死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.762 r L( r; O% K! }1 ~3 {2 z7 I2 l: |
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 2 s" C# U/ ]. j+ P5 t2 f
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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1 C' Y. w3 U5 t- s: X! a 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.768 @$ E6 Z/ J5 U( ]9 k# {9 f
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
3 b% A: i+ H* V1 C 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
3 U- l @1 W$ q3 o& z& L2 H) s 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g: c8 z2 m, e( O9 t- H$ V
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
; p: h0 |2 u! k6 F: L公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇5 H4 ?) x& h9 l# {; q
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% Q- D( V2 c3 J' z# q8 x
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３． 營養過剩一樣中毒
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% h$ t' H+ N9 w4 g0 c" N' f* } 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇2 Y/ a* d# U9 j
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
( b1 g2 I K, Z. a6 y1 _- l 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
" [+ u) ~; b3 `2 n% J" Z/ B6 [tvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。 : W0 R/ d; F; r$ c# N' l. G# h& Y( a6 y
4 f! m2 ]3 R8 `* R% [4 l4 T5.39.217.76 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇+ p$ d! d& N9 _
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
, b* A, s- H# f' o! x' A& L4 s公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 8 } T7 ?. V& e0 Z# \9 q2 C4 C, r
人； 3 O/ G7 J2 j( N/ \. Z
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb& e0 H7 \) y) _
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇- |, g8 ]* }- x3 y
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
1 o$ `( s! x8 C' j) U( h6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
+ z" `& K7 j2 h1 N T9 ]. r( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 2 d0 J" {3 d+ Q6 N9 C" k
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.765 p( ?" @" ]6 i% S+ |
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 ( r9 h5 h" P1 l+ P U
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
d6 I$ N9 m$ ?; W- m 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.765 _) M' @" o% S3 O l% H/ _% W
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
+ f% U% B4 W9 p" z6 p( e F' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y8 P8 ?. h% `' i1 p
% E% n; r7 e J8 q& F5.39.217.76 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.76& S; p/ ^7 u d7 d+ a/ Y
5 \" s) I" w9 O8 W) z% t: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
5 S2 R* e9 X. v( q5 M5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i6 t, w# v& |* Z* g/ z- k
７． 家庭不和睦，人就會生病 7 n0 L0 P, N) C+ ~* r
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5 }. c, P6 T x/ l
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb( Y$ Z1 E, }* O8 F& V
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
8 C# O( T: m L3 V. _% f4 V& e3 d+ ntvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
; i3 }% s$ q F. ^" u 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
$ y$ J) Q! |* q公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： " q `8 s! L4 S3 ~
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.762 O( v$ g' Y+ P7 h8 @
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.760 o; a$ e' y0 w2 b! i. |. @
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 0 m# ~: V I4 U( L, X9 e4 Y& `, o5 k
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 # K# s! L8 G5 l( i. ?
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
4 h1 `1 {! E- ?5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb& F N1 I% ~! F/ r& u
第三，每天堅持運動半個小時；
' P2 j- n; }) b+ q8 U5 @ 第四，每天要笑 ，身心健康；
- I6 o F* d9 b' c公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
. Q! X2 l! C( P% _4 A) G7 H 第六，一 定要家庭和睦
3 Y# l2 k2 X6 k/ ytvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇! d* F) A3 t% p/ \' @! s
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.76: z6 E+ R: d& A( ^+ L% v+ b: ]
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
8 U( Q. G3 ^2 @- C. l h* c B2 } 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- H# _# t# s) |5 c2 D" u: u- H' k
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９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.763 Z8 I) x r4 B; A( W
* j1 S1 J1 P7 u: E公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 , X9 O% t) z7 h. h8 j/ f, Q
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.76' O/ J: W$ J; o$ G1 _
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
, P& ~2 ^& a3 u2 { 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇6 G0 Z; P( Q) `& _1 ] s
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 ; ?( a) W* V9 E
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.768 ^3 G+ e: S2 J+ D ^, R
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
; |& E Z, V0 e! ~ 的，都離不開這兩樣。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J" ~& ]! p+ b! [" x, m4 Q1 Q3 L q
7 q, @8 h: p M$ Z 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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