睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 Z" P0 T: K1 d# d
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" X& y) Y+ s9 p7 ^8 r- x5.39.217.76英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。tvb now,tvbnow,bttvb- @- H( f+ g) k' Z! q
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, Y; v/ s1 n7 q9 I身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
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- \9 `9 H5 M/ y! ^7 D3 F公仔箱論壇想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。- r9 `1 z8 t, g, O
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1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
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; \, ~# {; }' |- Jtvb now,tvbnow,bttvb这是真的。5.39.217.76' g0 \+ H( O" {
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血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
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8 T. g/ Y& C( F3 Q; D6 p公仔箱論壇不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。) W. ]5 A+ u( f* ?: V% K- X2 i4 d
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泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。6 N) m- A+ n: r( ?
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2、一起床就喝水，改善便秘
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" i) J2 d; D0 N8 ?/ R/ B5.39.217.76早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
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新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。* z2 o- H4 |5 u4 B4 a6 D9 k# _' C
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6 o6 _7 c6 C8 y常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。1 p0 A4 P0 @* M0 Y2 D) j
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7 G" o5 t3 t# `! E, W( [7 X3 o公仔箱論壇至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。tvb now,tvbnow,bttvb$ O2 N. y0 ~- G; s9 e( A' F
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l1 {5 s9 g1 g3、运动前先喝水，表现更亮眼公仔箱論壇& E7 d1 O a0 n9 j$ r
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大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t; p: P* p1 X* M! Q' H
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。- G7 V" [; | P9 ^2 O
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: H6 _" X; Q2 U4、喝酒时，也要多喝水公仔箱論壇. c: H1 S* Z5 ]& N# Q
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喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。tvb now,tvbnow,bttvb: D8 u. s, Z: V" p0 D
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因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。公仔箱論壇5 R6 L* X6 A& L+ h' p
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K; U2 D. Y- b( V) z; w# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
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3 D; N g* i" u早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。5.39.217.76 }& P7 I& p' q4 w6 X2 M+ R
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: D. r! |6 c. U- o# \) J- u公仔箱論壇5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
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刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
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突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。; s, j8 O& l1 n/ R k Y6 F
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( [ v' Y' K1 ]3 j一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
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. F3 S3 v' F) p+ n9 Z, rtvb now,tvbnow,bttvb医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。5.39.217.763 V9 _6 K5 f& |) Q$ e. u4 e
- ^; i& D8 |* O4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U( s1 [0 O% I6 t$ k' g6 R' [
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6、天黑后才煮开水，水质最佳5.39.217.76' M; d/ E8 I: G: |. M, {' B
2 r/ W) H% a9 o1 [$ D& F5.39.217.76医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
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此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
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5.39.217.769 H: T/ s h2 x# _- T
, z% E/ o! ]) ? ]由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
) B8 } G" A- I9 `. q. _4 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! ?/ B6 D, b: t
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7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
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不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。- j0 V1 x+ s! Z! e. G7 Z {
' R, D, D, B& g( F6 p& ^而且喝水喝太快，也容易引起胀气。公仔箱論壇" `) p& R+ n, {2 y' s' l2 V! y8 }7 ~/ }1 m
, ?9 o3 ]8 e9 s* wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 B% ?# z3 j
( _& _1 Q2 {* }. W: G8 H& P8、瓶装水真的容易长细菌tvb now,tvbnow,bttvb: e0 [0 x# K4 d i
# Q" n. c; _$ r" a& [tvb now,tvbnow,bttvb网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
% B+ h, D6 `/ G5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }6 K: i8 P+ t* n1 F4 H5 w
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有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {$ Q; `2 R* E% \' |5 @
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" {' F5 L* j) ^/ Q: ?6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。公仔箱論壇: t1 e7 `' ?: `
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不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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