每天坐不到3小時,可能會增加2年的壽命。
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刊載在BMJ Open期刊的研究發現,坐太久對健康有嚴重威脅。每天坐不到3小時或許能多活2年,每天看電視少於2小時(大多數人是坐著看電視)可能會延長生命近1.4年。
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! I' R* T) r, Z美國成年人平均有55%的時間是久坐或不動的,久坐已知與糖尿病和死於心臟病或中風有關。
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美國路易斯安那州立大學系統彭寧頓生物醫學研究中心的Peter Katzmarzyk博士表示,坐著是一個風險因子,而不是一種疾病,它等同於肥胖,而且危險程度幾乎與抽菸一樣。
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0 _( F% ?; ~4 }$ j2 y; Z4 h1 F* o研究人員利用美國健康營養調查(NHANES)的數據,來了解美國成年人花了多少時間看電視和坐著,另外還分析了5個研究,共16萬7千位成年人,以瞭解參與者坐著的時間以及死亡原因。
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% U& I6 T. s/ ~* G我們都是坐著吃東西,不會想要常常站著,這是需要改變的情形。有一些公司現在用跑步機桌子或是站立時用的桌面,取代傳統的桌椅、不要用電子郵件而是直接面對面交談、邊走邊開會而不是坐著開會。公仔箱論壇2 d* G3 f ?3 l% C' R
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( v1 j# k! d2 O/ g' Y: S- `& h國立體重和健康中心主任Scott Kahan醫師表示,體重以及體能活動等都與長期的健康問題有關,坐得越久,身體越有可能發生不好的事情。
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伊利諾州Loyola大學醫學中心的Garry Sigman博士認為,當我們四處移動會感覺更好。他建議,如果你是坐著工作,午餐時間多走走。如果你是因為有空而坐著,儘可能利用空檔走路或騎自行車。
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出處: WebMD Health News
+ P! p, H1 h. G/ D& ?5.39.217.76作者: Denise Mann 0 J3 h7 @' R: D# ?& f$ I
審閱: Laura Martin |