【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇9 r3 E& Y: @- P" R
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
; J4 z! I- o) ~' {) i( l伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
2 ]! L5 F: k+ `1 S+ _( T& w公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) T. s9 _( H& G5 g! d7 t% g9 Z以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４& i# S p5 t! q6 x+ V
個方向來提醒：
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( p# ~$ a! U, T5 k1 N4 D2 \ ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb" S1 `/ J t5 Z" V+ H4 Q; s
●2.缺乏「鈣」離子。
& J, z4 g! b k/ C+ W. u8 n ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇1 {* g6 }3 F0 c+ H- o
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.76$ t* A9 _! ?6 A% x. o. v
3 Z* n( U. z% u! k, }: r+ c8 [5 v7 Y公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
; E4 @+ w8 [5 }- G% q4 T! l3 W7 g4 h5.39.217.76 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花- H/ S& X- I# W
生、黃豆、乾梅。
2 X! q; g( [; w1 X( x( ~, S8 v ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
! x; t8 k w. P, f9 [* k9 t ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
* y9 F0 ?* p5 B2 Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O0 |6 U! Y( A
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb& [ ^ j0 ]: T3 ^ n @
) U- y% p6 A I' f$ ctvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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