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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇. u) B/ ~5 ?8 Y3 u! V" ~
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb" H7 f# O5 O1 K) s9 s9 v
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  公仔箱論壇% D( I4 j: N8 {$ F8 R# o+ }
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.768 o) C$ f% O! C2 T% c
13.冰敷橫隔膜處/ X$ U* P! Z" k

02:【噁心】5.39.217.762 u3 r6 r3 s9 O+ j+ L' h5 u4 t/ ^
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ x( E2 N' J/ C/ J9 |4 p
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ N: `/ h5 B% O" f; Q& |# K
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇1 D5 T- Q5 j" d1 \' D
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足+ |/ c1 c3 }+ B4 k- k
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb6 j; u: U7 e/ r8 b; n3 P# C4 N
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& k* ^/ K' C
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】5.39.217.76( ~) ]% G( E! c( l
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `; J  V2 Q4 y5 _2 c
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良' O2 k1 B8 U* i; d
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.76% v2 N3 [/ b) a% r- i
公仔箱論壇7 x4 L' I* z" t" u3 P! z. W
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇" ?. g, u  q& s& k" M' v" }7 S
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量8 W* Y: Z, \! |+ N0 F9 k
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足4 `  p" [; G- U8 I; c1 O4 Y
3.喝牛奶時配以其他食物1 d2 i% F& X: S  g+ A( S& C7 C& u
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ S: \* _( q' U  X, e8 i: p8 l2 t
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪6 k3 e' A8 g; x# [" P! E
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v0 y1 k/ }4 x$ B0 P5 W0 w( X; @1 V

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇, T5 W1 I# l" D, ]- A  T
1.避免刺激性食物公仔箱論壇: t( x9 C5 ~- c4 E" z% Q; n$ c
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O2 w; M" X" m# I* Q
07:【胃灼熱】9 l' r" h& f" O
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇8 {- {6 D- C, O) N+ K+ G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.76! ~, P# z1 w9 s. L
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流" |7 u$ J' l3 {0 a) p, I4 z& P
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料8 Z& a* h6 V2 J+ ^: v$ \& H
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76$ v1 z; a3 \: Q/ ]' t* I' u& i
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb' @3 o/ a; G: _: y! h
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  # N( a0 y3 p: z5 ~/ t, F( C' e
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.769 P, g9 R# t5 ^1 {/ J+ b
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 \/ X  n' Q& v0 ]& c
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 O8 W) l% Z/ L+ j
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢4 K2 n; I* ?+ G( ~7 v, L8 o* l
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】5.39.217.76, B5 z8 r/ J. U1 o# y. L
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb3 [, p; E, M. c5 h  e* c9 |; g* ]
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑/ G- k. ^; E/ B( K3 P
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb1 I2 `/ U  ~9 ?: y+ b2 V
11.降低食量
12.勿用力過度
' F; }, c! }5 d( S0 t
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  9 R5 b% M6 j, i8 m% X4 {
5.補充水分. q4 F' R( L/ w2 E. C
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物6 N; t* g# f% ], t* y
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 n8 K& u- I" ?- P6 S6 I- b4 ^- m
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
公仔箱論壇/ W# p  I, n2 }* [- e
11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T+ o+ ^0 g; ?8 k6 i
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' u9 }) W, A, J& j% E
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5 w. E" s; |; [- C& g' Y3 I. H
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數7 Q3 x6 G; m) D4 n1 R( p9 y* [! _
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸) \" k# c- @- s0 m) L8 t
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇: y! B% }5 x- e8 w6 W
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 i" b# r5 z! z+ C; w9 F9 E  O
5.避免提重物! D% F) k+ t  E# A' h% `1 f
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb6 i4 B6 n* n2 J0 j
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb4 R; M, t( q  @( _3 e
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb3 o, S) ?. \6 |" v* w
( z! ~6 t8 g8 M( p: c5 A2 Q$ h
13:【感冒】  c  _1 m. H4 W& e2 \+ Z
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀8 d* G' T7 s6 M
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒公仔箱論壇1 Z3 w7 N' x3 X. F* f; p" l9 l) a
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇3 i5 O/ I+ l- O( ?6 U6 @/ ?' Y  C
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb* p* D. b! o6 Q' n
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質  ]6 R6 j1 f- O" ~% a
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙, z' v% p$ [8 R: K9 Z# m9 |
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇/ ?1 a5 Z* Q  z7 n! Z; e" u0 A
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡2 r3 q8 Q1 m1 b0 O; D) g
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感. ]1 v! O8 x) X7 s
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U# B% ]( e+ H. T) Z& W
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76# f; f9 j8 [% p; B' g2 n2 k
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5.39.217.760 y' ~% b& A/ H* D* }7 }; g- _
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度. t. f. Z" Z& e+ L6 ^* R
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb# d' h( A+ l2 S* h  d& H3 r
12.呼吸新鮮空氣) A3 f# e/ C* F$ N% W
13.搓搓背，可活化免疫系統: D* c2 r* C1 J9 C# k
14.吃清淡的食物! X. Z" U9 \% ?0 x8 P! l8 T" e
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇" {) q0 \! Z! e# x( ~

有的症狀5.39.217.76. l9 ~$ D2 W7 W! Y* i4 ?& ~

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E! d& ]1 O# H. G3 ^4 ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb  \; y' i, [/ g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.76# G' a8 Z5 s) D5 Z2 A
6.請教醫生使用袪痰劑3 V# D% g) {' {: r: \' c4 m

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 x& h; E' m! S: O
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物! U$ b7 I' R7 W4 V: A
7.遠離廚房  8.小心用鹽/ H/ h) K8 e5 v2 D/ ?
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B66 }/ B9 O/ y' s, _5 `3 P$ n( v
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳* x7 l3 v. I' g' q6 Q
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 5.39.217.764 g8 H, D0 u  M/ M
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.768 I& r2 X, I( x$ R; E8 a
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 2 H! y  _, R, p1 i0 [: l) F
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 & p9 T4 M1 n& A/ _
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb) \' T3 c; ?' ]* L3 y7 K: a
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精( y2 n/ X9 N  l/ r3 @4 P5 L
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \2 y% d% [3 l2 a: A# j
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 $ ^8 v% B' N3 O" k! M0 f+ J. X# H- P
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇: B" ]0 P) s+ l* F8 ?3 i4 ~
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 . z! A; b* T: u+ x  B  I' H
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇) }! e: L4 F; h
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 F( X* g" j6 n+ r7 g
11.戒煙。 5.39.217.76/ e# ~1 b9 N4 J* n
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b6 q* j0 E" A, Z2 [- n
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇: F/ }3 E9 ?- n6 M; ]
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇& M) Z. c& x( f
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 # ^3 g. d5 \5 @) {/ d/ y$ W
19.避免喝太多酒。 3 n9 \6 `) B1 _# V+ O* K, v1 R) Y3 n* S
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb' p( }4 T; X, i) }
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. h$ M+ S8 \- T2 u; L8 ~' `
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 & E9 X7 v- }* ?0 B
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb" M* x" R: P# O$ i1 B0 s4 X
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb% v2 s  V2 ?6 v$ M* P$ c  u
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a' h: e) I6 w$ `
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L* k* i1 p/ v9 E, v8 g7 h
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76# w8 n% @9 @, I1 t6 [# p% E
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.76! ]- O) k8 S5 i/ Y5 X5 Z$ m9 E
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇4 }  ^# x2 i8 C/ p2 A8 F  L3 Z# Z9 d
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 + z# n) [# G5 x
1.避開烈日。  . ^8 Z- E1 N/ U
2.多喝水。公仔箱論壇$ @0 v+ p1 N+ v: ]. Y
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 & e- A! E) d# B# v! S
6.避免咖啡因。公仔箱論壇# q. k7 q9 E* d4 X: N3 G2 y$ F
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s: G5 `. Q7 W& N( J1 s
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 f5 s; G6 M
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 % }1 Y9 u6 }& H. d  g
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76% p; v% ~" E. [0 S5 y& b
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇6 z- h8 n7 l+ J6 d3 A9 a: j7 t- w
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇3 L# t7 f, V5 M6 ^) Y
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 4 X" h8 P" M* y0 o& s8 q
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇# I6 m- z4 ?* V! U$ H  l: q
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 4 ^( V4 G" s# M  O& h6 N
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸' A0 j( i5 @: N8 z6 B' d6 \
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 3 d. {! Y9 V- q3 K. I
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】公仔箱論壇# W. {9 o3 y" M+ O
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 . t$ u% S5 ^5 n
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76' D  q& g' m0 T- w3 {) a5 b& i
4.使用殺菌香皂。 6 ^2 P6 Y* V2 k  }( P
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb, t" w1 _/ O  y2 X& L$ c+ n. x
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  ( D3 L0 P; d2 w5 ?
2.適度的運動, t5 c' I/ E5 y! w
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇6 j  k$ H( l0 l# j. f& \7 F5 n/ N9 o
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇* |! U: }3 Y* m! N/ J" [3 I8 l7 m5 {
10.按摩虎口或脊椎兩側( a' }# u& x* ^- x5 v5 T' A7 w
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76, U8 i& s; N  i, {0 b
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb, r1 Y* r- ?1 D8 j6 N  a, L% u
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.76, H" A) n3 X. ~" O: ]2 |" y: m
19.少吃鹽 5.39.217.76* `( O4 o6 T( c$ l6 F
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 s6 n% y- f! P% S. n
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r0 m$ E2 y' {# a% e6 T# s: R
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇6 }  O, y7 h- h9 P; S( M, Y
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺- e/ J: K/ ~" h, X
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb8 a0 z# s& E+ K
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話8 V, h8 D  ]% s# q. v: `
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.76. E' ^1 |# L. a$ W. p7 ^
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇. ?8 [4 p2 u$ L
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb0 j  c, q8 E& s1 o
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb2 Y/ e1 `& a2 Z. l0 {
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb* H- e6 h# ^5 s8 Z, E
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 @4 s. k) I/ z4 _
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y7 q7 o- P7 W% o$ K* H5 g
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇) W7 q, v0 w: x: l5 e; |; o7 Q: u
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶, `. P0 S3 B3 N3 I- z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( \  k. y8 T' r6 l! Q" G$ y
/ \2 ]- e6 k5 Z# b, Q9 m3 b
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.76" k3 |9 p6 Z, |  `' l9 k% _4 _
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J+ a' K  i+ u
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M. Q. a" R7 J- F/ S
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
* S" i7 x& v& ~8 ~2 M
27:【憂鬱症】5.39.217.766 S4 M* m- h# D, t$ |( s
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩) F0 S5 ]$ B% O( M
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D% V0 D; Z4 H; Z$ B$ ~
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重3 j& P' p( t" j% {5 W8 m
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人' e# c1 s" V* C8 c/ q! b, s
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb! y# N9 Z. p9 J
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.760 J$ L0 `" B9 n

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己6 Z- F7 P8 o# s" P6 m
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb. j. n" W! u9 f; y9 a! i9 R! A3 X
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 C. Q  _, Z" C( n
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.76- i) S& r: p! R7 S) W
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉% U9 W/ u3 ~6 \! \+ q# B; s
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.761 C( p, J( |% F. f3 `5 h1 m6 l2 X
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡: y9 ?) r6 {0 y  H
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 w' [, N( r- c

29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.76$ v3 X1 [! g) u- I- j
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇' v# D+ v# a6 O$ Y: A3 y9 s" ^2 j
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb% ^6 F- T5 x5 X2 l2 @
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀: u; C& T* ~; d: c4 S
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統) o2 t4 _+ h6 a6 t* \4 Y
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v# g. \# j7 L6 \& Y% V
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.76  ~3 y" G/ o! [* h. ~
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
; Z8 b7 E$ E6 n3 o, l1 u/ s
30:【經前症候群】' K8 I( ~2 f4 M$ W3 [% L
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb# A6 D! `& b! ^7 _  P7 x* o- u& T
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水4 ^5 o; C& d; m
公仔箱論壇0 Q! R& l& |, Y
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 |9 V- R2 {' E# s( V$ B  U& n
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇& D2 @5 f+ E2 W$ l  p$ ?
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.76- c$ i4 L( i% v, N1 z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸% s! I# X" W$ D# N/ J1 c8 J
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體- l2 U/ r. f* l: {' E4 R

液公仔箱論壇6 E! C$ T) M$ z; k' V/ A
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大% _7 m) M: }. Q- V* N
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb6 }# I+ ~: s, J$ Z1 V
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.760 U* }1 b+ G  r2 H: Q
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.769 v  I, I7 w, T8 n( P1 c
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
3 q4 k; W# D+ o
31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x, ~% q" L/ j, c0 _4 E3 v1 o' X+ \
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb; o4 {+ g, [, F# [
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb# ~  H8 H) P! R. ?- P4 t
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.76. \6 z0 W" @/ T( N
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇% Q# Y' z5 O& b: O; z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb% i" v8 J0 E+ g; d: S7 s% [3 I* F
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.76$ }7 B( e* v/ G' Y8 C
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76- r7 A7 ?* ?0 ^9 c
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb" l6 w2 C. f/ K3 W4 L( z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V+ N6 ^. }0 o8 O
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
! N) b7 X6 h" {9 t
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.76% q/ t, j: d$ J  {. d
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇( D- c' }; U) O  L3 B( K, b" f# ?
5.穿透氣涼爽的衣服9 O% q/ d) w) ]  K( X
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇# G2 u( r! m# V4 j5 X* e
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫, Y$ q/ I9 x& t% f9 g0 m, p
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.76* L: c/ F5 Z- x0 Z% S& C6 x) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ ?3 L) n+ g; c+ p% T$ g
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
tvb now,tvbnow,bttvb  q6 ~6 N$ |5 [! E8 ?; Z2 y
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇2 v; j$ d3 k2 V5 o& M/ x
　tvb now,tvbnow,bttvb1 v$ e: w! T. s6 n" O. [
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇# H7 S) x+ Z( T- h5 k5 W
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q# m% F) J4 p& ~% ?8 M+ \* N/ y3 Z
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇7 J* F9 r2 `4 u* j1 f
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb" I; d& J0 E3 A
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇: p4 }  }8 `! J8 d$ V
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇: t7 t7 \* @5 Y+ |4 @0 I2 D+ z% Q  D: t5 z
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑; T, `  f5 _  J7 F1 _0 I5 E
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb! v2 y' m- Z1 A, _$ s
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解& M4 I& ^8 m& N5 F
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 @% `) k9 I. N0 C. F1 N& z
35:【尿床】5.39.217.762 j9 u5 q4 H( ]/ k0 e- z4 v
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形9 S$ O  |; a+ L& h6 U- b$ V9 k, P

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ v: y- ~) G0 e) Y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感; O1 K2 m; G3 l; J% F! O. f
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出. I! ?- V4 r1 o. h0 T
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 C2 U+ m' a1 J, f1 _# T/ k! a
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度' D  V! J3 s6 P* ~0 p
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |1 z7 g2 u7 f6 M9 y1 Y2 V+ b
37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) V+ U, p& K8 E
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q% F2 V) o9 M! f$ k3 p* d0 P1 ~
5 w; K0 }1 ^- W8 d( M% U
間而延長5.39.217.76' T7 N% M) `, X! k4 J: ^/ x7 k
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb4 _, S' v0 I) }; n
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 |, ?" [# T& r) R0 J  P
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E* R  d7 p  ~; i

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb' C  K% X; _4 g9 Z
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb, `- y, j7 o; Y7 E
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h3 U! j# W+ v$ \$ Y5 @

38:【頭皮屑】: y$ e) ?0 W7 H! F3 s8 d
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精' E. a; R5 |9 h: {. ]
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精  x% l) h# {. Z# r8 e9 _* V
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb3 {* L8 ]& f4 E0 G' |
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果9 Q! w8 }* H% z
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌+ I1 W3 e& g! H8 y! E
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o) B. x3 @3 }9 l+ H; o! N6 \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質8 G6 N/ z9 ^' q" f0 @
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb9 m. g, L5 j3 `  V

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度( A' `! P! @1 _) c5 _
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i' i9 r5 E! n# V3 l( |# Y! Q
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb0 ^9 Y9 V5 W7 F4 D+ A2 m( z
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.76+ G/ r( w1 E" l& S" f
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb- p# a, a7 O6 m* @  E
5.使用收歛劑$ q  B' z0 ?/ y4 }
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢6 e+ z$ U$ B% m8 k+ ?  }
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.76# G  P2 i5 ~" V* y
8.放鬆心情+ M# z+ `  I: k9 {
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇( o7 @# [9 U+ v8 y+ b3 b
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?8 ]. f# }- u
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋+ q7 ~4 T6 [. a; w$ `. K, [' F" u
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋( B- N% b7 H. ^/ t9 {
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.76# j6 E9 r$ f& y. c% f# I/ P
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇4 O0 P8 G; O5 y/ o2 _" I! C
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生& x1 y/ `' w4 ]% b) B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.76& w; R. C' U, D/ ^- z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C  ]( h5 B7 T$ T, x: K
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇. C  @8 Y( ^1 z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原" ?7 c( S/ Y+ D- _
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物) f; @/ H9 l% l5 T& `4 h1 P- x
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb" Z8 l7 e, l; t, {$ m6 [9 f' G
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.762 G/ E# Q/ g5 ]/ `7 N. {
* H$ s. a0 h; e4 N
43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I7 s- i& m, Y( n. Z2 R! k6 h" U% n0 P
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇" M, y! f% c/ {( d# B' W, P5 u
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.76/ F7 M2 U2 d  y; y2 A5 ^; Z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb+ p  @, b4 t  N* Z! s
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦. Q9 M+ T9 ^- U8 _* @( K
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
公仔箱論壇) {# ~$ e4 b* q8 Z+ O
44:【曬傷】5.39.217.76/ j5 N- y% W/ ]( q- M* ^' T
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈  ], ?; w$ o& M8 Y% w% r" Q/ f
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb) M; x" m) W* O) k6 d3 P
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液% ^; e) c% G- c* b& e
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇: l) k5 U( z1 a& l6 g
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P3 o& h4 N* Q3 X( _0 h: U
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇- d7 y# h+ u9 C/ f* o3 p
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦* K8 [8 m" B9 G8 f8 @
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76( L5 e3 R& @/ _' [4 Y, s. X
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇- p: x, v0 @0 F2 v
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
) J+ r: u  `, M# t1 l) z
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l  F% c3 A$ N1 \0 y. P! F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環& R$ d# T. m" l8 Y1 L3 a, B- j5 P0 v
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位8 h6 I$ A/ O! \4 U4 M
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
- v8 p0 d; w/ @
47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 C* w5 L* O! j& i
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後9 @, y' m; |# C/ X% |" i
0 y& I+ c4 L5 V
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇  u3 l& Q2 _5 D0 O# ~5 F/ H
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨4 k8 ~. Q& G. ]' y) }, v" M

紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k( B/ g( X( K
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕% I' Y" x9 e2 w* f6 ?- P
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W5 d' T* t6 i, H

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X0 W# }1 |" ?) a5 v5 C& u; M
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb5 K$ Q+ R1 J* i) f* k5 s( Q
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快, V  }" `4 E* h3 _
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅: y4 B) {+ K, m; s& s5 R' h) ]* V' G
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5 c; |" D" B) H
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76" A$ t1 _9 L- g$ C9 P4 O: T5 L' D9 |
　
50:【乾裂的手】& N% B, b* B3 u/ j2 Y3 @: {1 \
1.避免接觸水. s' T! c* n  k. ~% M6 A
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇0 `% r  ~3 J: J- z' I, ^0 V
6.用毛巾擦手! A# P7 ^1 f6 @1 l7 k/ A& @5 f
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜4 F1 ]/ o: O/ m0 s, I  a
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 ?/ y' k! c, ]$ y: g4 ~: d
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清: K. q; ?7 G- U' Y! @3 z

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
5.39.217.765 F' u5 r- W6 `; j+ ~8 j
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇0 v( I( P# @+ I+ Z/ V
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb; k! j5 `. C$ l5 Y0 z! S
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \8 ~# s# \8 ]- z
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 W7 v8 v8 c" b+ l% r' w
1 s  N+ }$ G; W7 y" S/ Z
53:【皮膚炎及濕疹】& A  D. ~# r0 t) F% E1 k/ n+ ^$ A
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡9 o3 S$ [8 y  C4 ?
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb: W2 ]- H* e: `  {( A7 N  g2 f
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( [( t' u* n) s, ]* X3 H
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M  z3 L! K7 \/ J
7.冰敷5.39.217.76/ e0 ~4 h' n9 z8 p& R% F2 v. ]
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb  b+ d/ U$ D* m+ E" ~! O) {6 X3 _4 Q
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( s& Z- Z! _9 H
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ M* [0 A) f: r& E

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇, q: q4 B$ k1 q$ ^7 n: @- k
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.765 H+ O7 t0 C6 i& y7 d. B4 b' Y
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.767 z% B6 e) c5 e$ Z; D' a% w, `) g1 i
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 ?, q  z. w- Z3 H
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb; @! o, B9 ^; G" Q8 k! o
1.使用止痛藥公仔箱論壇& R( Z" [; x  m- |0 W" X, {
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群* z) R& \# C) c3 F" U& g( Z6 k+ p
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% p; _3 m* h& z: o6 f& b
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏& H# G4 {+ g( D5 ~5 D5 j. G6 {
tvb now,tvbnow,bttvb$ W- y( Q1 a. A; t
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 [4 R5 f/ v. m
4.保持乾燥公仔箱論壇4 S3 j% o# A8 s) U
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
* }; l; P+ U9 [' J$ {+ S, K
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.76  l: {, A4 C* j& E; V
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. U( {  W3 u0 y
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.762 ]8 |$ N' b9 t% ^' Z3 E  n4 k
4.勿使感染擴散: g; C7 U; W- I( y, @2 @

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇: a& C# l. D* e- o+ A
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶6 P% G3 M3 u5 ?4 e6 Q6 n' w
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼* M: I% Z' Q8 j( R+ _. J
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb  N5 c$ p, {6 x
7.覆蓋患部' k) L5 b9 I; L2 ^9 i
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子; @# ^: G; u% N# G" J
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 f# q# j$ H  A% R
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.762 y0 C. f/ N' L$ f
tvb now,tvbnow,bttvb% k* I& F0 `: E- q- G, g. `! i
61:【脂肪堆積】公仔箱論壇5 H: j: G, {6 `- F! U( A
1.減輕體重5.39.217.76& E. d8 {. p7 k& k) C
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水: R5 J  O+ l3 I6 R
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位' @% |# `5 x# O2 Z
11.作深呼吸5.39.217.767 l3 F0 S; |" ~# t6 Y; T& |
12.保持平靜公仔箱論壇0 g7 T% V2 g* w( {7 \4 n3 Y. a
公仔箱論壇7 {1 G; N. H1 M1 ]1 p3 Q
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液+ e$ E5 i2 a) `! A' q( [
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 ]$ V! F! f% e( n
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb& Z, a3 p+ G, p9 h/ F! ?
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.768 n& g5 Y# e3 I  \# l
12.經常換襪子公仔箱論壇$ _4 t  K, }! B3 s) u
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉  L& Z9 ?9 X1 ~/ v
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試- x2 m4 W) D/ U. y3 m4 V/ a
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛& X0 F) j+ r7 L: w8 h
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.766 {2 \6 P# r" c0 K/ G  V) z
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇9 v( R: s9 A5 a/ f
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) i3 Z& {% |" [
6 z; w; G; r* R  o) l$ ~
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f, I! Y2 k1 L  X# _7 e1 e6 Y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針' ~! I5 x* u  m
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb3 m, t$ r# x) _; ]
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.762 W3 ?  v3 n  i) e! W
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.764 L  F& a1 F1 s* w) F- O
: ]4 C& k/ x9 C* J3 ?0 K9 i
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心. A9 l+ K# r7 O2 Y2 U( y) B
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb+ C  a$ `. ]0 ]( X8 e) \+ w
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風4 q8 ?4 h) ?- `
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳0 v7 n' s! b, {7 _9 T
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.76  ~7 t( o& p" F# `1 H" r$ }1 m  y$ k
趕獵物5.39.217.76$ j7 h5 b& P4 l9 M# c
12.使用松節油也可防蜂0 H' ]+ R# k7 w# V( z
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇" f$ b; Y* ?1 O# D
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- g" x- a+ x
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除4 a# z# U3 O5 F4 A
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法% |2 P; b6 D1 R

66:【肉刺】公仔箱論壇3 x: S% s1 x/ ]( f1 U3 r, h: u6 J
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染$ t  u6 R0 i- w' X8 Y
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb; [# O0 i9 e% B4 n. S; T# ]
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇3 u6 _+ Z% _( I$ D' G6 t+ H
5.勿摳刺肉/ c+ {& w+ X. @, V8 |1 G' ?( p
6.養成護膚的習慣8 V1 ^' c, ?" L9 d' P/ I
7.愛護角質層
5.39.217.761 V% I) K9 G; @- Z! ~! p5 t
67:【高血壓】公仔箱論壇6 s" B2 [$ c5 A( J* L% H
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb) A& g. y7 S7 V, Q3 y- j/ m5 c
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.763 d& o( L' E" M
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快4 p2 \) T& k( K2 S5 p8 i  T
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇6 M, q  |* ?' e$ q% M8 U# S
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】公仔箱論壇: I: |6 p# ?% d8 E% `* Y, x
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降& c# z0 k5 }3 L$ m: B! _% }
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb1 _8 z1 W. k/ ^5 p6 j6 b
tvb now,tvbnow,bttvb: z- R5 \4 w0 U7 s/ ~
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇( K, W5 d7 _; I4 B* c
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張7 i/ V% S- E# M
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb) K) ^0 g$ x  R5 B6 a
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb0 A  E% i" U. B5 x5 a, X; L4 ?+ k
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r( ^2 K5 o8 I
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步( B1 Y, U3 Z. C; h5 r" t
10.請教醫生

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y3 P- ~/ ]3 r5 D1 a0 B6 E- \
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷: Y0 T2 }6 `3 ~6 U% m5 \3 F
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆5.39.217.765 `( W1 s/ y* M+ B
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb: J# p  v3 l& I4 ?" v
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥/ n; K8 Q- o" s
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量7 U) P: u1 h1 g. h
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb: ?* T1 o  e4 v
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x2 V" F0 m- F0 v2 h
6.避免酒精- G0 B" [$ Q+ A2 X
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇, C, f( X, g2 l. u8 V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物% L! O  k  S8 u. a+ Q# G/ r
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物( k1 Y0 s7 E2 K! n4 d# {4 p6 D# d
5.減少膽固醇量公仔箱論壇3 i' c# E7 l1 A# P# d8 n
6.使用代糖公仔箱論壇& P" ?$ L3 S. C2 J6 _
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量5 o$ [3 }+ F; L5 `
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤7 a" w! W/ G& K3 ~. ^" Z
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇& o5 L& S4 r! l/ h* U5 U
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 J- C/ }9 z$ H7 v6 Y5 s: E
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 C, B6 M: ?2 Z) A8 G) c. U4 U3 l+ y5 n
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線3 s2 q0 f2 a- y0 O  X
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇5 s2 @, _& t# p5 O% ]/ {
19.放鬆身體公仔箱論壇( m3 z- y3 j/ j0 K
20.定期驗血% E6 N% w4 ?- b6 m
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T$ O; C# _( d% ~# B# W) p5 w
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇$ ]- S% f" y9 T% W% y
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫; `" C9 V& u: I5 U. N/ x/ A5 ^4 g) e+ F
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb/ c) x  b, _! C6 R$ i1 \# A7 q
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子4 J& \/ x2 ]$ v  y" A) {- L) r5 r
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) g5 J0 `) F* y( y

73:【痛風】5.39.217.76' C7 ?, I, y, N& S) [
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.767 t% ?' f- R& E4 ^0 b. J3 I
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物' k/ ^( k" R2 ]
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽; F  z7 J7 ~7 N
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇/ v) c* h) D0 v
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb/ \7 a) w2 C" J5 B" \3 @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ Y/ w. Z/ R) S% D( e
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇; x$ d: s$ D0 j
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5 i0 x. P7 x9 t2 {6 C
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　9 ]- V# U( \; [* G
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液* Y) F7 u# y0 `% z$ c5 a  \
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76! j. x4 {+ @! J$ w0 q
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i4 T8 z. m' v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y, @/ X! d- }. P: h" h
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇8 T$ V3 t& j7 V: N4 g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 o* ~9 o" r. [+ g6 |9 J
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# n% V: c0 N2 ^
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫1 s, X. j* o1 \3 t0 `

74:【腎結石】5.39.217.76$ Y; a. C" m& ?& G: C2 a; w
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76) w( h5 ~, E/ N8 {
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z; b' n" `3 F
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76+ F8 i4 A) ?$ X2 r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb. o" m3 g! z+ g' x5 t- E! d' I, m

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇7 f1 R" m" ]$ Q) z+ q
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.766 A3 I$ H, W* A5 c+ d6 g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.767 F3 A' @& D; u4 w4 _/ g
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb, r8 p) s1 _9 K/ Q2 W6 T
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>6 x8 [8 z$ q' W; B' O; M

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o+ b0 O# A! y' ?- u
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X' R8 {# t- \* x: @8 N6 _9 Z
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.768 q* V. w8 i8 }' E( i2 m
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" ?- m, C7 M) N4 [4 q5 Q7 o
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 B) b' v5 {
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟& s* k  G& o* Y6 P
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 i" A1 W2 y7 q7 m; }  e
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙+ \6 W& k5 c1 `) d+ c9 y- X# h
17.放鬆心情' b$ Y5 I2 F0 @! g) d; N
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇; ~- }# g5 x% y' L$ S* o) p( o$ h
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B3 _9 r  j# V4 j* ^7 w! ~
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味2 u+ s- w( U5 V1 |+ {
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f" v4 M- ], }
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇+ P2 Y5 z3 e; D5 {: i7 p/ J
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣7 R! c7 h/ M7 r- u
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣. u- p/ Z8 |2 g5 q0 k' C. U
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb" S' z! V- k# {( d  T2 g3 p  ^% Y
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: y6 X( S, f
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】5.39.217.76* |7 p% T: d+ R$ R' R
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇/ x/ m0 {/ q" W; ?& Y/ ]# S7 T( h& n
3.勿將牙刷置於浴室- X, K+ _8 Q! }
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原( u, f/ R3 _' X8 N( Y, X& B" d
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb" d3 [) a! V& t% g. q
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb  G, [, }  a; Y: H. T# S, t0 Z
10.以含酚的成藥紓解患部: x; d, V: D/ b
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5 U+ q3 x, J0 e$ V
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb, `2 T0 ~- F! {6 H5 ]
公仔箱論壇, T3 z% i5 y5 Q: g+ {# X
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀! H( m3 Z. u1 M6 _9 o3 x) e; |% U3 b
14.放鬆心情* M! O8 P$ ?% f7 \
15.運動可強化免疫系統3 [$ n6 _5 L6 b( F' T) l
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb; @( }: t0 T* r. J

78:【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb% V5 P- [+ N, r2 V! R5 A) p, d4 U
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb! c9 n  f( \3 R* ~  Z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇, _5 B8 J2 w. C0 \& _. N+ B
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ r0 v8 a  g* R. E' e/ ^% _* x: l
7.洗溫水澡
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V: H/ P% q5 R  E
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.76) w/ @" p8 q& K* l3 W
5.39.217.76, r! K% h4 Q' E- u
79:【牙痛】公仔箱論壇# R1 ^& x& W4 A0 t! d7 I7 [
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.76& n5 l/ T. {( E) x* S
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處3 O! q5 }/ r! P" h/ X* w& |/ u9 |
5.勿使用受傷的牙齒, V3 d. j5 B, f! O
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠& F- k0 D' J+ [
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76) ?) o5 e9 m8 z5 V% A: Q, Z7 J

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! ]1 F; ^' }* B# u
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾3 b5 ]' a# w7 z" y& U* n
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢2 f# b) [5 N) Y8 }
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [  N. _9 \  s% ?9 T# {/ u1 \
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# D6 k% c$ a% e  k$ X
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 k5 i8 l1 J1 R" @) \, Y& Q
10.戒煙、戒酒0 [. S) r6 ]1 @5 ~
11.刷舌頭，以去除細菌毒素" [( d( b, I! u  F% G# E$ V
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 Z. |1 v5 ?) V' b
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
4 `9 V4 O5 a% y; J8 n- K! {
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇# {7 d; U% D, F) H* c
一至二顆牙，才是正確刷牙法; X) P, h$ O; ^6 m! K* S( |7 g# D# ~
2.不要忽略臼齒部位0 [6 M! s# f* X+ {) i: u; F5 _
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.76. u+ {! \8 B5 Q6 a8 f9 u# ]0 ]( r
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用. c4 c( B# I/ ?1 n5 Y
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇/ i2 _& j* G/ t+ _
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 h$ k  U( O, a' G. _! L1 B
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
公仔箱論壇" y0 u6 ]4 F4 p6 }& e  k2 G# L: C
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; i. u$ U1 C# s
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛  {& P2 @# p& W7 W. M+ k
  z5 o+ p( i' C; D7 K
83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 w: ~" l8 |0 k$ M
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題) U) l# j( l$ z+ h
4.小心使用牙籤9 @5 E0 a6 n% w# F, i
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑$ {7 q9 R' G" L0 _3 a# Q
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇$ X3 c8 [3 G) O' ?: Y( r
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. V2 y# N3 R0 i
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 f6 K' x/ i/ E% ?3 @* ]1 t
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.767 d, `9 u* ]4 M
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5 y. X. a& Q. ^( t% n; J

84:【肌肉痛】- d, x4 d7 Y, T. k( p
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定, t  @9 @7 {" N& i4 l/ Q4 \
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大8 o* w7 {. i+ k  X, X7 I. ]
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb( x# V) ?3 @& c
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 Q; o/ J. M- N
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉2 f; U  H/ u7 s; A
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇6 m& X2 m" ?1 B; J! N
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.76- A( W  p  [! c0 \. e
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇6 c' q) Y- x# H- h
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5 V$ P$ q+ W1 L1 z% C- n5 k
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76. g3 E4 A8 \0 U! D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 ]/ D, y4 K- x* i" P
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。! y6 @9 F. }* U% a+ R4 ^
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb- @8 {; R- i4 h
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
5.39.217.76& M0 t; f* A  |  x
85:【肌腱炎】0 u& i$ @% h" ]& h* m# y' j/ o- K
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇$ V  Z& `9 R  }+ u2 o0 {
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。0 P: G* _1 }3 s6 B9 i6 Z" m" W
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.76( x% O2 ]; }) N+ o* W
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝5.39.217.76. S; o$ L/ ]; j' v

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76( G9 M( d5 b" i# A, ^
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇4 j+ @8 |( {  ]/ f+ g0 p
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvb now,tvbnow,bttvb% I) ^$ t$ h7 A% Y$ W! j9 I( d+ R
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76# s, t# x/ \  g# A# \
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.76! l) j  q( z: z2 H& {; H
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。6 O0 Y- X0 t' j+ P1 y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇5 L+ i3 j$ R0 Z2 U  ]
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。0 f3 P$ t# }# v
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇+ C' ~3 t$ h6 y( Z- K

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 I: M5 i- f# Y2 j6 P2 @
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( L/ c& \2 _/ l/ h
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76  R5 e! p" U7 g2 C( h
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 [+ B1 j& O7 N7 C/ f/ s7 f' j
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.76& A8 z/ Q+ `* ^

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而9 s+ r( N+ G8 C, |" v4 Z. S0 f& S

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, [2 {$ F) M2 X9 J, o
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇8 J: v0 ]# _% X/ q" _
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。3 n( f, t; B( i* B! I* v
13.以想像轉移背痛。4 |( ^0 ~' M$ `6 \/ p
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb2 w4 v( J: L# F: {% y4 @/ T
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。* v' L; m2 Z; e4 M5 R3 a
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】5.39.217.76% |& `5 c; T, m% Q4 K6 n
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。公仔箱論壇7 t/ c. |! a/ M8 z$ N7 q9 u
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。4 o) o7 N) a! V3 U3 I0 X% W' b
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i. U' S7 D9 s, r8 n" o& e5 m( L8 ^
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。+ l2 X5 Y, j% l2 r8 D( d
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇) R- l0 _, I% e- {2 i' b# ~4 [1 O
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb  i/ z; E" y) \! W5 Z$ w
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。7 t+ j3 `( T( I; [5 `1 Y6 Q; A/ `
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.76: K/ w: i0 K8 Z% V

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇1 U9 n% _; t0 M6 A0 B+ u8 a
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb" P9 g- K, y* z1 V
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.76# U8 M% k4 U4 l, a+ }8 x( _" e
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
3 W/ m( B) g! M) x5 e  V. Q
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 c% G" ?# m2 @. c  Q( T0 @2 y0 R
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇5 _7 i% g. L( Z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇! D- u+ u: ]* p5 E1 K' q; |
他品牌。5.39.217.762 e) z: i- g" F) d* S* p& H
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R$ }# q9 J4 t: \4 x7 x- S
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇5 b) d2 |4 F& T+ w" \
   吸收量。公仔箱論壇' V" F( [! f, o
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇: n* o, P2 ?% B9 G# B  t* z7 t
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76( t2 z6 H$ i: l* i
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb' n: X0 Q  E0 a- l7 s& E
1.減輕體重。公仔箱論壇$ n; D2 I: ~  p. T" X
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】6 W. A; j' h; ?+ ]: n
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.762 V( Z; ^" k$ s/ w& |
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。2 k5 }. ?% i6 O
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb$ [1 `' y; U8 |) O
溫度不宜太低或太高。5 n5 x: C7 D" m
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.764 o/ Z5 a- [2 M
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb; X) l+ ~& ^$ N7 J% w
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 {  Q) L+ e% i7 k6 X: u, s1 T0 a
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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