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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }, i5 `, }2 _, R4 T! A9 J
9 u+ h# c" \( h“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。. l r2 X/ T: u3 t4 l
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇0 [$ t9 o; y0 C7 w0 S/ k) |
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1、蹲廁不超過3分鐘
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) ~! j3 r4 J* D O7 q7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.76/ k% T }! _" H& l
! m( D9 A8 A( Wtvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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: T9 `, N9 d2 g' S+ H* B+ L5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。6 q) [6 Z, ]1 ]3 g- K' u% d! R# W
; q& J: F6 p: S! R* I. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.767 u! M! ]: d p0 I
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4 J! r3 ]" H% k. |tvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘7 Z' |8 ]- T, w3 Q' x
) Z) A8 V/ @8 o/ J2 ]! H8 c/ Qtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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# k3 ~4 o0 P4 l3 r. W3 |; H5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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