死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 3 z7 m+ W8 u$ N. k
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
# y2 X2 _! k$ |0 q9 ~公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 R4 B H. W% u* M! c& p N
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ' e3 B0 u/ g3 w
8 [% F1 h- Q: O1 y ]) X& e, F 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
% I: ~7 I3 j, X0 w- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
5 ?- f1 _7 [) [& b; o 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
0 t* S! b# g6 X% D: M- d$ N1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 + V! H! `9 Q# A. ~( V0 D
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb7 T. e' ?3 G% c# s
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
9 S8 X3 K* Y' T; V d2 L, l6 a9 m# `8 L `1 N
２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇. t8 m+ z+ E/ J& m
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5.39.217.76" n& T. d- s( x+ x* _
tvb now,tvbnow,bttvb) I# r5 N9 B: H: U& X9 I% c
３． 營養過剩一樣中毒
% p6 ]: |" j, ^4 W. S0 q2 t% g7 y. _ 公仔箱論壇6 Z3 B4 t/ s2 w* Q q4 I! a5 f- Q
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
' ^1 p, H0 T {5 v9 z' ~" z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e4 \2 L6 N. s1 A& u4 F
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 - e S* z# y) j$ R+ y8 d5 Y$ u/ @
千萬記住，水是人的生命。
4 P) P. ?( U* ?4 Q/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G! v7 [; C$ A8 ? ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( t$ _& L% T$ S5 F# I公仔箱論壇
- l' u& N5 t3 G. d9 C0 L/ o0 r v公仔箱論壇 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
0 H& W# }. S& b' m4 D 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
$ v) k" H5 ^$ Y5 o( `! ~% T0 p 人； tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 @) J$ a8 @# w3 |* g Y7 a0 y
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
& r V! A6 x5 v6 d$ d& {6 [8 o ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
+ p9 g' w& N; l) r* ?: h4 }% [9 a6 \9 p tvb now,tvbnow,bttvb! O7 t& u6 e8 v& Z/ q5 j
５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇0 `0 |8 a1 z8 y# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 J) J+ [1 y; s6 C
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
, d+ @6 f( p* [, k/ U9 G. a* Ttvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.765 k! P3 i1 b$ Y
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 h9 s4 f; N& p; H$ V U- l
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
8 l0 I$ X7 t# H9 O9 ~8 F. S& B9 h 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
% y; I7 h `! u3 Z. V H 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
5 Q- z, `4 I/ T. W' d0 ~ 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
6 [% X3 @, u, U# k! k. k 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 5.39.217.769 E( E. n' E' q1 ]0 ^# p, y
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 . T( @8 C# j% d K/ l0 Y
5.39.217.76- m: k# l& q9 L7 G
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 + ^. }5 m& x1 ]( k# U P( X6 P! N
' I4 O2 r6 d6 J( y0 u: J" j 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a! E- f5 V! I! J# F7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 [% W2 t9 x% E9 F5 f# ?2 q
７． 家庭不和睦，人就會生病
) i+ s, K: @! \3 f6 _5 {) E5.39.217.76
$ n) x. k8 H& z+ n 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 : B3 t% ?9 d( r0 E# O9 B4 t
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.76$ f l& N2 E- S8 W3 S! R
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
" P; K+ e9 l F$ C公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
5 t9 s$ v9 c8 @# q+ e 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# V! b* o0 d* v' l! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇$ ~8 ?7 i: w; F0 S9 ?; S& y
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
2 R2 P I- z" ]: y$ Z% a3 X5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
$ V* O' U9 n t) w5.39.217.76 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 ' x: L" ^' _6 C; A% S
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
8 h- l+ `6 ^* s' h B3 b （他）只要 高興就行了。
' |) I/ j4 y6 R1 n
3 X4 w* ~6 C$ g$ F. y4 K! H/ Otvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 5 O( y) w1 s. B5 ?" r
N( i* L/ D1 e% k7 N4 [3 y& w2 V( u" Z
第一，一定要吃好 3 頓飯；
; k% _+ Q H* {) S; ]9 q; g( Ctvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； ( K: {! {( |4 \! j
第三，每天堅持運動半個小時；
/ L$ s1 q% F& Etvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.76" P- {0 O8 V% |, s
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 H( Z; D7 Q
第六，一 定要家庭和睦
5 A. ]6 u- u9 b) P ]8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 t }* o# L6 y. i
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇6 c3 ] r# U. Z
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
; v; U. A1 F; t 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H5 i# q; [( j. k _
- F' o+ @0 m5 O ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇2 a9 p; v/ ^, s6 z. _
8 R- V$ I c5 N- N 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
T! A6 {6 H, P4 @% q ?% W 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 C! l$ t2 t% U1 ?' ^
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb, J) N& W2 H! o5 V
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 9 y/ C1 X; j S5 M9 l
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb( ~, l3 f& s, y8 ^1 M, m
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.76) t' k- H6 m- ?9 Y. a3 h
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
+ L5 n0 l; ^# x$ P 的，都離不開這兩樣。 # Q1 ]4 m# Y& g+ o6 G. J7 L
s- M& M; X- G0 U. Ytvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
