死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb) ]6 @' I$ ^! s1 ]9 b
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb, q5 x. S; E: S& W) k" W
" R% M* V( ^) B1 d4 W, ?' _tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
8 c0 _6 C7 u {4 W 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
5 j8 \ J4 K( U1 U1 r公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb* J5 C! s7 P1 m/ Z- ^5 ~
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
$ s, B9 P7 C; S _# `- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
" z3 B( W4 ]8 z' G5 g% K3 c6 w& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 ! S! Q. A/ S& N/ p+ k
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 A) } H. Y& I0 m
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, S ^" N# P; U+ |; q; o
" n( ~+ F. \% r3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
+ j9 t& Q4 u' R3 I& |5.39.217.76 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: u4 u( m+ u* H2 _3 r 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 8 @5 @- v- q% z' a; Q& @# J+ k
千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C# z6 u: ^% S! `: k+ q& N, B
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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% n/ O/ K/ I4 ~$ p7 o. L 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
6 N9 k+ q5 T, n. q9 g( e公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
# m; y5 ~! x( |/ A# X& T2 s% n公仔箱論壇 人；
3 d5 k! \* P, p& p# F, j8 N0 `7 x' ?/ h 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" T4 n! J6 W9 r; m) ` ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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: `) y! |+ n0 d ~ ５． 走路是非常好的鍛煉方式 " D1 m, V; ]6 N" e, j
: r) M' L! p$ j, c* [+ Htvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.76+ V( j3 E1 F" N- R
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇+ m; E8 O }/ v. M! Y+ s3 y. s7 _
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 & j, q& j7 T' A, _
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
* t I7 E/ W8 F公仔箱論壇 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
8 _# E+ L) Z, ]+ i 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 + ?1 D) G3 l! H$ n
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇, c1 K' s6 M! U& H
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
! {* L) V( u8 u, G Q X5.39.217.76 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 # s' N4 n3 B: q" i3 }' r9 B$ b
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.768 } R i: i6 p; U- R
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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$ y+ F9 O5 E- z4 I; N0 U 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
5 f1 K( Z7 ^% c; h# @& |公仔箱論壇 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 s3 Q9 E* K+ L
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇# \* X, q! c6 n0 g
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
% \! u: Y7 n5 i5 S6 t* P公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]: y3 K, P! \* F5 v* U# c5 F
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
! j. L# M* _: f" ?公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 , p6 d/ W) v# h
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 4 [9 ]6 p Z! V) F- q
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
( D: R" \* T$ X* y( K8 q( y 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
; n; L j( b) O1 htvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。 9 W, Y6 p7 W0 |
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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- R7 A H% X1 z公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
2 F* v+ M3 `% K, \tvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb; F/ P- }' x" a. ?1 S4 N1 p- M: g
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb; b1 b. {5 [" S9 k \8 U: k3 D
第四，每天要笑 ，身心健康；
) ?2 j' O- I$ l# f% a; j/ D0 O! @5.39.217.76 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
* \- |. }. y$ o4 R 第六，一 定要家庭和睦
5 s9 @7 v+ c# D1 A" }# m+ m1 F 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 $ }1 {' M/ I6 \6 R2 \8 {
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇- q/ M$ P! y J' g7 H: c6 d
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
/ r$ r' y1 T( p" c2 M5.39.217.76 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
( O7 T, g# [) G: g% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l+ ~* L. |( x7 t# B/ F5.39.217.76 ９．紅薯是世界上最好的食品
O1 ~5 P, v* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ W6 w+ H. N) {) X* h, M
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
$ [+ r6 w8 G3 ~6 C* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
, ]+ f8 b. C1 s5.39.217.76 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
/ Z1 S2 J5 Y s) c K7 y 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
5 D% G% C! ]' b% w& {, h5.39.217.76 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
: b o$ X$ H+ s! V" @% D1 u# | 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb, V3 |& [! w! G8 X1 I
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
; E5 p8 K1 d& ?0 X7 y 的，都離不開這兩樣。
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9 |- `3 r7 c3 e, N; j' ~2 v ^# ~' c+ k. |5.39.217.76 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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