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[冷知識分享] 抗氧化

一項研究表明,雖然我們常常認為,咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處,但適度享受這些美食,它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
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8 J0 r8 d6 R9 V+ q2 @- k  什麼是抗氧化劑?
. S6 f7 C- K, \4 E5.39.217.76生命不容浪費一分一毫5.39.217.761 j# T: Z$ t  ~; G
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抗氧化劑是食物中的營養成分,可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害,如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。8 _6 @: I+ ?. L* N- u
猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜,以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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如果想減肥,我們應該怎麼安排飲食?tvb now,tvbnow,bttvb# V2 V) P* o, e  Z7 [1 O( w
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* a: D) x2 w/ B3 W) X0 H+ B; v5.39.217.76營養師認為,我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食,如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過,從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒,並不是一個好主意,尤其是如果你喜歡這些食品,因為它們是很好的抗氧化劑來源,對我們的健康非常重要。
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  抗氧化劑還有些什麼好處呢?公仔箱論壇4 P7 K, J4 Z- B6 x0 L& v, b

5 i5 M; U' V! J: T# N$ f  Z* J5.39.217.76美國抗老化性能的研究發現,抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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& H; G( K' O& {$ W# X% ]tvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量,將它們加入到你的飲食中呢?
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4 |. ~& P: z. Htvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者,嘗試將豆類納入你的飲食當中,每週吃2-3次豆類素食。例如,你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯,或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁,如咖啡或茶,它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力,請選擇至少含有70%可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比,含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體,運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。
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