秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，% J; B% Q5 P9 K. r9 ? W: s
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡+ O0 s$ }7 @/ |3 w
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
1 @& }9 ~) k$ M2 v3 K5 X5 K 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
. i9 E. F' }1 p! ]7 e4 R: ?# Itvb now,tvbnow,bttvb睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅. p9 H& k/ ]% w5 t: ?! _* M
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
9 G/ R3 r% }- N0 B, O8 y: _- R公仔箱論壇子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和公仔箱論壇' t* F# S2 [7 m$ n1 [
病毒消滅。
5 _! t( }2 ? j B! ytvb now,tvbnow,bttvb 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
* p% y1 k( `3 w- `+ j$ b5.39.217.76現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
* a& U3 k2 D6 Y/ c抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
4 S8 j0 O- F/ @5 \5 ^& F- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，5.39.217.764 C2 [( q8 o0 r- b0 x8 u
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝公仔箱論壇8 I" H. ^* U. _# }* _, F
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
) o: I- a; f3 D器官造成很大破壞。
6 b% B% |" B* o+ m6 W; u/ ]7 M5.39.217.76 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
u3 C5 R. k+ C, L( f( U2 r: w钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
1 n8 W7 |! ]$ O# `5 Y& i" M( m( S7 Ttvb now,tvbnow,bttvb只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。, i! `1 X' W5 f4 D9 g& G* p4 W
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來+ u. }5 K8 N$ _& ]% { j
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
/ n5 I3 z8 g% d; etvb now,tvbnow,bttvb有關。
4 n) T1 H/ T9 itvb now,tvbnow,bttvb 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
) V7 G8 h( I2 _2 d2 x0 l$ |( e。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
/ i: X; r; Z- \! [& f& T原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免tvb now,tvbnow,bttvb# k4 M H* y9 M, } F2 I, f* s# e
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
) o4 v+ Q6 O4 h% z5 t5.39.217.76生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，) e/ F; i& P C: _. X, P& I% L8 M* b
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態+ V$ p, v/ w. R$ o/ y w2 {9 w
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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