一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
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什麼是抗氧化劑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N$ m" U9 J2 I8 a' r- R& k
生命不容浪費一分一毫2 |3 G% O' l5 L; d6 U' x
& X- |1 c" F X3 b2 @: m) s1 o5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。% Z. X/ O3 |* p
猶如兩年前的時空5.39.217.76* r& z( @' i5 S& z7 T- E
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z* W. ]0 @* v4 n" t! z8 \5 L1 N
荷爾蒙主宰的愛情5.39.217.76; f' t) V! H) {0 M6 z
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
2 w3 j8 H3 |$ Z- m' Jtvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑! c$ r: X+ u9 o9 r# H/ @4 t
' G. B5 ?: N3 Q; i6 e" @3 D; \營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.76! p1 j, a6 O0 T* X) ]' g
) s) Y0 y; D; q) k 抗氧化劑還有些什麼好處呢？5.39.217.767 @4 u7 Q% m3 T& C4 Y! ^# b, i8 P
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.761 F M# M6 M7 Y6 i9 H' K& G
) ^9 ]3 S1 I8 d) U: H9 V) G' E- W怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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/ F h% w: |( _* a4 y1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇3 A) D g) ]' K) y
/ ]! P( u4 g8 M5 k9 x; ]! s4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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