想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
. d) Y9 Y$ b, t) H% N枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.76% H( d' H0 {! @: G6 M/ L
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb9 U; r- j6 l7 `, s. }
公仔箱論壇) b) n- Z6 u* E7 C0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [* ]6 G: }: _& S9 e
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
( W6 }; ?: ?. h9 \. C: H( z2 Ptvb now,tvbnow,bttvb* ^0 \/ h1 a" W8 E3 c
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ E4 l1 A. s- E8 ? [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P+ r! h4 T' d* D" d6 ?6 G
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇0 ]1 R7 m3 S. B2 i, }
枸櫞酸的2大功效; b3 G+ l2 J7 X! }/ o3 W5 ^
& M- E1 t- C" b' Q
功效1迅速地消除疲勞
8 F2 K5 E+ W' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^2 U" L; x$ d5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
. p! Q: e6 ]+ w5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
" N+ C6 u$ ], X3 p5 r! z& {tvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
& [3 R, e( n) @# W' w/ P# ?5.39.217.769 d+ l+ |; S7 I- T6 m j$ l" X
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( d( `3 j! R0 w但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.76& e: x. ]& R1 W+ ]; r6 D4 B4 f
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! A& ^6 q; z1 m$ x: h& S \1 F
tvb now,tvbnow,bttvb# T7 |4 t/ Z: d! b) k9 k
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
- C( m8 Y+ ]7 J3 Z' `, d; b公仔箱論壇2 W ^4 A' R. j% \
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
' r$ Q( T T v4 U% Z; d7 e9 Itvb now,tvbnow,bttvb
$ t' W+ Z Y- Y- r( `公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！" h2 l/ c6 W. m' m E
公仔箱論壇1 K+ ?. W2 ?8 f. ~: P- K
5.39.217.76 s& ]2 N9 E/ x
枸櫞酸在哪裡？( w( Q9 ]4 \( m5 { k
) Y8 \9 {- U+ K$ t9 z5.39.217.76酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
, L2 d' A" J+ Y1 b. Q
4 c- L/ q' D2 K# X, a公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
, W5 V* P1 _, r1 o! o1 [) {4 w5.39.217.76
9 q9 {* g, S& \' g7 T: X! n6 W5.39.217.761顆檸檬約5g枸櫞酸
d# E- n8 {/ Y8 }6 v# c5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb9 S- o. D9 g1 A- n# T
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
$ P0 L9 [9 z2 K; N* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
% [- f7 V$ E& L/ p& ]% |3 F8 `tvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) u' }+ O$ a& z! r: Q ]tvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇9 y" P4 {+ ~; t( p* S/ d
' R* v! }, R4 ^% V. f公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
$ N- l9 i# P: v- Ftvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 Q' _& J" a8 R' wtvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等
" ?* ?& b w [+ V& V T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( N( j* h4 J, e4 `* y/ _
+ C$ p8 m/ }! ?' a- Z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
, V) N0 k/ a5 M% [ e( }
% C8 I u9 Z N7 T1 p( j公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 @* W$ j8 z+ N7 o" M
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
% |7 n' J: ]/ T' Y+ d6 W7 K或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇$ S' E1 y1 V" n( W; Y& t/ a* d5 M
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
. e+ D' U% i4 U" o, N. y公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇, I6 ]; U, E$ C8 h- ?
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。; K3 m7 ]. p4 Z7 R8 C! I
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb. m# P2 s$ J, n
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
3 o9 x h% f; J% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.76, _' [; w! w6 {4 K* }" ^& ^
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
& j. P+ d+ C% b9 x2 R* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 u8 n" k1 O# I9 Q o: z
Point 2...加班熬夜小法寶
9 V9 r/ d* d, I$ }8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O- {% F* |, V: _( V5.39.217.76加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
1 K% X5 a* j4 A# B8 {% c4 w5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
d- S* H: N( ]% t* j5 S& X# i5.39.217.761 W# T6 E3 Q1 O4 P3 |
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
4 J% W7 a1 W0 {0 p5 a/ d/ T5.39.217.76
, b" w- a, ?0 z$ y; ntvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，6 {. g2 z% L' Z- D
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇9 F, D' ~7 z i& Z2 r$ o
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
