想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之4 q4 e! V. u& @
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡8 D4 d1 b3 s! A: D" |
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
; u# m9 u: _* G( u日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
5 r8 t$ A4 w6 J: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~, l$ N& `9 u! c9 g& }二、時時行善：6 r& T' w5 D: g" Y2 E
# a5 ]# F) V8 O' L7 d( k; a9 Ntvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇7 f, \5 q1 j, G( x, _3 y
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
1 a; ~$ z. M7 m) q( d公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
. h+ J+ C; ^: X' w' }. d7 Htvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：% U! |/ y. K0 w* |9 i* i
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb; |- j; L6 t- G/ T7 e: {
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.764 o* H/ J, Z: I) z5 E, Y. I
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四、感謝貴人：
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6 U1 b* X- f$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
! [9 ?' u2 y$ U- E4 I$ o( u4 R7 f是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `# b$ V% O" Y k
$ R* W) e* F# p/ I8 _2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：公仔箱論壇8 D' o6 p6 I3 E3 x; I# k
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 G( c' R( G p' ]9 k% g5.39.217.76解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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3 }, |4 Y+ M, k* H& i4 }5.39.217.76六、珍惜親友：
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' S/ P) T) D, @3 W1 I對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。3 E% L) \$ W' h$ z! i3 ]. b
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：公仔箱論壇7 R! b( q2 X+ u; j F
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
; D+ S7 F" @& r6 v3 w2 A( ^5.39.217.76滿意度。, g+ W3 g1 Q q
2 g& Y: P+ a( w) ]/ n# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：
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& n1 s# S9 i* E. K$ q/ a: S, T人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
! Z7 U7 A6 d3 Q9 B' f。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信7 @. |# T# H# _8 |$ w
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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