中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb! F; ^5 n* t; `( G0 Y! O
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
, r' w$ i9 Q3 t% L `tvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
4 U0 y5 e# ?/ ]" _( P5.39.217.76按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
% c4 c9 w9 v1 K* m& |公仔箱論壇中醫腳底養生有兩個特點：
+ h' ?( I3 \% P- K% Y. s F" P! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
! i7 t" y. Z6 U0 \) Z3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
8 ~- B6 e' M& r `9 E% j$ b) [一、敲擊腳底tvb now,tvbnow,bttvb8 A" x5 B! U/ k/ K( r
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。5.39.217.76) m& f6 l( n; T" D% K
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
7 N/ p' i1 Y2 q d" M. _3 [二、雙腳晃動
* f$ L$ L4 h7 Q全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
! a1 o9 U- ~9 U R# C$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
; q- ]7 x: f T: Z. ?+ x' I冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
O4 d) C; X1 n) e. X1 }) g5.39.217.76三、赤腳行走tvb now,tvbnow,bttvb( c! g4 j" I* {% C
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
! ~: Y* x* i5 S5 @tvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。tvb now,tvbnow,bttvb4 { J: A& a6 E0 E% ~2 R" R
四、腳底浴光tvb now,tvbnow,bttvb" S! {( L8 c, @0 d7 a: v3 @
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
# ]9 d% c) @, F# V" d3 z五、腳底摩擦/ | H( c. Y& m4 ~
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
" `8 Q/ S0 N/ q. K2 otvb now,tvbnow,bttvb其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
1 y# \) M. p9 A% Z8 n' c公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
" Z! G6 ?- E( |8 }公仔箱論壇方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
2 x( Q, P' U' |' q. I- t5.39.217.76只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。$ [% w" E& x6 J4 E; \
六、揉搓腳趾
% `. w" [' D" o* s$ Q Z5.39.217.76揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。tvb now,tvbnow,bttvb) f7 x# G, r+ n$ j& R
七、按壓腳根
$ V7 y% Z% ]9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
) L/ N& A, q9 |! t& i2 r: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 5.39.217.76" x# E, F3 y y9 S- J* _& E7 M
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
5 o' v! b1 R7 j& A公仔箱論壇方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇 \6 M* [0 k. v7 ]2 Q. \1 M
八、單腳站立
- Y) Y5 M$ y0 J% ~' x' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' H* m- {0 X/ |6 D0 O! h0 h
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb' [& P# E# ^9 \; E+ N: J$ Z7 V
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。 {6 C- Y6 Z) O% `$ d0 X; A7 S+ ~ H
九、踮腳登樓
) z4 ~% A! G& }2 ]9 J3 Y. p: w生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
, C1 s7 q7 L( f: P公仔箱論壇與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [' s$ j. e5 V. A. K' T
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 公仔箱論壇2 j, G, i4 n& n, s/ T% j
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇3 O; [% ?" U2 e; K! b4 `3 _! \
十、腳踩網球
. O. N3 V* m5 x7 ] m5.39.217.76在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇7 E8 C4 H/ g& Z$ u& M3 h3 `9 w
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
! E4 ]0 l& _0 s2 L% O: x公仔箱論壇十一、刷洗腳底公仔箱論壇( e) l4 c( e/ I9 k/ W& G
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x2 o+ \8 i+ ^) H* \, J6 L
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb- m+ g- |) C2 _0 u
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
| 