死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇0 F( v5 ^) H5 B8 V: G* \
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 * L/ Y* h3 b* I5 V) L5 C
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 6 y& \, z( a& n* e
' _$ d# F; c" h2 C% f. w 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 ( Z1 k$ {, p# D1 N& U' L
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 O* t% U" B& W# R/ S0 h
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
& @: q5 R. p# N5.39.217.76 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇7 K% d2 j* b' ?. M# V
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
0 N6 ]6 `. L, F7 P8 O9 Z9 O 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 , G: Z2 r+ Y1 @2 C* D
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5.39.217.76. r" X+ g3 h0 k7 b- y; N- W) [
$ v- b7 O7 G. u; Y" p2 [6 g ３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* z c$ G3 O# }4 w! ]% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J$ N; ~+ A* q* U% e) f
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ T( q5 p3 H4 w, J$ p
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， . h$ F n; I6 X4 @% ?
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 $ M& X/ Q' i# I
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇9 B8 }& \: T" L6 B
/ b, i1 R _+ X/ w2 F5 g* Y) Ptvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb% x6 X0 E9 W; f+ k5 \
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇% r4 ^$ Y8 C6 d2 U4 O, l
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
: C9 G% ]$ O4 j. K" w7 E2 Q2 M% \ 人；
7 e( n( q4 n! Z+ r 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5 e) p' G/ Y' e ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5 h7 U& o5 t9 @& H% x6 x" T& D
/ b# [/ j+ q1 n+ Rtvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 O+ y R* j; x
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
$ ?. K1 F2 h' p( u) j" K" T 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb$ i- ?+ U$ [9 T
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ; c3 u# |6 H: B: a; @% k4 F7 O2 t
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb6 O" m4 P: i, d7 B% r* R
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇% ^9 p4 d- E4 ~" m1 o% ?3 F
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.767 U1 k3 x. y1 b' x& ~
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
; }$ T! ]1 o' A _5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
& L* V% u1 G1 O3 J. r7 n 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. E" w; J6 n4 Q. H+ _. L
" k, Y B# E- I8 j, r! u) _( U5.39.217.76 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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5 ?6 [& t- n* L 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 2 }1 p, Y8 j: a3 G' U2 b$ X
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 . T9 t. h" ]) e8 G4 O; M# H
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.761 j- i9 K2 Q8 H3 _
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
# D/ u/ h% n( l9 o6 K1 _tvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
7 o# w4 w6 v4 I( S2 G1 p! Vtvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
8 V1 K) R, U* K8 c( C- M公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： & x6 i5 x. V/ `: K% A. W
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 7 |/ G* _, C4 M6 V2 L
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
: z3 J( m, m, U; K- W 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
$ y) ^- b2 ]' _4 v7 T, c公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 5.39.217.76( E. e, w/ {; ]( k: Y; P0 s' b0 b
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 ' ~# [$ Z7 K- O; t, G
1 l7 d1 s+ ]( i; g! u1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb! z- q- X; s' S/ t
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇! R- w6 R) N( f- {
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 r/ Z8 W: H% X* k; v; }
第四，每天要笑 ，身心健康；
3 I& x/ e1 u) W' \! ~. s7 _3 h$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 % M. Z% |7 b |+ Y
第六，一 定要家庭和睦 6 H- ]; e4 Y. c3 }( @. E
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 , n& m" T; f. b7 ?/ m0 d2 a+ z
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
" g' d2 T+ e' q% M7 P' U! ]tvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇 e8 ^# c: X: j
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 6 V) j1 s9 a( Y" h o6 u0 F
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 . F) H. k B$ @5 u5 L
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
% v# x" v" [, d6 n. G" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
. S- B3 Q8 V5 m$ u; Etvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
$ y& k; Z9 G8 p' Stvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
O: Y2 }" V+ V' Ztvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
5 c. c* R! I7 Q: D, g+ itvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
# Q, ]' \5 u+ W2 e0 B# A公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
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* R9 F' |6 e; S1 R. `( Atvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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