【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5 _: L; e+ f- f; V
. b0 U9 z! x2 V9 y/ O 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
& i+ C1 h7 u: A) N公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
- \- ]4 Y5 ]/ V, Stvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
9 g. m) k# ^* q" f* stvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
' k1 n3 D. i) ~* }3 i5.39.217.76個方向來提醒：5.39.217.76. X# ^; C( V/ y5 H0 t6 |; m
, e9 M9 S6 Z* ]1 ~ V; f, } }; I7 G ●1.缺乏水份。
2 y( Y: {4 `5 U2 v% @/ p0 ? ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb$ P" l( l/ m' z& I, [- Q
●3.缺乏「鈉」離子。
# R3 I( ?) X3 S3 V, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。9 [1 B! j5 X; y4 x: n! y
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇! H1 V9 Z* w" e ]6 ~0 K% @
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' G9 P6 O0 x) z+ [5.39.217.76生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb. L& l' s, Q3 [ @& _* _ \* g
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb; R; B* c" c7 q/ Z2 t
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。- k8 E0 {* y# S/ G1 |! F
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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2 \1 y( D. b3 s' c' H6 l- Htvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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