想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
; L) x( { Z# x$ M7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：8 S7 Z5 G* Q O/ m7 A* u
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一、心存感激：5.39.217.76! w9 B. |( O3 r/ f7 `9 O. f
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
" }4 O7 G5 x& r9 ?- s丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期& Q+ f# i' D9 }! b
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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" g6 B% A" q$ q8 a) }( R, i5.39.217.76可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
; {: P, A5 f! n3 |" T$ W; L m6 ` N6 Y! n公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇, W; i- }' X- G+ V4 Z8 @1 |$ R( ]. Q7 a
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
- \1 q: O. w; ?/ T) \, K三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
# z+ L/ G1 U! n" @$ g$ J4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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( r* Z/ p. Y1 l5 x公仔箱論壇四、感謝貴人：
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% ^# k9 X4 k* {) S3 F, L- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.76% I3 T3 ^) M: D' i- h% N- s# p
是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 e! V- ~) x9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb% d% @+ f8 t( G; ]
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _4 ]0 F( F0 R6 p( h8 c
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
5 M( c& _& Q( R( k7 E公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇7 i0 A( u: D7 L" i2 G
滿意度。9 D9 {4 H7 I1 M! h0 G
6 b% t# B* E. \! b: _: c! m八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
3 _8 C/ o. D% k5.39.217.76。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信$ H1 i7 i/ S. S- \. i
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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