想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
( s% }: J7 t K: }* Q# K7 @公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，6 H+ M( S! c& Z) f. h! p. _: y; x. K
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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( c- T% O" N) O/ T3 D5.39.217.76枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵' i# m, U) f Y2 Z/ t
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 k& E) e* V) M
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
8 @3 J3 S+ N: M4 ^: F0 m rtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.76% V, q; t! Y* A* S5 f' D
' y' G# ]0 X: ?( b r7 p經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.76+ F! V1 n( a" _9 B5 F
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。" u& V: p( f7 z6 r& a0 O9 [' B
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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3 _) `6 L7 e9 ?7 e! O( s運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇5 f9 l0 w7 \+ T' _. ^1 G2 Q
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( f) ~- G( e6 R0 W, x% f
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
3 W! @9 _" [/ m/ j lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l; a* D( k: s: }% P
( k/ \, G/ ?0 O. h& p$ A2 v# a5.39.217.76枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇) q( Y" Q" X t9 X; a$ T
6 r: ^# T W1 R( Y+ Q# W8 }2 F5 S% C5.39.217.76酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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2 ^& u+ h+ m* |常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I; l# X9 P7 f ~ L' H
9 [1 f/ g, l4 a1 Q4 _公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸7 Y5 i; B$ J2 Z$ Y, K4 [
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
0 I9 T7 ]+ Q" ?7 Z3 _+ i f5.39.217.761顆橘子約1.2g枸櫞酸4 o, J0 S' H% k" |$ k
5顆草莓約0.7g枸櫞酸2 {# H6 b! K f/ Q. C
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ S0 U% L" k: I3 L- L' @
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb; @5 D1 U. c1 X8 V
0 y% z ]( s# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋
6 [; ^1 s m/ v9 a8 e* [2 F果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.76# p, J& \! B3 R0 x8 G
蜜餞：話梅...等
. k, Z' F! e* Z3 A, otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% g1 W5 @+ B2 w: f }+ h* n; g& B% h
! y( C; {( R V. T: Y公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.76+ o5 N0 J7 \1 W! h
; j+ W: h8 i! F [運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇# E* n" J9 e+ F \* O
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P* T! Q/ @8 n: j) t" d
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W/ X r7 f0 Q' M1 r
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
" t$ y' t' D: n7 Rtvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
/ J5 A, _0 |" |* x8 o9 I8 ~tvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.76 S1 k9 X D: N* S& f
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。7 w$ }% w$ U" v4 d. K' D
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
% w) z( ] ]* S# d* K( Y- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
# T s. Z P8 F4 o! ktvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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2 a0 R0 \7 `" S3 Htvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶5.39.217.762 v) O+ m9 D) p
u& j+ ~1 d- j' A5.39.217.76加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 s; l- }# ]8 N" {
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; c6 B3 F4 W) Y( \ Q. y2 H- ]
, l0 ]/ H+ z% O( x9 [7 ktvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇$ H0 E0 d# r# W" E( |) w5 Q
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l- A) e1 r: \) k( v) f: j
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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