究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。公仔箱論壇) c3 w! e$ n- E8 O9 H- W9 S* \5 t
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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7 X( i0 O7 {. d% o; z8 z" _ 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。公仔箱論壇' y" X! m3 G9 Q
: L& o8 [2 {% M$ ?! _tvb now,tvbnow,bttvb 【睡眠與死亡率】
+ E T9 J! D' @0 M0 C5.39.217.76 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w9 R S2 X4 c4 b# F6 M# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [; f1 Q6 r+ o( L. B' Q
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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; a9 y' Y5 c9 b% l 該研究中，以下類型的死亡率較高：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c- X. u1 B$ [$ i4 k8 }6 s5 T( B
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
6 p6 _# n( u' h5 U' o公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
* ?3 f6 E8 m( A+ H* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U9 ~$ y3 }- S& N4 U4 E6 c7 {1 B
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N) N' w9 F3 |3 t" B; V
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5.39.217.765 o" e' O& F3 X7 f' z+ q
C$ S+ G, x" K, u3 L3 k1 O公仔箱論壇 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
+ S. x# B! G1 h e: h* n# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* N1 Y; N$ N* ]+ H) T; ]
【糖尿病與睡眠】
, V; T" m |: [2 }/ o) u+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。5.39.217.76: ~; T# G5 }& a1 g5 s" ]6 \
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。tvb now,tvbnow,bttvb5 a* F" n8 W2 J$ n( K. @+ ~1 P- C
F* k9 e6 l; C$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。tvb now,tvbnow,bttvb: v+ E& A8 l/ K
4 n( {0 H/ X: k5 }+ G/ O( N" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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" e# A$ ^# |( B/ [' x公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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; Z6 v2 E3 F& etvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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. P1 d. u* {3 s2 `, F# l% l/ f$ @; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F# Q5 e! C- z2 f
出處: WebMD Health News
: S, W+ n: C; Q1 C, ~1 m8 t- I& y公仔箱論壇作者: Miranda Hitti
7 F+ d/ P$ t) }6 i0 y; x審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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