究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇5 w6 e. Q. K5 g/ J, @
* |3 I H) |; W+ D$ H, H# t兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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5 o; J( n" [. p' {! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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! A$ R# i" G$ N! F7 o* G6 w公仔箱論壇 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
@; X0 w U" r/ q; r5.39.217.76 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。tvb now,tvbnow,bttvb% n6 p1 V- }0 |& @' H+ b r/ D9 ?' o
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。tvb now,tvbnow,bttvb# p, F# I1 w6 V$ V8 y/ Z1 C
3 j" W7 C# v7 F0 ~, {' E) Dtvb now,tvbnow,bttvb 該研究中，以下類型的死亡率較高：3 @" P' v( a# e% P/ b) n5 \! @
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者tvb now,tvbnow,bttvb( e! b9 q- q; S& ^
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者2 Y. M H$ R; ^& H; w) W
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 5.39.217.76( a1 A/ T2 U" T2 e
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。2 F6 t9 Q, j& @) ~! \
4 u4 j h5 x w. Q 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。8 w, @! w v F7 y
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【糖尿病與睡眠】tvb now,tvbnow,bttvb2 h. i8 P. ]- M$ J; T
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。5.39.217.768 D+ p& B& Z) a5 a, f: B4 N3 @
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! ?) U( m S. f6 ~( S
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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8 P3 V j( C M 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇% L8 |) E; K* W; I& D
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( U& T1 N! N1 m( K: L3 y) N. Q公仔箱論壇出處: WebMD Health News - S7 L( W" z+ g4 K
作者: Miranda Hitti
- b0 m; V+ ~3 P審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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