想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
, T2 [* ^% n- a! s8 r# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
! O( p8 t7 `9 t* g1 f& x: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.76, z2 I" ^1 B) P
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb% x1 M7 X: z8 P d
, A) M! H4 G2 O! F5.39.217.76功效1迅速地消除疲勞5.39.217.769 |. h8 }! l" V' S3 j8 i
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% c+ l# J/ J* ~( M! I D
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功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.76, V' x% k2 U7 r2 f
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇0 O- p, v) t$ r% s
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
; c9 S% ~1 H3 u" y O- W公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.763 A# b% O" J W( F7 M
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
- a4 K4 k9 H: A. c9 W' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @+ }9 R2 @0 }) W& e9 o/ E
/ n, U- @7 b# O) p1 R3 s公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？
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3 C. i! U: S& U( d& w7 btvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。9 ? c* S- I9 E5 h- z4 A& ~
- k$ B) N0 \# i/ K公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
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6 A5 `( }. ]& ~$ x- `1顆檸檬約5g枸櫞酸0 m/ K, R& p+ U& ~- [5 E
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
+ P% m: i4 w5 D/ V( H" H- ~# k0 R! C( k1顆橘子約1.2g枸櫞酸* a C' d. b( J5 e( j& _3 v
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
9 t3 Q0 }7 |* k J4 \8 d5 G `; \5.39.217.76190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇# M! Q$ _: c& n1 T
市售含枸櫞酸的食品有...
4 }) C5 P, c3 i6 X# Y8 {7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m0 {4 C5 u$ j! z
各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇4 E/ _/ q2 P+ D$ C
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
, `' }) y, K1 c" D蜜餞：話梅...等# _# c) J1 X( L5 U6 E* h* x; E4 \3 [2 v
% A4 H9 t) f: v7 f6 G1 H* G9 m0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& K% ?6 t2 T Q) ?6 L
Point 1...天然柑桔果汁/ ?! U/ {8 }7 B
% u: k, h0 ~2 B" r4 ], P/ Z/ k; ~運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
" \# a- ?% Y2 E% |- H* X. y- Y公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。% U4 S V5 y7 B# z
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ F" |* V4 n! f2 C8 }公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇5 D6 R5 T3 [! F" D8 Y' G y9 O- R
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb) N. s# T( d4 u1 B/ B: R9 t
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _: h+ [! v: L! ^5 U
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。& n s. n' E' [. x2 Z+ p
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
$ h5 R* y( {+ h0 t5.39.217.76建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇+ v( ]. ^* E& D& o6 [
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb O! @9 f$ m/ @# A
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
5 r' y0 q2 _7 }( k! o* X5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。1 F% M% u$ j I0 b% j/ \4 f5 ^) H
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！9 [0 L: F) E8 J- y/ b( q2 S
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X8 m$ W! x% [( r
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 g! M. S# V
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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