【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋3 m, N3 u* c' L2 B) i" m
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B! d4 s- I2 Q T8 x1 u& g2 `7 ^
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
9 B3 V6 c7 J) `, _+ Q/ b1 J" Y3 q的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E/ _8 ]; K T# T! n" P, O- l; R
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, b) ?5 a. [4 }" E w, O個方向來提醒：公仔箱論壇* B: @" K8 w+ F% h- F, H
4 ~8 b# o+ k* ^6 rtvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。公仔箱論壇# L, a0 P( F. P
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb% c) { a+ m1 O0 S
●3.缺乏「鈉」離子。
+ @1 C2 T/ D* Z7 f4 N/ E2 A" Atvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。* o* V+ d+ [6 ~
7 m3 g" s0 F* [1 X0 t! P9 U% U3 e5.39.217.76 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇+ ?$ w4 Q" m6 n" h* M
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
- _( n4 |7 e: r公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。' `7 K |0 H9 {, S( b* U- ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ e5 J* l3 c6 y7 B( \# x
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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6 D7 p( ~2 j2 j" I5 | C4 i公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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