【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A8 _3 A( w) }4 B9 I
" Q2 x# J5 H# l! u( [8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.76% i5 C* {7 C/ Z' |+ c
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
5 j& V F2 F! E公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) h7 |- |0 @6 E! ^2 c以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
- E" k/ m. x2 e6 W2 L+ A; n公仔箱論壇個方向來提醒：8 l- H# G: o3 U
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●1.缺乏水份。' U4 o6 ~% p1 j5 P5 w8 ^0 W
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb4 g0 |- L i$ V1 j. K4 h3 E3 G
●3.缺乏「鈉」離子。( j% m3 t! I: w3 ?. w: t
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇6 P, s9 j; e `; t8 M/ m, g
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 {, c& X/ O3 B5 r
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) t! l: G4 j! D5 f
生、黃豆、乾梅。
' n+ O& U9 J1 D {tvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
4 Q4 m# X- j1 Z5 Y5 G3 \0 C公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.761 y, c% ~. I( k7 z# Q) u- E
5 J6 W: ?; j& e5 J3 m6 G3 F公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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4 U, M! `- a! ^) B p& ]5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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