想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb4 U; y6 S0 f! y8 U: p* p
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇; `$ q5 B$ o* @% [0 C0 [( k
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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0 b* x! l2 N7 L. _7 I k* A/ m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W' t- k0 L5 F4 d
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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. u" Q& B& Y7 v7 R2 h7 u公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇3 Z; Y H. z- F! q: Z- v1 M* H- W
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
) V) B3 d5 G. C9 b. P T$ l* s公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效) ?* f4 L3 U4 U
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i. N& o6 H" k
: d( o4 U d- F公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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. x* h/ Q0 p% k* u3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& b# s1 w# t* ~, P
3 p) M" _/ E' ]8 G0 H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
: P8 a" F7 c! ]: p# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。/ q# Y3 ~% D. H* V$ R0 ?& {# V
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！0 t$ |' n" O# p
3 u0 G, o; u9 c/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！7 A7 D" @7 Z) \/ t( B, T
+ M* Y) v3 f: _6 x- h公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.765 o7 E+ c/ k( @9 Q; n3 w
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" {3 c6 ?' x
3 j J( e5 T9 N n; |6 T2 A# |- @5.39.217.76酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb5 L. k' j1 ^2 ^5 _, o
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常見水果中枸櫞酸的含量...
8 k& d' M, |6 C5 U" x ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u. b) N- G( x, ?' R公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸3 E, a) X3 z- p% K* {7 w, K( ?
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
0 P3 `' V3 O( X1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb( j8 E0 w1 a, }9 c, [( H
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
- B" J9 q6 Y, z! b' e" n! `公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 G9 J; e! n8 H3 u; O4 a
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋5.39.217.76 S Q2 B9 H- ^7 D/ t/ c" ~( m
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.76/ P" ^( C+ n( W; E$ ^
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇7 N1 h% _. S6 c* o" N
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. s3 @- P! @( ~+ y" n/ l4 d3 H公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb3 R2 ]. J1 f1 h- M
/ A; F5 Q' t+ ttvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.764 u1 u+ @1 c* @
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r$ R! s% d( o+ D
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
: r, }& Q5 w) |6 B4 L1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇5 l! b) o; m/ W$ X, E
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]) o+ o" k1 v1 E2 Y: G0 V- I8 }
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
7 `- C# ~" O9 ? L公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.76& D, G0 K6 ~* w9 W
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* D% U, {* S$ P建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
3 X7 {" t( K T8 \tvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！- W' L* d+ i( m5 {
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb2 _* ]5 S' q1 g4 J7 k! D( L
/ h8 z% G$ w+ v) {加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.764 k, I! W4 X6 f/ j3 N
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。% [9 }; M6 H& J8 H& K/ j- r( T8 P
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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& o1 _8 d( N! T# X& g: {: E3 S: C5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I5 y. ~" _6 H d( u
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 T0 U5 v# x- T3 A7 t7 J
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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