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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
  n2 \+ E+ T* Z/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾吃一匙糖   6 m1 S) A! I$ d! L- ?4 a
2.彎身喝水   6 f& d. \' j& C1 r
3.憋氣或吐氣
4 L1 b) N0 [+ h) R. X) v3 _; [5.39.217.764.吃飯時不說話可避免打嗝
. T& g6 {) V% I( C5 g) E( p5.憋氣喝水 , h$ K- T8 a, l7 ?7 o5 D
6.用力拉舌頭
& e9 ~7 S4 }2 M6 |; g- htvb now,tvbnow,bttvb7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處2 \8 ^: Y6 ^% |5 l7 ?0 e
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
6 F- O! d1 _* c! P公仔箱論壇9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb% k( N' f2 r" n2 k/ h& Q6 D
10.憋氣  2 @3 Z, t/ z0 v( V
11.用水嗽喉嚨   
8 d* @5 Z* q2 h- V- ~  K/ O( Jtvb now,tvbnow,bttvb12.吸吮碎冰塊  5.39.217.76$ i" `2 O2 k! Q, ^
13.冰敷橫隔膜處
4 L0 }  _+ }# a4 ~公仔箱論壇
! `/ A! N- ^. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:【噁心】
  d# ^2 D2 X! S) s! @( {8 h/ w1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部! {* ~4 u& U, Q, c% |- c
2.服用Bonine暈車藥; M1 B! {- r. M6 \& r
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷$ K) x) ?$ {$ g2 m
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 B! E- S% c* c! [
5.吃少許碳水化合物    # T; K3 C" d6 S9 E
6.服用薑粉膠囊
. L9 O9 d7 a0 K: T; T# |$ Y公仔箱論壇
+ I1 z) [- _1 C8 S1 ?tvb now,tvbnow,bttvb03:【嘔吐】  _/ y2 P0 e4 O0 n; J( n8 C
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.761 U3 q4 K4 M. s. v' P' a
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
$ A+ R! v& u8 ]+ A" T$ y1 {tvb now,tvbnow,bttvb3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足9 ]; V& n& [; Z/ l
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳3 u3 j' z; X1 g$ G: e
5.避免飲用氣泡飲料- R; d3 O, q; M- g! x
6.食用糖漿，如可樂
, ^6 H1 P6 q, ]& o* S; Z7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B7 Q" g/ u9 s* ]; `
5.39.217.764 C- E$ V' C" x, g) H, Z1 s: v7 F  h0 s
04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb1 ?7 p2 h9 j  |# F6 A
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T# W8 `& U' H! Z- O& p; x: O
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb: T" W: w; m9 B. f2 _
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
, O. Q) E' G2 {/ n! d. Y1 h4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb' Y* b3 S" B5 P. Z  A! P+ @

; O$ g& y7 K+ _; W+ z05:【乳糖不耐症】
8 D( h7 `% u& W+ ^3 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
% p4 q/ X2 R# R* m7 k& R公仔箱論壇2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. p3 _; j( l7 @- D
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb/ I' X( G/ x; X$ M* O$ c8 v4 F8 [+ z8 V
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性8 c; ~2 e; L; w" z
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~  e* F% E: _4 W
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76* k  u  S5 F9 l' Y
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑8 J) ~3 P2 p6 n# V9 T* x$ z, c
5.39.217.765 I8 r: ^( F% P. L" F' q# ?
06:【腸胃潰瘍】5.39.217.764 t& b/ D8 s" W! l- _/ q# R& Z
1.避免刺激性食物   
5 H- p# J+ q8 |6 W6 D$ L2.避免飲用牛奶公仔箱論壇4 n# `( O- m: F/ H/ v7 w( |
3.使用制酸劑紓解症狀   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r: }5 l5 ]; f4 g! b2 X1 @1 L9 |
4.勿使用過量的止痛劑
; c2 v& I$ h3 d7 n! i4 Z+ X5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O( X3 y- y6 e" z! T
6.發洩情緒   
2 Y$ a: c4 @  Otvb now,tvbnow,bttvb7.少量多餐5.39.217.76  s5 h6 c  _9 }9 Y# [! @! E
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
) J8 g4 a1 H9 C5 ?3 h  p公仔箱論壇
* T' l3 I2 I1 e7 f) c# i* @: h* P( `tvb now,tvbnow,bttvb07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~# f  n6 [% s0 ~
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
( k* g" @, ~8 {/ I4 F, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _# k' P  }, D& d( T
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~9 `3 g7 }3 n2 R9 Y
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.761 o9 H2 u2 E5 W& X
5.減少飲用咖啡   
/ K' _1 E8 _% s; I) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.停止食用巧克力公仔箱論壇7 R( t" N( f1 ^( |: j, @" B
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
% k0 c! [# U# X8 a# p7 O( u8.避免飲用含氣泡的飲料7 N# j! v! l8 _  K; ?
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
" f% A2 X$ Z) E# o* b/ V- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶5.39.217.76' ?/ W% a+ M8 }" S
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇( j: f8 |. E$ J8 n5 y1 c
13.注意辛辣食物  4 d, B5 v8 ]3 f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.76! B( T5 G9 x5 I
15.睡前二小時避免飲食  
' q1 [' p8 O  ~/ J% M) Z5.39.217.7616.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 C" P9 k$ l& R9 H+ p: F

3 a/ L0 ?- d% l6 _7 e, L- e$ l08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g; m& k8 @- W! _+ W- x
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb- Y, d  u) [3 f& T6 t: `
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
( |7 B3 i8 P# h3 ytvb now,tvbnow,bttvb3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V; I; v! k! w. h7 |
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb' _+ _% l8 A% }
5.毋須催吐
- ?9 n! M# X3 V$ T% _4 A/ T3 c3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& Y! v, t9 u8 }* _
tvb now,tvbnow,bttvb4 @* S8 s+ B6 W9 |: M' m
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i* Z9 D, `0 a' X1 ~: U
1.攝取足夠的水份   . K- G$ a- k1 A2 {+ U6 W
2.攝取大量纖維質
1 G: D: J0 Q- O* P7 a- `& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
6 j  e1 _( h+ ^2 q  T* h4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% Z, z& U5 |8 A- K( [& c
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣" ]( n! P, M7 P
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 U7 Y* [$ j6 Z& l0 F
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
  d5 ]0 K- K# K9 h/ }( g9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
) s+ w0 T; v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
- d4 |+ o8 I" y7 u1 c+ \2 X5.39.217.7611.降低食量   * ?# }6 X' ]4 @- g( j% H
12.勿用力過度
) ?- }! ~& ^) v7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 D. v9 N! A! s% Q5.39.217.7610:【下痢】5.39.217.76; D# O5 t4 U& E5 |
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
" |0 i- Y4 [  q' _0 m+ G4 b2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb. y6 ~* z' r5 D8 D+ d2 T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb2 O# \3 ]; b' }6 ]/ u
4.飲食要清淡  
& B2 D1 `; V7 c# ?2 @( D7 Etvb now,tvbnow,bttvb5.補充水分
) D3 f% `2 g8 U6 G' j5.39.217.766.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb; S* c$ t6 Z. u  g1 P
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m6 W  Q. _" T. l
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
) d# b* s; p/ L$ b  Z% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' x# d- ]( o  d) Y! `* r
11:【水土不服的腹瀉】
' r2 F5 r8 t& r' i, N1.多喝水 2.補充電解質  
# V# g0 M# I' x1 I7 O% E7 t3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.76& ^; }* Q9 v7 g& W1 }  x1 @9 L
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 E& s1 H! i+ O& w: R2 K+ G
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
# i' t3 h: b2 b( w7 G6 M  }% B5.39.217.767.請教醫生服用抗生素或鴉片酸  M9 r% t- z4 o* C* @% _
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
% S+ x* A$ Z" Y8 J) {) m/ a5.39.217.769.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ D% P* B0 L4 O
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量/ |9 \0 @. |. Y% J
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
, k3 |& @9 N  z9 [, B* t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ e3 w7 K9 y
12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' f" X7 |1 ^) T' q" @
1.多攝水分及纖維
! [& n# o) x; t( F' [' ^tvb now,tvbnow,bttvb2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
5 i: w4 U4 O9 M/ J/ e& c" {# \+ A. otvb now,tvbnow,bttvb3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
5 n4 L5 n7 `$ O7 K, y公仔箱論壇4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁6 b  a( W3 Q6 @$ ~; J+ _
5.避免提重物5.39.217.76" r+ }$ ~& f, B- x! _+ Q1 u- ?
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
4 F8 y/ J1 q& J1 w, R7.避免使用塞劑) B( p: m  }1 I; w4 v% g+ _
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
* {6 w2 D  P* \- b0 C9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb6 X2 H, A* G' e% q5 `5 `1 J- I' N3 c
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
; P$ _! o# Y  a6 j, D( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J  _6 T6 L9 X( j- H; D: s
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# x/ ^8 [4 K. \7 T2 ~. X) Y

4 Y- w1 y- s: ]+ V8 F# f13:【感冒】
8 p7 p3 F3 Y/ i: [$ X/ x公仔箱論壇1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O  `3 q8 p* a) m
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇& i, ^( y# A* T9 w9 L+ h# R
公仔箱論壇0 I8 Y% R; P* R7 y8 X5 x% [9 V5 }
能有毒% @) n' h4 i+ A$ s: r. l
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇; l+ v- J4 w: [  k2 @" }) Z
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& b0 [! o5 W1 m, j
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
  O2 {4 O/ \- O% N6.注意保暖
, u" [; b8 o! s4 g6 s. m公仔箱論壇7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體. C; n0 I' h1 \. X8 L1 o3 |
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
# D% Y1 c9 B% c+ Z# @) G) |! r2 htvb now,tvbnow,bttvb9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ h4 b+ ?) ?2 O; ]: d& B& D) |
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76& J1 `  \- ~3 J6 O: J$ g/ M
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙+ y1 ^6 h" e9 v* I1 z: Q
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇/ I7 d/ Y+ \6 Z3 l
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 P4 w4 J$ C4 E( A% [7 g0 f
14.洗熱水澡& v4 K% M5 n: G  b
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~0 f1 J$ v  C0 [
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb. s+ C9 {0 @) {3 E  o
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
' K9 V5 v% A  H3 J公仔箱論壇18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛% H8 M$ U$ S# S3 b* h8 c: e1 l: Y
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇3 @0 e5 n& s  W' R1 I2 z# R
20.氣喘或呼吸短促時應就診
* O9 i, u6 _: d* N, a3 T' H& x% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& k& @/ C2 e) r
14:【流行性感冒】公仔箱論壇) J1 y5 ^* t2 ?0 G7 _  m
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.767 Z* }" g2 C. f5 L% E: D
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
" ~1 P4 b/ ~  P0 n% O0 W- A7 T9 B. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o+ M) W. q  _/ b( C) }+ p
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb' L: U, |. ~9 }; [( q! A5 V
10.適度潤滑鼻子
, a( S) }( k! J, U( f8 b  z, \5.39.217.7611.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb/ v2 J/ G8 L) \3 e! f, ?
12.呼吸新鮮空氣
8 `- f. S4 q" \2 i1 w13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb1 j) `/ s/ e0 X/ Q& L+ e( n
14.吃清淡的食物
% s7 e7 V; l- g2 y" n15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
0 e# s6 L) D" I* p8 E8 B* F公仔箱論壇$ ]$ d+ b5 V3 b6 s
有的症狀
! [# V6 N( T. i; c) ^! N% \5 x. ~7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r8 ]$ h* p" X
15:【支氣管炎】
; D4 d0 a4 Q5 z0 h公仔箱論壇1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇8 T1 x. X+ t, g6 c0 C
2.多喝水，幫助化痰7 W2 K2 S* H8 D; s7 T
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽$ `( |% |& v* B* X) }1 s
4.避免過度依賴袪痰劑
# B8 ]* }7 Z+ @/ `公仔箱論壇5.盡量忍住咳嗽9 t5 D8 h1 S+ [+ U' a5 Q
6.請教醫生使用袪痰劑0 w  K! F& K: i

- _, \0 b) g% }& \& P+ M16:【氣喘病】
2 I8 V: H' B) i6 O$ D; M4 }9 V3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
# H- b; F/ g$ y, @" f8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
$ @9 }" f1 \& _$ L' v- p+ W1 O. l3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
( r# e! K7 \; e. O- ?5.39.217.765.留心空調的設定4 G) U2 C- m  I
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
5 [# a6 i: U, x0 |2 D2 X% U' E# d/ Q7 M5.39.217.767.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n  R' `: ?! o) A5 u5 h- w9 c
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ z. ^( t3 Q3 C, k
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.761 r5 E* o8 |4 V6 i
11.正確的使用吸入劑
- q- C& I& L' Q2 Y( u8 n公仔箱論壇12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用. K+ y! R: G) Q
13.每天服用50毫克的維他命B6
  Q# y( j" [/ y6 u  _公仔箱論壇14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
( M5 e! Q+ ~* N( _# a5.39.217.7615.經常游泳
6 [; A7 q- j% x% M# L( G16.運動前後都要暖身或加以緩和
8 _9 b! _# c! v. Z17.隨身攜帶藥物6 d; E2 D  y( K9 e( z! b

6 @  R1 P; o! R! h0 o/ v公仔箱論壇17:【過敏】
; Q/ U3 [7 |: z' [tvb now,tvbnow,bttvb1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.76! r8 x% G1 ^) v; M4 ?+ I9 c
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J  d% v7 a! z
3.添購除濕機。
5 V& A+ H& s& [# i" e4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( q( A9 w3 V$ D( b4 {$ p; [
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
! N$ C& {* H/ Q( a# Q3 x4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
+ A2 l% S2 i: G) j9 V$ a7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 [' L5 Y) l4 i( t( J
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
8 j$ E, j0 K+ c# w公仔箱論壇9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76# o. \5 C, ?% n5 `/ |% d! T
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。4 E- ?4 a' p$ Z- q
. K+ B; b  y8 i+ g: K/ B9 q7 Z
18:【疲勞】
( n3 _' W: q/ H+ \0 [1 y1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
8 B- A- A& o- h4 ]! [" K; @3 z0 Y公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 U9 d! [& x8 W3 u' H% `* K: N
   神緊張坐立難安。
* M% ]& i1 }5 m$ c5.39.217.763.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
: c$ H2 w: }4 e! ~+ L% Z4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
/ V: S' c: o7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。 公仔箱論壇* T5 g3 u' d) J$ F6 B7 {* S
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.768 l5 S" l6 N8 g' y% a
7.運動不宜過量。
/ G, O" b2 m3 H5.39.217.768.一次解決一件事情。 公仔箱論壇! v; f0 E0 W# t/ h8 s# ]
9.服用綜合維他命。 5.39.217.76) n! }" i) q* O' ]& i) n. e4 [; o$ ~
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- O4 O2 B7 S' \+ E2 @& g
11.戒煙。   公仔箱論壇9 E: W' A- J- _" R+ P
12.盡量起身走動。
1 U8 W$ a5 z1 _6 R' Otvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 $ s( [* c/ T  s- F* K+ Y
14.減肥。   
& q8 `6 d& C3 j5.39.217.7615.避免睡得太多。 % D/ A8 `7 b! ~2 L+ u6 e
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
9 q# b: I) Y  Q0 }3 G17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
9 d5 [+ j5 C' E: k/ ^9 F公仔箱論壇18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' o' Y' @. Z5 _
19.避免喝太多酒。 公仔箱論壇4 p7 v9 r% S9 M
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb; f! s( A* N$ x, u$ q' e! J4 j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ N! ~, Q8 a' ]2 l% U$ ~: z- ]6 b
22.偶爾去渡個假吧！
. ?) a; |( ?, T$ m( G6 w, P5.39.217.7623.少發脾氣，可節省力氣。 % Z9 V+ c! O. v$ V2 y( m( C! Y- k2 U
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
) a/ s% ]1 _+ Y; A4 O: I2 r25.聽聽音樂提神。 5.39.217.76! {+ j; x) j$ d4 x4 B0 T
26.設定目標，督促自己前進。
$ c8 I9 W) b7 H4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 6 {! Z' Z+ c" O: B0 t* C1 W
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; f' {1 K! r7 e  v$ `0 ]
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb# d. ]* R  q3 l* r9 i* r$ o# u
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
( y7 T8 ?& |  Z+ k$ W+ h% Z31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v4 Z% Y# L6 z: Y& O! W" a
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
( `" ^: G* X3 N, o1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
' E, t3 ^# D! p: E) J% Z6 D9 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.以濕冷毛巾敷身體。   ! D+ ~+ c% f; `% E! E1 T
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D# \7 h( H$ S2 e* [
4.泡溫水澡。    tvb now,tvbnow,bttvb5 k+ M0 D: _, S! E8 y
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?' x: L6 n$ e" G/ e3 A5 @
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇, w" g  S2 x0 y/ [/ @6 E
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
" Q( }; x/ I; T: R- v4 f8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.76: v7 y7 \7 ~7 R* ^! q
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 公仔箱論壇5 y- z1 Z+ c& h9 w" w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
+ d& O& M. X7 r7 T0 N& B  p5.39.217.7611.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.768 P& V! t8 \/ i7 H$ V
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.764 r9 }* _* G: H9 x; K+ m- X
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76* D& M; b. k2 h  B0 B
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
; _+ ^+ ^  N5 l3 w5.39.217.7615.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |0 m% E! m8 C" O/ u
16.溫度計不宜用熱水清洗。 公仔箱論壇  t8 M% ~# l- a

) I$ X; N& P: G, Z公仔箱論壇20:【中暑】 公仔箱論壇& J) i1 N( i' `2 Z8 t* ~  Y
1.避開烈日。  公仔箱論壇7 O* r( s& i  j% I& b
2.多喝水。
2 \8 `! K) F, Z. x0 g) n5 }# e5.39.217.763.喝稀釋的電解質飲料。
: B, \  X5 ?+ S+ C, B' o; ?( z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
( [& j4 K2 |+ i1 Q( g- V/ k% i+ |5.避免酒精。
4 H) ?) ^+ c6 x: n; t5.39.217.766.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y  C# f4 p& ?9 h, u
7.勿抽煙。 ) c% m3 d, {+ A2 d4 E5 @; k# M
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ( s- M! z- E2 A# j8 d
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76/ \+ x# m& t0 x) [
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
3 Q( b8 ]& L0 }11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D: \1 k+ H9 C( \
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 / e# E, s/ n8 f0 w3 z/ m3 U
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76+ a  d' V" E# B
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
8 b  G/ o! q/ i$ X, Atvb now,tvbnow,bttvb15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.76$ ?% _8 a( \7 E+ S. h4 o* R7 }6 j
     冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% y9 z; h* q4 x% _( I( {
5.39.217.76+ ?, q- w* x. s0 r# H6 x# C" {- d
21:【宿醉】
- d% Z& b% f( Y8 P1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c/ z! a$ s5 \0 k. T
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb: }  L3 C# Z, l! [7 `
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
' I8 X: [/ p8 [4 X0 @: Q' r4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
$ D# Q6 |( ]9 P& `, F4 z5.39.217.765.補充水分。   公仔箱論壇4 g, n$ F0 C% }( o/ C3 @" y
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.761 {9 |$ M$ G( p, D0 e
7.服用胺基酸膠囊。  
1 Z5 n- z$ b! c, _4 i7 {+ Ktvb now,tvbnow,bttvb8.喝些咖啡。
( e& r& K; a0 E: x' _8 m% }6 [( G公仔箱論壇9.飲食均衡。 5.39.217.762 v0 h0 w$ Z) V( |9 r' T' @- m
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
6 z' d; B( X+ s  q) u6 @' s  g8 I11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸! x2 o8 W4 P  i9 C) z7 x8 k# u
     收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 公仔箱論壇) m0 Q4 j+ h2 H" F5 F0 `  `
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.762 r$ C+ [/ F' P
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 * S0 R2 ~; B+ V8 k
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
$ b0 |! h  V) W. t# C公仔箱論壇/ `! X$ Y5 A# H- \
22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb: F& s0 ]" u( o" D3 M& u, P0 e
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb* [0 h$ N1 e% t- K
2.常換洗衣服。
6 i- s( Z4 \8 e, f% Dtvb now,tvbnow,bttvb3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ( h0 F' m1 a* E! L) \
4.使用殺菌香皂。
3 j; z8 X" E2 p+ o8 |5.39.217.765.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b8 e6 b3 j' D5 M% E! e. K6 ?  D1 J
6.使用天然松香皂。 6 |+ b) d" E# d% W. D
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
0 {5 \9 N6 j& k8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
8 l! \8 l+ s1 i6 n) U; l/ V$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ g9 u7 l, f" h( T
23:【頭痛】
+ |( u6 J% |  G, h$ T) y1.服用適量的阿斯匹靈  
5 A9 Z3 k2 l) m% c4 |  Q5 R1 ~0 A# ctvb now,tvbnow,bttvb2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ Y$ B1 l3 v2 _& F7 X/ c
3.睡覺   4.避免打盹' m, r" z' K7 W9 H" X7 x1 G1 P
5.以平躺姿勢入眠  
, `( ]8 l" f- R) M5.39.217.766.冷敷頭部及頸部4 I0 }4 w4 c: d& v( l3 |. q. [! E& ]
7.熱敷頭部或洗熱水澡   
7 X  e( p9 K6 M0 `4 f# qtvb now,tvbnow,bttvb8.深呼吸
. K3 r, M4 J  N) w5 \  B" ~( i" J公仔箱論壇9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N& k, o4 Z. c  j; U3 v: ^  E' i# {
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇% r# V' V7 K. `1 J' A; Y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
. f8 r' p# s6 ~7 h. T' E: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.768 ]& ~! X! W. C8 i( n6 w
13.不擦香水   1 v9 g' a5 ]5 S/ u5 O, E6 M+ n
14.勿施力過猛  . A) g* g* C5 I8 k
15.避免吵雜   
" J/ f: F' h: J# B5 {' E16.保護眼睛    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ |2 _8 V0 z8 f! a6 E. O9 Z
17.避免飲用過多咖啡
4 s& ~+ m% X6 K1 X' ]- j/ Z5.39.217.7618.避免嚼咀，放鬆肌肉   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; G7 e3 f$ d3 |' Q# Z
19.少吃鹽   
( S3 s4 D1 L) m6 a0 h5.39.217.7620.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C# _) k+ s$ t/ w/ i7 f$ J8 x" R9 T
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等- D* [2 \1 Q; t  z/ K$ R: ^
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 v1 T3 s& _8 f! d. f7 T& V6 C3 J  h
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
0 R' y" G: J: r' _! o: O8 f24.少喝酒公仔箱論壇  \+ c, x2 g; t) w
5.39.217.76* ~1 ?5 O3 @( M6 w: B1 M
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]
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zactlion1899

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24:【失眠】5.39.217.76+ p( @' T- @: ~( ^; c7 _
1.硬性規定睡眠時間2 {3 T  |2 V1 N1 o
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb' f+ r9 Y/ N6 U$ E
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
7 [: X8 L  i" X* f: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
; H  b8 O0 H4 ]* j) o* \5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇5 K* B  t3 g- T
6.避免喝酒( R) t- d! u6 P+ I7 `' h
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
6 |* b7 z' Z8 v公仔箱論壇8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.76# D3 x! ?% L' y1 l' A+ d) k" o/ u
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
* w, J. S9 d: F2 ~10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇2 }1 `0 v: |! [9 Z  R. `# ^
11..放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具
* L5 f4 Q/ j1 ^! U* E, z0 @公仔箱論壇13.做運動
$ H5 Q4 `. R; M" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb4 n8 g. \# }- Q( O0 f- T
15.洗溫水澡, ?! H3 v. w0 `7 q3 ]
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
& f1 a  f- i+ Z5.39.217.76$ n; q2 f( v) [' }8 O0 j
25:【健忘】
* G! G' l: d* b9 C  w$ G  F/ I1 L1.加入聯想
( m, k9 O$ N: M1 i( g2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
* d- `) r# C) E+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
: {3 D- H" L! ~+ r4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5 r1 J4 h2 r' T: G  _+ l5 G公仔箱論壇5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
. o0 ]3 d% C0 D9 m9 m. G5.39.217.766.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
6 M; [. x; A4 W. }3 z; k8 K7 ]5.39.217.767.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb( l, x. y' g& e( S% b# F* ]/ [% M/ F9 |
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i6 P# V8 W4 z: k0 Q! [& D
9.重點提示以幫助記憶
& q: _) |6 B8 K9 ^9 J0 v10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀6 x, e2 i  F$ m+ W2 N* u  S
11..不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣5.39.217.76' {* b  E4 H( y/ g
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.764 H0 x7 z5 y6 j" M+ N4 W& q

; Z7 w/ x% i0 T) r% |1 ?公仔箱論壇26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb: t$ @! c1 d3 W* H  w% G
1.逆轉負面的想法
" y& M  o* B$ U5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇3 O6 R9 {# w$ A  u2 i$ ~
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
$ ^1 b2 p7 L5 m" b) L4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇9 j! i4 |% j7 V4 a' b+ T. |
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
* f6 ?# ?  M  {+ E公仔箱論壇6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \, m* g% K- _6 M6 N7 [9 Q
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇2 [! \( y3 i- S! n9 f2 v7 K; L

, [, }+ s7 r( \& P: ?" ^% b27:【憂鬱症】! t7 R% u; n* y
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
( a; ?3 d; |; f8 u5.39.217.762.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb. L& r( m0 p7 j6 L" X8 H! @
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76  x7 r8 a$ z' e/ [" S& ]$ e
5.大哭一場，盡情的流淚
  t0 {0 y, o% x: p( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.冷靜的分析情況
: P# U4 z3 b; ]" [# i0 `1 [公仔箱論壇7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
2 |( Y* ~$ k! W. T# P% [8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
+ U2 C5 P$ V3 Q, l' ptvb now,tvbnow,bttvb9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
' u9 g& e# B9 }+ x) r8 m3 V10.直接的問清楚懷疑的事情
; s% E" O& D+ I$ F# a7 k; n11.找些很乏味的事情做以分散注意力
. \7 c, W+ ]$ a- B1 W/ d5.39.217.7612.放鬆自己，慢下腳步& j' I" c" k: s+ z9 S
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) Z( a$ j7 m( ], `  x' l3 C. i( y
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 Y4 N/ d: k
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
0 G6 D# j. ?% G5.39.217.7616.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
/ ~' Q0 g6 A. R+ l8 J17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
: Y! e' }5 N& d# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h0 m$ R% ?2 R% Y8 ^
28:【情緒焦慮】
5 A1 o4 T5 _; T. W% E公仔箱論壇1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
. ?" ~. B9 s+ ^9 l2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb' [+ H+ c$ S$ l# B: `! Q
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇$ Q; b2 }  o: U) `, x5 L5 M
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5 F, m0 b+ m) x  x4 C( p
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
. z$ L4 t- W+ d0 |" u公仔箱論壇6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛! H9 s* h% I  p+ S& \; S
7.深呼吸   8.放聲大喊
; B4 a+ q# X# P6 S3 N8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
4 z' `* L# l8 f* s& I! a: f! n9 F' I5.39.217.7610.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U1 N" W0 A2 h2 o* q) A! C
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇- q/ x1 s7 e/ H. v  B9 U" y. ~5 }- u
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉7 t! `$ u0 u5 d5 O7 o
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
  X7 ~) N: T0 n/ A5.39.217.7614.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e( Q  S# z. a- l! a1 y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- {) I9 z: J: g6 Q7 U
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
; d: S& V- z3 B) ^# b8 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 ?; ?5 P9 l. d- v0 _
29:【暈車、暈船及暈機】
+ M- R5 k' J* w* r" n! dtvb now,tvbnow,bttvb1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
: ^: l8 F2 \' q" ]* `1 K: r- Btvb now,tvbnow,bttvb2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
$ Q. Q+ k' j' o* {1 z) w2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |, {8 ^+ N  k& w& k- g' _/ @  ?
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb3 q* F( r4 ?7 x! `! }0 F2 k
6.避免飲酒過度     7.睡眠充足5.39.217.76* t* B/ a" r9 [0 E
8.盡量固定頭部     9.坐在前座+ ~( E8 _* r/ C1 C7 u/ ]
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
. T# K7 a* ~$ f2 [( P5.39.217.7611.到通風的地方透氣，例如甲板  l4 e9 `% h/ r. N1 g
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統+ d# Q1 E7 K8 Q1 `! ^+ I- h
13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊
. x3 {  p4 A6 v2 E- atvb now,tvbnow,bttvb15.吃點橄欖或檸檬
+ f% v: w$ H# F& P  w' z; y公仔箱論壇16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇2 F$ q0 v, ]1 v8 i! x
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' _& g) C, v9 ]4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s  l2 B3 ]" @
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb1 x' C, N7 o9 r- {, p
1.保持樂觀自信5.39.217.76  ^& L4 _3 H6 u
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
) k" v7 T7 {# j; z# `6 R  s3.避免甜食
, V6 v& I+ a3 d) p+ {- O! [2 |/ G  H4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z3 E+ O  O) s& Q4 P* o& w( C
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
& A- X. z- z9 L! S( v5.39.217.76
9 d) Y1 Y* s) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份滯留在體內
8 R, u1 e/ ?" L# S7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥9 q$ S" _1 M6 N; {- C
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量' x' H; r, {) o( o
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D; k# |% n1 o, |$ R
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb" ^  M% v8 a8 E3 V4 r. O; P2 I9 M' Y
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
1 M' x$ u4 x# I8 D7 u. ~: i12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) C5 {" M* M  U9 W$ \
13.深呼吸" a& ?5 d3 w. ]" m+ [9 t6 e* w9 s) m
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
# ?; I' I, W! Z3 `" Ctvb now,tvbnow,bttvb15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇. G( K. ~$ n$ f( O) b$ _5 o2 J" h
公仔箱論壇% O- S+ F) G( A8 _9 `7 O8 Y" ^
液公仔箱論壇* q2 q! T2 b8 {) ]4 ]2 ^( k
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
6 P2 y' ~8 i. {( Y* q# Z17.與他人分擔傾訴: L+ g) N& k8 V) f! o
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
& ]5 a. ^4 a/ L" f6 D( m3 k
$ q, V; B6 P8 X. Y醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W2 c) m& f+ |5 V9 x
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
9 |, f" c) @: |) ~3 b! l3 F+ C* w7 E20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
! P6 a0 D/ k: etvb now,tvbnow,bttvb21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
1 K( Y( z0 V: ^8 H' d) Rtvb now,tvbnow,bttvb22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收, n* A7 B( c0 a
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇' j! K, \. k: k: j+ X1 l

% R/ N* S5 i( L7 `4 {1 b( C5.39.217.7631:【經痛】
2 f0 u0 X4 E! F% {6 R5.39.217.761.飲食均衡    2.服用維他命
; E9 F: D5 H( ?& B. b  i) j" N3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇" D! A$ h  g( [, x! p
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
; r* `  C7 H2 R- \. E4 a, F5.39.217.765.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
, y1 t3 j! V- f. ~0 N6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇4 X  i4 ^8 H/ G- |- t, l$ d
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇9 E8 C! {1 f- a
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇. R' A- l  W& K5 J
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
. T9 f2 ]2 N2 j/ J, H10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 u% p: o. r. A- T& r6 E% l
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛3 i/ b9 t2 o4 W" j
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb3 a7 G1 @/ \; B" A0 P& I+ Z3 \$ f
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 P5 u# {# H: G7 M
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
! w' x- ]" m) B4 rtvb now,tvbnow,bttvb
' }2 W" L) L% z1 Y7 O! @32:【停經】
; W1 S- B. q4 U4 D1 J公仔箱論壇1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb$ V; T! E$ G8 ^' B' r! y& [
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
# |& Y- |* s2 X* |tvb now,tvbnow,bttvb4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
6 D% n  P# p- R3 F  o' l5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V7 d# ~' t: M% \7 t
6.少量多餐，以利身體調節體溫
4 u9 i1 ~) i0 v6 ^! z5.39.217.767.多補充水份5.39.217.765 ?) ]- y3 M9 I; M5 X+ ^  z" d
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 h9 i! m2 h) N( T, s% s
9.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 E: l$ [: C* E7 _( e' {
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
2 _# n+ c. F7 Q; V5.39.217.76
4 C# \# \- N5 C* \' c3 x8 `( I/ }5.39.217.76幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb, S" l8 X5 s$ {% F
0 O1 i" x% O; ^! r6 z! [# t* U5 ~3 a
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習) Z9 x& P- u5 m3 U# G& O: @" C6 D  U
　
3 Z9 M2 j3 V8 s* F33:【害喜】
; t; E2 j: o+ P; @1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇  j: S2 w* p3 O) B% j2 g
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
( q( b& B- [. @6 t$ L0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免油炸食物     4.多吃生的杏仁果: s2 r# C+ ]- L0 {# W
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
$ {' y( N5 |0 l3 e( G" V& }7 d' P$ |6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶* l' _( p7 L* J
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
0 g0 t4 y( z( M6 |& @8.保持心平氣和5 _. {  s/ \$ ~4 t6 g. Z+ t6 W
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
" |# J$ L7 u3 d7 o1 t10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
, b& d( f( I- k3 o: ?$ _- u2 K, ^tvb now,tvbnow,bttvb　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- Y- l7 @- ~/ ?
34:【尿失禁】
$ p% {$ ]8 X+ ?1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
, D  V$ Y' [& k* B1 |( f- i5.39.217.762.克制水份攝取，尤其是睡前
+ Q0 H- q  C1 Y: Qtvb now,tvbnow,bttvb3.避免酒精
3 v' v; h" y) n0 }+ g1 t" J4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
6 v6 O1 p6 c  \5 g5 D9 x5 ]7 h5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢
3 N" _$ b4 t* l/ G+ ]! ?7.戒煙     8.減肥5.39.217.760 X! K. ~. V7 J5 A7 o- I
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
$ h7 \- D- d0 R10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb* _- S1 }+ G# m
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題$ I# s8 _) \) d6 E
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb! p3 p. V. p( I$ W9 E0 K
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
$ L" @+ p- T7 B, o, h14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解# b! w- K  R& o
15.使用成人紙尿褲
! y& D% V2 L+ E6 Q( f8 b
1 u) T3 x: q$ u, D9 Q) k3 d9 {& P5.39.217.7635:【尿床】
" k3 @! @4 M7 r1.不因小孩尿床而予以責罵
9 b1 h: T  }& G$ V9 B) O( A2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 K: H1 r9 z
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb4 T  {$ e3 P0 y$ Q0 ~, b0 T
tvb now,tvbnow,bttvb' }# y( g2 V' x. }/ H- [
36:【膀胱感染】5.39.217.76: g% W7 H8 O: \$ R$ @9 d
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況/ t: U6 L" z; b( G+ `
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
+ w; k$ D* _% Z+ \3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.76( {7 e6 @% N- {2 H
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇9 G6 n/ z/ ]1 d, J6 x7 ]
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb; x7 i) v3 t4 F- q
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
) L& P/ P5 h! c1 Y5.39.217.76
9 \5 ]% S9 w; u7 o# u* V公仔箱論壇再由尿液　送出
& ~! }, X- s+ Q! p% e# d* q0 Q( r  }; N公仔箱論壇7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
2 _, ~$ g/ c& c; h1 v" R4 M4 p  Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 _; `5 C; j8 c- N2 [
以其他方　法避孕
$ g# y" z4 z8 ~. a5 [( ]2 ltvb now,tvbnow,bttvb8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
; |  H+ N7 _* T2 p$ j0 V公仔箱論壇9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
: u4 `- m" O( d' j/ H/ f10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇# a' G: y& g, B* W3 c) s1 O; p

: G) N4 h1 h! g! \4 P3 c% G5.39.217.7637:【陽萎】$ v' `6 ?/ U  X$ ]
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
! P4 t( h+ x5 o* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% C( e5 N& G
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& Z$ C( ~1 n  j7 u$ s" v
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
: m  W! q: \* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.克制酒精攝取量公仔箱論壇5 z- l( s  c" }) u
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
8 O8 K: i$ c! ]) B5 R5 X1 J5.39.217.76% k& v/ n! T& i; q' \! r" A8 @8 ]
陽萎
& A2 ~( Q, t8 ttvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應! Q& J0 X) O6 U5 b
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇/ V0 {, r1 L- [# n- }
7.勿運動過量
: X% X: y# A% O$ V; I公仔箱論壇8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
, |' ?: H8 z' B5 m+ j9 ^5.39.217.769.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.76' W5 \, P& T5 C  E( C9 O
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
  f3 k4 @: z9 e/ D& ~11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇% ~) @5 G% l& C. s! u
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38:【頭皮屑】
% P9 y  B- J0 T) J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
# {1 i0 ]& m9 M) z5 T6 e- htvb now,tvbnow,bttvb2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇7 Z+ i9 D3 j3 _) W2 o
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
" v% O* r7 v* S  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
  ]. }7 r1 K5 \& P/ ~2 E* A0 v9 R1 i5.39.217.765.與一般洗髮精輪流使用
2 d+ W& I% E4 F6.洗頭髮最好洗兩回
* [8 `9 l& {& L3 @6 r( d9 O9 S3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
- S% |. {0 l- n+ R8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5 E( s4 _  h2 j) v
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
. g$ t- f+ }0 H' x& e' t10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑+ J: r6 [# i+ n+ _5 p# x# b
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
  o: F; c+ n# x, E/ H$ Z9 v4 Ctvb now,tvbnow,bttvb12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
: M, t" N# x" ^% W$ l' k, u  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
" L- R/ Y' F0 m3 M! p5 g9 Rtvb now,tvbnow,bttvb14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb- e9 O6 v8 n! N% i, f7 x

# ^) d& D; l# q% o, m39:【頭髮乾澀】
0 d" m2 }9 e* S7 R) ]/ Btvb now,tvbnow,bttvb1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb  Q3 B2 r3 U- Q2 u3 {; }. \  I
2.使用潤髮乳
5 u. K' U6 I! L, b$ `2 ~/ F3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.767 R* d0 {3 L0 ?4 X
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
1 b  J5 N1 f4 Z/ |tvb now,tvbnow,bttvb5.勿以高溫設計髮型5.39.217.76/ h# L* ]) h" c% i' E3 {( ^$ L
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c9 }2 W. W3 Z( a% W* Z
7.游泳應戴泳帽
' q. }) J% c/ W9 G) P8 D5.39.217.768.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
8 a7 l2 Q: ^$ ~7 m+ r& ptvb now,tvbnow,bttvb9.到美髮院護髮5.39.217.76. n8 [% I& c, x2 [* ~% k  t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P6 Z- }6 C6 y" u& D0 ^; C  o4 V
40:【油性頭髮】. Z1 Z9 M6 c) K7 l. b
1.經常洗頭髮
8 }2 l, _; m9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
- t, J$ R1 z* G; R6 V) \3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb3 n  e) H; t5 y
4.勿用潤髮乳5.39.217.76) T5 e3 W* P& b& G& c
5.使用收歛劑
" b  q8 j8 u) |5.39.217.766.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.764 a& L" q9 y0 x& ?+ C$ q+ n3 j
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇. D8 K6 u% e/ j0 s
8.放鬆心情公仔箱論壇9 z; ?2 Z; \; S* ]! f6 ?: W
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論" y; Q5 [0 y4 S/ I5 z5 J" z- [
10.改以啤酒作髮膠, y* x* e6 {% f$ j4 T  x  X
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
# ~  O- W/ ^8 v/ U, q& a6 A5.39.217.7612.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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' W. j; V( i. c$ H6 @41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb% ]* P( R* q) j/ F9 |! L
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 o* ~' n3 L: P; {" A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
9 U: Z/ r) O, o8 P公仔箱論壇3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L5 a; W" d7 \8 }& _
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋2 v  u% G( s  S: S
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {& i# g; g2 u; t; l9 \
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
- J) W8 v1 d! f1 Z4 q6 C* v- T, j5.39.217.767.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
4 A3 e: T9 D" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物4 U, I; L) m$ Q" g0 l$ D/ Y. L
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生7 `4 t+ f' T- f6 Y6 q8 J
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
2 q1 X6 N8 \! o! X- m9 v2 L  b3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇6 g+ a+ X, O; m5 j; N0 I& i" p
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb) T* A( U' j* H( f7 b3 h. Z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋" T/ ?' t  g7 }, ?$ w  Q" b
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
( u  g  m  N: k$ N! a4 j公仔箱論壇14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇# K0 i- T/ p' k; f0 {+ J
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
3 u1 G* @) O- y" \6 V" jtvb now,tvbnow,bttvb16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
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zactlion1899

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3#
發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
42:【粉刺】
, m% J0 F+ r% L0 o) ftvb now,tvbnow,bttvb1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
3 C+ {7 ?7 a0 ^, s/ @  K  X2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76% `* N6 \* P1 Y! p) J
3.徹底卸妝
0 p& S" N. r% d* }% M( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 K% b, K  r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
7 n6 z! c0 L, V7 h公仔箱論壇6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb+ {6 V2 {: W: I8 I, k
7.消除黑頭粉刺
. x1 s, o4 K2 c) _% b8.避免日曬
3 W( |6 x: M& z# g4 I! z! Q$ G9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.768 p0 w3 l7 e  [# y- M' n) n" |
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v/ p# |9 d: ?" u/ q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb, D+ Y) z$ }+ i  B! n: k; Z, \
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇7 x! b: ^! {( k3 K: L

' O8 m* U7 R. C; u* x* A) ntvb now,tvbnow,bttvb43:【水皰】5.39.217.76" D& j3 U! O0 _) F9 z; [
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb; E, @3 Z/ Y" b7 `0 }2 e8 E
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
2 M! O# i+ p4 S* Y; v: Ptvb now,tvbnow,bttvb3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- X3 g3 ~& |4 A+ v/ e
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb" b0 e* U# z" ]2 V1 l# Y: b
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
& t1 }  L* D6 I. X4 E8 F$ O2 H% i, o8 P6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
6 {9 v$ a# f2 d# o8 _/ E# r5.39.217.767.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H+ c' `9 }' i' m! F6 a6 }% U& y, [
8.紗布一旦濕了，就應該替換
& T) E0 Q4 h# n0 U5.39.217.769.提高鞋墊可減少摩擦! m9 C# ~; v" {: e/ L- n, C
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.76. Y1 @6 i, W  X: [; E
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q3 m$ ~4 r1 E' h
12.塗凡士林可減少摩擦) T3 b% Y7 X3 X+ l4 K' q/ y0 j
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb/ B" x% e" ^9 D# M# K$ Y( R$ F
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ C; Z, d& u0 M" P# x

, _; \  T& K: I% v1 I44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M) b/ M8 v# v- L6 u* P
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
$ V% R. b1 R# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
& C* h5 G0 m- Q/ Q公仔箱論壇3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
$ W( ]& H: E3 ?  `7 E; g4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
2 U: B' Z# y  ~: M% htvb now,tvbnow,bttvb5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
3 ]0 L& \& p1 e: I6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ D5 e" P) ?6 _, D1 r' W  o
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76, c' m. S; P% }5 {# h5 F3 M
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
$ t" c+ g0 }. p; L4 X: A公仔箱論壇9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ S2 Q+ a% w3 p' ?; x5 s1 ]
10.飲食均衡，且應清淡
0 b! }. K8 [  G0 K! g- e; C/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb, O: z5 u3 P% j3 ]1 J
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
) j% M! N3 }7 |$ Ftvb now,tvbnow,bttvb13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
% P- G* j5 d8 Q) f公仔箱論壇14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
* n; n8 }5 z5 N# L' ?5.39.217.7615.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦9 s) j, r- a* r; P) G. q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5 k* Z, [4 d: n5 S3 A
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
8 ~2 V$ p1 y' s! F) |8 G
9 X3 d) h# k) b5 m+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45:【磨傷】
" \1 I% k' X* k2 M" q公仔箱論壇1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.76! K( D7 g* f0 U
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb' d- V; J7 ?. k! c5 o6 G# {
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
  \, J% k; Q# ]# _7 P* O$ \/ I' I( L5.39.217.764.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.76" I0 s2 `: T0 C) y* `) z
5.不穿質料粗的衣物。
3 H: p3 p; T2 W7 c1 u2 {3 a0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.76, t( Q# L; J# y

3 C( c3 q! k8 g0 M0 Y% X2 A公仔箱論壇46:【割傷及擦傷】
  l+ Q/ r( v8 N. \( M0 e公仔箱論壇1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
) Y  N% Z1 y. c) k% K. v5 n2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇6 `" y5 ^. F' q+ n6 L
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb$ S; \4 I( v  Y. O
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. {: c" E8 d6 O7 d
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb# l( {$ W; p0 E' [, C
0 W: }, U8 n# d" u$ K5 z
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
& [6 R/ |& C0 ?# ]4 Z- x6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳- P& t# f& ?7 {& r. y+ @" F' U+ z
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇4 `# h" u. G/ U# P0 P7 J
8.24小時內注射破傷風預防針
  \; J8 w! k: W* A4 H1 f3 c5.39.217.76; e. }8 A5 Q, M$ D8 W# g9 w
47:【燒傷】
0 w2 j' B$ y1 d' s, s; Gtvb now,tvbnow,bttvb1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
) `, R' |7 K* p9 ~. @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb  D3 k5 N+ S# k5 b( {& `% u
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
& `  a4 \1 Y2 H# L1 p" ]5 h9 P2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb) ~2 D* ^+ U8 w  _. R! [6 z
3.蓋住傷部，以免感染
9 j! ~; u8 _9 {) H3 h' `tvb now,tvbnow,bttvb4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨1 X4 F; N5 J# N6 Q
+ w, s* z2 a& Y: j% D
紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C4 d' Y: r# i) w* n, l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
( V' R' ?! k4 R. y9 l3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇- L; D1 ^1 i/ k: ?5 Q

; _( U* J- V) b1 l$ @48:【凍瘡】5.39.217.763 C) p* V0 {4 |% ~7 n8 {4 N
1.躲開寒風
$ R& V8 ^( T# h4 `. ?# ]5.39.217.762.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v9 Z0 b" \. }) |% b" w
3.保持暖溫
. B$ g! a9 J. `# q6 p5 w4.保持乾燥
2 A5 R" |8 ]$ ]0 Q7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快$ \& u& G% ~" h
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
; n& w% S' t# j公仔箱論壇7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb- G9 Z/ f: \. R
8.避免接觸金屬
5 Y7 o% v5 B: f$ u公仔箱論壇% f0 @, v# Y* s2 w' P; f7 j6 `
49:【嘴唇乾裂】
) |- @, o, I4 \6 X. D5 S) F+ `3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.使用護唇膏
5 {0 ^9 V( ]0 j( O: r2.擦口紅
0 M, I  b0 {) t4 p5 }3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇' \8 E4 w8 c5 G9 Q# x
4.補充水分
2 x6 @8 }+ l/ }. W公仔箱論壇5.不要舔嘴唇( ]0 k4 [" x1 X8 `" M5 r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G, o/ `0 V" ^( j$ c$ `8 `7 [
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
% |" k$ d/ e: g% s# V　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% n. r& d- O
50:【乾裂的手】
2 G& @2 x2 @9 `# H' c+ @tvb now,tvbnow,bttvb1.避免接觸水) h- s# r3 ^1 |+ e+ m
2.洗手時洗手心就好6 s+ [; @% F6 t7 u# s. G& K
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb( ^" S9 _/ ~0 Y, F$ r+ M8 t
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb5 s2 x# n( B4 H- f( j$ T
5.使用護膚劑
, r1 j' Z4 f8 e' ]5.39.217.766.用毛巾擦手
, X& Y8 K' K$ ^; Q' A) U公仔箱論壇7.浸泡雙手5.39.217.76! o- @/ P# Z+ W$ |! x8 z
8.試用便宜的Ｃ乳霜
" x$ Q; c& I  `# w2 T' r* J+ D5.39.217.769.塗兩層保護霜
) m3 x: c$ i/ }: i0 V" @公仔箱論壇10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb( ]+ z5 J' C/ `/ b) L4 }* w: o
11.戴手套
+ z) v; k) X6 T2 Z: h' gtvb now,tvbnow,bttvb12.上美容院洗頭髮
- }5 ?7 }' ~0 t# F公仔箱論壇13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
' L- i9 E) m+ h1 K4 b, X7 t公仔箱論壇
8 n+ t1 J( j. Y9 z( d/ j7 M? b拍乾， 塗上兩層護手霜
2 Z' H$ r1 v2 k9 H" M# s4 H14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務# T! ^* O3 k8 x# @# I6 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 ]: K8 u- l3 u
51:【油性皮膚】
, q3 ^9 ]0 K- l  D& K6 E1.使用護膚面膜
  Z( k& }# Z. n6 L' \* }% e5.39.217.762.用熱水及潔膚皂洗臉
& e; l" H1 T! v3 M- X' C3 ]- h5 H- Z5.39.217.763.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb" _: A- y" z: n) n4 v
4.慎選化粧品公仔箱論壇9 G* J" |% r3 U; v! l0 {
公仔箱論壇  M4 v$ W/ ^( m- G" Z
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb: `$ A& F* I0 n# @, _: Y" j, l
1.將皮膚浸入溫水中
( {- o( T3 i& p7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉9 ~+ A$ n% `( M
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液/ h6 j0 g3 ?2 B% X0 j% b& c
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇/ n9 K9 {# v$ @! q
5.使用超脂質香皂" E  a. R* T) i7 k, t6 K7 {
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb9 Y! Z; V7 H. I! l7 Y0 f9 M+ ~/ w
7.使用濕氣機公仔箱論壇3 L3 n* X! r6 B' _5 S% U' s, C
8.降低體溫
: D( X! a( d2 c" J, s0 a5.39.217.76% Z" W. E: P$ }1 }
53:【皮膚炎及濕疹】% G+ m5 J( v# s  H( @# Y
1.提防乾燥的空氣
1 @4 O% c* k6 K$ N. t$ H5.39.217.762.用溫水泡澡5.39.217.76; [( p) v" a$ A: L
3.使用潤膚產品
- @& x+ w* J( i+ `/ k4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o# i5 i% Z4 g$ i+ N3 ^1 I
5.穿棉質衣服0 _% \1 N+ S% h3 H$ |3 a! }% Y
6.避免使用假指甲
. l+ X3 a1 K6 ?- Z. Q  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.冰敷
  k& u, b2 I+ N. ?' i& |! A! K( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.調配適當的飲食公仔箱論壇* z) ^1 m) {3 s1 C& T) o
9.? 蚹K快速的溫度變化
0 F7 A- c) o% }9 \- r8 h& s9 ?10.使用純白的衛生紙
& p% V- x. j9 j4 N6 _9 Etvb now,tvbnow,bttvb11.使用不含香料的乳霜或軟膏
: r' ~& G  ?$ X; n4 i& A! itvb now,tvbnow,bttvb12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb  T. ^* Q4 q, d. h% @+ L9 Z& U, i0 S
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb. A& j4 `1 w' Z
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b4 n* O; R' |1 }. ^; t

! B; f  \4 f( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。54:【尿布疹】
/ W: ?+ u# \' I' E5 M! d1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 p, ^6 E; M
2.使用超強吸力的尿布
9 n7 S: M& [( ~9 Q8 H9 h5 l公仔箱論壇3.保持嬰兒屁股的乾爽
; n: u( q2 T, \/ utvb now,tvbnow,bttvb4.用醋沖洗尿布
, q% R8 q/ h6 Y4 E+ D- s5.喝小紅莓汁
- y& }- p( Q9 L
  n4 R. p: V0 {& P% g公仔箱論壇55:【蕁麻疹】
' b! r; M' y( f1 c. f8 V4 Atvb now,tvbnow,bttvb1.冷敷
. U6 T2 Y* n3 o- K9 Z% x2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.76; w7 {: K0 L4 b' d# ~
3.用藥用植物
9 T- |7 I6 M+ e( o3 P1 e' m( ?4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能8 E" f7 c* s9 H! C

# P5 t: o3 L- e* s( g  u公仔箱論壇56:【帶狀皰疹】! s# O. v( n$ u! n
1.使用止痛藥
7 m0 e7 v( c) f2 S3 F5.39.217.762.服用維他命Ｃ及Ｂ群
. g- p* i) t3 Z0 M0 {; l, X3.冷敷患部
" Y2 t  ]4 Q; Z8 i$ k: }; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免高溫
$ _  T" h; N7 {$ o) ^7 P5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇' Q! ]( r3 F) X1 C
7.使用抗生素軟膏
6 _: u  {- @! c# g) m  {* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h5 h4 h; _* m- y4 Z* x, Y$ g) z7 x公仔箱論壇57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y( N; g. ~9 t: [4 S, ^
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
5 z2 U! ]# n9 z  U5 i: n公仔箱論壇2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb1 x' H/ i/ F; D0 I1 r
3.貼ＯＫ繃
% ]1 E; ~3 z( r4 H' p9 E# @5.39.217.764.保持乾燥5.39.217.764 H' w0 ]8 w% c$ V/ |/ \
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇" Q3 H5 f4 Y1 ~+ G& X
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
9 F9 Q/ v# i- u$ D# X; a7.經常更換鞋子公仔箱論壇1 M  S6 C- q; X" I
8.避免接觸傷口8 F( N; x2 d: _
9.寶貝指甲周邊
1 f" h2 l: Y8 ~公仔箱論壇10.放鬆心情
% H! t7 L$ B0 s! u8 [% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o! y) R# N5 W# i$ u8 q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。58:【癤】
3 e3 {6 N  n4 d8 `1.以熱敷將膿逼出
4 o; D1 ^9 x3 }" i, I+ I) ^( R公仔箱論壇2.延長溫敷時間
4 Z0 y( N* B' a# r公仔箱論壇3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
" Q5 D* Q/ @( H0 L& \4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb% Y# t* I9 k  \* A; S+ c
tvb now,tvbnow,bttvb2 c' r& A! \; ~
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% u* L- b! x/ d+ b$ n# F
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除2 C0 d% \1 @. @  _6 ?3 }8 S
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
) y, I% G) X% `+ w5 u4 B公仔箱論壇3.浸泡鹽水或洋甘菊茶4 {( X+ R2 k$ w; V; s7 q- h
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) w* f* |0 |  @) [. E9 e* C5 ?
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb; N$ U! Z* q2 A! A: D
6.使用點式繃帶
  O* e& O+ s4 v/ [9 J7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb5 I! d& o1 p  g4 c
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
" X1 B7 ?3 C- K* I8 M% `9.避免高跟鞋
7 e9 `) G+ f1 T" ?6 B; b5.39.217.7610.穿尺碼相符的鞋子
% p4 P4 M* ]& c: E11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇. c, h1 t+ g% B, W, O
公仔箱論壇5 i$ b' y3 o  P9 Z+ |
60:【疤痕的問題】5.39.217.76" g" w- z9 f/ i4 p
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇: d- K2 m) s2 w- M( m
2.幫助傷口快速復原
. ^( ]2 j# k1 U8 o5 o5 y公仔箱論壇3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇5 ^7 n8 @9 {1 e
4.飲食均衡
% G  I. a, u: R. J$ [( R: t公仔箱論壇5.勿用力搓洗傷痕
4 T3 k' q* [! y3 o4 v1 J" D, ctvb now,tvbnow,bttvb6.用防曬油遮蓋疤痕
& B8 m) k8 N3 Z) {公仔箱論壇
% w- N+ o; X: n/ t% e* O6 w61:【脂肪堆積】
  i# d3 B; T9 I( t) G- z8 _tvb now,tvbnow,bttvb1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb$ J; N# O9 z  Q* [( I
2.營養均衡2 [& l8 b+ l5 S4 W
3.充分休息
" E4 u& P( ^4 _5.39.217.764.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb4 U9 ]) I. Y# ^2 b( Q  f8 V
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.76; Z) @* f" j6 g. L
6.多喝水
: W8 H4 c# `7 ^* `5.39.217.767.避免鹽分
6 N) G) |5 t- I5 V- R, e8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
; [  }" ]# ~; n. C, H) g6 m  }公仔箱論壇9.鍛鍊肌肉
; P/ |) b4 T+ p9 ^4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.按摩脂肪堆積部位
' ]1 `, P- J# a0 ~2 T11.作深呼吸6 t3 m4 P+ C' Y! b
12.保持平靜5.39.217.76; L& @+ [5 |6 I- @% {1 r

  E; Y1 _* l% j: Y  d: Ytvb now,tvbnow,bttvb62:【香港腳】
1 F( _& v) j" C1.愛護足部，給予充分的休息
$ i+ R/ D4 K3 Z5 l2 \# u! e. _( I2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
( P5 M; P! t) }! Y( g$ H公仔箱論壇3.浸泡鹽水溶液
$ \- P, n( _) U! P- z2 w' ]9 |5.39.217.764.在患部塗藥
8 y# l5 f% W2 `9 R4 G6 T公仔箱論壇5.治療指間部位; f0 h$ Q( N- ]' E- }
6.去除死皮5.39.217.763 m& a: ~( ^4 Q/ V  J7 {
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇+ n9 t  \& a8 k7 N4 a8 _
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
$ \2 U- V" V+ ~; x, L0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 A% y  R0 I0 |
10.經常換鞋
! \7 V/ ]& ]6 O, Q/ G) ?5.39.217.7611.保持鞋子的乾爽
; E, r' _# _: V" x/ p( U, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb% b5 N) J& C" o, a
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇; @4 Y' |: Y1 X) ~* b
14.在鞋內撒些爽足粉! P( Y7 n$ w% b* i5 z( @
15.勿赤腳走在公共場所
; f/ N3 `2 B$ `
5 O7 k' p6 C1 h4 y  b63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: u3 O* w9 a
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
" s7 V+ W  ]7 m* a# Gtvb now,tvbnow,bttvb2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb9 s  D6 b  h* v; d
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇; e7 c% ^( N; z# \/ Z. E
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
% l# a) ?: t  ^& Q: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
/ T) ]3 r9 v$ I, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
  v3 R0 l5 E9 B/ I公仔箱論壇7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
6 F/ J' j, H! p( N公仔箱論壇
, D8 [% e. d% X- h8 z' m# Ztvb now,tvbnow,bttvb及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% Q+ O, B/ m8 J( B
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
. g) N4 K% u3 Gtvb now,tvbnow,bttvb9.最好到醫院注射破傷風預防針
- n" o$ O* u. a" H10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
/ s6 `" M" {1 L, K/ I1 J' W; L+ itvb now,tvbnow,bttvb11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
; h2 v+ c8 v5 h# p4 X) r; h2 K" D' F12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
$ _" L# g1 d9 I13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
7 r9 u6 w. p" Z, `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G* F0 ~+ }! I' R. f
65:【昆蟲螯傷】5.39.217.769 a6 l" K0 Z& l0 @" j# f6 d* D$ n
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
2 s) e5 V9 ]# r7 `1 O2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
$ Y# F! Z. n- P8 ]7 btvb now,tvbnow,bttvb2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
5 C+ G8 ]4 V- L. \tvb now,tvbnow,bttvb3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口/ ^' E9 t" j3 s$ V. f
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u: ~* f0 O. b9 `- H* r( L' K8 H
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
, i7 y' \0 L) g4 w( z5 Dtvb now,tvbnow,bttvb6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質8 c! p) V. q+ s! |# A. C: j
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
: y$ U. L- f6 m( H' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口0 s$ ]+ O% Y8 X8 X
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
2 ~/ I" i1 ?2 z" q- b6 ^& b% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粉的濕度才能發揮功效: }$ O! i0 N, i
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇8 m8 }* E. t$ g6 L2 W4 D8 _% u; A
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追3 x+ k* ], Z& y# _, ]3 i$ Y5 U
趕獵物! l8 L  s5 }) V0 t) _, }) D5 o
12.使用松節油也可防蜂
) w4 f9 s( D) p& ?- T% e6 A  d1 M) S* Z公仔箱論壇13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
  g3 F4 X) U2 `6 B/ ]& m, r14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替/ Z% z6 o4 ]9 G$ J
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
# y- w' k. {/ L, o9 q/ K16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
, B, _2 `" w' m- Qtvb now,tvbnow,bttvb刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.76; S* W# {" k+ W* V: r: y
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
. H8 E( Y) \  ?( K8 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" O2 c7 H% b
66:【肉刺】
0 _  r+ ]# ?+ k& X6 Stvb now,tvbnow,bttvb1.手指長了肉刺，最好將它剪短
' H& J0 z- a- p' w8 f: E& {. C" u+ ]' ktvb now,tvbnow,bttvb2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
# |5 H( A3 e7 P公仔箱論壇3.浸泡水和油混合而成的溶液! w1 a7 W4 \9 B
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.76/ E: X" t; Q9 H/ g& y) b; Y
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb/ H% [" V, X/ Y% W; S9 K% ?
6.養成護膚的習慣
1 W# H/ w. d5 E8 `6 M  q2 }公仔箱論壇7.愛護角質層5.39.217.76% V" d* u% P7 R8 Z1 j

5 Y' W. N4 Q3 V, G8 q+ ~% N7 btvb now,tvbnow,bttvb67:【高血壓】. Y& I: L, ^; V3 Y
1.控制體重& d; q! ?# X1 s6 Q! _( O3 P. d6 ]
2.減少用鹽
/ _& t. n1 v* l2 {" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb& f- t# z2 w# \4 W, w9 A; a$ E
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
" z8 c& M1 Q, f3 F  G  j+ W6 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.補充鈣質
7 j& S* S4 a* S; u1 b5.39.217.766.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇' K1 I/ Z, ^( ~0 d! Y1 z7 G
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! Z) A4 i. x; `8 L: M4 s( m! ?
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 z& f3 l* }( W, i( Z
9.經常量血壓
0 Q& t- L8 e3 [# G0 F# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.保持心情愉快- \9 U. q4 h$ K8 G
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 g  U1 b0 w9 g& Q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb. Q% v( X" E+ o5 ^' i
13.與寵物玩耍可降低血壓0 B- q' ]4 N* ?9 s: r

2 F4 |# K5 J" H9 ]5.39.217.7668:【低血壓】
5 B1 T( X0 G! y1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
: x+ _4 E4 M7 U8 E1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.768 ~3 U5 _3 A+ K
3.少量多餐
; y7 x& }) b( |& w  `5 X" h5.39.217.764.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb$ U( k1 H, v5 D* h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W! }$ ^7 h" y1 [4 Q; n; \
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K4 P. i& l2 S" ]% G% J4 T
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇' I3 V3 P( D& Y  ]# n+ p
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
( L' ~7 }0 L- D" O) h1 l* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流* i4 T+ s) I  J( d8 \) x" i
4.勿穿高跟鞋9 C# F( G* z8 B5 L: \0 i
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
/ F4 {+ H7 k! B公仔箱論壇6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇- [( A6 f, l# a: A- d
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
  n% v5 f: }  u- g4 v* K3 i5.39.217.768.避免抽煙
9 Y7 q2 ~& u# Z6 ]0 \5.39.217.769.多散步2 ]' L; ^" }! L9 O6 P
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j- l6 |0 R' c/ d4 d' I! d6 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 u! [3 v. K) W+ V& b" v
70:【瘀血】
; [" ]7 v5 u# E' V& ~( @1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
! F1 ~& \# h8 r9 }% L( G& c2.受傷24小時之後使用熱敷
! G8 n$ g" A  v# H5 D5.39.217.763.把腳抬高靠牆
# e4 \& E  z  p2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每日攝取維他命C
9 a" x6 o& s6 @5 |# t, A: k公仔箱論壇5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb  y$ l) l0 r3 k& w4 B
6.不可酗酒
! U+ _3 ?% W" J; y' @- dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 ^# K: o# M2 v
71:【脂肪過量】公仔箱論壇6 t* k+ k# O: O+ H/ Z. N
1.減少脂肪攝取量5.39.217.769 F/ P+ B- D; ]
2.攝取澱粉食物+ r  \& v4 _8 R$ |, `
3.遠離甜食6 y+ G2 p% g3 p0 |- j' U
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb5 @  n; B$ Q8 f
5.運動
. ]- D! I3 \3 v  c7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免酒精
1 _1 A. S8 F* }+ {- S7.攝取魚油
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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
72:【糖尿病】
6 B( a/ Z% c8 H: |. _1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.76% Q( M' U' v; ]4 f# F8 |
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
/ ?" E0 T, [2 \; Z2 H! d7 p" r1 u8 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.減少脂肪攝取量7 A* P, X+ _: Q4 O/ G( h
4.多吃纖維食物
& x* z! ?  g" B5 S- L. L5.減少膽固醇量4 q1 m# ?! Y/ p/ \
6.使用代糖
  X6 R8 S! u% t& e7 Y& b- W" v. a7.謹慎使用果糖
* Z- Z9 f$ g9 y/ @: a1 w3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇* t2 U2 g3 L' L" g! g0 i
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb% H- K  t% X7 u2 y+ L
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤, R! h  x/ ~: e/ q1 @. }
    酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 a# v5 i" [- V1 f
11.將酒精視為脂肪
9 S2 r" T9 X  R0 ]8 F. b: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.減重tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 r* d1 N, i# g% N+ {
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
9 M% Y' e" ~) d7 btvb now,tvbnow,bttvb14.快速步行
: C( V! z! M3 B/ B/ g( {15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
# ^. x1 J" R' K# d+ ^( Y( ?tvb now,tvbnow,bttvb16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線/ o+ P. n6 n4 p/ I6 D1 I! k8 r3 I3 w9 @
17.配戴咬合適當的假牙
* Z: Z" |+ S& A8 _tvb now,tvbnow,bttvb18.減輕生活壓力
0 s  k# p, Q- [* K# z5.39.217.7619.放鬆身體公仔箱論壇7 d2 m) i; u/ o4 D! I
20.定期驗血
4 s4 r. \/ l1 q& xtvb now,tvbnow,bttvb21.使用成藥應請教醫生
3 L% `4 q% ?+ C; c$ Y7 Otvb now,tvbnow,bttvb22.血糖過低或太高都要請教醫生6 K$ @2 v9 o( m- e/ ^
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.760 e+ a9 d1 z1 f5 m# {5 f
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
) s+ j6 K) w, X: F5.39.217.7625.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
7 c# z9 n: m- P" O. wtvb now,tvbnow,bttvb    ，甚至遭　到截肢的命運
: }+ |$ h& c9 z, K* _/ ?26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋* z  \) J  t2 T& b
     子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t2 _6 [# t$ w: B. a
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.765 }' q0 _; Y; b5 J8 S  I- [# k7 x
     品- j: z& p% d* v4 m5 Z; o8 o4 V

6 a8 X- p! U" F3 h6 n1 ?% wtvb now,tvbnow,bttvb73:【痛風】
" N) H* g) s. R1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb' i5 s) u+ G4 q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.76# e2 h; C) H7 }5 G: t, o! S
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
% r; f+ T( N& u% g8 otvb now,tvbnow,bttvb4.冰敷患處5.39.217.76% L0 M8 J" c) M6 ~) Z* m7 i
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
6 K% K! N* `8 D- r* D5 J公仔箱論壇   貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
; _$ g. S: b7 Q3 I( @9 R, p( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
# G* Y% _- O" s/ a5.39.217.767.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.761 ]& D0 z/ V6 v9 _) ]
   等藥草。
- u3 N0 f; Y, n3 e0 o8.勿喝酒
! z- B* _; Y! N) }9.控制血壓
# V  N) o+ b3 ~% G! c3 v: T10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
- a; {+ R; M$ P4 x$ wtvb now,tvbnow,bttvb11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
3 G% j3 B( N! @2 X( `5.39.217.7612.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ d6 D" P1 \" w+ i3 ^( h
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風' J) S, k" f6 ~% J' C3 A
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
. G, }. ^" R" l2 A1 \3 {     匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
9 m8 m4 r, M/ y7 e2 E) |; Utvb now,tvbnow,bttvb　" S( A2 S# x+ j/ e+ x
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb) S1 H1 p( B" s5 Z+ n7 r( H
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液8 y  ~: t% X5 E% f! h& |, Q4 {/ x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
& q6 U* f, ]: H; L- N* v, Qtvb now,tvbnow,bttvb3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
. L* X) \  `; v( ?: e' `- Q: `9 _( R" Z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
- @6 P4 p- k' Z+ ~. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   茶
1 h5 w. m5 r. g* j( X9 B1 q- @5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率2 Q7 M7 b8 H, K$ F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
8 m; i3 P6 y- W" j) J   綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
4 T. ~. Q4 F6 ktvb now,tvbnow,bttvb7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb: N5 j0 E9 ?$ P9 ~; N) N" ?) _9 ^
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( Z1 V" r( e  B
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb. Z; l0 I9 n7 T, }9 r9 t
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 B- \% _& X; h8 K
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76* p9 K4 p8 i- H5 }
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
& ]( X/ y. q/ |9 F5.39.217.76- F/ O. }$ t: O$ P% P
74:【腎結石】公仔箱論壇1 Q5 h  a# ]" ~+ Z7 G+ N6 `/ J
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
0 B! j8 n7 q/ w4 r0 @( g公仔箱論壇2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
0 \0 h+ Q  q2 @1 X: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
/ {2 }- {# [: }/ ]4 a' I4 [& \. @5.39.217.764.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
1 O# h5 B6 `: f  wtvb now,tvbnow,bttvb4 @+ S  M( j5 p& f  V
茶公仔箱論壇) f1 B. @5 p4 x+ B
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
* C9 E2 `+ d0 a6 `; y& @. k: ]公仔箱論壇6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
4 v4 f  d: v$ t! Y4 v" @5.39.217.769 y) Q- m- Y" z6 o4 Y; L
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
4 g# {) Q, \/ s; }  X8 H* X" X7 @7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中  Q0 n& y) J; {0 Y: Z, H
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. d! m3 D5 }9 }* U# t  p; h
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.767 t* k5 f+ n  N7 Q- X3 |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇6 V2 D- [0 G* J* Q
11.勿服用過多維他命Ｄ
1 u0 a) n6 X* X- i* \" N12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇1 z. A; l$ ?8 z0 A9 O5 |' t
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
% Z8 C' p) F$ d! T3 g公仔箱論壇' y  M# M" @  w5 n2 w5 G+ r2 ?
75:【膽固醇過高】
! x' ^  _7 x! I+ H( U+ H5 h" B1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb9 }; D- l9 z- O1 z
2.減少脂肪攝取量5 d! Z3 i9 a6 d$ s6 }
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb/ o- ^6 J; P+ `/ n; }
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5 F: X( _+ S; W( c/ v
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇0 M$ z# F6 O8 n8 g: X3 X6 y
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.760 k  g# M* r7 R
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb1 f. C, g( O8 s$ e. ]1 i0 \) f
8.攝取玉米糠
* ?+ M  i# @- g3 Q( r8 a/ r8 N9.多吃胡蘿蔔5.39.217.763 {  m/ J! _6 _8 x, e
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
9 ?; Q  F/ l7 }$ ]6 Z* J% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟+ `$ C" n& o# C8 y/ O
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇: W$ u5 g9 [3 f" A: J1 F5 s
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
8 X( M; s7 F6 M% f: M公仔箱論壇14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
3 Q2 L7 V0 [. F/ }1 R( Ttvb now,tvbnow,bttvb15.減少咖啡攝取量3 X3 M+ t. g  V4 P
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb' w) l: O: d4 G, R2 k
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. f1 _, `- c% `( e  c
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
+ J4 ?! _0 a1 y/ O; B: F, P9 b6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: |) t3 \0 ]3 q# P0 D# q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
* t5 b& O; i: l2 Y0 L) |/ n" L5.39.217.76
/ `! p" H% U3 d) R76:【口臭】4 w* X7 [! J  ~$ k6 |2 p( P; |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
: ?* b! o* |6 |) S! r+ `$ E6 |3 }5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內3 p8 t: F+ M' d
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
3 R% z; u% p7 }6 z0 Q1 x4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.760 D- C, ~6 `- @! s/ Z: O& x3 k
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免7 _' E9 F% g9 f/ D$ ^7 b1 k
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
  J2 V' z& l% N: j, e( h0 C& _7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
# b9 ?5 [; a! C4 P; a6 }5.39.217.768.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇0 O5 l3 R# |4 Z, ?' E7 k
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
' W6 [$ ]. F% E8 \10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 U: P& ]) ~4 m7 s
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* i' g  y  Y- g
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
" V% O  o. }) J1 W2 \: W% Q5 Btvb now,tvbnow,bttvb13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪6 L0 e: F% h0 H- t* J  \" z. g3 `
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb2 T' ^5 g$ {' F. `# J8 _7 b
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
( `1 C- W+ p. L7 ~4 _& w8 ~　tvb now,tvbnow,bttvb( C- W- F" e. p$ k+ P2 z( i% l
77:【唇皰疹】5.39.217.766 q) B, l/ ~' q" T
1.保持患部乾爽6 v( {; h& }4 B, q3 [: f4 ~
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
( G0 G9 q$ {' r: Z6 B6 z/ |公仔箱論壇3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb- }" R" a9 z* H. z* n# r! {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' V  ^  ?' Z2 w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h; y' x6 O% d4 B1 ~
6.使用鋅水溶液，可加速復原
. l# y/ _+ |, D/ c3 J# L5 A' _5.39.217.767.補充離胺酸，唯需經醫師同意
2 H5 r; U" E0 G8 {+ \, `6 rtvb now,tvbnow,bttvb8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常+ \0 [( u. Z  U$ V2 y) S' e3 z
9.冰敷，可減輕發炎
0 {$ _( S  i" T8 U5.39.217.7610.以含酚的成藥紓解患部
+ e$ t& ?  E; r% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇* h: {9 j. l+ g$ C% [
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
. B0 F% \* A7 @6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
" m7 u' X# Z3 L" `' S5.39.217.76
& q* b0 {5 _8 Z/ q2 \的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
  [4 f( N8 y, y' V1 f4 |tvb now,tvbnow,bttvb14.放鬆心情
4 _: _! B+ P5 S9 gtvb now,tvbnow,bttvb15.運動可強化免疫系統
- b0 B* T( K" x6 C5 Q16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
4 r; ?& p7 A1 ?4 c# Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, r4 Y# M' R( y1 ?- B/ D$ W: [
78:【磨牙】5.39.217.76! h" a6 k* l' ~2 ^6 d
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
4 O( I; y5 M# m! w公仔箱論壇2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
6 Q# D  |' h. F6 {3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: o3 r4 J* X, K
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76; k1 s1 h7 V* ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
; a) ?* p- n/ C! ~! Z* A( Ntvb now,tvbnow,bttvb6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
) [# `# \: d" B6 m. X0 S7.洗溫水澡6 T; I. s4 t8 _. E( Y9 @: ~2 J
8.寬待自己公仔箱論壇5 K! ]6 N3 M. Q% P
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
% ]3 ~; D* S; H: @& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E7 P& b5 A& P5 L1 H) R79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N) i1 T* ?' G5 x$ U) f
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒; p" @# {' Q0 s  D
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
% o: {! b$ L! Y, E3 H6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.漱鹽水，可減低痛楚
" D+ k" b4 I& U' V# x' r0 _公仔箱論壇4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb9 g' r  K: M, N( L# u% n. v/ i
5.勿使用受傷的牙齒
* f) r7 [0 r. `* D- s2 z- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; |# P0 w9 }1 m5 @- m
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 \& y( X, e) v$ z* f, _+ ?
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
  _  {. T% s) C# t: \tvb now,tvbnow,bttvb9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* s5 T) v& G9 ]2 h

- r! R4 Z6 A3 I- z4 b4 a1 w1 d80:【齒齦發炎】
! |2 Z8 b* J. x6 G7 {tvb now,tvbnow,bttvb1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
( F; C6 {# y# S3 d+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y9 t) D$ u( Q' f4 Z6 L4 l* T
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
9 u9 u* }& O' q( j/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇$ b0 D5 D7 h5 U4 f! N( O# |9 P
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
( B: W! a8 m1 ?" u- L6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環1 X6 u) p8 {# X
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
- q9 k; Z& U& L' K2 K* g; G' s5 ~( e" R5.39.217.768.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
% t5 ^% i/ v" R3 L9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
; t1 U% m. q; N+ Q; z  D8 h公仔箱論壇10.戒煙、戒酒
6 Q# ]! ^, x0 K+ }tvb now,tvbnow,bttvb11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.765 J5 |2 Y; P" T0 f# ~
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次# N: i; ^0 L: S! `
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
' q$ ^: {1 e4 T5.39.217.7614.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
5 M; V( |, f) }5.39.217.76    除臭
. `7 b( D  M/ A5 x! ^. T15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
# t2 Q2 J  S: h& V5 W9 j# \2 y公仔箱論壇5.39.217.76) H1 T( C8 s6 c2 g  P9 Z
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l7 I8 l5 e* j6 i2 x& N
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷  w( n8 k( r$ t4 z; I
   一至二顆牙，才是正確刷牙法
4 |0 \$ o9 Y/ {$ I, x) b8 D9 C. N2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* Z+ T+ m! w
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
# [. y  y; ^/ ]公仔箱論壇4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb4 h2 ]; `2 a! o& t7 b4 H2 X6 f0 _
5.以握筆方式握牙刷較正確
' N2 Q4 g1 X/ r- i5.39.217.766.使用牙線，可刮除齒垢
+ J4 a8 S1 d3 P) \: O# ^2 r  Ftvb now,tvbnow,bttvb7.使用含有氟化物的牙膏/ A7 X, l  C. R. I; c1 C
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
" _. Z' k! p( d* z" [7 Ltvb now,tvbnow,bttvb9.用清水刷牙也可去除牙垢
+ l) C9 b. Q2 O公仔箱論壇10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
' h0 V# @! H4 @6 S11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76) O9 h  ]  N, a, P8 H
12.使用沖牙器公仔箱論壇2 G( A7 i0 O5 d9 x
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
% D4 `" s9 Z/ ]! m' `1 y2 gtvb now,tvbnow,bttvb14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.760 {( t( U+ k0 H5 ]

- V) z4 E. i, m. q2 O/ c; B82:【牙齒的斑漬】  |# X$ }8 H  r. k% Y
1.飯後刷牙5.39.217.763 _: n# s1 v' t
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇( C  D; w2 Q4 D8 b
3.漱口
4 W4 i( R2 o7 N. g) Y. U9 s5.39.217.764. 使用電動牙刷5 v4 P. d6 t8 p  p! }" r% s  K
5.使用漱口水
! G( o6 g) I6 O; S$ s6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
+ X* D& @4 j; O% o# qtvb now,tvbnow,bttvb7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇. ?- l: u* ^# p

3 X8 Y% \. V6 T& `- Q. ^* l; u5.39.217.7683:【假牙的問題】% Y" T4 d2 ?3 q8 z: w0 @$ v
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
/ D4 d3 c, Z8 T9 G; B5.39.217.762.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
; c, p" ~2 H5 ]3 m$ Z3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 P. v+ X8 D$ Y$ q5 u
4.小心使用牙籤5 t! z/ u0 n7 h* a
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
9 Q& F( F8 O- `# I. F6.使用假牙黏著劑
- t+ @7 X9 T! E- o7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
* A( V  `5 w6 z. E% Ktvb now,tvbnow,bttvb8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
' b4 w3 c4 _8 N9.養成刷牙習慣6 y& K  a/ d( J8 u
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
( c: m7 A" u+ H5 ^& u7 m) C: U# w, k公仔箱論壇11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
3 \6 x/ ~* l* O& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.以鹽水漱口，清潔牙齒
# J8 c) q4 |, u) y* S( y  F5.39.217.7613.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇& v  i9 t. S- D+ @, J8 E
5.39.217.765 F  |0 \; T$ |( H! T; {8 R
84:【肌肉痛】& V! G4 n( V. B2 F9 r
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定7 {4 x! l. E" t. ^0 a$ r1 s4 k
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
8 C# B  H( J- O0 @1 _; N+ }3 K公仔箱論壇3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇) V8 H! a9 q: q
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
& M  L! z: p" x! H) H9 ~5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
! _+ u; P9 K! a' V# y/ u5 X' L. P6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7 J* T- J+ x$ w" C8 R# `4 l) y0 D7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛+ s, B- A; t3 g' g
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb) d! p' p/ K& _5 m8 O
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ P, \4 T  N, U# ^! Z7 I4 e
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) Z: i2 W" i0 z: P
     除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇% N/ r& h  l+ s6 G) l& @6 U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
9 d! O/ `4 j2 {7 ?tvb now,tvbnow,bttvb12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇1 \0 u) [* R: D6 k: E: P
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( V$ c+ l- p3 ^
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
4 B% w* P- E8 L. B4 q8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇! T4 V) Q& ~, D
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
( V1 I" ?/ e, M( G% I' G5 {公仔箱論壇17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e+ a" i! D( b+ ~
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
. \) _5 z" i; U4 L19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
' X0 h, F- U" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
4 N8 c: O7 ?( j2 c5 j公仔箱論壇21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
2 e5 W! \4 Y  o6 O. k22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5 e) {$ z( z9 w
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。# [8 x* j. @3 t: n" p: p
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
- p# d# A( a1 S4 _9 J5.39.217.76  R3 }+ t# {4 p1 }) G# L
85:【肌腱炎】/ w9 T( ~, x8 Y$ E+ Q: |  C  E
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮! \' _$ Z" q* v7 G2 m; ^# H2 Y
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。! m7 ]5 c! \4 V  W
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 o6 O9 ^8 Y" C4 L
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb# }' w2 Y0 v$ k4 C0 r3 j+ ~
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。/ Z* K+ M' b3 o; }' N1 N$ r! |$ d
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
( Q' r, e& z" f$ L, D0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8 ^- u& l0 E2 W( _5.39.217.768.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇, _" \. I. R6 y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76+ j$ a& T* ?& ~0 u
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
# M: }; T: A# m1 q7 V" A+ C7 L. h公仔箱論壇11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
86:【指甲內生】公仔箱論壇& z8 G/ h! W1 _1 g6 t. ]
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
% k/ U5 m8 t3 w# L* g2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇9 e& L+ p3 j) B* o. l
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
  g5 O, f) ^* `+ t, S$ `+ K  d5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.761 v$ A* `+ _0 E& \% S
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。. v2 Y' |! U$ h% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) {/ _) ?2 T
87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb* L& D9 B1 U" ]" ~; D* g3 o1 M
1.冰敷可消腫。
6 Y+ S; K. @5 B* G1 g公仔箱論壇2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o( S0 F" t1 `7 F2 D
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
& J9 s& A: u/ r2 }/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
( `  n( W: w; B2 g' ]$ R5 V6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~  p9 o/ K2 }6 N: B3 I& Y0 O% U
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
) E6 |+ j  Q$ H公仔箱論壇9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb2 g8 ?/ d: f5 X3 P( l: {1 b5 }
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
) t" l) t. c3 J7 c' K4 Z11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。# K5 ~1 U& j& v& Q1 v$ ~( m5 M$ Y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
' n# W. q9 d* P13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇2 R+ l- T% b1 T3 f2 y
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
- S  n9 [, Y& V6 v' f5.39.217.76: `' ^9 N* f0 @% X1 C
88:【背痛】公仔箱論壇$ X2 e7 S2 U* A- X, b3 ^
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 O$ O+ C% r2 @9 g
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! d5 t* [/ s) ~% \& \
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
& [# e/ B1 E% Ttvb now,tvbnow,bttvb4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76# V/ `0 Q& k) Z; N3 a) D
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
1 k  m9 H% }1 w# W# h公仔箱論壇6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
$ {3 R3 l5 k7 g: J- n: |5.39.217.76" Q; _1 O* `1 {1 S; Q  [
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
5 A9 q2 i3 G, R5 s. z7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }- Z  X: |- d, q9 O. o- }- k( c/ K
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
8 j, O! u- ?8 btvb now,tvbnow,bttvb9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb$ U3 e- d; C/ d6 \5 v
5.39.217.760 ^0 ^1 ^% ~3 R$ b# l
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。/ p, T; ^  K7 A' F# g% h$ {
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
; M' `- N6 f! ^5 ~* J/ }
" H4 ~2 R$ K% j! _7 x緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 t9 p- S, a, F* a0 m6 `
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。& Y8 L  H; ]/ U/ u9 h; M# S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇( f0 u: s  h5 L+ [( G
13.以想像轉移背痛。5.39.217.76; B! V& G  C7 Y5 T  V4 q6 V
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
8 z2 h* B+ P! g5.39.217.7615.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
7 x' [8 P" @! ^  Q* s公仔箱論壇16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.76: C, a) b* }% P
17.運動時要適可而止，避免逞強。
4 J4 O5 U9 R  C* |, R  o3 k公仔箱論壇18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
( d7 ~5 X% Z( W' O" H( F% P- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 J( K2 X1 Y3 k9 M+ H
89:【手腕痛症候群】
; n$ {( E" v1 h' W- a7 M3 C3 o1 Y公仔箱論壇1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
8 A8 n* }7 P7 n8 E公仔箱論壇2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及% Y) X6 o5 b' q2 k0 k

; u. ]- B2 H- n, h: n' Y0 u1 j公仔箱論壇張力。
& g# G  F  s* Y3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。/ Y) o: L# m- [. O
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
' y1 k& N+ X" x* Xtvb now,tvbnow,bttvb5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
4 j( E. ]( d& C# x( @' c! g- f, Q6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
/ r5 [  Z) P' V7.睡眠時避免手臂下垂.
4 Q8 r! S5 o$ [/ l/ d# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
) E+ u6 i4 E$ {2 R! G) w, u3 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 Y6 ^1 D- i
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。* G3 t, S* ^" t7 E6 y8 v5 r
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
) j* Z, [$ S6 b3 r, l  e公仔箱論壇10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.766 E7 C1 w4 a' E+ M$ Z* a/ g* t
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @" s. S% s) ~7 y- n# A7 P
12.保持手腕伸直可避免手痛。
. A: m9 o0 n# x- F. n. A公仔箱論壇5.39.217.76. n+ X" C6 u# Z- x8 I2 i! i2 f0 @* b
90:【關節炎】
9 c$ M1 h" k) ], K" E* K. Atvb now,tvbnow,bttvb1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇& }6 t, u$ t: x4 f% \) S
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
9 h6 A+ k/ b) _' H2 Q( ytvb now,tvbnow,bttvb3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?( a& h- H+ D( l9 [/ D  l& t
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。# H# i  v- v& S6 y. d8 O3 G1 \6 ^
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
1 R; ]1 e% j, e0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.76* m" G+ p3 W: `# Z( U
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
! l* ?9 Q7 A% W5 r# |8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 T% m( z' X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" F4 G6 X+ e6 p% r8 ]4 y( Z2 O
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb4 @* ?8 V- ^  Z& e4 S8 M1 e
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
0 G' ~% V$ U: Y* u' @5 u0 o6 n5 o. ^5.39.217.7612.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76/ S3 {! \- X2 C3 |1 l- l
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
3 B% t; ?, q+ E& x: Z3 c5.39.217.7614.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
9 ^0 L5 q' w7 h+ y3 G5 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 @5 _% {9 q2 }; q9 t% J
91:【骨質疏鬆症】
4 T" C  l- K2 e6 H5.39.217.761.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: ?' ]1 x  b/ S$ o, m
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。% f0 m3 D- q6 `) L0 \
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
' j5 N7 c+ m- A, @公仔箱論壇4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.764 i! K/ U# ?! W9 f
   他品牌。
$ {9 j# h, t/ E6 I, p% o5.39.217.765.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。) e  i6 s) l' z* l0 e; y" _
6.節制使用酒精。7.戒煙。
- y3 H3 B5 c1 X- l$ w5.39.217.768.限制咖啡因用量。
7 a# V: h$ F" Z$ x' |& B( b公仔箱論壇9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
. a: @! `. r( t! K! `# R) u- C. X; j) w公仔箱論壇10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
) S- p: ?1 ]' J/ ~3 s" \9 \11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ L. C4 N' `7 C& s! J
     吸收量。' a8 k* q) \( R- k
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、: m$ m% C2 U* e3 K( J
     未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。4 b2 |* `; i) \: L" \+ U+ L2 J/ B
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92:【膝蓋痛】2 r: `0 G7 L/ S6 @
1.減輕體重。
; S' e2 x: O! c+ {1 U' B0 x2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t& G( c8 E( O( A5 B
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
- i& ~2 A, |, h5 C! X) {7 xtvb now,tvbnow,bttvb4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
* B1 D$ U- r/ `' j# A4 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。" g4 V# L$ B6 }( R" |
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
* \# c3 c0 D  X+ B' w7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
4 h" p* ]# _' F; s  B8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
' j: O" a& H9 h1 U/ A公仔箱論壇9.運動前後作體操。
8 A+ A, x: k7 z% n5.39.217.76$ \0 [+ y9 S5 t! E  v9 c1 o. Z7 E
93:【腳痛】
3 G4 s( `- M& k; r1.抬腳可幫助血液循環。
  p: v/ R2 g7 k; Z# M, ?  t公仔箱論壇2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
1 @$ z& p( d9 x公仔箱論壇3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
& r1 O( |8 r4 J$ m! z5.39.217.76   溫度不宜太低或太高。
$ ?% O- ?; X) O# c8 d8 q! E4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
: c/ y: w, C, g5.39.217.765.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇- f) Q% w1 V9 |) I/ y, B8 |( j
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
7 i- T& n7 H9 l* d+ z" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.76* E8 M" E3 a) R
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
" Z9 T6 m8 @' J8 A$ {+ @1 x  B0 {   等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; i# _. G  w0 a) e
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
% Q, {3 f! W4 w# \- S9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 k; h, G; u: E3 w# g' ~
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
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