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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 9 Z7 m; e3 t; d7 A
2.彎身喝水 5.39.217.76* ]' A9 y* c) W9 q2 w0 G; z
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.76- Z' f4 L  P) {: c4 w) m
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇0 v( Z# n6 z7 K6 G
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 @3 _+ c& A3 ]3 Z; V$ z! x" B

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇/ r( W# Q7 ?$ j* V: T4 Y
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇, A% @; N% k. g+ a$ {# e
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料7 ~+ O/ w0 ^% D4 I( A* N  ]
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
5.39.217.76; K* ~- b: M& p( [+ t
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇, @" o/ l* P3 V- y: J
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- I  [$ Y0 Z2 J& r
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb) I* o/ w6 H: X$ d( A0 q
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.76( u0 \6 \. {. M6 s$ Z0 _2 @2 o

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量& W% o* X* _2 a
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 r5 ~! A+ H2 r- G4 r. V
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb# d( p% V1 G7 v: K) a0 n
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" g% X* @+ m  ?
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 l2 x) S) Y$ o: o
2.避免飲用牛奶5.39.217.76: m- L% G6 g6 j$ X' t- A) z" p, }
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 X! x% `; H3 E2 ]
5.戒煙  9 A1 j/ v- V9 A! E1 e$ A
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb( i. {- g2 i! |1 M+ D% f: _( k& M
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb3 x' }  m( g2 j" ^
tvb now,tvbnow,bttvb" V$ ~+ Z* p# K
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇- X. M; `+ ]1 g( z; v/ [( ?/ d
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb; v" R; t+ w+ D1 a
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料% \: |6 d: N) o2 |) U/ h
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸" y" `+ R: i" y5 Z  _
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果8 R. n; l& p2 t6 z2 w
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb: t$ `" q6 X; _( L8 x1 T* q
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ P/ C+ D  P  K4 z+ y& R
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; U! k9 B& n1 d
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇( X# ^8 ]0 [9 E# g( n1 S0 W0 ~: w
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb/ H8 B9 S8 w/ I4 m0 D5 M7 H: z
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.760 u4 c) B$ k, {  q. Q
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇0 O) J# a1 n3 r: x" z
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇7 p) P# Q! U7 Q+ Z% v
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ |0 `1 |$ c8 L
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇# s9 f' F4 u7 k$ ^
11.降低食量 : H$ J2 l/ u: t
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.76! K* C/ G& b0 J0 Y+ c) ]
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! P) \* D9 I, g* A! e' Z
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.768 ?  L3 c9 n; X$ o$ M" }5 a/ S6 p
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.76, j0 w5 ~/ G6 ]- [! u
5.39.217.76. u: k; T* A5 W. S2 @1 ?
11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 R# y: u- K! s6 j
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足+ u$ K( N; o  h. g; a" h4 @% P
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑6 H) T0 \$ T& ^6 _0 a' H
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76) _3 x0 F* X4 v
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.761 F" t$ F, Y6 K3 e+ p
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z" ^8 _# Q' F8 l7 M9 V
0 L7 i6 ~. j/ n9 h! x4 j. M; M! Y
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. p# @) B7 o$ A
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 J+ {0 X- T6 K6 I: R
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇1 @3 }( n2 r; w  a
5.避免提重物5.39.217.76# s! B9 z0 @# B* Y; @  q+ Q- m
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇' a% u; s# [& n' E
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o+ I$ W2 J2 f# j# r
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊9 U6 n8 G/ I. u6 d

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb0 \$ M* w  C' E3 j9 e- T& Y1 V2 b
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb; x) c2 S. S3 }

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇; A/ L& ~6 n9 d# ]- Q( x- v
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.766 ]. F% l* J3 F8 B8 |! C6 o
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 ^6 D: Y5 k# R2 T. i4 A2 Z0 q
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體8 h7 Y. `- Z  ?4 Z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇' A& T* I* `; Q7 z; b6 k- L
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇- p; b; o& M* j' d; {
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S8 P2 ?" F2 \6 I$ D2 E' P- t
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.76+ l- O7 Z- S6 m3 M7 J5 `
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】1 W) W" K- _( [- r
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb0 L; Z+ {' h: P4 G
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb# y& x- s/ W* N( `4 ^; ^0 c
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb1 O! @1 P; Z8 g: d9 N3 ?

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙$ j; O; X( T9 |) d7 l  }
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, u" P% R, ^! l. B6 |$ T" J
4.避免過度依賴袪痰劑1 N+ U/ w9 l9 P' I
5.盡量忍住咳嗽8 N0 H3 Y- ?# X3 g& _, k
6.請教醫生使用袪痰劑
公仔箱論壇' b9 J5 y: e' e7 X( _& g) w
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙  {. k4 c3 X9 M0 C/ W
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z, e' U0 x) J: m) _
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb3 @( S  x& s) s0 V9 ]# }2 }$ c. s' T
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 R& ]7 N0 u; D# X/ a; m/ d
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇4 q  ^' ]3 v) Z5 C2 N' @
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; A! J3 o8 `4 t5 ^, B
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _/ \0 ~6 Z% l" }8 T8 a  q% L1 r
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳( S& L+ j6 N1 ], n$ q
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇0 T* s& R/ }% ~  f# s; Z

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb; p* f: u% W2 O- m! @
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇) E/ Y. e5 M1 s. U$ B- E
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇5 W+ i% x/ S9 X
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇2 z/ N5 S6 R& O! h  A! w2 W% A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.762 E3 y8 o1 d0 r+ k
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 / t1 p5 X/ ^3 Z/ k, L( J
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 . r) K, W4 S) V, R# S0 z5 x
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* l3 L" y4 _0 h/ w, U" s4 P
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 5.39.217.766 B( i: j0 y3 }7 U; a
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 , g& }9 L: g8 G: c! j2 S
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.76& g- G0 o$ q; ?7 }5 K
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇  [" L  h# f+ q' R! I) Y" L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.76' R- T1 {' h$ s/ F8 @# o: P
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j$ `* h% R' d4 l: P4 L( K6 w: E6 o
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76# a. R- t3 `4 s, n! X
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 7 B+ o7 I( F+ w- ?
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 % M" V# I( c, h$ m  u2 m* ]
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 6 K8 `% A6 g$ K/ F1 s
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P. d1 _0 o% U4 N' \& ~
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19:【發燒】 2 V6 F5 b1 {4 K0 E) e
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇, a( [1 H/ H) W5 K2 z: R7 I
2.以濕冷毛巾敷身體。 7 b6 q7 P; A9 s- p3 X3 G
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) k1 v( ~* L4 ~2 x
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.766 z' o. {1 Z* w* e5 |" b
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \) s, E  [# k6 e, J5 V
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G$ [$ |! e. z
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇& [7 g- b( [+ U8 r+ V" J
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k1 }% L% b$ D  D- j
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 1 Z. e2 z) I6 K, k
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?" k- B8 c& n: |9 b  q
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 # m" x  j: Z" D6 V3 {4 [, M
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇. {7 z) m0 e  `  z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】   l# W7 j' q" q) H3 a
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.769 v  Z+ I, m1 f" K8 @
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇7 g6 q$ T$ V  @
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇; V0 C# m! n" X) f1 o5 v- r
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 % ]9 o3 D7 |$ V, A& q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 + X9 Z+ W* \- Q  Z2 C- a2 f2 g
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 4 a) V, v( g3 o  `. [
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H& L  h- \, I& a
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 P9 ~" G2 U) t5 X1 N
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.76, \: V  ?% y" Y6 a
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸% y/ D: L; j% \6 x0 t  T* c/ |
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb, p% z2 z5 W: P6 \0 a
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i, v' i7 C- U1 A8 v
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇% O9 R# K/ b* P5 |# O- @
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 5.39.217.762 w6 n2 r, |) D( e* w( a  y. m% c
1.用香皂及清水洗淨身體。 $ n) x0 l8 l1 L* }) T
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇4 D( Y( ^1 T" V# b" O* p2 ?
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z3 J* |( b  f' U& ~. X* M' R
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D1 F0 A9 W" T3 m) g$ D
公仔箱論壇4 t" Q+ b: c% i) `: k
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p- _0 n% V( a
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.76( d. k9 h8 I0 L: r$ _! Z- K
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  8 M6 y3 Q0 ]2 t3 K0 }8 U
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.766 R8 W; P! Y1 o6 H& L+ e5 ~6 I
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb/ \# }7 b; z" k5 h$ Q2 Z9 G4 T
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛" X$ T, G, m$ a: c) f6 @9 H
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb+ l5 d8 _) b3 d$ [
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 8 E. T& u9 x' J4 F) l, T. U4 {
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛. Y  T% v# J* S" V3 v  X
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.76* _+ g: D& ]3 Q; ~3 {, n+ ~
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f5 F. u# d0 B, N& C* U3 H
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb0 g- w* \) r2 a$ V1 I' U4 _' B
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　6 ?  C+ b/ R4 p
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.76. L- ?( a) {2 p0 z  `) a
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑! w! ~7 w* J$ z9 z
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 J+ R  z% Y; r0 \
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 b# x5 t2 l) G! ?
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇" @2 E& ^0 D* j
公仔箱論壇6 J% y3 E; c* M+ t* k1 U. h4 \
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　% Q9 W! e  ?6 s* `6 K
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記3 c2 ]7 ], J6 t" r. q; r) f& _1 M
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣2 Y, u& Q% _4 L2 f
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
) N/ L7 Z( H% L9 F& @
26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' ^. z  @: G. B7 Y9 q4 p
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.76' j# e% g0 C! g3 o! S) P; p! e
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇' o( y/ O. n" ?& f; |. T
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇& }) B" C/ w3 \7 \% G* H
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
2 X2 F/ y9 W8 M/ e
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb4 l1 @% v! z3 {
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態  p4 F+ q1 w/ v4 V) A' \
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76$ Q0 W4 c% J/ H5 G9 |$ g
5.大哭一場，盡情的流淚* e& d, p* i0 n: Q' y% v9 |
6.冷靜的分析情況5.39.217.76: |1 q9 Z- V4 O' C) d/ r" O8 E
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受8 @/ {# A7 b( J0 c
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.766 s: u" `! j  Z- ?3 d+ b/ b6 J
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb7 d) m5 E- O9 Z% r) S, R4 x7 M
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |, b8 O. S4 `8 b; N' c5 s; b/ e+ h
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5 q9 R- H# Z  d) k' _
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb, y$ h+ O5 U* x" P9 t: e
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb( b% \( w3 v: Z; X
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉$ T6 X6 A# ?2 A% v& h& |' c8 n3 \( ?3 e
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |2 c0 s) w, Z& m( J3 [) f2 Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
* N( P  U" c: l- y- t0 `! H. a0 S" x. V
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機0 C8 |! u9 t( k7 ^# I
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [( |5 R; V! T: H! T4 r1 K
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足9 E3 ^, `% B! d3 r/ C1 J
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.76, I% X& y6 _  g" J1 ]
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.76# `1 E* f3 |1 y1 N0 h$ k
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】' q! E5 u. a: D( j* V4 H
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌- {  S2 ?  i7 O* y- [8 @0 m
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇7 B: H, ~  B* e! ]
tvb now,tvbnow,bttvb) z; K: L+ g+ S$ w7 M1 [; y9 j" @9 W
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 ~! u; {) [
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇2 y$ {+ N3 w9 m. \
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動; M+ ?+ i9 r% A. u& ^
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂7 z  H4 `* n2 D) b4 Z  z
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液公仔箱論壇; {, o# A1 a, J( |. ?! h
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb# v' H0 s7 B. S* o. o
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
1 {0 _' s; K/ x8 w
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇2 G$ n6 {8 r7 f8 r) t! ]3 l
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇  J( p2 }1 z$ Y
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76, w/ S& t. Y9 I' l/ S# B0 [
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望7 i1 a% M% P9 I; M5 o7 u
公仔箱論壇% p2 i  i( |1 @1 I# T8 u1 F
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76  ^, x  x/ V; l9 P+ r+ L  |6 ^
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb! E% `/ c. U2 U2 q
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁! S: i, N9 W6 G8 E+ E; ~. u" Q
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.76" D: J4 J& J( n3 F
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛' \/ B- {2 `" Z/ Y; Z8 `( z
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5 H5 [6 r- I* J  {9 r+ w
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.767 a$ g8 V. \' x! c/ G. |% c
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃( V/ [/ {. s7 U

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇( r% B; B% q% H( j$ x
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb5 H# l. p6 Z3 v! `
7.多補充水份1 y6 d) ?- l& x" {6 _" `+ ~
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇: I1 i8 P+ c) ?4 g! k: z
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
. {0 W5 y5 @6 {9 r# G! f
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　5.39.217.76. m6 ^) b7 Y% x( s& G
33:【害喜】5.39.217.761 c/ N0 k& l0 Y- h' v
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5 U2 x4 I- V, w3 ~
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇! B$ z$ i% H  i. H
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶: h+ h( a$ D; d& A. L
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5 M$ `4 |! o2 n  ?6 ]& A
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb1 D* c( n* M9 [7 @  m% G
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb; u7 G% |  w7 L: q. y$ V
　) m1 }/ F$ m: C1 E/ M( H8 U
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因% L+ O3 b( G8 A0 S' h4 D8 P! `
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76$ G. R$ Q! j* Z! D0 d' p( L$ E
3.避免酒精' s9 y9 p% J8 ?6 I$ r# L" A
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡% j) O* f7 @0 h% x% x' @& r) m
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb( H3 P, L" n) r, @! X) r
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬0 F& Z$ S( t5 N2 o' ~
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
) j  r2 U( Q* [2 ]( y& ^9 b/ O
36:【膀胱感染】3 C+ `7 H5 {; j( y1 X
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 v3 D7 v; ]3 P7 {
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感: e, I+ j0 I2 b' e) c  H
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.76& M0 o& {) V$ {& {% o/ R& _" H
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 w; x3 |0 E! x% V! I% g
5.39.217.76: D" A$ |+ q( W6 W) \- f. G3 d
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改. P) O* Y! G- A! O2 o1 k. ^
+ ?- G/ g( `  T3 I8 C0 y& x
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.76. }$ ]3 Y2 `, _: A0 i
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生& F! r, t2 z4 L. z6 ~; A

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
- ~' h( ?( f' {+ Z; c4 E
間而延長5.39.217.76' c* S" q% Y5 n2 Q# O8 O) g
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論( h" E2 ^" S, w- r4 Q
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( B4 L6 M* O2 X$ t. B
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成7 c$ \! b' C" Q: d' M

陽萎3 _. T( ]6 N+ W) {9 m% H
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.769 U, j8 ?; {5 q6 O
7.勿運動過量公仔箱論壇" d9 X/ j# j& W- c
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb& a: Q( [9 s7 y3 w6 R; b3 Q2 g
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起/ M7 ?( A! k4 F/ Y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5 n6 `2 [# }8 X7 f, O* M2 u
+ @7 w  d$ C' w
38:【頭皮屑】5.39.217.76' x5 ^& D8 U, {& C& C7 s
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌6 ^8 I$ ?/ S2 Y0 G& }
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑$ d) E& S5 S+ `# |9 t/ {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @, Q+ K% ~& L3 c

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% M2 t" p. |( M
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ X) Q$ H; i# }( A( w' p. F0 C
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb; R" s: ~) L/ A, O
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽3 a- {' g- {! ^) Q- [* R9 Z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ I9 W% v. n5 e! h/ Y( Z" R* P
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ L3 Y/ V2 @  {( R8 g
: j( y) z, t/ w
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.76  m$ @& g, C/ S( I4 \
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.766 {1 N* f3 Z+ w5 [1 x* w
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.76+ C* O& e! j8 z+ G6 U0 v( Y8 I/ D; G
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆9 L/ k7 Q9 t7 v  h' ]9 n* p
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇0 P; m* S7 z6 v& c
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb. s' w+ j' e& ?; ^9 q5 u
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物$ w2 Q1 _# c" t3 v7 ]  s/ Z
' B% v; b8 s% U4 E
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮3 g1 b/ M" D/ z% R+ P6 ^$ R5 G% r
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下: K  `( b4 ]1 n/ }" z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實" t, @' p% g! V. j7 I3 P
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.76- X4 F% t6 A- z; x7 H/ @
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟* K! D# X9 F% h% |& e% X- |
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】! L  Y, m0 x% ]/ G  j$ ^9 ^2 i, S$ B
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇5 a) P4 B9 ~3 H4 j' e1 W+ Z
3.徹底卸妝5 d9 Q. g. A! }3 b, z  t
4.化粧品能少用就少用9 Q6 j1 N4 g, j1 S, P
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.761 j" C; }0 i  Y' F( X
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb) e0 d7 u. N8 \: I5 X
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇0 E2 I7 K+ W3 B5 u
10.一次只用一種藥物5.39.217.76: t2 b: i& P- z+ ?  C# S
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇6 G9 _: z; Y7 h; i9 i: Q/ Q
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 h/ _. m1 u$ [7 k$ O

43:【水皰】5.39.217.76/ v1 G5 [% P3 R0 r" P
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n3 W7 k) T$ g- A  m$ j
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.76. t) P5 Z5 Z. a9 ]
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃2 I* t! [, F( q7 N% d
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇! J! C& X# E, Y- F1 N
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉6 L" X, K. w/ M3 F+ Y
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.76# j" A) ~# l: C- e# ~; j. k
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 K  a$ v$ f2 R8 c* ^1 @
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  `4 ?* k+ d8 O( h, A, S
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U" w0 c0 \6 [8 M, ]0 R
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N5 E$ N. e6 x) f1 Q
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.76  n" V+ k  u; x+ k# A2 G
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除4 D% p$ a* \: T! k2 g0 K) z
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76/ e2 p+ H, }- ^. }$ v$ N( ?8 Y1 s
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇- Q3 D( @) k# D/ J, {$ D, Y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.765 g$ A) o) {; V; L9 y6 J: ^- {
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。- J7 u+ ~5 T8 [/ N- ]
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb; W3 \; h* I' |" j
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇( _2 R% D/ @$ F- }% M
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位1 |. p. K5 r2 }" W
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳" R7 t* ~: m3 K9 |* S9 \% e. m
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長/ s  n+ J  a. V: h  g' D7 V8 J. H
8.24小時內注射破傷風預防針/ k+ P  z1 ^& Q6 z1 D1 Y+ }3 O

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F, f" P( u- |4 T4 D
5.39.217.76& ]. m: [0 |1 a% v$ ]
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb' d3 C7 ]3 s4 V2 m# T( m
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇6 @0 h; y9 k& T9 K5 v& k) W
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb& \. ^, w' h9 i6 C# ~+ M5 w8 F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
$ R# T  z! M5 H/ \8 ?6 b
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u7 w, Y0 I' c# T- l. p
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣; y; B) S/ @( y0 |( |2 |
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb$ M* P. d) ~! h" E% r1 p
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾) B( }% K4 Z( E3 @4 q  U) h
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb, c8 y; m; [& p
1.使用護唇膏5.39.217.76/ f* C! f1 H8 ~/ f* ]  U. F
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 U* M8 W$ g. T0 f
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 v5 S7 x: |7 L
4.補充水分& I7 c+ W( O  g' R  B
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好6 G5 g; P& h3 h: ?  Q9 F& H) `
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　4 y$ y+ Q  n% Z" @1 c5 Y
50:【乾裂的手】公仔箱論壇/ m- j2 v4 V* M. }' {- I' _5 n
1.避免接觸水. v+ _; ~. r% @
2.洗手時洗手心就好5 a4 _  D3 v. x' P* D! i9 s
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇" p+ O6 n8 t, C5 x1 \" I. J
7.浸泡雙手5 B  p1 Q8 l& M: Q8 x
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# [4 f- p( ~5 i( ~
9.塗兩層保護霜5.39.217.76& U! |6 z( I) d* z" f( G' T; t
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇' p" G8 [' d8 G- S
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇5 g- Q! E$ h3 r; n
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
公仔箱論壇) c- l  ~% D- D9 O( o
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 i) D# \) W7 L) g" O
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇( b# o4 a, z) Y, V1 R) Y
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉$ z) @7 E4 m: X, t* ^) m
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液" r. o; {) f1 |- c& A: q$ u
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5.39.217.76/ K6 v' v  ^0 f% P) a# D
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 s/ b3 f2 A4 b" Q' `* A
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣- {! n  z" ?, v' G# D( p
2.用溫水泡澡5.39.217.76- d+ \  C% L5 F* ^; M' s
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服) y' x+ ?' x# @7 t/ a
6.避免使用假指甲
7.冰敷2 p7 h" v! p- R& g
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化- T2 I! r: X6 x$ Q# T
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 i0 e! F  X% r/ P
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o, _; f! b! D/ R+ K3 X% J
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x- W; f3 |; [
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb! h; M" v% Q$ D0 f6 ]( d6 p" R
tvb now,tvbnow,bttvb% g4 d( h& P. Z; n
54:【尿布疹】4 D/ ?, J1 q  P: ~6 y  f# A
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇0 m$ Z- A2 h" [* s- v8 F
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.76/ T7 ?$ C/ B' M+ w& W

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb+ M: |5 c" P5 U$ n. v6 _) O
1.冷敷9 t& {* J0 N9 n) T5 B5 n7 q1 u
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果0 i: l: G6 w! ?
3.用藥用植物# W! z  g0 ^  E
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
5.39.217.764 _9 b* x5 s( i5 E
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】2 i3 V: L5 W1 [/ L+ s+ b
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb$ m3 X' S. ^9 R0 V
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。; u8 }' ?, G, N8 J$ x
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子% c9 N: N5 p# Z' |4 H
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. m6 [, w& J5 |! x7 _# u: l

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ D5 s' k% g
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散$ R2 u5 r/ N+ M8 M6 C. m

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 m& f. N5 E9 Q8 O; ~
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶' \; ]* p3 V2 q9 p$ ^. |5 X
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb" d% ^  J) B: D4 `% t# }+ k: [
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.76/ j5 B. T) ?/ v. V9 F5 t7 A
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 o) p: X/ P1 X' o& ]
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `/ j0 c! Y. H" z* y. N
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! F2 q; D7 u! |# K
2.幫助傷口快速復原3 T7 T3 \; w; c0 y
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.76! q+ \  d! B7 [4 `( P; N; g* O/ T
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5 P  n8 q7 ^  `4 I7 j

61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 ^, e6 i. D- [, Q' N- D6 F3 I
1.減輕體重5.39.217.760 b8 @  z9 e9 ^9 d5 ?2 |
2.營養均衡公仔箱論壇5 [' g# w8 F) _
3.充分休息2 h% ]' j! ]) @5 t  I* t' A" ~
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇; O- [0 c5 U/ O
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' l& M, y  ?9 K
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K$ r) d6 ~1 m. }" E3 w
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.76" |+ d+ v" e+ _6 j, N
11.作深呼吸
12.保持平靜( u7 w$ |9 ^0 X* @2 H$ N' a

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇' {; F- s. b3 u6 i, O4 m7 K
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇& Q) H# J% j! s  h/ O
4.在患部塗藥; w: k3 Q4 _# E' N) X+ V' H
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 N. f5 V, d! j; L
7.二至三天清除一次指甲垢+ g% ~7 [! v% d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇0 P1 f. m$ g) p+ O/ y" z3 y! X8 U7 T
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇, R. u( p5 J* i
11.保持鞋子的乾爽3 I; \  X0 q  k) O5 O- u* V) T
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76+ Y6 S& ?0 t( T7 j
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76; C0 D* q) I+ A, E! i
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 U& N! `& w. S% s5 u: M6 d, D
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑/ T: `9 c2 E! R2 M6 g5 G
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U9 d0 h3 I* z) h, _" {4 `
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處0 E# N8 f) `+ V
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.76" ^9 z) S4 n+ x, d4 z
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇  c- ^$ |, Z( I' p! q  s" e% `
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb' ]' z/ N7 W1 I5 K' w) x
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
  ^% w' C/ N) p
65:【昆蟲螯傷】! y. W! f2 G' K4 n' k  ]$ Y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.76- ?) _# J* g3 ?9 ^# A% H
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心. K0 h) ?0 ~. P1 Y) w# @6 j1 v" n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液) `3 l4 B. b  w, _: T9 c9 i
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.760 R. K% u/ b( l, ?, o
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s2 c4 ~: x, q
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb9 A- R; V6 ~0 W3 R
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb. k5 j5 U8 j0 x
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d. ^# |- T$ o
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳! w( e) D7 }) l7 s: G; r
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.76/ B8 K; c5 ]0 l0 k. V3 E& U
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B5 y6 m" S3 T: n0 J) X& g
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇6 J5 q% f2 ~) Y& \: Q  \& K
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇2 K7 I" y. h9 X
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb2 Q& U' i3 T+ {8 E( d0 W
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.76* [  C# j9 x, v
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb" I/ D, G5 q- C1 d) Z
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 y& H" M: b
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切; {& x. m- n9 i& m2 o7 m
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1- y8 A( C5 [6 c; V
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇6 N. i7 B% y2 }# s7 e# a5 t3 D
9.經常量血壓
10.保持心情愉快5.39.217.764 H% p% g" u* S; Z" v
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76" X$ w6 h& C) n, a1 `
13.與寵物玩耍可降低血壓, B6 r( ^8 N3 u+ Q1 O! w
5.39.217.762 }# W$ [/ ^1 ]: n( |8 x# |
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& M( S3 o( y" m0 }6 I

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇( ^  Q6 k6 `; N8 @/ Q  [" E9 i' j$ ?
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb: Y: O* H4 u4 s  ?  J7 i
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q; j2 F6 O, q0 Y
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 Z: L, H/ o. [/ M% l9 Q
10.請教醫生
  ~) ~+ n: w* G' A! X
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]' N; k! x; Q9 j. Y! `* o" @
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.76: G$ D9 y# {( R  H
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥6 r+ D$ l9 X7 J% N2 u7 ^7 f# p
6.不可酗酒; J6 _5 ]+ r+ k- v- q

71:【脂肪過量】公仔箱論壇1 R1 P; f" G4 Y$ q7 a- X/ S
1.減少脂肪攝取量5.39.217.761 y( l# y0 l: z: ?' X
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.76- O3 N8 T& s# J
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G. @3 x; A8 ?' I7 ]/ T. |
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】4 `4 [3 I+ ?& {  h2 ^- q6 D
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物; t; l$ @+ d* V2 i% h
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb- c" G$ q5 w6 x" J8 u/ L) `
5.減少膽固醇量公仔箱論壇- @/ D2 h$ W6 g% O2 w+ i- w
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖4 S! q8 C2 W' f1 y" A
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇" E1 H' m5 l: }' h- v7 ^
9.少量多餐5.39.217.76  g; _, W* ^$ ~
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ i- T, @$ l8 J5 K# {7 f
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇  R& ]) g* W$ C
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇5 _& @5 D" u( N( z  Y
12.減重/ ^/ @3 x: ]' S7 i1 X
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb2 |! V5 o. D4 m. M8 Z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- y% M. s7 {4 U* A
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇; z5 L( x' c$ D7 R* w% Z
18.減輕生活壓力+ @9 g+ q& Q* C  _; k  s$ M* T) F, o: V
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb' ?, y" s" ]) _  O( c
22.血糖過低或太高都要請教醫生. x( i8 }. _5 e* @/ [- o9 H
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76" b  v- `/ b# G9 @1 @6 Y5 Y1 c9 w
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果1 X( G* A8 j+ s* `9 g
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb# p' j6 ?; a" w( \5 Y
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品tvb now,tvbnow,bttvb* B1 p0 V, k, c) Q& _

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇5 u4 D( s( E, P% C' A2 {
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen7 ]9 h4 G6 W, u$ J% m* Y# n
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 D4 H* u  u: C) a$ C0 n( M7 V7 u
4.冰敷患處公仔箱論壇3 x  m9 B* M2 \+ n- m
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. U" J4 [) G6 r
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇, L5 ?% `; z5 J* @: S2 G. Y# j) P
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇, a& `9 k8 q# |1 i/ l# d
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作' c+ i: g8 z' F! n6 G6 x
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風3 T% A& ]0 d1 U/ c* I/ `
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb  a3 W' a& W6 j: n& a4 Y6 C: X" \
　5.39.217.76  t6 v! K, J7 {$ S/ i6 g
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb0 b; I1 ?2 N  e: K2 q8 ?, s2 [# z7 M
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb$ F5 [( U; d5 J( X, ~# e
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ G1 q* o  C# T* C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E  y  g# X  y" q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇( p2 @4 ?+ }2 m. X. K
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇- `5 g9 k/ n5 h, _+ h6 a
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇8 g1 z, Q( ~* e" m
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5.39.217.768 p+ d- o. l3 Z- W4 @
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a1 S# _4 Q* Y% s
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌- `3 F5 X/ u5 w4 _( Q
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb3 }* g2 x, z. o6 |: [

茶" n' ^6 V7 J% q* G0 ?" m4 S
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb0 s. C( ~0 E, W. s3 e; x, f0 Q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.764 u. ~, Y8 o0 k7 e. @/ M
) f( ^. t% T: D2 F* n5 d
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.76: b" F5 Q. W# u9 [+ g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇. k9 F( N' [( o: l
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇$ u/ d  E$ n9 G! O! K7 ]; s
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.76: F0 @/ h7 f7 @$ z* O

75:【膽固醇過高】" n/ f7 J+ E: K* e" x
1.注意體重8 g  D7 `9 p7 ]( n* R! ?9 r
2.減少脂肪攝取量0 |5 y$ e+ g8 B# n( X& M! c
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# I6 ?  `" b) k
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇! U9 H$ p8 e" g- D
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.76, _  O& Z4 C( b( @+ u. d
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.768 y( @, C1 n( M' J* ~
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇: d% b$ Z' Z; k0 l0 K1 F0 M
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力. d. }7 |/ ~/ n4 q; r- G
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.76# b" A+ Q% U) [5 N" ]% Y
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.76) Y8 T$ c" ^/ B2 T4 K, P4 t
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ w: t9 C9 |3 ~4 [9 t' a* G% N
16.勿抽煙) ]9 q" ^! _( _1 n' }8 X) n% e& {
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇9 D# _4 s; ]9 n0 k+ L: r
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" M) m0 r: U% U, d

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb: p  X! _2 C% a/ C+ {; u
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]/ I1 S+ k! i1 K, B3 z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇  k% Z! |2 R7 U* c& g% e- U
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M8 h2 Q; w1 K" }
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb( \+ r' k* |3 {8 p
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭; K5 s. B. m4 `: Y0 L5 d+ `
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u% M& p' e/ N; `; r
3.勿將牙刷置於浴室1 K  P, S7 c0 |: T
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb% X6 E, E. |- |) }
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.768 k1 _  Q2 o5 I' r% B* y; [
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
公仔箱論壇! B% y) Y+ T/ u9 C( N0 N* s
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i4 C0 {8 b7 V" h
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.76, f# E7 H7 Z' q* B3 J4 r. U

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb2 g* P# u. g' u
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.761 `3 ~. {1 d; o# ^  C0 }) s- G
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量3 A) U# G! J: P8 v$ f
7.洗溫水澡
8.寬待自己) b: T) @* ]  \3 F
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆% x) G9 z$ _/ @5 y& K" a

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' h1 b# t+ Z
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處8 h4 S% f7 l5 Z5 i1 e
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇3 U* d$ o& F/ G2 s
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.766 l& F" n# G: M4 Z; m5 E0 X
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.761 \1 S9 C- l( O0 h# ^1 h/ Z
9.避免熱療，以免使感染擴散( W# z  C! C$ r5 D

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5 J) M- C0 [6 G
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇; L3 ?/ t" K  b7 f% {$ R
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血2 j' S1 p( O5 X. A$ s+ H
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒5.39.217.765 g: c. e3 @0 S' Q/ k
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜" ]2 n" Y7 G4 d$ @
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& B5 `# o9 N. _, S: w, z
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ H) W+ k7 _0 C- d7 `# b) z6 T
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* I! P: p* M) G) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 j7 \" `7 f7 i+ U
81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 |$ p. N( u/ D" f
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ r8 k: E' f2 K- a
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j, F8 {5 U3 x& ]
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢3 }$ a& G) m2 b" |
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b+ d+ U! {1 n% I+ W% @6 a8 t" x8 E
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb" r( W5 U* c% f0 e2 Y' s/ a
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb+ G* k; W) x# A% h8 V) Q
82:【牙齒的斑漬】/ L& M8 I. o) e. t9 d! V9 n8 K
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v& `' h! m; j- W, q' e5 Y
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質: g* _/ R9 S4 O2 c- J( ]) n
7.刷牙不宜用力過猛
( x4 X8 a/ A5 ]9 `9 L9 D
83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb3 l& Z+ r; o) \' k9 t# P- h! R
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇( h) K" e6 U7 X) A3 t/ Z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇4 }/ H" s/ ~" y" s+ W
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇! M' t: k: I- V6 e. m
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.762 u: Q! h! |* D
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇+ B+ q1 h. ^+ X4 I( j
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb1 p# ^& w) q. W$ F' @7 W$ A/ |
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久# w  x  M. H- \/ \9 e/ {7 i
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n3 ~4 M$ T) ?3 ]
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇7 O7 z) d% C( h! H
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb9 }; o9 W" i: x2 E" ?2 J
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 W! @# b) }) C4 P: \
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.764 i/ {2 c( M7 Z9 W: W& p- u* u
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ g6 G9 b1 A: [  N7 D2 b
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.763 N6 t( z% Q5 I2 [9 ~7 Q. L
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇5 z* K: e: p, `. ^* Q. d/ T+ b
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb8 W" ?( ?' P/ R$ a3 z$ ?% }6 \
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇  N8 W5 U7 L+ T& y; Z# d1 \2 B- @
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85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb5 X1 }8 F7 b* s" p
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇- E# S1 e2 Z7 g9 B( [% O
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb5 I3 S+ n  ?' c9 z: @, h9 Y2 M; I
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76. L8 t' O* J. U7 C8 D3 R7 A* Y% P
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb- S8 K. |4 `) d  \
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。- K# Z# P/ c9 y' B) A. K2 C
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】7 d* r1 R+ V$ A/ K& R# ~- o) t; P
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
3 m6 t: c( l( o( k0 k! g8 M
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.763 a$ e% H9 z! X% {- j, L3 |
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) i4 ^; i1 C6 n4 k
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 d; o" [, S: |4 w5 u3 A& X
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇5 t$ n5 p' t7 d/ @/ o* P/ W% Z. G3 s

87:【頸部痛】# e. |3 L+ T8 ^: @% h7 W" |
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb3 h" \* r, {8 S# D) N
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' V) I2 u, t
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76& L4 d5 d% W  e. Y' n/ f+ z
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 m6 G" B1 n( I0 f. @+ b
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88:【背痛】- }, [9 `7 F( W1 O& ?/ b9 o
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。% {: F; H  t& ~, b) o7 ~4 E' p
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb6 L! z( |% b; ^5 R% N4 h; ?
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇  A6 H# h6 T8 h, g
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76, |* [# f% R, W* }) N
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此- C. i1 G: F" f) O

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇; p) B0 g8 R) i$ h: q  b& R
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而& Y$ d; r( h4 X0 b6 j7 A

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M$ q' H5 H8 m' X6 k
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.76  T7 R( s, v! J) n  d7 F
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) \8 s9 C' h# [; `  s
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ x0 ^6 r, z) E/ J/ x' S
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.76& \% J0 R* e( D3 j# I3 B' |

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇/ |9 w8 o4 e7 B4 I0 [4 w6 s
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。公仔箱論壇% h8 u1 ?6 P" q: J4 Q' L: B. a
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 o% J0 |, i# u9 r5 ?9 D
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# Z% u( u( g' `! J2 V
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b4 j/ F5 j9 ~5 Y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; l6 I8 M8 N; L- G
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.76# _7 _( R/ d0 D4 L$ D; W: Z
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。9 b9 n% a) C/ o1 t
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。$ E. }& n5 E; e1 u" K2 D) S
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。$ Z9 _( T2 E3 i! t; r/ n
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。1 B9 o$ [/ Z8 X4 y" U. @6 U# f4 T
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇3 b! |8 H. J6 h
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- B" ~6 {9 v0 i
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。* k0 I  W% B& @1 f& o$ B
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w( P& P8 }$ U
tvb now,tvbnow,bttvb- J0 S1 x+ E( d9 Q( M- @9 Z# n
91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇" Q5 f7 @! F% {9 w3 U4 c
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb3 N% p. t7 _1 x8 L9 E+ \
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- ^7 m' v4 N2 m( h6 k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇" ]9 [1 x0 {' ^0 e( C. B
他品牌。0 H( [2 Y' j! \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R0 Z# J4 X& V# d& Y; `$ b
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 e; z$ k, _8 P6 }) n
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' O1 w/ g" R5 r. C4 x( `
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。$ v  S6 m7 V) X% ~* f" O! o) l0 O
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76+ i9 z7 B% Z9 P% v2 L
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb, g# n2 r$ L; D! ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。( W+ |. t( G, V$ a$ i5 W
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。" \+ O4 ~0 {" n4 P) J
9.運動前後作體操。$ u1 G& r: n. ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 f# m$ l" I; O( u
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76' t& \& B5 f, l' o6 `
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 p% ]5 b! M  G8 f2 m; M
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# Y8 v$ ]2 c# K
溫度不宜太低或太高。5 ~0 E. I: i: t& I
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb1 A% b' J! r* T0 |6 S1 \, Z) P
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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