想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb) q7 ]$ `' j) x" f+ X4 i6 b
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇# q) k" N( ?. o6 x
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇1 j$ ~/ Y6 E# O, ?2 r
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, A+ k- m! i' r0 X5 b* Y$ c7 K枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb3 v' ~# e% L T3 i( a0 w
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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5 U" }8 ~7 ~, |% w( ]0 o9 e( o7 y( x「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W h5 E5 O6 O- E) n* h4 k( h
枸櫞酸的2大功效
/ Q. l3 X6 J& K8 H# J- w$ p4 O2 N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C5 b( m% O4 j) z) R- ]
功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇' X. @% r' G: Z
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 y0 R3 o# [' V8 S- F' t- [
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ u. {$ j: b* ]# L, i5 k1 _但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
5 T6 _* g* p9 [9 jtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇; d4 h1 p) G1 t: B7 Y- |* O9 Y
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！. q5 l& d5 h& V% B* w6 R9 s
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！! j4 t5 j2 Z1 W! V* @: x; c/ U
. X% Q+ V, }7 {8 m公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！* }7 @7 F: q, h' L) q8 k6 }
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枸櫞酸在哪裡？
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/ Q" T6 H# i- ]$ {5.39.217.76酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb- |+ t- b7 p2 C0 i
! N) i, c1 ]! k# M9 z5 Q5.39.217.76常見水果中枸櫞酸的含量...
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+ Q% I2 f1 ~6 y2 `# c" t1 \tvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
5 z: @3 E3 s; ?1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
1 w% c V$ ~% s公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
0 ?$ j# P2 v& ~8 H0 d- X公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
3 _; I$ n8 x, s5 c+ {5.39.217.76190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇! y; L3 D* a0 a. P5 d1 a) G
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋5.39.217.765 P3 {- M3 m0 _/ k4 e/ H% m( P! A+ M) {
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.766 a V0 I" X0 e; W' Y
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇8 u- z: I M& G/ m4 i/ \
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Point 1...天然柑桔果汁9 e/ ~0 N. U9 e; Y- k
; V2 }- M' c6 l- c1 E0 K公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A' I6 f" \8 a; h
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.761 p1 k& v: v1 G# w
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，: w4 `- D; ]' C$ E! c; b2 s
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* y( [* Z* t) [) W2 g
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；" _. n, N6 b& n; b# K4 D9 D9 M1 V/ Q- @
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。1 z! I; v1 s+ m; N. y
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇" C8 l7 o U+ z2 t2 L3 p( Y+ Q1 }
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。1 ^+ z; |5 D/ {& Q; ?. W
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.76+ P- I, e8 c( b9 G7 m( h; D5 c- m
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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& w2 a o J5 \- o9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.76* C4 y t; `* X- {$ _2 L/ c& a* E
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
' Z& e* q; q/ [, F/ V" ~+ M8 c晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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9 d) c3 U, m( e gPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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/ ?' A( Y" x% d" M# p2 f5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
W& u+ B" ? V5 O: `9 P+ `$ h9 @5 T同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb8 `% A' M) I. g" d
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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