想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
; k* _! q8 `: [' z, |+ y$ R8 p枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb# I+ m- e# r5 N2 B7 M% _
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" }6 W$ E u& ^" l; {- X
枸櫞酸的2大功效" s8 P( K+ `$ O" k& {" \; I$ N
8 A% O& D0 l4 M功效1迅速地消除疲勞0 O1 x- U' g! W) y
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, P9 g2 o _$ ~" E% y( n5 X
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功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇2 u1 d3 z/ X8 y8 N! l
- ]7 n% x; l: q, G+ Z/ z2 B) gtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( N" }/ |: Z6 P1 K) \: U, h公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。# m% M* K, ?# m- d* s, l
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb d& u+ h- U& j- ]5 h8 t W- Q2 {; d
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！& Q Y/ `+ A3 u) R: [ c* Z
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！% r) m3 v/ K; ^" c7 ?2 ?
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: x: N$ M- U1 H" |! r6 r枸櫞酸在哪裡？
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& Y. y( P! _ d m* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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4 t; i( K3 C2 A9 q9 v( X% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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. U$ {9 v: W+ z, w- {1 N1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.76 i, k1 H9 {2 \9 s- {$ A% C# q9 `
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
. ^: ^: ?) S8 R: t0 T) G" H公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
% |' f$ E- w1 Q: u4 t5顆草莓約0.7g枸櫞酸
2 C2 P- _: `9 G8 btvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
! L/ e, Z, a" q) Z0 G q$ k1 P$ F$ S市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb, r5 k* e: P( V" y1 L s
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
& U+ V) [4 k1 S F/ H5.39.217.76蜜餞：話梅...等
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1 b# }7 l, U) g/ q5.39.217.76Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 |/ @. N% _. E# V) j
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb+ j( E E0 j6 J, @- x+ D! }' G o# T
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，- n! F9 U o4 f# u9 g( @3 u, |0 k
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
/ E- v2 k l% K5 M日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
+ n- u2 D. }1 H- }即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇1 E3 ]. t6 H( u1 W( V' @/ l8 u
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb8 P/ ]# K3 }0 C3 Z
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇$ v& Q; n, U& {
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
' ^9 p& L- N; L/ E5 \1 A7 [公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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0 A1 h( z" v, n" o. A$ bPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
" j6 j: c" [ v$ o% q5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.76! L5 s" s, E; J8 B" D J6 X
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！% L) \+ L( k( l% O. ?3 g3 J$ ?4 E
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]5 |7 D/ m/ a& ^( b; q1 j
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 R5 e" ^& t2 Q, r" `- A. B' S1 h
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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