1.規律運動
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# B0 e6 M' M6 m# ?$ p$ L) V5 ftvb now,tvbnow,bttvb運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、4 d3 q9 f P8 M: S. ]9 _
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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* W' I' S+ W: Z7 J6 e3 g5.39.217.76運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定) L6 f9 {/ o2 L, L/ h/ C. o q
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和tvb now,tvbnow,bttvb0 K# j8 S% o$ I
運動後應適時補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb6 H: k- J9 h* Y+ }& _* E
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2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
7 B* Z8 w! W. L- n ~0 t+ T. e的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
! d/ E3 ]. p6 m L; x+ B- b3 c4 v公仔箱論壇頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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) _' l x1 l- `tvb now,tvbnow,bttvb3.善用熱敷和冰袋tvb now,tvbnow,bttvb, z2 J6 P7 F* X" k$ k
@8 f# @1 ]0 P; G2 R% U% d冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，, t+ U9 P. y9 {/ c$ L' J
或在前額放冰袋。/ k- _+ ]. b* g* U0 _5 C8 r
! \* U# g2 U U% i, I# c3 k9 D+ b4.勤做肩頸運動
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3 j4 \. J, p% U, \0 x5.39.217.76頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和5.39.217.76; c. p( e/ q& _+ M) W. K
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
' s! O2 F$ I8 W0 P5.39.217.76遠處、繞動肩頸。6 Z1 B9 @& Z! W
+ Z1 D/ i: C2 n. P5.39.217.765.小心使用避孕藥 H* i7 ]: o: P& S; ?# H" V
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次! P5 K9 _: w1 F; G
服用避孕藥後，開始偏頭痛。 _) t8 J( C5 \" a
# h: K: ]) W0 S+ v1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴太陽眼鏡7 a" i9 _. Q' \! G) ~2 K# \6 t
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
$ K3 m( q3 }1 b, V大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
) T! v. }0 }9 o5 L5.39.217.76避免強光照射，保護眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb2 D( Z7 R3 P# s4 U& v2 ^" m
6 M1 Z8 D5 \3 h5.39.217.767.香水、清潔劑惹禍公仔箱論壇4 h) w% G: J8 n' @/ g1 D
' o$ h" [& Y" \6 D1 s' F9 {; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
! @; v8 W* ^) c' P6 D3 f: d5.39.217.76雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
( I1 h' U: r2 Q$ h# y公仔箱論壇香水和刮鬍水等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( @" e5 ], y$ |' Y
5.39.217.765 A* C+ F9 ]1 x: o- C0 v2 S
8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人5.39.217.766 ?2 g6 |% n, _( b
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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