死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
& O! y% u' e* j- J1 ]3 B: n" R5.39.217.76 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.76$ \, Z+ @. u" X
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.762 X9 r6 ~9 `6 D' z3 c
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
, n/ {- q: ?/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.765 x7 G9 m S+ d& y- Q
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
& L- V& e. h( t 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 * T+ ~6 r6 e0 O5 G* g7 W
& Y" T- w% } N/ `" V/ a ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇3 Z( ]9 @# F p& b
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 8 q. [! k6 f/ x7 o7 U- I' K, w. m
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
|2 m# u# x* S: Vtvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb1 l: H0 a* |9 U( j/ W4 M
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
% C( _! u' g0 m! S9 B 千萬記住，水是人的生命。
$ S. t6 ?8 x' @, ]' W; g1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W0 f7 X. ]9 y3 V, z% F
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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. x7 f% F* r; \& k1 ~' A 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 6 }2 ]: u+ Y6 T+ S
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
3 {5 ~. d: j* s# Q$ n7 J! y5.39.217.76 人；
. v+ |* g; Y: L* `2 L5.39.217.76 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 t ^2 T# ?1 G6 ]" Q9 O- k
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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* @7 \2 M1 n3 f' F3 [6 t% I4 u ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇* d3 l4 f/ O; {9 Y: C
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
A2 b& L+ c. g" m( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
* o& o. Y: d' H6 v 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
9 }6 W' o9 \& K# x# n# w nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
" y( z' H; @% }" T) \公仔箱論壇 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
0 d+ }! V& b# {1 } 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
6 d6 o s6 s, {; z- `' R5 e 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 ' W- ^: G( C: j8 @5 j |3 T5 o
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
& Q" B3 X- h) t( J2 n5.39.217.76 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.76$ h. g5 g& i/ i8 X
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 u: V5 m" y9 w9 `1 M; V
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７． 家庭不和睦，人就會生病 , J. Z% y. S, g( [6 v4 p
* i9 r1 p6 L( l3 F- m2 n7 Y9 L, p公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
$ H# E& t7 C# V% ^" o, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
. v, w5 w. H/ J3 p7 r 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
* K, z5 b& ]; k$ t2 f3 m( a公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb* q5 s, e/ v1 S% |3 ~
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# c0 [1 ]! h l4 D g 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
( L5 f ?9 |. T0 j/ O- ^. H' g5.39.217.76 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
7 ~6 y9 x H, |: V: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 J1 L5 G5 i* o* Z# N
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇6 t+ r, q }/ }. H9 x; z
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" y' `5 D/ k2 f- \" m a& a) U
（他）只要 高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {% W6 N9 r$ X, O$ k
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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0 R* j0 T1 r& a9 i! f5.39.217.76 第一，一定要吃好 3 頓飯；
2 c0 ?6 n8 g7 L/ ^/ T 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( \, `2 T$ _
第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C; v; _0 z2 Z- |
第四，每天要笑 ，身心健康；
/ M' W% X6 ^8 [公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k% J) B! P$ o
第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇, A1 s5 M# `; S, T# Z
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb) j+ A( I1 |+ K& S" Z* r
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
8 e+ V; r V) ~5 D; N1 |0 \9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 Q) C; x0 l. C' A9 P+ A& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ X" Y U" t+ \' I1 X
. b0 }5 A* ]2 A% s, K% M公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇. @; E- m4 b% ?, Z! Q3 _
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
' M& J5 e- @- Z2 w5 ?$ ]3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
G6 e# Q$ M5 F' g; J 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
1 `* v0 I0 p7 d+ L! G0 [" F公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) U+ q3 @+ A; d" x
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.769 m {$ S2 u) @, m
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
) O/ f) ?; `) X: S* m9 f7 t4 S公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
6 g8 W' d! F$ V$ R, J t0 @$ C; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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