死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
2 _) d5 t! G3 A8 X 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
& `5 v( B. [( ?- w! X3 Z% N0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f0 v. s+ Z, e2 v- d4 @公仔箱論壇 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇$ A3 |( L- {4 s) ~1 F
: U& K- R. c& W; @, c2 @7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
& ?" ^6 p3 w5 n# T/ n 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
1 v4 r" `7 E4 t$ l. [ 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
& }1 L5 n4 c( f- T, B5.39.217.76 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
$ |# [. w: z% m: S- ^" R$ E 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
5 z+ O4 E7 E( }. L7 g 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
" Y2 M& \) h7 d( J7 I公仔箱論壇 , e4 @+ i: e1 R$ b4 H& l1 O% g
２．全世界最不好的習慣是抽煙 5.39.217.76% f' H* z' G) q+ k, p$ n3 @
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
l2 D1 v8 ]' y6 b- X
- w% ?2 K. ^2 V$ X7 [0 n- V2 W# s. s* P5.39.217.76 ３． 營養過剩一樣中毒
( i% j4 F+ @, b% c/ b3 l公仔箱論壇
. z% _) @ y4 |7 v8 A, v8 n, t公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 ; C7 h7 L y" a; G. V
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: _$ ~+ I! J" Q) `8 S4 k5.39.217.76 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
* J# S9 I, i1 }7 j( H+ d6 f 千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇6 t1 V6 @1 u J Y; j
公仔箱論壇 k# a; o) v- u; A2 |0 h
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 g/ ]1 q9 N! c: G
" `5 n6 L$ V4 ^4 h9 h8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
; k D* [( B$ _ 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
5 A1 d( W) R% N; }0 N* K8 i9 z: N 人；
: w, @% g9 w' w. D8 D公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
6 K! s: S7 k, K8 |% D1 L公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y) |% }! h( v& I1 G
6 m/ o. b, T: v# \/ s: A5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
2 B! {% w4 E# \4 A+ }5.39.217.76 公仔箱論壇& c# ?5 Z. s/ r! C' K6 k* o. Q
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 : C. k/ h& v/ s- I
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
0 Q1 i( v& o5 m' l' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
' u" f, I9 G+ M) k0 y( i 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
E% v {4 \$ N9 U5 l2 N7 X. n公仔箱論壇 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
" l2 d* c) n. G+ i" Ftvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇( `( C& O5 h/ y; m( L- a9 k
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.76% f, _$ ^* ~! D
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
! Q% J( \5 x' h" N/ W3 v5.39.217.76 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb, j$ g/ Q* p6 ]& o% g
! c( U4 B7 J; F8 r公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
& w+ I% x8 R& w. D0 [; S" J9 \ 3 w3 Q4 g6 k: ~
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
; j# y+ i( i. |) v |$ q$ L
6 P! O3 Y( y, {公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
4 _7 X; O/ v% [ p$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! P+ s s" O8 z" ?+ b" n( N
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 - D; Z( G5 S% H6 p% t1 P4 J4 J9 F
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.76/ @ S( _- Z- L* K" V
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
. F+ k8 j* p+ n- I4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
7 A7 h1 n5 ]3 w) L" O1 j0 x0 F 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇3 q) E7 e/ ^' Z3 c% W) B
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% A" X* U- s9 k. A) itvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb: m' C% p1 Z* v; \
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.768 e/ N ?1 g, u/ q/ r5 `
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
- ]/ k; l) w' {; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
. m: z$ Y3 `' ?" H. y/ ^% m) A" j （他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W- {/ f) }8 e4 a# H+ W
* t" D `4 n, p! i. ltvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb& }; M4 b1 z% i
5.39.217.766 \) v: C: s' O2 n2 G) F
第一，一定要吃好 3 頓飯；
4 h6 K u( D9 L5 J0 J+ d; {! l) k, _tvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
- h s! d$ N( g! f. h" y 第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇$ F- c( j Z! F: R8 I2 R
第四，每天要笑 ，身心健康；
5 o* r% |4 A2 z 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
" V" V- d9 A4 L+ J公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇, D- M6 E5 ?% B. q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
' O) e0 n% W) `( O3 F# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 . g u) X! v5 Y1 }" t( d
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” . h4 X# @$ r, U) R, l; Z' [
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
$ u* ?7 K& f8 |- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q1 W" _! B! q# y3 Z: g ９．紅薯是世界上最好的食品 ) j: o4 A t& @
, T, F3 v) k$ R5.39.217.76 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 7 {0 Y: ?1 ^4 L- s% }
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.76+ S# f5 b4 O( \: e# c6 [
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb' U% p% n1 {& y+ r+ i* K
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& i) u; n2 N) T
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 / x7 K: U2 ]. ~4 d0 a. H
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
0 g2 c- d B# G I) q6 f" wtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
+ x- H5 Z. z0 atvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
& b3 h* {# S/ k , _# B& x1 O0 z8 L3 w+ y x
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
