想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# m) }$ ~" }& Q1 c( Q' O
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' \! a. G- e$ r0 Z& H# q, @如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
4 g0 {7 }1 w6 E: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.760 m" g3 ?5 h ~* Y
+ W6 a0 q0 ~( A4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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$ o5 ~$ M9 W5 r7 b$ A2 b1 |* }) ktvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
, e) P( n/ C& k& H1 ]5 ]! ^公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 L7 p7 j; [0 v9 j# h3 S6 H$ R- N
8 A/ R& F! g6 l公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞5.39.217.76 k1 u, c. C# u9 _/ o( q; e
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
; m: r$ ?: T7 i- q: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m9 f& b0 x7 |8 [) C+ b2 `. m$ ^
功效2使熱量代謝更順暢
& \; ]4 k% l( a" m J$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ L& X: M/ a) ~/ @0 N4 l9 |9 U
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
5 S( e4 R! Z& H: G1 s) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
% l1 {- i4 O% ~3 `! G' {: f) Z' hStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, j4 A' Z- d# g/ v
4 k% R5 O! m7 y" `: Q+ j" @tvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
" j' d4 i; M. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h$ Q( m0 c/ ^. g6 r7 h
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.76' E3 Q9 c u; B/ a% d
) ~: s* x; {9 J5 l, ?) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇+ W5 P* }5 D* e) ?8 u* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |+ z6 B E. _, u" r9 E2 s% a
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。5.39.217.761 I2 E/ S* ~5 Z
" R) U! A' |, o5 v6 Ktvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb3 h* P" S% `0 ^- B4 e' U
; l Z/ A1 @0 {1顆檸檬約5g枸櫞酸
' W* c$ A8 `' V# R O. [+ R1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb! |6 F- R7 C& k$ V
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇7 z- F8 v3 N2 x' d5 n
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇6 |& W7 X3 ~7 d. ^$ Y9 E' T
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 " H* Y7 U7 N/ [2 Y9 H
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
2 w% w4 ~- G! r. c- n% Dtvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 {' w2 v# X; m4 K. y6 Utvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; L$ [$ u+ n2 T+ p7 ^
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% ^4 R \( \2 u+ h9 g+ }2 otvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁9 k$ V: K) z5 x7 f; Y {
. D/ O, U8 [. e1 r! j運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇9 _4 S: w6 ^! t8 X2 D
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
+ P% Q& m F# M, P或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, |# V9 D, ?8 O, _) b1 \但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇6 q- `, `0 F3 N& f+ p* a
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；6 |$ G2 Z5 A, j0 ]1 V7 ~
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。. m) }* y, G$ n) N8 N7 @2 V/ L
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.761 ^4 V7 q* J8 d$ c/ n
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* p' g1 w+ ]/ N' L CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ b8 G- ?1 G+ o- v
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb* P7 O8 F) C, g& w: w' @
. T7 |; {, b$ \公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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/ ]7 F1 n( E) d加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
2 Z8 \5 W) ^& n# t8 X& C) b3 k公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, @" m, Q( _) \- x6 z& X4 a) H9 {
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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# P5 ~, N/ x. u sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
0 G, s. e# m+ X5 T( e( g5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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