想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
: t. O5 c" O2 B) o9 N% s* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：: w. P: c2 T' P0 X; F
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
6 P1 `3 S0 y6 r; a8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
- I: ^0 l) N+ C% Y4 `+ d3 a p5.39.217.76日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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( W1 O# S0 v |+ _8 ] p3 U. `& S! Ktvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
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; K' J) x `0 z3 S3 mtvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
3 ?0 g4 U/ }$ @, ]0 m5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
" U: p% M- ?0 ]8 g1 n1 A4 Y3 G: l會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
9 u: Y0 I) w6 E& d7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：( }: H8 \- I R! d+ H
/ N) X3 s* g) g2 K5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r7 `) i# Q7 {4 a, n c& ~8 E
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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& \7 k1 c; ?1 p9 c9 ~四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 _) U- q: Q$ ~; R- U3 W
8 j- P, l$ u; O& F公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
2 P: [$ ^$ H, ?! O& Q是親自答謝。公仔箱論壇5 ~' n0 m# c1 A. G" J8 E
; L+ u b, A, J4 U/ J' q0 n0 I& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：0 `5 L4 Z2 c% _$ E% L
* G9 ~. a2 Q4 d. t/ b公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
! d5 P( P& w; [6 a- E8 p4 r5.39.217.76解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。& D# b" Z+ x7 j- @- E& b2 z
多花點時間及精力在朋友親人身上。1 ], q* h* j: r5 }7 n) J ]
# G, s. s2 P) m6 _tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：公仔箱論壇' V) w0 y) o9 s4 p4 d
8 d# ^6 f+ ] {: A+ T- F& z充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
% J0 R! d6 o1 y$ ~: Q2 |公仔箱論壇滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F, H: H& E' Y, Q' M
3 h$ _8 g8 z" i/ }3 M3 x; |八、因應難關：
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# y( ~) a. j" h; K5.39.217.76人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
) R0 g# k' i8 l4 f。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信tvb now,tvbnow,bttvb7 _: G: f8 ]8 d5 E* r2 u
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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