秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
7 ~( |# l6 b0 B3 [3 ~7 Q由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
8 d! {( @; S% w& mtvb now,tvbnow,bttvb提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
4 e y( k3 m4 r( W( Y! }5.39.217.76 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
1 f# O* A$ J8 r, t睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
# Y: v3 n& C( ?& x2 U$ C斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因公仔箱論壇; n* a. r- t. ]/ _/ i; r" G5 K$ S
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
`* T% \: m7 C5.39.217.76病毒消滅。tvb now,tvbnow,bttvb' d: E2 ?( a1 I# ~# M9 y# x
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在公仔箱論壇( {3 n% P; Z0 m2 D+ I, d
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
3 T' q) [# b' @7 J9 g2 f9 C5.39.217.76抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。5.39.217.767 o2 s% w- A- j7 d8 G
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
6 S/ m* ^, Y. B. _% U6 X公仔箱論壇啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝- P9 _. u9 t: Z' _
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等tvb now,tvbnow,bttvb* f m m2 o2 S+ V- c! d& w
器官造成很大破壞。tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 M7 [- J* e; w
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分- f$ k" t2 W) h$ n
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
3 r6 P( N. C, Y: X: f) @tvb now,tvbnow,bttvb只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。+ v% M$ M7 U0 M$ z- e
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
& O+ L* Z `3 ]4 M! }2 A; k& A5.39.217.76侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
% B8 L: h: Q/ N! }1 s: W公仔箱論壇有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 r; M! B. S/ P7 L* a1 t
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
2 A7 a. v- b0 P( P$ G5 T$ Z# w。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
H; m) ~! R* m* U. }8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
# ^" }" e& }. B6 Q, B疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微# E4 p/ m* n- h+ K& T8 O% w# R
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，, o+ j* E8 C1 K+ ]
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
* J+ |( e: v7 b平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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