) E/ w& k! e" ~ w. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2成孩童 鈣質不足 * S* }; J& X+ E1 ^$ K, G) t9 J
5.39.217.763 j; U& K( G( ~
7 p/ Z9 R) Y8 i7 w; |6 S
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。5.39.217.76" U* [1 U; n. u L9 W. K: N/ q
; y! l. M5 k) Z9 Q1 y根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ \, e/ b# X% {, x+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d/ p# b" {: Z; d
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
+ B; O/ r2 p3 l5.39.217.76 公仔箱論壇( Y6 V6 r$ N# n
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
4 E w. a2 S' [0 g5.39.217.76 * e) V% m" ? Q I) y: I- M6 e
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。9 f# {/ A/ ~: O& y
) Q( Y; c3 G9 U' ]5 D早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
. U6 ?4 ~5 m' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m4 h- B; n7 o* y$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。8 p* c+ d' u1 C: I& Z, Y- k* _( q
: y5 p( z* l- A! E2 r& rtvb now,tvbnow,bttvb所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
! S0 Q; R. M' ~
0 V3 j/ C6 i2 \4 E$ L8 F5.39.217.76青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" M' q% F. c3 u8 c) V% x
4 F5 r8 }( ]& _# U公仔箱論壇有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
3 ` f6 x' {; q$ m, j4 l3 ~! f- G
2 T' V5 e4 |2 |+ F# n$ d8 i1 g: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
: w; [9 `2 I! }' o# _8 \8 E 公仔箱論壇- ?% ]% D6 \( q$ m6 w# h5 ~
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
