1.規律運動
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+ ]( l1 G3 V( G; k9 ~" p9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、公仔箱論壇7 {1 m0 O4 j+ R$ V, Z+ s. p, T
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
; @. j0 T) K0 }! n0 Y運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 ?2 w( |9 o6 z
運動後應適時補充水份。
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! r6 ?) }) x1 R公仔箱論壇2.謹慎使用止痛藥
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% a- P( E# ?6 C! gtvb now,tvbnow,bttvb許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
4 }; \( u* T3 q; D) T5 a5.39.217.76的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
, k' h+ ?6 B+ P, I l/ ]( `/ L( S頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
o8 C6 {. A { ?) `1 m+ I公仔箱論壇或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動5.39.217.764 I1 K9 }/ ]+ o! c; S
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
) i! C* o$ n3 f/ w3 @tvb now,tvbnow,bttvb座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向: X' x: P$ ^' ]# n" g
遠處、繞動肩頸。/ a" \2 v1 g' k* b, S
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5.小心使用避孕藥tvb now,tvbnow,bttvb) l) B% P2 ]! J8 z* O6 T- T" @
. H; j; B- w v避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
- }* K# X: O& T2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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$ [/ c' }7 h( L4 l& t2 L" K( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴太陽眼鏡5.39.217.763 }# a+ t5 O$ Z3 `
O& d4 c- l2 U公仔箱論壇溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成5.39.217.764 q4 \$ U; H2 T! [1 \% D$ M
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 a9 a7 V- s/ O9 o2 T
避免強光照射，保護眼睛。6 J/ o) S; J M" m3 W5 g
L# T0 A* E( N" xtvb now,tvbnow,bttvb7.香水、清潔劑惹禍
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$ @% v4 V0 x/ [有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
& G- j- r. Y/ t; V$ g+ R$ Z雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
% F+ Y, c2 H* G- }: f3 Gtvb now,tvbnow,bttvb香水和刮鬍水等。" k0 J$ c/ L7 W3 F/ T# v7 y
! r/ w' f9 j2 X R0 w6 r4 K: `8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人公仔箱論壇0 g' }# v1 f* G* C
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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