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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇0 x' E( ] L9 n' X+ _7 \; s
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與健康有關的“三分鐘”$ M* f3 i; U6 y' i
' N: m% f; q# P4 U( L6 Q“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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6 E& t4 o7 e* T- Z+ m+ b0 h5 g) Q5.39.217.761、蹲廁不超過3分鐘
: ]3 c" H+ _2 J- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76- ]/ B1 s- K! l, Y K, O6 k
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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- e* C4 O" ~) e7 `3、每天腹式呼吸3分鐘( q1 ]& p" v7 E$ l; c
* h. r! S6 B* S5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇8 G+ I; d4 U5 @" h0 a2 N" ]
# q% l/ K8 {0 [' k4 { a( ?$ k* G公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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- E" r9 ?% d9 R* ]按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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