護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。* s( `0 h9 V0 a$ b. ^# }; Y
! L- P/ T, k; j# S; g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb z" I0 q7 L5 G. {7 k9 g) I$ `
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
1 m6 j: C) H4 d( C( z) ?' U/ t, j# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L' O$ |7 t K; U; k5.39.217.76
0 u/ O, i; d5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
$ `+ ]5 w" W4 ?
$ j. @: F' m% d e0 h
& Z( X/ L) ]( p- R* H 研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
% `* c) ?( d9 e0 l V! X
0 h$ X: b$ e& y/ E
* d# D. I& @( {8 O5.39.217.76 結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
Y+ G: _( W7 L+ C/ R. N7 I" F公仔箱論壇5.39.217.76% `& @6 @# v: `2 E, U
) P5 l4 Z+ W: W: I2 V2 m公仔箱論壇 Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
$ ?+ S4 C! S* G# r1 x9 g公仔箱論壇5.39.217.76- v/ y; Y; S& ?, I$ l% L3 `! Y% O
9 q4 P( L' U! T) d" c 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 