【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb( P6 |* w5 ~ u& x8 y! p% t# R3 [
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋9 y, Y( ]/ t1 f1 k" v/ @' I ~
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、* ^( x a! z% m
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
# }' I+ f+ c& K* @" b公仔箱論壇個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb3 M" w$ v6 _) y
( H6 N1 s. W% c! z* Q ●1.缺乏水份。
$ c' w& l; W' b! L" P3 c ●2.缺乏「鈣」離子。* u2 k: O6 r9 W
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k# a6 J- W3 ^! _2 a
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物7 u7 r G9 g# l$ i4 q
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' h; ~, T# M, n/ s5 n* h, I/ n生、黃豆、乾梅。5.39.217.76* q2 g! r4 Z% J9 x, h1 o) [
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
+ l( D. N8 b0 s4 X% G3 x6 `5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。$ G; L' S z( S- a8 \
& t, m3 L: H$ |3 E, |/ k# p公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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5 R. X+ j, p' X9 Y轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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