【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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+ s, w$ G7 L) ^6 s7 f6 h0 w2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.760 ?$ M, C u. I0 v! u2 U' N0 ^
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋# z4 @* V& Q t2 D# Q, z
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
B a$ r! h; f' M6 `公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.76# Z" _6 D; x4 e- o
個方向來提醒：
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6 ?) W( T# q! Ttvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
p3 b' A# {9 N( \' J# Z: e ●2.缺乏「鈣」離子。
+ {, { N! Q5 j! f6 l+ a+ |9 Ltvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。; o: e E4 W- L% G& G7 U/ F! b- c
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物$ i" j1 x" H1 u5 }( u4 ~
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花$ B9 R3 U$ k* l3 L9 \* m1 L. Q2 w
生、黃豆、乾梅。
/ z0 Y: v/ a0 _. d+ |3 }; \ ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M7 G6 H8 k* J. |2 I2 f6 C5 N
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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6 A! f: u* A" M* o+ ^+ F公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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1 V! d2 a& A, |% g+ Rtvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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