死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
@' L# A4 Y6 Q% M: [8 H% xtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
0 a+ w* T& A1 W6 U2 K4 ]- d 5.39.217.762 E9 I- W v- D& L1 o$ u7 i# g
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 4 q2 A @' X; c0 W: ~
公仔箱論壇; L2 g' g, w0 D3 A/ a! q. A
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
5 k, Z& L8 y& a1 a5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
+ {6 y/ Z2 ~# B: K; T! b* Q6 v! o5.39.217.76 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
& w! u5 ~& }& F9 ` 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
5 f) \- F1 j' K; z7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
; i$ [" z( p3 [; Q 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇/ w0 E7 n* c6 F& d; R
公仔箱論壇, }; k- y# t- U A+ F4 g; o* t
２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 D0 U: u$ J( Q, @- W 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇 X9 Z. S/ t: O* [; b
' y+ S$ W5 q5 e [' V+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒
8 J3 e, {- k: J4 ~. {( S公仔箱論壇
1 \, V" f* N$ ~! X0 }7 @5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 0 g7 G- ^% t d8 R+ k+ w( T# t
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: W5 l1 ]7 p* ]: D6 \2 L9 o 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
$ i; \+ A: R, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
|8 @0 v O: c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ u4 M9 s3 q
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
8 w6 d5 u) U2 Y/ S& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. v0 d; L8 z* Y
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb9 l1 c0 V' u( e% D
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
0 C5 p5 b/ G4 p公仔箱論壇 人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& D% i9 D% e+ U) ~
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇) |7 u9 \8 [1 O- J- Q2 _* Y: Q
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇' p3 L: ?0 s' L$ d7 t' M; e9 M d" `
( J6 {) b* E/ i2 t4 x r ５． 走路是非常好的鍛煉方式
1 ^: n* x5 l% |* L( a$ [, I1 k 公仔箱論壇3 C& ~% C9 v% D( ~" V
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 3 A# r/ m+ r6 g/ u- t7 X$ s
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 H$ O% e0 k. b8 v9 h
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb; D4 n+ t9 g+ Q: S
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 7 ^; Z& ?- d, y, c9 ~/ e# b
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
6 [. U: ^, B% P 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `& y% a' m2 @7 B4 z5 \! Y
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
, i: g" l6 o; W; U/ u5 E v5 _5.39.217.76 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb! C8 K/ @- E3 j$ {
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 & j5 t V, N$ w( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U- ]3 W4 ?! A# V
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
! }. ^/ V3 I6 q& m* Otvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.761 Z; D, P5 w9 ^+ [
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
7 G/ W& ]0 N2 y7 S9 w) mtvb now,tvbnow,bttvb
$ U9 P0 U! g9 O( Z0 s+ ^公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
9 j- x9 q- x3 M% Z0 d' j8 wtvb now,tvbnow,bttvb
$ r/ s k, T7 f' R) P公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 3 s* |* f' Y" W# j( {, D3 Q6 H
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s( `! k( }$ \! n8 l2 s9 ]3 Z
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇" N) n- b8 j4 L- @+ i
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.762 r6 `- ]( g4 W+ d4 d7 {: U
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
7 c* ?: W! K) H9 g% s- f 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.76, L1 S4 }; {0 P2 X
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
; ` W3 E$ x* D0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
; x& ^9 U- m K/ r0 l 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
, M9 v/ A( q& [+ m- \( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
8 @; [( q G" P# {1 y; ^tvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb! }( D' @7 \ F
( Q& A! e7 f5 m1 ktvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb1 M, s2 l$ [$ F, q! O$ [4 v
. b- w& E& A {8 b
第一，一定要吃好 3 頓飯；
5 l; x! H" ?8 Q: h, P4 g3 m. _公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； - p" j( U* m" C, f
第三，每天堅持運動半個小時；
- M# O) L- P4 }% m4 l* b Y 第四，每天要笑 ，身心健康；
6 @$ W8 e5 d7 | @5.39.217.76 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
, |! d7 D8 i7 y. u- K5 h 第六，一 定要家庭和睦
8 H5 p$ |8 q+ Y) }公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I: [+ p# \2 s0 E+ C4 o
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
: K; s9 K( T' @! x: Q5.39.217.76 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 9 o1 T( k/ [; u) q: f0 H
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” & _$ k3 K# O( n1 J$ ~
公仔箱論壇4 T j- C8 |' T4 y) g; _
９．紅薯是世界上最好的食品 % I3 _6 D& G! T' [) M& j* L
tvb now,tvbnow,bttvb% |' k* j+ c3 V9 I( h& T* H: {, C
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb# B, Y- t! P; s, i; l- i; v
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 i( l8 X7 P' H6 d) K% T
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
! C+ o. Z' `1 c- |3 j% _/ y5 Z5.39.217.76 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
& Q& B* U2 x8 \6 y) ]5.39.217.76 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
4 |9 c2 Q' C8 r& [3 N5.39.217.76 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.76, F; j! L9 i7 O3 [5 _! |4 e2 h
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
& E. I# P* F0 B+ U5.39.217.76 的，都離不開這兩樣。 5.39.217.76( d$ P1 b) X, S L, h7 l
# ?% i' r) S% l* h. | ^ 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
