想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇4 A3 T: A3 `! f9 Q( C* ~' ~
後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76( V) W c- J! m5 x8 O B" C* `6 Z3 }
* x3 ~% D8 K' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
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* C( x( {$ O+ {% ttvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5 E- q/ W& y' c3 L: z+ {
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.762 @1 D% p7 z/ t; o
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇/ L! ~$ J- e: `( e E+ ?- I
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb- e# `$ R0 L& `( X
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
0 m6 k) D- R, e8 s% n三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb: A6 ~2 ~. ~9 c7 M" {
) R( C) `, B C6 K- Z: X( x多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
$ @+ _( X! _2 M不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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5 J* _0 J/ P* x* |' u) b8 A1 x$ l5 stvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb9 K8 m9 J; G' A1 t! i6 b- u: g
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb0 g/ t9 t$ J" z3 Q* C6 p
是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒# [0 H* t0 |' B, Z: [/ h
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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) |& U2 A6 k4 q六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _/ Q6 \- c" d8 G
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
& S7 Q! N) N7 I9 T, m$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇! M0 h. b- x# k. {
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七、照顧身體：
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, f; _4 E- W% A0 w& d) A充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
$ t/ W: g( g8 c2 P$ U- ]) D6 }0 s滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb2 p% b7 b( `- u: X* f% d; j9 h: M
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八、因應難關：
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. o. `9 `( J2 A" N人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* z( s: Y3 Z: f
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
; M. ]6 c) r5 U. W& H8 [這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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