死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
' n; o3 V2 b+ I5 k 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb$ `1 W- W* n6 Z" a& [6 G( d
, K4 @3 H8 n3 m& l9 Q5.39.217.76 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb7 V/ G! ^$ ^- U, U6 D: c2 w* B
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
9 }9 K1 q1 l4 p* l* W公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
) d$ y0 u! t" N) _, atvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
* S- }3 n' ]; w. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 , {& P9 L6 A' r$ W' T' k
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T( F8 J9 I, i0 N3 G; h9 E
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
8 z8 t ^. j; M* qtvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 - Y9 ^2 M; _$ j3 P* Q: u* l
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３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb6 B( n3 {1 Z7 X* L6 q' e- {0 ?
! @! s: r+ z. K& w0 f6 q8 i9 y% D5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 0 O- W" A) R' o; q4 h
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇/ D2 w; [. N' h, [6 T
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇% Y; M& X# E4 X: X, i' n/ z! N1 p
千萬記住，水是人的生命。
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# }2 e3 _( q! A5 s8 c5 {5.39.217.76 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
2 Z; k0 b' B4 b. t) m' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: X2 h6 D( I9 {7 C$ z4 d
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb" r" ?" V: x) B! u! X- [
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.769 a$ j. ^6 H+ E7 `3 t& |
人； 8 W- b6 x @8 f, Q2 g6 h5 E
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇# h$ w; _( \, b9 `
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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5 n% C( Q( j" Z2 ^; I! p2 Xtvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
6 I( H. W8 f }7 ? 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
6 }5 C7 z* o# ^& B$ q5.39.217.76 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb" S K- I+ V$ p% K" P
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K4 u$ \3 W; ?; ?% X2 Q
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
3 M1 g; G; o) J' f) m5 X! P' M' O Ytvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
4 M+ s( R p' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇/ h/ D% Y, w! p& m1 F) h) s
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
$ T" n; ^+ l) s0 c& K. @5.39.217.76 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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) U1 ~% x3 h1 W公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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2 X( c: O. o( c2 l3 S 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m( b/ h% R, a1 R: X" A1 F) l
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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2 L7 H" K @. o; Xtvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5 ]& o# U4 F4 m5 b! g m% D
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
7 ]1 ~& H6 h- l9 Y2 { 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.76. d: W3 n# O, b( }# V5 N! V
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.76* _& D( v% n! W7 }# M, s! Z8 @/ L0 r0 T
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
) e; [8 k) i+ y4 Q4 k 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% G6 k# T7 E, ?4 C) P! u, a7 e 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 P* i. h' I, |$ w
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
2 Z) |$ E8 v( ` g3 R" v9 W) m, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
4 u @7 \+ C4 f) \ 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
" h4 r( u) W1 `( Z1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。 7 D7 q0 ^! {. D8 F5 d% T
; p. ^6 ^( q0 g! r3 b; t公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
7 [4 u- N; [6 n% s. A3 g( l* r2 z8 q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C6 M+ W1 X- O9 v+ X
第一，一定要吃好 3 頓飯；
. M0 N3 E5 f) T) L/ j8 v X5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺； % R+ P0 D" l8 w6 v
第三，每天堅持運動半個小時；
2 q a+ [% K- x+ i: _8 h2 _. ~3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康；
/ L" V6 C$ M+ A: ^6 C9 q, `; u 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
5 V5 n/ ^/ V0 V# `- E6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
" w1 a% \9 _# z! o" s7 @ M5.39.217.76 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
" d7 ]# x& z: B* b# `6 a 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
5 }$ H( M: _7 C: | 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇: z( C6 ^" F+ }! B
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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; I0 i9 w* ~4 v6 \( z5 v, f公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 5 f. O/ Q; \/ l' n- s
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
* }) X( g5 e1 I5 }9 mtvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb% T7 V# ^- e+ P
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.76$ D! n/ x: f7 e& c
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 $ v' v' r6 M! m
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z7 u; Q! O/ X
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇% l$ K% [: n2 @5 h$ @
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 p% b! n1 I9 g8 C0 ]0 C
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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