【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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: ^7 Q! A! b# g1 I0 z2 a 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ E0 U; i: K! A/ S* {4 R' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
7 i% n$ \' o4 K1 U& T0 |& v, F3 ?的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇' Z6 c& `7 o6 e9 @
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
. \( Q$ B; H/ T' l+ C個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
& n5 Q4 x# h: P+ Z8 C) |公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
6 f6 \4 F! d; J" u( R) s6 ]6 ~ ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇3 u. v7 m. ?2 g- X: h$ V
●4.缺乏「鉀」離子。
- ^+ u* Y: M: O9 u2 H1 G7 z! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 ~, I- a+ ?% z$ j6 U" w# l
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
# S8 a# S2 D2 X* l5.39.217.76 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
9 Y4 B- W, {) }- y8 o( T) i' E生、黃豆、乾梅。, G; l2 f5 A) ]4 ~1 i
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
- v* f3 c& `9 |; A公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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# o9 M, u l8 y7 Ytvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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# a( S3 B0 K& O4 \2 m" x, ~' |( P2 i公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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