【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋- k0 ]- R/ [) I* o7 E
, F" b+ `3 ^# t$ x6 l$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 t! D/ W) I$ W1 q9 ?, \
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
5 `- q/ T# X% B7 b3 O% @5.39.217.76的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、+ q8 t# |! T4 `6 A% y
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" m/ } b" K3 r2 p* `個方向來提醒：
1 J- {+ a5 @& V+ H) G6 q4 ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K v* S1 G' `
●1.缺乏水份。公仔箱論壇9 s( ?, @ e5 z5 C% S3 q
●2.缺乏「鈣」離子。
6 H" T, F" p+ l5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。
, `9 P c F% B- I* R; w ●4.缺乏「鉀」離子。
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T s; ]" a, e9 B, z q* v4 d/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
# `$ `2 j3 n, i, u. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 P4 d j7 K, f) ^ y& }
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇, I; M' m( w; t; } G7 E/ L
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
: J& \3 A9 R9 P# X+ x! P ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。" l8 A& X7 v3 ^) b8 _: [ W7 }' }
7 i2 ?# ^# c3 f. ?0 z( F& btvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）4 M8 N$ K$ {+ Q. X+ H
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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