想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 ~# z9 i5 C8 w: t2 o8 L枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.76 v: [! W% `- @2 v' B5 ^! E
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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7 Y2 ]. T5 _/ M' F& j {tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
& Z4 d. ?$ w, d: k- x) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; W! T1 l- T4 D2 Q: `8 ^. G# O
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。0 k( h9 A- f' j1 u: N
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- d# S1 m+ o" d4 w2 ^
枸櫞酸的2大功效
, R, O6 Z8 X* t3 x( M+ f H" R' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 F6 F2 y9 h- D
功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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. j! Q4 t' ~7 n# v功效2使熱量代謝更順暢0 E0 _" ?# V' P5 Z3 `
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。7 v0 c9 c9 s$ c" ~' G7 j
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇4 w, ]. g" A. T! l5 Q
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76( q) T* H" P3 q7 e
( s# D _2 _0 \( `. E* J7 f2 Q3 k) f運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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0 V, ^& d4 ~: `$ l+ J2 ~3 A5.39.217.76Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% W! R6 `6 l6 F* [
+ X. S2 F) m, v& y枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！, W* y5 p1 q% d V. m9 J$ s
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枸櫞酸在哪裡？
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2 \/ `, @8 z+ c {tvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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0 k" h! _1 ]( L- @2 I& b$ T常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.76/ @+ G: P' W0 {* ?
% O1 g# E% @6 ?' V# \$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸% O9 }1 q; q/ V8 A
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇" J9 w; s8 `+ y; b9 t
1顆橘子約1.2g枸櫞酸" g) T- _; `. p! I4 n* h |
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
% D7 t8 y; ?7 ^, ^( x190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
% Q5 q! }' `) h' W3 T- J市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.763 z5 I- m0 j: |' [2 \& a
8 y# ~, r- p Z公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇, H. {. [/ d4 `+ r/ p% V
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.768 O# `* @, x* b! b
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇1 ~& x& [ H" d2 k3 I& h. |: d
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& w' C" u1 D+ R( A7 @tvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁' h- O0 U" q1 E. `5 U5 q
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
& s/ R* j. Q7 U$ d9 q0 ?7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
# E3 j# o- `3 s9 ?. n& R7 B9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb( x* n$ d3 y% B3 i$ t
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。3 \: W% W5 p* w l
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇' p n0 x" I) e" n7 F% i4 f
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 M$ r" O v; E6 P
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
% D. |/ U3 A0 Q) B$ k L y2 }: r5.39.217.76檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 z7 {7 }3 L1 ?
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.763 @, k J7 J7 A8 i. A
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！5.39.217.76+ [" ~. g M2 G5 U$ a; c% O
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Point 2...加班熬夜小法寶
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5 ]% ?8 u8 t: K! q5.39.217.76加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
: I4 t. Y0 F" d; T8 \$ g( [" l晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇4 Z7 J) c0 |: s) p( N
$ Z2 [7 S# D3 C/ g7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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5 d- b. `7 p }5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
* t, H! I- j P; F+ ~0 Qtvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 p* |4 S! ?* c- ^( s0 |
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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