現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？5.39.217.760 m2 j& g) l6 Q! |
7 u& f! o @' U6 F- ^* k高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。tvb now,tvbnow,bttvb) f' ]0 i1 Q( |/ `8 U" J& `6 Y0 H
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上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。
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英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。7 y4 U( K6 N; D9 W
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現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。
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在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。
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$ I8 C f- @; }" ~" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。
0 m5 X; {& e, z; L6 O- q. j) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 f% l% z- a6 B+ I
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愛SEND族症候群tvb now,tvbnow,bttvb6 j( ]- j O( L* i. D& G
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。
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簡訊頸
. A9 E$ y! k* n2 ?& y1 p5.39.217.76手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb7 x% K+ b% u4 v5 ~! w
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8 r% D4 Q! I* v- S+ u" c+ V/ q簡訊拇指傷害
/ P" O$ z" F, F5 `$ V' r+ O手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。
- N, V+ F1 B) O8 A# T* G- B公仔箱論壇0 ]8 ]- @8 S/ M3 D, [- o
, a5 N: @4 ?! X0 N7 H7 D5.39.217.76重複性勞損公仔箱論壇6 _, `! L# j1 J% n
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)# z9 }( | J8 x/ G& }( @7 n$ f
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
) Z3 a. g8 L: I$ [* q# Y* qtvb now,tvbnow,bttvb2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。5.39.217.763 m& i2 N+ q6 b& c( T6 C
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傳簡訊的傷害可預防：
+ \1 H! K1 O9 l, h) P1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
& A8 i1 E, \3 ^ f8 U# Q公仔箱論壇2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。
- q! [5 X9 ^, V, x6 f L8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
, w. ^# k S7 v/ l- Y2 itvb now,tvbnow,bttvb4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 |
發表於 2012-8-23 01:10 AM
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