現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢?
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- Y# @. C5 ]3 q {& D8 w& s; l8 L高科技產品帶來生活上許多的便利,3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用,已經融入我們的工作、娛樂及生活,更多的使用者吃飯時邊玩邊吃;越來越多玩家朋友聚會時,各玩各的手機,根本無暇交談或是互動;親子之間也因為智慧型手機和平板電腦,更少的互動,更少的交談,親子間更冷漠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K0 Z9 P. o3 `, k& g4 W
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0 m) k- Y2 i$ \' Z上班族,尤其是長期坐姿的工作者,包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等,讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
1 S, `2 D, {* ]1 Z' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* R9 ]/ f7 u, b7 i+ c5 X
這是普遍長被問到的問題。我們的身體,尤其是脊椎,尤其是頸椎會因為長時間低頭,造成頸椎過度擠壓,椎間盤被壓迫向後突出,頸椎關節因為位置不對,過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”(RSI),在國外統計研究,在英國有1/50的勞工都有此問題。( C8 k: b7 N4 k+ B4 u* g, t
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英國健康專家警告,長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷,造成指間關節過度磨損,恐會逐漸惡化,而隨著3C高科技產品的越來越普及,這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。5.39.217.762 ^% i$ K9 I) s- [% q( i
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' C4 _* L& V N& K# @3 ?2 f公仔箱論壇現代智慧型手機,其實就像個隨身口袋型電腦,所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB,而不是只有打電話而已。
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在復健科物理治療的患者,肩頸疾患者越來越多,曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況,還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。公仔箱論壇: K2 Y* q1 [* d# k4 K r
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理想的工作姿勢應為:從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者,為了看螢幕而不斷把頭向前傾,身體卻沒有同步往前移動,這種不正常的姿勢,會產生力臂效應,會讓頭的重量,越往前伸,頭的重量越重,感覺有4~10倍重量,加重對頸椎椎間盤的壓力。3 [0 E6 u: D( O* s, I' }
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) e3 k! T% e3 K- c/ @/ X# z A5.39.217.76愛SEND族症候群TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [& u* I- k! z9 T$ V. b! l" R
這類都是手機簡訊的愛好者,長時間傳簡訊,產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。5.39.217.768 I Y" K- o. \. o
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簡訊頸公仔箱論壇3 a, [% d" ]" G2 _( \4 q. V
手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾,這種不正常的姿勢,會讓頭的重量感覺有4倍重,加重對全身的壓力。5.39.217.76$ L4 w8 R1 _/ j {& |( c
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, l J ~ D$ Y# B) Y" D5 Y簡訊拇指傷害
; ?1 ?! t7 S- z4 m w3 P手機的輸入鍵盤相當狹窄,按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上,重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊,若持續過久或長期使用同一隻手指操作,容易造成手指(尤其是拇指)及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹,活動也較為僵硬。隨著症狀加劇,按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。
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' A' \8 `6 L1 V5 B& x, D o9 G- z4 q5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複性勞損
3 n/ z) A e4 B$ M H9 d/ M重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)% h/ t+ A5 f8 U
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K8 A' i- N- V8 o
2.最常見的手部勞損性創傷,有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。
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傳簡訊的傷害可預防:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 G$ K2 D. g8 c( g6 R. S6 _
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
$ x0 ~' x7 ^. N2.輪流使用兩手有助降低手部傷害,以一次不超過廿分鐘為原則。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _' I6 p8 ?6 T# S2 Z
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動,也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
& R, B3 n& w0 z2 o$ A* q5 l" r4.每個動作持續10秒鐘,各重複20次。 |