【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋% h' X6 o/ s: _8 J* ?: O: v
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
+ \9 y7 N i' t4 {' G: W$ Ktvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
, e$ G& j- `# g/ n. l6 P9 b4 U0 q! o3 m4 ~的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
4 k. K& [% J+ B- n以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ f' C/ H# l5 ]: M0 G1 V個方向來提醒：; C4 f$ i! q2 G* H' z2 X) Y* F
4 y9 `+ ?9 t2 H1 \/ }; ]
●1.缺乏水份。
: ]) N+ M8 N8 o+ h4 U5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
, g% L' X1 N; a3 n$ @- c( |7 m$ M ●3.缺乏「鈉」離子。
: H* I# w! }! @0 l8 y8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb$ L- t) i$ E& w& H- E+ T+ C$ B$ T
- X& J( G+ r0 P5.39.217.76 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
" s3 f% i% Y6 g% L公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# B5 a* U0 p0 O$ c& U3 U生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb& Q6 b$ f7 `: j( T
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇9 R+ T D- t6 v7 g7 _; U6 V
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb# C2 W+ F% Q: [, P/ V
9 }1 w4 W' T/ B3 S8 E& E8 i6 W! ftvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
8 f, r1 M( ]$ r2 o8 F, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! J- ~$ A- w3 p
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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