想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!+ ^3 g7 O3 o1 t1 ~) r! u2 F
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
: j" U1 P X& ^+ [' y: G0 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb0 @" a Y3 g* z/ f" F
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
/ C! Z+ q* w; N8 B. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效8 \, w- P" J( P9 ~
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功效1迅速地消除疲勞
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* m1 l! u4 H- {( d" u公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
" B9 { m+ `! h+ h, m* C' f( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 k) d$ E7 }8 W# Y& ^
功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.76; h* f4 X" y, w8 ]
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.768 l9 j. I* y k* w* x
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
& e* m% A3 Y, q9 A( H6 d& |3 I9 l7 Otvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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6 ?3 Y; r+ j! ^4 M/ x3 ~運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb1 R9 u1 T2 K3 R8 r5 c
4 Y) ~& c% r' ~3 B$ D. E枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！) N7 X/ \( R4 k
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枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ j. z+ g! M$ h. u
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb; V9 L0 I4 X1 r5 [
! a: G7 k$ P6 ]8 F3 {) t! X. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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6 S% p+ n, } e5.39.217.761顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇2 Q; R2 M+ Y* y) {. R
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸" l* g8 ^5 K9 m% ~/ t+ H# m
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb$ X0 h% }2 j2 ^% H$ R3 _, P6 ^$ }
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
- C- L: L$ ~7 I. K6 [ \190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
4 \* Z+ ^! L2 A市售含枸櫞酸的食品有.../ r. z. T9 Q9 k' a7 X8 I N
: o! f# W, G* ?) M. r/ s, ^各種水果醋：蘋果醋* u1 @: l! ?' u* F
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
6 Y" |: i; B" ^4 M: ~+ H6 N蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb( R8 N" e+ n" G- `4 r
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇 q- u- K3 r; p
+ H& z% [ {/ D. V3 ?; ] |5 \5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.767 U, R1 E; u' _# }- Z+ G
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
% k. X- h' d* _ ~6 P" B! ^或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，, L( L0 L1 e5 X$ A9 i
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。: {, x- y$ w6 d2 ?6 h
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb5 z }5 \" e# i9 O! O, I
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) E. K, z2 V% Q" K& {! x) C5 E長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]: o' i4 c( B& ~' U
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
% c/ e1 t1 j! N, a f6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U! K1 i) [, C( f5 I
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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7 t& B( G% `' b2 z/ J7 m, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.76( u, K8 u9 E& R8 a- n1 f3 w6 @( }$ X
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. p/ @, C& {5 ^9 y% }4 {
/ u1 N) h: T n ?# v: C$ j6 f公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，. e# Q4 d( s2 I [, v7 E
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！% [& ~7 O) K/ i8 T) y
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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