& ]. W. C+ _, I, O( O; Vtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害  tvb now,tvbnow,bttvb+ M! P+ i6 t3 X) f6 ?' ^6 [ B
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與健康有關的“三分鐘”
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8 r. H& n: B p( y( @( I4 ?- q+ B5.39.217.76“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。5.39.217.76* o# R7 }3 W. A
# D5 v4 ~; O |. ]' Q3 b0 i公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。$ w; t, n, }2 j
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1、蹲廁不超過3分鐘
0 s7 X. v5 W8 t N1 {6 ]" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / F' m# O- `/ V1 J2 r8 j7 M* G
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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! a5 t: }" U2 P; B# X2、運動間隙3分鐘公仔箱論壇% r) e/ }9 W1 D3 I* F2 k5 P
% n7 {! y5 s+ _5 c( f9 }通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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* y' `4 l! _' K: v% e1 e) E公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘6 e7 |+ `3 X( Z
- w( r' j, j; x8 F; o& N9 s仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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5 Q2 S! _! B" h3 F) R" ~$ Etvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" `$ F* O$ ] ?/ q7 z& p
( P8 s6 F$ I. }1 y2 ?8 t6 {tvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 U) r& w6 P% \! E) H. }
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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