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[健康資訊] 壽命, 60% 決定在自己手中

死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電 5.39.217.762 r  L( r; O% K! }1 ~3 {2 z7 I2 l: |
  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                            2 s" C# U/ ]. j+ P5 t2 f
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  1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用                                    
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1 C' Y. w3 U5 t- s: X! a  萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決  5.39.217.768 @$ E6 Z/ J5 U( ]9 k# {9 f
  定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。  
3 b% A: i+ H* V1 C  在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上
3 U- l  @1 W$ q3 o& z& L2 H) s  吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之      TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g: c8 z2 m, e( O9 t- H$ V
  根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須  
; p: h0 |2 u! k6 F: L公仔箱論壇  要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。                    
+ t0 |7 w% J/ s/ j7 S0 X5.39.217.76                                                                            TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V( d4 }5 F8 s  I, j! Z
  2.全世界最不好的習慣是抽煙                                              公仔箱論壇5 H4 ?) x& h9 l# {; q
  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。              TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% Q- D( V2 c3 J' z# q8 x
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  3. 營養過剩一樣中毒                                                   
+ h* I, E- t& [, m4 `: x+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           
% h$ t' H+ N9 w4 g0 c" N' f* }  營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  公仔箱論壇2 Y/ a* d# U9 j
  會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,  
( b1 g2 I  K, Z. a6 y1 _- l  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。              
" [+ u) ~; b3 `2 n% J" Z/ B6 [tvb now,tvbnow,bttvb  千萬記住,水是人的生命。                                                  : W0 R/ d; F; r$ c# N' l. G# h& Y( a6 y
                                                                           
4 f! m2 ]3 R8 `* R% [4 l4 T5.39.217.76  4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的                                  公仔箱論壇+ p$ d! d& N9 _
                                                                            TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @: k9 X, I# u' f
  《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷   
, b* A, s- H# f' o! x' A& L4 s公仔箱論壇  腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主 8 }  T7 ?. V& e0 Z# \9 q2 C4 C, r
  人;                                                                      3 O/ G7 J2 j( N/ \. Z
  一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。                                      tvb now,tvbnow,bttvb& e0 H7 \) y) _
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。                                  公仔箱論壇- |, g8 ]* }- x3 y
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  5. 走路是非常好的鍛煉方式                                             
- _- S5 F" K: R7 G! K( v. n4 \                                                                            TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 F! I6 X/ k5 V
  什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度
1 o$ `( s! x8 C' j) U( h6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單  
+ z" `& K7 j2 h1 N  T9 ]. r( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 2 d0 J" {3 d+ Q6 N9 C" k
  走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130    5.39.217.765 p( ?" @" ]6 i% S+ |
  步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 ( r9 h5 h" P1 l+ P  U
  心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心  
  d6 I$ N9 m$ ?; W- m  肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以  5.39.217.765 _) M' @" o% S3 O  l% H/ _% W
  後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?              
+ f% U% B4 W9 p" z6 p( e  F' uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。                          tvb now,tvbnow,bttvb, Y8 P8 ?. h% `' i1 p
                                                                           
% E% n; r7 e  J8 q& F5.39.217.76  6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎                                      5.39.217.76& S; p/ ^7 u  d7 d+ a/ Y
                                                                           
5 \" s) I" w9 O8 W) z% t: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。               
5 S2 R* e9 X. v( q5 M5.39.217.76                                                                            TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i6 t, w# v& |* Z* g/ z- k
  7. 家庭不和睦,人就會生病                                              7 n0 L0 P, N) C+ ~* r
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  有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要 5 }. c, P6 T  x/ l
  不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也  tvb now,tvbnow,bttvb( Y$ Z1 E, }* O8 F& V
  不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
8 C# O( T: m  L3 V. _% f4 V& e3 d+ ntvb now,tvbnow,bttvb  導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫  
; i3 }% s$ q  F. ^" u  妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規   
$ y$ J) Q! |* q公仔箱論壇  律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:                  " q  `8 s! L4 S3 ~
  第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其 5.39.217.762 O( v$ g' Y+ P7 h8 @
  重要,夫妻要恩愛,這是核心。                                              5.39.217.760 o; a$ e' y0 w2 b! i. |. @
  夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  0 m# ~: V  I4 U( L, X9 e4 Y& `, o5 k
  互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她      # K# s! L8 G5 l( i. ?
  (他)只要 高興就行了。                                                  
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  8. 每 天健康生活,要做到七個方面                                       
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  第一,一定要吃好 3 頓飯;                                                
4 h1 `1 {! E- ?5.39.217.76  第二,一定要睡好 8 個小時覺;                                            tvb now,tvbnow,bttvb& F  N1 I% ~! F/ r& u
  第三,每天堅持運動半個小時;                                             
' P2 j- n; }) b+ q8 U5 @  第四,每天要笑 ,身心健康;                                             
- I6 o  F* d9 b' c公仔箱論壇  第五,很特殊的,每天一定要會大便。                                       
. Q! X2 l! C( P% _4 A) G7 H  第六,一 定要家庭和睦                                                   
3 Y# l2 k2 X6 k/ ytvb now,tvbnow,bttvb  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健    公仔箱論壇! d* F) A3 t% p/ \' @! s
  康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 5.39.217.76: z6 E+ R: d& A( ^+ L% v+ b: ]
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”         
8 U( Q. G3 ^2 @- C. l  h* c  B2 }  要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”                          TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- H# _# t# s) |5 c2 D" u: u- H' k
                                                                            * }0 l: J$ d# E  \. f& O/ h1 m
  9.紅薯是世界上最好的食品                                                5.39.217.763 Z8 I) x  r4 B; A( W
                                                                           
* j1 S1 J1 P7 u: E公仔箱論壇  請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占    , X9 O% t) z7 h. h8 j/ f, Q
  20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 5.39.217.76' O/ J: W$ J; o$ G1 _
  了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜
, P& ~2 ^& a3 u2 {  合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食    公仔箱論壇6 G0 Z; P( Q) `& _1 ]  s
  品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有 ; ?( a) W* V9 E
  效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅    5.39.217.768 ^3 G+ e: S2 J+ D  ^, R
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
; |& E  Z, V0 e! ~  的,都離不開這兩樣。                                                      tvb now,tvbnow,bttvb9 J" ~& ]! p+ b! [" x, m4 Q1 Q3 L  q
                                                                           
7 q, @8 h: p  M$ Z  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
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  • soforlee

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