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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb  P# S1 Z/ u4 v
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5 M# Q2 K' p3 z$ N2 U
4.吃飯時不說話可避免打嗝% b6 T, L* p& I/ w6 R. O7 S
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d; p; l" R- p$ Y, B  b
6.用力拉舌頭公仔箱論壇6 r- V- J& M& r3 T1 N+ ^7 n
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處7 `: ~' @5 ]( ~0 p. r$ ?
8.咀嚼並吞嚥乾麵包1 T6 j; B6 ]( ~) x# S
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.76+ b. W6 u* w( G
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
" b9 U# y* f- R, \- O# g
02:【噁心】5.39.217.768 L" H6 v4 F( f" }
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部: x; w" ?4 f" B2 x; d% {
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.76& G5 D$ Y, O5 D- x

03:【嘔吐】公仔箱論壇7 G3 }* \6 b, n& }, s- _! E4 l3 `
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb2 v! f4 g: C+ j: C% _
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 , U" {" i! a2 x. r9 F, Y* L
7.食物力求清淡
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]6 F2 Z# n+ Z( v# R) o
04:【脹氣】% X8 a1 \1 _$ o: F6 i
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E3 g" ?: B) E2 ?0 }
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇# m+ ^: ?# O4 K6 A/ r2 t
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) C( T/ \  J- v( }# g, `$ \
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb  q- w8 H. Z0 A! ^+ S- I
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb4 R, Q) T6 q! _5 [/ {# h+ U
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇* j* i' J' _1 \2 T, h! _
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇  Y9 j7 ~( ^! K! K8 i; y3 l7 o7 u
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇* e0 U$ H7 o6 E/ O
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n: V. A; W) g1 D1 H. e2 R0 s! e8 L
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }5 t* y+ D5 \& D) U
2.避免飲用牛奶* y, V5 F+ C5 W' C
3.使用制酸劑紓解症狀 # ?  _) e& T( r3 r
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76' I7 Z5 x6 O( c  C; ^3 L
5.戒煙  公仔箱論壇/ H0 i0 u. a. p. F! [
6.發洩情緒
7.少量多餐5.39.217.76% @! Q' D: d: I& Q9 z2 a" b! g& d
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.764 M% M, K! e, Z0 V* c0 k3 \( f

07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r, w& z8 S& n" X/ O% i
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥3 d/ o5 q# x. V
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb) q  T. a/ q3 a7 [/ e5 M. D' `
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z$ g; ?# f& e6 \
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸8 P& }" z, p3 o$ \
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb+ x% a4 z3 V# e
13.注意辛辣食物  4 s0 V. M+ J0 i1 o1 R: H
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇! u! A& v0 Q* G7 K; O" i8 b

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb& T" ^3 v) j1 |( I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 V2 W$ p1 r! u/ e: ?
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢3 I6 n$ P: `" g5 ^
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76, s& D' Y; b* R1 z

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質4 W3 Y, [+ u5 I" I. E/ I4 U# w+ z; Z
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l( x0 _0 a. b+ g
4.每日步行二十分鐘以上0 V' A2 a9 W! Q* V; J; \
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇! D3 D  d% V" V# p
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.762 J+ A; d  s% a  Q& L, W  _2 }3 F, t
8.避免使用通便劑，以免造成依賴, c' R  a5 A7 ^0 @! C
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.762 o# a% C, ^* C5 ]
11.降低食量
12.勿用力過度: m+ a: M, T( |; T2 z. o
5.39.217.76  A7 k; Z* K$ [7 \4 _8 \
10:【下痢】5.39.217.766 P. Y$ A" M. ]% R# p$ m
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.76! r+ B, O( w( t# N
2.作乳糖耐受性測試8 E9 N! Y: i' p4 t. m$ C- Z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb, Z% C1 z' X! c8 ^3 t( H
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  6 P$ ^( p+ G  |# x' }2 ?( F
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `$ o, z$ m0 _- O: i+ D
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇  ]$ b$ c; a# v* O7 X/ V$ v
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, g  N0 T2 Q+ B: i/ B( `' D
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb  Q; K! e: }. p! D- J6 c
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁7 ?% g: j2 F" Z; u* e
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^! ?  T+ v9 V) i+ c: ^& R
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) {  e; c7 D' x, T  h
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb' A9 u  P) ?! J2 [0 {9 Q9 K6 x
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量7 o2 P& k% X/ X5 [- T1 z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力. }3 d' t% U2 I1 e- c! Z8 N
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb% h- ^! |' Y3 S$ q

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb' `, }1 [3 ?- s8 v! o. A
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 H: Y% e8 p# z. u! Q  ?4 m: U/ A
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
, v# i" r  o1 m) \! {  r
能有毒! G- O/ }1 Z7 c; X& l
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力$ p5 N, O* u+ y/ k" L$ @
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體4 b5 w# p, P& l- P" r' T% L( @; p4 }
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適4 L1 U% W) [3 C3 y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇4 d9 i- ^+ ~. T
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇, r5 t2 ~  V+ \+ q1 A( h, e/ {' \
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇5 [6 E. B2 o4 B4 ?, v
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇! {( [# v; G, n0 Z
3 L& Q' I0 c+ K- C
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體/ n* s- s& l" o4 C$ J+ p  m
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F7 i- E* B8 g( P- @; j; J8 }
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇: \4 X1 A" |+ a) x1 k
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣6 W3 h# @  V6 Y  T& T: Y  ~
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j# s2 u  y8 l+ p. w4 L
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易, {& t: N2 V/ `! ]& N) v0 a
公仔箱論壇# j2 f1 \. Z, `' u6 t/ a
有的症狀- b2 l- G; f, Q$ i! z6 c

15:【支氣管炎】" h" I% J) R( i& T# A6 ~& q" @3 x
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇0 r5 H4 B' [5 P
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇$ a, W3 K4 a" m5 E  x6 W
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T9 [, }' X1 u9 \, W
6.請教醫生使用袪痰劑& T! B/ Y" ]$ s' T8 j+ U
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16:【氣喘病】. Y0 y  h  U; I* M
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙6 Z) Z( u# y: _: ]- \
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.76, o5 p5 |9 e9 k; s  O
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb+ y. I7 [3 a) K& X
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' [/ q. e, P
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的9 o  @3 E) z7 A
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇' W% o  K9 Y3 Z
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( u& F  c" v) `3 G4 F/ }
15.經常游泳* b, J' ?0 ]- x$ B! D/ k6 j
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.76( Y% D4 _4 Q; U0 v+ s  X
17.隨身攜帶藥物& S: v" w5 v9 R2 }& T7 I  U

17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 u1 P6 C! z4 G- W/ r
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇( j5 q, z1 z  H& D: u
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb& d+ b$ {/ c' x  k( b& Q
3.添購除濕機。 9 A* k- L9 M6 }6 v
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 8 E. `) Y  R1 Z! A5 q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇+ m8 m* H5 _: ?, b  Q6 l* n
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 ) {* `7 s& u! i0 p
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 8 S: @( Y+ P4 [; L+ `2 d
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~' ~$ g, I  ?1 t
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 3 \3 D9 c" O3 X4 v, V9 z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ( C9 @9 r0 S+ F8 H$ P, K
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.76" ^7 e; t% j- G7 H2 Y# o
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 4 O) w! U4 C, Z& m8 j7 v- ~
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p8 T( [+ e% w. Y, m" ]
15.避免睡得太多。 5 G- t3 J+ c5 T) |- a
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb* v: y- w4 c$ |0 _8 v  O
18.深呼吸。公仔箱論壇. X1 V* ]6 K3 {2 Q1 P5 M
19.避免喝太多酒。 ; Q  |, z' L* F
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇$ k  L, e0 K! C, [
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇0 G$ j. k$ f4 I9 x" b# W
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 / i" x) ]7 q1 b7 g/ S7 g
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb: I: |2 R3 [/ \1 z
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76  B% H% E5 P( m) X" `" m
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; u: g/ k1 y' N# t; h. F, ~5 }5 o

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 2 g- m, D7 b) K9 @
3.以海綿擦拭全身。 + T2 L  I: j' |! d. ~2 O% L( n& ]
4.泡溫水澡。 ' Z4 \- j: i. M
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 I* I* k0 H
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.76, u* v/ P* `# i& W- w. r/ m
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇% a8 ~0 S  Z6 `; Z: Z6 Y3 A
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb" T* T+ F( e' H- Q7 m% p' P
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇' r, ?8 O+ V0 e' A9 Y
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  7 m( ~( ?7 H( q+ V4 H8 E* x
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s9 e& w4 W5 K! Y. V/ l
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.76& g) s* H, y: p0 f$ b
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb) r1 ]8 A6 `" M0 {& V9 k( d4 a0 P# L
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 R4 u, v% Z, s! P% F  y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇. _" F; L) y* H& N4 q4 _& p* _
. J; g% W1 x' K, z, x7 I8 M
21:【宿醉】 ; q, M4 i) e/ j5 t6 z2 b/ L
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w4 C! y9 c  Q, g9 G( I* K
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 0 J* n0 x+ a2 ^9 H
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb3 w# n' d( D( x  m2 ^1 o8 F' N- S7 O
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇( E8 ]+ X& I+ X" b+ R0 S
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb, T/ v3 z4 ~" J& I; f; T
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.767 f! m4 U/ N& q6 Z( \$ P
4 C0 I/ j! O* L/ [# e" p9 D# n
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k8 p! B7 O# z# `5 L
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb  j6 _6 T8 V7 L' G; g; ^
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。   }4 Q; y) L8 h$ H( |- q' Z2 F* L
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】公仔箱論壇( Q+ Y3 Z6 q9 d" [! g. P
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb! h% O8 ]& l! Z9 G1 ~9 `
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb, d( N2 U# p' z' e. {0 n9 |, G
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 4 G, s7 F2 B6 V9 k% E! S6 u/ Z
8.深呼吸5.39.217.76  p3 Y) D( N* o
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.76/ @0 Z3 q$ s: K6 y/ q
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉4 D% E( Z; H9 g2 ]
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5 B, h6 ]% O' N+ A6 v
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb& R$ s4 P: l6 d& O; X( Z+ w
14.勿施力過猛  " `5 W5 t- Y' ~0 x) K
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb5 C$ R" Y, O& h& m+ x' u4 x  a# v
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 g0 w) }7 ?1 G# Q
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 5 T) W7 b8 y4 d) v9 _4 G+ W5 V, @  ~
20.準時用餐公仔箱論壇- X$ r9 `& v; ~, L  f/ X
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等* u6 i0 d+ Y2 t0 X# o) d
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 _; H9 e0 W+ e# G1 t3 \
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" n/ Q5 Z6 H
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用( J+ k. N* B  s; E2 u
6.避免喝酒- s8 a% K+ ^- t1 J6 z" Z4 n
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定# L; D( n2 X# X* C# O
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! K/ d7 Z: @2 |1 `$ n
10.佈置舒適的睡眠環境+ f0 k; H; g: _! R& D  l- Q
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇0 L" R- T3 w) Y6 c, l
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話- m+ s- y: }. K9 R) M
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫: \6 L. T+ Y# E
" l1 Y6 [3 B- l  ]5 R# J  q
25:【健忘】: r9 x) }/ d' ]+ Y
1.加入聯想5.39.217.769 ]+ F! I/ y' v) c/ F
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　; ^3 X0 a) B# U, z* _% L6 U4 X2 d
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! h, r# V- {/ i
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f, d2 @2 j+ {) h$ L" W% q
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j. C' D( D5 W9 F& b7 J7 g6 g
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X- w- z  L, X
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% j2 ]" w# T. E8 T* t0 ?
5.39.217.761 G0 G8 z4 I/ F! x1 s+ W, v  X2 V
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼$ t, }5 h' p  `+ W
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法9 ^# H& Z: @$ d2 _6 p& z
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.76  [9 y" s! _6 k" _& c- g
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇9 L. }# _' f" \; |, B/ @) {) t
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.76) U6 U9 E" H3 v* O& w

27:【憂鬱症】% m7 V, \0 ]- M) ~6 l3 Y- A2 N
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb5 M+ B" f3 f5 l' U5 h7 {
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76% K' J$ N2 W* j8 X: T7 j2 x9 u
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定* a3 Y* @& Y! k0 v/ }
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇: x$ f0 A% G, k$ D( M
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* U4 o  G( q( A" r
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物% R+ x1 p; X0 C4 g
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; S1 F# L% |/ H- A1 k' P
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己" {- |/ X) j  Q) {5 k
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.766 C& r' Y2 R6 D" J
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5 p6 f! Z( d5 S/ x+ r3 E
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.761 S  D+ q9 Q% ?* e5 }1 ~
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.76) e2 V* |  u1 G* r/ \
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉7 I1 _  P: I# Y) p* J
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76& k' a6 W4 T0 e( \
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇/ C  _+ G" _: K" v# K  p9 }

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇* ]0 a! L+ b5 u0 e2 D1 m
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }" w8 x% u& y0 I
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新; [9 g! j) r3 C* y" p
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb1 ~! }  w$ I, n* c2 V' X4 f6 K2 l4 i
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇. I/ q. S( M# i& @# \6 M; e9 X; Y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇+ k3 l6 W& p- y8 {+ i, U* P- c
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊% ]2 E# i* Z  v, c+ @( G; x+ f
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇: `" `. B) ^$ o( J& N& C* r- u
17.喝些可樂或其他碳酸飲料' O! P, T  ~) v4 _: b

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.76% S, y& k; G+ p) ^
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水* a  b+ p2 b/ J
5.39.217.76$ M, T$ B6 x3 V# n8 ~
份滯留在體內& {: M% ?8 t/ l( |1 s& F4 ?7 p+ \
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇" n: }* e* K' q
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb% O, p, [1 V$ Y- b6 @
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多% O4 A. ^+ `: A. x1 E; ?
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.76$ s9 d. H( s. P- M! c& P+ `& [
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- g3 a7 o1 s/ ^. M0 n
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb% K2 k2 P7 V0 V" q. a% B3 b
tvb now,tvbnow,bttvb' n' A7 f2 C  `2 H2 b
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 h! w8 W; ^# U: l' S
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb1 m! G# d, s4 a' G
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb& z/ C% J. D, c

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O- ]/ n% {- i" S6 y- f# O
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( h, s$ `. Q; g, H$ ^7 t
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb! x. ^8 x. U  T
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' W5 P- K  {+ Y# q8 N8 n
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛* j: X) y: `8 i: ~  s4 b3 f
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】: |; F; d1 m2 B- K/ P4 z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回9 w% X+ @1 l# o  k) U
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份& e1 D* F" e/ n$ B* i
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇" c9 y. W0 v: k  p5 |
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( g1 e9 U; r' z6 L4 F
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb1 N. j; P; g2 B' J0 B: B; F

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb* ?: d+ I3 ?( ]+ J* G& d
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ l" d0 ]6 V' g4 B& o
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源- Y7 ^8 B: K7 \# l3 v6 G. d8 m5 }
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.763 [. }# P# d1 B+ \
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。8 o% T0 L1 r  {) C( o
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次) {5 x9 @3 m1 J& Z; T$ h1 Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏* f2 E4 d  P. c- M# `- `
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
5.39.217.76* H. i( O/ `1 i# e6 q9 y
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb, _8 H7 O: N* S" e5 ~
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
tvb now,tvbnow,bttvb$ n" p, ?* q" j* h
36:【膀胱感染】5.39.217.76+ i. V# h( C2 O; W) f  w
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛/ C3 G" k, |% D/ ^! M
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb# a& V& D& _3 R6 a% y) d  J. f
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，/ b5 {3 s! |# \- Y+ r. ^5 V& a0 j
) q) S+ g3 D( p5 o
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕/ j4 m6 h$ k. a8 U
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇! H* g4 z% B8 F! c' h
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb3 Q; E0 A0 D2 F" ~0 D3 ]4 K5 \

37:【陽萎】5 r5 n5 t: O. [) p- ?  B  C# ~4 }
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 Z  l9 C* P+ S8 @$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! f( a6 f/ R  d
間而延長- a  i, ~/ n, `+ V! B9 q* q5 v
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.76' d0 b- ]* e9 |" ~
# T' @  S+ E: }7 S) E3 h( `8 C
陽萎tvb now,tvbnow,bttvb- u  C3 K" D+ ?6 G. m
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb& ^& [- Q* n3 {7 Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; W% N+ `# r# |7 {, v6 K
7.勿運動過量5.39.217.761 v$ ~$ T1 _+ D7 q
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇4 C! v0 [( @% Q$ q: R0 u
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
5.39.217.76- g/ H( `3 P# a5 T2 h+ c& \
38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I( R- ^9 X+ d
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇% [: i( t0 }" O7 j
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇+ `% X2 U8 H2 Z" [, @3 h
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.767 |- ^% `7 k- S$ y" r- r+ P& t9 u
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇1 D# c% l5 h4 Z3 [& o3 x$ E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H9 F" _! ~, h) k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ {2 l6 U& Q/ M# R1 A1 c" w
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇" X) |! h  z$ |7 }% B" U$ N' M- a; Q
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇" `; [- ?) b* Q3 o; e  e. J/ V
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! J4 u+ B0 Q$ l& Z
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題$ }& k: B2 b5 j6 A* D
公仔箱論壇" ?! x/ w! e- p4 n" _& ^  X$ k
39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 r1 N$ i: p  A. N
1.勿洗頭過度% k# D5 \+ }! e) y4 v5 C! A6 }
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb) d! n- p  D5 k5 H
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.76# I9 v3 d" a+ t8 E: E8 [
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.764 b3 i# n7 Z+ m* ~2 ]- V  P
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }- _6 e7 h+ o: j  |+ Z
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76$ _" f" f4 L2 ?7 E2 T& m" m0 w: I, O
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發8 W4 V$ A- u& F# h
9.到美髮院護髮  f1 n1 {; t4 y
5.39.217.76; ?8 F: L# |; n; p" @. y
40:【油性頭髮】) J7 i% N8 M  C2 v4 t6 f/ m' A
1.經常洗頭髮+ h0 o: B" E1 R/ q% R( q* |! K
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免8 T* o$ c4 E' b) X7 j
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C  m5 u9 T, |* f2 h
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論. ]& o1 b  Z% X  R* o+ U" ^% a; @
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇# B0 o& R1 S( Z

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb/ y" ^1 q2 w8 v0 ]/ c( d( @
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% f& J# s1 [7 j
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下8 i7 W* s5 |7 |
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb$ R+ O$ u6 t6 A4 y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚: I/ T1 `( D, a* J2 X! H
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品* K& i' f" h& g0 _% n% G! @
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋, i  T" a* |7 ]! {2 ]! n; I) _
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇4 s. z9 Z, {' F
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.76. t' e1 s& o% d1 `
4.化粧品能少用就少用& X* @& d+ ]1 z$ z' ^0 k7 Q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原6 |' r' O' t2 ?
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb6 J. T5 A8 I. Z% E: }" s3 G
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨; Q. l4 e6 N) e' j1 g$ _6 H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等3 G4 f4 }8 g% D; Z) Y  l8 j

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L# F, L5 |) @; n
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染/ P' q8 g% j: f* U( o2 L( o6 {
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q$ L! k$ X! v$ y# F& ]3 t
9.提高鞋墊可減少摩擦. {# l8 G# l9 T* H- s/ K
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇0 k" D3 }/ f  X9 n/ V
12.塗凡士林可減少摩擦* u6 G9 q4 |% m' m! l
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇4 u# `$ }) q8 @
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 w9 w/ b2 \. Y8 B
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P. d$ P3 O' e  A; m& h% x) m% _
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( N8 H" b) N* {+ C
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.763 d/ l% m# @5 s* _* @" U6 }
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76" \1 L; ]2 s6 n6 ?5 _) u" G8 Z
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚& I  ?4 {' L7 s' F+ s, e# p. a* \
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.76; G# g0 n) o0 N
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]  h+ \4 u. I3 u4 a! D
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。- ~- w% H4 t+ u. ^. g
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。* d  A1 B( |+ a: p  N9 l
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.76/ W+ k6 n9 \7 w, _
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】5.39.217.76( z" U* S/ b1 b, ~& _6 y
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76" }4 Q5 r- _5 T1 d4 _
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.76: c) \: S1 j1 A

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.767 I  Z! b7 p! h5 d, F% Y( b
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47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb; V) V7 e( K4 z" Z1 s4 z2 C

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 H/ o9 j, |! J' g# V3 ?
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H) x- E0 O8 I0 A: R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
: H6 h2 \5 U: C9 k/ J0 k
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇/ }! N7 W" T3 B1 L9 ]4 D
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染' C  X$ o2 L5 E4 f( y" J5 }4 n

48:【凍瘡】' o# E$ g  E, M! x; `
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb0 m' M0 s6 H( {8 h
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb" \' K: I: k5 Y8 Y+ ^# D
3.保持暖溫5 \% f- X+ V1 T6 ?! s
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S( D  O: {  ]4 l. E* U! W& t
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.767 a5 O: o4 ], l$ l8 f: t
8.避免接觸金屬( I& ~: c  F0 E+ M: Q5 k( p

49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U% t# D- d/ G7 V4 B. M
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g" o& K. ~, ]( O( R
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇# Q7 y. m( \% M+ [* J1 p
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.76" r1 n$ g& ^8 c4 r
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb/ C' v* i, O% D! L  _' T9 o
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 D0 x" `# }- X( B
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手/ D9 c; z9 A( O( Z
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇* A" B/ x$ [, k
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手1 Q" W. m" o. I/ \
11.戴手套% j6 d3 A) g: {) \' L% z
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P$ x2 m9 Q' q! ?4 x: |1 e8 B& M

? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76, T  {, k/ C2 `' D, k; I& @
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.767 Y/ _1 Y2 A* O6 D4 ~% J, h
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水3 [3 F  L1 v: E6 k( M0 V  R
4.慎選化粧品5.39.217.767 }, G' ]0 H  i! [2 D+ n  _

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】/ H8 F( D- y, V) d+ _4 b3 |0 R
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb5 D( H, U- l) h9 s( {
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂! v( C+ ?% V. q
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `% z2 j5 R' \% I( r6 q
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇% b, X4 g7 i1 z- E: Q
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.76) x  y9 j! |+ [
10.使用純白的衛生紙7 `  }! O8 \9 K
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb/ J2 q- p) Z8 {
12.使用尿素產品# q3 ~- H) ]; R% ?# m
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇( x1 b0 ~8 o1 G* n( ^
" O7 a' B% ^  L; g
54:【尿布疹】5.39.217.769 c$ J) H- h1 D8 N
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.76: P: c' e2 n4 ~  A  X- M
& Q) ^: p6 t+ m0 R4 o8 i# G  s& b
55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb% d$ Z- B% j4 X- k
1.冷敷' b' A8 k8 |1 e, Q* [
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.76- A- S5 w  j( ]
3.用藥用植物公仔箱論壇7 [/ c1 H0 }. g7 P% X& y
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb7 S% X- [6 e+ Y. i
  l4 {; |& H/ {" T4 v( b% j
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇8 S( W( a) \6 o* N% e
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇& g. w& {, x2 i+ T+ i/ u
3.冷敷患部9 y+ H% o: r+ [, Q0 T; ~# _
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處( f. ]- n7 ^: Q4 l1 w$ P4 e
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好, X) F5 r1 t6 U/ c% w
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.76) V2 W2 G* X& l; @# f
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.76& {  t9 u" c) X7 f* M
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb! g; O1 B6 ^) n5 z
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情- Z7 K9 L: @6 k9 v) }4 b6 k
公仔箱論壇- Y  ^# M; K/ C' r3 D
58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?7 m1 B$ H: d" A; Z( j" Q
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇3 p' e8 j9 i: K4 [" c
2.延長溫敷時間3 `% T) J1 i0 v6 d: ]
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb7 p, J: g1 L8 y5 X0 K2 k4 }
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免: n$ e. a$ b2 k/ s; M2 M7 a! k2 y
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb, g6 }, {# @3 t% ?
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇  l* Q  o6 ~$ ]
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇$ h; W/ Q1 h; g0 n; V5 r: X
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.762 m' B5 Q/ Q; o  u* O
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb, S. J/ @  ^- m/ S/ o7 C
3..勿剝除瘡痂* Z9 o; S7 g8 [' M
4.飲食均衡公仔箱論壇0 T5 I1 X3 W, o& o
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.76$ A) Z. R4 X; b4 F0 J
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇+ O  ]* n  B. p  R4 p" ^/ X. W1 q  i

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb7 c$ [* J4 J& m
3.充分休息
4.防止便秘5 }6 o- L; N5 m( I3 k6 n
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.76! W# a4 G! O& k6 S9 o1 Y" V! M
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】公仔箱論壇, u% }7 `! X6 O" w( M
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.760 ]7 T" L1 T9 x  Y& C
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb. `0 e& C1 l: `( G# a4 f  {, r
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發4 J8 {/ m; r  {5 @9 ]& W0 D
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n3 K9 L$ }  s1 ]4 ?# M
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76' }1 M/ c" j  T1 Z9 v2 r
12.經常換襪子- m$ g# `4 {* h$ J1 c2 N+ k* T
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb5 S  e/ _. g% @6 w# f. E
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |: Q! z+ ]8 P3 _1 }0 L

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】7 h* |) I* i' t5 b  Z- y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處6 l/ w2 J* d4 F+ I" A0 H/ g- `
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.762 P2 B- o& `' A( Z5 b. C
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住. \; H2 H& c  \# I9 C* R& i* H4 U" Q5 ^
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76& _' H* s% r/ [! T; K" h" ]  n
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb* H% `9 n$ `5 R' D8 G
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76/ r) d  _% g. e: k' n
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A  T! I6 r" _7 s
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb9 C* ~8 _3 h0 Y
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* `, B1 A% I7 \8 l, D: Z8 n0 h
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風: h1 C: j7 B  }1 m  v  }
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇& \* K4 Q4 q. W- G  c) |
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 {: y5 K$ ?3 u) e7 Y( ~  S! x# E
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q6 m8 C) m( j: W5 c8 p1 \: K
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.76( ?* K) U. f3 J, Y; A# U' ]! F
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂0 C% @$ ^$ R& P0 l" }
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果  M7 i# E4 D5 z) ~6 b
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的, k5 Y8 W! C% p' l* M
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb. O: ]+ ]: H+ Y1 V1 A/ \
5 Y# [* }* Q, _+ _
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短9 M. v5 |% V- A1 _& C
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 t0 A6 c( ]6 b. ^
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層4 `3 a- G5 {" Z' T. v
5.39.217.76) o1 a8 T( Z2 s9 K
67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S  a9 g2 K, Q1 K0 a
1.控制體重5.39.217.76/ S9 z6 s6 l4 Q# N' P" w, Q- U
2.減少用鹽5.39.217.76. P( s( P2 e! n- Q, {
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- _: K$ D- @. K
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓5.39.217.768 z" Z- c  G0 w
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ M. f" w0 }/ b6 U: S5 s
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.76* ^8 x+ y. ]8 D* j9 \$ l
68:【低血壓】公仔箱論壇8 S9 z" p8 C# J0 q
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |! Q+ I  U& x  ?
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb; f) A$ B' v, b- w: B
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.76$ E/ E1 E+ t6 v( ?

69:【靜脈曲張】5.39.217.769 G! B; |6 _" }# k. V
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇& |5 C4 ]3 P1 |+ Q0 i6 j  s$ Q
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb1 A: ]2 _. o6 n) F
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5 r: n/ {# R% H1 s( p
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇, y* D* Z# G* a7 e2 ~
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇& V2 f9 [$ i# [6 m
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: a! D& {# F$ N2 P. ]
10.請教醫生

70:【瘀血】6 y$ R$ t# \& z% s# n  W3 R, e
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷, _) c" n9 f8 g4 H2 ~. H/ n
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.76$ b+ V6 G& q! @/ v  m3 [
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb; o8 s" u, g2 u$ ^

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動  \+ T  `8 [- Y5 |9 i
6.避免酒精. u4 U0 D% y# P) S$ v% K
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】2 M8 w# ]" n  U3 T5 H$ J7 ?7 D
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 g, V. i6 \% [& N+ ^
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量- J9 b0 y  I' X/ n
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb# X" i( I( Z$ ]$ _
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇' [& ~* |5 |2 O0 b' s0 h5 y9 N
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, O, |( q: f* y# o8 q
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇+ x5 {7 W: k5 y$ C+ R4 o8 B
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.763 l0 w3 W: p/ x* Z
14.快速步行+ T9 o2 e8 ^  G3 E& R, D
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ [7 d7 L1 p" _. @2 f
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb  T* {2 k3 U! ]- x
18.減輕生活壓力) w0 g9 F8 i1 k8 }- N, q
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5 e8 D: T6 A9 O0 [/ v, q
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb9 w2 |. S; A$ R( _- y2 T) n
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i0 A1 n% O3 e; v6 L0 _8 V
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息9 f0 L$ |7 [/ t( b5 ?
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物7 O  ^- `% g* D, G% ?3 e, w7 {
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r9 x* q/ Y3 I
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5 A" N* q: t- O0 _. w" T
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb+ N8 q, {! b4 k6 B' u; u# ~9 s; O" P
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。& n! e2 f) f! n; G* y
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.76& U9 w% S3 d. o- i: {& ?
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇: I# S5 U+ n6 n
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇4 Y4 _7 d! E  c" Z2 d* o* C8 b) ^( h
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。9 V3 w) c3 o& W4 x7 J
　公仔箱論壇) ^7 e- L! Q  L8 |! D. U
74:【腎結石】5.39.217.76# G7 ^8 {& W( L% H. O9 _5 A
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止! o/ W. M3 i' p" i: v* ]  m
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇# \5 F: G. S' ?: r
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇; b: \1 |" A# O' n
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ ^2 u9 E* D4 P
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇! L. S) J2 n& Z  V$ P! \
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇0 z3 D1 {7 d  m4 J  J% s
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中7 G/ Y6 G6 a+ R2 q5 T
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇* A9 Z6 d: ]; R, R6 C/ Z9 x: u+ [
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物0 }- b& u$ L1 x9 ?2 z# b% W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb8 D$ @$ m' z( N
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) s" z( ?9 G( @9 m. X" W

74:【腎結石】- [# M3 [# V! B4 }
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇' a$ w: K/ r2 g( V& X# Y
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌1 K$ L8 j) @! G+ \2 B
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# c5 u; U% q% r
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76% H# x  M( F3 T5 I  o3 c6 ?7 i
公仔箱論壇( t, U% v2 L  Y7 S/ C8 Z! F" N8 W
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中4 c7 y7 M' F+ K6 Y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.76$ v1 G! Z" k) q. k( @+ G
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M' {+ N( p* I  M3 r% P7 d) K
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇/ P& j7 x0 t- D( X3 \" y5 A
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb( C! v6 D8 C' c2 J3 W/ w1 U5 c! A$ l

75:【膽固醇過高】0 ]4 G: i; r- k8 C- u
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量( E; b  M! R* S
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb4 W% S8 B: K+ D* A  S
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇2 B; H+ l3 J2 \% _- \% m
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# C. O4 w$ p9 a
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.76" s( a5 H4 L8 ^& [( s4 @' X
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }* y/ D/ m0 k
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb# c( o" e+ ^$ D4 X5 U
76:【口臭】公仔箱論壇* f+ e8 b8 m* `2 B- ]) k9 D
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇& u* R6 R  t* a+ O$ [8 d7 k
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [1 Q; n8 @% h2 |( S
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P" }" U6 C  O2 E
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o$ T0 b2 G( U" l6 J% m
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb3 @9 I. d8 b0 v9 }
　
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. ]; ^& f0 S9 f7 _4 {2 |) [
1.保持患部乾爽; a' A- L% N7 O% F6 x4 X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹9 U9 I6 c2 ?6 Y- \2 O
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留, J" A; w2 `! z- @& R; I
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.76) e$ c0 l, i9 |3 s6 R
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部, Z8 P$ ?" T0 k# s! A
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
5.39.217.76" b% `% E+ ?/ y1 G6 ]$ C2 z
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情: _, x, X0 ~; e) ~
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的; S  a# d: H0 T" d% `5 v

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V3 k- }8 s" [
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇. E+ I3 j  M- z. k9 ?
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 ^. ]  l2 f$ X
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處) D; K" E8 @' E8 e( p  U- K! _
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb* b3 x( z& ?, I& W- g; a8 V8 a
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb9 q; S2 @- I: x& H" Z

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇7 g9 Y2 b' G4 f( I4 i
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.76& w4 K+ ]; L& I& ~& F8 q1 F' L
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76' C% V+ o' ~; G$ G$ p9 P) n  C* _) G
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇# G) j: p3 }; [& u8 ?( X9 r1 @9 k% k
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇1 \( C% {5 c, p7 V6 c* ?+ B
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f' h$ |" V- E  W3 t6 ]
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.764 p$ ~6 e3 q+ m8 b( D& z2 ?
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.769 i8 S3 z  d# a4 y! w
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.767 \/ k; ]4 k. X
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢7 z4 w, U. h( ]( j% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 ]! x9 `9 A+ l
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb& I: W$ [3 ~& ]- T+ U/ F5 S+ H
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.76# v( ?" \+ \. l/ O
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }8 T  t1 \% {/ ^/ h$ [
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇* K0 M) y" Y; \( A2 S% O9 j
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇  n; P4 T: j* k: C
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水, ~- l7 \7 g3 K  m5 z0 S& Y1 s1 e
12.使用沖牙器5.39.217.768 J- e8 @3 `, O$ q% C
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好! X( Q, F6 r& H
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
/ P+ Z. B1 [: R6 a3 {5 O5 F
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb' D- z8 n2 X0 t8 r" h; g9 \
3.漱口6 i' ]% z$ I- z0 r" Z6 y
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水! P! r5 s4 s# O
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
/ \4 S* [# l4 E$ u
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c8 l# e& x# h9 C
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb6 Y6 z% d" `4 c" ]2 @+ S
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) \8 x" g" F1 G
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇( C" {- n. ]' {8 z: n
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.76; B; c$ F, X+ U2 |/ g8 |9 Y7 @" G
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb. A: O) ]/ _3 V+ f$ w8 O
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒0 z- l* p9 `. W
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒& {" g6 o& U% e8 M- i( i
tvb now,tvbnow,bttvb" K$ F) I( K5 D3 T) |- c
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定7 b% g0 y4 V! r& r; F& p
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb$ t) F3 G/ o) t% l6 S
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛) o' A$ i3 }9 s$ {9 }; W
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x; |$ C, Q* _9 e
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 H% ?0 S# l1 V. A! O
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb, b( P& E' K7 f) M8 i/ S1 ^1 L
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息& O8 |- j) e3 l6 s% p5 _% C5 D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動% c8 {# }, |6 {, M/ C1 |: n- v' _
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76- l6 u, H- l7 F3 l" X
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。0 L0 t& H% n9 ~# H7 a
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.764 k1 |6 g8 {+ u) v
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。. e  {" D" V9 M/ {
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。( _4 c4 E' t) M) v- f. v
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。8 p3 l. D5 F  w; e/ M9 {2 E
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。  f* O, M& y* L/ W' i
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇+ l/ ~  ~2 A2 F
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.766 K+ x2 w$ V5 T8 T3 `, H- q) U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" ]. i2 u, ^7 {
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 ]: M! ^( u/ |7 Y2 n8 t
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
3 @/ T# T$ |( `/ S8 f
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ b) M& z+ M: I& u( R
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。9 I0 ~: d: D9 W" k" x
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇, o8 B+ ]9 V+ k. R3 [; m3 K
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇- G  I3 F/ K' n/ ^
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87:【頸部痛】公仔箱論壇9 W: e( M8 v# J4 O( Z
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇! u+ [+ m7 u3 `$ j6 s  s
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B& Q) m( ?2 B# {) _
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇7 @; ?- x. `6 y! o' B
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb5 |! ]8 b! F  H9 h7 M4 J' }
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
' S" g  {6 Q  y5 o. z6 g
88:【背痛】公仔箱論壇$ M2 U- \+ z9 E( J! O& n: ~/ {" y
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb# Z) J) I3 G3 }3 d# j
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?1 n! _* K- J- ]- a$ ~
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb' D3 G4 ], O) G9 G% A
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5 T. e/ ?0 a4 [& `
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇( _4 e+ h5 @- y# ~% L! s  \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u2 x9 K* @, G+ [  p1 p( _% Y9 Y, B
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb  w4 _+ g9 C1 N( n$ p: k6 L4 F
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。( M9 n  R+ D  w" ^4 d& U( W
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb  x( z2 G9 U9 J  x
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76* T( d: j) i- R: T
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。+ a5 O) w4 ?3 n

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇' R9 v# g# b7 L5 c/ J( l
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
5.39.217.765 N: }- w% b8 _) R1 e2 |
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.761 T+ J" Z" P3 E. e. }
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇4 W9 U% M' W0 O* L
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。$ C- f( S2 E  i
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5 D8 o  W& U6 y9 K& L

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。+ ^6 r4 i' i- x" q& N+ x4 t! M
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇9 R2 O/ l" r* S# w' x- B+ U$ Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】( R6 _4 J, {* G7 P! y2 M0 O
1.減輕體重可減輕疼痛* V; v) P0 P! ?0 P5 ~" S
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇/ L2 ?' r: G2 p! H6 w: M
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。% D4 v7 K1 z9 |6 s$ y& I4 c  }% m! n
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。; Y! W4 `3 K3 r% \! y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.76$ o* p2 D, Q8 N& V& }2 C" l- P
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。# m. S; w* j1 E7 k3 R0 [
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】5.39.217.76  b. y9 |- X' W5 ~
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。6 n2 ^6 }1 E" n* e
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb/ X: p; c& a9 x( y6 r9 m" ?0 A9 t
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 K% O: n/ r9 v5 `; T9 Z1 s  o
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。) R5 @" ]+ }0 ~+ k  }
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】5.39.217.762 G/ K- e6 g" m3 b, ?& I6 H1 z, z
1.減輕體重。& [6 B  }% |9 c1 a# L
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇0 N7 s' p+ Y6 Z" H" U9 H4 Q. n
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇& j2 v* D8 b7 o* B2 j( V
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f* ?0 ^4 H+ P) ]& ^' b, }
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 z7 ?# f7 S; L3 }/ I
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。1 q. j! \' |  q" ?$ C5 m
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇. ]" z' x' C$ w" T6 V9 f
9.運動前後作體操。5.39.217.76& C5 \- H* r1 ?: e6 j

93:【腳痛】公仔箱論壇* \8 q; p" f; ]7 z
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。& u1 m' Y* p! t  `- m8 L
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.76+ [8 z* A; x! f# e; B
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5 g( M0 m, t, j3 t6 m2 q8 k
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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