想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!, \1 }- k/ Z0 k, S& @, f0 ~
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q$ R# t$ A% r$ o
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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6 f, d8 i8 @5 d* ]. G- A. m2 _枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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4 ^9 f( R* y7 h# _2 Atvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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" z6 S A) ^; g4 \「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
, c! x9 l3 A0 p5.39.217.76枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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5 S0 o# Q5 ^: C1 y' _: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。: n; e) R" I8 {$ n% }9 A
3 p7 t5 @4 Y. B2 }. g2 I& i5.39.217.76功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb& B; J0 J* k, _2 S
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。" N* z/ D' u4 g1 a: a% i/ G4 d& R( ~
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.76: v$ l# f) G0 A5 Z8 P0 k
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
8 {6 M8 h! N: }8 a/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R+ P; Z H" ~運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！( L) K& `& H' V& l! ?9 l7 A) S
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.767 l, T* l+ }, s: E6 n6 \
$ r# d p3 F% B. V9 W4 F5 w公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! g5 z7 `$ ~# Q
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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! d- e4 K( t% g4 a- ^ ]4 t1 {( q; |tvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇9 X/ H9 T) {# m5 |; P6 ^, c
1 k8 ]- m0 e/ r2 T' i# S# ktvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb9 p% W$ z8 y9 |! r
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸+ U+ ^6 u, c6 u M9 u$ f
1顆橘子約1.2g枸櫞酸' ]) c7 C; A* V0 S6 J# ~; G$ r; z
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
2 L4 @3 ?( {+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb/ i7 p" Y# G5 e, B2 D
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb- w, V6 c4 \4 y, R4 n0 g
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
$ k# a# ^( l- d& [; `$ X( ?蜜餞：話梅...等# x0 e+ c. f5 Z$ M' e2 ]
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; f0 f3 i: ~, e8 qtvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁1 M6 k: V9 H1 x8 f! u/ m# C/ v
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
7 g5 |) Y& b" z: ]因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
, G* y6 L6 T' H4 d公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
! k, G0 D; b$ w2 P7 U2 E但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。% O' U1 T* S7 G, @7 s: c" y
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
/ n9 P5 c5 h( D$ g公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
* y7 F% E( t" w0 v8 H5.39.217.76長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。2 }% Z) [! e6 c! ~* D/ L
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 Y% y. \# o2 {+ { k$ n/ T, J* L建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
- }( r* _/ n4 g& ]0 P) G! ^, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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0 o9 A. G4 F0 j5 r2 t" J) z% t* NPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，0 \, `/ {- P |$ z+ T8 o1 Y0 D
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。; ]8 p- N6 R/ |) t& K1 Y( R
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
( h7 g: l! e$ ~7 z* }7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ B! I8 b s6 w: m& ^( N
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ {$ j) y5 V2 T' R# A9 B8 R
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！8 j2 {! H. V+ B e$ i" E
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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