【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" z4 n9 e$ i4 D7 q$ y6 x
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
2 F& W3 S# b* i- W4 T的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
: w# ], J" \* z! N' \; E$ xtvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
2 W( p/ E( A/ l2 }個方向來提醒：
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" u @. X8 V' B; f5.39.217.76 ●1.缺乏水份。0 ]; c5 H& a# I) ~
●2.缺乏「鈣」離子。
. ]3 ~& H. k! m/ A7 f2 stvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。
; X) o& `4 F) T% h% G( L" S0 M ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb- ~7 b* i7 O. }2 F
: c. a/ R. W& o7 j' r" m( J( C: ptvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& X0 z) C) _
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# i2 s* f! b6 J$ o生、黃豆、乾梅。) p3 J* U" A) q- ~5 d: w
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
/ \9 p7 \. H& ~& l, B$ ] ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
4 c; N) U- O, d; G Y' P8 B公仔箱論壇 . E) W/ z5 K8 t. i
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇; G9 c' k- O+ a h8 o
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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