【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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' S1 c% P5 ~2 J8 O 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 q. }8 X9 Q5 \2 I/ Q公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋, @, @* j9 u. m
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
; U/ L% L- g% ` C6 a5 H5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
. S! a' \& L! n: m0 X/ v+ F* m公仔箱論壇個方向來提醒：
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1 n4 r5 x i8 C$ z' w) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
8 O3 E/ N% L* {0 z( i& ~1 J% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。' G7 [: @1 q9 I5 S
●3.缺乏「鈉」離子。
7 y" f( {0 [& y. _; F+ T ●4.缺乏「鉀」離子。/ B" C8 C8 E: W
& M7 c. N, |2 F6 w' f6 f% x公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb b6 X* L' e# s [
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# S* _( A& a3 a/ e* S& e) ~2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
. c! q1 x- r7 }3 u) v1 x, A6 l1 g9 m) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
9 N# \& K1 J2 n$ |- R& d9 Z8 ytvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）: v9 f. |) w1 M' B( X
* J- T( m$ W9 A+ [: ^5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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