一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。5.39.217.76; S: ~! K5 X- ?. I/ n- _- S. |8 x
安然面對慘淡人生5.39.217.763 @, e1 G! a% A" F" ~. T0 ?
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& a6 J/ r, C( u 什麼是抗氧化劑？
0 W- W F7 q: Q- dtvb now,tvbnow,bttvb生命不容浪費一分一毫
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s- M: k3 m4 h1 Ytvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
9 C8 k, x P4 H" L+ H猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
# ?. [6 v2 C0 M9 W4 }8 i$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情
% E. u$ }4 ?8 t- F1 u' Q) l, U5.39.217.76如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb' D% b' T9 M: _! B8 Q
十九歲來長大的歡笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 t& x% l4 z+ v, T3 I& X
: Z, ^9 Q5 [. `1 H! N$ [- h- a營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U, c$ [* o1 P+ v( R
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
( r: a% s. x) k& c; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ ~( o3 S7 |( e; v
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇 h- Q" h/ ]7 Z: T% s. U
* _ c0 Q9 ~ J. Q" c怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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4 g+ m' W2 ?, O' ]tvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。- J! Z; X& ]' ^$ W; O7 O
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。0 J4 S0 [ _, }3 G. A2 _ c7 o
. [! o) T( m$ u9 G, D- z* B4 ~% d# J3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4 U' t2 k2 Q" F9 xtvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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