死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
- }+ _) P7 N0 T: W* Y! z5 c0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 ( Y- y0 w' d, `/ E
+ _5 V& s) |- U' a& q [5.39.217.76 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ; \3 b/ D4 W& o. w \) O
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
) E9 P. }) K1 {0 t8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
3 l+ x9 ~+ y+ M: F1 }7 I0 I公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
' g7 y, G+ i' v2 I& G* q O5 I公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb2 D6 A" k3 W" |3 J V
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r! K- h9 ^3 f) Z B; `' ]# n
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 ' D" w! y2 o! v# O
/ o. V: ^3 P5 ~% E公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
; ]" _0 e E0 j6 {tvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇5 A" \( }) L) U8 \, ^) ?) }! J p! |
/ n+ @2 M* \$ e% J6 A ３． 營養過剩一樣中毒 # ^( A# ^1 A$ J# O, V. S
6 T, i1 N$ @( ]0 O2 s# g# Ctvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ ?* W: d$ A0 b" o& H
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
5 H/ s8 H" _3 m q. O7 H! S' Btvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
4 Z9 {* T2 E f* T5.39.217.76 千萬記住，水是人的生命。
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5 T% g% Z' b/ W ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 " ^1 X) j5 l- D9 f, |- j( o
# Z9 r- F# t& u+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
- g/ T' |* L2 Z 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
* F! r! h% J8 t+ f1 h* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, j; G& m3 h8 _0 z6 N
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
: c, ?- G; w! n" m5.39.217.76 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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- S4 Z8 E7 Y# k" G d% F1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.76$ S5 G& z2 U& O# a
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
/ G& a* a) U% Z+ L5 J5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 s! J# h; J( A: m- K
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇, |/ i1 I, B' B5 H" j
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
6 N# I B, b3 X6 m/ j# Y* Y8 C 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 v" S0 m, a+ [
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
: S4 M4 w1 h! r5 g公仔箱論壇 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
$ f4 u5 M6 Y' g, _tvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
5 c/ C% ?+ ]: R+ K# K7 {! ] 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 9 C, S; A0 A' R1 V2 C
# {- t+ u! |- {% L5.39.217.76 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 U, S+ X# t8 v. s
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇, B7 c& K9 J/ T' z- k4 l% q
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７． 家庭不和睦，人就會生病 , f5 o- X% N1 B/ \2 x \
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
( Q' m* x5 T @: W2 e+ e+ ?公仔箱論壇 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 * B' v3 Q* i5 l0 r2 F! w$ j) a
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
0 | m' W+ E" t% D! U4 P: @+ O 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
" p! _) T# Y* ]$ d% {, u# gtvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.76$ P* s i: d8 \# y/ [0 k) m: C( }
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇; A- }4 o8 t5 }5 r9 q# k# j0 Y
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X H4 |$ k$ S ]+ u
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
3 m% A$ a6 G8 O1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 tvb now,tvbnow,bttvb& k, M* v1 L% ^. A! l" h* B* D* {
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb9 r' o0 `5 n/ g: X+ X( E
（他）只要 高興就行了。
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3 D: T l6 {3 T$ y6 M% e! A, @ ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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9 j3 @/ j. V1 o 第一，一定要吃好 3 頓飯；
# Y4 t6 P0 |0 ?' x5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76! d2 C& k. s" m) e
第三，每天堅持運動半個小時；
* D( \" R+ B# t: u; w: ?* O 第四，每天要笑 ，身心健康；
+ Z) V) G! H4 m' c$ d! D* g9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇$ I7 E3 q1 b6 t+ i2 s+ c
第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ e2 C; }8 h, l7 o
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
i$ k/ S: \, c) _5 }/ p 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.76$ |, l+ t5 J4 b2 ^
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) ^5 ?7 r& {8 e
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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, ~3 }& B5 k8 Y8 d* \1 y% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
/ w& x( k. o- r h3 h* ltvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
5 _7 K& n1 Y# y公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
" V- A1 `, d1 e+ |公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 + I1 l& c: p% d6 d: L
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
* p! n, M8 b5 H- m7 mtvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
* U7 i5 L. C( d1 d8 m3 J7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
' Z) _) ^2 y7 Y0 N3 \5.39.217.76 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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