想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇( q7 u: S( l) p9 i3 f/ J
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇! B ?/ G8 a: ?
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
2 ^" C+ ^, _9 ^) F3 _$ ~! [! d6 ]丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb" w' ?) T" F7 Y; v% P( y/ s
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：# }0 O( S1 [8 b
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ |. @! @( V) _ z# |5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.762 U S1 h& [8 `8 X" k
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb0 r) T5 G6 z& @. u' ]; [
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇9 O2 r1 V* p' `+ F1 t. L
* I; N; y4 ~$ I" a多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
7 c8 i6 a# C: N5 l) ~5 Ltvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 c4 s* X) D
是親自答謝。
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1 Y4 r9 U; g; {7 v! q五、學習諒解：
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- M7 v n1 n& b0 v如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
1 f& l3 x5 z6 _5 s$ S" a# N0 T' I$ T! E解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇; I0 k2 Y. C+ u
6 t6 U) E% [+ C4 a- \' Y9 I9 a六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
2 T( T( X; \( R% q( n# H" P% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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& Y( x2 Q$ o" q5 y3 Z: o1 J% S公仔箱論壇七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活% I+ N3 O* V6 o$ h9 l q; g+ ~- x
滿意度。
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb4 O5 G# q5 r4 r! ]/ e! g
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去, B2 P6 f9 C9 _8 N$ [# C
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信5.39.217.762 J4 x' ^/ q" s
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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