【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.76, f$ z: q+ j0 L4 ` I- S8 s! J
4 ^9 E& m# a Q, u; }公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且7 S0 U% N4 C$ V, }+ d5 \" g. Y' _
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb# z5 W% J' m d
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇' e( g( j: H+ L/ b+ M
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇1 r" l! S, q) C! y" j* u6 Z
個方向來提醒：
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( ?6 u! P8 x/ }% \. n3 `; J公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。
# `0 _7 m1 I+ ~+ w% @公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
, P2 l3 y, _: A* k' n/ rtvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。; r( {0 g% Y' K7 u" ?: U' v# q! ~
●4.缺乏「鉀」離子。
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, j. y9 o7 `% F/ R5.39.217.76 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
* J1 H$ x# O4 j3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇: b: x6 l! L0 ^7 v. Y
生、黃豆、乾梅。
' m" A- p: f% L8 u) K4 f5.39.217.76 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇9 I" a: c/ u! _% u2 J
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a% u, g6 _0 n% V* M
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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