一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。5.39.217.762 X8 t! O5 F+ Y$ g. k
安然面對慘淡人生公仔箱論壇3 W5 Q' F1 ^0 K: q, e2 ~
2 N* n2 A) h6 {4 u" X, R! [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ ^0 t3 c" `. T D+ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?3 V& ?* L% B) h, X8 U
什麼是抗氧化劑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L0 V: m9 b# v3 x+ W' V
生命不容浪費一分一毫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E7 M( ?0 \+ ?7 l" ?: W1 j
: ], G f4 @6 k/ M9 N
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
J. n, A: f1 K5 c r' ]# n S猶如兩年前的時空5.39.217.76 o8 u! e6 Y6 F4 }* L/ k- r# a
: h1 s- i c; H+ l2 P0 {富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
$ o1 ^- k8 R Q3 }* e; y4 n荷爾蒙主宰的愛情* j9 _# P# l$ F) p
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇8 @! W; R2 z) V( d
十九歲來長大的歡笑
" ~: e3 Z4 Z( {0 b0 }, Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# j1 s' }# y6 g' h! d" w
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
* r- v' e9 f: V0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( Z, R- C9 v: g9 X5 _
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
' J& [1 g$ ~& u; n# T& j5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s5 M2 i1 l" u0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇& i& N' g% r+ D6 {. {9 b
; b# x' _/ _6 j0 I. L5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？- q' @8 y Y, x- U% N2 ]% Q) r5 |6 n
6 f; d4 e! b% }! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇9 x; X B6 M. e
q* g: V4 U9 A6 W7 m
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
# B/ n: W0 J4 H* o: d( _$ j- _$ ], u$ p* F4 g, z F
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
6 w, n1 L" u& i1 f5.39.217.76
& N6 W" F8 F4 y4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 