死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
7 l6 R3 l3 O* G) b' \4 Z公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5.39.217.765 x- c$ V' e! c
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇; n& j6 ^& d! P; B
+ L3 L2 V) m+ r( Q 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
. s2 D+ l5 n( d% L2 d& N' b" X1 J9 `5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 O5 {6 L7 f' v- Z M2 c
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
/ a# m! b& \7 X7 ]公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.76/ P$ f4 q$ a6 ]+ `3 I7 e3 g
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
, O0 P, U/ r1 @/ I+ z9 | 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇0 d. ^! I; Q# g. d, M0 E
4 U L" W, K9 t2 j8 Z公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb5 V( J% i$ L# n: R( c
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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3 X9 a% \+ t$ f' x3 u; ^. c' \ ３． 營養過剩一樣中毒 * \' K" ^: D" {! Z$ K
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
/ E/ A3 N4 v- M, s9 [* e' X r 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， % ]3 X' P, p2 u# m' r- S& ?, Y2 z
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
! F0 M" {, z0 P5 S# {# ]tvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。
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9 z+ Z8 n; B2 F) B) e& t5.39.217.76 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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0 v9 G; @) q/ |& H- E. `& ^4 b/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W5 R7 d- h: O' `
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
8 [1 ^/ d" G0 D8 p) K) G4 Z) B5.39.217.76 人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U9 E% u/ @7 T4 K: r
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
+ V& O A7 L2 M- X' etvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.76# E/ ~: p- @& p; `' ~7 R
. X( @, |5 k8 }1 L1 m. Y [8 M5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb' l A0 j2 G% a& O
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
) P2 i: W6 b8 i* P2 R$ s+ c0 K5 V公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
& P- ]0 M5 L$ Y. e3 a& z5.39.217.76 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
9 r/ [* f4 J. F4 I+ M. n7 R. A1 T 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
0 `4 ?1 i: h/ B" u 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
2 ~( o+ H" S6 v& S: Ytvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
6 d* e" e6 g, Z; ]5.39.217.76 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
+ P8 C7 @7 n1 ~( G% s% O- k 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
q* `8 t# e9 ^' g" M: t. |tvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( }8 j$ Z* W0 o2 `0 v: m
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 3 D4 L* B) [, {! M# e% Z
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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. w1 O2 W* b! }# {# Btvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
7 p, i# Z9 q& t8 C* _' z5.39.217.76 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ D$ B7 D* ]9 R' U
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.763 }5 o; X3 p. J( ^1 ?$ @/ a, j" b; X
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
. |- [4 H6 M. Y7 c. x公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇 _8 V/ I0 U, o% w* L4 T9 G0 o
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
( S' \ _8 ~' X! ` C 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
/ y* h7 |# W0 }3 G! G2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
4 ]2 J- s' E4 |' t, ~ o+ p/ D 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 3 ]6 g8 E( B& {) M3 O) s$ |
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇+ V. n; N. O- r# @9 z4 S' o
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 ) ?% R/ H% ?4 `* P/ o
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
& D0 E( r* I {! \; m6 T 第二，一定要睡好 8 個小時覺； ' i. W3 H' q# x! U! E, m
第三，每天堅持運動半個小時；
/ s# K& B' {$ { n公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康；
) ?7 d2 y! x7 [- I6 W: Y' [! a 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q, n: Z6 y- g
第六，一 定要家庭和睦 " a6 |/ p1 n7 _) \5 {
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.76! `' K. b& o! P& O9 P+ X9 u$ F/ v5 J
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
) r* b+ A+ {# F- C" r. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” . X- Z2 @3 k2 a
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l6 `+ u" t! G' _
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
# R/ k; @3 o) ?/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
Q: F4 e4 x) W# C2 R; [5.39.217.76 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 8 z$ c: i, K; ]7 k
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \. M' E1 T4 n: ^( S, B6 m
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
4 O) z8 [6 w/ v2 H 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
8 a: h% r9 ?- g1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y3 Q J- i6 A4 ]5 v( Y* g4 }
的，都離不開這兩樣。 % d, _4 t1 u' K; B* M B; L
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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