想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
( u. m- ~2 s& ^% `$ v M6 O公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡$ w9 u0 a, L2 T) y J) w
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
s6 {, F7 G3 l5.39.217.76日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, Z1 z# o: ^) B
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.76 f9 Y% r! w0 N0 B0 z8 |
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
* a0 {! Q+ f' n/ \5.39.217.76會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5 \; e& z# O; @/ j" U9 u公仔箱論壇三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb& B: F2 f; p) @' {
3 ~( K1 S8 S' z" O0 {$ }/ s公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
/ w/ L x% d( k: H5 A2 [- J不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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, T5 I. G4 a8 e3 b四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
. q& E Q, j0 g& \1 V6 S是親自答謝。公仔箱論壇9 m2 G; L0 s# m2 E# q; h4 g: K
, m& {2 R, O0 L& J- w五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb; Z- L9 [7 Y n
0 l' ?; P& W5 _2 U8 w. ^8 c' [公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇- w" B q0 E6 V3 Q9 T
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 v7 a; E9 N6 {+ z
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb1 T0 i- C5 ^9 b- e3 ]
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇+ J" M* L+ n. y- R( b0 [
多花點時間及精力在朋友親人身上。2 j% }2 R7 ?8 x" Q* o, i- {, V
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
# ^# `% C1 g s- P% Y( P7 L! p滿意度。
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八、因應難關：公仔箱論壇, L8 J- }$ u: e: q% R) P$ a+ R
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去8 f0 t: ?3 |. d7 d( ~% Y- x
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信3 w$ ?. O1 S E: I) L) ~& K
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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