K; S" @% y

$ _; `3 c* @4 d/ e「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。
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3 k. f0 V% S9 r, X# a. e2 c公仔箱論壇另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
·產氣食物5.39.217.76$ v- M; _8 |$ X' ~! E7 ]( l
肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。公仔箱論壇2 v- Y% N. }# r5 Z& E' v$ f
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人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
9 r3 U* F$ n4 A& L. @3 G: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T  h& A7 K5 K% y( I7 i6 Y
· 辛辣的食物
, D, F( ?1 K) q  F  V( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j! d# c. {; ^# D/ I
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。
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吃什麼能幫助睡眠
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1 A" [  E* F. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。公仔箱論壇9 W3 |  p8 e0 B- r" M# ?
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‧含色胺酸的食物
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  G2 ]* F) m! P9 f9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \; _& N" X( E2 W4 h% Z
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- t6 H. n) |; E6 j% Y/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。5.39.217.761 \5 |- I- z) X' t9 H: }! u

, ?, b" y% g8 j+ k1 [0 Q5 btvb now,tvbnow,bttvb所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。
0 Z& V: h6 q- e  V/ j4 p" c5.39.217.76, j, \8 Y1 ^/ H3 r$ V) X* F
‧富含維生素B群的食物tvb now,tvbnow,bttvb; |$ B4 l: Q  C7 n

  n& @; A1 O8 O9 t/ j& h, M' c7 k" y維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。
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! l- w+ N) o& p. j& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。5 E# `+ G+ Y% y( a6 l( I8 ]% o

4 m, {1 z9 K5 ^東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。
$ r8 i- g3 p% A* D+ |" F% @# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \* }' ^$ E8 |: s維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。5 m% J2 n9 S4 J) `) Q. X! T
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醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。公仔箱論壇: I/ @0 ^# r' |" j( i6 U/ k

: ^4 M* O7 Z# I# o/ o+ h* m' Jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
' W/ u6 s: e( x! d! K+ ~' o公仔箱論壇
, y2 M; V  A. }+ H& c9 itvb now,tvbnow,bttvb‧富含鈣和鎂的食物
8 W: ?) G2 L; U& T% Z3 `- V公仔箱論壇
- D: [% v* x: r0 I/ c* C公仔箱論壇鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。* B5 [1 f5 P  ?
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鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。# @  S. s& ^4 v# l4 k/ s

, X3 _0 U( ~% s$ F: qtvb now,tvbnow,bttvb每天固定噴用EFT的3015,喝2杯牛奶,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。
2 ?5 z, E0 h% i+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 S) p' K% @$ _) h! Q8 r1 y
從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。
) r& B  v: p3 I/ e# D" K* i2 O公仔箱論壇
: {0 X! {& d( p5 `# |' V4 ^% i$ D擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( ]1 @2 b; F$ |( X- v) l6 Y2 S

' k( x4 Z; c- ?' [* N. D0 x◆ 让自己年轻 ◆( U8 ~1 t6 g3 H/ M3 q; G
5.39.217.76) \* z6 R  H0 @# s
15種讓你身體年輕的方法
( [9 s( y6 t% D1 L4 c6 a+ m                                                    5.39.217.760 Z; @7 i7 ~8 X& x8 ?! |) D5 J
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?4 h& D2 J  A; K! O7 i7 `9 X4 Y
  主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb3 l8 E% n9 S1 m! c
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2、 養狗─可以年輕1歲。8 s* a& A$ |+ D: y6 N
  強迫運動,因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
; g+ u+ W& f: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
% q# @) Y, [: Z7 {, l; h: X公仔箱論壇                                                   
7 L& p/ {) A1 ]+ L5.39.217.764、 舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P' M5 ^) P9 n6 k# {, V. |
  1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
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" e* |4 a9 n5 E5.39.217.765、 每日小飲一次─年輕1.9歲。& Q$ I# j0 n: C; Q. A6 K6 K1 O5 ?
  小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,
, I- C. ]- O( w, }/ \* J  s3 y8 {tvb now,tvbnow,bttvb  
' z) s* `( \4 p# Y! @3 jtvb now,tvbnow,bttvb但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^; _" `; B, U7 a) P3 O
                                                   
, p8 M9 H$ @) ^) A6、 交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇, f1 `! r$ o3 E4 L. W# _
  交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
; G& x3 Z: c) J. Xtvb now,tvbnow,bttvb                                                   
7 [1 [" H$ j* J# f& I: C* Utvb now,tvbnow,bttvb7、 大笑─1.7歲。
- H) m! O. j+ v% g. X0 U8 G/ P6 C5.39.217.76  常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年
7 t; d' o+ V- r  輕許多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 U8 X! k8 D
                                                   
* A' C! s! K5 D! s, m+ ?tvb now,tvbnow,bttvb8、 上課─2.5歲。
/ H# C+ K: O# J; i公仔箱論壇  學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是5.39.217.761 R2 M* R: A& g5 E; y3 V5 Z4 A- z4 X
  年輕的感覺。2 P, H- m" h2 W. t6 A9 j% ^) e0 U" }4 O# k
                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% S# R" [3 T) Q1 v0 g
9、 每天快步半小時─年輕3歲。
) ?2 I6 N& R$ t1 v  這是一項不錯的健身運動。
4 c1 G- I  e2 C  g( Etvb now,tvbnow,bttvb                                                   
; T5 N8 v  {% C! |8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、 充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 j# C- r1 M: R- a( m" p
  應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" O& \. L- l+ e( L
  的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
, I" |  Y# f5 ?  `6 A2 f- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          
9 h1 @4 I; N4 Ttvb now,tvbnow,bttvb                          公仔箱論壇& ?" C" ^4 P' d$ N  O
11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。5.39.217.76, p% \% E  ~! I" R0 C. R( A) |  h
                                                   
& k# A9 j& v. Z+ z12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
. r0 b( u4 x3 U- O$ t5 d  食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇/ z% Z' X$ z+ }8 X# b: R7 t
                                                    2 }$ B/ e5 q/ k$ o: {  r( T1 m
13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
6 \! Q5 `" R$ {! D! V. a3 s3 e7 i5.39.217.76  研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
& e  M: E" J# X9 x3 x3 k2 Ytvb now,tvbnow,bttvb  使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D1 j9 s5 ^- Y9 O) c
                                                   
* N5 N5 o1 g  w* D+ r7 h1 ~/ M公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J% i- a* K/ s' N, \/ Z7 s5 \. u8 p
  一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強公仔箱論壇! W( N, N& m, ?: ]
  化身體與心肌血管功能。- V( E8 P/ V+ ~4 J
                                                    : {% _1 M1 c9 J
15、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
1 P! A0 D0 W3 q. D/ y  預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡
7 J. Y1 O( Z" \9 _# v( q6 W  化的可能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 \; h+ x* E

; C+ I1 G8 y* d) @3 v7 a5.39.217.76
! `, o: \6 U; t, m; m  O) _5.39.217.76◆ 身體排毒 ◆
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■ 肝的致命傷
5 c( {$ |4 O  ?9 h+ {9 {tvb now,tvbnow,bttvb  1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)
* h/ @" }+ a3 h2 K6 W! F4 T( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2. 早上不排便。
$ j) l+ ?' e) J* Z% x* |  3. 暴飲暴食。公仔箱論壇" ?" f  T6 m4 W/ A7 y
  4. 不吃早餐 → 透支。
; F4 n1 A  w% K% M* z7 A0 L公仔箱論壇  5. 藥物。+ m# L5 V$ G) e* S* ]
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。! H& K/ \% S1 k( r) G' O" i2 i
  7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),
+ ~" k# A. P) D4 x$ r- I    烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。% N% h) z" \% d) v/ o
    疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
3 s5 [8 \5 E1 @1 L" B公仔箱論壇  8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。
& ?' p' `4 ?( i$ {" r* `& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。
1 |, ]0 H* t: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。4 O* V$ f6 {9 Q# p0 Z; S
10. 急躁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' |# \& \$ G; @3 l

( Y% ^3 q2 J5 F. `  Z5.39.217.76要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a. m) l3 u5 I, v
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。5.39.217.76% }8 b; A( d& z$ g# \7 I9 O1 d  U
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原因:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y/ d7 |/ Z6 p

, D8 A) Z7 e9 G8 Y' P5 t; L□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,
6 Z3 T+ P: [: a: Y2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。
7 k3 l! h. P$ m7 g3 Q4 @  倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,
& e( O5 l) g% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。公仔箱論壇( P7 }/ }: e" F+ u& S5 t
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□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。tvb now,tvbnow,bttvb9 g" c2 b2 f4 K. i' e. m

8 X/ w6 j# j) b; ^: S5.39.217.76□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。
/ y! I( y# @" |1 @' ?5 c. J  @( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* s3 o9 X( `& ^. _( z) ?
□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;
& a% d6 f- Z5 a2 A$ s0 V, O% r5.39.217.76  因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
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/ a+ ^, D# x  `  m□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
' m5 T7 O) c4 m* P公仔箱論壇1 X* r2 A6 Q1 A! k9 B
□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。5.39.217.765 u0 y5 h+ u% P+ _2 m, H0 l
  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
, l( H* Q& S9 K6 o+ o! O% e; J/ stvb now,tvbnow,bttvb  不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
9 m+ ?$ `1 a8 U# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  晚睡晚起混亂整個排毒過程;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# P/ j$ ~% c! D9 D/ l) x
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  另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
◆ 感冒食療 ◆tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 y1 b7 ~% g% ?5 B, S

+ d7 k) @, P( Q3 p8 x! {& `4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。- ~6 O8 c6 S8 v8 U) A7 p0 j
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一、熱鹹檸檬茶
) V7 F' M/ V5 y5.39.217.76用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
* S/ B9 b8 U* G5.39.217.76趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,
5 r- b4 l$ o  q, N5 Xtvb now,tvbnow,bttvb不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感tvb now,tvbnow,bttvb; u- V" R' X7 Z: i
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一
; a: y$ J4 g! {) k- {7 Y: n" ~/ ]; d種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
2 N% ^# g$ @$ ^, B5.39.217.76、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 T$ S2 V7 \
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。
, f( S0 A+ {5 W& @2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                    " A" n! m! p3 T* z' H  o& S
二、蔥花稀飯
# Y" `; [  }; \0 d1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
* _& G  W4 u% X1 k7 x5 j# p: y+ L5.39.217.76然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥5.39.217.76. ~6 G* p  H4 r) {0 o9 z
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。
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) `( t9 Q7 [" X& I8 A% k三、紅糖薑湯
/ }. o) t3 F9 x- |7 A5 o2 {0 w三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
1 |# Q- b6 o: L3 n; Stvb now,tvbnow,bttvb到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補5.39.217.76$ i- S3 k7 @5 D+ ?( G( V
血補充力氣,對付病毒。
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" ~3 j8 h' U( ^) l) L- Ktvb now,tvbnow,bttvb四、熱番石榴茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U& L# P0 _: ]) f: J. T
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以公仔箱論壇' g' D, G- Z4 D% N
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。5.39.217.76  W, M* I; c# w* {8 m
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。
2 l8 V1 V' K4 @, L! Z* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y" b: G& I7 O% G9 `, J五、薏米扁豆粥
; T4 [$ D$ E& j1 F) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
( `! Y* Y7 ^% }" N* u薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。  L; ^1 u* ]8 J( r8 t+ m

0 K1 `% O3 a5 E* _7 Z/ H& `! G六、地瓜薑湯
. |, _# N; U* H' C0 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚5.39.217.76/ E% F% T  j* j' h
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。
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0 \" `. ~2 @" k七、檸檬汁5.39.217.76) q, ^7 u# ]6 b7 V! v
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
# Z$ t. P& Y: n檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
# `% l' I. A- @' u0 I" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' K1 o. W# W4 |& O5 T1 @% K
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◆ 哪五種水不能喝? ◆
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生水:生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染,喝生水更易引起疾病。 ' d. D: q  l* K, w. o/ F+ z
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老化水:俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間增加而增加。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j' l7 C  Y/ |( \; M' f# L& l1 J/ `
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千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。
# P  l- P- \! ptvb now,tvbnow,bttvb蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。 0 H* F4 W3 _5 O" o" l
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不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%?38cii-font-family: Arial">%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。 5.39.217.76& z+ D% R# u4 L, ^$ T

- d0 w( Q- B1 K; W5 B! n0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。
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