死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
3 y, B0 P3 @- j/ K5.39.217.76 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇$ n; ] ~1 e; i* [3 ~
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.76# r7 o; V$ z& U# z2 U" G" h
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
+ R; s/ d- I) r* Y+ m公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 , A+ I. J C9 l! ~2 r* _
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
7 z" H- D$ \2 W- t 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
5 A* l+ f& d9 Z* t5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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% q/ d+ U) t) h. H ２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb# O( f( t) _+ q: A, H
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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9 i% v# I$ z# c! h1 `tvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒
- P; |/ w4 h: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u. k) x, ?7 c' L0 y5 E8 z 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
1 L( T% s% Y* R. v/ ]) b( \公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
% l7 A) j) {8 d% h- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
, e& A. x; }5 P 千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇! @# f& }- A8 y# J$ H6 v
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb3 C2 [, F' e. |& f/ [2 Z: f
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 / i( Y* A% N! ?8 j) A
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
# p1 U7 i: E+ m ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 + |* W2 h4 O! Q) x
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 * k0 m7 J- J; e+ T2 Y7 U% J# ~
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb# o0 v" f6 \+ [# |
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.760 q- V$ s @3 m5 k
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
8 M9 X1 Q& u9 k! {. j5.39.217.76 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.76, s, h" u1 s- Q
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
8 L/ O+ s/ a, u0 t# y 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
4 r0 N# X$ ^) [5 X" etvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb+ e9 g) e% p) f1 c% m2 s, s
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 `- T, C/ { e6 ^3 \
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb" ], e1 i; I8 N! `/ L6 J7 K; n$ Q
% o2 o( Z! E$ T/ Y5.39.217.76 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
) ?, R& e( X ?. O) P8 X4 o; Rtvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 : `9 w$ J8 \: ~6 B, m3 y8 N7 V7 K
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
7 J9 S2 _8 M. r# \% Xtvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
0 ^; j' E% g: f i8 U: h3 B公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
3 C/ Y9 v" O& o/ D0 u( Z6 g l wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ! b: x9 O, i$ L$ A
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb5 X5 r( R* k: Q3 c7 x. [, p0 Q( d
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb, }% E: @5 { p/ x( h0 F! I
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 ) o+ Y1 \! {6 s: x7 g
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
: g+ i/ u* k8 V4 v. @; Ttvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇. w8 V: K; T0 f
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
, k* f- U. [3 ]7 `! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
6 H6 J/ x* r1 e, j/ U4 R5.39.217.76 第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.76( x- X. k* J' H" `
第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o0 N! X* R/ z+ L) q3 i5 N' d
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇0 l; P4 M* j+ J# o! ?1 c8 j
第六，一 定要家庭和睦
2 ^ @" r9 K0 ?& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
+ z( c* z8 y* T4 f w2 p& [$ R5.39.217.76 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
( l8 {3 N7 J5 @! ~3 J/ I 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇* [9 U# s& k, w1 [7 {
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.76( ~$ `' G) ^0 M9 G- C# D6 B9 p
0 T g1 U# }. y3 H/ H公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V- G1 l" z1 l) n ~( ^7 E* L
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb" S+ H6 c( n' R) }
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p5 H9 [( u7 ^: U6 q
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
' O' Z/ r6 N* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
3 x0 h ~2 p7 w4 z2 @tvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
; d6 `( y8 f. r( m/ |$ _; `公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb5 {" B' c9 K2 i) d
的，都離不開這兩樣。
) a! \9 M$ @1 ~# g# a( c3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' e* C1 \3 O8 F; a! J" \tvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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