想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
0 |/ n3 a+ f" A3 r* I0 i後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇+ _! M; a D! Q, l( H
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb/ ?; n5 m5 o2 e) i3 Y6 z& J
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇' a/ F) ], L. w6 l; |
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二、時時行善：5.39.217.76; T( x( i0 a/ C! `' o m1 T
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位) }4 a, j. I, }
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
" j) w7 ]& O, G2 n% ^tvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb* k1 g! q/ [3 W8 L1 K4 M5 ^; E
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，! f' Y4 T# h/ X* E3 ~
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。) F1 W. k2 ?: |, |3 d
1 u' C& \6 u8 c9 n8 y四、感謝貴人：- @3 j% K/ T$ S" O
/ b K3 a+ H7 d5.39.217.76如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb* {" P- ~9 S7 L4 Q9 t3 O
是親自答謝。
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五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 ]2 ~1 ?' T, P
) z6 E" U* x1 i( e9 X如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒9 [3 |' t1 c9 |8 l
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇) g; V: @5 Y D D. Z8 R$ t. D, E
多花點時間及精力在朋友親人身上。1 g* e( o9 e# l2 t- U0 _8 d0 Z! f
" e$ H3 w- W: V, Y2 G+ T" t5.39.217.76七、照顧身體：
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3 x: O3 q2 q) l G公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {0 E& J( i1 c( @ T* f
滿意度。公仔箱論壇& f/ `* R- h, j
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八、因應難關：公仔箱論壇+ {3 R4 |! ^, [; L# o8 r
% u& ]7 x, @/ G. n; \0 @; a人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
, p/ X6 D4 U+ v6 V# a公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信5.39.217.767 b" N/ y$ t/ t, t0 F1 k
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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