死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
2 L4 ]" m l( I. g6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 9 N2 d- S3 o) m+ u7 a
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb, A1 N+ b+ t+ P. ^3 D0 d: H
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 x9 w' I2 _$ z1 S& T( T3 J% C3 U
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 9 |( o! ^' O4 C4 ?* Z( ?$ S
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
1 A! v) H+ g# H% T8 @公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
1 R) l6 T, `! X5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇 ?2 m, X8 _ G; C% ]% L
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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5 s4 K- b3 y; {" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒 ; j c% \: U9 p5 Z; [) W
4 \+ S. g& G% y' `1 T: Ttvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 & f2 E B- c v
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 g0 `+ E2 M8 |; z
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
, e. D: n! ?* a1 u& Q/ U公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇7 Z! W- d# U& c
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
, m9 d3 H+ P0 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ i! t6 K% t R! o5 J" o: ]) R' |
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇/ L" e' G: b( f" h; M% |
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
6 g6 x+ k4 C; ?' r公仔箱論壇 人； : g, [9 B2 i: D0 D* p0 l' I8 `
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
1 t. i" B( M* q ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
" B2 Z2 A* ^9 S& E1 Q" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.760 C1 C% m# O5 _5 h
５． 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.76/ k4 b1 i) I' ^: K0 n0 B9 l; g/ X
; _1 p1 }6 Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
5 r- S/ I) n9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
" H# p1 D+ N# w$ z- X! b1 Htvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.760 _; C, H0 L* Y: Q3 J! ^$ J4 B8 ?% }
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
% m! d# |# S1 y6 v9 m 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
* |( C+ F" ?; D+ U3 U& ]5.39.217.76 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇# ?! ^; {+ M8 a7 Y7 _
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
% K" J7 P/ z/ N1 ^. h5.39.217.76 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
2 i% r& v% ?4 |& Y4 V6 U6 ^公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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2 l. \8 Q6 @1 t$ x8 x2 ]! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb" O2 @: o( c0 }. e
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( n* D( @! F2 s9 ]" }
% l2 i6 a5 t* t {tvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
5 B1 m) \2 O8 g4 ?! {tvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
' N. I3 ^6 e8 {& j1 F+ | 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb& P2 H6 Z) T* P: z
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
+ m, F( }8 j# D# P+ b! b7 | H' l 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
, A' X: Y( G7 A 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
' X9 x t) K: z6 E" h7 D% |公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb& k, m5 Z/ u5 S* z: V8 q F- v
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
; d- N, z0 W l, ` `* R+ t- ^ 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 * h% \- F* ?& M/ V3 ^* E" V
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb0 \, e1 y2 f9 U5 G
（他）只要 高興就行了。
& z4 q( y' p2 R) g4 mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) m# d) I W+ ^* Y, z' Y# [
８． 每 天健康生活，要做到七個方面 . t& [$ |5 Z3 Q: H8 Q$ m
. U. G) U! `, F7 } 第一，一定要吃好 3 頓飯； 0 `0 J- E* @0 f4 l8 u# t; }9 _
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
; Q0 V% P$ a8 E& {4 d5.39.217.76 第三，每天堅持運動半個小時； 4 I& I' a: D! T+ W. U- }( [+ C
第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: V* Y( V! }) ?$ F9 `
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
% W4 \0 [0 l- J* X- b2 c( j: I% }5.39.217.76 第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.76& y1 M p2 J, f% v
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
; R8 T. c% D7 s3 _- Q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 4 y% G4 n0 ?+ ]. R! D; R5 b# K
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
9 ?9 S$ b# u# T3 b1 Q1 K5 P! C 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ V9 h# L/ d$ \/ o7 j! \
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb7 }) f1 q1 K% @6 ?6 C: b' ^/ L; [
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
* R: [; K; I) V# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
( g7 t4 U/ @9 G) } 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 + S! D* m# S) ^' B9 t, ]4 n9 E
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇( a: |# R! T: S0 Q0 y1 f: E6 V$ G
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
; Z# i' V% t2 G* E' B) C0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
/ t/ G8 i4 t: e2 R& F+ V5.39.217.76 的，都離不開這兩樣。
4 t1 M) r' v7 m( A) R3 \tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 u' B* d$ H. \- r: v+ P' ]" q5 x
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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