1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
0 q5 l' O' K2 ^5 ?. G: o4 J, Atvb now,tvbnow,bttvb氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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. p. e3 B) V$ Q! p+ Z9 {運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
- D& Q- ?: w0 z" C. Q! T" \運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和tvb now,tvbnow,bttvb w* w' `) e" b$ [
運動後應適時補充水份。
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0 F" u- N0 b" n+ z0 V公仔箱論壇2.謹慎使用止痛藥
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& U; q3 N* S; a9 e9 S2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
9 P" y4 m" m* c8 f的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f% m. E, `8 D/ Y# [2 y' z$ l& X
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋
2 ~& q& @8 K6 n" M7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V% P; o8 Z! w. j8 v8 }$ R7 J. D0 G公仔箱論壇冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
* l8 ~; k$ a, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或在前額放冰袋。tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ O- J" E+ m0 H! D
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4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 @0 B8 q% z2 J, ~
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
' {4 ?( Q, X0 X遠處、繞動肩頸。 y; k# B* m# \" N7 B
: B1 v, u* C( b3 p* i, Y% [1 X5.39.217.765.小心使用避孕藥公仔箱論壇6 y+ X7 Q* W7 L$ X, ?. J
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
+ n6 R% P2 B- F; Q服用避孕藥後，開始偏頭痛。
" H7 ^+ E* _! e! W# m7 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# S x2 Y+ W+ }$ F! E
6.戴太陽眼鏡9 H; g, f* g) o: e! W
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成公仔箱論壇9 V4 e% u8 s% k+ M# p: W$ K G
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
' W, T0 _9 V* b避免強光照射，保護眼睛。5.39.217.76$ C3 [. Z; I* q3 m# W
W" W5 m* m0 H5 a5.39.217.767.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
% a. H2 B+ @* Z/ t2 E雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
8 D" e9 ~! `, E; E# k3 A2 R% k0 j公仔箱論壇香水和刮鬍水等。7 P B% z1 d: M) l
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8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
; [ I4 V: a% V( S+ Y. S3 W公仔箱論壇對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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