死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電
2 L4 ]" m l( I. g6 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用 9 N2 d- S3 o) m+ u7 a
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萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb, A1 N+ b+ t+ P. ^3 D0 d: H
定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。 x9 w' I2 _$ z1 S& T( T3 J% C3 U
在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上 9 |( o! ^' O4 C4 ?* Z( ?$ S
吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之
1 A! v) H+ g# H% T8 @公仔箱論壇 根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須
1 R) l6 T, `! X5.39.217.76 要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
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2.全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇 ?2 m, X8 _ G; C% ]% L
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
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5 s4 K- b3 y; {" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 營養過剩一樣中毒 ; j c% \: U9 p5 Z; [) W
4 \+ S. g& G% y' `1 T: Ttvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 & f2 E B- c v
會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 g0 `+ E2 M8 |; z
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
, e. D: n! ?* a1 u& Q/ U公仔箱論壇 千萬記住,水是人的生命。 公仔箱論壇7 Z! W- d# U& c
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4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的
, m9 d3 H+ P0 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ i! t6 K% t R! o5 J" o: ]) R' |
《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷 公仔箱論壇/ L" e' G: b( f" h; M% |
腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主
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一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
1 t. i" B( M* q ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
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5. 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.76/ k4 b1 i) I' ^: K0 n0 B9 l; g/ X
; _1 p1 }6 Q( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度
5 r- S/ I) n9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單
" H# p1 D+ N# w$ z- X! b1 Htvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.760 _; C, H0 L* Y: Q3 J! ^$ J4 B8 ?% }
走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130
% m! d# |# S1 y6 v9 m 步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
* |( C+ F" ?; D+ U3 U& ]5.39.217.76 心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心 公仔箱論壇# ?! ^; {+ M8 a7 Y7 _
肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以
% K" J7 P/ z/ N1 ^. h5.39.217.76 後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
2 i% r& v% ?4 |& Y4 V6 U6 ^公仔箱論壇 控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。
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2 l. \8 Q6 @1 t$ x8 x2 ]! xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb" O2 @: o( c0 }. e
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世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( n* D( @! F2 s9 ]" }
% l2 i6 a5 t* t {tvb now,tvbnow,bttvb 7. 家庭不和睦,人就會生病
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有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要
5 B1 m) \2 O8 g4 ?! {tvb now,tvbnow,bttvb 不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也
' N. I3 ^6 e8 {& j1 F+ | 不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb& P2 H6 Z) T* P: z
導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫
+ m, F( }8 j# D# P+ b! b7 | H' l 妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規
, A' X: Y( G7 A 律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
' X9 x t) K: z6 E" h7 D% |公仔箱論壇 第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb& k, m5 Z/ u5 S* z: V8 q F- v
重要,夫妻要恩愛,這是核心。
; d- N, z0 W l, ` `* R+ t- ^ 夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 * h% \- F* ?& M/ V3 ^* E" V
互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她 tvb now,tvbnow,bttvb0 \, e1 y2 f9 U5 G
(他)只要 高興就行了。
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8. 每 天健康生活,要做到七個方面 . t& [$ |5 Z3 Q: H8 Q$ m
. U. G) U! `, F7 } 第一,一定要吃好 3 頓飯; 0 `0 J- E* @0 f4 l8 u# t; }9 _
第二,一定要睡好 8 個小時覺;
; Q0 V% P$ a8 E& {4 d5.39.217.76 第三,每天堅持運動半個小時; 4 I& I' a: D! T+ W. U- }( [+ C
第四,每天要笑 ,身心健康; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: V* Y( V! }) ?$ F9 `
第五,很特殊的,每天一定要會大便。
% W4 \0 [0 l- J* X- b2 c( j: I% }5.39.217.76 第六,一 定要家庭和睦 5.39.217.76& y1 M p2 J, f% v
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健
; R8 T. c% D7 s3 _- Q5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 4 y% G4 n0 ?+ ]. R! D; R5 b# K
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”
9 ?9 S$ b# u# T3 b1 Q1 K5 P! C 要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ V9 h# L/ d$ \/ o7 j! \
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9.紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb7 }) f1 q1 K% @6 ?6 C: b' ^/ L; [
20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來
* R: [; K; I) V# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜
( g7 t4 U/ @9 G) } 合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食 + S! D* m# S) ^' B9 t, ]4 n9 E
品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有 公仔箱論壇( a: |# R! T: S0 Q0 y1 f: E6 V$ G
效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅
; Z# i' V% t2 G* E' B) C0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
/ t/ G8 i4 t: e2 R& F+ V5.39.217.76 的,都離不開這兩樣。
4 t1 M) r' v7 m( A) R3 \tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 u' B* d$ H. \- r: v+ P' ]" q5 x
珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧! |