究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb' b4 Q# e+ t0 P8 Q7 |$ s
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。公仔箱論壇$ d& u1 c$ [& O/ K2 W1 `- g
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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/ \/ w. `6 h! H& x0 o3 g5 U8 Q 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k7 }0 _, \ C# u: D) E
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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/ s* A# D* V$ r5 [3 ftvb now,tvbnow,bttvb 該研究中，以下類型的死亡率較高：5.39.217.76; P/ |; d0 `3 j4 K1 h
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
4 }# Y1 m3 i+ A( Y) jtvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
. s8 g1 s! E# n# \& G8 \, j5 n公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
" j6 c d ^" M L4 {tvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。1 W7 q n) U: t
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。2 i( Z2 |9 s3 R
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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, s9 v- R' I4 W, U7 \# k U 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。* M) f. p6 l2 v* |% e% U: S' h4 ] s
) q+ T7 _% i$ }1 f) ^公仔箱論壇 【糖尿病與睡眠】
3 X+ O- ~, Z4 y: f! gtvb now,tvbnow,bttvb 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。5.39.217.76: K" C3 I- F( N( v
& O) z% A) h2 G+ ^6 B 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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9 O% R, O R$ n# l# K+ U& D5.39.217.76 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
( [8 a4 F1 u1 L7 v% s$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x6 T2 Z3 Q/ b3 d" u& i公仔箱論壇 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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" c$ a5 }8 _1 `% c7 ^) K4 n! r- B公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。- J" j: Z9 O9 V; H& }+ w- L, A
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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2 Z" z- O( u* }4 l$ X& u' R) i" Ptvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
( b' F7 K# m2 ~, Q/ a5.39.217.76作者: Miranda Hitti
( L' d; p1 `' U7 O/ n1 L2 B+ G; Q審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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