究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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' D/ r( _" ]# d0 c, Ttvb now,tvbnow,bttvb 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。) j& }+ a$ A5 _3 ]4 M
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。9 q) P' F# n+ |* \2 o" c
) k/ ]! Z0 L! z 【睡眠與死亡率】
, d t! w/ E! [* ^, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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: P6 l1 I* j( p5 e, R- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
1 ^7 P2 l" v3 |tvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
" J0 y( _5 F8 {4 G* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
8 S) _3 h+ r- H* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 tvb now,tvbnow,bttvb) k. p/ J9 o0 w7 v1 v0 s# F; k* U! G8 o
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u/ k: j. o; l& w. i2 Y
! q7 n% g: f+ a+ t! R公仔箱論壇 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
/ w8 J) `$ X U. _1 M# K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! o7 t4 ?& b G3 T- N" A0 s
研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
' V G7 w+ s7 [6 p6 H( d$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I! }) P2 A1 s7 u/ j$ q: \
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。, Q# W0 C7 l1 g( y
8 P* w' A) \. ?5 y9 j4 otvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病與睡眠】; J+ I9 {) P2 O' C
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。, M8 n1 Y9 _: Z" j& v! f- O
: |$ J; H! g* N$ K9 l 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News
. w( Q* X" o5 \7 F6 L" S作者: Miranda Hitti
2 ^* N5 X$ T; q x) n+ u3 ~# {8 b$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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