对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
: D( X. k: k# X0 Z- z# i+ s+ J 新婚期
9 a) b- A1 V* V/ j0 C& ^; K5.39.217.76
9 v/ x- T) i3 u7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
4 @: w. g6 W% s8 Q; G# a
5 A) r, Y0 J7 M2 [7 H5.39.217.76 节食停止后
- F5 P9 S. ^* }; {! S5.39.217.76
* Y! y' m1 e7 C 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。
8 l; T: j' H4 J$ {1 g; {
1 \6 V: H y0 r) w 新工作的压力
9 |, N4 c/ }9 j/ c5 _. l# f* d9 R5.39.217.76* M# \7 h( ~! F; Z7 r. [* u0 ~
当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
; E; a* o% x) b5 b/ z! |5.39.217.76
1 w5 G6 n0 t* g* I公仔箱論壇 吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。" i8 i [- c! }5 y& ]
! i! B' @& e5 ^ 产后忧郁
! q; L6 g# w6 Z/ d2 o- a& q5 e公仔箱論壇
* P0 K6 V! E) A) R! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。( v+ ?1 _5 S; e' f( ?. x
0 H5 O; h6 c$ l 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。* K# V8 a; j+ D& r0 D$ J& b, o* C, u: J
. m+ V# O' [( C2 L) E2 otvb now,tvbnow,bttvb 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”
# w5 N1 C) b* @" ]# L) d
) e' U' a3 h6 a" X5 ], E; O$ C 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。/ v0 e9 z6 h. j7 s4 N; h3 W
( a6 K5 A3 Q' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟后! I& A4 B- a5 |& k
- {1 }/ R- I5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。* R! _+ M$ O4 Y) s$ m( {/ q2 i
3 I2 F2 F/ m9 \- }7 z2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。公仔箱論壇) a, `0 X. x2 F t' I2 K; ^1 A
3 ?6 x% x$ l% d+ n公仔箱論壇 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
| 