想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之( W; _0 r, n4 N- |9 P) c
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：0 b f7 _/ I# e. C9 D
^- @" s8 n( y6 m0 u/ Ntvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.76+ Y' `9 f1 p1 b9 }- k9 s
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
' N* _! ]) q8 G* otvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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: x% ` w3 t% j2 {6 N二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇" _) s6 Y$ H% T+ w" s# x
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.76! m! x/ R0 C- U E
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5 l# E& r7 m( u! j4 |9 etvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
+ \% N7 s* u2 y7 V5.39.217.76不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。9 a- y( L, h5 b* J- R
+ q7 K" r' _/ y. q5.39.217.76四、感謝貴人：
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. D6 b4 G/ h+ A {: t( U& ~tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb/ L; @4 B2 D w# U9 I$ i, r
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 b) i+ o4 t+ ]6 D/ Z" n
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五、學習諒解：
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/ b* v* X0 z0 @7 E: i( ]+ o% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
7 F& ^* c8 w5 W$ s4 z解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。# ~, s) ~/ V4 G5 m5 E
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.76/ `" n! E1 x$ ^
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：5.39.217.76, {0 k# c+ L8 @9 V- u0 v0 { k
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
9 {+ f/ @# L M) j% s& Q2 {滿意度。
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: T/ a& C8 j4 q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：5.39.217.763 K# P3 w! v( q$ E4 Y* @5 z
9 R6 }( t }) `/ c5.39.217.76人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇- ?4 w: ~' C; z) ~
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
; S# f) t: m$ x. B2 f這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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