【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
- e* D, \, E$ E( n" x) J. r% |/ `' G伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
8 J8 v7 }- ^/ s4 L* w- [5.39.217.76的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
% U2 c6 W% C! M+ }, Ktvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" n# F5 C6 }, n, i5.39.217.76個方向來提醒：6 I7 O2 v9 P4 A/ T
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●1.缺乏水份。5.39.217.76- \* p5 _4 P" j5 H& \2 U$ R( l
●2.缺乏「鈣」離子。
3 o2 H3 P, [3 e) J& g0 u1 u ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇7 \0 h/ ?- p& R
●4.缺乏「鉀」離子。* |1 n0 f. N0 T0 Z- h2 B# A& G
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物" U% Q6 A0 l$ w" H- J) k
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
& W$ R F4 C+ }. O4 a, u5.39.217.76生、黃豆、乾梅。
. \9 D$ n& k. a& k& R4 ]: |9 P4 b( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.76' u5 B L; p6 R: A+ X
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。% F& I3 H. z- C7 D, C/ W
8 ?4 J+ h# {$ m1 B+ N; H公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）4 u3 U4 u6 @7 H6 c
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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