想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!3 h) K" R. T7 U4 n* r
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
4 \' @1 s) a3 S: l5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
0 _4 _* Q, K) h' Z0 b% Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% [9 s4 {, i
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇- v! `6 q2 w; H% x
. A" ~# N( R8 e( X! t2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V- P0 U) A3 \9 R
, R; ?$ F* N9 @. T公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.76 X6 `" d5 g" y* ?
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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# }; p) U; s# l) ?' k* E9 N8 @* Xtvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb i* u( |' b* T
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功效2使熱量代謝更順暢; g7 q8 u; F- S! W2 S; V
# I- P4 A3 {( Z7 x& g經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb; m4 n7 i7 d* O. P5 }$ @
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
3 d+ v7 U! ~4 g! f! \( d公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！/ {. [9 l. O9 }' I3 i
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u2 x! i# |4 ^7 m& j) F5 l
" v/ D* n9 ]& K枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb$ m+ P8 R G3 Y4 P6 h" n* A) n8 Z5 K
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. [" P7 a; v# [6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) a, m, Z" U+ H
4 `$ K3 t. d' H" _' c3 a" `tvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。) ~9 B% D5 J4 n1 U& q% K- X
' g+ }( y/ p7 b; t常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇( [9 C- B/ E' U/ J
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1顆檸檬約5g枸櫞酸3 g8 N. J/ ?( @1 B
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* o' T2 u4 _( z
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇7 P1 G, ]* t: B% I8 `0 r p
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇9 b c6 p2 Z2 V8 p5 {+ F
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
' J' _6 _, ^) p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
$ K* q4 W/ P! n7 u% O5.39.217.76果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; b _( Z" ^. G l6 N! o# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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- R% l7 t9 [5 K5 ~" q) l+ b( j# Y, ?公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.76; _ f) r* x6 {" b# K
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。+ V# G, Q6 c- ]2 e( M1 b2 o# m3 l
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇4 z& X8 B0 j0 t, e' ~6 _
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
5 r: D0 ?4 m7 `/ x日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
t. x# P: ~0 _7 J5 x, a即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
1 N( p) u" a: _7 t G長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb. y' p p; ~* ^2 Y6 o0 m
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t2 n4 h c/ o0 f; _& X( x8 i+ \, V
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: S4 I% a9 G9 A* l4 o
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇1 U( z# d; a1 ^$ X, n3 L( _
" P- x3 E [# v$ P/ Y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.76$ c" V: }* M4 Z' P4 i# b- O- c
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
7 C; Y2 n, n/ H! btvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x7 j& }1 `/ k5 D7 q4 `2 W
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇0 C: T9 |/ d6 ^. W
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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