《護眼小動作》視力保健５部曲
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如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
% P# l8 J* ^1 S( F1 f1 W8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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5 G o+ J3 o5 I, [& D3 Z) n+ P9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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; Y/ O% I5 j6 i& m3 O: m: ^5.39.217.76 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。2 ?: z$ J: k" H4 [/ b/ ~
+ Q9 T" i! M, C1 f; l& ^1 G- e公仔箱論壇 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫: P- F/ Z2 L( t: p
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
3 ~6 t H. c0 _, E% A公仔箱論壇 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞公仔箱論壇6 T; ~! T/ _3 X. k4 b' v
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目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。" n# f) H% Q0 _4 E: I
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
2 [ _+ z9 E4 J" M6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d1 d% m# U8 S1 i
■超時用眼 間接導致頭痛
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7 v1 g6 e- X9 Y8 g% y M n5.39.217.76 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。公仔箱論壇0 g0 c2 Y4 |( O; f. R
8 U$ [" v4 f( O1 etvb now,tvbnow,bttvb 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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8 ^9 l* `, m7 h- G5.39.217.76 ■電腦螢幕 宜比平視略低4 B O7 l& k8 U9 P! Q4 N
/ P* v; {9 I7 A: \& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
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9 X/ z$ ~0 r& ^; X, p I( B/ o5.39.217.76 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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