一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
/ q' {. R, t& n7 E. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安然面對慘淡人生/ [# T: n( B$ G6 D( C5 T
5 M2 e7 W& k# S9 b
1 U. o& y5 v, Y0 Y% B: r: ~3 \7 Q6 L
什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇9 k$ |" e: n0 D
生命不容浪費一分一毫
+ f3 e" ?& i1 P- u; c. }公仔箱論壇公仔箱論壇% y6 j1 A) j$ | F. \
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
* \, U& T F1 J% _, R4 ]: V猶如兩年前的時空5.39.217.76' {3 q" E. _) v: B
& Q8 H. A: o! S/ o1 Mtvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
. d# }3 O u9 r6 f4 |0 I( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 b* d! b3 w2 n0 E3 a
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
/ i( w/ {+ \: S7 w6 c/ m; l5.39.217.76十九歲來長大的歡笑
1 Q9 x" a2 A& N: [! G" h+ i5 |tvb now,tvbnow,bttvb; V+ j8 ~8 w4 {
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 W. N9 r' K: Q; ^8 I# H
公仔箱論壇+ e1 o( T1 a% V
抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇1 A2 Z! D+ @2 x4 B, z3 O
" t2 U8 a. G% J' l美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
) M5 \. F$ T l9 } }. K( ^# Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q! f4 f) \9 O' v, F" t
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
; C& `0 x Z- W3 x" D* A# O% C1 H公仔箱論壇
2 I% J7 }& h2 n6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
, ^# E% N6 U5 G3 i% x% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y& l1 }+ _+ r: T" F6 \; C$ atvb now,tvbnow,bttvb2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。+ x }# v9 c' l5 M! N, B0 [ b
- O% v6 x4 q4 \2 F& I, f
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。( w% X* u+ D) l
tvb now,tvbnow,bttvb' O1 \$ {; n$ E4 `; Z8 |# y7 I# J
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 