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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝% J# u$ X& W+ N: u; b! h
5.憋氣喝水 - o! v, n7 t- p
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb  B( v1 u; s: m6 j, P) X! a
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb% f5 D- Z# H+ V  g) \2 x! Z
12.吸吮碎冰塊  , u5 F2 h4 K8 A; ?: }: j
13.冰敷橫隔膜處) ^( O7 d( U1 p! l) y7 K, P3 t. r$ s* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 Z' y  t# m3 r4 y) f3 [' f, U
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb0 f' V9 }! i; B9 G( U2 Q  B
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb2 u1 r! B( d0 o; I0 o( O" a
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb. w1 v, \' L5 V6 \2 W: {: c
6.服用薑粉膠囊
, d" [* N  |# a
03:【嘔吐】5.39.217.765 p8 \) O: w1 C; h: R! j
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb+ E' k4 Y. u; S- F- d
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇  Y( E7 u* w  g/ G! D
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76# u* V( D( p* e
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉- ^+ P: k1 }& B
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良+ o9 Y( Z/ h0 Y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】4 K8 I* k9 e# o
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb  C" y" z7 g7 y9 H$ X0 C% ~
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑- j9 y& }" s2 i/ E0 J8 ?

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A7 W: v# L9 s2 g
3.使用制酸劑紓解症狀 % _5 L- r( s7 p9 p
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb. H7 g9 z5 l8 ]  v$ X
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: F: B: g6 @$ F
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃: V/ k& w/ D; n! Z% K9 R+ o7 [

07:【胃灼熱】6 o; l/ x# _5 E
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流4 t3 ~, F; U( B
5.減少飲用咖啡 6 C7 `4 |" y2 ^: R' j
6.停止食用巧克力5.39.217.76- I" {" t  u& `5 z/ v) |+ \2 j
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb5 W( Q9 u; W2 w0 D) y" x
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 D% ^% k5 L
13.注意辛辣食物  : @! e* g( ]" f  W
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果. r9 ]( l4 n, A: W, n/ h, ]
15.睡前二小時避免飲食    B2 k  P1 O$ r" E
16.消除生活壓力
公仔箱論壇2 t5 Y& e7 s# |; _4 D& A9 _
08:【食物中毒】- u, ~0 N- R3 @
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐. g: o# ~: L- E2 d) P" T6 r/ A
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇+ N* u. Y5 q2 n
09:【便秘】公仔箱論壇1 Q+ Y+ {. c% k0 l
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. J9 O2 W- n- @! Y' l
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb& w( ^" J  {& U9 K0 y8 `9 q
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.76$ n2 f* c4 I6 k5 o
8.避免使用通便劑，以免造成依賴7 |: d5 F) k% O
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5 [% e# P6 f; ?$ w* p; u( ]& n' M
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C4 u) E7 B7 q$ ~: e2 E

10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g( P. a8 u5 R. q0 h) l  a
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' J/ E3 m. Z% d
2.作乳糖耐受性測試' x- C# e' N8 ~- v; y' K: p
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* S) q: G0 O0 k
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" u0 W5 {' [3 A; w
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物  U* h* u7 |9 U& j$ P" ^
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.76! R& c: {- C" P; X; e, r. G. d
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w$ B$ `' i& h9 P. @6 q
公仔箱論壇0 X/ ]: }% {8 {
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb0 z# \, r- y4 t
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb% l" d/ a) S8 x8 _" C0 @7 U8 u
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L6 o0 B" V3 S3 N) f  Y* c+ p1 m: K
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 {! Q8 M3 H3 |& n' }
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用% ^% z: m% \5 u9 h
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量$ x! U, g: l  t- }
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
tvb now,tvbnow,bttvb( W% d* D$ M% h& v% P
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.768 Q3 T% T2 F* r4 }
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb5 D# {  ]- e9 A; G1 j
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 T) ]$ Z! O9 Q. c6 u* s1 e
5.避免提重物公仔箱論壇% {7 w$ t9 T& D, Q
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇2 E. B0 k# t$ d6 W8 q! R* s
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A  C# A" S( Z* J; {( z
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb2 p6 [4 Q+ V9 K, S' {
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5 ]( C: q2 d$ k
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb, r2 q! e% h6 p7 Q) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t( u; S" ]0 x# n& |/ I
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb5 ^; M. u& P- \- W* w* `; F
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力/ a" w# a; V* Y9 V& U
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 x' [7 |" L8 A  M
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙' e5 V3 K; Y/ ]6 Z% P; j
12.以鹽水漱口，可紓解不適4 o! g7 {7 e& K! Z, z/ `9 C
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡3 v( h2 L$ _; s9 R- M" ]7 }
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇* H2 ~3 q! D) U  b! O
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb7 f5 [+ i- @1 O/ \/ n
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇: ^( c- i. q) ~: k" M7 T
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 o3 r9 B( J3 \* y
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇9 O5 d1 ~- I3 A4 V
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.766 _; K, x) k' V5 D! b7 G# _
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.763 F. t( U: |' \3 O+ v
14.吃清淡的食物: |- Z- k7 v& J  ?' b& G% j
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5 P  ]* r, Z6 Q
有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z) o9 K( @# V7 M, o2 a

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb% P% N: C3 T! I3 R) {/ i9 v
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽+ H6 H/ N' C# a  U( M1 m& _0 z
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a3 ?3 f! d8 t' z' j
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.76% ]+ x( C+ O& H: [/ I. l& v: {- s
5.39.217.76) p% r/ v0 r) h( O, ]
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.76! z# b1 P7 a1 _0 L- w; C0 `
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.76) J9 e% o* j! F% O7 L5 C. p
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精0 ^. z9 F, Y0 U% ?
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的) m% v( n* S  }
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb/ i- M# _- g3 J8 T1 b
13.每天服用50毫克的維他命B6& h- U+ o3 ?% t3 t
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \4 j* e( G+ x# p5 @) l
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb" y# p* i) }, J$ s: B
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 + ~- R# ]4 p; c/ H
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76/ k2 ]+ ]  j5 P$ k; t
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。- F+ P# t- T. ^, w# j- B6 A8 f
公仔箱論壇) z# @: O% w; C0 Q. i- _
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F& ~$ G. C" |) p! ~) ]
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- W4 W$ C% W2 x  C( O& D1 _
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W2 W6 i2 D+ D
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 # c/ S) y! p' y! ~. o" H0 |4 j
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 * s: ]8 J8 ^& b# }# p
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 + n4 ]) c2 a4 E0 x, c2 z
14.減肥。
15.避免睡得太多。 1 _+ ?; C/ E5 [
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 + b4 O  @  s& \# M
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 ! i! O" `5 ~6 ~3 H
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ P2 ]* ]# r+ M2 [. a6 X
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 $ |: z) q' Y4 l! C6 K+ w2 z
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.760 ~7 v6 Q) [' b
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇" f& j1 }! X0 w/ @
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇; o: G3 U2 S; v+ ~1 E, j8 e' i
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 8 l8 K4 n, n- J: l9 t. z7 M1 \; `
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t9 n6 i! ~3 _  R, a& \
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇- d! k1 `) `0 y$ [6 L' }
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.76, x5 L" e2 f3 A0 T+ r% Q
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇* R" C. \5 s8 I
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb) s8 C4 {( d+ O4 t/ ]2 O$ _- E3 o
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 " J4 c, `* H$ d6 x2 e! u9 D# q
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ! B; [* ^* l! c, w
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇$ n- a" t8 I& ~/ X4 H9 N2 d
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb! g+ u5 e& b! z' L+ m
1.避開烈日。  4 |( N0 K& q! F4 W) Q. z
2.多喝水。 $ j9 F! x; D; e8 ]- ~
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 % Y( b; k4 r, Z* M
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇$ ~% B- d" U* T4 F- C% P
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.766 F& s& N8 [' }4 e
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.76* t) N/ p' g% z  r
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以1 F, Z6 `4 I! v- i+ Q" m* L
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 2 D8 i. m& \$ X
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇( E# l& i9 V: F( R' {$ H
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.767 Z! T8 p9 s* f" U
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇" J) r- I* o$ V7 k( p  r% E5 y* s# ]
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A! C1 j/ C) w, x
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇' s8 U! C/ t' s, c' f
8.喝些咖啡。公仔箱論壇6 x* X" A, m2 s9 Q5 C, r
9.飲食均衡。 5.39.217.762 X3 n* k: i* M+ C, G- e
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ! }- \+ d" F. S! C! b1 J
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n* o* ~2 Z$ p/ U, Y. v+ E% u
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】公仔箱論壇* Q+ i8 U, J5 L( v3 V- Z
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.76$ K$ Y+ V  X7 s- T* s7 n
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 # s+ B4 x2 V4 r0 B
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇+ p7 o9 ^( A+ h: e  |4 P
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb" g+ }. {2 V0 z- g
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 , i7 \! _7 G: _
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹/ \& A" d1 {* B& n& p3 G, u
5.以平躺姿勢入眠  + b$ D/ d7 p# G! C% w$ Q
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb# f: e4 P0 ~/ _! n* \
10.按摩虎口或脊椎兩側. q0 X  I* ^  Z" i
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& W8 [* d0 G4 P, x+ k4 d
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: l0 _8 f  M& y
15.避免吵雜 5.39.217.760 S  ~/ m4 a5 V3 Q% [, k+ e
16.保護眼睛 5.39.217.76" o7 J# r3 w% _; A/ a$ b
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉    {$ A% H6 N: S5 e4 _
19.少吃鹽 " @0 k& [( m2 m2 C
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.768 `6 s- P8 T* R6 v" P
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】( J/ U- W% E# B& c
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t, p7 C8 c, R2 f( S& o
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb) I! k# X3 P; U+ R. F/ q
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.76" F. a* e9 }$ _
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒, p0 J6 d  C. [
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑/ s& t. y% }; E" g4 a8 q! a* E
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P) w, m: n4 X3 T; {
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.768 @9 s9 d+ v$ n+ b( _8 i
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.761 F% V$ A% z) m; q3 G7 j4 m
15.洗溫水澡公仔箱論壇8 z. A/ a% ?! N! `. e3 v
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 G4 v4 ~! H" U7 K& l) f
tvb now,tvbnow,bttvb0 @! S4 x0 L1 a1 d
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇3 O0 F$ t" v# x! N1 v. g. z2 E/ s
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合) h2 r( ~* K  W: M+ w7 R( X
9.重點提示以幫助記憶5 f0 c/ N" _9 {
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘* C- i& S: m# @% s; q# `- v
5.39.217.76) G  N! {2 M+ `% q2 {. l
26:【恐懼症】0 b$ D' r/ n8 }( C
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法- F1 H/ h9 i% p+ u( X: G1 n' ^3 Y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M2 `4 h0 |0 i/ `  o
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力) q9 J. j& P' k
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- p! q& z/ Z. T
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb% V. o, B! P* y. g) M- T$ m7 A$ _, l
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb; e- t9 ]* l' |0 I
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇9 A4 ?1 J: E+ z" L
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣. w) v3 f6 {; N8 o, B
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力2 z9 l0 F3 |" a
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb9 l' I% s9 s  h$ H+ ~3 b" w
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇& {2 {+ \) R" g2 R+ O: K
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! X0 ?1 K& A5 s) w4 c
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱! S% h3 j5 U5 H. L2 e
公仔箱論壇6 ?8 [# {. |# D$ ?7 M7 P+ k5 R9 h0 i$ Z
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ v! z0 W/ P6 s
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 q- h1 }+ o' Q
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T3 P& [; G# c3 g1 L: Z4 `
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮( m& O0 c% H6 v+ e7 P  t3 W
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇) }" v5 [4 z. _6 Q
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H9 `! Y0 U# F" B: @- P
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇9 D* @& v  X1 o9 m) c3 i. P2 [
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉0 k" r7 h0 s& K
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 F! Q! N3 p# B- r" j
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機' u9 Y' n- I4 L1 P, s6 Z
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新* L$ e' C5 N& V  |4 z2 h. s
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 z2 A3 x8 ~2 r9 d9 q- A6 M
30:【經前症候群】6 h3 Q  o9 V. x' U; m1 X' Y5 x
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb& i2 \7 g( B5 I/ U( O! F
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb* a; `. H& R1 A7 _3 _
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb9 i% h8 M# w: ~5 x2 I' R1 e  s
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水' }# i) ~+ _% M) @9 a: d3 h( B

份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z/ `6 @# u. D7 k
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S( H3 b# I6 Z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量; l; i  }( U$ I- M
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多4 p9 F2 @! W/ B( w0 Q0 H1 z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.76" F7 d4 D/ T% G
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 K" Z3 C8 M: y8 B+ Q
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ I) w! K$ O
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴0 m. b/ Z: O: m
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇" x' z5 M1 |  o$ g/ Z9 l

醫師指示) u' J; }3 }( M2 w3 v( O; S
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇9 }  ~) |2 a. G  r
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb8 Q( k# R: s  h/ o- W' o
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ T  g6 v" B/ C2 j2 C1 T

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛# Q. ^; G: q( ?; H
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb* {" e5 A2 e9 d
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外  E$ p3 |: u2 _
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇0 s1 e0 @6 g4 a, S
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 M6 Y% r, x+ W9 N: B% T
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ P4 z8 m" S. Q7 r* P
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇" Z2 S$ a3 E5 T. s8 H. m& [8 Q5 u
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.76; d: K+ V; U& G3 \! i
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇, m  c+ [, o  d. z# ^6 k% e4 U
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇/ A- q2 e- a( W. n3 v
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇$ {: l/ F7 ~3 y; E
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% Z; o, ~0 E+ g6 A3 ~; T; p
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.762 o, r  Z% D7 q6 H& u9 b
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb6 r+ \8 q/ q, z5 `+ m; q! O# a( V
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb+ ^- l: l4 d. C3 R
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　5.39.217.76' E# q$ |3 b7 _% ~6 }% @
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前$ F4 r( K' [1 Y" B6 S
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑# p! O0 u- }% ~8 r( g6 r0 l0 `% v
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇) a% N& S1 i' m3 G
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" P: r3 Y' F3 d
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb% G) T: X2 W6 I
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: ?: @9 H: p. E! _
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形: f/ [$ d1 W- i' b7 l
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36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長; R1 c" x* f1 K. \1 f' {
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S1 Y7 Q) L& P
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
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以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 ^" O0 Y4 V9 H: M" q6 {
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V: T% i+ C6 w* S' d
7.勿運動過量5.39.217.76; d1 p# c- L, s% {$ ^7 B. ?
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb0 A+ l+ g6 z6 h$ C5 o
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑: Z# g# G8 v7 U- l
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.767 z( @+ m) X( T& a0 ~
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R  {$ p5 J2 e: D/ i* U- z7 d) g: f
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇9 L: O+ {  v: x* }5 J
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, N# b, E* b. p' P7 o" J' N
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb( k9 M% N4 ?3 z( S
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _; u% p" b! K; ^
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇5 c( S8 j2 n6 O. M' g9 M$ r4 u2 A3 R, Z9 {
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質0 U. y0 d/ S; y( v
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76/ U3 C2 w0 @9 b7 c. i: y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重0 ~* T( K3 f, Z: U
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c# v: Q) K' L1 p; {& y
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39:【頭髮乾澀】5.39.217.761 Y, ~  O6 j  b( V/ D! G9 m
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb& E; Q% S0 i9 m5 \. }+ Y7 t
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉( a( F& y, G" d! P: j/ Z
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.76$ ~9 B1 t% s' G
6.避免風吹日曬$ |% E9 z* w% z3 [
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb. }% i& W8 G) o
tvb now,tvbnow,bttvb: I' a1 f' ?9 j1 d+ V  L2 P( S
40:【油性頭髮】8 c1 M7 ?/ Q  |4 Y( r
1.經常洗頭髮: Q. `) ~3 C, k$ q2 g
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# |5 @2 h1 `- U+ [8 @7 e/ e
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb- G& A7 ]( p5 a" E: `
5.使用收歛劑公仔箱論壇* V" P# j% C6 i- A
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.76' w: }7 ^6 @# C. }/ F+ X
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p  K0 `$ L6 k2 c4 x3 f
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 ]1 n) V  U8 j* a( q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】/ [. w0 W; b& \7 x5 F
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.765 l: ^3 t3 \. @5 F' ?6 n- T9 X
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76! m& }) K  V( U
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.764 m6 f& e7 ~" h: z- l
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ& y: v  r  u: I6 b
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥9 e' j, e  @% N' O" ~3 x4 v
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇- F8 ?7 U4 b3 h/ j* G$ r( K
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟1 t& u. H% f$ L5 ~5 d- F  m
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】5.39.217.76: W: d% r! u% j2 a- m
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* m' ?& s" F/ U
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76" C( j( N6 D$ w
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }# _1 U1 \' f& ~
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l0 n) K1 |4 e# F
7.消除黑頭粉刺7 O  P2 H9 z! Q- m2 O
8.避免日曬5.39.217.76/ B7 ]; ^3 p4 L! P! \" B: x
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇& i1 C' X3 X6 W. P$ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I, g4 P7 l) l; H8 f* k+ k2 R3 d
43:【水皰】1 Q  D2 z5 v' Y8 b3 h
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出- G5 B; Q% z5 a  W' Z5 X
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.76$ M/ {, ~" q# W4 q- w
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換7 N5 K! B  T! n! w
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. e: j0 {% k: \: e3 W  v
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇! ~3 b! u& f$ M3 i  Q, B
5.39.217.76% J1 s5 R8 ?. p4 [% p/ H" V
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈' R; n5 D) I4 t) j. Z
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }" w( c, k7 W2 ]; g3 x$ M
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76# h7 y+ H2 `. c1 b/ u: U5 H9 |+ H
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 ~2 _/ }# D! `
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡+ N. p2 l8 z, ?( {) N
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.76; W; u/ S$ W: j  x3 `! L
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇; r: L3 L* y$ f: @+ Q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.765 f' f+ z  \* Z5 i& `* n, p
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a. t. T& E- y, `. g! t
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
公仔箱論壇) _( y, @& q  k+ E
46:【割傷及擦傷】- W. V1 X% c2 l5 D) P8 L
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血, j3 E3 j/ l6 n- X
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環7 V& @& X0 F+ }  Z. s- \  R" @
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb4 [. S) H; T! T' O9 C8 c
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.769 x9 I7 F0 g& \6 R/ m8 c9 x. z! o1 ?
8.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 M  K* U( S  }
公仔箱論壇0 L0 K% p4 a) \7 v5 Q
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇" ?5 _( R$ y& w) h, J* R
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇( Z, @+ r" W# {" a+ w

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f$ n0 }$ U+ _: S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ C6 L4 C9 a. F
48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb/ p; g  D; z# l5 C; |( J% E! d
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb: Q# i9 I  y) `4 J9 P4 I& V- B
3.保持暖溫5.39.217.765 J: F8 j8 b9 t5 H# h8 [
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.76+ x; h# i# E% |. s7 K5 Y6 Y( c
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害0 p4 m1 Q3 I" }  d8 ]7 D
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I! A! |2 M. v
  ?8 b# G- o9 L* A0 G' U
49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇5 b8 V1 d& o; x
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]# P4 V$ V0 ?+ ]$ }0 @
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb5 S& P3 K4 V2 D1 I8 I- ~
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb! _  B% O/ e( J2 ?3 j( ?
5.不要舔嘴唇: E( `& q; g# ~- b2 y* I7 h
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　+ C+ Z/ a- \+ a5 i
50:【乾裂的手】! y6 z2 S# {* v/ a" i  }! ]
1.避免接觸水1 v7 z% P9 c* W0 D0 M5 q1 g& E
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb3 e5 W6 T# J+ F/ Y/ x% s& ~
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇1 H5 [1 a2 g3 Z9 t9 u2 R
4.以沐浴油洗手, p0 s" ?5 e4 h
5.使用護膚劑公仔箱論壇+ ], `6 T( }6 ^4 t
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76$ L+ d& x  H) ~! d9 H6 }( t% C; Z
9.塗兩層保護霜8 ?6 m1 i% j  `! {; S; B0 J; o
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇! ^9 D; ~1 d% ^8 P4 D' t3 g
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
# X! ^) D4 Q* h/ e* o  P& t1 ?
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C& \+ \5 u3 E' l7 \* `4 Z4 `# u
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水4 {7 `2 y- _! U
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb. Q* E3 I- }) _" n& x$ f  R
$ d3 w8 I; ^& W& H5 |6 @
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb) [( T1 j# R3 |2 M
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇* Y( [! p+ i- _4 H' j9 k- W" d, u0 J: P
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], R  B8 p. n2 w% V
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M' e9 ]( |. [/ k7 O8 s0 f7 |
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb. s' q8 [0 N! h
6.勿太常使用香皂, t0 N/ }6 i. o) L; w* t8 O
7.使用濕氣機公仔箱論壇" O0 q* g# P9 X- B) d" h  F# X9 z
8.降低體溫" P/ K; M  a, y* S' u" N

53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇. S$ b: D5 z1 R/ Q% v
1.提防乾燥的空氣7 I" {$ T" `6 L5 h/ _6 n
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb" \+ F: o; j) C  ]4 m
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑4 w- F0 h$ A# m" y2 j! p
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.76, Q) }: h9 }2 s9 l" b) [6 y
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, L) s' ?- j! h: G- L
8.調配適當的飲食5.39.217.76* j3 C& |8 R+ h. v7 [/ s2 s( L
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb0 ^. F# T7 m6 q# l  @) E5 v- ^, o" \
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
+ e0 b+ t& `8 i8 _# S
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K! V. m6 `  @; u2 M$ E: s* _
3.用藥用植物' V! L. V; U, @- s
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】, T5 T6 k8 g* K7 v0 f, s8 J7 D
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 ^/ S/ {" W4 O9 S! X* p
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部: i. [& y. b2 @  m0 B, q  ~
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處# R% ?' z; R/ z3 @
7.使用抗生素軟膏5.39.217.767 k. \4 d: C( V' [
$ _* A7 I7 E" d1 ~' m# Q
57:【疣】公仔箱論壇1 C! z; ]; T9 ?3 `2 u
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.762 `+ \) F& x0 C/ p6 i3 w% t
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。3 ?% @2 {5 }5 T: q' T
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.766 ?- H" v# `; V9 E, P
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
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58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb8 K7 z3 ^4 ^: T! K- ~
6.使用點式繃帶公仔箱論壇+ E7 \5 ^1 w6 c1 {8 `- [* h
7.覆蓋患部, |* |7 V$ A  H9 ^4 ~; w. P% i% d+ q
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.764 S; J. v# e9 r$ F; ]
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇' g+ y9 H3 f2 n! a( @: x# w

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.766 t+ m) L! i3 g
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; D' v7 [# j4 |) ]
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb$ d- N6 R- ^5 e' f7 \( m, Q/ }2 |% r
2.營養均衡# h# G& k' ~! i1 |2 Z
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g: R# X. j0 c9 p0 d9 L
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# `5 e/ L/ C, o# P4 y7 f, J( K
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- r2 d" V* d, l  J. _2 L
7.避免鹽分+ w8 G3 l) X# H+ z5 R: {( m+ ?, o
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.76! }: \8 c; J5 \: C
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸7 M$ a# u* ]& J  c* S% B6 f5 t
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb1 B; j2 J, @0 T) Z. \9 [2 y

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡2 ?: g! X% ?- s  B9 m+ p: P1 `
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb) r* |8 u/ q8 P: [, C2 g! j
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D  r0 H( O: k1 G
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb; f$ H6 q& Z* b" w% a! C/ b1 j
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r  j! ?; h! w6 K$ H; }+ c
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ B) H- j% l# U6 E: {
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 b0 m7 d5 y/ U0 [9 T
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A- @7 E6 O- U( \
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76! E" h$ [- A" ]* p$ Z" \& ?
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 x& i/ ]9 ~+ L+ |6 H. L
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.76; t( P* v$ Q- H; m3 M0 `6 f, y0 G
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.765 r0 z+ z9 X8 i+ W3 |, K9 y
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液) ~( ^- \1 v- ?# p0 g/ K* n: P
) _; c, V' Y# \. i3 q( l! w
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb* A. b% r( V8 h; e1 C* ]7 L
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷/ U$ ~9 e( ]% K1 j% b) H9 h+ g
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
5.39.217.76* y  M0 ?' r' @9 `6 b0 d
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會  ]9 s% z; }# L# |$ _$ j. e
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, g* T7 X9 u2 v
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇/ Z% n" H" B$ w% E
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.763 o, q7 ?, E8 ]5 k4 {/ t4 h
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?# \* `) z7 j- B# n
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.76% X& Q# ^  _% U# A* r5 w0 X
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z- p) q) C( w, G2 h+ f
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇/ g9 j- x7 k& }) X( i/ }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x1 ~9 n; a8 B

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇' C5 W/ q8 n# c, Y  @
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 ~  u' x4 o8 [( Q
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽. W# y3 {3 Q& s7 j1 q* f# I
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 g2 t+ M# m+ \9 v: W4 x" P
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.76, H' p# H0 J" k4 F# _% C
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動$ l  t  A6 y3 k# O8 w$ R- b$ n% [; H
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( d% J1 B" M1 H! X, l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb' i( w* P3 X4 `6 ^/ q; W+ ?
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb; n# [6 S% ~& @: v& [* V
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題: w% O6 e9 ?0 _; h- |
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a' M8 n3 @6 `8 U. g4 R" I
70:【瘀血】" H( q" R4 }, D$ w
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.769 K6 H2 y# t1 f
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇* |/ @7 ?4 i+ v' {% k! @: L
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】5.39.217.76. l' `" Z% B6 ~  @
1.減少脂肪攝取量! J9 l" O9 l1 k/ B
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 T( Y5 k# r
3.遠離甜食( C& s" f8 Z1 Y/ @: b5 d$ Q) p
4.減肥
5.運動公仔箱論壇  m& p- m9 p$ \$ X
6.避免酒精( `& w# T+ \( ^9 ]9 j) V  k
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 M9 q" T1 d0 \1 d+ o2 v
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ w4 u# I  I5 z8 F1 d
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb/ j1 H/ Z4 G/ v' k- X
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 D6 d$ ]9 o. A0 \/ W  k
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者; x  l) k2 n9 P3 X0 F! p& J
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb) s4 @( U" x& a5 Y
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! z7 L' r7 y% r6 k
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線( E! d% V- y$ p
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體& p' }1 r! }  c5 T
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5 J4 a* M/ Y4 o! l- i$ \
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76; e' k5 c4 s' i) G
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇5 q6 y: u, M7 G" ]5 @
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇8 k0 ^/ @' Q0 V8 S4 [8 [
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇. a9 ~, [: c, R! y6 u2 d* }& P& q
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 f1 Y& M! L( u) U

73:【痛風】5.39.217.76& p2 C/ e$ X" M1 K8 ^4 o
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb" H2 Q) k! S2 f. `: I
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物6 o3 {$ }4 A! k0 n; _& N" B
4.冰敷患處1 L* r1 R2 H( L/ G0 ]. b) H
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.76, @7 y3 v  @0 ~5 L/ t9 c
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇5 y, c9 g9 i4 }/ P3 l% N
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) n5 N% m& r3 P' I1 v& _
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.76: I; e7 T  @* s" C  U; g
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出, Z" w2 c) p2 h  ?: ?
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb/ M& G# e  [+ ~
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子. r* N: J' O6 ~  @1 z2 X
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ `. z* n! t' s" A* o
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb$ K. {* ]0 b& P+ I
　5.39.217.76' {2 ~9 f& x8 j) T4 j5 B
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 d- }0 Z; d+ s: u( M, Z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液. w0 c/ q9 z3 u, K" s
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶, n# y% f4 v9 X# k. X" ~: K: V
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76! s6 N4 e# z: y( r2 h- P. p
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb  F5 s8 V! G. v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物" G3 D) F* A7 D6 T$ W) k3 L4 r$ e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb, p1 [: s: o* q# p6 }

74:【腎結石】* m# e! b0 T' Y# B: X4 }. Y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X! A7 q) C; J# Y, m% N0 @, Z

茶. a- h1 Z3 ^* s0 d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、  f7 g" V) y% i) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p6 l8 ?+ L2 G
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中/ l+ k0 F7 U5 N. S
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb2 X; H# Y( y" X0 c
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 S: X- v2 l$ l: [( D6 ~; i5 _% m
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>& v' Z/ ?! C, i% x

75:【膽固醇過高】5.39.217.76" d( B( i# u+ p$ z) g5 y3 @5 N
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! e& U- p. k
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( p' h. @1 P! z
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, b" Y2 y0 t; l/ U% @8 N& O1 }5 z
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量7 o0 M! B" p5 J: n5 K8 x+ P4 g: u
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
+ M' c( g/ n1 V2 S& b7 U; _
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 r. e! J, p
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味$ L7 ^) ]; K' X
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免1 \- o, U3 E$ N
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb3 s4 I8 U7 c' f3 X7 V. Z+ t
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" `2 l5 o" X" }
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾2 Z& j9 I" Y# U1 i- ]1 p
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb" w& [, J# b; `; ~
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　tvb now,tvbnow,bttvb8 p6 p4 a2 v) z( ]& r8 L  I
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?, ]6 z* }% @' S6 {0 s/ A& {) v4 f
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇9 ?& x  I( {; {, y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb1 {4 ?( l: I2 d
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb* ~$ t# J$ ]: {/ ~
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb- w1 \) g0 p9 `# j' @
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
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的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.76+ H% u8 B* i7 H, n( T

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.76. G; d3 M  J  \
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C% \( b+ Y, n! w7 t: _9 }2 [# h
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X- ~7 Q: A6 ?
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb: O0 K0 R  ^+ Y( p
8.寬待自己公仔箱論壇5 j$ e3 t2 G& I- I% s
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 C7 f% k0 a
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇' a9 E) L; H! T1 p& g! e
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! ?' N/ K8 o  h
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l* J) p* j6 g  s6 \( ^& y8 ]% Z
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.76) I2 U' v- l3 i, J
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) t: Z4 z0 k$ L9 D$ [, J2 N
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒6 O# J! P" m4 y' n6 G5 j: I  B
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.769 |1 R* [0 c/ o; A
9.避免熱療，以免使感染擴散* Y+ [- f6 l7 S, t3 z, U3 u1 F7 w+ {

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb. T5 V( y% g$ v1 F
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健4 ~' `, _7 b0 }" I# `) c7 P& F$ R
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e* w3 z" n3 N* @/ m# m
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質/ |) F4 i+ I7 Q1 g: ~& }
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血, O% B& Q  M) Y" r8 c) N3 G& J. s
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時+ @; g9 u: L- g% w1 B7 X
除臭5.39.217.76( g5 e; }( Y5 ~3 c1 e( B' K* i
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb6 d. k6 K" E% t$ K1 y1 U
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81:【齒石和齒垢】; ]/ w* ]4 ^7 o+ F* m2 T
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |- Y$ g( L. l9 x' W$ B" J
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇: x- {6 Y2 t0 I+ n8 y3 u9 j. Q8 p
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 D( V: R8 m* L  f" Z
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: `1 X3 W) J6 F6 @( r
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水6 d& C+ d  ~0 W( G" d) T
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb" y# I: ?  C$ ^! b4 S# K
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 N1 Y; [8 R) n0 P: Y
5.39.217.769 O6 W# O7 ]; }( E9 f8 d
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙& V/ P& w1 L" y" c
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口$ k. q* E: w$ `
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水  {9 f# a; j5 I
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 }1 s- _# @3 K) [) f

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z  b4 g" D' n9 W8 h8 r1 e9 V
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- l$ `) R5 Q) j
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒  q* u5 D6 ^5 j# f9 {
' _: R6 t$ o3 }$ |8 p" i. p! c
84:【肌肉痛】5.39.217.767 v$ B% ~9 A# p+ r  A
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇; T& e' u4 C5 E4 a+ U' P4 O
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇/ t" T- t! F' S& u5 E" `$ y
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.76" ?% _  O! g% e! _% X$ q. X
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y! h/ `( u: J$ X7 S* W3 [. J
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 R$ @7 [  ~6 M% T9 V1 I
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb0 K- l' I! @4 \  R& R
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔1 s0 ^1 I( A6 _  x
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76- K( A) e: i4 Q  m* Q8 m% }! w5 O
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^2 L' [' M3 I
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 D# `9 {, |- U! S  A4 F2 ~/ A
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】  X8 {0 Q8 l- p# c
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& t! Z0 C" k! H8 r! e% p
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。! ]8 F7 q: y# f( Y, U
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。2 U; m: _* b  X; \8 Y& h
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇( A( @1 T- N+ J9 X2 @. U
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝! A3 L+ ?+ j6 n# n+ ~0 S0 I

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇8 x! o. _. B& P
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。8 U( x$ Z' i4 a6 y$ o
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76: _, P2 C3 f. ^" h2 b6 x  I
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。, J; F3 C- {9 _6 ~  B* }

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.763 @5 \3 w! ]3 U1 |0 _" `0 z
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 L& Y7 T0 s4 W2 O
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. r7 E; |) A" S
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `: {8 x  X3 E4 N
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 }! M. T& I: f, {0 B4 a2 f5 z2 g
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇$ t6 {# e. s! Z/ k* m  y3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 x$ n" K6 y0 o) y) y
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.76, f: a/ ]/ Z- |' u( E  l
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb' U/ x& j- R2 o8 N& O3 m0 M7 B
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法  S: I+ X) V, ~! n: u6 p) |$ F) H
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.764 H- h; A/ {2 C$ _/ F4 p' V! x
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P# a( Z. J, M" y
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76& v, H5 @" E( M
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
9 |! Y1 _6 p. y+ X5 R
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
# m: q$ u+ F, e- U8 Y% K
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。6 Q& o+ C- Z3 F8 j" \8 }: @
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 H* G! R4 o7 v, q& P
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 @3 u7 U5 _  q" y6 v  {
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。0 K; U) e; e) ?- z, L' x
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 }0 h; m( V9 [! Z; y5 e) @

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 v5 f- E/ b8 `/ v; G
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ H3 c( |( C1 P* `
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^/ h9 k4 Z% _0 f6 R

張力。3 |# ^) [- l6 w, E& o% i" H) d
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。: m  L7 D! v$ K8 m2 n+ F8 q+ J, R
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇+ H6 J/ ]7 L9 d! B
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 `/ b/ i5 }+ l# }4 i3 r
1.減輕體重可減輕疼痛* x2 u5 x- E8 b1 V) I
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 H3 f5 A) K( T
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇0 i. A; @9 Y  X% i! ?* W3 F5 [  n
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.76$ J2 A$ k7 O7 t" c& \' @
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb7 N" ^6 ^8 H* {; M' U
11.增加維他命Ｃ的攝取量。0 [# L1 _9 x- F" @0 D+ X' P6 F0 [
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇7 H: ~- r7 ^( B  H% A# W+ }& D! E
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。$ ]5 }& j+ |$ s7 s
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. t* V3 q" w+ i; z/ \3 R6 m: ]

91:【骨質疏鬆症】2 @2 ^6 y4 e0 r& k
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇( a' d) ^  i. R  U. R' d
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇% I2 z, E) j# H! g1 [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.76- n& n" S8 h1 `2 o. j' ?0 x: Q
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。% w* `3 u1 ~8 U" J7 q# I
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 5.39.217.76  f# b$ m, Z4 U# j& E7 v
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。1 N3 }' Q7 s# Q! k
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。( l+ P# O* u/ S, y6 l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb" [0 F" C( Q0 l
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.76# W, o$ j0 u8 M) H
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb, }. x7 J) C6 K1 U% n

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* b: E* ]; c
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。6 y) P  E3 Z: ]) r% s! `
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇( {/ }5 S3 Y: K# w& L
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精$ G" O2 E8 e: C0 Q
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C& R2 a- d9 o% e* f
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇  Q7 e# K9 l  ~4 K  e/ A0 z2 L
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.760 ^, G/ h4 Q! z% Y4 U
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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