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[健康資訊] 壽命, 60% 決定在自己手中

死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電
2 _) d5 t! G3 A8 X  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                           
& `5 v( B. [( ?- w! X3 Z% N0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           
, f0 v. s+ Z, e2 v- d4 @公仔箱論壇  1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用                                    公仔箱論壇$ A3 |( L- {4 s) ~1 F
                                                                           
: U& K- R. c& W; @, c2 @7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決  
& ?" ^6 p3 w5 n# T/ n  定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。  
1 v4 r" `7 E4 t$ l. [  在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上
& }1 L5 n4 c( f- T, B5.39.217.76  吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之      
$ |# [. w: z% m: S- ^" R$ E  根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須  
5 z+ O4 E7 E( }. L7 g  要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。                    
" Y2 M& \) h7 d( J7 I公仔箱論壇                                                                            , e4 @+ i: e1 R$ b4 H& l1 O% g
  2.全世界最不好的習慣是抽煙                                              5.39.217.76% f' H* z' G) q+ k, p$ n3 @
  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。              
  l2 D1 v8 ]' y6 b- X                                                                           
- w% ?2 K. ^2 V$ X7 [0 n- V2 W# s. s* P5.39.217.76  3. 營養過剩一樣中毒                                                   
( i% j4 F+ @, b% c/ b3 l公仔箱論壇                                                                           
. z% _) @  y4 |7 v8 A, v8 n, t公仔箱論壇  營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  ; C7 h7 L  y" a; G. V
  會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,  
: _$ ~+ I! J" Q) `8 S4 k5.39.217.76  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。              
* J# S9 I, i1 }7 j( H+ d6 f  千萬記住,水是人的生命。                                                  公仔箱論壇6 t1 V6 @1 u  J  Y; j
                                                                            公仔箱論壇  k# a; o) v- u; A2 |0 h
  4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的                                  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 g/ ]1 q9 N! c: G
                                                                           
" `5 n6 L$ V4 ^4 h9 h8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷   
; k  D* [( B$ _  腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主
5 A1 d( W) R% N; }0 N* K8 i9 z: N  人;                                                                     
: w, @% g9 w' w. D8 D公仔箱論壇  一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。                                      
6 K! s: S7 k, K8 |% D1 L公仔箱論壇  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。                                  tvb now,tvbnow,bttvb6 Y) |% }! h( v& I1 G
                                                                           
6 m/ o. b, T: v# \/ s: A5.39.217.76  5. 走路是非常好的鍛煉方式                                             
2 B! {% w4 E# \4 A+ }5.39.217.76                                                                            公仔箱論壇& c# ?5 Z. s/ r! C' K6 k* o. Q
  什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度 : C. k/ h& v/ s- I
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單  
0 Q1 i( v& o5 m' l' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
' u" f, I9 G+ M) k0 y( i  走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130   
  E% v  {4 \$ N9 U5 l2 N7 X. n公仔箱論壇  步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
" l2 d* c) n. G+ i" Ftvb now,tvbnow,bttvb  心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心  公仔箱論壇( `( C& O5 h/ y; m( L- a9 k
  肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以  5.39.217.76% f, _$ ^* ~! D
  後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?              
! Q% J( \5 x' h" N/ W3 v5.39.217.76  控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。                          tvb now,tvbnow,bttvb, j$ g/ Q* p6 ]& o% g
                                                                           
! c( U4 B7 J; F8 r公仔箱論壇  6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎                                      
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  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。               
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6 P! O3 Y( y, {公仔箱論壇  7. 家庭不和睦,人就會生病                                             
4 _7 X; O/ v% [  p$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                            TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! P+ s  s" O8 z" ?+ b" n( N
  有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要 - D; Z( G5 S% H6 p% t1 P4 J4 J9 F
  不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也  5.39.217.76/ @  S( _- Z- L* K" V
  不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
. F+ k8 j* p+ n- I4 ~tvb now,tvbnow,bttvb  導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫  
7 A7 h1 n5 ]3 w) L" O1 j0 x0 F  妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規    公仔箱論壇3 q) E7 e/ ^' Z3 c% W) B
  律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:                  
% A" X* U- s9 k. A) itvb now,tvbnow,bttvb  第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb: m' C% p1 Z* v; \
  重要,夫妻要恩愛,這是核心。                                              5.39.217.768 e/ N  ?1 g, u/ q/ r5 `
  夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  
- ]/ k; l) w' {; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她      
. m: z$ Y3 `' ?" H. y/ ^% m) A" j  (他)只要 高興就行了。                                                  tvb now,tvbnow,bttvb0 W- {/ f) }8 e4 a# H+ W
                                                                           
* t" D  `4 n, p! i. ltvb now,tvbnow,bttvb  8. 每 天健康生活,要做到七個方面                                        tvb now,tvbnow,bttvb& }; M4 b1 z% i
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  第一,一定要吃好 3 頓飯;                                                
4 h6 K  u( D9 L5 J0 J+ d; {! l) k, _tvb now,tvbnow,bttvb  第二,一定要睡好 8 個小時覺;                                            
- h  s! d$ N( g! f. h" y  第三,每天堅持運動半個小時;                                              公仔箱論壇$ F- c( j  Z! F: R8 I2 R
  第四,每天要笑 ,身心健康;                                             
5 o* r% |4 A2 z  第五,很特殊的,每天一定要會大便。                                       
" V" V- d9 A4 L+ J公仔箱論壇  第六,一 定要家庭和睦                                                    公仔箱論壇, D- M6 E5 ?% B. q
  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健   
' O) e0 n% W) `( O3 F# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 . g  u) X! v5 Y1 }" t( d
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”          . h4 X# @$ r, U) R, l; Z' [
  要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”                          
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" Q1 W" _! B! q# y3 Z: g  9.紅薯是世界上最好的食品                                                ) j: o4 A  t& @
                                                                           
, T, F3 v) k$ R5.39.217.76  請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占    7 {0 Y: ?1 ^4 L- s% }
  20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 5.39.217.76+ S# f5 b4 O( \: e# c6 [
  了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜 tvb now,tvbnow,bttvb' U% p% n1 {& y+ r+ i* K
  合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& i) u; n2 N) T
  品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有 / x7 K: U2 ]. ~4 d0 a. H
  效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅   
0 g2 c- d  B# G  I) q6 f" wtvb now,tvbnow,bttvb  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
+ x- H5 Z. z0 atvb now,tvbnow,bttvb  的,都離不開這兩樣。                                                      
& b3 h* {# S/ k                                                                            , _# B& x1 O0 z8 L3 w+ y  x
  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
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  • soforlee

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