中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
c# N( k2 {. h I P! ]& e' o因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 5.39.217.76 v/ v- _( n) L
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
: W* \% { N7 S- l: l按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。4 [2 W; Y4 h) H" G' v
中醫腳底養生有兩個特點：. ^/ a1 s I7 `0 l$ {7 a
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。! k4 C7 G3 z4 j g# q4 U8 k
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
* `; A! T0 s M( E' d; o2 E6 \) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、敲擊腳底
0 f7 D5 N; Z1 X6 Z8 F1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb! }, R/ I1 o% I; I
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) O& |* Z7 n% T; A. P
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. E) e" e; w# r
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G, ]: t4 i7 ~- ?! q' n( r
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
' z5 i% y5 B- D- m( u' r公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
* a. c5 \9 H5 ]4 ?5.39.217.76三、赤腳行走! o/ U# i( E; k
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
; u. s" R2 G# y$ F7 G% jtvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇 H7 o. C9 l, d
四、腳底浴光
, R6 k, s( w7 o2 u公仔箱論壇日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
! j$ P1 J: p! N& V- r公仔箱論壇五、腳底摩擦公仔箱論壇" l6 O+ [9 n3 q' `+ L; Z
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。7 C g* R2 q& Y2 J0 H
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 7 \' S4 t# `1 Y5 Z
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
1 C3 |- P6 Q; [4 S5.39.217.76方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
! W1 h w+ O9 H/ G$ g7 w3 h* l只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
' [* E2 Q+ O' p( g% u# E- dtvb now,tvbnow,bttvb六、揉搓腳趾tvb now,tvbnow,bttvb6 j* v' ]: c6 V$ [! L" W4 J( b
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。! h) [8 @1 i- f- O5 ?) N9 H
七、按壓腳根
9 r& E6 y. I) N! Z公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
1 m: P4 q; Z3 A, L/ v背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
. O' ]! o3 `0 ] M& I/ g! `脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' g9 a) k( l' O$ e
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
- g- [2 w) y* {, F0 `# i6 S# ^公仔箱論壇八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb5 d; E) R$ z: k( G
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 5.39.217.76# C3 _% x" D @. ~7 h" j$ X* c
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb" m2 w5 ~9 g- I' ^
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
* @7 f8 }+ S) S' B5 p6 ]0 G5.39.217.76九、踮腳登樓5.39.217.760 N9 Q) F# K2 t
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
2 B$ g) B* ?* J0 V+ y& U S) P5.39.217.76與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
) ?) X' z2 r! A% P! i- @$ N. b; g6 {5.39.217.76由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
3 ]0 m& T3 c- n5.39.217.76踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
6 H! M6 K5 `- ?& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、腳踩網球
7 w4 e; n1 ?2 I) f0 ?/ t4 c- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇! a, n! I7 D/ ]* r
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
0 L' a4 ~4 v2 a/ J5 m1 P4 O公仔箱論壇十一、刷洗腳底
# }/ n, J7 C; ~7 ?* X( K$ I M8 M' xtvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
& ]7 D6 c3 w: Wtvb now,tvbnow,bttvb具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ S, A" `5 I
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
| 