想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.767 I$ n& k" c B0 x
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 l' ~) c; U% G
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.76/ k2 p$ s. W5 o
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& N4 t. M9 ^$ v- x
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @$ i* T4 J1 { w- j5 X* o" M! E
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb: d9 d+ K! v* g1 r# G" K
枸櫞酸的2大功效
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' {9 x4 u2 s% Y# [0 a8 p+ W公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% b! M( z9 P/ b
5 p; F% m# [: S! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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. }2 ?, `2 @7 `# C; {/ E4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c" N( n5 v, Q9 L; [% _
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
' K0 m4 \$ k) S4 Otvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔2 ]& y7 n0 ?$ I2 M
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇* e0 d$ b" ?# H l, y0 ^8 H \
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 p% d3 s9 F' j" U
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？: _9 w$ T1 [9 y5 X) j9 a
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
( [- X* c6 z8 ^7 P+ }! @ q+ V# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o1 H. ?" Z) C( {3 ~2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
/ r8 K$ A8 h9 T4 N( d# z. h# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x) M& h" M7 ?) P" u2 p x D3 ]tvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
l3 b+ W) ^8 K5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸! E( x: T: y+ W! p0 ^4 g) B
1顆橘子約1.2g枸櫞酸; I: x3 u9 O; C( F/ V }
5顆草莓約0.7g枸櫞酸4 `0 t( J/ R: E# l& E6 V
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇! _& R2 I( O7 A
市售含枸櫞酸的食品有...
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8 f7 ?, b9 b' ?. a' L各種水果醋：蘋果醋
( R1 u) E! s3 |' C7 f, o3 Vtvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
( s: R& _( x) T3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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0 W; x! @/ X+ B. L) d& G+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" @! X9 o4 M9 }* i3 w. d
Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇2 k+ s: f& j- L9 V3 M. l1 {
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，+ ?* U$ C3 |8 r* ?+ U: q' |
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。+ P4 |8 ^8 \7 M0 v9 v
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.76) Q) V2 a6 i7 ~0 v2 Z9 K
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
C2 [2 V6 @; S. e& R日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
7 K+ K0 C! X, |1 f即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.768 N8 H2 k5 B; f3 f8 ~
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。) Q! G- N+ B- g" c/ r* a' y
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: o( l I0 f1 Q$ m/ F
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q" }7 t. h6 i0 r. d |
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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^- T! K) u* ^, |7 Q1 ~$ i2 ^" n公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，4 u+ t7 I# O9 |7 J/ _
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 x! ~6 J+ Y( g+ M& p
# j/ p6 Z+ G CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb5 [- J" _/ U& g# X; G
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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