对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
% ]/ W. Z7 J7 a+ m- B- O9 htvb now,tvbnow,bttvb 新婚期5.39.217.762 I" v0 [2 ]4 ?6 ]" _3 b. ?1 m' k
; |- U; B# W. L
美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。( c- Z! _' D/ e! X* b0 \* H
tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ E( U* \; ~$ e) X7 a5 H1 A- Z: y
节食停止后
5 |. h" n1 ]- A% s* S! p
* z. B* \* t0 A/ [# _tvb now,tvbnow,bttvb 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。公仔箱論壇# x& i: F) W! y7 N) {4 c" E
tvb now,tvbnow,bttvb* \' C" D# J o7 a: ` O* p
新工作的压力
, T; A8 C. Q) Q/ r0 Z5 e7 [" Y- W. t
+ ]) |6 _+ ~& d+ ^公仔箱論壇 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。公仔箱論壇! I& T( |- f& c$ u# O5 j
. J5 q1 [. U9 z+ T 吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。tvb now,tvbnow,bttvb+ r. d) ]% n& R. J* S3 d. T
tvb now,tvbnow,bttvb! z" I3 o0 G, ?+ W/ P" t$ G3 p
产后忧郁公仔箱論壇$ ~: x, n& N/ Q
公仔箱論壇" M" s2 l. I1 r/ l6 n9 x' N; {- P
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
4 w$ M) ]3 I4 r5.39.217.76
- e, |2 C; ]8 l+ O" i5.39.217.76 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
0 Z% B4 }% w, i- C$ Y2 x3 P* f2 O& I* L8 {1 j9 ^6 ~7 Y% M: ^
产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”, }6 o0 |* Z; m) E6 U
: C7 O4 r R8 k. z$ A: {0 T, q& [tvb now,tvbnow,bttvb 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。5.39.217.763 {4 I* }* N3 C3 c% H7 Q& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a3 ]1 P4 @4 ]0 V- r
戒烟后
/ l* K/ v5 J8 j公仔箱論壇
$ C. D) q7 {! A' a5 q+ T( G* mtvb now,tvbnow,bttvb 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
0 r! ]7 i. f* [: P9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R" L- m/ c* n+ K! B/ J6 s 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
6 ?7 L" I' t S( |$ h* ~4 Y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! p/ B5 z3 B8 d
减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
| 