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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】! M  U: U2 m0 h$ l/ a
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y+ A6 U7 P8 Y$ A: T$ e
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇. A+ f/ Z& `2 E5 m
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇; u4 a! ~* i) @5 B( X5 `
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb( R; ^5 i  V7 x3 J
9.雙手抱膝壓胸 / c! o! X5 [4 \5 Q9 b
10.憋氣  ; x. r9 Z6 |3 \9 g$ B
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇; N1 p3 b- B0 m; D+ K- z, r2 h& T) ^

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.768 V/ H) V1 F$ T3 B6 q' F+ z3 \2 V# p7 T
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】公仔箱論壇7 ?# `4 W3 T. T9 \( J- j; f- z0 o
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q, D. n6 |+ g  S% o" f. G( \6 e
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.760 d5 b; H8 v' ?, n
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇6 j2 x0 z& N: E6 }8 n2 a
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡8 C) X& d" L, i

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇5 S3 K4 p* H) h" |
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o3 g3 L5 X  x& `) S
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
& ]  F2 N0 a* V0 g
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.76  {2 ]! S) p- `! U
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇& e8 l7 P! s+ m+ W6 d% a
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑8 }( W9 C- M# p6 w+ T8 s0 }
5.39.217.76* h; h% k9 a  d" l! d1 ~
06:【腸胃潰瘍】5.39.217.76  L; F2 q5 o8 R* H) C
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑2 P! h. P2 w1 ]+ o2 _* ^! h& S( X
5.戒煙  % A7 N6 R7 l# P# x# t
6.發洩情緒 ' @8 s! @: G# L( o4 S
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ _3 z/ j" z
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb: C& |5 l0 k6 U: N' D

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb8 m$ N! C3 K7 m/ x
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶7 w% z4 p9 ~, z6 y$ r  q, O$ Y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb1 N3 l" o( P, w3 H* K8 g1 u
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇* P( I7 o: `: b; \$ a# k
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% B! r, P4 G
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb2 O& h8 |. M2 D0 l! M! o1 G0 ~
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76! H" V) w- V! C+ \( W% E; R
2.攝取大量纖維質: a& a: z9 M8 p- N' J1 E
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子3 u0 g) E, @' ~, D
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴( Q0 O! O, R. Y/ M7 X
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 O) m6 D+ {( x
12.勿用力過度

10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 W0 H2 A* [* c( t
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.76. ~* q2 F1 V. V/ w0 E% C$ c& n
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) y; ]' h' s
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.764 Y. r" D0 ?1 ~! u0 d
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇# u" {4 `& q! C% L" \

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  5.39.217.768 a# c' ], o4 Q* w
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇7 L: s1 R( m, Y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5 v- {, Y4 ~7 \# u& R# Z
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量0 {& u0 z  W2 l1 N+ e% n
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】5.39.217.763 Z* ^7 Y' L- \
1.多攝水分及纖維5.39.217.767 z9 J" Y: E% _$ ]5 T4 I( `
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.76! S' I- f5 p1 m& V5 }
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈# R  J& a* t5 t2 l! A- N, m9 @
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ h4 v9 C* V8 v: k4 B/ {$ j
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb0 g# g' H) v1 o1 [: @

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.764 v2 I, X* N" e/ \7 W
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.76  k* W. D0 }$ A6 c

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力) {" \' m3 j1 [! p; N9 T( l
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb: p% J2 Q' v6 H; Q8 _# D) |
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇* t3 s  L" \( I: L( T  }& m4 ]
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡0 |/ u9 H% r( P# a3 X- R7 U( c9 s
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb) A# S0 ?( N2 @9 S
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb8 I! J" d8 u- s
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇  M# |2 u1 A) Y* s- G# |4 N% a
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇, a: R9 }5 l" y9 b
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】公仔箱論壇  A! a4 T) \, `# I
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇! I+ z& |9 F3 A/ x
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口1 i5 W. V9 C4 K: U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb* ?& K2 ~6 Q' [5 }% m; U1 P
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇$ E1 J+ ?# A' {* E4 F8 Y* k1 r
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物$ ~) X, m2 g/ s  n% N0 T7 N& z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀5.39.217.768 k5 S' O, `2 J# L7 x, c: g& r. F6 ]
公仔箱論壇# d) d6 n9 b" ?5 E
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇+ T% _7 i$ v3 P+ \$ A' ^
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.765 u# w0 P9 `  {2 ], A0 o" Q
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb) z) ~1 ^- E$ D: S5 v( B' _1 s1 U
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb  G. g% N$ M1 w4 O' p7 @- R/ |
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb1 a% I; h+ {: j8 A- S. P
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 f$ F. c" ]
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.767 \+ O$ P0 G4 |
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的  h8 a7 m% P9 `4 C0 r7 _" F
11.正確的使用吸入劑) ^2 O0 F2 E" L; `% K+ E( p5 d( \
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.767 D2 l( ~. l; c% n/ m5 i+ y
15.經常游泳5.39.217.76+ U9 _. G. U8 d4 A4 E
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.76. s# T6 e) q- G+ F( ]
17.隨身攜帶藥物5.39.217.764 O6 c/ _- I' K  t" l& ~6 A% ~+ X
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.76+ c& H0 X+ [; y+ K- k
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 4 ?9 I- y! J- Q& i: A" d( J
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。   V7 F' L7 V6 Q" D( E
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- w" B  U7 B
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 1 g! C8 H7 d" \& ?
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76- H" T4 v; P: A- t

18:【疲勞】 0 Z0 U- c/ j8 F
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb( a. K) q7 ?7 O6 D* Q
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇6 r8 t. Y2 W  V4 r0 R
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 + f. D4 Z+ J4 W; S
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 - H& J& P- L$ `4 ~7 r* x) c
12.盡量起身走動。公仔箱論壇* W7 R% ]3 N. F+ G
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76- b; b9 o5 L/ f+ s6 T$ Z$ N- ?* r
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ Q' Z+ S  L7 z& c
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 {) P: F4 t: h) I% n
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g5 _+ f5 i4 W% o  J
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 $ W' R9 h" F0 V: C
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇6 I6 e$ }7 M1 V  N: X/ @
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ! O$ G7 y! t! J$ B
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76* u; r; z$ P% ]2 F4 @
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) W! o8 V/ g2 I( t
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.76  _% g) [- ~$ d% R
4.泡溫水澡。 - M8 O% W* B: {/ X
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M& ^1 I9 q) h; K0 z* m$ o8 B
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) t/ d- q+ E, V4 C% S
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇1 _' Z1 r, G2 ?3 j, B
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇2 O: z1 s8 @1 p
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇9 }6 i2 \- J- d3 Z0 z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D( D( e% t0 t9 v: S
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 2 v6 O3 G# |7 P2 \0 \# w3 X2 a
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20:【中暑】 , w; V3 S3 o4 Y2 a8 v
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @  t7 h) A; H9 p
2.多喝水。 5.39.217.760 l, K& \7 _+ n% B6 j" x$ f- H
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇& k9 S6 B5 P# J2 u
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 , U1 a8 h# [4 A" ~# ~9 x3 l1 c  o
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 ; y' o: s% ?' B- L- T( M4 E
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ( h( T7 {. e$ [2 f
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇5 X+ D. w4 y  r
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 5.39.217.769 D4 `- w) J$ C  x- a8 Z
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。   F1 B* R1 }+ }
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' E0 Q; m% K2 U5 ^. g3 w
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb  \9 H6 P0 @0 y9 R3 U3 g4 }5 Y
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.76  r0 v( u9 B$ N0 Z5 ]
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W4 ^8 d1 s  m( V! L) R- {
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb# n9 b9 P  T" c! u8 |' ]/ c
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇# F5 l% Y, N% ]; b2 ?; K
4.使用殺菌香皂。 # E6 F  @3 |* J2 T$ h% L
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb, [3 v& p% [5 `# h
6.使用天然松香皂。 * [! ^9 p- \7 q1 R
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 " ?# g/ t* G5 U
! r  W# j; q  E# f6 {0 N/ G! [8 ?
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! W9 @/ j; D( |" u& b
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ G6 W- q3 v' P& O
2.適度的運動5.39.217.76$ B. E' v0 q1 N$ D' J- W, M+ m
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.766 h; _+ d# ~) m4 v+ A5 s5 ]
6.冷敷頭部及頸部5 J7 |8 Q6 \4 h* T# {9 u' `! }
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇$ W: \4 A7 O4 N2 S$ r; j' V
8.深呼吸5.39.217.769 `5 Z. ^" {6 [6 Q! `# w
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉& [! f# h: g4 Y# O+ r" Q
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛4 o0 @% H. Z; I2 A: g- ?4 V
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb, L$ I+ g  q' K9 u5 j6 j
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb: m( m/ O" A( L4 P- R3 ^0 z, O& ]
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v  [; e, l( d2 M* H; E& G$ g
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇  z2 V5 t7 M* w* c. F5 v1 s9 f: h! m
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb5 _& z$ B% d& S- s# R
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇+ m0 I3 t( b' I2 E1 U, V1 d
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.761 u" M2 j( _: B( O
24.少喝酒5.39.217.76# p( h, a- r* R2 {/ K; y% G
tvb now,tvbnow,bttvb! F! {; C0 A! j6 e5 @) R0 o# L
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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |* _; U1 b- Q) D# W6 g
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.769 j4 R, s* c- [) k2 O% C
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb. ~* d- l* J' K( G
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.76! F/ i- W: G& R4 E* k$ ^4 h
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑" ?2 ]; b9 U* o$ r% [, c  Y# U7 j
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好# P, y: x0 R) R- g
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb, r9 Z1 d+ U+ t: K( ~
15.洗溫水澡公仔箱論壇4 O% J8 N5 y8 @0 T% N
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76; ]3 R" ~  @& Y* j; _8 ~3 Q
0 Z" F2 O/ [- r# q( c' U
25:【健忘】公仔箱論壇4 q+ K: {2 ^1 e; K1 U
1.加入聯想* y, d3 J3 u- {9 L
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.76& s) C, |9 L3 {" [; s% ]
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?% M, U  D6 f7 b) p: J
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶3 k0 }( ?* |" j3 v5 i
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘' J$ P& f4 z" f1 A

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb+ d" J, c: t" i! I9 `9 a0 }0 t
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb4 z& N6 [7 Z8 i! [) u' M  O
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 ^5 |( @/ ~* G" x
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇/ S/ m. z. l9 ~" Y! X; B
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩3 G# _! Q3 P8 T/ H
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f' q* k! W! d  i
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76) _: G& l0 p) \  D2 b
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb! [! a+ ^& u6 w& p$ @0 N' `
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情! J! L! R4 ^5 z
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重- A& P3 ~* U( |: N: F2 s9 n( O& r
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇: C" S* t8 d8 k5 P; m0 z5 d4 b" V
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
! l+ F0 B9 v6 u0 ]/ f
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb6 h, S) _- v' J( G  S
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 w  N6 ~, z" @
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb. e" v. _9 _2 [# O+ l: _- L4 A6 u- @
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來1 i& x9 h* U9 u* A
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb, b$ V$ c4 J6 g  [6 `0 F" l
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌2 s% C9 M, |$ _* G1 X8 o( x
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉1 f7 N5 g8 Y  |
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇% B- o* J2 ]( e
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇# S- U+ a2 g( r# \& s& O8 L) H, l
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈& n! j+ W- W% @  t4 g" _' H$ Z! {' h& }
tvb now,tvbnow,bttvb3 p& Q6 O) s1 B/ A% I5 u
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.764 n) s/ _9 |; _! _( X% K! ]( l
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇6 z# J9 i; v; r( U$ Q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀% D; o8 J* c" _) @8 F
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb" F% q' e( U$ K! p  k
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.76" M5 A  i( O- [8 f5 z
17.喝些可樂或其他碳酸飲料, o8 ?) ^' o1 ~* Y% R' z

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb. L$ C% |3 o" @8 w# {
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 }4 D4 B3 a
2.少量多餐，同時採用低糖飲食! B2 E" M6 h, r+ b2 A
3.避免甜食1 A7 b- n4 y% o1 {3 u+ @2 R: }. I
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb* c# C2 D1 L, d# t
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.76. V8 i* w: I! j4 j4 ^/ r4 k, P
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb% u$ u, _7 M/ d6 K4 j
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! s( d& M. H8 h
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇& O% o  y  K/ d) T, l; W0 I

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb- o1 B* W. H0 s( R3 p1 S9 j- _
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症" T% K" M2 V& w' x2 s
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I2 M) {5 Y2 H) V; v7 v3 m3 [
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G8 p- i+ P: _$ a
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.765 I7 D/ G( n0 [* w
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76& m7 s/ m& g5 e" e0 U+ i
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# D, r( v4 e' O
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 C( M, Y# U/ N) U1 D
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y  C6 Y. S8 V
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J# V) |# }2 Y: p
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" n) G, v6 o- L% H- n" F4 U
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 O3 l' g9 f6 H/ g  W
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb6 l3 X, K+ B$ {3 T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 l4 r  J; s& N
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb, R1 j% v) l1 ]
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C* H, Y# v  C/ A
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶) {) y9 K" K! I- g) K, w  w3 ^
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 X9 P# R. R, o' Q& r# W
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇4 G2 f# E  K5 N. U1 T
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# i# o3 S: k) J% r
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76- {9 G  N. |* D6 b- q9 k
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76) H8 W2 b& I' F( _/ n
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ d3 W( j8 w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 [. x" t; U8 X9 \5 p% n) k
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb: F5 p3 U# `+ e' q  D: v( n
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇% s# H3 `; X* k# s2 G
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形3 `6 a3 U1 x! f( W; }" \

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 |- W) e* M8 A1 R
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇5 F6 T8 y+ y5 w( d5 w2 l4 ^$ z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb% }( j1 B/ R7 i( R! M
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( I% a5 l% }. K9 r
再由尿液　送出5.39.217.76' l+ K4 r! N# p; x
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇7 L5 t3 H% S! P, l- `7 T+ r! X0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb& X3 K, ~1 o0 E1 [2 p& _
以其他方　法避孕公仔箱論壇0 {# W1 P+ ~4 R! P. Y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.768 S$ x+ `; {; Q& Q$ l
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生" F1 b; T6 I) d- I; p0 z/ ~
$ ^" _: D4 g( U+ B4 H8 O' V
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb5 k) z  g2 n& |1 f) c  T5 T
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
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陽萎公仔箱論壇) I1 n- x6 W% z+ }
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb$ ?1 l- }# _( D1 u
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量) W1 Q9 K! a6 W8 p0 n1 D0 R
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) M+ W3 N4 r8 f
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起" @! W0 ?3 u) I; t4 R; k+ q
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結: t! l0 N  y3 Y) H, _: H

38:【頭皮屑】; M  U# \6 B! Y8 B8 m+ P
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑* R' ]: H* x- b8 n* C6 u  W5 ?
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇. h* Q% g$ j4 b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.76" B0 `' S' z3 O" {# m* W
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g+ z( t' C# |- g
6.洗頭髮最好洗兩回) M) S6 C% f% c4 Y7 q
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb- N" Y; X4 L0 i9 j+ {: J4 _9 d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- Y+ V6 j! u0 l+ h3 ~1 ~
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.767 L- R' w3 h/ h4 D$ \
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.76% I1 K# s: Z0 S
5.39.217.76% v; B* }" r7 g0 W
39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb( x$ i& j+ ]6 ^3 ]
1.勿洗頭過度1 N7 |% p4 H, @/ L+ [
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X( G9 `! p2 B6 G# H4 v# E* ~
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇0 [4 t1 Y# @# i. b0 }9 l
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb0 h. N2 b/ F) ~9 v& C: t$ l, ~" }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇2 R) e9 B2 t# \
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76, _7 I' C; @  |
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮# ~; |4 V+ {- Y4 C) @& x

40:【油性頭髮】5.39.217.76) R1 n9 f+ C! ^
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免' B& S1 r9 d1 O
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢) D/ s6 l) e" c; e$ n0 U7 X2 U
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆# p7 c/ \! v7 K- n! M+ V
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb5 {% f6 B& x6 ~/ _5 q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論$ U7 m3 p3 {2 L
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂  M4 z- A- l$ [. h; x- m
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物. l; w+ `6 I' i( l5 v2 N

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( `7 T9 X* H6 l7 L) {$ C. t! {( z
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S) ?& V- R8 B6 }+ Y6 K2 B
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb! m, P' I, h3 o  p, H  c& Q* A
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋# ?. t6 ^* f1 a
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生0 s3 n) f8 s& \4 G: q$ u0 t& T
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.762 t, y) C; o6 i
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb1 d$ ]9 p4 [8 O2 H
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb) O" d+ y! D' k! q; n) z
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題0 l# H4 \4 z8 l0 S# ^3 d) _
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原1 i9 ]4 Z. [3 N! q5 z; e
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ z( R0 x3 y2 n* o
10.一次只用一種藥物& H$ e" |. Q& a
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
8 t& a8 u4 O7 t5 ~" \/ X0 L
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針  z/ D8 z9 X* j# c6 N! Z: O5 }
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y4 S! R* E. {& f1 N# D7 b& M
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染: G# B$ |0 P! `; Z8 P7 l6 b1 m0 c
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇6 q$ S! s  {7 n: q& `+ Z( {
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76+ M7 C, G% V, _. V$ C8 ?$ `7 W
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉. O* f/ H0 g- W- D9 P
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳! p; y, _% q: y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# g4 g6 P; I- \0 o2 n
公仔箱論壇" B& I) y. E8 k5 r6 D
44:【曬傷】) i' _& C0 d5 x3 {8 I
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.765 s  v7 D; }: J, H9 ]" H9 `
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨( T6 ~/ N, b' O; Z2 w. m4 `
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ _: ]( F. {3 R4 |
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76! @& _" y: n  r5 P! e/ o' Q1 p2 {( C
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 R2 H3 M9 E* `
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t. p! _1 O3 |1 x- t+ k- P4 V$ z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適/ }" K  l; q% [, i2 @7 l" o  m0 v6 Y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb, |! R8 t5 D. C* K- f) E/ H4 ^
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.76/ _1 @# I* C9 w
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.76% y! b% Y' V0 p: c  c( q0 z! ?+ F& e
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76* N# F% J( \3 g4 |; V& j" C( x
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.76! @  x- m# \  G- n8 ?  |) w$ L

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb5 u% w. p$ {* {$ s5 K
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血& b  [( {- R% d, I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長! l: w2 d2 Q8 W2 @
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】  x% s  A- ]) `0 t8 X. [( G0 h
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
7 h2 D4 Z$ q; w; l! d, K
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕4 D7 D0 E5 v9 h  @; J9 U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】5.39.217.76. ]" \. W- a  @1 R& w; u( {
1.躲開寒風5 e6 x  G+ T7 N2 z- [1 j) C
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫  U- p/ {+ f' c7 ~2 k, R
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快4 f3 C' ~7 I1 K! a
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb- v. Q3 V, ~& c3 i
8.避免接觸金屬, m0 M3 A4 m5 m' S. P2 ?/ f

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb  x$ i7 ~! X4 S
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 ]- X9 H+ f' [" P% D
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. Y- o* |4 a- ]* j, w' e- a6 V
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.769 L2 ~2 ]" D$ {8 M
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.76# f- Z( s9 \, R$ J6 C' B
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I5 c$ [( `3 k3 ^
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: q$ O' @3 }9 i$ U' S0 u
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: l! R+ H- ~' p- F& f
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套- V$ r, {- D* ^& u
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K- }. L4 {5 ^
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb; s0 i% v$ w( D+ ~0 `, ?7 Q0 Q+ R

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb, l0 o. t+ E3 Q! Y9 Z3 u7 A2 H% q
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
& j5 W) U5 |6 g9 d; j" [  u0 H+ H
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W' l* {6 G% Y  q) X
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 b; w* R* T2 O- i) t' [4 p
2.用熱水及潔膚皂洗臉! f% P, q# g' U& I
3.使用收歛水
4.慎選化粧品/ i+ c7 x9 {% A- g! Y
公仔箱論壇, N) E# _% C& W1 y/ q8 `: C
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ f! s2 @, n; b6 @3 K
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇8 u/ ~+ ~& T+ X
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r8 b6 c9 r5 T. ^2 ]
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品, C! U& j# A1 I( n/ [% F
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇" X+ N& \7 Z8 F  `) |! H: @
5.穿棉質衣服公仔箱論壇3 a. n: Y. Y6 i$ g# J+ c" G0 b  P3 R
6.避免使用假指甲( T) W. Q( Y8 I5 C/ ^
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.76& C4 y6 q9 F* T+ R
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.766 ?% l, X# ^$ ^9 s& l
11.使用不含香料的乳霜或軟膏& l9 c* j0 o. V0 B- g0 k$ z$ E
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& X3 y1 {  I! g/ w) c+ j, Q3 l
5.39.217.763 @- @; _$ O) K
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb8 B% }. U1 u5 v9 P  ?3 }- ^
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇" B- Z$ S" j  {: P$ H8 C7 }
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】8 y  G% j6 @7 B; k' a. J
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
5.39.217.76$ r. A" A0 B5 g0 w
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.76% ]: \# T0 T5 X2 K
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 F# ^6 z4 u
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.76+ |2 c2 K: c/ B9 Q/ R7 w3 B0 K
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇$ x& d+ J2 U" P
4.保持乾燥公仔箱論壇0 A0 t+ c' @! N
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& y+ O3 n8 M7 B. s- G9 w
10.放鬆心情

58:【癤】公仔箱論壇3 R9 u- h$ H+ `7 ^  I
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb  K1 w+ N5 r) h1 u
2.延長溫敷時間8 d. j6 O4 F! z' b( c/ @
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出* _9 S9 _( b4 Z# q% f2 g& Z) b7 G; Y
4.勿使感染擴散
8 R. B4 }: Y5 ?$ z" q- |
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y! M) J  k/ P1 r
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ @# n! x& r6 J4 O
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼9 b* }2 ]  s% C+ u; [
6.使用點式繃帶5.39.217.76- @$ v% I4 ]2 ]9 F
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- d+ e- H! Y+ I8 z; k" g5 A
9.避免高跟鞋, U4 I5 }) V% A( s. Q
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇: G0 d& @: V3 ~7 v
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb: m; E. N- W/ ?0 P( r
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇& V: \; f* I3 Q
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb  [# u" J+ l# A" K
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇& T, Z$ E7 w- @% w; o  N, c8 n
6.多喝水
7.避免鹽分2 b% \' Q7 @, i5 a6 {- c! K+ y
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣9 }4 t- I' C! v- h
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇3 s2 H; L6 {& P, K* `$ @! s, v
10.按摩脂肪堆積部位8 y/ N; Z- g% U7 Y; I( j0 f
11.作深呼吸
12.保持平靜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. {+ [9 G2 n# j) @% _
62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb. i& O* ~1 H8 R5 j* G% e
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb3 F! V$ O( {# k8 n4 I8 C
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥& V) \. e5 L' n. X) _
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M3 q# [) w  J+ v8 W* `
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢) c% f1 J5 J: e' H8 z/ M9 T
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z! o4 K0 S2 u+ L
12.經常換襪子* P0 k0 K% n# q; g4 e1 w
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉( Q+ \. c. A, f1 P' r
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】! Q8 }3 G2 }) h$ r
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇! }. M. @+ ?4 M) d6 \: l- {4 k% y; z
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇6 c$ D4 p4 z5 @8 \7 Q5 S' D
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.76% e. m# v, e1 e6 e( m7 n- s, U" V
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷  @4 R; K- N$ U" F+ \1 [9 M( _$ F
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb  P9 Z/ g/ W! X1 s5 n$ p
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒- `+ n! t( m1 U. b4 h5 H
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb: }) K- w+ V# Z2 N9 h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素; c) ~" f5 Q4 i. m2 _% k
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
0 g+ h( e1 p6 y3 e
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.76! E! _7 R" n" e, |$ ?* a4 Q8 o3 `
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb" i" q6 L% x1 \9 O
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風# u+ ?' J% y; [6 m7 R
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb! |2 [2 E) a1 d% _7 {; D
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇8 v5 _$ l) O. ]! f. R" L" X% S$ r
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇! G3 T* ^2 x6 `
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物* m) c# }& o) B
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇7 W2 z2 {9 {( J. ?: U
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的; ~, o; T# n8 R* w. y' c2 n
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb, K. V8 F1 m/ a* |7 x' `
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染1 l. z% |+ r* ~" P
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
公仔箱論壇- u( W( g4 H0 ]* ~. H9 K: P  ]
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb5 ~5 l. W3 t) }: O; F5 N$ B# h9 h
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇) `/ H: l1 c  K$ s. G# A+ Z0 U7 h
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1$ y7 b1 y, r9 u( y, [4 n" a6 x1 K" E8 z* G
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb$ z' `' d2 ?. @5 y) D( B( U( g
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇9 O! ^" f6 i6 N/ G( ?* k
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S& }. S% N5 V) i- ^" ]) f
10.保持心情愉快) J( I1 R7 e+ b/ M6 M
11.少說話公仔箱論壇# g9 M. x- u' o* H) r
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! x' \; w9 s: G  o; Y
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降* I8 I: I1 {! R$ V% K8 Y8 B. c
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇/ ~$ j! W0 w& \% k5 l& T+ z
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇/ y, L" r- `5 j% N% P
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' L7 }1 h# h* s
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5 r/ m+ R" F4 n1 j- d5 r) `0 g
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇. G1 O& ]4 R& d$ p6 p3 n
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流* ?' L+ a) H1 w3 i" z
4.勿穿高跟鞋5.39.217.763 I* V9 I% N0 Q) P6 I
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' t. {( {- [9 E1 s+ {5 `
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ T% M- l, o6 d- B" o
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙3 C, i3 k6 b1 Z* s/ B5 }
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb" p+ _, @8 S7 D- U1 ?5 a" a. L

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- @+ f0 K% A  U$ p
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇" h+ S' y7 G# h) e" o* c. r- z
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇* X% m3 n; _" v% f0 b
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.76- d1 |8 x4 A; E: U$ L4 r+ B
6.不可酗酒
7 Y8 x+ o' E5 y( ~
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 w" A! n" {" H- M8 p: ~
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb8 X& ~, r  _0 S' w& \5 `
4.減肥
5.運動+ h0 p- ?' @9 u4 j) ~2 W0 E
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {0 F( A+ a' K
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.76; g1 q4 e. {) [# ^- L" B4 T6 V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物: z$ z8 h' U1 T" [% k2 A
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d  j, u9 E/ t! l( ~- m: o
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb" s! H. Y" s$ y' q! G1 }
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤- l7 R6 ]! I8 k# f7 |4 W
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.765 M2 y$ b* H9 I2 P8 S
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動* O4 O1 Z( I+ q  o' \) _7 m
14.快速步行5.39.217.761 F1 n) U+ U, |. J
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {' \* c% @4 p2 p: q) x/ P% N) M
19.放鬆身體
20.定期驗血5.39.217.766 b1 M, O1 T) D
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇' r& J4 W; J8 U' H# Q; o
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb6 N) p& f1 t8 x% D% u$ r
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb. `# C- q& I' c2 `8 h& U
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果2 K3 W+ n) Q, D) m$ p* ]! c  `
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子  o* S3 a) H5 U
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
9 {( a& N. m; p
73:【痛風】公仔箱論壇5 q3 a& P; V2 u7 T7 X$ s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.76$ g5 b; k9 u+ t
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物, [+ O  \0 D; E1 j2 A5 z9 C1 N
4.冰敷患處公仔箱論壇) o9 I: X0 e1 \; U: }+ B
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.76' g+ u% g- o0 O8 U+ d% Z
等藥草。5.39.217.764 W  m( [4 |. F# D% P8 l6 {. p8 S
8.勿喝酒- S% j% m# ?/ v& L8 ]# `
9.控制血壓5.39.217.763 ?! x7 F% ~9 o6 O# n9 R8 I
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇, v" O/ b% k4 V2 K' z' S" b1 s
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' v" }: Z7 c" \9 O2 b5 Y% o7 @
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　' D2 j0 Y: b2 j+ [
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S! a5 \- _; i. H
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G0 [: n7 |2 `
茶5.39.217.76( c1 G1 r$ C- a: a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率& M+ c6 |7 z) U* r( Z+ _
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76- p7 a+ o; r& [- ^
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.76  d3 y3 W# O2 `+ f2 ^1 q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.763 w. Y: T2 `0 G9 ~) F

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及- d+ w& _1 M. T9 |; x* w+ Z

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76" D% c( _3 _: o  Q: n. S: g
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
公仔箱論壇( M, k% u+ _7 I4 k% t( v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb& u4 D/ v9 f/ Z5 `( y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5 n8 s7 p$ f/ w4 E! ~8 v/ V3 A# k
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v9 m# q+ d2 ~; C# ~9 m

75:【膽固醇過高】
1.注意體重+ g/ g% ]* Q) I
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 c+ p# O) x, C5 O& Q$ w$ w3 m
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A  K  X# M" G$ }9 E" w) J. {" _% b0 M1 a
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個9 p, O* \  w4 x9 V
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇, ~- J6 r0 c, F! J; x9 F* t" H
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 q$ B( B8 G3 B- n, M
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb0 x' j; `% ]2 L0 u4 ]
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙3 e+ B  y0 h$ V+ q  S6 x
17.放鬆心情, U: m$ Z$ y6 j8 R' B
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( z2 Q2 N2 x5 `: {0 H
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.76' ]! N0 ~1 I( R1 m# D% {" g
tvb now,tvbnow,bttvb' m* F+ }8 o' t* e4 P4 k" w
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.76# X) q7 L+ a( R7 ?2 g
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 N- l* s  `' q5 R! j- V* L
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.76; U3 U" e# s1 L! x+ {& A( p+ t
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.769 z0 b! p1 K& U
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇  N6 ^4 u" j  v/ @% ~
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.76% r. ]& ^3 Z7 T
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效: y1 H$ q5 k% [# X4 C( S
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇$ F6 G& G# E' e; l9 m5 x7 c' _
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb1 k/ Q- x/ j1 B
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ ]' }) c! p1 k* o! r
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　  e7 f, l4 P# p& D/ m
77:【唇皰疹】公仔箱論壇: ?# [  v9 \$ }
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb' f& m5 Z0 B6 B1 ~8 b, d7 j
3.勿將牙刷置於浴室: Z5 C( ]' r, n) e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ N) @3 ?' J' V9 c2 m
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y( x5 ^# V" o; Q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb+ S  J( l( e% s" n" y3 P
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.760 n6 B/ Z3 Z) |: q! S/ F& z
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.767 r8 C+ [  Y9 p# ?* f, }
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.769 u+ W9 x; C' R& R, X: ]; z
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害1 M0 v7 Z1 d$ q( ]8 Z8 A  j, \5 w8 Y: I
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等* y+ b0 A; {2 D- P+ q. C+ ^1 g
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.76( U% f/ g! S3 Q' b" T" y
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v' [6 [+ J  t1 M) h( `7 l- ^
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的) p7 l2 w4 p! I" }- G+ Q
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離! u" \: }" O7 V& i7 b8 b
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [& T0 o# I5 J3 B& j
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇- W' c, }9 o; {. X$ R% s4 d  y/ A6 f
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76: T$ `' I+ l) ~
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡/ X# n" e! ^9 L( v) |3 Y, _- h6 j
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇4 W' R7 W. g0 j. @; k3 H
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79:【牙痛】公仔箱論壇" @$ d- b: l9 K( N( P
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb, E& |! ^9 |; ^  ~5 E: k
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處' A3 Z% L* x, \7 @8 D  {. C
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 Y4 m# A% X- h8 ?3 q
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 Q' Y7 x2 U" A1 w
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇" n6 z( g# M2 O0 v7 U
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇' r# ^9 V/ k5 R, ?8 N8 I

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w2 ~$ B2 \1 q3 a8 S7 w: F
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb+ j1 t& s2 C0 L, x( g* ]: S
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質! l' F( s: U1 ~$ Y
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇7 y; T6 q! d. h: `: a8 w
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.76; X5 W0 G4 f! A7 l3 L7 i
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u0 o% {/ G9 ]& B: `2 R/ K, O
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 J# s1 i7 k, u8 x1 n
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次) u. P2 G$ H3 M" O
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢! ?& z6 i5 _+ v& c5 v& Z3 ~

81:【齒石和齒垢】& `2 j. m/ ^- z+ U% I/ L6 V3 x
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.763 d/ v5 J/ f1 T' p+ S9 K  P
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇" Q  \; x: n/ C
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb4 G' z3 d! E6 q- L
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t) a/ O/ @$ K) d+ T0 W) a
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇3 U8 z) }7 F) ]1 q* u
7.使用含有氟化物的牙膏' A  P6 D, W, C* N
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢) u) }3 c, A4 B8 a/ a
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb) X) L6 r+ W6 }# W8 g  G9 r
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, p5 _* E% A! ^8 a3 y4 |# n( W  o( S
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好) @" d, v* z7 B) _6 O' R2 M3 Z
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇4 T8 f4 M( h  d+ \/ |. c* Y( h

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 o, `/ m' ^+ C
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; r, k7 F2 ]# M
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.768 v# O* H: C8 y+ p  Q
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb5 x. d% B6 y6 ^1 q
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i: r% }% h$ n2 C+ |+ Q
4.小心使用牙籤5.39.217.765 Q: k: Y. }8 ~0 g  p: E  l' @- Q
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇# S: b: \" T5 t" b( n* e7 _
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣; ]. i: b' C# E+ C7 A) }7 f
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb. m1 }/ C7 e+ F5 _  J
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.766 f1 A( b3 ?% f# O) F
5.39.217.76( t3 a$ s; t" r8 h
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb  X& @+ C) a* c
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.76% s# p& Y) p4 _7 P8 s
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 l( m/ @* R$ L. n3 Y
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb& a# N$ Y8 V" |0 M( V. x' ^
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, J; e; s7 ~0 e9 Q9 M; E* R" O
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇; q) ^0 m2 w( q1 f2 V( e
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇) k+ G+ P* o$ U- |6 Z$ E
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( i# b8 A* H5 \  N9 o
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動7 p$ q8 w. v. t7 k- ?; ^
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb# R3 ~9 R  [" H7 W6 Y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A  s, H( i- [5 d+ l
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb* Q+ c* b/ [+ y9 ]; i2 z
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.762 _5 r8 R, W4 }# d
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。4 w) k3 r0 z/ j, [% m' B
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 x- V8 i+ `; I  L$ f( z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 ]7 B* x3 |# c
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。; I( M: P; k* h0 B9 J& g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。" ~# r0 D% f# j) s: r* L& P
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.76) N9 }2 g  L& o. L. ^8 g
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb) Z% F6 r# u; Q! ^8 e( ^) p" p$ Y

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb$ r! Q+ c4 i' ^1 E
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.765 H# F' @) G5 f- c+ g( Z! w% {2 X
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】# s$ }9 Z, t" P( ]5 o4 u
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb& U* ^2 x. x* f5 I( M, o( |" j
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇5 O7 g1 k. z+ l( Y+ _& r* ?% O8 K
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a& Z/ ?( r1 s/ m* h
9.減少電話聊天。5.39.217.764 M2 ^9 O& P. m  q3 \3 R
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇  H( ~# v6 O+ P  g; ~$ Q
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。9 `/ |" V) F. F8 W" H4 J; W: q9 d
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇2 d/ C) |$ x2 Y* g3 J" {! B7 Y
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76# C/ a) D0 W5 ^8 w2 _/ U' p- q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
9 Y7 P: R8 T- j& c: S# t" v
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇1 K2 t4 o0 ?( E! d' U
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb# u3 ?5 [3 o) k* a
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u: i9 W/ z9 N  L0 |3 p
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# |" h+ T+ i: e' d7 H
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
5.39.217.769 ]" @' f+ E9 S7 {. [1 k# J
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。6 \* R, W1 ]& ]( I- k
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n+ S" q2 h9 a/ Q
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 }+ I, t# H4 x: E! C
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.76! o! U# r1 u; K$ P+ r  B
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】5.39.217.76( L( J2 |" n  K; v
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。" s$ e' D9 S# A. `5 E) D1 h
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇$ m( g4 i+ l4 ?3 {) s5 G2 @! e
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。; ]* Z, }( |' K4 K- o1 `4 g
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76; P3 f8 y1 t/ i' F4 h8 h  I  B+ f
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y  m9 Q* s1 Z$ x: ~5 O
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。+ e9 p1 _: k9 i; @
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb$ b# i! N) T7 t% `+ s
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 }& B( U) z& b0 |
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90:【關節炎】5.39.217.767 J! J- K* Y# D: Q9 s! D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。/ J8 b0 s* v% b& t/ X0 `
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a' ?7 ^/ f1 B6 d5 d
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: o- p0 m  Y; m
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' `$ k- _! H7 E4 U* v- K5 @
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb+ n0 A* l1 [7 T" K
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇! q5 e" ^# R" t* F1 ], Z; x. a
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76. f, \7 J7 Q5 {; K; a- ^1 i* B# W
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& G: h* b; ^/ `# }! o

91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 J, v9 H% J9 ], e7 f1 O# ]
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 o0 G' F) l# X# m, v+ ]6 G  U
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。3 k  L2 N% M# ~3 A7 q! |
6.節制使用酒精。7.戒煙。! U  E8 @# |* a) ~7 i" _- T
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。( ], l( s; v2 a1 l1 j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。! g6 I9 a6 d2 x3 Y! F9 H
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.766 W: s# s- z( f2 }2 S
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇5 \9 u: t, I5 o$ V. c
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。/ K# x2 M0 E( P; T
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇! S0 C: d% g: f; ]: T, c4 h
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇  W3 i1 N% z$ p+ G' n
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
7 v" N( \( n; y8 _9 X3 `% q4 {# E
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。8 p3 P% q" D8 ^& n
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足3 v, C4 h- ~7 b8 v* [
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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