【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb' Y; s% c0 p; ~* X
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
' `' F0 ]! S# h( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇8 K* A: W% X3 y
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.768 j4 l/ T! L t
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
4 c4 x- ]4 K T8 J個方向來提醒：2 L4 I- _5 a1 L3 i- W# U( C
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇) q8 ]- ~' c& r' v5 M
●2.缺乏「鈣」離子。
; H$ z5 g) j, V5 C% R ●3.缺乏「鈉」離子。$ m0 M6 |7 \8 ]
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇8 a6 a$ W6 {4 j/ X+ }. {
: i `6 v! d/ J, t e+ p 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
/ A" t2 K; i! J$ k7 A5.39.217.76 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' C9 T5 v8 q3 L Z生、黃豆、乾梅。7 s# Y( F" P- n/ Y3 @6 K
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" a7 h; `7 m0 S: N ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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" S. l/ [) R2 g) Q$ R h5.39.217.76 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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+ l. p0 u5 T/ B# N5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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