究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
& \% C0 d: {& E# u. Y$ ?9 A5 o3 ^) w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R9 X# @8 d- E9 F; ]$ J. n
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。5.39.217.767 J [- [: {# [' {" R
1 }. H: J( |7 @" i& a% H5.39.217.76 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb4 i) O, E1 m& f. U' ~( J
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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( A1 E; p' k0 q4 |" l; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【睡眠與死亡率】
8 G# {& B) t6 }0 y- T$ m' U I 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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4 x3 p8 a# t$ K8 k' b) j* W7 P' V公仔箱論壇 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) b7 f, s/ ^- e2 _4 d
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者tvb now,tvbnow,bttvb, @( F9 X& A* y$ C0 W J
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者9 j) {/ {7 @7 S" t
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
6 M, g" @: y9 C公仔箱論壇* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。5.39.217.76% U8 n1 F+ M7 g( P
. X. I/ e+ X4 n9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。公仔箱論壇( m) o$ {2 E8 ` f1 q
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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; ]1 N' o9 M2 u P: u. B# i5.39.217.76 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】
4 w2 u- ~( i" v9 S0 o* O 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。tvb now,tvbnow,bttvb( m) w2 j( J- C' b/ T6 g! M$ c
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。6 `& G) v3 O& r# f$ B
" Y& W6 ?7 B; t# P. m, d( ]5.39.217.76 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ |2 V3 q; T# O
/ R4 w9 A* i! y- N& B公仔箱論壇 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。公仔箱論壇1 T2 J1 w: w" \+ [9 K; h0 e& |
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 R& F6 O2 G7 I
5 K0 N. P% [+ a6 g公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 tvb now,tvbnow,bttvb! R c: N9 ?2 R! y; e2 x
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出處: WebMD Health News
2 P/ `4 y* X# m" c- l) n% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Miranda Hitti
0 X" U7 I5 t. r% K3 f! xtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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