【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋. `1 U8 k9 t, O: J2 I
" W9 K2 N" i# o, G6 j# P7 a+ ^5.39.217.76 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
7 g8 ~+ T& [4 ?5 `; F( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
$ H0 ]4 u4 s3 P7 d# o3 u公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、( F5 C" A+ Z0 O% ~
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４( o7 w' n6 b3 m; d( z8 X" {% y
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb; d0 z+ p6 [6 _- a$ q& I, d
3 w( Y# j9 Q" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
T4 t) n7 @; i! i" N: k# n5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
; A. M. J* k X9 ^' [0 Y公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb# k. Y S/ d- M( x. o2 V
●4.缺乏「鉀」離子。
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. }' I4 P; ~: z$ h. K, u& L/ X( h公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇/ J6 Q/ l0 P$ b7 `; E) l/ X
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb$ W j. }2 ^" |# Y$ m; h' _) M, y
生、黃豆、乾梅。: |# F4 O% u+ _. q/ L: x! R, w
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 e7 x+ v" }& p# x0 ctvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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2 Y% F. T f& Z5.39.217.76 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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