【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
9 }, m2 c/ u/ ?- p y5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M) c1 h9 j# m6 l& }$ {% i 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且2 E+ ~2 X0 o @6 x) E
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.768 Q/ N' {3 S: i9 p) d( c
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n* N! r5 K) k' o
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
( e' _/ b, } S$ q' Q9 Q/ I5.39.217.76個方向來提醒：7 R+ j [8 [# B+ c
5.39.217.76* v; i, F" t1 h7 F0 s( l3 N
●1.缺乏水份。
+ k( j- X% |: I( `* z5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
" k; e7 c8 J: ], U: b# l ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X6 L- _# V3 ]2 g+ o3 z
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 S& q/ P- S X/ s! z- g5 l. [" z; V2 O
6 h- w' e& C( j4 u公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
/ a! G4 s1 u: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
! L" P- u& I) T& s% N5 z( o7 o2 d: Z5.39.217.76生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇) h1 b: X7 ^2 K# O* o7 v: ? y
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇. W( z7 `' C* O; q
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb9 `, m @; G3 [7 G! X
( f3 f; w, @3 {5 ?轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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