【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋& x" @& E) }2 u* }2 i8 i
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.76+ Z; m; s- Q) i" E' f" n n/ ~8 Z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S, ^7 I! M! J$ P
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、1 ~1 f9 F% |. N$ S: ^! n
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
v. ?0 t! t" Q& g! `個方向來提醒：
! t& S4 L$ C8 o+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( P! x( ^; u7 c$ R
●1.缺乏水份。2 l! Q1 S+ u* M
●2.缺乏「鈣」離子。5 t: h7 z' M& ]4 D# q5 g
●3.缺乏「鈉」離子。/ h; s( w3 A/ N( _
●4.缺乏「鉀」離子。3 b/ s* |; O( H
4 O& e6 b! ~+ T, y/ p5.39.217.76 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
/ M2 w5 F9 W, V; y/ A ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
5 {* d: v+ T: z4 g5.39.217.76生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G* l. d" E: P) J7 N
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
, ]4 T* B& U( u6 v2 h- [9 c5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ n+ `5 Z8 U% O% o
$ m) ^% O' m' J( O; q9 G; C （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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; M) ?: Z1 k! ?' A5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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