0 H* X) i; E1 w7 J: L; A$ G 2成孩童 鈣質不足 5.39.217.762 p+ V9 Y6 i( S) d) i3 [6 c
4 F* A1 a1 |" Q9 v2 ^6 S6 j# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 @7 T- g' P5 M- D
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
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1 B( D& @5 ^8 l4 b# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。tvb now,tvbnow,bttvb/ M8 j, y9 b0 |: K2 Q7 O! L
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男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。2 |5 \# P. q: O3 b
5 J9 `5 F) ]5 }2 u5.39.217.76衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
1 j6 P; K1 l5 X8 ?% i- M pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 ?1 Q ?- \- R( z" g* y9 X% @
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
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早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。tvb now,tvbnow,bttvb g4 F$ | n, }
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建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。公仔箱論壇/ C' }% R0 ]2 D1 Q \
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所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ P- c1 g0 ?5 e
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青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
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) c' r9 U `0 }5 m有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
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/ ]+ i1 z0 I2 ^ K5.39.217.76多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。, j% p: c1 c$ p' b) O3 Q9 d
' Y9 U" k( |' `7 f因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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