【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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+ K$ j; d/ k0 o9 R9 e( B5.39.217.76 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.769 m# P! c# c n, L2 C0 P
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
* h# ~: ]- K6 C. ^; b# L5.39.217.76的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 j% L2 y7 l& g, C; D- O; D
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４2 f7 o; i! i' ~* X* C
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。5.39.217.76& z( X' r" d4 m Z+ w! s% O6 q
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a* f/ U; r/ Y- Y
●3.缺乏「鈉」離子。+ ]( `6 g5 S; `
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 X% [$ M& @. j( N
) s" d$ \# V9 S# G/ q' ztvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
& a7 Q4 ^4 F" [: [2 ttvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( q) Y/ x% g2 F: Q7 Y生、黃豆、乾梅。
- c# Z* q3 s) N( jtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 L9 Z; t7 p
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。0 e5 ?+ O! ]: F. r
. T1 A) j8 L8 ^5 A6 p/ }' P公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.76' b" x* Q& v) X) e6 a
# T" D7 \6 k2 d8 f5 }$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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