【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
2 }& q8 [3 A$ t2 v& U8 `8 d; v% m公仔箱論壇
}' G) j. R/ u$ X: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 H H- n$ H, i6 N2 e" x+ S$ R
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb4 l- l# A: m, E& D( {
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.766 C) K$ {1 h% C. d }& [* E7 Z
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
6 s$ I3 s1 o$ R6 btvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
$ j, U. [# n) [8 w' Ntvb now,tvbnow,bttvb % I* V6 y! N2 _( I2 ]/ i. p% g1 K
●1.缺乏水份。
6 o- u( |, \5 m, M. v9 `tvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
/ Y! ], N. {8 z! R4 m2 ytvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。3 {6 w- V: t( Z* u+ u+ q$ o) S
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇8 {0 M# Z3 Z9 ^+ _0 p$ j
tvb now,tvbnow,bttvb) C% _- P, [) f- U/ }+ C" K
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 b g9 d8 A3 |2 w( g
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
" X% @3 e+ u/ S' W W生、黃豆、乾梅。
: J' z: ], n* `! Y4 b! S) v ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 ]& M t" V. h- ?) O2 _2 z/ b% R公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
/ H$ G7 b% b; U+ b: ctvb now,tvbnow,bttvb
& q1 d8 u& J) B8 ?/ F0 w' }9 [tvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）7 j5 V* {; U& \7 z& j( y- l. N3 j
公仔箱論壇5 c5 a6 I1 [6 \8 K- O9 x1 J2 n' w
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
