1.規律運動6 W' {( U: Z' L& J0 O! u/ V
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、+ j' I+ P& Z) ^
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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* g' C# H- _6 ktvb now,tvbnow,bttvb運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定+ h( P2 y! r7 L
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
$ V2 C) u1 A% D* K3 U0 w$ qtvb now,tvbnow,bttvb運動後應適時補充水份。公仔箱論壇1 `3 B. W G# x4 u
4 w8 k3 r/ Q/ ]2 H( ktvb now,tvbnow,bttvb2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示5.39.217.766 |! M6 R% ?* [: w6 R! S* S
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ X" ?# ]/ V8 `
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。0 L% K; z! g2 N
9 h# o9 c& w1 e z& q# A8 c0 P3.善用熱敷和冰袋
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3 {5 U3 p& s: x冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，+ f3 ^: \4 p4 C& r* J# ~ [3 a3 ?
或在前額放冰袋。
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: z7 y- N! p. D& g6 a7 a5.39.217.764.勤做肩頸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t1 k- l$ I/ Z: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d% l4 T' R# H3 }
頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和$ J8 C7 X% L% S6 s' `6 N% e! G& k ~
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向$ _/ J9 j8 @! d: L3 r3 s! V
遠處、繞動肩頸。公仔箱論壇' z& m3 K/ {) I# Q
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5.小心使用避孕藥" q& b' t" w7 D# |! F0 S
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次7 \+ g9 ^" q1 N2 S; ~) Z- | n+ Y
服用避孕藥後，開始偏頭痛。公仔箱論壇0 H/ J+ m0 `! M& m, y9 `
: I6 `# `) q" U, u) P! J6 gtvb now,tvbnow,bttvb6.戴太陽眼鏡5.39.217.76" z5 A) K0 i. U: {2 l" k' j* G
2 K s8 u, M# f. E2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成tvb now,tvbnow,bttvb8 [" p- d% f6 v* Q* S& |& y
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
2 F# F2 Z) N0 N7 P5.39.217.76避免強光照射，保護眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb$ k* m. S. p2 Q2 m# M A9 m
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7.香水、清潔劑惹禍公仔箱論壇! l* J$ c& f7 H* K2 S" K7 G+ P% A
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和tvb now,tvbnow,bttvb; g" K) j: Z8 J
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、0 ?8 x! i+ ?/ v3 x2 Z/ T
香水和刮鬍水等。公仔箱論壇9 V* o. @4 X+ p$ S/ ^; ^! n0 `
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8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
% _/ M! _ T- Y! y q$ K! N. |4 f; Q對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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