想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
- J* Y, m; H4 F8 w5 ?# Q) z0 X7 |枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
& A( I3 p- m# l* t5 ^! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb1 B8 Z6 E6 B h7 r+ s* x
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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$ L' M" j9 D/ h. ztvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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8 Z3 O# g0 N8 M8 M「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
" Y2 j# b M8 d0 |5 ?- O0 U6 y枸櫞酸的2大功效
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; p0 U# z/ `7 d; `# `) Q9 k功效1迅速地消除疲勞3 U% V# [3 r, f8 K' l
( N6 ~4 _5 p/ D/ E" Q5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。# T/ K; F* e6 m
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功效2使熱量代謝更順暢 E9 V7 u$ j1 Y1 x. r8 z, u( K8 ~
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb! {# H2 U0 M: n* Z* x3 `
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇2 `- }2 a2 V2 Y- y0 A
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h# ]$ l* A4 X* b/ m. i2 s
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇! a5 v( n" |3 @8 Q$ W2 S- M
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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' P- N5 F ~3 \" s8 @$ G# e' Atvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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3 n3 i" X$ ]* A, b, S. m5.39.217.761顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇! c# J) | c& |- ~3 n
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
( J" c8 D2 p2 ?2 t1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& G6 o) M0 i) w0 [5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.766 z" _8 ~/ F, Z3 N1 F4 X1 V t
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇9 I+ U/ h6 W9 f4 M
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇8 ^2 c; h+ l1 N K$ Q2 }
! l1 e" h& \- f: g1 q: n5.39.217.76各種水果醋：蘋果醋
- t4 B. a3 u' c8 O" b' }果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...2 v' \, P! r. Y) E% b" J6 ~/ x
蜜餞：話梅...等5.39.217.76' Y" _- c4 N9 y G
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( [5 U, C D$ Q; Htvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁
8 ^# ?: Y' D/ U. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F6 E8 `4 X4 f7 s. P$ a運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
9 Y1 C: Z% O% m$ Atvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
' V/ R, B- n% B2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb6 w I/ Z6 y; D7 l5 E8 T; \
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。) t! K$ J& c, L
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.76. ^! r9 }6 ?7 z# }) F ~$ H5 P5 A" c
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
7 N) q+ j% v% n& ztvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
* m2 y4 I7 W! ^2 g& {( Ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
7 j$ ?0 V7 `) U3 y) C* u4 t$ \3 ^$ ]公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5 o6 Z( x- \, n, r. {0 I$ t
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！: Z2 Z2 O9 a- Y+ M
. E. H: W" {+ s3 DPoint 2...加班熬夜小法寶
5 C% ~9 ?- n+ h0 ?5.39.217.76
4 H" j) w4 K2 Ktvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q, x/ b& `& s' S( g0 n
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ t1 ]4 W# ]- m. k" X
, o) I6 J. k# h7 O; s7 v% `4 R公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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" _+ ?- ~4 ~/ u1 Q6 I5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
) I4 o4 L9 q, ?# q, f同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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