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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `; \& w$ U" ?' B
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U% u" e" Y8 n9 C* i
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 R6 ]( r8 n6 Q! f' Q% N4 O5 }
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.76. r  g( k4 L; d
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?2 V) @4 m: z, @# t
12.吸吮碎冰塊  " L! m3 W/ ]2 R
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇* Y( n3 K' k% k; z5 A
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料( a5 o5 u3 u% o5 D
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb; z: B6 [* W: S! Y% W! @! x
6.服用薑粉膠囊
$ p' W' a/ U4 ~: J. C
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb. X: p  Q6 l* H% @' D4 R8 n
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇6 {. l% d" T) p5 I9 s5 o

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇: M+ z/ K2 K5 Z$ ], f& v
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb8 D" i- K% P8 W0 H0 R/ Q
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ M! j' o0 t' u, I* Y
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇8 P( u& R# Q; U
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物  j; m& }, H6 x7 S
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb" v; x3 f) k7 C7 F: m" ?! D
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶8 A0 m& D7 R+ S6 y
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.762 j) o: p* K" }. I9 ~
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  公仔箱論壇0 o3 _  b# p. e
6.發洩情緒公仔箱論壇2 h9 ?7 |- e2 m4 s+ k8 e9 X
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb: ^% G' _$ h/ }. N" z7 e
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇% C9 m, B- r& D6 E% Y

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇: o' z: Z6 E0 p' l+ g
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb% r. u+ F# `1 U* e* [( ?" v2 Q
3.服用制酸劑, f7 q8 `8 |; c2 u' R# v
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇1 B1 @& u' r+ w/ d) z
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙) O1 q3 o; J- V2 Z  W4 I1 X
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76' R! Z! @/ z, H+ `. B. u" a
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物6 p' ~  T# R  l# X  w
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.76' A6 \1 C9 r; ?7 n3 h1 v
16.消除生活壓力2 ~( _0 F1 F5 I" `: q, X+ v2 E

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體% |6 `) l  {* b- O& S* c& e& X
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢* ~2 l& ]( q& w/ Y' i3 i7 [( M
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb( o( u+ l7 M5 V- `- ~0 B7 T" F' N

09:【便秘】公仔箱論壇7 |* c9 x5 N" W/ ~
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.769 t/ E7 `+ E6 M. e' X) S
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑/ {# z) s8 l& B
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.762 E6 P: s; \2 F: |! q  i0 T1 {3 `
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.76- K) S- d  M+ A& a# p1 w  D
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb, V% g% R8 T# h  K" O3 w
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 y; a- u- s
5.39.217.763 m2 v: F9 \$ d2 X# u" E
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇% Q$ m' i5 j2 u& P- U
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb% t$ r& M. ^+ h! K6 p" v9 M9 u
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外$ B( M+ e! {6 W% j+ R4 I
" B# L  A$ {8 K/ \9 k6 L/ B/ Q2 C" R
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb# M6 a( v7 q  N6 c1 F
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [) O: h0 D  J. L1 V& I% P" s2 K$ S
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ w5 Y4 {8 ?/ U, Q% H! I6 R
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數  F; @, Q- s, @2 p; f* ]0 w
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.769 Z, k% ~* j- J) k; B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb# }6 \% b8 y) h( r
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
tvb now,tvbnow,bttvb; X' l! c1 r, j8 i6 Q; `' W
12:【痔瘡】/ q% `6 }5 ~( O9 r8 z8 W
1.多攝水分及纖維5.39.217.76- e. {" D/ Z/ Y4 i' g
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x9 ^* @. x2 B1 |6 A5 n
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.76% \4 P6 t/ F0 x2 f
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.76! `- I( c0 q  D6 x' A& i
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb* z: x* z% T6 T
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇2 }$ X6 r& \" D* G5 V5 t& f
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】公仔箱論壇3 v8 `% ~. W3 @8 @) n
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力% @4 X# D, a) ^0 o
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累7 `6 x' q& ~: M5 j$ U0 |7 U% J2 X
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 l7 q; ~( |3 u' }& l/ u
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體( d+ B) H. g" J2 P' _0 a
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb2 i& c5 {9 E& I5 p0 k
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76' q/ G, v1 W" T$ d' U+ }5 \
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇/ ]/ I* |# y+ ~+ [; ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5.39.217.76' Y- m: u% k- x' ?- X! R) A
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: x% c" S& v4 C: j/ g( q% U
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口9 e' |$ K, J& _! A8 ~
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣' M3 b; I* p) j; u8 {) h; g2 s
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5.39.217.769 O* ~4 D# ~& h% [5 M
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ g% I' d2 `; E- N
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽  u3 b5 V# E+ W0 G$ g( ?% L7 w
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# m. n& [- g# K" X
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇4 Y; _8 Z& ]( E7 z
6.請教醫生使用袪痰劑- q/ _/ s' L: \, `" ^& n+ p
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16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J! D5 N1 d7 Y; s; a; u/ d8 r8 ]
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.76# w1 s, m; b$ a0 A- {! d) W7 b
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑- w0 u! H) t) q
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖  S& D& \0 k  g8 T
5.留心空調的設定" Q( h( z8 L0 g2 t* b5 L
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物. o  G2 i& y4 j  c5 O5 i- ?0 J
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精- J& G+ a: a, [. g
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇2 x1 M1 m+ E3 Y
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸: }! }7 s3 U7 e
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. x; l9 i& l8 \
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ [  r; F- b# k  v, G
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.767 A2 E* ?5 h' {6 P5 Z( j" ?
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇3 `7 N# S; Y2 C! I$ u$ s- G
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( E) @8 [1 I; i6 Q
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 $ e5 K9 B- `) c- ^5 k/ f
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇( O& F1 m* U3 k+ W$ b* R

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 # w4 a  k1 F( Q+ ^
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇0 `4 s0 x1 [2 E
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 B7 d0 b3 ?. _
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3 n  Q& x. x: t# b( Z$ }7 g. M
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.76; C' h1 x7 ^0 m
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 - L( p4 p$ x3 q. F& o5 C
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ; r' H: Q8 ?0 q; E, Z
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S/ d- d7 I8 X# K1 X
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: y7 I  E2 d
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y$ _- N# [, f& b- L6 u
20.午餐應清淡。 2 m! p" h9 F; A8 C# T# @7 E7 G
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ) `' a0 E+ }2 p; O8 o. G
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 % H  `; U' C, P3 o; c
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇% l8 v3 D" _8 m( `8 P/ u: o* ?/ C
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 & E- {' e1 q3 Y+ [( U  B
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 , Y% A5 n7 L. Q) r' y$ S( O' j
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.766 b' n+ A- k& S; q/ G
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ b% w2 b4 y2 ^( \" H) M- R
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ; L/ Y) x& f. |7 [+ G1 t
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 7 D3 F& E, {1 f5 e& V0 r* n
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 " @% a% z* e% _
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇! Y9 F  p6 d: ~, ]# R% L  f/ u. N; R
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.76) |; @$ y6 m0 C  M  d( g& M
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 1 p$ u1 U& ]( B8 c7 h& \5 M
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇; W. P, y7 f9 U
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 7 \; ]8 t) s- e  c
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ! c! b& c8 c- d% Y- ]
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( }5 O$ O+ R) F' o  S0 O" U. w

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.76  H2 `& \/ r# r% K' `
3.喝稀釋的電解質飲料。 6 L' Z1 Z! ?5 V6 z  a; [
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76" D8 A) [! R. d7 `7 Z. N
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 h: j8 K' k! Y" u( C  M; r8 \
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb" r- k0 X7 \0 b6 d, `' m3 [
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.76" H1 d3 [" e. y: ^; Y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ( h1 _% K% u6 K9 Y' p
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# J, |$ }0 E  _: d' @( X9 n! }
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以& P- s$ t6 R4 e# S6 [3 |; q) U
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76# U+ v' |  b" S

21:【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b% Q( x+ M1 r0 a5 N5 w
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb' M" C/ j/ }7 S
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇' a, L! M) T( K. N
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb, a0 \& v7 \& [! T+ X) r
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇( A3 u7 {2 Q' |$ W
5.補充水分。公仔箱論壇3 T6 e$ a) @- C" j7 N
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.76; r, B8 G  p0 |/ w, T
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.762 c% B9 e" u, q) X* ~
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?4 z9 C% y5 \" M
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76% \1 G0 N# Q. l# i- x: S: A$ @
公仔箱論壇* @( w/ `: h4 L2 U7 \* A/ U3 M4 q- W
22:【體臭】 2 W6 |0 e7 X3 _* b% z/ c- f
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 " {0 W+ B1 o7 ]9 c+ h: e: A, L3 a
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 m9 `* T8 Q' e) k2 K
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
8 h. ^0 N# R$ e' P3 C/ }8 \, k
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動5.39.217.76; y! S$ d! Y) h/ C$ d7 w5 ?+ y6 T
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部+ d( |) O& {$ X, j& j
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f  |* ]! P7 [4 z" p# g( ]
9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 i, }( u; e; o, [
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 , B4 ~& s3 l1 O, ^! B# ~
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡( E3 S) M% b# H0 D: m- D/ |) C
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.766 }  \' y8 X4 b0 S* m6 u4 X* U% @  l" D
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.76% C  ]4 v& z; x7 e( k% H: p$ s
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb( J1 i; g' }/ p& F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g/ i2 Q# i1 u* R1 `7 F- k4 f
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇( `8 h! M3 |8 A3 d
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.76' ^2 z; w  \4 b1 }4 G' e+ `4 B0 y( d4 ?
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ E+ R: g: S/ O8 n
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話! d; d" o8 z$ E0 `% O8 W7 D
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.76. F4 X/ d& `4 l, N/ {/ x0 E
8.避免日夜顛倒或作息不定1 U, n  d. p+ H. a' ?& P
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好3 U, |* F+ s, [4 h/ v. y
10.佈置舒適的睡眠環境9 u5 A! ]& j. B* B
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.76/ ]5 S3 B4 ~4 ^, t6 `
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb1 u" F+ j& A, j; i* K! y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇8 ?) F$ g5 G) |6 H/ z& ?) ~
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb! J' |' G' C3 e0 d( A
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事  m* T$ l) Y/ ]8 v* q6 I% }4 _9 U
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來( i  h$ F! T3 u% \
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇6 o% ]8 ^+ N9 K
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇# i& n5 l2 N+ p' \
9.重點提示以幫助記憶6 G* D2 `. n5 n0 T
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇. p5 A( O! J! s- z& ~
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘1 a/ {8 G: Z, N1 a& j3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]. D( k9 e% V  S
26:【恐懼症】4 V& b! d: ]! E7 B% d) C
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇2 s5 G; i8 m* v% r0 g: K# ^
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼% h& D8 Q# j4 |: L  b1 @
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇, M& e* N* \5 Q+ J$ v% y1 w5 K
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素' R& x- P( h& `+ C% F
tvb now,tvbnow,bttvb% s% M) ]6 G* o4 S6 X" `+ Q  s9 \$ A
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5 b4 z  i" O' R* L1 ?. o7 ~
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb$ a, m6 G% c- l1 U) }
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定- W; ?- C7 L* J( F
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣. h8 p( }! ~; S) R, c! G4 x/ I: `
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力# ?4 G' [2 J: A3 r! P
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @$ D0 v4 K0 U* ]- l
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V2 C* B9 s: a3 \' a
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱/ D6 o: V. s; @* |8 w  i

28:【情緒焦慮】3 ?  d. o  L4 U+ ?+ v  E7 M
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機( q8 X! R# I( ^
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O6 J' f8 [/ s' Q) p
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb) G+ u1 c2 L% l5 T& b9 j
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb: u* d- I4 R! Z9 D+ M
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈/ j2 u8 S6 Z1 n
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮! F# |6 m3 i9 V; \: S# ^2 u
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.76/ H8 H7 R& w# S: M. Y  h
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉) H+ T4 m1 k* @- r$ k0 _  X# |
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉, M) o: z) z$ n$ ]+ h+ i3 {0 \
14.洗熱水澡公仔箱論壇8 |. R* G' {  |/ d
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb% Q& c- Z; f9 F# Y+ T& y

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p0 z2 a8 N" B) T
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇7 j+ t0 K' W% p. w
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀, k' W1 |) }5 |$ P# @/ Q: v1 E& I
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液8 V' w- s- i- ~
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】) O6 E* C0 |# ]! L
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb+ ~; F3 z% x# S% c5 q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb/ U& J8 m! p  n4 s& Y* V
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.766 a' V; j" y# g5 y) \) g
5.39.217.76( B9 s9 f: o' l, s1 k! r
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥$ b8 f) |" o& s' {; s/ `( ^
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb; T/ h1 y! C8 I" ]6 E+ v
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇9 |( E6 |1 ~0 b* Y  j
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" Q. ?1 s% ]+ @
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇, H: g7 l+ }+ W0 T8 \; s% b# {
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 a) V4 n& F5 h
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇7 G% N2 g5 s) O& _2 c
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體& G- L9 X5 c- U" N+ k3 }6 a8 t
1 X; E, p" r8 X" m- b' R
液tvb now,tvbnow,bttvb0 |& ^9 }4 F1 N0 D0 t" |- i' q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.76* t3 @  v, A. I: ]/ s4 v
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb$ A, c4 n. ^* X) u! V; b" T/ i
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示* _7 |. u! b. O. z$ X
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb: M. O6 ]$ @; ?, z) [
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症7 [/ A" S4 e$ ?+ n, J' P  @
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ r" e- U% w2 `4 ]$ a2 d
31:【經痛】* K% i9 z# v; t* m5 P
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛) K/ n2 E' u) O7 K4 Y! q
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃6 ?# V0 N+ V  s& C, A5 F* u6 A. |
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.76/ Y& }( _  x- t: j' y9 z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 h) L9 D7 q7 Q# h) T5 n6 l
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76  j% l% H# K: B! @' G
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛" t) K) m1 c6 d3 v
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 e* W% q* s6 O" q; G4 [- ~
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 @( x0 I( p0 x  s- m& i. k
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.76, R) m* e- G8 ~
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
6 e! G4 I/ I0 t3 k' f
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇# ^* O/ v6 H7 D% N: T
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇& H+ j' o, L0 A! P1 `2 G
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫, H2 ^! f9 a3 \# @# D" F
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb5 r; ~- k. b, l1 m% g

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) W, o0 B% V9 C) h$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L$ K2 P( O) j- E0 M
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習  e& T' `: a0 f5 w, m. m8 U
　公仔箱論壇. S+ d% ^& E* L: r# U1 B/ J  G6 x
33:【害喜】2 y/ z; z- `& [; G
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.76  w& {( h- c# Q1 f2 w1 m$ B3 g# q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 I) J' x2 f7 L& u" n( D( k2 {
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.76# c, R* \1 L% O+ }( x: y9 t7 F) U8 ?
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb7 Z* n8 Y# G& J6 `3 u, y1 a
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇) X; A. W6 ?- U5 L& R# h9 F9 N
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　0 u) G" u  ^3 q5 O- w: ~- Q
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.764 T( z) F3 g* D6 b
2.克制水份攝取，尤其是睡前9 k6 L$ W. }6 x( [/ a! ~$ K: N
3.避免酒精5.39.217.76) P3 F6 a7 f$ ?5 w2 O4 D3 K
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76, g: K& A+ I, ^# }& `% ?; w  Q
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z& `' T! [! \3 v7 o
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb- n( U- y0 K, @2 w. m
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇  g* M% q1 J) w3 e8 U
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 U& V8 U: p9 F9 v' R
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.765 s- R/ F0 u# ~5 O

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb) ~2 n. M3 m! y% X8 z+ I" l3 s
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬  j0 X3 y- r) g- x( v
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76! s* S% L" u8 \

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb# g) N3 T- N5 W2 Y6 k
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇1 f: ]0 y2 p2 A) Q) w  s; `4 Z2 e
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb( L; d! X% c$ w* e/ g8 M# W
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 R' a8 r, C. i0 j) [$ B4 M, i

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 m5 u4 q' I$ B
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& P7 R; f  B; w

以其他方　法避孕5.39.217.76; E2 j: ^5 F. Q$ E
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度# e* I" o( M& C8 A" H
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇& ^" K* J0 Q( z- `: q$ J$ p$ a* Y  i
公仔箱論壇( I" D" I' Y* j  k4 Q
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb  N' t$ s3 g4 {
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]- q3 O8 U. {  N5 }

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb% h+ }- q. i7 W
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇- R2 u6 N4 o/ K0 X
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb& A, K. \$ X  C4 h1 m3 H

38:【頭皮屑】5.39.217.766 E. {) C, l( D3 l
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76# z! e* {' }9 C- W
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇' F. c- {0 z0 r" i0 v
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果& k2 }, `4 c3 Z5 O9 f2 S3 _
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.766 D$ q: M1 t( b8 m* P! l
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, U3 D9 [! M# o; _5 }& r7 L
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb6 `7 z5 e/ d2 h, G4 H2 V
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質* |. |# Y7 }/ K: ~& V9 k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5 z+ H. Z9 _2 s5 ?; S$ I
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb% N) ?% z7 ^$ ^8 H/ _$ i+ L
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; i! S) q; F  d2 Y8 Q$ t
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇# t0 y% B7 t6 x& Y
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮9 ?% v- z- U$ P" k1 _) T
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次. o4 p& k4 E4 n
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb% H! G5 v9 _8 d" Y
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb% [9 d4 g9 Y; R% z( R7 d
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆. w9 p+ K1 N1 C" w) V
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5 v$ @' j7 a5 u0 W5 Y* J
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e" P1 [" ~! s0 i# V' n% O
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇% K" Y' E0 U  h) o* u/ Q0 Y. ^
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb( y  f/ R& S7 D0 I
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生( D9 O4 i. s3 Z; ]9 U9 q+ X7 c
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.760 F+ Y$ H1 G3 q. a6 O& c1 m; T
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇9 t5 X2 o( a$ F9 J, T/ x
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb( p# x9 H" y0 m% R
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺2 G; I: x) O2 b) f  a' j7 b% V/ o
8.避免日曬2 o4 P7 s$ a3 q/ ?# F& y
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 o8 a; n6 t% Q1 U" l4 l
10.一次只用一種藥物6 @& t# e* d; Z! L; n4 L2 l
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb! a: z0 l7 Q+ o0 Q( m9 y3 m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 E5 C7 w! ?8 N( C, p! t' s; Y
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針0 g8 O! h" j0 g' m0 }% ~5 C6 v
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.762 Y" N# s+ x/ O! n6 W
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `8 T6 G  U4 J  Q6 [
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦, n% g  [" ^& x. e7 A+ D
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb1 M1 _1 |. I' B( V9 W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘* n! [& M1 t5 P4 M" v1 j

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb( b# g1 k  B4 j; ]( f4 v. v: H
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [9 y! C# T, Z3 k
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76" H5 L' L: A  e. J
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I+ Z6 u7 O% V( X
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應9 ^9 s( ?2 p/ A2 Z$ O
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水, O0 l' _6 G3 ~/ [& d
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦+ {: }$ t* l9 w
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦8 O0 _# U* R! O2 u
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76- y: _" ]; @2 S% a9 e: k3 Y! J# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 V( z: X8 j% M
45:【磨傷】* `; S! r/ p+ S# O7 `9 [( {9 i
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 m: C% m+ P# t) q
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb# D  l. r; T# q& g! L+ A4 M
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。& _) e$ W" f/ m! c
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {5 M( U  c+ X! C+ g
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 b- d3 D( z) m+ Z
5.39.217.76/ g" l9 U6 K/ y  m' _
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb9 T9 b3 D9 f  l: I) D
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.76( F$ |) w: M$ F. X0 z1 Y: }
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.76! O- s8 Y/ z: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 p- L2 U* b
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳( Z+ h- W2 z( [
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb- F& M) v; o" C  m
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.76, \7 i5 s. \. K4 b2 [2 b/ D" L

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇3 o0 J/ _9 \4 N  g3 `5 u
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇8 O1 i" X  ]8 A# E
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽4 @  N+ H4 _9 Q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣6 B; r8 D' {* v
3.保持暖溫& M& ^- y' Z8 U% n0 R
4.保持乾燥. ], R- j$ l+ S$ [0 F( C
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇* L! i0 W- h/ E
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb4 O4 t# T" q1 U% O

49:【嘴唇乾裂】 - G  Z" o1 f- b; P$ [4 `
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇3 D3 p* I% ~. U- _
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇! L2 z- T: r" Z5 w
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好/ p) ~2 L* ?. `7 Q5 Z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】7 N6 y& a. `. z% \4 U
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 f0 {# F- Q  T1 D5 r
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 j2 J3 g% e( m; z8 U, p
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇" _9 j8 @/ Y% }- _
4.以沐浴油洗手8 Z$ q. `- d: Q: h, u5 X' M: U/ x
5.使用護膚劑5.39.217.76% G6 W4 z- F5 e9 F! u, G
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- q' o  E9 R( u
9.塗兩層保護霜- D4 s- a3 z; T& n% B7 I
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手- H- z6 Q# g4 @
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉) W7 A0 l' g+ X( m: G; W
3.使用收歛水
4.慎選化粧品; d$ j% P/ H( R. I/ [; F: T2 H: B
公仔箱論壇; y5 G! o* M2 i0 T3 T/ ~6 T
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中! D/ s; e7 Q* f) y: \: L
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉" L( Z3 o. g! A4 h; K
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
公仔箱論壇4 h& m' U7 k0 @1 K% L% U
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇" @( W% D  ~1 k* o, \
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb! v6 g% I* F3 _6 C
5.穿棉質衣服6 ?! X' s& ^0 A6 S& u1 X. z$ z$ }
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇4 Z& }. M. }  T: [" l( Q
8.調配適當的飲食2 V! X5 |' ~" F' c. p0 Z
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次4 m% y6 z/ F4 T$ Q& j4 F1 O
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb8 G/ Q7 b+ D6 I. X& R
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54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb% A* n' x7 r% T
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb& {, J- X; S: U' p% o
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇# v# B; k& H& t, f& K9 X
5.39.217.76( w5 g) L6 D6 q  B8 ?) J
55:【蕁麻疹】
1.冷敷# M% t8 R8 C9 V' n, a
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果: @1 T' [. q( w; p
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb; z" m/ j9 W7 @+ C  M

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* f1 \- y2 |
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 q: B' f- Y! {
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】5.39.217.76* M; G3 R& p! m8 ^/ W
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助. ^* H" ~& J" Q% Z' `
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥9 t" K! h2 j( \6 m
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。, Y5 g5 h. B* |8 z' Y, ?
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵7 A* P! t2 [: I' b# S7 H' j
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 M- B8 O3 K. f- o1 E
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊, |: _# k4 d# u" g2 G2 k2 e& s
10.放鬆心情1 p- z+ G- ~6 a& k& \- E. [3 ^
5.39.217.76+ T7 V! a* v  |) V2 @
58:【癤】5.39.217.76$ W# v9 t  f; d9 K1 v1 H, x
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ |6 v* G! n- K
2.延長溫敷時間5.39.217.76( N! Y& O: P  Q1 ?9 Q6 z4 M
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 w; t  _  G% J; F0 N
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除3 y  {/ J" W6 j, S* M* \
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D) C; h: B2 ^7 f& _( O
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb/ B8 f* M/ t" E+ n) C* Y
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q$ `* s0 u! m1 Z- R3 X0 P4 J
7.覆蓋患部/ ~( B0 k" E# X8 b2 m5 a; P1 @, ~
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb+ X3 B1 K( d9 P( B$ O
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】7 J4 e% ~7 b1 m) I& p
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原1 c* h4 H9 E5 W# M
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ n- b( f+ v$ r% ?
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕3 N; T0 I6 u, @$ _! I0 o  r
6.用防曬油遮蓋疤痕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v3 i% p' x  h" ^9 L
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ I8 y2 Q7 |! O# ~
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 y6 R/ [4 L/ Z) d% k
2.營養均衡/ X1 [/ G) s. \' R/ j4 r
3.充分休息
4.防止便秘4 s- N$ Y& I. O8 j
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇$ [) }/ H  ~3 ]
6.多喝水公仔箱論壇! ?- e4 W* p/ Q9 p
7.避免鹽分公仔箱論壇0 t# j3 ~* d. f7 {6 a
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; }" m) G# A+ Q- v5 x
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇8 P8 s! v' i% F- Y9 W
11.作深呼吸4 Z! G( ~' o8 }. l$ m
12.保持平靜0 s+ k, v7 b2 ~7 b
公仔箱論壇5 h# O9 b, w0 r$ J$ e
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息$ F. S; w4 N# \5 X! ]. H
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# P% p& @1 C9 f( L6 ]7 r) m7 ~
9.選擇適當的鞋子5 f; d' W# w1 D/ o4 r
10.經常換鞋公仔箱論壇) h& ?/ O- P4 D$ r
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. g& L$ i3 }) t/ B
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.762 Q9 c5 g% s& h7 u4 v5 W
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
tvb now,tvbnow,bttvb* T! E: E. m1 [- `0 P6 y. c
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.76; W/ d1 ?8 U2 g  ?) v! I, T
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 l4 P+ C; @8 D' _5 s
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒# R7 V! n/ t2 Z
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* z% A1 O3 k) z: q6 h1 k
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q' D1 I* I+ L2 x
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會# `2 Q3 {8 ?/ n- j- f
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 V2 Q: [1 b* h) O; H
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇! q& h1 n/ z  l9 [- h& q3 u3 R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口+ R0 O  U& z8 T& ~
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效" [" T) x6 B) m
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追6 a( I! d% z" [( d2 x7 g9 K
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb  \1 i0 V; B2 d$ v! ^9 p
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76, F' Z4 r' q$ ?9 P
3.浸泡水和油混合而成的溶液) u* p" w% Q* E5 i* l9 S
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉/ t3 j4 V* [$ |% t6 a7 C* e
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 P! z+ x# C# _8 o; ~' l

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.76$ E3 h$ Y& p' {0 U) ~& S! T3 |0 [, ^
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb; G# }9 i$ d. Q% o: |
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇& V! v+ k7 s& i1 b: A
5.補充鈣質公仔箱論壇; n/ a3 s, d1 I2 l% ]2 z
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.76  y8 ]7 `. w- `
8.考慮吃素
9.經常量血壓8 ~2 A! n; j9 t+ G! g3 F! I& B, ~
10.保持心情愉快: V1 O2 c/ c5 Z- P/ `! z# A
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb9 `1 C5 l* B* c5 J/ z5 z- h
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響0 g9 w9 Q7 t; E1 P, s1 k3 n
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb6 \7 P; c# Q% t! y" r* x
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& S4 z- F3 i9 R% Y' U
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb* w, Y! l7 a6 g4 \  ]- {0 F
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m! a1 T1 |6 x; s9 @' u0 u
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇- z* z/ Y' {) q# |/ I5 z
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" Y  L! @1 f
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B) M5 v1 R8 d: ^2 p# s
10.請教醫生: `5 W! j( R7 g/ }

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 |# r9 }* R& j
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb# F" o: n8 U  X7 I1 ?; L% i
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 u! g0 C$ J
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 T# L, g7 i' ]4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* r( r1 R) ?
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb% O/ o) f, _) ?$ H% X
3.遠離甜食+ L7 O( H, c: `4 z
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb# q2 D: X6 l* [4 {$ X& o  ~  H) q
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇5 O/ w( }7 b0 e
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^2 @0 Z0 ~5 {) }
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G$ \( Y1 {, D( x
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.76! o- Y: u0 Z+ \+ X3 N6 T- L. u& @
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F( p6 H- G* T. J+ B& G* ]
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ h! }1 Z# f, |' B% E4 g+ S6 r  i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.767 M2 F! q, |+ U) c
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.76% z: d8 M2 x! i8 s1 E
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb2 e. Y, {- i5 s' P9 I5 j
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生: ~; Z9 M7 X6 }0 I8 D
23.受傷時必須送醫治療6 |1 Q- i) W+ Z2 Y/ `
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.76% Y# X( m( T1 v
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子$ s, v+ i1 T4 |7 G; C
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i) n& q9 \' D$ ~9 x' a2 u2 L
   品0 [) ]8 H# Z0 C1 ]# f. S

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.76" _) |% O  ~5 x+ K6 T- d- q
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物2 [9 y9 n! m( g2 c: q/ R! Q
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb( \% l/ }  C* b$ b, M0 o$ w/ x
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇& V5 z8 N0 ~5 _  S# G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇5 _4 ~7 Q' E1 h% ]$ U( a
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb3 I9 t8 i5 I! l  i. s+ w
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 z+ U2 L" A) J5 ]* F% U' p
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇4 E, c+ S# A5 |5 _# X8 c6 O
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.763 H2 O4 d. U1 G" ]" Z; h2 j
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】公仔箱論壇# F+ k9 t8 E$ d( D# o% q  _
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液4 t( H" S: t4 w) p
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止* U4 j, T; I3 A; {* ]
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇3 R& P' v1 p. r5 y: W
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb) [$ ?" T1 ~: b+ r: S0 r2 m' J
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M1 y/ I& f( z$ R5 i
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞" F% ?8 t! z; Z# z  a. a7 w$ d7 q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76( J7 e! D: t6 ^
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5.39.217.76. K3 }7 D" d4 f$ c. l
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止/ B# Z. ^# [( n$ F  j% K  t# ?
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇9 X7 b, H0 S1 f! M3 k
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及! D5 B  L+ s5 F) R

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率# n& y& t' d7 @# i5 r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.760 @( q( p  n  R$ T' p& N. j! F
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76/ N2 ^9 g% |) @8 w; M  N
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {8 @/ p4 U7 S/ k
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
5.39.217.766 l8 D: }1 z: q
75:【膽固醇過高】5.39.217.76' f0 {5 X. q3 L  @) T# k
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量5.39.217.76: Z1 e' b# z9 v7 R- f4 q
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.765 W) ~7 y9 s9 w* V1 e* S6 c
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力* z" ^7 b8 n* |  H# Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇; L% j7 a! E8 n6 V0 a; Z
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.769 A/ C3 h6 }9 ]
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb) g/ B$ P& m" D: D$ ?1 s. k
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
! `" `/ p8 x9 r6 g6 G3 K: G( w9 U: h+ ~
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb& T) j: J# L- A- P( e
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇; m$ ~& N5 P5 w! w: W; E2 m! H
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中0 k' Y0 T- q& I0 h+ Q! J& X
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇1 _: `5 E. p; J' D& b# I
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭- \/ B+ e5 s9 N6 ~9 i/ O
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾  R: m* c. I9 d' w8 X0 X% L
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣- m% z# b- j8 G9 F$ S+ x1 l
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.76: R& A( l# Q8 R3 C
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb8 o8 `" O8 U0 E6 `, f# [$ T
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) w3 U/ w# P- W( v) I
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　" X7 p0 _& p8 I4 i8 b# ~
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽' Y+ i" k( S' x* u" K2 Z/ K0 x
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇3 S" K. P& u' Y. w/ X3 s$ w9 m
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常7 n; f: j9 ?- c& m  ?
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.767 c( j2 L. S" h
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k: y  A8 D5 V6 L: o) \

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇4 e, s4 C5 Q4 ?, v; n: o) f: m5 b, m6 K1 Y
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
$ i' u# r0 f! a7 M6 X% F! x& p& r
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴8 |; v' K; p9 Z& t: g9 g) p' d% f
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.769 g+ x0 o$ I4 T- |. u) M+ Q+ Q0 M
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
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79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.763 ~- d! }, r' T9 K+ K' `$ n
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處: g( c% n* Y4 `0 n; M% g* T( T6 t
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛0 c6 U7 q/ D8 T. i/ }
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76; P0 f% k4 x7 i. \+ x: R, l* p
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】2 |5 t: t9 X) y9 k6 O
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F3 o, c. U* Y; d" @) }1 C
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到. @% X( r  M. u4 o$ X2 |( A
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇2 r5 j6 ]  A& k0 f3 t/ H
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U; k$ a4 Y6 N' H- E, F9 @8 h
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb8 K' Q/ t: o' \! ~
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔# D' }$ v" W! ^: m
10.戒煙、戒酒5.39.217.768 e9 B9 Y% h9 q+ C: l6 P7 |
11.刷舌頭，以去除細菌毒素! f% k( Z/ r0 @: y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次  b7 J3 I, i% u& Q3 I4 s. @
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb' _% @/ ~% y  ^
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb/ |4 i! F9 B7 C# h
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.764 @0 q% y0 h% s( U. a
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z. h! Y' C- w' y+ U  C; }5 a
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb& D5 u; g+ P' Y6 t" T" L- D
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^, _7 b( A! v0 l& ?! \
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l  n4 K% x1 E- Z. m- G8 K2 O/ F2 f) ]
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇: L8 n1 ^% d3 }
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 h' W9 o, y! v
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙* [: K: V' g2 Y' j+ P8 y: i+ N# p1 Z
3.漱口
4. 使用電動牙刷% g  O1 `- u( V; }* G4 z0 i  X0 Y
5.使用漱口水公仔箱論壇) u0 o* Y/ _) \$ P  D, c( e
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
5 {) L9 G  C  Y  Q; V
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤# L9 w6 {, R: a, M. {$ y, Y
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb* d. z0 s7 o" B  n! d& J  W7 i
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, s. [+ w: B# W8 C% U% h
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 y6 c. T$ f2 R
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥7 b4 C/ p& o& M% a+ k. v: ]
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.761 {1 h( t; G1 ~! x6 k
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇. R: v  m) W, B) g

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇2 l# V$ g; a6 c+ ~) j: L
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 y2 H! U; s) _% y5 S( H
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛* U; W3 A  N% r0 x4 r, |
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉. y  n6 N2 A4 x+ ~3 H1 S, j
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.76% l9 p$ Z+ Z* [3 F0 {& ^2 M
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.764 k2 t" D0 B: [2 o% B5 U* i0 v
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76; t& X1 x1 o, w) {2 ^) {, t0 f
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 V! b) g" b
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來/ d' N; c& O( U+ f+ [  G6 x
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.765 B/ m( `  M% i8 t; x
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C- A5 C) m  R% D0 c! B) O
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.762 P5 i! u$ D+ e$ B
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。5.39.217.76, [5 K+ g& I/ K) ?$ g7 x

85:【肌腱炎】1 y9 m. x7 {1 v  C1 T8 k9 [
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。) {, L; {$ p  \' n; H
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。  P" O& U1 ~3 y: |& r
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \2 N# C4 D/ U5 s1 F
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb: X+ z) {" o+ Z; e
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y1 e" D9 Q; r6 V* d1 h. G9 O4 m3 Y! S
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 I1 t. l: b" Z

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。8 U, r) N) Q/ d  B2 @
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.76) [$ u, c& I) s* x
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c7 _* A2 W3 H; s3 {: q) V4 G
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。# }- {" e# }0 ^9 v

87:【頸部痛】5.39.217.76& B3 w" V7 |8 j- w7 I3 j" x
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb! }$ |9 H% g8 c+ J
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。; H% I  i; N# y! T
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。/ J+ r# {( }" |
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.76( T" B/ r% j/ [
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。& Y# C& k2 `& w
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% ~) T8 u/ P6 f" s3 d  T
5.39.217.76, y) h1 Q$ I7 p# X
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。1 I& K3 j5 \' }. `' D5 Y( W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76; F6 U2 u1 @& e) J4 d7 s, M5 ?
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" S- k' j9 ^. w+ t/ c8 C8 H6 ^
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。0 ^* o5 i% v- D
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.76) V5 P/ A+ X$ R( b# t
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。/ H! w0 u2 j6 F5 w
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.76/ F9 g- \/ g+ {& F) S$ q
公仔箱論壇1 a6 W4 r- X: z3 T/ ]# m
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N0 |' U5 r5 K9 N8 n; G4 e
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂." i+ O+ H0 q$ Z% h
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇8 s* h& f% p$ ^( _7 \/ \

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。2 g& }4 B: W+ C( S% u3 `
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 o  o: d  s$ a+ D
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 q- M: e: X) x) Q$ F

90:【關節炎】  }$ H4 p+ c! z7 l/ h6 c
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇: X0 H: P, d, D( n4 C. e2 ]
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。- A0 F& I% g7 E) ^7 C, c  L9 d+ K
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- a; s. v, V! _) L' B8 I# g: V+ s
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5 W! c8 F8 S0 L, W
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。& C/ d: b0 o9 O% `4 M4 H. Z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb5 i- f) `: c6 D1 M2 k9 k3 ?
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.762 R7 H+ N% s/ G
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。/ d* ~( y) j- S3 D  M+ I  M% P
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& T! p9 S: z' @+ C) E
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。' P" @8 K, U0 s$ V: T& H
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. Z/ A3 ]0 z  v: m4 |
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。- E; \3 |$ i( j0 }* f
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~; |) ?) }% ?5 T* X* Q9 @5 n# A' ]
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.765 f' _! q; z  j, s' f9 j7 i3 ]
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇1 p: t, n. H! K  K
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93:【腳痛】5.39.217.764 h2 a- {5 Q" n, d
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76' F6 ]8 X# L# t! [3 U! T0 |, ?
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇9 q9 W: _. N9 W
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精/ |+ _$ y6 i+ {0 L2 K
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb" g! ^; R# m5 c: ?$ ?
等方式都　是平時就可做的活動。( x6 m3 p! B' G! Y+ M
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。; X3 y4 z) `/ O# K: q5 X. i
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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