究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇& c$ O% u( C% c4 w: O/ E% U
* i& M) B' _+ A. ?/ x/ ytvb now,tvbnow,bttvb兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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2 T- }9 i7 L+ x4 H* Z3 o; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。5.39.217.763 D6 X' [. i( ~/ s; |
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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, O0 C( U1 f+ k5 \) q+ _- G( L' J) t 【睡眠與死亡率】
7 T" S1 Q( ]; Y" h. w+ H/ Q: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。tvb now,tvbnow,bttvb! ?& n1 i$ o# [* @
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：* Z/ K3 N6 Q3 }% Z3 l* ~2 D# a
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
$ X% e4 O) i- ]7 `. M% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
* C. g, \5 C% Y" j; w7 g v7 y! R5.39.217.76* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 公仔箱論壇( l2 s/ n6 G M9 O: d1 X g
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。( ~2 B, x; I8 b. m0 \. f3 H2 f
& b4 p$ Y; t* G+ E 【糖尿病與睡眠】
3 @3 H: i7 [7 k" ^8 N 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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/ I+ ` W8 O( C9 ftvb now,tvbnow,bttvb 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。tvb now,tvbnow,bttvb+ t0 A; b7 f& h( d+ W: ?
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
' L8 [, t0 ~( D4 g# \- N+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! o: ]4 }. h3 m0 g0 c
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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: U0 m) O7 I {, Y( @+ v5.39.217.76 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。7 I% c- p7 b- ~( ~* w( l7 z1 W
0 b0 U8 Z+ h. x; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- ]6 H" B8 h: n0 [/ s" p, L D, v
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Q) h. O, v0 x2 c: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News
" f$ L) D; ~; {; x' V公仔箱論壇作者: Miranda Hitti
5 a: A7 E+ E! M審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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