睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
9 ^/ O2 o) V4 A: _# p公仔箱論壇
0 X7 N; a; N; L9 {- r X/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C4 {+ u) @% O+ e) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }- P0 ~# x4 X; c8 u公仔箱論壇英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
) [! _9 N$ l1 k+ D1 G: R. W6 f6 L$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 p/ B0 ^* x/ c
. y0 A; P7 K; B( m# q公仔箱論壇- W+ V: O. [" F0 Q1 w
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。tvb now,tvbnow,bttvb: w D' ^) |9 \- t( B& N
5.39.217.76$ O! \- `- k* C% `6 i
* j5 R) V3 U+ o: ^公仔箱論壇8 x! _. U7 |+ x4 U
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。5.39.217.766 ~# G/ n% F/ i, x" v. L0 U* x
公仔箱論壇/ Z8 Y' q B3 g, P
" a6 g. N2 A4 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 y" z" N$ ?" Y% f
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
5 |5 o9 v* Q0 i5.39.217.769 P. O$ j, }9 w; p4 S6 D1 y4 H( D- _
这是真的。9 I8 t- {* a! A: Z5 [5 \
/ D: _; P! q5 G% M" |7 m
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。公仔箱論壇4 ? m$ l8 @! H4 r, F/ P( D4 V! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 }# k- r7 s7 Q4 P
公仔箱論壇8 Y4 T: N7 t- d: y
0 r. h! A# o2 n5 E. p: T不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。5.39.217.76: e5 g1 d/ w' p& L$ a6 o
4 s. f( s3 W/ G, stvb now,tvbnow,bttvb
# O, ]1 X; Y" r/ ltvb now,tvbnow,bttvb3 q" U5 r$ D! _6 U$ H. C
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。tvb now,tvbnow,bttvb% _3 `5 _$ m4 l# q# S
5.39.217.765 R# Q+ w# \) r; k' N! G
6 w2 Z* B3 U1 ^6 Q) }- H6 p* ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 M" X* ]9 P( t7 o g
2、一起床就喝水，改善便秘
- r! g7 l/ k, x
, W+ f, A/ Q4 s, F ]- L: t, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; i& s$ A3 P5 y! o8 v+ Z
公仔箱論壇" |- C& J& T' A8 ?) P
! m* i$ i1 y( j5 M o# c) f. stvb now,tvbnow,bttvb
, a; d' Y0 I1 t# i% T# A9 A9 J6 ^新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
; V: _0 {! {: S+ \6 H, Rtvb now,tvbnow,bttvb
P* X( M+ ` |3 Z! |tvb now,tvbnow,bttvb* I8 U1 Y3 s$ l+ S: O& w( k! @
% ?# c7 b; x4 S
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
% K+ K/ g# {: M/ J. T. m" i$ U1 k8 w a, C+ v1 }8 M
4 w9 @9 \ H8 k- C公仔箱論壇
+ k" A, F E2 i- I% |; V. E5 Ftvb now,tvbnow,bttvb至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- n. S4 ^& m5 t- U* V5 t
* f( e |8 G; e+ u# d- N- f公仔箱論壇' ~( \6 j+ G$ U6 d7 ^5 M
. U# @, g& A v( H3、运动前先喝水，表现更亮眼公仔箱論壇( W# U0 A" T. _+ l
: m' V/ }+ m0 A大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
4 V6 |9 J# m8 o公仔箱論壇
' z" I- d- @; L( \) N; g5.39.217.76
/ i; @5 T4 Y! ^* \) O6 \6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i0 s9 {) H* H; X) g
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。公仔箱論壇9 i# G+ Y2 Z, ?# f8 A) u$ s
, e1 q+ @$ r. k
* u& a$ ^8 y i8 Y* H3 Atvb now,tvbnow,bttvb/ [ ]' b7 {9 Z0 h+ f* c/ V
4、喝酒时，也要多喝水5.39.217.76, J9 \$ F$ _, f4 x0 B! e- P% g
U& P1 {; F {: L; w; K+ d# S
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
, w& k T5 k1 M公仔箱論壇
# x( I* C: h1 Z! Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 s9 X; A- ]( H: K$ S
公仔箱論壇1 _: p: [. f) _0 J9 A E& f
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。5.39.217.76 @+ v2 T, S. h; W3 F$ }( E
, x* E, R7 W; n9 J0 m
9 V+ X, L0 h6 A" S0 t# K5.39.217.76% R* L' y: {2 z8 w7 t" D
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。5.39.217.76. V& t! Y) s, z+ H* a
: w$ h# j& X9 C; p, _9 v9 e4 u
% c# b7 d! L/ m% o GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y7 b+ F- R; I0 c$ k X' q早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
% q% n+ ^4 ^* @3 j2 I( s3 N0 R5.39.217.76
: u9 b1 Z- F3 n! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 M6 z7 f- E t: v& A( b4 f: ]( I
. f7 B/ M0 _& B# W7 A" k* E公仔箱論壇5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒0 G6 ~* i1 A& B- J
, I" I1 e- t0 h0 S* ]4 M3 P8 {, ]. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i, H; e L% Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) H( l" C3 s# I# S$ N$ I6 i5 c
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
: |9 T, Y) L3 s5.39.217.76
8 o' o; }- I! G- X, p" N! ]公仔箱論壇3 w- q- w, w5 l( t D
$ L# x. Q8 U5 ]7 t1 }突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。公仔箱論壇# O' m7 z% r( b8 {* E7 X
公仔箱論壇 U) q4 k- @! x2 x+ @, ^& O3 p6 p9 F
) L+ @9 t ^: Y7 _; \; Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* ]6 j, I5 N: P; h; C/ t/ N
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
% F4 Y6 E/ r9 ~ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 Z$ F/ T8 M6 o1 n: Q% z# H
' l7 m9 U' X& K1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 l) g/ c: S, @2 a
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
]( [* |7 q2 o5 h" F3 n& a/ i# d7 @, ?) A V
# c" R$ ?1 P" M. C
4 U1 z. O, j* A F4 _6 h公仔箱論壇6、天黑后才煮开水，水质最佳
% A7 g8 ]4 B" t8 Q# T5.39.217.76
3 `6 O+ O0 a$ j' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
; Q' G$ E' _* K+ V5 `1 p5 \; I8 j0 V5.39.217.76( k9 U: `7 w3 w/ [$ z" X9 b# K
+ |! M0 `6 q1 r; N公仔箱論壇
# I v0 G3 r& Z$ i. H( f) ?6 U* z: {此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。tvb now,tvbnow,bttvb$ N+ l4 [3 e0 A! X0 }8 i' t ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y n9 i' X v* m7 l( g; M
$ |, W4 ^, w* W7 g- x0 Y- }5.39.217.76; V8 t6 |- Q- S4 `; h# z: Z( q, M
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
0 ~% u, @1 w+ P5.39.217.76
$ h) p! H# D+ T8 M$ L公仔箱論壇公仔箱論壇( O5 j# D, s# B7 Q" A0 m% K
! y: D m0 O8 m
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
, `& `& ^$ M) i+ e _0 [$ W3 ztvb now,tvbnow,bttvb3 v8 [5 O& P0 u! Y R- S* N
+ d" S5 ]% e5 j5 H公仔箱論壇+ D; X3 _9 I7 o( Y% R
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝5.39.217.76$ p: r/ N' C& p$ j9 R2 o) o0 m" e
8 p% E) ?0 g1 {/ }7 a
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 R; a4 L1 g* l0 y8 M
公仔箱論壇, z( w% b! i- Q8 u
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! U: ~6 G; c
* ^$ t/ N8 ] j, |7 c: Y8 [
公仔箱論壇1 D% ]$ m \4 `' w( L
. C* R2 M6 a' A8 l( i( W8、瓶装水真的容易长细菌
2 M( S/ O B& @7 H6 \* P( y5.39.217.76公仔箱論壇/ L5 Y/ b+ c! f( W
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 G6 r+ r3 ~3 `9 d; D
/ l# Q' |. p9 @8 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ D- M0 E1 I* ^+ x% `0 h8 H
- C' W/ {+ P/ a, S% H公仔箱論壇有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
, x/ j# F# X7 y0 `* }" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l# d7 U( ~1 @% \" \" |1 ptvb now,tvbnow,bttvb' A0 v( O% x2 Q0 |/ ?3 J$ N) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( V6 n' E2 U+ g6 A
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
! k/ Q5 t) |9 p' w# l6 H7 [( A6 Q5.39.217.76
: `; b k7 j' k, A; \- I6 U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ N" h/ w ^, n( k
4 X B5 l# U0 f& b% `; h x5.39.217.76不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
| 
