一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。3 P) A; R8 q+ f% e
安然面對慘淡人生& o5 _' K( M* I/ w
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什麼是抗氧化劑？8 @7 X3 l% n' P0 z& j
生命不容浪費一分一毫
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8 E5 l- ~8 \" c0 Q8 E& i! r [- U抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb. k& a/ C( P8 L ]2 O
猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb; f# k/ n) t6 ]+ h8 U. H0 M- B' J5 d2 `1 u
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
1 T+ N, A1 Y0 b5 I( p$ _, H5.39.217.76荷爾蒙主宰的愛情/ i* D3 n0 `" v3 D2 Q
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
# E! |5 g% v7 W+ O# }tvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑
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5 a8 e' K* E7 Y9 e9 z% Z& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。+ f1 i |. Y' i8 e9 a Z
4 X; k% _( C7 V7 N( Q* g9 x% S; H 抗氧化劑還有些什麼好處呢？2 I3 v( W1 i* j7 ~
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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4 ?" ]% C* b# _8 H7 f# [( ftvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
" V. ^+ M" z' d8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q5 G* z6 J/ [. X; q公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。公仔箱論壇$ i; ^# b6 f9 Y" [, j
4 a) U! V* o1 `# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
0 g9 F; `4 U5 O2 m" e# U& v9 |& b2 E公仔箱論壇5.39.217.76. V. s* {# g, O0 G, ]1 q
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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