想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb) N5 l# `8 g9 g: i4 u
後，提出八點具體可行的做法：- \) A& ~! ^* H, t) v0 B
3 k" O( i9 I. z$ O- _一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
) O6 y' ^8 [0 o$ h$ _4 L公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇& B% Y! k, E7 y. _0 p% Y" W/ r
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇; d% s4 c+ D3 P5 L6 O9 `) E
9 `' v! t2 N7 K二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
" m/ f: J0 ~, M8 H8 {2 X公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
. [( d5 v V, e# V+ G O" B會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇) k6 b0 A: d9 ` R; v5 @, V6 }
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
3 b: B, b/ \) i& W4 k4 V不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇9 L& K! M6 [/ k6 H
~% E2 t+ ^2 o5.39.217.76四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! J/ B% Q2 O6 }% I3 B
7 U" b+ [9 |$ N% l$ I公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
" r4 W/ r" L( B" l是親自答謝。, k0 s) N+ u! N9 F( o) G1 g9 G+ E
4 W- A* ?7 A5 V x6 ~! A& M" b* r五、學習諒解：
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: G5 i* i; x! t0 gtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
' P# W3 ]% l5 {# }解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：$ T+ C0 X' W% U) ~! g
8 k, K; T3 E/ D0 h0 [* Y$ o公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
' I" K, z, D3 L" g( i7 dtvb now,tvbnow,bttvb多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76. a' e; `8 B: z6 S! Y7 R0 F
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活* G4 t; z. I- y# d' }
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八、因應難關：公仔箱論壇' K( z* j5 \2 z1 [6 D6 B4 P
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去/ d3 ?& o7 g) ^8 H8 j! r# T
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v- v4 S& m% g
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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