1.規律運動
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& O( J" O! E6 v0 P- ^運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
2 Z$ e9 k3 J7 P1 B/ [氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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& p8 _' p9 g( i. N* P5.39.217.76運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定5.39.217.76; J+ Y x' H- |2 M' y4 h
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
" O) o1 v1 B5 Q3 K' P5.39.217.76運動後應適時補充水份。9 `; n2 @8 B) G+ W, U
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2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
. c, w2 v. U h$ o6 Y的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
6 J: H- n' g; Z. }1 c頭痛”，讓你長期慢性頭痛。5.39.217.769 q; C+ Z2 W$ o" M' K2 T* S
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3.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j" ^5 ~. J: H. d
或在前額放冰袋。
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* H8 x- }5 q0 d! \& ytvb now,tvbnow,bttvb4.勤做肩頸運動tvb now,tvbnow,bttvb7 M2 y" q8 ]6 _5 W6 z) E
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
L+ l! v/ a/ r, E9 u: e3 y5.39.217.76座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
5 m( ?* C& {" h" u% P. ?2 q$ f公仔箱論壇遠處、繞動肩頸。
0 t# L) M* n" |2 e6 w6 h5.39.217.76
, E5 O. S/ y0 H& H% w& L' qtvb now,tvbnow,bttvb5.小心使用避孕藥5.39.217.760 E- d; T% h) H( Q% n
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
' \: J$ O* O5 K9 Wtvb now,tvbnow,bttvb服用避孕藥後，開始偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb; C' q' P( k3 i- n% \5 g
* h/ K" W& h. ?: u9 z* V公仔箱論壇6.戴太陽眼鏡7 H7 B! |* w" [6 k4 V; K
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
; A/ u- t* r& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.76% ?& N' }5 p6 I4 U7 w
避免強光照射，保護眼睛。
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7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
( a; I" P! m5 W公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
$ O' ?1 |9 n! Y香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
5 W: @# \* V! i, h: l* D對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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