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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣, x/ F. g2 I9 C) t" ]# [6 G
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 c) ~. N4 g" X" S$ `+ n3 @) a
5.憋氣喝水公仔箱論壇- e. K5 Y" |5 Y; i. j
6.用力拉舌頭5.39.217.76, n0 i& s5 ^. A4 T; A
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇! d0 ~# i0 E  R: s5 t3 Y% C
8.咀嚼並吞嚥乾麵包& A5 ^0 J4 H, ~( a  H0 y1 P6 c
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  公仔箱論壇8 s5 Y( b  {5 w! _
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
公仔箱論壇: `! ?& m" w! }8 S+ d1 N' C3 W% M
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N/ O( \# ^$ P: h5 S8 Z2 T+ |
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料% y% `) x# z  Z8 [
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb9 Y* B9 d' s2 D+ b+ J

03:【嘔吐】公仔箱論壇8 I& [( n9 B6 w. ~5 y
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 N9 V1 s* S( {
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳. M6 Q! f3 s. D
5.避免飲用氣泡飲料% d$ D1 K5 L& w% t/ Y6 ~
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣0 [. y& o' Q2 a

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.765 i5 d6 i! l/ _4 }
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀8 l  ~& {% ?' @# n5 t
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪6 P) `& g, J& {- n% m
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
公仔箱論壇' D0 |3 E, ]' ]! w) ~
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 5 _+ s; k- P# F3 `6 A
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb$ K; C3 ^7 Y% \$ w, Y
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.763 R% ^0 {! y( r  |7 _
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃& x0 l% |( e3 c5 l1 m

07:【胃灼熱】公仔箱論壇7 d/ N$ L' P9 o/ Q
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O4 L* a; c6 |+ z# i; N# ]
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb- o$ L5 W6 J0 [* x
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇% b1 }- ?7 M7 N  Q# N- P2 _
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }9 W. R- w( D' H% h' s% K
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D3 r0 v9 b$ n7 T9 |
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.76) H# D2 V& c- n5 [8 @* K3 T
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇0 l6 O: j& {% S, u
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L1 a+ e3 }+ Y4 d
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb' i7 Z+ ?' D& n' \
! A4 F' e2 H' b5 F
08:【食物中毒】3 L& E# ?6 P! M8 Z6 B; `
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.76/ c- g1 m" K$ `5 H9 m8 d+ b3 I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖8 p! z6 }6 s2 N3 H" Z
3.避免制酸劑公仔箱論壇; x6 W3 o$ [8 W- p7 J8 X
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.76) k: s5 {0 P! c
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份    H$ [5 e! T4 ~( v( n
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇7 |) s' F1 z* A
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z2 T. A& ?* R, G
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇6 v# y% y1 w% v1 U# V" K
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度" E; G$ o$ p8 V. E: [; J9 b
2 i, [$ Y* k# m$ |! x
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇/ J+ f/ P; o3 j$ _) {9 j
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) V0 x7 `/ I# |
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb& p4 i7 [8 z* B, p( r  U
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇" }6 g. q* v7 l) f; Q' \: E+ s
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ x# w; i4 T9 n7 h: o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.76: ?4 u: p& \2 K7 Y+ C
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb. F# O/ z- {% h5 W; O( C6 I) H8 {
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用4 F; m8 W6 l5 O( n  b
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 m, Z3 J& f0 ]8 Z- l0 L5 h# h
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.769 k3 j8 g/ n4 L( A
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12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 a4 }. l. g2 {9 z  `
1.多攝水分及纖維! E" u6 R1 ^; [$ t2 r2 h, q8 r
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處- H& J1 O. q, r. w2 [, ]5 `
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb7 Q  ~$ z$ \8 \0 ]7 X4 {
5.避免提重物' o8 [- z2 x$ Y! T! y
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇  y7 H, `) U2 T+ s
7.避免使用塞劑$ E: a/ ]+ h+ j7 [, W! ?7 y! U
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.768 l) F0 ]- k: N* ?
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力- ~8 K0 i; ?0 }! r& Y
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
5.39.217.76* Q# ^% l" h* d
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒tvb now,tvbnow,bttvb: H7 m. V/ }% w6 i
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇* m6 t/ _5 C8 x8 _& @
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇1 p) X8 P/ t9 D& u8 q+ }
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力/ f" w" k+ |* _4 O6 H6 f) ^
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76; v+ l, H7 O1 x3 z, Q' G. U* Z7 ?
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76. e. F, h$ G6 t1 P/ \. b
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙( e1 K: _, N; S; ?5 U. a+ `
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇! O4 B: H2 x$ E% g1 T; w
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N8 F! h) D. @
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口1 b, n  g: C  E6 H
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.76/ n, b. I" d8 }  o4 ]0 \) j! ?
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇" l# x7 `! K# g+ U9 X
11.熱敷肌肉，減低不適9 x$ K+ ?4 T# a/ r' `  S& u
12.呼吸新鮮空氣" n6 @+ M" D* d3 Z
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w. ?. z. x0 A* |' _& N
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易0 r8 C7 o% L9 ?  Y$ c/ n

有的症狀

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A! b8 n$ O; A  N; x; k4 }
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! B3 W' y' E' o9 j1 Q- {3 z* H4 g
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.76" b+ H7 Q) W) [! h# u
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇+ w+ t% P& B# P+ d# H
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb6 u5 U' O% \  P

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 T+ d0 v" L8 I" a' @: y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙, F! D6 F  V& c3 W% G( h+ m
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5 _6 Z* ^& u$ b& U3 p% g2 a3 A! V
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 o- H. [5 f( J7 D2 ^5 Y6 F
5.留心空調的設定; U: v6 N$ H3 n! p
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇5 `7 g% I2 _7 _4 F
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v! |+ I) r  o$ H& G  s, z

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ( Q' u4 Y- L2 f/ |9 k
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.768 O* I" P% B0 M5 A$ {. u
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w) ^; G7 }. E3 ?
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇3 N' C& t2 X  ?5 z0 Z2 v+ V$ N
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb2 b. `3 f1 `" J7 D: N5 w. p7 S
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.762 @4 w4 b/ S+ ]! k3 R9 J! [0 M! l' N, H
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 2 o+ g) U4 B" ~: h& w
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 - O( i$ e& C% t: n! D) N
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( f& Q7 i  s( U
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 / l& M& T, m  [
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ; j5 z0 B1 o8 x) U4 G' c
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.762 L' [' i# o, E* B
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a8 C; `- U: s! P# D: ?5 `5 ?5 a
19.避免喝太多酒。 4 K. Y- u4 r; N& @% |) Y2 n7 u
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 4 N+ i! E4 N2 V' h
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 0 x. W+ Y7 d1 h6 V7 D" @0 h. `( ^
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 , B7 \4 m7 A- k- W  t
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇3 z4 {$ y) U2 l5 }: P
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.766 C; h" ^% a+ }# F
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 5.39.217.76' B2 X( h4 w3 x6 j  ~7 g, d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 . o$ S/ Z) r" l9 e- y% X, b
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 J0 Z5 N2 d9 H$ F- q$ d
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。   c% C) a+ Y, e* X3 b
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb* v3 P6 R& X; [: j9 n: q
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y) ~, u/ `3 |
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ' p9 D! o( K/ F! e, \' O  O
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! A# O! n/ {7 O& o' I
. e7 N; B3 Z" O9 E. Q8 @  g
20:【中暑】 ! w. \2 m% C$ |
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- A0 J$ \5 N0 n6 F
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb! E; G) {+ P4 B/ Z: i
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e5 f. k. b+ Q9 I- M( N% A4 @* `
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb: P$ ^( }( a* D: u2 b
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 . R* h! M0 K& G& @
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 / `! h( v6 x( o- z1 C/ {) Y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F( f) O9 o5 Q; K4 ?! j

21:【宿醉】 4 ^" F( _  O+ ]( S( K
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb& K/ X# q! h* `% I
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 " a6 S, R, ]" o/ n, }* U2 U, o
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 # ~1 Q! g  O6 U: A/ O6 U
5.補充水分。公仔箱論壇! t5 c; N* ?( U( t8 `
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇! e* Z% y8 y$ R1 w
7.服用胺基酸膠囊。  2 \" c" o' g  c% q
8.喝些咖啡。 5.39.217.76) K' S$ \- S$ x. t: M
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 # X0 Y" a% y$ N  i
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 6 h- D' }( D8 ^. R# I- V: {0 y
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 6 ]+ V4 w+ ^- s9 Q! U" n6 Z- h
公仔箱論壇4 k6 E- I" V$ v, F# S2 \
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇$ x5 x% ?- l* R8 Z: b) z, S
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76, ~/ K# s- S: j! K! H& K6 x) s# U
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇5 g" U/ G: v) X/ k
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇" t# g7 v9 I$ i) N" d8 S: [1 m1 d
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ! Y. N9 F8 O' q$ [$ b
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  & d( a/ W$ |* S  X) h, V- V7 }; L
2.適度的運動$ o; n6 Y! y! o4 o
3.睡覺 4.避免打盹4 }1 j2 T4 K$ F( v, R, j
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb8 J. K, R$ j7 d7 n/ v* ?
8.深呼吸1 q, e# w( l) n  d2 b- h$ a
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb/ Q! W6 p# \7 t3 u7 H( N: W
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛$ @: s" d& X( X% Z$ r: w/ D% q
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb, j2 d5 r$ }0 p% C/ {. M: u) I
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.768 e) f, I8 \( t
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇7 y, o  O( w% m5 L
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb6 n3 r0 Y0 ^6 F
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇0 i* @  i( H' i5 H5 A& |
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.76* b1 n% [1 j' p  m; R( [$ e
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳) A( H& k6 _# n
24.少喝酒/ u7 p+ {" M% D/ S) P% B
tvb now,tvbnow,bttvb$ l; [, S; j7 K
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇' [! I$ H  I4 F. j4 o' }* u' A2 ]% l
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb- _; F7 v  k: @7 r
6.避免喝酒公仔箱論壇; r* W$ V9 `& I7 O2 I# ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb- F* x- C( G& L/ D" X8 Z
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.761 ~6 i7 O7 `  P: n: x+ {
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R9 W8 a% F; [. _+ N! z
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb# Q) d5 l! p& B. W: T7 C) p! c
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @: e2 }( M9 _  ~) h# l% n- f& ~' p& l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡3 U& Z* j+ q0 B9 W
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 p5 [" N0 M' \5 ]1 [. {$ P
  H7 r8 t# _4 ^3 S: H. D
25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb/ x% B! Y' q' [: g( q8 Z* G
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76/ Z4 V+ g" s. W* P5 O7 F
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.76! L$ k% E4 {; H6 ^# C$ f! |$ U
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb. |: \7 F- V2 F- u$ e0 o
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5 d& x0 @5 R0 ?, W& s0 {# i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb! j5 Z% B8 }# r, H1 [
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇% H. r+ X& r; E$ u& [/ c1 b
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇: s6 R, J1 T* Z7 y

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.766 Y: I# P  x0 v' E/ r  \
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法4 j3 W) O$ Q' K; f- a' [
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb# e! k" l' g( E+ _8 F# \
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感: V* f" _" F* _3 t0 q; G
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】5.39.217.76! R* c- t6 D2 N
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇! J! _% ~& K; ]' H7 ^$ P0 Q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇) `, F+ [( t' I( e. l
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇# B) `1 V3 p/ \3 i
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步, \4 S6 h, Z. C1 e5 W" R
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb' z4 i7 A7 l# W4 Q% c) B5 }
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人/ x! H5 c* W; W- w' O8 i
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; K* U9 x: ]0 L& W; B

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.76$ x3 a  E' g& J3 s' M
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.76. s1 R1 X) R3 R: O' f
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5 w5 `0 B% e5 p- V; T8 S1 W
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉( B" E6 W4 ~3 E
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇2 R- \$ Y, O, Z# M1 w0 N. D5 z
14.洗熱水澡公仔箱論壇& b3 g) N9 _* u' p. j- i. ?. K! J. D
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉/ m, J% d: n; y
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】8 H5 W7 y; G" r7 h6 n9 {
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5 G! X) a) C) I; l; m  ~
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸% a2 K9 D- L8 Y8 L9 L0 h: l( l
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足4 O  c' n7 Z* w. c2 G- j
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇' F6 N6 ]  k4 l# K3 S4 a& I
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I/ t# k$ C9 G& [- R
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb  N5 }* z5 F$ l  d; [& ^
17.喝些可樂或其他碳酸飲料3 X0 n2 r8 ]8 h4 m6 X: Z
5.39.217.76* w  G* T( J! ?, n5 e
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇' S% D& W9 m. h( ?+ r
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F% }/ P/ m' J
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥* Q! d/ l9 y- J. M" H+ ]8 Z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.760 }5 b+ g5 {- h, `& t# @8 E
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb* R& T* ]( H" U9 K+ D1 W0 A3 L# j- i
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂- M8 g! ~8 h) k; z
13.深呼吸5.39.217.76% Z: H% Z. N6 ]- R  K! @
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. ^+ g8 @7 S; L4 \1 \! m0 o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇9 U1 ?+ G$ _8 ]3 g! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e& X7 T  p3 b/ c
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& w0 _& E. }/ r: }
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76' L: b/ }4 ^. W0 [5 m( G, [
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
: {# O# H2 O+ Y( k$ E& R, P
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 l# q7 ~( `, G4 D- d; H8 B: ?
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性$ E- d6 v/ _2 a( p1 V( o
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇, m8 @2 B9 Z7 p
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇! b! h& g7 |& a3 W' m+ d
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘# K0 D: B2 H/ R2 _
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F* S/ l6 z1 t! a+ @
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.767 @7 S2 ]: c; t: e  ^) E, K
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃# J' ?+ y4 M& R  s

32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& h5 r& [4 H' s. s. [
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇6 k5 a  \/ W* ?$ r# \% o
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 U* }; B# ]! O& F7 |4 @, s- V
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇/ Z+ N6 @! q  ^5 e+ t( A( y6 ?# I
7.多補充水份5.39.217.766 L* G& t3 Q* W7 D8 j% T2 s
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb: T; w1 }+ z7 A; b

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* v6 d0 A$ k& Y$ s9 F

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76+ u. M% O4 c# @* `
　
33:【害喜】+ f1 f' |! v+ v  F0 T
1.姊妹或朋友分享經驗' _) D5 a9 M( y: f; N
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源6 R; R5 q) m  t, v7 h
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.764 s' g: P8 T" U, Q( [8 F
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb7 S( W4 {. h: j. ~5 y5 U. i
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生) s/ C4 i$ Y. G7 f& s6 C% G, u. z8 |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb, n* s% Q# G; ^. ]% t! P6 y, _9 i
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C. E  K, X/ a2 E( H. G
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.76% ?7 h' C7 |9 l: ?3 O4 o0 U, E
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇! I3 K  u- v1 ^4 V
3.避免酒精+ _- C% O; J0 s$ _4 S( Y
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢- c* l% f8 a0 E) y1 K
7.戒煙    8.減肥5.39.217.763 m- o& b, m* K' N( H8 X0 w5 L- M( z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次( a* ]& }5 Q+ Q8 O& f
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡$ }0 X" s) d2 u: F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ L! j" N; ~/ ^0 W% F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.765 c, H# ^5 i& V& ], M7 W( l
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J& c; O* Y! Y2 N+ u  o
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇4 z, _; U4 V1 h
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ E: U9 \3 t( H9 A* \1 S
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇6 N3 j; |. S; @! u! z6 h( e

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇& K$ \8 I% i, m* [" D4 z5 V/ x
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb1 ~: f: w: i" t+ E, j7 J. \1 F
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb1 Z) H( q& t% R7 b' N2 \8 O" e. Q

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度/ @- b) t) _- j) H. L
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.76) U9 Y# q, K+ i' r: l: ~0 c7 y

37:【陽萎】) `" h2 Y/ B) E8 N
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論- i& X/ Q, I3 \  R
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇, P. `1 B* a7 Z$ ]$ q- W
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
公仔箱論壇$ w: N/ t' U: N/ A/ o7 B! q
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應' q6 i+ C) T1 U7 H. j
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇: ^: M4 j( T& U1 S" w* h' J. a9 R/ N
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況  G1 y8 e2 ?6 c! C2 r8 s9 w
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb, ?8 l  x$ a& F' E4 C
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結& Z2 ?  z0 g. h- k2 q2 x. K

38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 L. D5 H8 L/ |
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \( @) I' x! J, @; i2 X* w2 Q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; }- f5 L/ D0 M, v( j7 o
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果) ?# N/ C$ Y& V/ N  z0 ^( s
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ m8 Z; N0 \( C
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑. k; h" g$ H8 f" ?
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb% {$ z2 H: A+ ?& j
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.76  t! |+ m# g6 p3 q5 `+ w; H
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.76# N2 |( k/ \( h/ ^8 g2 {! E

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳) A) M9 z  f+ c$ T2 U% t
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ m& j' H% W* i
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇9 l% m! \# \8 B+ x; i
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb8 M" q# x3 A. p  Q/ F# q$ F, U
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇$ X1 J0 M8 i. i0 |5 r* L; V
tvb now,tvbnow,bttvb+ U% S5 B5 Z4 e
40:【油性頭髮】5.39.217.767 c- z5 Y# [2 O% s  W$ Z# W
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb0 T8 z+ h3 y% t( A. {4 F
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢9 i1 ~: W; G% e- J* M
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 Y6 r+ t1 q$ y) i6 {
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb3 _9 P# M: ~' I1 S
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |  |% f4 V6 B% @$ f% \0 v2 B
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.76+ }; d4 T1 b% r  l0 ?& E7 b
  L) ]# a. @  w0 J# f4 |) \
41:【皺紋】公仔箱論壇  h0 d3 ~# w( W# n  v
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋- g; A4 J9 M/ d) t/ o1 q
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.76& G* e% S; w/ V3 ~
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋9 I3 }. z3 R5 _9 c  ^
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.764 D5 S1 E  s: I9 \* D
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb4 w: D7 E7 o% x8 z+ e2 N- {" B
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚! a) K7 M6 J, e9 o# i1 b5 P
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋+ Z6 t/ w+ h' Z6 F$ W
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76% p* f; a) @8 \% U% n9 f
3.徹底卸妝公仔箱論壇! c( T; h2 b" {8 k1 O
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 B: h) S  F2 _2 y/ J+ J9 _" R4 X
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬- o! v( w' e8 d
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w3 p5 j0 f2 w: K# Q5 ^+ P
10.一次只用一種藥物- w8 d4 c+ b6 b1 n9 F0 k
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇8 ^2 c; T9 i; [8 J9 K. H9 n
43:【水皰】1 _9 H4 x( K- g$ U
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出7 S1 |: ^; g; v( C2 G
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦/ W0 m, d. k' J
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @3 F, T, Y' ]5 U# J1 W4 g0 a" X
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染) K7 K. M: |: W+ u/ g1 _! O
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb1 X0 F4 T! E$ ?  u; ?; p0 U' g4 e1 P
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76( i) M9 ?. M7 E4 D
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳' }7 V% P+ O9 `* }, i; W+ L
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5 J- H. i9 _  D5 x; ^3 g6 ]
公仔箱論壇+ a" H1 l0 i6 u& G" i
44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t% [) @/ Y) t" b' f
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q( P" v4 e# C6 S& O- h
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% U' m3 c: a$ d" O  V
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) y- i* A( j- y: z
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb: s$ W# S7 }! b, Q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇* c/ a* r  w5 c5 Z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X) ~5 v9 j. e0 S# J* |, D, U
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb( W) r7 P/ N. \3 H
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】5.39.217.767 ]+ Z( t7 A; H4 W7 d8 J, O
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。0 w. r: @4 O, c; l' r5 Q  n
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇9 s5 e1 p6 T- G7 z7 C
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。+ k+ b/ m$ g/ F& p/ z$ b& K4 E( h
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `5 H) p) c0 Z# A: q
- E; |5 U. ^- C% N/ L0 B+ f4 J
46:【割傷及擦傷】" V, E! E0 c8 d7 b( A9 B
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.76: Y' T9 g$ A: N& F
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.760 n) y) p- i# @4 g1 l0 R3 S% A
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.76* e' f8 j# x0 M( X3 f! m3 E- k. m
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& l0 Y0 U- i# C

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇" E' n" g/ z" W; ]: I! v
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇* \* f$ L7 [. f8 ~1 ~2 F) i1 k
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長3 E, L. r% w/ A# |% b& ?- V9 \
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇# Q7 n, Y+ ~0 y  R9 W
2 E9 p+ p8 \% A* @% v4 ?
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇6 D' ]% l1 @2 q, q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨( V1 u4 H; W& j4 M: f8 n

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕! T# ~5 X  t1 m3 p" l8 H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _4 l& a2 m( j, s# j% p) B

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d" n; u' i$ Q& o6 Q& k. w
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; O0 c. {& U; ~- i
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb% P+ W* E, c  y7 t  y0 G' R+ w
3.保持暖溫9 R0 s" S( L" t; C* n
4.保持乾燥公仔箱論壇* x9 J- i' ~, t# d2 f  `
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \: b3 P. g- o/ C+ U1 W. F
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76/ t+ ^: \% H* u5 I/ @
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I0 H( l9 T) `4 m1 E0 l7 G
2 h" J5 S0 T8 E; p
49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.769 n# M3 K  X7 R7 W" p: E; K# ]  f
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇. ]8 N/ Z2 }8 [6 ]
4.補充水分7 ^3 I7 W  M- Q- q: ?) V. E
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! o7 k# F, `7 G# p/ ?) a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇+ f7 F+ T% ?1 G. H4 X# S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb% J3 T3 l) C% F
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e4 J* A, T" g+ _
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.76, N7 Z6 s, x3 v0 c
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb' {$ i! O2 I- b+ E
6.用毛巾擦手公仔箱論壇, w/ J: s& s" f! d5 H# y9 L
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 g* t7 J' r5 Z: S; Q
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 e% h: w+ ~1 S4 Z) q
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb& P6 D* M2 F$ N# K
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇$ {- @) l4 R( ?  e% U4 `
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 l4 i5 X: p2 y& R5 [: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J" T+ R1 Q, ?2 [) q
? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb% h  [6 @# q0 ^1 p5 |) I
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】公仔箱論壇  j  \& j. z/ N' G( W8 s
1.使用護膚面膜* P. v" M* g& B' |
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品3 ?; E8 g, j! q
tvb now,tvbnow,bttvb2 T( M9 w. B! w5 ^+ t; Z
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) ]5 K  Z7 Z4 ]. {
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂* S/ w1 U- E4 }* y! h# @: y- `
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb# b8 Y+ E: ^9 R! _1 s3 G) S

53:【皮膚炎及濕疹】9 O* o1 b. Y- _7 z
1.提防乾燥的空氣) g( R2 S% k2 B
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑7 ^+ D0 K/ Q6 V
5.穿棉質衣服公仔箱論壇, N) P0 P' z; [
6.避免使用假指甲公仔箱論壇1 p% I( r; D/ y( }6 Q  g5 V: ^/ z
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb; I$ N) z: G* ~, `& v+ E
8.調配適當的飲食公仔箱論壇. }8 q: y( U2 E! ^2 R
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 D. w8 }4 K+ ]# L
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.76" y' |- n, f8 ?6 L( M/ k  }
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( M- G* o* p& y2 l* O6 j0 P# T
14.當心發生白內障的可能, K9 D; `) }. M$ D

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H5 [8 C7 t4 g7 T
1.讓屁屁透氣8 D) I: H6 d  N/ y# S9 b( A
2.使用超強吸力的尿布! v1 K3 k5 l4 C% f. d$ W1 [
3.保持嬰兒屁股的乾爽; a8 ^4 Y* s' K$ m
4.用醋沖洗尿布5.39.217.769 s' a. L* M1 }  s# T0 w3 ^
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 c8 `& ~& n& B! m( p0 w/ [

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?1 s2 k+ ^9 P3 s' G
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.76! [: Z3 J; U4 f+ x7 h' a0 @! L
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q/ v7 j7 W5 O% o4 c0 |: {

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y4 Y1 i9 d/ Z3 |6 f1 w
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb' N, D% h' Y0 t8 r
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h3 Z" z; i' M# m. @. y
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb7 G1 ]2 H2 {' W/ c9 K
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb! s+ E$ \1 R2 j) ?

57:【疣】& W- g- I$ s/ U" U" n7 n
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 o: @7 G* ?$ k, e0 c
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。/ z5 g$ q) E4 a
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵2 w" l# V) H# ~8 x
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a3 M  m& R/ x1 ^) `
8.避免接觸傷口+ U) z9 G0 O- ?3 K7 d4 T) s8 f
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
4 E( N" T8 M0 g' f2 k
58:【癤】7 v! z8 R* T( H) A) J
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇: f! t  q2 ^9 t0 ^: p% m
2.延長溫敷時間8 Q( P  P! r3 u6 l. s0 _
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇0 K) l7 E( I' o# h1 v
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A6 ~2 {, X" i& Q" l( }

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F; W/ o/ f" Z* b! @5 g
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.768 E6 G8 ~+ M  w( }! l
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼. U9 ]5 a* p6 [$ n- d+ `
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.76( _6 x1 T2 d( T# P& \+ z, U
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u) Q! ^  ]! v* x4 A' }8 p
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原: Y2 g# n# ~4 |# |/ ?# Q* V1 D
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a6 j% ?9 O2 h  Q, O# S( {( @

61:【脂肪堆積】5.39.217.76# U# K: \. c$ e& v4 w
1.減輕體重
2.營養均衡5 {1 E$ r& ]3 c
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 o2 \1 [' R% q! w, s' _. b3 U9 J
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V! ~( x- x! ~& U: a
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5.39.217.760 \  ~! R# A% l. V( H% ]! x
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76& p* G! g& G# _/ a
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇" y7 ]+ R4 O; `  I: w
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb: M* ?* S$ i; u5 N4 R2 L; m
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb+ z3 r* F9 s+ r9 d) T! E
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇: G1 }% a7 Q. R3 R5 U" Q3 w  J
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子  ?+ L( ?( s+ ]# W% D/ B
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇1 c. b! J% Z+ Y7 R6 ^, A
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇, b" G5 a; t$ s& p( n6 i9 M2 R. c2 K

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果) |; ^% m5 m2 U. E" g
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb1 V' U$ Z: ?6 f' ~6 D: E) ^4 N
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.76& ^5 ?2 O8 V  D) s" U! D
公仔箱論壇; E+ ~" F/ @- [' p
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]' K2 p5 N$ j
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 e4 X# b* W- |1 J9 s, [. H7 j
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇/ z/ i; N1 z' E6 r; a0 O( P0 A
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb4 d7 P+ R# _# t5 K' ~
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb! U$ R. L# x) w+ u5 t2 d& X. c
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb9 B3 p8 l" f  q8 p6 a1 R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.769 j" B8 l6 w3 Z0 i1 }% @3 A
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ Q, J. J4 e
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇' T. `. i- u4 s9 {* o" c
趕獵物5.39.217.768 K: H& E* d0 ~; d3 m0 K4 R
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇( F& i6 e/ R1 V: Z6 K( L6 R/ B+ Q) Z- x
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果7 b, p  t. e) s! s4 Q
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J8 }3 i( B" u$ B( z
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除; s1 k) d; _- _3 |0 [) D5 h7 K; t
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e7 p5 Y# F" g/ ^+ d
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液' ^' w2 h5 u* n  X) [3 p& d' _
4.塗抹潤膚乳液) s( O1 S- N' C: i
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) @* i: V5 I; l! i* y
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 N6 \( E$ t/ [9 a8 a- F# U
7.進行有氧運動( ]# }) ]$ c( P4 y/ F+ H/ o
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.76! M/ ]5 ~. ?" k9 Y5 y8 e
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb. L0 U) q+ q4 U! M+ e% e( S3 t  _
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇0 v( {0 q: |* O1 a/ E

68:【低血壓】1 V5 j) C0 H6 F
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.768 W- G5 y: b" ]# K* g

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb! s' Z5 _& v$ [4 \9 Y
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.762 B! D( C& |4 e% }1 X$ B. A
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇9 H1 |1 \- {4 r* a7 Z
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷6 I+ ~+ `0 h9 j1 _7 o
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb1 S& ]) C4 h% M# s
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.76# }7 P' X% l; d$ S+ q
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% ]' A( |) j. G- O

71:【脂肪過量】公仔箱論壇' @+ u+ N( W* E
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& X7 Q( s2 `6 h6 t& B+ q6 A/ A
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], t6 u0 w  N( z- @4 M( V) a2 o7 J
5.運動公仔箱論壇' H9 R7 m2 M8 ]3 {5 S+ [3 J0 Z# r' `
6.避免酒精( v" C0 ~' a, H4 }. _1 m* D# P
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇  Q; |' d5 d9 V8 ~
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上% X. K4 j0 y9 ]
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.765 O( c* G6 q# S% u/ [  t
5.減少膽固醇量
6.使用代糖: q- q+ G/ G6 h1 a: B. k; W: C; t% J
7.謹慎使用果糖5.39.217.767 _; L3 c( n8 r7 S+ e1 ~" O
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb' V0 z. H7 M9 }9 ?: p( `
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者. a2 @9 F2 |1 @5 Q6 X8 ~2 s0 [8 E
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.76  d5 K/ {# v5 a) J
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行  j8 V* L1 p; V
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5 b4 t, C5 o! u  ?7 ~- S4 M. s: E" H
19.放鬆身體! ]' F7 c& ]+ {# v; ^( ~1 }% a2 o& D
20.定期驗血, D3 B" ^$ w0 g) I* G6 w% B
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb. h% n8 s/ u0 L1 ~4 w
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb( z1 v+ ~, a% [" F: b
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.763 r, C9 z; ?# Y# U6 W, z" i
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇! W! f# Y( f- m" m
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb0 y1 R; ]) ^; E
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) M2 {/ N9 @  B3 w0 t# [5 \3 k
   品- n: s) ]) O0 }( X& L( B: L. N

73:【痛風】/ x4 D8 F0 _2 d9 I' e/ w
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇4 D- M' ~' x5 H$ m9 u
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.76# A$ ]' L+ I  p7 q0 O% `
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.76* e. g  C* _! M* t
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒* E3 F0 y9 U. \& s
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _/ u' g  D% G8 Z+ y
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出. o+ h3 S: C0 O1 o: o$ F
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作% R: a/ |5 G  Q& W5 ^
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液0 S/ t/ N9 Y8 x5 v0 m( T
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止% i* w6 q2 n2 T, s  z+ U: ~
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及# m" p% H7 L4 Y2 G- t
茶( L* g( n: z+ R4 X; ?* n
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞/ f* P3 o7 I( {) a0 p3 m
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.76: C  f+ `6 q: ~( y* S9 O& ]5 P
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb: a  k0 L' \- ?8 E3 v  _* ]
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫9 g' [1 [/ X/ ~/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# u; i6 W8 L$ S/ t8 M
74:【腎結石】! n. D  E6 ?$ t5 u" ^' |# E
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 q$ r1 ]( N% c- m4 E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb$ v; F' A( g& u
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb1 O1 a1 g- {% u7 t# m% a6 i$ m
' k& E! k9 k  k% f  r1 o
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇9 b* A; b# Q/ O  Q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
公仔箱論壇6 s1 n8 S4 W' ?' Y
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　) f. W: j4 D# u
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中( Y+ K: J  S; w- j- K# v; Z8 u9 I: a
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb, `  h3 o& q8 D* J; W$ r- o) E
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫# P1 k& V! n3 _) ]+ S3 j; Z& Y
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
tvb now,tvbnow,bttvb, ~' L/ q7 r  K( Z: ?8 m2 T% Z3 ]1 T
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量& d9 m/ Y6 P$ @8 a
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 p) i# P, m- a" i% j# o
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇! P* B+ f! U  p
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ l! J: l7 e6 N9 p! C
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 E: h+ T/ A" N) i# y
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o: y5 F8 \; h6 d  L3 n
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb/ b0 b3 D& T3 s; B% \0 ]
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb) p: R1 y, k2 u$ Q8 P1 V
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇! p" U; Q" M9 J0 ]% {
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙3 O) E# Y  Y% N: k
17.放鬆心情3 H+ [) g9 ?5 J  B$ c& ]' k& e
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb% `7 h$ v+ ]  _, q% G
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. d5 a2 I- L' e1 J
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.768 P+ e' C3 O6 u7 @% i4 B3 l8 K
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免/ M4 I6 f- N/ A
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.760 Z4 b- K1 P8 T& ]& ]. o4 C: x
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇! K% C2 w( d/ D& E
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.761 U. N) j& t  y/ H0 u3 {9 g1 C. S
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.762 A- h7 ~% c. `6 ~; l, d9 ]
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb; L' C; X+ n& q6 g8 ?. K8 W  J
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.76' r) m9 B) R) C" d
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, q' j' \1 ~- V) i
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林2 ^& C. B' q! `0 _. Q- E- W
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇. D5 w1 G8 W% m' w4 h* O5 l
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" O/ j; a5 }. z9 B' n$ ?
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇6 y8 D5 P( x" ^# |
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己" [( b+ I3 g2 p7 |) D/ `
tvb now,tvbnow,bttvb, X& l- L: l$ w4 S6 F1 {' ~/ u
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇/ ^, V: m) h" {4 ^: v- X
15.運動可強化免疫系統1 u' y, v2 V9 a, s
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇8 d( W. b' c( n! c  G$ U
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76+ q* L( S; T. U- u: B* m$ ^
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇, U4 B# F( Q- _9 v1 t& p
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量% F, V6 n9 E- j/ ]
7.洗溫水澡
8.寬待自己( ]9 n6 R! V; p, G( k$ r% I
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
# T: R7 X6 V% W
79:【牙痛】公仔箱論壇3 v$ O9 C+ V8 k, J6 a# A& M
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒  n+ g1 S2 v& v0 L6 o; G
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.76  {- ~, p" S! f  ?9 R9 r+ ?
3.漱鹽水，可減低痛楚+ ]7 G4 _% X5 w
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇" ]" \- a7 K; K# I) {
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ p$ m% a6 D2 o, y! W+ f# l
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】5.39.217.76) k" z# a' n2 [
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾7 [, [' [3 g) i$ ~# C8 q7 F3 a* B# t
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb+ \2 J- p$ q6 U  [
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.765 M: [9 b, x) k# u) I4 e
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇. ?, |0 o! F+ P) n; `# Q2 n
10.戒煙、戒酒% }2 e( `: _0 G% ?( |' p0 R
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 @+ k) Q- q% ~" A2 Y8 M
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb5 T2 q0 T7 ?% v& b) x# n7 B
81:【齒石和齒垢】0 A0 Z1 E0 @5 G7 T* Y; _& {6 q
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.76, h7 [$ |. r3 g
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.76- [3 Y) T+ i3 C
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇) P# p* y: h: r- Q+ l
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.76$ e0 n+ `7 @1 ^4 A1 h
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 [$ E' ]; l' R4 i6 J* A
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇4 b* u5 A! T; ^+ b( G
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢8 R0 ^) G3 m/ y% x+ o+ Y  U
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb7 \6 G- v9 Q( a7 Y+ g
12.使用沖牙器: K& J( V* ~1 G3 H
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好& ]: ]6 h- h4 [" `, Y% u; D" t2 G
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】. T* J' }* Y0 S  g- z- a8 v4 R
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙7 E8 {5 V5 i5 G$ W" \5 y) c
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) d# I4 }: Z7 R8 D5 C
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水2 f4 v7 n7 ^* K7 G
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* Q3 y6 x9 Z' ]( X
7.刷牙不宜用力過猛
公仔箱論壇3 i1 _& B. ~1 m) F, E- l
83:【假牙的問題】公仔箱論壇! W- |7 G% ~% I- j# v# d  p2 a
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~  R5 Y. S" Y* n) Q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb( _+ m  o: [! a4 J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 ^( {3 U; M( l
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.769 C% {7 g( _# Z, e2 P7 u( Y5 L
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb$ |; s  \6 F/ z8 t% L9 v2 Y) m6 d
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) ~& U1 A! k; V$ H- E& f6 n9 Z/ E
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒0 l6 \& t  ]5 q

84:【肌肉痛】公仔箱論壇: W, |  ^, U/ a  I
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久' G  Z: j" k$ c1 G- f5 b" h
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f. @, q$ p( u% G- i# ~
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e/ v  ]1 {' ~& E
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.76- ]' H# ]) q& F- o) w" h1 m: m. K  h
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76: V" B# U. s$ E
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉1 t  Y' Z( z  W8 F: M. J) {' W
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉2 p4 U" W( q4 N, {9 t" f5 g3 B/ Q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，: ^( o9 Y( y1 U
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的) J' q4 }# n1 v) e( o
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣; ?% ^1 \2 y& l
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- w7 e8 l, Q+ K% I' Q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. G( C' F6 _: z
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來$ H6 t- Q% s( M
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _, @" g% U$ P3 A
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。1 I5 s4 _& o( W
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb' G3 y# p- b8 Z8 \6 a) T) Y

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇% W: `( X- W; n; u. {
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。' z1 t) \" x- S; ~+ v1 j
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇; v4 H* A6 z, X/ K9 l9 r
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; L2 t0 Z! t1 ^1 n. H5 b
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。3 c8 I. W5 o1 [
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }) U2 Z8 K; |, y7 H) v
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( u3 @6 L. x  B1 M2 Q7 _$ }: I6 o
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ o' I+ Q7 S" L
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇% n7 Z, O, h. ], @4 M
公仔箱論壇1 X9 P9 P* J% o; R7 s( y, }
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76/ U2 c8 k$ x7 L& l7 l4 z
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇  N. o3 K; s, |# ^8 X% l
  `8 Z- w) f' x. p1 T2 [
87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" v: [/ Z4 a- `" ?
1.冰敷可消腫。3 W3 d- H& R% a+ f1 s
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 a# [1 b1 Z4 \7 X( {5 J
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇1 x* e0 Y8 b4 w. _; L7 A
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。% ~) w6 U6 j) @( K" \
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。" |/ ^  T+ s+ e0 x/ D
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb5 n  U& k& a6 A$ s9 _, @. F. J* A
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。- M; J* M, I& W  l& f
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb) ^  Z! u7 o0 l# X6 a
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 u5 f/ s" F7 n# {

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' s& F) t  y- K! \$ S+ c1 z) W
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。0 i' X" s% h2 E. @
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.769 K: ?( D9 t/ J2 K4 Q
5 @4 f/ n' o8 [! x
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M' Z* h# x- F+ {( ?
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。! c6 y2 O) g4 w) _7 \- v
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 b# Q, N# ~
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ r/ u1 f# @9 Q1 O; _3 x  d3 M
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C! `; E% k9 M, _

89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 j, {$ i5 o9 c9 L! F  N3 K
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。3 m% i8 D3 V9 o6 a3 \  \
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及$ g: i# c. w; o, \* @# z

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ M0 k7 ~! _: u
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。, r0 C) z) y) b8 Y( L+ ^
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。$ X& u) g( f7 X+ ]8 [

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76$ i( x7 r; i- f( Q- ?
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( j8 W3 h, j+ q' W8 c; l
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇7 O; ]6 e- j, h$ D1 @( M5 [1 H  G6 B
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb9 F) w- t3 ^% }9 D2 P
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。& f" @  J; n8 B" M$ o% t& p1 l
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" w! ]7 f, `3 k
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇( h" {( X/ k0 {! Q+ h3 s8 u
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb  u6 ]# P$ T  |1 E2 D
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: g3 H1 z) X, [: Z; H7 j# I
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。4 v- o+ \- v1 \4 O1 Q# q0 Q

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76$ [* F0 P! B3 a
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。* ^. W- W0 O3 Q. x) C5 s
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 _' `# Z- U  d- f2 V
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb8 @* _) s4 W4 _5 G7 p" Q
8.限制咖啡因用量。5.39.217.767 ~: x* s( Z, T$ e
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% K% ]! y, W* L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的# Z0 e5 @' X% }7 W! m% _4 h" H
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、8 `  t0 V% \# h# l. h) t& S
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76" ]# N3 G# K. h8 y
　 ) t6 S* ^- ?& L
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.76" M  l" k+ ^, M: q
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 _- x$ u- \5 _% k) `: u+ R4 l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.76/ ]6 f9 o8 f8 M, L8 q+ o7 U1 }" q
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x9 c# P5 H; x) j" r
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇8 h3 C0 N1 K& V* Z" r5 ~3 a
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb7 \: C  @' J& B, x8 U1 I: Q1 x9 D
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.76, H. r2 ?, b- Q3 Y9 w) Q
9.運動前後作體操。5.39.217.76" F5 w  H4 d& H. X+ V
5.39.217.76, Q1 E9 u/ E( n9 q$ i, L. J$ q
93:【腳痛】5.39.217.76# C9 {( |: B- t% r
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb& E2 V! I2 k' W6 V% ^" M/ j5 `
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。# ?9 C% @3 {2 L% m4 u2 u+ G
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇, y* r4 Q% b5 A' B5 \% j- x+ k
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 w+ l4 L3 J
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足; e1 Q6 P4 [  \7 ^! {
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 B8 ]. ]% g9 `( d8 [
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。& J6 d8 s3 l/ v
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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