死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ }* x. a& ?. x$ Y& H4 C 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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3 B$ x7 y9 P+ V" ~5.39.217.76 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.763 t, ^/ V( Y# r2 ?5 O) m: m; F
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V- P! p9 W" F4 Z" f9 B
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
3 ]$ }/ b8 y3 B公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
. W; Y* [5 i" p/ m. m5 ptvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb: i, N; m% p5 `$ l% s3 h+ K" R
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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. Q+ A7 b, _, Y8 L$ M Y6 T, K3 {公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
' o- x+ D+ P% W+ r# C公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 7 I& j8 g6 F; n+ F4 u' A/ q
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇4 S+ d/ j) [( l6 g9 Z
, h) X& X; ^ Q# x) X 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 * J- M. `* ~( _% d4 Y" t
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
& c3 X# m/ X9 W& d8 ? 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 % L" m" ~- V K- s9 Q
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 $ ?/ ]0 c. c" U) R
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
( U; n* u$ Q/ w) K3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 J3 C0 ^& F9 m, z
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G- R' M0 f) F5 e0 j6 I$ F
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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# p' ~4 G" d5 ?5 K, g公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i' p- K1 w/ Q. P+ U5 h3 a
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
$ y8 E* W+ a/ n R) C% m公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
% N' H* @, K- z o( H公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
2 `. X" N! b9 u- }2 K( j5.39.217.76 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
' v- d$ D: B* Z( F5 f 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇- s, m+ p4 F w
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.76% M3 Y4 C# Q5 Z. U
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
8 U2 m) o: p- a% B' E9 @ 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k2 I, [3 c5 i* w. E; V
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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; Z0 q; \' y0 Xtvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 ; t: w2 I( b" d5 |+ a
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.76& G) s! h3 j9 l9 g" n4 d4 C
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７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb9 G- T' U& H9 `1 p5 B3 I/ W/ A
6 I. C6 w8 s# t. `2 L2 q/ R' W 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
8 B7 p N1 Y$ s$ Q3 utvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
1 S1 X# b' y) E3 L: L9 T公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
* l0 ]2 k$ X9 R 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
& {% s2 C0 W! Mtvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇/ J2 u% v! { [
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
- K s6 F2 m+ \0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 2 b" n, p/ K/ i* ~+ @( k' M
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
. f/ C0 I$ n0 F2 D' w+ Atvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
7 e* a) n# U- s8 t" u公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
( i7 U2 x: ]4 V- ?tvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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0 E8 M0 v$ J7 v+ s% V公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.764 q0 z$ \0 g! _: d; c j9 \5 D
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇2 r# w0 R5 P$ V$ d
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
; R9 q- ?7 ^, b5 j5 p7 x 第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.76/ E; K$ ]- l9 c: q
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb8 x p/ j, ^9 E) f- `& C
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 7 q6 _ S' y3 _' o
第六，一 定要家庭和睦
/ w* l1 ?& i3 a7 j+ M6 v0 j( S$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 + U9 W4 L! q1 a5 o* e* C/ I6 |9 a7 i
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
: E* ], C9 Z# x; stvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
4 p. z4 S# E4 {7 d; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
9 B% t. h' E. T; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76% a0 r' L* H2 c# O: |# G) \% Y" z: ]
９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇- A2 ~1 a( s9 m, z, F" B4 `9 d
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
( G* S$ I* X% }( { 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
; L" b9 ~/ ?6 m J L. E& {/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 . B' ?) y& Q- m# Z5 s
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
7 G" G# ^( r/ h4 @( s 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.76/ D5 }5 Y1 i* z- r, c
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
! T1 S2 O' k. F& E5 T" P. J( rtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 1 b8 X$ e' R+ V- q$ T$ X: u8 w
的，都離不開這兩樣。 % b! J* v, V: g% L9 ?- n
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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