想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
# _: z' @: }6 b$ M2 B+ D& N& B* f1 e枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.76' |/ M2 [+ n5 U
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h+ a8 n( w8 ]% L1 s
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb6 P2 l4 r H: A4 I3 T9 J. z
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# N2 V! f2 I: u" m5 U: N3 S# l/ P
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb! U9 _: Q8 x! z5 v; R7 \. H9 G- T l
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。4 b) D! H# z$ ~! h: Y7 y
% j8 _9 N |! y5.39.217.76功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。, B X- T, n, U# c% d# Z. O0 E
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* _# z, ]2 |9 H9 T5 @tvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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: J' O$ J7 i! G: V' G# L, w5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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5 z2 e# ^+ U3 T3 V) M% N+ ]tvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇1 X2 H( d7 Q2 B8 r' `
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb- T( [" ^' j q4 ~* @/ Q5 G* I/ X
0 Z3 ], I3 G4 ?7 \4 \$ C& |: rtvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^0 s ?5 _3 a8 Z- g
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常見水果中枸櫞酸的含量...! m8 l9 }) g# q( g( Z0 z6 t
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
: F; I9 k6 ?' d0 R) ^( C+ B5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸% a# K' o+ f8 d' ?( h5 A; [
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇$ f/ J4 K* c/ Z4 w- G
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb! P! A' a% v3 G8 [6 O2 z! L
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 i( E3 Y$ ^5 s& B9 L2 M, R
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇' D- B' i$ z2 v
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各種水果醋：蘋果醋0 [0 ~, r+ g; T8 B
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb. q/ J J+ F) c) |
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇' z9 ]0 Y2 G3 {$ ^( X; q
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9 [ r- X' s8 qPoint 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇* }/ v5 z& E3 s# h/ c
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
: r: m. w8 b5 C! @' [* s5 X5 K因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
- A( ?9 E! f/ W4 {或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
- C) L8 q' V5 D2 D `但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
% k7 P! m5 l' {8 [) u9 W6 l4 a$ h- f5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [; M) a& v6 r- w% e. _
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) ^1 k2 b' K; U$ |, Y% ?5.39.217.76長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。# g( G! o! b9 ]2 b/ t
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
$ ^) m& O5 U! \7 g ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.76* a/ A6 b6 d' F& j B
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 x8 ~0 Q3 o
9 A. { B( q0 {# x+ Mtvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶$ V+ l; C- d1 A2 ^0 t8 P% c' H
( G: _" _5 ^& Q" {公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) W7 Y v9 x* } D( \+ O; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。+ r+ x7 S* ~$ h+ M
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇7 Y2 ?( U! L+ d+ q
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
( A, e. r' }* [: s公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇) O* ~# Y0 ]( P/ |" i# p
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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