究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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3 X4 B) p& {; a8 v$ O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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( ^/ `; T7 v4 [- ]( w$ } 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 I& u. D! h! G) J" m
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
: G4 G8 l* f9 p6 ]2 ^! ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x% K2 O! |6 m. M" [7 ^. `4 O2 k! j& ^
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。5.39.217.76/ D0 T$ U$ c1 s) `" @1 X- `
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
9 u5 W- z( i6 k" }5.39.217.76* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
% N2 K( k5 [+ x& ]" X* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
/ ^2 K, o, x/ X5.39.217.76* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
, h8 f. m9 J& g7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。tvb now,tvbnow,bttvb* f* ^, l. Z: i, ~" N2 \) L
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。8 m% f3 k) @; M9 }/ `
, R! `3 ^- W: }7 `: \ 【糖尿病與睡眠】公仔箱論壇( V; o# x% d6 ?- ]% c
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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5 m, F3 h1 y% X- ~tvb now,tvbnow,bttvb 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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0 F. {# x5 N* p! b, G! jtvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。' ~1 P; N% S4 g9 a! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; Y: U/ J) |! n& M7 P9 B( k
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
6 z3 @& s2 n# Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; |' V! U9 y" r! N6 j; o
兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 / C& {3 g k# I/ U6 p3 A" C3 |
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! q" j2 |5 j( b5 |/ ^出處: WebMD Health News
' |1 p8 v2 S/ m作者: Miranda Hitti 5.39.217.76 t; h5 R3 w6 i. z6 Y: U
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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