中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 0 U% P; g6 u: R
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 / a: q/ D5 o* T1 Y E' o# F. w
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
* _' ^9 D8 m. o, I' D, ktvb now,tvbnow,bttvb按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
7 t1 D8 H0 Y9 c公仔箱論壇中醫腳底養生有兩個特點：# [2 u# G f$ G) b5 D
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
* i9 f0 |# }; I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
( V4 i: P; X6 X( C公仔箱論壇一、敲擊腳底9 Q. d: g5 D& {" f
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
z/ b; }, z" ?7 |/ y7 r正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
3 k3 T! v! l1 h$ {6 Y5.39.217.76二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* K" s: w+ w' a4 K
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]3 L: X8 D' I3 ], x
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
- m* f) `- I2 \2 y+ K1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
l$ W# T: B1 @; G8 a( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、赤腳行走
+ T- ?$ R% {; }$ y9 h' {此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
* \: ^8 r7 J$ |7 B' L5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
/ ~1 g6 Z( E+ \. s4 d- V5.39.217.76四、腳底浴光tvb now,tvbnow,bttvb$ `( d; t5 ~; M8 x$ q
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
9 b% g* A+ g& A, w2 |公仔箱論壇五、腳底摩擦
' g; l4 B$ p3 |& K- @* P公仔箱論壇不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% p9 B8 j! L& J
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 ! u4 l( |1 c7 f" z
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇2 H- M+ G0 n" m/ {+ @' t: Y
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
3 E4 f* c: g- `8 e3 U2 C5.39.217.76只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
. N; B6 I0 \' a- n, H( |1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾
' \* B# N* t! f+ }5 M公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
9 ^6 J; B# h: [, d+ A' B) R& _tvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根公仔箱論壇 S4 ?9 X+ @- Z+ ?4 ?
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇' T+ U2 M0 W& H. h
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
* y' A) @& k1 j7 |0 q" h公仔箱論壇脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
8 A' X ^4 h; h9 y& b方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。, B$ b! [9 ~/ Y
八、單腳站立
( n/ m0 I/ v2 N$ _+ [5.39.217.76單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
l7 h: J2 M, E; B+ S初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 z& F4 k9 O! A, f! c* V
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。公仔箱論壇! [! J) z' y) F2 X
九、踮腳登樓
2 K& z6 M' W! N- A9 e& i生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 . L3 |5 F6 @. r/ z, l# S
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 公仔箱論壇9 B+ i) d7 q5 A7 N& x1 Z1 U
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
. x! e2 y, E' f. t+ S- F) a4 t" O5.39.217.76踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。5.39.217.76/ w5 j3 N2 G0 C
十、腳踩網球
7 j6 u! `, {# b/ Q; Y/ y& ?在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 ' S( C+ U, \( y1 v7 u& V' t
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
+ [0 I, j5 }% h1 F) ~十一、刷洗腳底
* z1 G' ]) E2 A2 h! E- k5.39.217.76如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 5.39.217.76' `6 V: f& m) {# F% q5 T/ E! Q
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
( s& _7 ^$ Q' z5 x# y* V4 q實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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