死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb) ]6 @' I$ ^! s1 ]9 b
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb, q5 x. S; E: S& W) k" W
" R% M* V( ^) B1 d4 W, ?' _tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決
8 c0 _6 C7 u {4 W 定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。
5 j8 \ J4 K( U1 U1 r公仔箱論壇 在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上 tvb now,tvbnow,bttvb* J5 C! s7 P1 m/ Z- ^5 ~
吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之
$ s, B9 P7 C; S _# `- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須
" z3 B( W4 ]8 z' G5 g% K3 c6 w& VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。 ! S! Q. A/ S& N/ p+ k
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2.全世界最不好的習慣是抽煙 A) } H. Y& I0 m
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, S ^" N# P; U+ |; q; o
" n( ~+ F. \% r3 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
+ j9 t& Q4 u' R3 I& |5.39.217.76 會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,
: u4 u( m+ u* H2 _3 r 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。 8 @5 @- v- q% z' a; Q& @# J+ k
千萬記住,水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C# z6 u: ^% S! `: k+ q& N, B
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4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的
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% n/ O/ K/ I4 ~$ p7 o. L 《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷
6 N9 k+ q5 T, n. q9 g( e公仔箱論壇 腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主
# m; y5 ~! x( |/ A# X& T2 s% n公仔箱論壇 人;
3 d5 k! \* P, p& p# F, j8 N0 `7 x' ?/ h 一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
" T4 n! J6 W9 r; m) ` ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
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: `) y! |+ n0 d ~ 5. 走路是非常好的鍛煉方式 " D1 m, V; ]6 N" e, j
: r) M' L! p$ j, c* [+ Htvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度 5.39.217.76+ V( j3 E1 F" N- R
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇+ m; E8 O }/ v. M! Y+ s3 y. s7 _
的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 & j, q& j7 T' A, _
走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130
* t I7 E/ W8 F公仔箱論壇 步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
8 _# E+ L) Z, ]+ i 心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心 + ?1 D) G3 l! H$ n
肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇, c1 K' s6 M! U& H
後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
! {* L) V( u8 u, G Q X5.39.217.76 控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。
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6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎 # s' N4 n3 B: q" i3 }' r9 B$ b
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世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。 5.39.217.768 } R i: i6 p; U- R
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7. 家庭不和睦,人就會生病
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$ y+ F9 O5 E- z4 I; N0 U 有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要
5 f1 K( Z7 ^% c; h# @& |公仔箱論壇 不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也 tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 s3 Q9 E* K+ L
不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇# \* X, q! c6 n0 g
導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫
% \! u: Y7 n5 i5 S6 t* P公仔箱論壇 妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]: y3 K, P! \* F5 v* U# c5 F
律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
! j. L# M* _: f" ?公仔箱論壇 第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其 , p6 d/ W) v# h
重要,夫妻要恩愛,這是核心。 4 [9 ]6 p Z! V) F- q
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
( D: R" \* T$ X* y( K8 q( y 互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她
; n; L j( b) O1 htvb now,tvbnow,bttvb (他)只要 高興就行了。 9 W, Y6 p7 W0 |
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8. 每 天健康生活,要做到七個方面
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- R7 A H% X1 z公仔箱論壇 第一,一定要吃好 3 頓飯;
2 F* v+ M3 `% K, \tvb now,tvbnow,bttvb 第二,一定要睡好 8 個小時覺; tvb now,tvbnow,bttvb; F/ P- }' x" a. ?1 S4 N1 p- M: g
第三,每天堅持運動半個小時; tvb now,tvbnow,bttvb; b1 b. {5 [" S9 k \8 U: k3 D
第四,每天要笑 ,身心健康;
) ?2 j' O- I$ l# f% a; j/ D0 O! @5.39.217.76 第五,很特殊的,每天一定要會大便。
* \- |. }. y$ o4 R 第六,一 定要家庭和睦
5 s9 @7 v+ c# D1 A" }# m+ m1 F 第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健 $ }1 {' M/ I6 \6 R2 \8 {
康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇- q/ M$ P! y J' g7 H: c6 d
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”
/ r$ r' y1 T( p" c2 M5.39.217.76 要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”
( O7 T, g# [) G: g% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l+ ~* L. |( x7 t# B/ F5.39.217.76 9.紅薯是世界上最好的食品
O1 ~5 P, v* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ W6 w+ H. N) {) X* h, M
請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占
$ [+ r6 w8 G3 ~6 C* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來
, ]+ f8 b. C1 s5.39.217.76 了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜
/ Z1 S2 J5 Y s) c K7 y 合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食
5 D% G% C! ]' b% w& {, h5.39.217.76 品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有
: b o$ X$ H+ s! V" @% D1 u# | 效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb, V3 |& [! w! G8 X1 I
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
; E5 p8 K1 d& ?0 X7 y 的,都離不開這兩樣。
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9 |- `3 r7 c3 e, N; j' ~2 v ^# ~' c+ k. |5.39.217.76 珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧! |