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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M" H" e& P6 U3 O5 A, b
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb# i, J4 }# p4 [0 c; b/ U. j" m
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇: f5 S) ]3 N% g6 |$ q/ {
6.用力拉舌頭公仔箱論壇2 U: M+ Z+ d0 H0 I
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處: ^7 w, ?- s% j% Q! e( C1 d0 [
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76* E9 v# Z' s6 H2 ?# q
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb  W& k. t! ?6 t
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb! E6 V, [2 F2 V, W- b1 v
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
& L7 {. o5 w) R. m% o
02:【噁心】2 ~4 o( T+ z, Y/ D
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5 V' |2 Y# G8 T9 [# X$ T
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb: v1 Q2 h% r+ K6 o2 A
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v& v4 \( E4 }
5.吃少許碳水化合物 5.39.217.761 I3 F* [1 B1 P; x6 @
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% R+ n' ^7 D! j( @% H' O# |
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇( S3 ]% c6 V# `/ ~0 k, c, @1 A
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳9 \+ T' ]4 v# K0 t0 z8 ]# k
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇7 F. u' _1 \" r6 f. U8 ^
5.39.217.767 v/ }5 e& I& n
04:【脹氣】5.39.217.76" ]5 E, J* l) z( P9 o4 X+ q
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇7 P: y8 F: r3 t2 F& V: R  C( D
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" @4 b% r( i: O7 T- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ R# ?0 C1 [: E+ B/ K( X
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量3 F1 b8 L- z3 y7 M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 f" h% l1 u, u$ S* V
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪0 C8 k# L' a8 z" f+ K3 ?# N4 g' w9 H
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】5.39.217.76, m- r9 g0 ^5 `0 v2 S: n" d% v# N
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇) d0 v4 M. \. N7 _' t8 q
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" i# ~9 R; _5 V0 k/ |
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 : B! S# b, V$ T8 o
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】& v( M9 H, i4 D0 y6 [0 L* X% y0 d! E
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.76+ B" n/ F  `! K1 }- f% [# I
3.服用制酸劑公仔箱論壇5 o0 a2 s5 Z5 J
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流- g( Q9 b; k# W6 G
5.減少飲用咖啡 5.39.217.769 Y: s9 r- ~2 ]0 ?$ R
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.76* e9 {4 {4 L4 f; }% T0 w8 H4 S# B
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸- e$ }; [. {! ^6 P
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  5.39.217.760 ^) P4 M& p5 m, Y
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.768 B% }3 W9 ^; D3 `) i& s
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.76# {8 L3 k7 W5 C! _; B) z6 V
16.消除生活壓力
公仔箱論壇+ V7 S3 {( O4 e) I' g2 ]
08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb, i* `, y) v6 Q- G; U7 B
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.769 U* U, l# t" R- V: f
3.避免制酸劑5.39.217.76- s! q% X+ n4 x0 W6 T) F0 J2 k7 B) W
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品% |) t0 R4 g/ Z% v( q) h( u

09:【便秘】7 d6 q6 a% z% u2 I9 P
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ a: c2 j1 y
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇# ?, v+ l. S( X! O1 a# s
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb5 e! n. M8 P* T! S* {
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 y& G. |: b
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等; O3 l9 r/ ^+ o/ P" p! q* q+ ~! N
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 5.39.217.76% q$ [; k* |2 s3 Y
12.勿用力過度
& X- P8 N( O3 R) ?  b
10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 }1 A2 b5 z3 R# N. Y
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物1 _: I  w- G0 L
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.760 k" u& ^* p# y, o3 p7 J  o
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.76+ V0 m- c" y, G0 H! m
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. n  P& I8 B; {3 d
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb) }" J. p9 b" j6 r4 A
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇7 i3 J: Z; V- u/ y0 N
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb$ h) ^% L5 }) y0 \' z* X% i
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭" i- J0 C1 Y$ @
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物0 |6 h* |5 h$ `9 H7 p- m
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈0 p7 K% \5 s- w1 J
7.避免使用塞劑# e; h; T  \$ \3 A) ~' K
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb+ G; w& W! |: s9 I8 ^/ D! m& X1 U
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. q0 H  R5 T4 Z$ B) y
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】公仔箱論壇0 z7 V9 K; f5 K
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀2 m# r5 u& D1 l# {6 s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
tvb now,tvbnow,bttvb3 B' m" M/ a: a
能有毒9 p& m2 E- @# l& F! J' p
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb- l1 g4 O( M" M: h
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb5 i% h2 P& q* ~; n8 `7 t
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.76* f2 f9 M! j1 j$ i
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇0 Q$ M6 p  U5 q/ `) B5 D
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡+ m- I$ [; Y' o. z  j
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感# ?$ g8 B0 y! z- B/ y7 a- C& @
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 a, f: {$ O" T0 i) m, u
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.769 N+ C' W9 u' J+ g5 [( m! \
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診9 V) \9 j" C- c) d) V" h1 b

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }! W6 y& [, N9 T' @0 g
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ P. s( D9 c: O
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb* m4 B5 g9 h$ W
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀5.39.217.760 c/ g# l$ J! j/ ~/ @- v

15:【支氣管炎】5.39.217.76; S+ n8 s- R0 K, l4 Q  s* L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙$ m- J' W: P! Y
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb; U3 t1 ~3 Q5 g
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽& N. a( W1 h% H+ x2 O: g
6.請教醫生使用袪痰劑
5.39.217.76" y# g0 A; v* q0 F4 h/ v) c, m
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.76% s* |9 H( a/ Z/ ^. M/ \
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb4 I& i7 M" j' g2 W  f
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( J) F5 v6 U6 ?* y- d) J  r; L- W
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.76+ |6 q6 m) z6 w7 v1 L' {5 o2 T4 a
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇/ a3 H* T. V% D% \: z
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇# `  L" T/ ~# @3 g
15.經常游泳) p. l  l  ?- L  {7 z
16.運動前後都要暖身或加以緩和* }. \& i; h: o7 v) m
17.隨身攜帶藥物
5.39.217.76: m7 v% o2 F% _/ Z
17:【過敏】 6 I+ ]$ H0 K0 i) X4 R, R+ c
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a! }6 D- h' j+ h5 s- a
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 * N5 [& W9 g3 d3 x: i# ^, N7 n
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.76$ ?% \4 z+ ^' i, A
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76) Z4 ^5 w( B1 C( I/ ?" x( z, q
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。- u. y  B% a; U7 z$ A

18:【疲勞】 ) I9 B) {# A0 t. O1 o% ^
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 - L! O" x/ Q* u) X+ ?+ _7 M# J
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N* ^, p3 A: J
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 m% N: R4 |: B6 d
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.76/ u( z, h  X7 ?% S+ N# ]
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.769 m& Q: F/ E0 a7 I4 s1 f
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb, C1 q! C1 P9 h( d' V" \
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 5 C$ h$ V- Y( N
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ A# a! R) F! c  K1 d' t* u+ ~
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇9 k2 T8 k4 b. @
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) g8 l5 Z/ C1 t7 P) L3 Q/ b
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i3 F: X7 d" Z
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 0 }, o! W+ F( T  u
26.設定目標，督促自己前進。 2 `1 L9 J' I+ x: z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb' C1 P  I8 C) g" X
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 ' C+ z2 ^3 m! @8 Y$ q# S# j
29.避免不必要的藥物。 5 A; v2 R% j4 \, Q2 o% Q
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇; X0 s6 Y. T1 z. ]: q' j
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.76% k8 d! _6 X' b8 u: B

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.76  r6 x. C3 {- r& d! T% |
2.以濕冷毛巾敷身體。    |+ F3 {/ u+ p) ^( v' t
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.764 w  d4 A2 l' J8 U* E
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 o# `+ h! z' N6 @" T
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 7 Q$ z* Z! `* q, ~8 @8 y% H( \
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 + @- F+ `, Z- v* E( R1 o6 x  ]
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。   G+ W! Q- W/ I% K! O# o) g
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d+ l6 f2 [# w. P2 T8 A9 A
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 3 g$ C6 e, k+ [6 I
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?' ~3 t0 o+ l# J: i
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 + u& j" k; W- D* Q& g% k) w" k
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }. Y; F, o" c* o
2.多喝水。 5.39.217.76# y# B) ^+ I$ t$ b& v
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ; ~( P, S' J% W' u, A4 g( }$ N
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb. T3 s5 s- [' }+ o, J' f; d/ \1 A0 V4 O
6.避免咖啡因。 5.39.217.76- {0 f# ?' l* k1 Q3 E3 b( r, o/ d
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( s. r- m$ f
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇8 j$ L" u1 S, |2 D, b
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 + I- q+ J7 I6 M$ v
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 + G/ S9 \0 k. b. b8 ?2 V8 k+ h
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇/ {- ?6 P& n8 n1 ?7 L4 b* h3 d
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb. U, _+ x( t! R7 ?) i
tvb now,tvbnow,bttvb4 d5 _/ ]9 }- T
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76+ I0 a% u- e' Z' K9 ^3 a5 M
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 / z/ r. t. S) T7 K, P) l
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇; I$ {# C8 w! D' y( k/ |
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇: C1 v& ]6 n1 u  m4 H( w# O$ T7 k
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ g+ ?2 c9 P' t  t% f' E
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76( u  C9 o1 Z9 B$ H! V4 Q

22:【體臭】公仔箱論壇8 w, l# h0 a$ N1 R4 b
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇; p1 o/ s$ T& ]# F' B& l/ W& Y% X
2.常換洗衣服。 5.39.217.762 {- X) a" X) N+ a# E  Q9 v
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 P7 l' F* O, H+ y, P  s
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z3 ~. f5 K8 ^2 P8 Z* }0 e/ G
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 : o- r( o3 S* o
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 $ p+ u. Q/ L# y, O
' H. c1 q( R+ i; ?( f! M
23:【頭痛】( N. J, b( s  i: ~% b
1.服用適量的阿斯匹靈  & J/ }% l# P, I: P0 F- `
2.適度的運動公仔箱論壇/ h# v9 {9 R3 p: j4 J& s
3.睡覺 4.避免打盹7 P) x& Q) U- J& W8 ?% ^
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 7 \& `, N1 y( M, [7 [" g" l3 d7 t9 h
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb! }0 B" e7 e. u
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇# j6 z- D+ a- O
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 n1 i3 ^% B" z
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 ) i* M" |1 C: M3 V# ]8 d, m
16.保護眼睛 5.39.217.76( ]  D: L' U9 v, ]
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛  Q3 \7 ]" e" c  i) w  Y
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.76; O9 V& H. g9 p5 B. J! Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 `3 M  V! m, Z8 x0 A
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間0 }* R. ?3 a$ o" @8 r
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　. E! `4 ]0 }. `
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb! g; R0 v# `9 v' \5 d5 |# M  _) m" f
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇, g( l, v0 l6 G" f
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好$ m! f$ {9 R# ?7 T+ z0 O, D
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇' d7 L) L6 `6 o; e( t$ E
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇+ z' C$ z" r& d
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M/ G- H  ~+ d4 S
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫, m  ]# ?$ c& C, g' N2 T8 z

25:【健忘】公仔箱論壇; P  H' j' A  f. w# }
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來/ Y. x- o" P5 ^9 p' `0 B# A7 y
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇3 l7 ?+ F( v& M! y9 |
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.76/ u0 j% J, v/ J( F
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb4 q# V1 ^6 N( [+ i2 Q; P. G; K$ P
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G+ S' [  l2 |8 z8 }" \
26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb2 D- z0 F, P1 p9 r  M6 t
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c+ V6 M: Q& |, |- T8 i
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態: F: M: C# G7 [! }6 B7 Q& p
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76  Q3 f) T8 u/ l# n
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況4 O. C& ?+ \) ^2 r
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb4 T* Q' o* Z+ I$ g
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣/ F; Z! J% A. R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力$ t( d  K9 H; O' k2 I/ f# O# F
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb: K( c7 z$ @: ?0 H, B, a
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物. S' o: t! d" f2 A
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
公仔箱論壇# U+ s; L: z! I7 E$ \7 x: F
28:【情緒焦慮】公仔箱論壇; n+ _2 u$ c, S  N2 B5 y4 z
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 @5 q$ ^- q" J1 Y
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇/ V  w- j& c" q% g, y. x: o
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇& B- x- H: |* x
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇% ^2 Z: t. ]; t& F5 p
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb# I4 c" p% X* a5 ^. E

29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb/ q9 a6 V" M/ C
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味1 Y7 U; s# M8 \$ a" B
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 \/ v3 E9 `& p
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】" E( H) d, S1 x$ K( N
1.保持樂觀自信公仔箱論壇' T9 |) j+ h  m- n9 k" C
2.少量多餐，同時採用低糖飲食! l* _; O4 ]3 G1 v. d, \/ L
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }* A8 C) K6 Z2 O& }2 q- j
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.763 f. _/ V8 }8 R
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇) V" O: R& I% g% F9 p- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b% l9 j8 {/ Q3 Y. ?9 Y
份滯留在體內公仔箱論壇# y8 Z( x% S* M
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.76$ j* ^; ^, @" l; r: y/ u0 W$ Q$ v
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多8 H- l8 m- x4 v; |4 d
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢2 q1 }( |% E% q( i/ w0 o# T
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂9 d* `7 X; x, [8 c7 x
13.深呼吸. Y+ R8 o! i3 y: f3 r$ x. @/ G
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
公仔箱論壇, u* a% P3 [4 F. r. a( M
液. l- t# U) [/ A* D9 n; V
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb# J7 L6 x% e5 J3 V/ `
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb; q" T1 N5 g2 x- y3 G2 j& @
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇5 K( J3 X, Q/ M8 [( @' u$ c
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.767 d: G7 U' V2 C3 O" Q( _
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31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb) @& l9 P% i8 @& _7 b: l) H" d: t% I! n
1.飲食均衡 2.服用維他命8 Z2 i9 T% C; x3 w- R( R$ R
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇" c% z; L1 Z( l) ^: V
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃0 w* o) y9 f3 H4 v2 N- _1 i
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb, i5 G: r6 i( r
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 N9 R1 p/ s6 d" }/ O" }
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76- S; S9 I1 \; l  n3 b. W6 V* Z
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘+ h: H* M( |1 V  u0 u7 I6 B6 A
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 ?7 s7 k" `+ H
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 G0 w2 E- \; l( p+ S
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.769 T' {* f9 }+ u: O+ M
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
# \: ~( ]' v/ h. q& S$ B/ C
32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb, D! K* t9 D& u/ R4 O) \( ]
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb7 Y" v* x0 w% W4 b  W' ]
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.76% g! ^3 }7 a; j5 t4 b
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 _0 U/ C& \* I
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb) p) a* e2 f' g9 u& e0 ]

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　4 c  u! \% a( z- h9 m+ f
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p/ q" T0 {! V7 L: {4 B5 @! D' u
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇$ M# E+ V" i& |! m9 f2 X
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb0 q3 L/ p( s: d7 f/ L9 j8 X
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb2 l) L8 o$ E4 Z- C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.763 N- c# R1 l& T- s4 p4 i
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.767 c' V$ h* R! ^* b
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H* z! C! a7 q0 k( M, U5 i; n$ }6 F8 D
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇: G! ?8 M, I- }! m% b
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇  d  P0 u$ L$ X) l7 @
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇5 m" n1 }4 T3 {1 u1 S5 H. Y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) F8 r9 {  u' S7 T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇6 b. e" \* Y4 z9 E) d) i& Z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏9 k/ c( I* Z1 ]+ [/ n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?8 K4 [9 V6 l6 v7 w) m$ a7 P2 A8 r
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb; U1 a8 K7 F+ g3 T. r
公仔箱論壇+ C+ Y  _6 N3 R' }4 x
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.762 A6 X6 {8 j! j* i3 K

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J6 Z$ H5 F, X5 m: e2 _
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W2 I; D$ v) M9 ~! W

再由尿液　送出公仔箱論壇" E. J) z$ I" @8 L7 c
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕2 N' y; `7 v' S" U
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# j0 {2 E3 f  K
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb: |- n! \2 h9 m. X, p1 `4 g
tvb now,tvbnow,bttvb# S  z# [" ~: r! ^% h# I% G) }
37:【陽萎】9 R9 C( I- E, K$ V7 E. l' a
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長5.39.217.76* A1 C+ |% b3 L3 \7 c- b( y
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論0 a$ n+ D7 R# G
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb' I2 d5 k0 x2 x- c

陽萎公仔箱論壇" G; @5 w! d. v4 Z& t# u
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb" j' l+ i& \& A4 Q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起! v+ {0 P4 I' x; `7 j/ V- q2 P  H
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76. L+ Q# ~$ q7 Q8 ^8 M: X; `0 o1 j

38:【頭皮屑】& H( ~. p- n+ I: F6 B8 s4 o
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F3 J* f6 o- B; V7 p0 z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精9 w& W9 K+ b) Y; Z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇6 o! ]9 N. |1 }4 K3 u( J) {! ]
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇1 @9 V- ~- b/ H3 g- w" r
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題7 f. l' M, L# W3 i$ Q8 o
# d% s9 X1 ~3 D  h5 g9 E
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb% t) m! d$ ]& Z' O, \
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型1 x# x: W. J8 m- \* ?" j4 P
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z$ L$ _, A8 Q3 F! j
5.39.217.766 u) W: z( z5 y9 E5 K& x
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇1 x2 w& D4 s" v- }8 f& d
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇$ p9 v: B( |) f; J" i' D# _
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳! a0 ?# \4 Y( W; b
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.76* R  W4 \6 J5 p' Y! z4 ~& C2 ]. H
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \  C/ v9 @" c- ]8 r4 n9 }3 c5 b
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論9 \: `0 C) G5 ~# e  j
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇# }0 _* ^$ ]: t1 v7 u: U. m+ E; k
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂4 \. k' \5 a3 E' Q0 v, s5 v
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb- v( _3 u6 W, H6 b' B
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb" X- W' N& ~2 I5 o4 N: R" z
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb6 p% T; ]$ C3 g* K, m4 [6 U
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb7 u1 p) A' w& Y; Q- D
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb2 j# V) r. C( k' O
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb9 A& y3 L" i0 D0 s4 I% q' G; A+ M
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb: L* Y# d3 E+ |3 X5 H! ^( u; N; S9 H
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb. G' E. p' ]- U& \
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物" s: d0 n" D8 d
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.76# f, w+ M8 ^  ?; i
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.768 k8 A. J2 V  ?7 M/ l
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb) `0 ?3 E# @  T8 C+ _$ d* l
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 c1 Y% `. D* d2 y$ M
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物2 \! w: h: |% s5 l  I6 V. Z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f" u# z/ ~6 M- p) ^1 k0 W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】8 s  e/ G$ Z1 _% _
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.76! A0 P* s0 c8 x8 z# Q
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f6 ^0 R# Q9 R/ I* {
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口, |) D3 z5 m, L7 }! K. n7 H/ {
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: \" E$ R0 n, e7 n
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇. }* ]0 T3 D( L- r1 n' W
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.76/ w. {% P7 B8 X- j/ D
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 p) r0 K) u& a; w3 f
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇7 B  J# F# ^1 Q7 k1 g' }( D
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇& L2 c4 t- C7 X8 a! r
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ p' B$ C2 g& {
44:【曬傷】, G1 h% j- ]/ K% M  B% ~& {
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇6 ^! \( q" ?3 ]! N/ j+ ^
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E6 E' s$ K$ K. F$ E: H" m+ y
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r4 J1 v2 J! u4 j( x9 r! G7 u
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇0 ~( ^. E% \# x3 b* ^7 N9 p
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O$ F2 {1 K4 Y% [
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb3 v9 K& G# y6 {# ]3 x1 b) q- `3 r
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; c8 ^+ u- a. [# M8 Z# B! G
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血! D+ K, g9 ]5 ?( m. d3 r! D
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb; N9 K5 P9 h' p  r  D- k. u
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" T; a2 i8 ~; P+ m0 b; p1 R

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針+ D) p" D7 A2 P7 W+ Q
( W6 i* I7 v8 v  ^1 V6 y0 R) o, Q  D8 L
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後" H2 y! E' o  Z7 V

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物* ^3 V5 l* }' F( s: y/ t% ]& A
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb3 F" w8 n  k- ]' E. Z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽. f& A3 g. n6 q3 q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇4 ~: B6 c1 D7 a' o

48:【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇$ S1 J5 q) v5 f( F3 u1 e# A
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害& a) h/ H/ k/ n+ \5 k
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇/ F: m  T' _0 o" I" ?! a: {
tvb now,tvbnow,bttvb- R0 a7 J8 Y8 R5 m! b1 T
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇6 I3 z6 O5 y6 f+ y! d
5.不要舔嘴唇4 u' c* x3 i+ J' ^
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B. S4 A& ]0 D
　# Z/ s6 o& {# e, O; K' u8 F
50:【乾裂的手】& I9 |) y# |9 c  Y( X$ u6 ~8 l
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb# O5 f9 \% |0 ~* `! x
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇4 m2 K2 K) q( @- H- _. @
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B3 f" A% }& p$ s2 u4 M
8.試用便宜的Ｃ乳霜- O4 v; D3 U1 F1 V$ K$ C- C
9.塗兩層保護霜5.39.217.768 K  k0 X) w. `6 j
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇( }! i0 K! c( c6 i
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb( {, ^3 ~9 g4 Y. e1 _, n. M
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清+ r# q: ~5 e  X0 z" z' P2 U9 @
& Q4 X; n* J+ q- v- L; T" A# q3 ~
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb# b0 S8 R! v0 `8 ~  T3 Z' ]

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb' Y) E1 B$ ]0 ]& F1 X& g& t3 O) U
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.76% y8 N2 |/ S, i9 X1 U

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& j0 }0 U* d# ~
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" O" `* U; u+ V$ x# |: p: e- @
7.使用濕氣機公仔箱論壇3 m7 Q- ~5 N' V/ z& M1 X$ B# h" ~
8.降低體溫5.39.217.76/ P6 j) B( Z" y8 }1 ~

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G0 d/ H# _* O) ?8 ]2 L- o
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇/ S  \! Y4 m& J9 t1 X
4.避免使用止汗劑2 @6 g: r: U8 \  u& C
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb, x6 g) M+ ?5 ]% |, |9 k
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.76: e1 Z$ @' I9 Q, P  {
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb. V7 @0 x* g+ T* I% _
11.使用不含香料的乳霜或軟膏! B9 C4 g! o, H7 f9 I
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb6 u' h3 B/ x4 v( V
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇! i; u% |) t9 ~' D0 k/ n
5.39.217.76( f  d0 n" Y# H+ e' U& c
54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]: O' e/ E% c
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布( E4 v' \( N, }( i
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w  F1 F% ~! e5 H; w/ Z& f
5.喝小紅莓汁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) k" @: W# k. ]3 M
55:【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb6 r! Z5 U& j# N  J6 D  W; ^
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.762 E: \/ ?4 V% E' ?

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇5 Z( `3 p) y: X  N; k! V5 T- V
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群+ X! N0 h3 L5 g' \2 l
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! C9 `3 T1 G' g: y( s- H4 O8 \0 Z
5.39.217.76" B7 N, ~( v' \/ n& P
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇0 U9 ?! d8 f1 Q6 r
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。& h9 Y% r& R  M* `
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵! B! Z* U4 Y3 C! n
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊. M+ |# k$ ^! V
10.放鬆心情

58:【癤】1 J1 \3 @$ D  F" @8 j
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇( W  _; `- S" _* D! I" f! V0 x
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k& k& X* t6 v0 l/ g2 S
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】4 s4 d- j3 Z6 o/ ^& H& b6 l4 Q
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇. ~0 {3 n1 @; N) B' }' J9 T
4.磨除厚繭! o1 K8 s7 q. b9 x
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶1 ], ~3 y' G# q  o. T
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋$ \* G" n, S6 s- x0 e" @
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.762 `* F+ T4 f( N
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ z. z  C4 A' i) ^9 H

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb6 d# f# r% _4 t  c7 e
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】5.39.217.767 E. I% N% e- \3 M
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g, e" Y' C3 ^6 l9 B
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分5.39.217.766 k% \7 g: l1 q7 b, q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 y1 n: O" u$ g' h* X/ y
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸, i3 E7 O7 h; {% }" E1 |
12.保持平靜" \" l% T, t4 `+ S3 h
公仔箱論壇' Z- R+ `, O2 O  |9 T' q& ]
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb: I. I8 U7 Q" ~( X: g) f4 S( h+ a
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.765 ]8 b- ^% w' }8 F
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發$ q, C  u, V: H9 E
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5.39.217.766 K1 q+ G" m. t- t" c
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 [4 x' C9 f  D  ]5 X
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76& |+ v- Y) C8 U5 e% O
14.在鞋內撒些爽足粉6 s$ T% k3 z9 a& u0 w
15.勿赤腳走在公共場所
6 _" G( E0 w3 E( \) _( E6 U7 H
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇, Z6 ?9 ^$ [7 }  c
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處9 f. A% Q1 b0 W# _; n- H7 g! l3 Z2 t( l9 h
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb( {/ O7 U; Z, z4 X, p9 ^; q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液! a& |9 h, n0 {! a4 }
公仔箱論壇  g- ^% ?( D9 C: m
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇* N( a. l* \5 }( q% s3 |
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇* y/ Z: s" W; y8 c( j$ C8 `7 d) _! o( h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
( a3 C( `% s3 V3 l) P  L5 e# j
65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb) N7 Q% V4 ]1 n
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.76, _# `3 T' x5 U9 I* r
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液9 |  a9 J7 d' L2 h4 \3 j+ i
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇& @$ g% w% j1 O4 j7 V7 o3 m
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: h! t2 }5 @5 L2 u3 K: e
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb% o9 w/ T+ O% O& M
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb7 K% ]5 _8 B5 k
粉的濕度才能發揮功效# u" H% s! C" T1 J
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F6 ]$ z; i& Z2 E5 k6 |; o
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb, l$ ^' N& f2 t. N5 A3 l
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂: H0 r/ m# W$ r1 }7 v
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.76! W: S6 }, I- D
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除9 l) a+ Q4 _, s- q+ T( D2 Z
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb* l* ^3 P/ u& L0 X5 W

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g# ^" K/ a8 P4 N
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb. c7 L5 A0 u- G
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb  F- ]: c, I9 Z  o- L( b/ @+ U* l5 v
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.768 X; b2 Y% ]5 U6 Q2 R& b
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U3 n1 U  B0 h7 ~7 C- z! I
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動& H- h' F3 _+ p: o
8.考慮吃素
9.經常量血壓3 Z- u: N! B3 m* _# C2 Q
10.保持心情愉快公仔箱論壇2 w- a, P0 R& V! m$ ^0 p# I% F" Y( P
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb0 g7 ~! h1 _* X7 P
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.761 x! ?3 C& @* w. T* @$ y
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb  n/ v) ^3 @/ L9 Y# c

68:【低血壓】5.39.217.76  C0 C2 _! S0 [3 t' W
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇% J( V( N* ^+ u- q1 R& F8 [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇, g, Z$ X7 r6 ^3 X! r" V8 c
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j0 a6 i; s4 m+ |' i: Y% M) x9 z
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 C  ^2 G9 O) K* s$ w
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇" s- H, D+ R7 d) A9 U- k# i6 P
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋. {: Y- g/ _* C" U# S
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb4 u( D4 C1 V( ^* u! d
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.76& q' V1 {2 I6 @* o
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb; J) y/ H9 x/ o
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70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷; X9 }5 f( d+ z
2.受傷24小時之後使用熱敷( E/ c/ t! u3 w0 n. _) ]" m3 m
3.把腳抬高靠牆5.39.217.76- n; a$ o' `( }
4.每日攝取維他命C! I6 p2 t1 `' W+ j  [6 n
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* I) c% R5 G4 W! B* }+ N
& g' d0 Y7 K8 Z4 g
71:【脂肪過量】5.39.217.76, A: Y9 ?- _, w  `! Z
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥5 Y/ y/ k' i! i# ?8 a- O; w
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb+ a! i; k- \9 G% ^7 M( }% V% Z
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p  b' Z4 t9 X) j- @
4.多吃纖維食物公仔箱論壇, S1 e" i* B0 b8 [0 g: X+ u
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.761 I& \0 A4 c! f8 P. Z
9.少量多餐公仔箱論壇8 a; m, N0 u- {) M( r" [
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.764 r' i, L, L# }& L4 Y' ?: b2 e
11.將酒精視為脂肪7 q; V) }, a- X  L5 s: T$ g
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d8 r0 V: D/ o( I  w9 ~
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇& G$ r/ N& Z* N+ Z/ T
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線0 w+ C0 @. {8 G. q) Z# z1 M* \
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76- y8 K: d3 d7 U/ m8 @+ k* K/ `
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m- i9 L+ i- a, L: S. v2 y. P
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇. [  T9 Y& l& n$ T9 Y! R
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇/ W# v7 A+ [8 E& x7 w7 z% P
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q% s0 I+ A/ B3 F
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.760 Y5 \9 P2 u* Z/ O6 A4 z9 O
   品公仔箱論壇9 Q- W$ A- ~) ^$ n
& H9 |9 ^* d4 f" |' ]+ r# B
73:【痛風】5.39.217.76; F2 g7 k0 a: N5 H# d
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 o5 v- M3 x3 a9 a! f: X
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb) W; L2 K5 Z/ \: D6 e! A; `( ]
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb- i" @, K& D3 i, ?2 t
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽) p2 @1 ]: }" P3 }. q
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb8 u$ \5 i' q" J5 ~/ q' P" s* M
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X' }2 V) Q3 K- R7 I) _5 b
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R/ L5 P$ c9 f4 q" k2 c1 b, u& a
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.76  e  `5 w2 v4 p3 p+ b6 R
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb7 D4 w& I+ X7 Y
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子( d4 w  V, n; J" |. t$ Z3 c# A
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇0 V  t+ p: L& K# k+ v. e2 \
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb4 @. d8 Y7 t& s5 q
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇$ d2 v1 j- ]: w/ _6 U5 I* `  q0 C
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇% D, L+ k7 g) x* t  B' b- L
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率: e8 ]! k0 v2 u$ m8 M& r. a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇! ]1 n, o: ~  I, ?, I) O# |
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ m% M) b5 W" W5 r1 d, }, O, r
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb4 E: u7 s1 e" y' C, @5 j& Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.76) X8 `2 C2 B* D  L3 n8 @
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物4 F3 k* y, j, F# A
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76* c8 D( W1 l7 {# ]  y4 t5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ d5 D( D$ Q: H9 `. O; D/ W+ m/ n5 A
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* m9 k: T" I) u# ~2 j- ]
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ a) r$ L. U1 K5 M* i
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, k7 }' g! v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w1 P4 F. _0 a3 O8 r! |* z- S
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb( g* ^: J) G- t, H9 R- d
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇, H+ Z& e6 x, u# ~, [
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>" R' j% _3 ~. j2 Z2 ~- I

75:【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N& t/ h7 Z8 O6 R& G" d
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇" P5 y) K# h6 [  v# I  |
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r" |+ b; }( Y
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q3 C" \  Q. u: d
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V9 N5 P5 S  S' c7 X
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇' ~9 d8 N: U4 t( D/ G& \" L
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇" G2 r: i7 z, u2 f
17.放鬆心情5.39.217.76- A& Q- f8 r6 ^. z6 G" l$ B
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇4 F5 Z- n$ a4 G! |- a! J3 x
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- i& f: ?) F% Y$ S
5.39.217.763 V" H; w7 O; K! K8 ^" D% g
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb8 [' d/ |  w: }* O
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇* @; u; W$ o3 {" Z0 s/ P, d
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味! r+ o0 A; z0 T$ S% b
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇; J" j, x. [) r( A2 x
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.76/ q1 v: N8 N) {/ O
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76% u( u5 v* R0 u- Z7 p( i! \
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣4 w  f- ^6 M2 N, F
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5 ?: m4 W8 m1 ~! a6 E
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb7 k, m4 h; a' |2 L3 z" o1 g0 k( R
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　5.39.217.76! t4 v2 B. S, k
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室, a) \, k! h* W/ }; V+ {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.76/ p" l- @- h# u: L; s8 W  n- `6 v9 |
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76" E4 z2 W3 `8 Z5 e7 I/ R
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部( v  `; m# c8 o+ L: j% Z( H
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* Q/ H" Y2 Y) w
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb4 j" V( [3 R6 A' L$ Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀1 S+ c# g% V' D7 ^2 ~
14.放鬆心情- P$ ^6 ?0 [# S  |+ e
15.運動可強化免疫系統8 h" C1 [1 ~  e0 M* |
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 H9 J! e/ t
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76, C8 v" G4 K4 f' p  c
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會' ]1 Z0 t- E- U2 S9 h
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己; p. M* m9 P% i1 z5 ~
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E2 W+ s6 S4 Q$ x5 F$ f9 S/ Z
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 i6 I3 J4 _8 ]2 L" c
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇% e$ N0 o* }& R! L
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇- t/ e; G/ ?  H* W
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb' Q" v6 Z- a! c/ b
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到, E$ T& E* u- m1 i
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76; u5 m) F! N; c% k# Z* H
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 s2 `0 w9 o) W9 _
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血: o& y# x5 _  d
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb- Y# `! N5 w2 l
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇1 F- b) `& M3 q. y4 a
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇( x5 Z+ @1 U+ o1 W6 L1 I
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭( w8 A7 C9 F+ [. g' Q" B7 u
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 ~# \1 G; F, d  r" J' k$ d3 q
& {* D+ I; [2 }
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法2 c+ m. z# ?- A
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.76/ Q# l# [( ~% ^- `5 @) k2 W) N
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb; G  L1 I) b% U! `# l7 i" L& o
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.76" \. Q4 R% v! j% t; Q6 g' J
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76/ ^/ Z/ v& N0 W0 v: }- z" R6 h
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇* J0 O8 y5 _8 ]
12.使用沖牙器公仔箱論壇, n- g  A4 w* _6 v2 q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
( I4 k  A5 Y1 j6 F5 U
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙) }% @( @& o# \) S0 F
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.76" {/ H: s, e5 t% \
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇* L1 ]8 }0 ~* p' p
5.使用漱口水5 W- n$ u# P( T2 f
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 m% R3 T2 C* u; E2 [3 Y# R2 ~* t
83:【假牙的問題】5.39.217.76$ z6 Y- T2 [6 I) q5 u+ c
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb" s9 B& Y; g" l+ U1 Z4 g
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇( P  a$ X+ H# h0 l
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s# ~( l6 t+ P1 s
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.763 l- ?9 ]/ o' O; h
公仔箱論壇# N6 @7 L& Q. k, `+ v9 R1 q
84:【肌肉痛】公仔箱論壇1 R, o7 {6 {6 ~: |, O
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇9 F/ }, a! e: L( ]+ x! A
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb( d& Q7 v8 i5 I7 X/ n  V- K1 r# X
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇, h& g3 Q6 W/ K2 {6 D- j% k
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣2 |# B7 H2 [* }$ h0 n6 G5 c
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. p  d. n8 t. [" [0 ^/ n
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T, {+ w( w% d
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 O. r6 U0 _
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M  p! {' q. r  D, J) {
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。* U1 {; v3 R) ]1 L

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。! q7 |* U6 |& ?& Y" @
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇; h$ u1 B- l2 G# j
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76; M  {- `* x: J2 U/ x) X5 q
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。; ~- [0 K, E# |5 S* y9 H6 Y
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。, }$ y2 y0 }4 B7 _
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇1 G, y4 q% y6 @+ Y/ @* P, [+ j
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。  l( a# [( Q. f  T

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。6 z, e  C. N2 _0 Y
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.768 p1 i6 R( x( C) H/ E' y/ W
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇$ X+ r7 z/ l  u: D% x9 K% U
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb* D0 ]$ v) R& P" @1 I
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76' S: n0 R3 u7 W, V- I. c7 G
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z& p; w1 t  f
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb! U& |; ~! q- Q% S
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.764 Q, U/ e0 v9 l2 @' V2 X
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76) \- G1 ?+ P$ V8 v; M3 p
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.761 x& c* I1 u9 w4 q3 r
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76, e" |; L% ~# r: E8 [. E6 k( I" w
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍; _) l4 C7 ]- ~0 u
& j8 H+ {1 a$ L+ i( z
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。' [% J$ I8 D2 S
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此( [( w. Z' t* j. z6 V

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5.39.217.76* m' E3 g2 @9 V! ]
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。$ Z* e$ e+ m) ]* K+ I
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇: ?- F* @- r4 b# t! w# H# K' N
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】5.39.217.76/ w9 C8 ^5 {0 [; Z
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。" S5 M% ?1 E! X
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇8 ~6 G7 T$ ^4 E7 o/ y

張力。tvb now,tvbnow,bttvb" [/ z; _. n+ n2 d
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。; k- @6 n& m7 W7 i* y# i  {
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。: ]$ a+ t4 W6 P6 d
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T- J& D4 b* r. }

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。* ?* X3 w" l2 W, j2 N" h
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇: ^9 z4 F+ Y! {# q% M
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k, B  \/ M0 W5 ~( `
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。* P, e9 {3 ~6 i' j7 |6 B0 w
12.保持手腕伸直可避免手痛。
公仔箱論壇6 h6 Z/ t" h8 j% `) i! f" |+ c
90:【關節炎】/ y9 _% Y. d2 f/ G% z/ \; e  N
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.76- m. n4 ~6 [: W/ y" o$ l. g
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇# x4 Z* _  S2 p( d, B
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。: p$ _( D! W: r9 R6 `' A5 q
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇" U; H2 h8 K6 }
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb' o1 K/ f$ f$ C. T9 p* ~( V
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。. j% c9 g; R  ~" \  B) A1 _
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇- ?; m! `2 `$ K# C4 [0 r: i9 `% `
0 z* l8 m4 I2 n5 l
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb6 b  D  B2 S, s! N, o2 c; {
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇. C9 L( I2 J, z& t% ~5 {- o$ H/ @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。) H, k0 W& q  a6 W9 A( H0 U/ }
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。+ q+ @5 i2 H& m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb$ M$ W  j1 p/ d" Y1 [
6.節制使用酒精。7.戒煙。. O' o4 N2 G' h4 K
8.限制咖啡因用量。5.39.217.765 N7 |/ p" W) L
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的3 S9 |! ^5 {0 j+ L; g7 Q* c
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l% l0 n! C  e3 o3 \
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。$ \3 i# L- R! y+ {' q. O
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。  c7 c8 T  S4 c) n
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。% O3 e5 T" _- F5 \. L( [* v
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇" z/ |; t7 n$ s8 |: W1 ^
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb  j, Z6 {+ E/ Q0 H) b
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。0 G. N" F5 G+ e2 D3 Y% ~
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.76; g: v3 J6 w' Y, A, J3 _
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J# o% d1 W& A9 b

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 z( {0 P" F
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 _0 U+ `+ i" O
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。' m! m' {% e$ `2 K$ D5 T9 ]$ ], ?
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇  Z3 d7 W& o6 ~( u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。# D2 X9 L5 S: q& O* L' e
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。0 G$ K: j6 u" V5 n) r
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb, y) e5 g( H4 `7 y7 @. M/ j% k
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。7 M% t3 ~! U; A" C2 h- z) c7 ^
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。+ b; C7 J( I" _& K
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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