& l% b0 B1 c. Y$ R) F0 D5.39.217.76蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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- L% K( U, M1 n* F公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N. i# U5 i1 e5 [$ R( X0 f7 U
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
9 J8 Q1 E+ k9 R- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.763 k) E( ~' c! q$ V5 Y$ N8 `+ M
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.76: f9 |& d" Q* l# f" a
$ ]! F; |. Q+ S: g' C, \ [, A7 s1、蹲廁不超過3分鐘
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& l; Q, r( {& B, s( Dtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.762 |. Z, ^; z" W" N0 `& t
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2、運動間隙3分鐘
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6 K* o) ^2 y+ O: l6 |通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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5 @) q! _: y, y) e- \公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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" h. G& Q8 `3 Y+ r# p5 U公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇% C: e2 J7 @$ o! a Q& f5 ]
# n/ v- k) T$ W$ H4 V+ T+ E按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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Thanks