別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。5.39.217.762 `; N. \3 R. E$ R: N0 M
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]公仔箱論壇. l( c6 t& D& U/ D- F
但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。公仔箱論壇' }( l4 O1 b/ H7 H* s
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。# b: b" i& p* R& `2 V
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。
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. \. W! Q* _' E: M/ e! z) v( Ttvb now,tvbnow,bttvb＊增強免疫力吃顆蘋果公仔箱論壇5 |' m$ k6 n3 s8 I- H/ l7 Y
+ A( V* D# X, ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- h* Y* Z s1 F0 j/ |! F6 x
蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。公仔箱論壇7 H* B! s L% B5 ~3 v
＊深呼吸
& c" w7 l) M$ l" `' v0 K& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 d) w7 G5 k! w1 c8 Q3 t9 p
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。
! ?+ P1 a: h% e% s9 ^ [* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。' i1 F& N3 p, r0 @# a+ r, y+ \* U
＊吃菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& n+ x/ J( e! R
5 ` f0 n" u' I3 @( V5.39.217.76美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。公仔箱論壇5 N. d$ i ]* T* _, y8 i- ~. S
怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
" _$ W) \5 `. W) [5 z' P0 w7 c＊吞顆綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 G# K5 g& p' f" E- \) K
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. u9 I# ^- x3 H$ [4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。
0 P/ y6 q; W# a0 m% B( ~公仔箱論壇＊做白日夢
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做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。5.39.217.765 W3 Q6 B6 g* q) i# z( s
亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。
6 q4 w; `8 q1 u. q1 a; r5.39.217.76＊大笑5.39.217.76( |2 p5 E P6 i
2 y& t: g1 L0 V. B# |; a9 q! z來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 b4 p" w, X3 z2 _) g
大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。公仔箱論壇! v+ S2 [* d! u, v4 N' t8 s6 U
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如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。5 S! x3 F9 w. C5 x3 @8 V
＊延緩老化伸展一下tvb now,tvbnow,bttvb& d# P5 M8 j6 `# A5 ~& y4 D
; [' M" s7 r+ R7 x想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。
, r/ C3 K9 i' O; u6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。( G; u7 d0 O0 t; T
身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。
" B- ^- O7 A: K: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊排隊時踮腳尖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i4 E* R0 Q6 m3 ?7 R3 J/ S- ^0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% _% i: P x' N% l! B
老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。公仔箱論壇$ _: R: ~$ U& X* a) h7 ^/ p
試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。公仔箱論壇' t: a* t$ g2 P" S" n# W9 j
雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。
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＊轉眼珠子
6 M) i& ^; h' ]' T+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k$ u# J3 j! U! ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 o% d! m, n) m5 J: n& c8 `+ p
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如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。
% p+ @* H7 ?" w9 G( d2 z; {7 r' m公仔箱論壇＊泡杯綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 b0 f) A: t: z9 O7 R6 f3 T
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。tvb now,tvbnow,bttvb; d. H' H) ?2 S
英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
$ v- s5 L+ U* Q8 M3 n6 m8 ?" | H8 p＊打電話給好友, M4 N6 ?/ \6 f9 P! T% N/ F
/ r& v9 y/ V+ otvb now,tvbnow,bttvb每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。- \4 }, Y4 V' C6 a3 P0 ~- ?, N
c, o4 A5 c1 h9 c j' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。tvb now,tvbnow,bttvb0 P& [2 s: Q' w7 W0 t
現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
1 M; U" Q, E4 W. ~+ i＊擦護手乳並戴上戒指
# m; K# z2 y& z, V" V9 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 Z/ S2 U B) X" Q: d4 D9 a
40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。
0 H' ^9 d1 k. ]3 \+ ]' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。tvb now,tvbnow,bttvb" y- |( z! [$ d1 i+ `
還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。公仔箱論壇! p# g' X8 J+ e/ k
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5 d1 t3 o% M' j& i＊抬起你的頭5.39.217.76# N; B, e# b& z: b2 U
. {; C' H" N, ^: d' ttvb now,tvbnow,bttvb現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。
1 T( e: f2 R" Y* Ztvb now,tvbnow,bttvb將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' |! |0 S) W) ^( k" u! v: E w
＊預防疾病吃顆蛋公仔箱論壇# p+ ^- O' g8 P! o
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並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" \( @3 X+ D% J5 A# k5 q( g
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雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' M; |7 D" N8 [. i, `
擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \' d5 @0 f: o4 v3 n6 {* k
＊喝拿鐵取代黑咖啡
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雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。
2 u. B" `# i+ g. ~3 j& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb j' `% b3 ` a6 V: o
＊爬樓梯「好」上「壞」下, ?: }2 A, ~4 P0 k8 T
. i3 a+ d! h! Q1 r8 w; }5.39.217.76是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？tvb now,tvbnow,bttvb3 M! e( I/ c, T' f9 t
這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。
, c5 \; H3 \( b9 |3 Z: [tvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。
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4 a0 z A) _& z* [6 O, a9 c5.39.217.76公仔箱論壇9 X! q+ m7 A: ~/ n) E
5 m0 M3 x" [! D. W2 Q＊戴上太陽眼鏡
. M0 p! l% T2 {3 H0 e; w, O. \3 g; A8 U公仔箱論壇日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。5.39.217.762 T6 W, ?8 O0 _- q+ B, K
如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& p0 Q* G% ~/ `2 U5 j: a. c
深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
, P' L: z! K& a0 ~公仔箱論壇＊親吻你愛的人
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你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。
# D8 \) f2 t* |8 f5.39.217.76如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。
( A$ Q& r3 h7 ]/ i: v8 ^$ [/ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F: R9 `1 R) _0 F
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4 b/ [) _; I* q: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊告訴家人，你有多愛他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! X% g/ P7 ^1 D6 {
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。& G) E% E" s/ [+ u2 s3 Q) d
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。
2 q0 Z! x" s9 E k* gtvb now,tvbnow,bttvb＊喝杯洋甘菊茶公仔箱論壇7 O: [: F- b8 f# ?. F% V0 D
% E3 ^; `9 E8 G; H' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ y, o6 e1 [5 T/ s% k0 q
上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。5.39.217.76. b- ^' | |% v6 [* j& Z
＊聞聞薰衣草2 m3 z( U$ Y& F# X) @5 b$ G& o
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薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。
# m( R/ b3 D/ L2 R# x+ \0 B＊向陌生人微笑tvb now,tvbnow,bttvb" H7 R, Y3 L; c, I' e7 Z8 I
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喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
4 D1 c! S9 i% m, f* ^3 T* |而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。
1 K/ y' H4 \) C2 stvb now,tvbnow,bttvb＊說謝謝" e" _3 L+ c9 t% |7 m
" T$ {* N' \# H0 F5 L要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。5.39.217.76. Q+ q3 L8 P d- z4 b) S3 i+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E# X6 o, H2 y+ c2 _* o1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O& L1 S8 {/ @8 j e) U0 D5 o
6 O1 _0 G! R. |( |5.39.217.76＊將電視三振出局
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@. N' e* B5 c; ~/ _2 G: ttvb now,tvbnow,bttvb想要睡得好？睡前關掉你的電視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% D- }3 A/ q# @9 v+ i* m
日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)
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1 I4 P$ y3 j# b" ~* E8 c9 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" z, _0 Q7 i4 Y/ W' v
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) d H9 |7 ~5 e* S& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-25 08:43 PM
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