【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋4 a# s5 b3 S1 }5 n6 @- \
, W8 y- v; z: u$ f8 }2 [1 V公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且. `5 _+ d8 V3 Y- \, X
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
" J/ a7 R7 v) ^. Q6 d, f# ~tvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
: s6 c- \$ a. x: {以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c0 J+ s' ~6 ~+ C
個方向來提醒：公仔箱論壇* C; L5 k( u$ R2 ~! @. _* H
2 c3 @; L' H6 u m+ B. W! H* j ●1.缺乏水份。5.39.217.760 A1 O4 A* [: C2 A/ J( z
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb2 o- L* |& o/ m3 P$ L8 E
●3.缺乏「鈉」離子。
. f1 W1 ~6 _8 ^% W1 j ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb! j1 y* p* E( Q6 g! s3 E8 E% k" ~0 \
5.39.217.76% _, ]1 c( H, H# Z2 k& T
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
& n4 G; z3 ]8 K5 Q$ W' t0 F ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 ~+ s; I% W N4 b& k) `
生、黃豆、乾梅。
2 y% Z( V' R( O$ Ctvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
* q0 x5 F% @1 v2 X6 Z: t+ w公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
7 h' a1 Y9 v! j( o( P" c5 @. Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' D+ W# Q5 |& D6 ^; R" \. a Z
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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