死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇8 q& d2 `3 R2 y; w9 X
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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' o" W# N c1 m4 B+ H8 @( n# r １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ! P( o8 q8 S( l8 V
; Q) ?. h4 R7 [' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 [' p; c1 [2 p; L$ i
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
8 d1 x h# ~( U$ @$ I% Z 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb* q" n' `4 \, ]
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) J& @9 y' @& [0 G ~
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb, P$ C6 [' y1 F6 j$ h7 w2 K
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 8 x) ~7 h$ H, a' ]
* b, K- F; W; H( C7 m' ~tvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇% f4 W4 \4 w2 e% u' w
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 % i0 ~9 @2 ]: E% C1 f
h. C! p7 L3 m公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.76. R+ k( }9 F8 @# S/ V
P, {) O- L# v* Y# q& N, J0 { 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇/ p4 [6 N! `# C" B
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q+ {) f3 L. l2 L
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 {; a% j) ]$ v$ l5 F5.39.217.76 千萬記住，水是人的生命。
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- f3 l) h7 s6 b/ i ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 5.39.217.76( B* I$ e& M c% n5 p* d( N
' f& p4 f! g/ z4 U8 z: w4 _ 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
( @! `5 A1 y- G- B+ U$ w 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.765 Y: q9 Z8 J$ Z; F; W' j# R
人；
3 S! Z$ ^! `$ L6 @5.39.217.76 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
h9 O4 a6 }! W3 {5.39.217.76 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.76- @1 ^3 o1 U R+ S) h1 Q
3 T$ o, v2 _4 F8 p 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
& S" R. B; T! l/ y' M5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
" Z$ `, \" W/ A1 v9 N0 J公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 `8 f W. m9 h% Z% l
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
, n1 G( X. Z. z: C+ p4 a0 c 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
" }* P9 P3 ` ?: B ?+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' G! } M5 r0 r" e9 g0 s
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
8 a- ^8 @( e0 E/ Z/ Y! d( B, Ntvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
, v; i/ q+ c+ o( C公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _+ j9 H! A' H/ M# l/ S. f+ a) N
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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8 d1 ~$ Z- X% L8 ]( g6 H" w0 I2 F1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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+ }" _8 F1 S; i* H2 Ztvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
3 l: @2 q- v: S6 g4 S5.39.217.76 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 . ]4 p I0 k3 O! A) _1 o
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
0 l, d% A6 P1 _( A, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇% I, z _9 N/ q; Q2 H# Q1 h8 c
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
1 b. W* w8 ^) F# V+ `: y2 u1 y 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
$ F( H" t% l6 u6 g 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb+ X5 Y+ F7 i9 a; g' t+ M A
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb! W# q, f5 C z1 L# Z7 {; X5 {
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
+ m7 P7 f* Y8 i2 g6 _. q, t6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇, L1 m1 t' D+ v, r
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 4 R. _ M. o5 q) x) `1 Y% j8 k
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
; M, |2 n; S: S) W/ M4 B3 D5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
6 s3 p6 J5 R5 F, l( [3 c9 U 第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇# G x0 T4 D/ w" W' Z
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb+ p, Q9 D, j5 `$ O% J5 V; x2 B
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 & y5 K5 o: _5 y
第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇& ^" |* u! R! e7 W7 y0 k7 i; _
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.76; M9 Z" F" r3 N M$ [: v; f% ^
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 K. Y$ S/ y8 c5 }& d, L _
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 7 F0 Q/ |" J/ S" I, v; B
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.76: W! D; V* {. G' q0 J- B
% x( v# F0 x! H0 y3 p2 T5.39.217.76 ９．紅薯是世界上最好的食品
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# i# Z' T6 e& u5 y2 k9 utvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
% `8 X ?4 l" d0 @6 @" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
% z9 t. o+ l' g5 _8 u S6 k9 O 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 7 D+ N7 I2 j. F. }
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.76# M5 W. A# X8 M
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.760 A! x" f, x# \7 d% n0 a4 M' ^) v
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇' e1 N4 b0 h( o! L
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
2 b4 ~4 a0 N9 q' T5.39.217.76 的，都離不開這兩樣。 tvb now,tvbnow,bttvb- |: i0 L! u& x# y' h
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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