tvb now,tvbnow,bttvb1 M, I4 x0 M. D: Z9 }
2成孩童 鈣質不足
2 F! \- ^9 \6 h6 Z9 r! z7 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n ^9 o. N8 X
' z; \; E* a8 C1 W: \& I9 c' i/ n
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
8 w4 q t [# L' _# P0 s- X
! S' e' K. ^6 {9 f' h# K. X根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
+ N2 B) Q" @" t. C4 u8 j) }2 D+ n3 |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L- s7 Q' a: l( \0 f
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
4 g l, g* o1 r$ Z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h$ E; ^# y2 g9 r4 ?* B衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
! U) \8 ~" C' L" I3 E& \5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb. ~' u q5 [+ b+ V
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
% [9 a4 y6 J/ N! i' g7 w3 t 5 }! O* |" m1 l4 ~8 P; g+ T& t
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m" ]3 A* w9 W; J
9 t% n3 W X2 E* R0 Z4 G4 H6 _
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。. G! ~8 a" r7 ~/ e' q
0 g2 W4 [, v* N所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。3 D* [9 d( C0 W, a
8 v2 |, V+ x1 z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
1 U Y |* @! ^& A3 n5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb& J1 [- A% d+ H% G
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。( u0 s; |, c- P2 J/ c P6 {
' J: u9 x8 h8 W7 r" H5 Q% ^0 o5.39.217.76多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
/ Z& T. h5 U9 t* [) X7 Q( g- X+ stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u' o8 q# ^( z0 M% ]
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
