想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!6 D: x3 I F( R( o1 \
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
$ Y8 V% X1 g* x( G5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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- a" R2 U( Q% _* e( p4 p, F枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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& o: t3 |2 E7 m/ l! G4 V; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb% a# k3 p: T" L; W' |/ w
枸櫞酸的2大功效
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5 v: T! a; G! m: O" C5.39.217.76功效1迅速地消除疲勞5.39.217.76 s' r& z9 D& \3 b+ A/ x2 V
% l8 v0 X. l9 f5 k- _公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
2 Q7 V) m/ [: Y+ o; u9 T H. V公仔箱論壇公仔箱論壇. e' \1 S, M4 F) M9 w1 \+ Z Z
功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇( E8 \2 A% i; p' v8 i+ X+ A9 m. |
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
& ?- s( y( v5 ?) P! M; ?/ D+ |但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
( Y) Y& k' A! F+ L) N `5.39.217.76Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
$ X; m5 ~: i% R' D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: ~5 m0 U, t! D" @/ s
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！+ T/ i- @' C0 S. o9 c+ e0 _
8 h( y V, e' H! `. B. P/ Y; F5.39.217.76Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" t% b" Y0 Q
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j' c2 }! n5 X. s! M
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
- _# d+ e- j {5 w7 v6 F2 S4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z% j/ i0 J5 H公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
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3 R9 |. _, x3 ^+ F3 Q' A5.39.217.761顆檸檬約5g枸櫞酸
' E5 Y6 V# ]% O7 z1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
% ^# X! ?: z2 l4 M" J公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
% [9 Q/ [8 l" }$ u: _* b公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸$ W* ]% R, h8 Y2 P
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇& J7 D! ^- t8 W
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb1 E* b* }0 d2 W1 S
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各種水果醋：蘋果醋0 L: A5 Y! }! ?0 k* A' P
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 S2 T2 }( C2 }
蜜餞：話梅...等5.39.217.76: `+ _% s9 r2 n! W2 S' d
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb! v) b" b8 B p" ~5 @) H* L1 T
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，' l% |5 ^ [0 ~3 j* K
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
- L" e4 D$ y- g或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb, i+ Y" {& q) c8 P' F2 X6 U9 B
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
5 r c9 U& b9 e! Z7 |0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；) o) ~4 ^, m8 w, f
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb0 X$ ^" v( _# x6 C$ P+ g+ W0 c
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
5 w, f3 q) K0 D, b4 s5.39.217.76檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.76' `, Y) E2 @( W) r! z
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" x4 r# ~3 E0 p1 J
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶: a6 Q" B0 }+ \7 w- g
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.768 z! ^! P: f$ `. J
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。, \3 J4 Y$ e+ a/ p
7 {+ Z0 U* K RPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
0 E* d. n* k; p' B7 W7 h2 O0 L3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb7 H* g( t- ? c4 R+ I
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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