死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 f* ^0 ^" J
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
5 L1 Z% D; k7 C5 C, e8 Etvb now,tvbnow,bttvb
5 v0 T9 _/ q0 X/ Xtvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 2 ~: @" l! q( f
" i$ F- l% N' E% f公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
3 k7 b3 b( O" X3 F5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 ' ~6 Y" Z9 Y- X& f! U+ J+ J. G# s1 ~
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w5 k/ [- _9 H s& X
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇0 _$ O' w( O4 m6 a
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇& j/ c# b5 b8 D) P r( T
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
: v8 p% j) ?' X" `5 C' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* N3 i: O8 ~/ A2 B2 x5 }
２．全世界最不好的習慣是抽煙
3 k) A- l: M/ J! R ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ; N- O. y4 f8 Q. P+ ^& u
; a3 ^0 e8 j" S3 Y5 R2 P ^$ b0 {公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒
/ A0 x! [2 R4 D1 }8 U ; @( u: a& l. r8 F
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
6 B2 {$ |9 {. Y- _1 Itvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇! d6 g. u! C7 o" |5 b6 Y* [$ \7 n
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; m1 Y( y1 M- P) Z6 e1 y/ B9 [% V2 v
千萬記住，水是人的生命。 5.39.217.764 t. ~; Z1 b' u3 _' D+ _
" i" l* `) [$ ?9 h$ I, h ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
/ q F& X* K8 }( t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w' b9 a; v, `# z
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M2 U! z# Z' l& {0 k# u3 G
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 + O D- K* i6 N! ~
人；
9 D- R4 H/ ^; B0 S8 j/ n 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
* v+ ~0 J0 N7 @1 a: N2 }, g1 z, \7 Utvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
# c3 N% S% l3 o* T0 @& w4 Y公仔箱論壇
6 ?+ ?8 @* V- I- z5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
) s# {! Q! T2 J/ x8 x5.39.217.76
! M+ S9 f5 @' Z- M) [$ btvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
" M1 [. j% W9 S3 \, i* P D2 w7 K 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 * \! O; {3 v6 j- [+ i% K
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
! f3 H$ r5 d1 H) L' z0 z公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r \0 D3 Z: P& L
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 6 h% _/ m7 i7 H# Z& P9 o
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
( X5 k5 ]( U- x& o, Q9 r5.39.217.76 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇: w# X) u; R/ K$ _7 \$ `2 `
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇1 |9 k4 b5 P. t; r; x
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
7 J, k+ v/ J) A' [5.39.217.76 % t C O' ~; j9 T: \: n7 x X
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 2 D! r; K, V1 n# U0 h2 k
+ m$ A7 I, \& Q* G; ~: v% J& t6 a公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
! u) q" z7 X/ I8 h/ ?5 G
& v& j: @- x' d4 I KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 + R4 Z; M. s* `- q
) e1 S1 m! d, {% [# j; y; Ztvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
: ~7 G& x2 E7 |. {* Ktvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
: P3 `: j6 `5 S: |公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
" ~; G0 O* ~4 x v! Y2 l0 w8 p+ [ 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 6 W. o' V* E# d( @% @2 W4 w/ e+ @
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.76$ _: V8 M+ L! `3 _: a% W
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% B# B9 i: B* u) m' ?* G公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇* T8 E; R# h% J0 q1 d0 j" @ l' f
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
5 V) E! ]' h* K 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
* }0 x3 a3 ]% f/ T, W 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 + s' W4 Z( j [# q j
（他）只要 高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v7 _6 h* J' R% _2 g
7 d; w5 C. g+ Y( K3 E, v+ m ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
0 b/ Z6 e8 C" ]% Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 a S+ f" ?6 x& y
第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f3 q f3 l2 J0 g$ Z% `3 P, k
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb" f5 `& ]% |: M
第三，每天堅持運動半個小時；
! u! n3 d* `3 X$ n2 j+ R公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康；
4 X% ^& s! v7 y f0 U( s3 g5.39.217.76 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 # P3 h9 z: f# c8 K8 j2 v
第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb1 \& I5 Z) U2 t* \/ \5 I
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 4 y4 p5 e: F: Y* L( ?: W# t3 Z% d
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
" X8 v7 U5 X* b# r: j- Q公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- F; i" |2 A/ P0 B0 X! V/ `/ V3 X3 p公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
6 q/ E2 y5 R2 s4 U! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . ]( \7 j$ z7 t3 n9 R
９．紅薯是世界上最好的食品
0 ~" g' o% o+ itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( R0 K8 T( R$ {0 a
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇' Z' d( H. k/ u$ ^3 M
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 8 q3 z' K& t1 X3 P( q$ q
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 1 ]/ |! I b5 _7 r& |
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
0 v* q/ ]! ?! k9 r7 H6 u9 ?5.39.217.76 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
1 B; _) S5 g7 E( a( T- }8 e* } 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
" p5 K" F. u e, {: c公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
$ h$ _0 Y6 U& x 的，都離不開這兩樣。
: g$ B% ]+ x/ a* Z4 d5 J) d5 o) Ltvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( i6 J; c/ T$ ^1 F; h
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
