想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- E* B4 a. T
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
+ A& C7 I. Y8 n5 z f如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇3 T" ~$ `4 w0 L) O3 b1 _/ H2 g" v
: b4 z9 P: a- c4 _) V6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 g1 q. V/ T0 o, J* {3 r
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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3 Y& L1 ~9 n6 A人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
- i6 Y3 a& F: |5.39.217.76枸櫞酸的2大功效
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# g, G9 e& g$ Y( Z5.39.217.76功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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0 S" T7 e& }( d+ E: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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2 s. Z0 h1 M1 c2 C' `1 H# Q5 _5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
5 _: B- F$ C2 {/ A但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
2 {0 w- Y% K( [) H, e' q0 XStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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) C8 B; M3 ~9 e: s運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！% o' j5 q2 d' d6 ?- H
1 c; D8 G" D* y( H! R [- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
; J/ r7 F# F! _# s; ?8 |: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d) e7 j2 T, x8 x# Itvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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6 E3 R! O8 Z( n1 m$ ]5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。& t: M* J: j4 r0 X; v9 k7 q
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb$ u( A, O- ^( ?5 ?8 k, ^. J5 X
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1顆檸檬約5g枸櫞酸) q. E! @" s1 ?3 p
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
- d# A( L( e+ r. G0 w1 ^8 \5.39.217.761顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb! _ t1 F$ D. G, L! B
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 b. B2 q4 o: {0 j5.39.217.76190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇! x" b. r' i& c" ?1 t' y4 V9 B
市售含枸櫞酸的食品有...: Q5 U. M: H- o. G+ v; a
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各種水果醋：蘋果醋
+ X$ L! ^1 C9 S# c" o! N公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁..., C0 v; S" @# ~
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb* x; z2 z& A) K4 o' V
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! Y, v$ y% z( o公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
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* A s/ S9 o" X; @' {5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇. d5 p* x9 d' @! o& {/ s
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( M+ t/ m; b4 r5 n; I或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
$ b4 |- ^" P+ V5 ~5 n; @; \但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
1 w) d4 d1 c4 @( F8 B( }& N& Y( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；% j- \% U% k2 k: _' X5 o2 T
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。+ j5 p& i5 S9 m# n5 Y; w
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb2 R5 y3 M; {+ l5 @
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~3 j: m; [: _4 l
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 `- s3 R8 o' T- b" g, o- t
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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. F* Z5 P6 h2 L! Utvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶/ _2 q2 d. Q) n4 v- B/ r
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
* ^1 o- d( u1 m: e0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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" b" S* ~5 ~0 z& |- b9 w+ F& n) z公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76' w+ ~+ r" e9 G \. e* f
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
( O: F( v& m& z3 {7 c+ b同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！" r5 `+ C4 n" Q# X$ K/ I
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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