一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. [: |2 h1 S! ~& I( F6 i+ }
安然面對慘淡人生
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/ h) b% {9 Q$ A$ P公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l3 {& ~+ i+ u. {% w1 {2 D
生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。5.39.217.76$ c/ Q: m$ y" f, N
猶如兩年前的時空公仔箱論壇6 t# t& u) ]# o5 ]$ N3 s, R
: K6 v2 k3 D* Q7 E公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。5.39.217.76, v) j. o3 g/ O2 \' S! \: K$ {# |- t/ H
荷爾蒙主宰的愛情
: s( S, d& k' v2 Q9 F$ b, A9 Q/ t如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
: d! s G: o0 ]' J4 f! {9 M U5.39.217.76十九歲來長大的歡笑1 T$ @' V n+ j, f
4 i2 [# R4 e- r營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.768 A6 e, ]' Q- A9 ^
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb# P: q& ?& F$ v" v$ I& n6 C
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。1 C, V5 Z8 U8 a4 t) c
8 |9 N) s6 h. C0 f( P怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb j% B7 Z& G* U0 m
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。5.39.217.76' U; M" g+ O, _* l
K: l0 \' Q! X- }* x7 E4 {tvb now,tvbnow,bttvb2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。6 c% ?) E- D) l5 M* O* ~
3 C0 ?9 _8 x: b) X5.39.217.764.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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