想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
7 X& O, R0 m0 Y! o. B# l. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，8 j; x8 D: V. ], T" D
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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- p6 _$ r' u. F9 R& Y枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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- Q' [; G& L- E* P% H- \. P公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇5 J* C5 R1 q' R8 r; a0 P
3 Z0 a' T; c( d" j8 Z公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
t! s3 s' b" x6 S2 r |4 t6 i公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
2 G: w6 I" A3 j) \+ V$ S* J- h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 i* d1 f- e2 n y* ?" D
功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 h. t4 B" p7 Y
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。) p2 d. m6 Z5 J5 q$ T/ J
E1 a9 p: O8 B9 r+ ?7 F- z功效2使熱量代謝更順暢
2 K+ @, w0 n3 v. z8 p" t) ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a! V2 V7 y7 |$ G" \3 c7 ?
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ y& c2 f: _+ m2 [2 a. k, e5.39.217.76但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
" P7 K0 q* n) k& j! S3 t5.39.217.76Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！0 |3 U; ^5 R& j1 c* Y3 ~) ~ R
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb' o# D: f9 p+ |5 w+ y' G& J5 W
9 P8 i8 r: X3 ^5 D& g! M公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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7 d- Z* y$ @) V# G2 d$ l+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇, h% w9 S! Y8 Z1 i, _$ }( ~
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇" m1 ^5 l9 V9 Q# \
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇% Y, k5 K; r' k; Z& u: x
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb3 q; I% H- {$ K4 G3 m
1顆橘子約1.2g枸櫞酸4 j& z. Q- C/ x# X; o6 G0 f
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 G3 T1 }0 T" @6 p
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
% H" f6 z6 e3 J$ `$ n- |公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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9 u) o8 ]+ N, D公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋5 n, q& C# h: s: X4 Y1 `; f8 v5 q$ F
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇% f; j0 s8 l1 E8 q8 E' b3 K5 {
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇: D3 V* _. F3 g5 _* _& q: E1 z
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: t% L5 @# k4 v$ x {Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.769 D$ f. D5 ^- Y
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ Z4 d& Z" P4 X8 I因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( }( T: M% `# N ~ M% C1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb5 n& e% e, |7 A, Y% q
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。7 O4 f1 y7 p4 H' K% ]
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.76( w4 q6 u0 c# i0 m" k" O
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
, ~0 V* P8 X8 T- v* ?tvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。6 f/ s3 H( l I+ Y8 c& j
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。 z8 K6 a. s2 ^+ ^5 \# V6 ?. X
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。: h+ F5 u0 d- \" z% I2 o
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
( R ^$ Y9 v" R) I$ {1 Q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \6 P6 V; {, i# |9 O% A" @# ~
Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇& d. U2 h0 @5 g+ I1 O; P% h7 i+ X) G
+ E4 \2 d; {& g7 `' W. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
& q) z# y8 f% @5 c" V8 K8 F晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。0 f2 F. B0 K8 I6 H
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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2 H2 O0 ]4 G( i. H& A5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
& c6 d2 ?+ M4 b5 l l" O同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v9 b2 R; ~3 p: [7 N& S9 L, t4 O
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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