想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之' G- ?& c( _( H, C# U; L
後，提出八點具體可行的做法：: o5 T2 g+ O4 D T
8 C2 m/ S7 E. L/ z3 G3 w. i$ {- q& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
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% |4 K# g& {0 atvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
; X# e0 f1 T8 l" u* I$ z9 F" q+ b丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期+ w; I' M( Q0 Q8 K
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I, m! { v$ ^- Q ]
5 G2 E% e6 f4 m; e; w5.39.217.76二、時時行善：5.39.217.76 I0 `6 }2 I7 H( m* J
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ \5 b, L0 J& s7 w2 Z ?5 |公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
( J+ I2 h% ] l# ^. y: |/ f% l2 d9 \公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。2 j: S" f8 t" u. N, M
三、品嚐樂趣：
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7 M- u. S5 o, W3 R4 J1 A0 v$ }多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
0 b' a, v3 l0 d1 O/ A- }! L4 k不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A3 ~2 V2 n! j; P7 I6 d! S
是親自答謝。
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8 A9 W3 K$ i# f8 W% A# @8 \1 p5 htvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
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. A a5 }9 F% \2 z; G# U! ]! j如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
9 f5 l' d3 H* A* ]! J/ O解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
! d6 U+ g+ O K- W1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H9 d4 O6 ?' `# P& \3 a: z) C5.39.217.76對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
1 e# @7 }- `* q% d5 V3 [多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76+ A1 x A5 @: q1 U0 l( E- x9 F* ^3 z
, q. q: b. z' ?七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5 M G% N9 u6 h' G" b& \
滿意度。: V. m7 S9 d7 q1 Y6 ?# q
7 F1 j1 c, j& H- v2 \; L: x$ S5.39.217.76八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
! J! _4 M# O0 x4 ?/ U9 t。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
1 A4 F: P! w8 X% [# E9 H( H; l+ v& ttvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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