死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
* v% `# Y& @$ | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 d; A8 P1 K ^" Z: q
C6 W6 q' w5 d6 ntvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.761 P& K; _* ^# {2 r6 b6 _
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 , ~7 M6 i) I! n) m- d- X" ^
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
8 j: o& ^: H8 }4 o9 s( Q5.39.217.76 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
5 [3 \' k3 m8 E 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
& k2 ?% Y0 E6 j% p% _; W$ t5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb( {( W& ]: f: U* c5 L8 I
, B7 c9 k5 B0 stvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙
/ z, l' a* B8 ]! W, |3 ~3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 _. p2 N/ t* E
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３． 營養過剩一樣中毒
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. X& g! G2 z" _tvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
! Z! u; `$ X5 ]! Q) y6 H) [: X Z/ _) y5.39.217.76 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇# ]2 `9 ~' t" r Y% c# D/ `
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 / d) d& y3 ^' c" o7 f
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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4 `# b, D9 f+ E* c: otvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
6 j3 W' K8 @% F0 f, Y 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
' v0 I/ u1 r( Btvb now,tvbnow,bttvb 人； 5.39.217.76! t7 t/ g; c& u* ~
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
) x- R- O& {, Q" t0 ~) C( | ptvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.76* F2 D1 w4 P9 b. h& x8 Q6 A0 g
' P& r# x% O* U6 z! w" q! L# i5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 : A/ B+ o) \9 C+ e
4 y! G( b) N L8 v- N5.39.217.76 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 \9 S- H/ u6 O+ J5 V
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 V/ K. a& U9 x
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb% p& |. b$ y" Q
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
# ~8 u- b9 V3 i# y9 k/ J! e7 E 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
3 N! L! T$ g+ ~9 M9 Q, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
/ u/ M% T) m5 H* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 8 ?! e* i$ C* e6 u7 B$ I
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
8 U- l( n0 n! ^6 a, a% ~公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.76. J- f7 l5 n6 Y, i% _" D, I. Y
* X) c, }! u! }2 \公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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( a: z5 q9 A) ~, r5 r! ltvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.765 A4 u: h8 ^* n7 G' |6 M# L/ [
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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- R- e9 T' |* Z3 r: {$ w) B3 c* R" w- k2 l 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.766 I" c5 m% J+ v* |: G
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
+ R' U% d; }- _( h3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇$ o2 P! a" m2 |; x
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.769 O" x; K: J |/ O
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
$ U; j1 O. J" H% t. Z( _; V( O5 W, z公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 7 V. \) G3 ]& I4 |/ z5 U; E8 y
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.76* z4 g/ R& z0 [
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }( [. ~& r, I" V! o+ K- t( T
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
0 U0 [9 j- T# Z; otvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
, V" }& C! N5 U, i" F （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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: s" t$ ?4 J) S, B$ ?/ f& @公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇+ d8 ?2 Q2 G/ f5 L7 |! Z
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76 L, k7 n. e% K' B0 y% I
第三，每天堅持運動半個小時；
- E5 ~( r9 S8 `9 p 第四，每天要笑 ，身心健康； 0 a: @" Z& E+ g# w5 p
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
2 T* F3 _2 o/ {; J/ H1 [ 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e t1 L# a5 s" E8 O
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇& L& m4 C5 Y1 z
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
7 t# N' e- D$ U* T2 u% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
$ L9 c/ D0 l5 {. y' P. q公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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: \0 ^. o" f, |6 d4 ?$ g" V0 a1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
% Y' M. D: \3 H- b1 L% v c公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb4 v% W3 o0 B; {; _- L& ^! F
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇# ]. [0 U6 i6 W/ R- N8 ^' {
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 3 g: n9 U+ n4 |
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5 G1 D) L* S8 ^
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 6 D( M) i, |- h# X
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 2 d: k, ?$ } U5 r
的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇" s$ N5 f, m. y4 w9 |7 ?2 s
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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