想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
0 U# @5 y* p; E' [0 b/ w5.39.217.76後，提出八點具體可行的做法：: o; V" F3 m! S/ z# Y3 T+ w6 Z+ `
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一、心存感激：
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: j, e) Z1 r- s* m3 M$ `+ a+ O5.39.217.76拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
. B1 Z% ~* q$ T* D& a公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.769 r! K' v5 I0 p+ D1 a7 q" U
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。* q0 A: G7 n' r
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇0 v% L5 W/ X* ]3 C: p
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
2 n- i2 m; n0 ?) d5.39.217.76會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
( e }0 y7 y* A: M9 x+ f! _; Btvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：, p! s$ b3 \. `& _; H
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
5 S; I5 ~7 | x# |% r! L4 s2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。) {$ l7 Q" h% q6 c
6 K0 A6 @2 `! o四、感謝貴人：5.39.217.76, A7 O' |2 B. | p# o2 j9 }
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
2 E8 B# u4 ?" a) Y: F" p: X( O# D h是親自答謝。
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j' R: k1 A. C( q k: b9 |, Gtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
# G* P" t/ }' itvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb; d3 Z: B; \& l7 {3 G
! Q- ]* }' l2 ~* M. \! y/ Q; u6 \六、珍惜親友：/ i; B. m |: u0 i: j2 E* p7 r
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。1 M! w0 i& b9 |8 [
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：5.39.217.76, z( j, }* X* R \: L
2 |, I3 a. L! I9 E& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.76) V( l! k" W ?: ^
滿意度。: A( k6 @! |) M6 P A
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八、因應難關：5.39.217.768 N" K) m/ o w, ]
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A0 F# P$ K3 b9 X; m* J
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
$ K9 _) M7 i/ D1 w) {( Q& t公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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