想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb9 G" ?$ v+ c: a- W5 {# R
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
% e% Z7 z0 d, q公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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8 @; g; k9 T0 x9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 A; N: O0 |6 R. _
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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2 M D: x0 D; U/ ]$ m) p5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb) o' p0 s7 C4 k- E2 ~
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 Y9 S! G9 ~9 z7 E7 T9 T& I5 f3 j
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 J" d9 m$ V7 ?: R7 p6 B$ V/ x
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功效1迅速地消除疲勞9 }5 B8 h9 w4 t y0 e
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
7 w2 E: O) m* @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# \- L; x2 }5 ]9 f
功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇, x; U B' g0 K! \$ ?5 H
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- r$ ?, ], |! M; j4 ~tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.76. K, I6 T! [5 S/ E7 T: u
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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4 R3 |2 b S4 N7 X% c運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇( W; J: Z }/ B0 q6 W# s
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: S- A* N9 ?; Q$ A4 _
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！% X' Q1 m: L8 M2 g3 l
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% t0 I9 f+ D4 L4 f& Ytvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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2 o) l# } L0 e' b0 H酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb/ b) D9 B { p9 `% ?
: F1 X/ @) O' J1 W5.39.217.76常見水果中枸櫞酸的含量.../ h6 J; p2 k! {; U; m2 v8 E# V
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
! F) Z: J: m; Y% I) ^1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
; T d. B9 r2 F6 d) l* |5.39.217.761顆橘子約1.2g枸櫞酸
' H, ~( V5 F- H' Y- N" P5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb! O7 g7 x) n' z4 l! B: B1 d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
7 M% Q3 |* ]: w; f% h, D公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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; C2 {- W& Z2 S1 t- }# @公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋5.39.217.76, S, R( T' x, U/ @8 c2 J
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.760 h3 }* L$ S J6 j$ j+ I
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁" S' S8 B8 C& Z0 ^5 ?
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.762 u5 d3 s3 h* u4 }) |
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。6 V3 e, P: A& A, X" J
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
0 g) t2 a- n+ a0 ]2 K' h但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% E% l! U$ Y) `; W- z" A- c$ r
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；" g @9 l/ \2 y. J. V, H
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
8 {1 ~2 r. ~% w5 I5 v6 f1 r- [長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb, ~5 H: X- j1 u1 y" C
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* i* h4 b4 Z7 Y) u: f: i
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 ?: k6 i4 R% B' |( W* A: D" \. X* @
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb) S$ g" Y% g6 E9 g/ s+ i( H8 W
6 r$ d% Y t N# r0 l6 mtvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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+ g$ X. k: ?% k9 {% c h( r {tvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 q% u1 V" M; c& x7 J
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。- [+ Y. w( h c: g' n% X
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb' Z$ `" H9 E8 |' y+ g: W
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
1 |8 O9 c# w. j% Jtvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb2 }# d+ ^7 |! N: u; P
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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