想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
0 ]! `+ \" t3 Z5 v& N2 j# n1 i枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，2 c/ [' [+ H% q1 d
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
, h! g$ d2 w8 ^# e1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& z. t9 M% I1 V6 I. C4 G2 b0 I9 u) u
6 }7 t2 W* `! T( y" D
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
, [$ [, Z0 e5 |( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& J( B' f5 g, l0 m
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
% y/ s7 p; f w公仔箱論壇" u# l+ z8 T9 d v E5 r
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
$ W" e2 h9 P$ s; _; x z公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
6 u5 S1 j9 ?" d- p# u# {公仔箱論壇; Z0 M. o9 X C0 s) Y
功效1迅速地消除疲勞" M. h* \' ^1 z1 b: D
5.39.217.76( X m B, F" u2 T6 j/ E |
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇- j. ^2 u5 w# l2 @. n4 ^3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: w3 j% o/ [2 j- B# e
功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇8 V! l: A, B* J$ o/ h
公仔箱論壇+ `: k* M; r' L/ b; W S
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
1 q; \$ j" j. L( u5.39.217.76但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。+ e# C- g, {" N: F# D
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
9 v9 A! j$ y5 ?# l
' C' Z6 x i% s0 n5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
$ q0 u+ f4 m* `* L+ s W- Z4 R# |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ l& ]$ g8 G( ? D2 u
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.76: e% V9 y4 j5 P; h3 i
tvb now,tvbnow,bttvb o* z% N9 x& H& C4 ]; r
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) U4 {; b. S; n9 d5 U" Q; i: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y Q8 @) O$ x/ D/ l6 s3 O
5.39.217.76( r% f7 x7 |1 q6 y* g8 f1 r
枸櫞酸在哪裡？
- _* f% P" i) ~5 [$ i( {5 V5 _( t5 T* B. @3 G) P$ ]1 E
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
' Y% e6 Z2 h8 x公仔箱論壇5.39.217.76. }* L4 ]' T: A- \( a g8 |
常見水果中枸櫞酸的含量...
8 n/ o2 |/ X, g6 H0 u5.39.217.76: Q- d) Z% y( R8 y
1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y& o1 r9 ^- F% a- h9 {- `/ A2 U
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 R7 ?8 a5 \
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
4 E; I3 i8 \6 L" _/ T8 f0 N) h公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
( F% |7 V E0 m9 w8 k1 x190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 8 G# R3 \- K7 b
市售含枸櫞酸的食品有...
5 J$ z. ?7 V- E( I' N公仔箱論壇$ n( @* U: \" g* t: ~2 N
各種水果醋：蘋果醋8 a4 p, E! h; Z8 X
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
0 b5 G' J/ u9 q5 Z; n' i蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb3 o: b3 g( k% T# i& m1 v2 n7 T' b; K
" W% V, V+ v( p7 Q- t+ d2 G2 J1 b
tvb now,tvbnow,bttvb1 R+ o% S. P7 U" S3 g
Point 1...天然柑桔果汁
% r2 d7 P6 R; C9 K+ L$ H# z5.39.217.765.39.217.766 z- L) M' d r3 Z3 n+ e9 C! c
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
, S5 S& _) }; U( C c. s公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
# R6 Z1 |% T2 N5 d5 K5 F或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
3 ~( Q/ Q. ]" r( @. Q$ f: z) wtvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
$ L! T# A5 e( r7 ^8 G4 \/ A1 M日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
" |* ^$ ?0 {; r4 o4 f% x即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; P/ u4 N C+ J4 c長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
0 ^8 m3 x& u3 e7 q" Q, x檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb( Y4 O- `, ^ ~( @) G7 E
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
3 A9 F ]2 B5 U! D+ a3 B) }公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
; s, w; i6 H8 N- o6 M" M7 }* E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: L# [( q2 M$ w: r t$ v
Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. C/ I0 f' J! D* p
5.39.217.76 M# Q( n$ A- V5 |8 w" I1 i
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 [% N5 O+ q3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。3 X/ T( y) e) |) Y! j; S; n
. ?' M4 b. e+ _) ^( @3 p. APoint 3...補充氨基酸，強化效果！
# M9 `9 r& v( _ H5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ]/ |7 E5 A; b6 N) y4 c: D
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，) `, o l1 B, ~) ^7 t' c9 P
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.76- R+ f) W# R2 j4 y4 L/ [
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
