【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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l& X$ M# ^/ s8 M; h- `3 r公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
) b. M; i+ N! q5 k' ]tvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇: r$ y a1 Q2 j! r; k5 f) b3 w
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
# o4 f! l* I( j3 v! z) D- |* b, j以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
( R6 E9 `$ O% v" L個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
% {0 c+ t W; m/ S1 V ●2.缺乏「鈣」離子。2 b' t6 u, Z* E' J' Y
●3.缺乏「鈉」離子。
3 P7 N! A9 L' Z3 @2 l$ m ftvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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- N1 k- |$ n$ stvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇& j& {5 U% x0 k+ C) J" u( w' n
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花& R) N2 _) B5 w* M7 \ {; E+ r2 m
生、黃豆、乾梅。
9 K& Y a0 l$ p( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
9 i. n; t! W9 Z" s! }8 ~ ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。4 a H. H3 C8 t. X M
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）8 o- C" p: |. G# v: S) E* P- x
8 n; T4 D& B e* c- g( j轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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