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[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
& c  x4 F8 p/ s: h- i9 \5.39.217.761.乾吃一匙糖   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 b1 s7 C* S# f: F) i3 P0 v
2.彎身喝水   
& j9 ~: x/ a5 y8 o6 m% a  W% D公仔箱論壇3.憋氣或吐氣
- B: h8 v1 Y* w! C5 ?9 y4.吃飯時不說話可避免打嗝: v. g; i- J+ k, G, l7 J7 Z
5.憋氣喝水 5.39.217.766 w* d. T) q0 r& u
6.用力拉舌頭
( I' G: r% y4 k公仔箱論壇7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
3 K' _* s  I# H& z8.咀嚼並吞嚥乾麵包
$ c8 n; S* g3 X  M( S& stvb now,tvbnow,bttvb9.雙手抱膝壓胸
* R7 R; V) ?" o; K) A10.憋氣  / _  N3 o/ T7 [
11.用水嗽喉嚨   
3 N( h( W2 m2 v7 Z9 l5.39.217.7612.吸吮碎冰塊  
/ Y. m' J2 j8 u8 c8 g; E/ K6 U13.冰敷橫隔膜處
5 G% c3 e, P2 j' G: Q! N. \tvb now,tvbnow,bttvb
% B( ~5 _2 y! R8 c& l; k* c  `tvb now,tvbnow,bttvb02:【噁心】, G1 R& `5 R# I
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb7 q% T, l7 \) W4 p, V5 f7 o7 w$ ~
2.服用Bonine暈車藥
1 S7 ^- i. u6 u3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb- q- C/ a0 i" @* f
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb% m) O3 j' L) C9 J4 ~
5.吃少許碳水化合物   
* F; r$ w! v% y; V- E公仔箱論壇6.服用薑粉膠囊
. V" v. D/ W+ I" ?# \/ d4 V% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C9 q" ?! M0 p" z5.39.217.7603:【嘔吐】5 i4 ?) a% f+ d  L8 z3 \; a
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
: n& D8 h! a) P  O公仔箱論壇2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i& @+ b: R3 V5 j6 m3 b, T! b6 g
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足) D1 a3 t, |( u& |6 X  V2 A7 `
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
4 P" o8 ~" N" H5 i, p; O# P- x+ I/ U公仔箱論壇5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇2 l" }+ R0 K3 D1 L
6.食用糖漿,如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb' g. _5 N6 ^' P# M5 \6 t
7.食物力求清淡5.39.217.76+ Z3 Y2 F) A3 u: V

; y/ q. J$ l8 U6 \04:【脹氣】- @. q4 k3 r8 N, m' H; m+ w) b  q
1.減少乳糖攝取量
* J: W5 `  o9 B; d' n0 A2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5 i3 Z  V* @4 K# a4 j; I, v
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.764 Z' ~3 }. F& T; ~. H2 r* x
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
! `- W! x2 D* G, R0 w/ y0 r, s5.39.217.76
. {8 ?& u  K* d. ?6 j& b) U) ?5.39.217.7605:【乳糖不耐症】
" M* X6 b1 s. e! q7 L公仔箱論壇1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
* i, b- Z' E/ a5 h: T. ?+ K' `- Z2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
0 y* w' o8 X0 w8 |& Htvb now,tvbnow,bttvb3.喝牛奶時配以其他食物
/ Z4 H1 v0 W# L/ ^tvb now,tvbnow,bttvb4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
2 w1 Z' w1 `5 R0 i+ _2 G% N" F5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
4 S2 ^. }$ R( z) B6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
$ w& V# c3 z) F' b1 y# V: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb9 l( z* `) g) @

3 D$ i: i7 v3 j  }( Ctvb now,tvbnow,bttvb06:【腸胃潰瘍】6 F4 _- P& J1 s3 `4 z& e+ d
1.避免刺激性食物   tvb now,tvbnow,bttvb% ~2 v$ ]3 |( N0 {8 M
2.避免飲用牛奶
/ o' g, N% t9 N1 ?公仔箱論壇3.使用制酸劑紓解症狀   0 P3 y: p1 @" I2 t; J* W" _  W
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇9 n0 P- r$ E- F. \$ ^
5.戒煙  ( h, ^% v/ C, _* S( o
6.發洩情緒   
6 D/ E. l/ ~5 O' ?# c# i2 n* n5 w2 m+ F7.少量多餐6 U; X3 H6 L) ?: d
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃) H% g* C8 u$ ]0 W% \

1 L$ t" U/ @- m+ p9 V% G6 B公仔箱論壇07:【胃灼熱】) _4 l. ~- S, @+ t3 F$ P
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb1 `% ^1 {% k! t- M1 q. H
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高$ {% s  \: f# F" ]' i
3.服用制酸劑
8 r6 C# M1 O6 X0 B% w# z! N) X4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流9 R9 S$ l" R) }2 `
5.減少飲用咖啡   公仔箱論壇+ q/ p+ g& Y" ~  O" K
6.停止食用巧克力
7 [( n& N. c& q! F! X  W7.停止吸煙,也拒吸二手煙
! `; _5 L. P* p# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.避免飲用含氣泡的飲料
" s7 h: x* @( K' U! A9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
. x! k$ }( H" G6 _, o! c, Q公仔箱論壇10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶) D( x4 s- Z; Q+ c. v) x* P
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇* o2 u2 s7 N2 x- z% p
13.注意辛辣食物  5.39.217.761 D  R& y+ j- G7 A& n
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
, u; W  L, D* `! I0 H& A" E1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.睡前二小時避免飲食  2 [: k) S$ B/ ~+ m( k  Y
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 |  L- K; T8 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _2 D) s9 x5 a! {$ i: O
08:【食物中毒】
# f; e0 t- r6 m公仔箱論壇1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體4 \! J3 _" v" t* R' Z6 P' X
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
7 [9 H4 I& M/ n) R4 x) d5.39.217.763.避免制酸劑
, p* E! a1 a. n0 V  Dtvb now,tvbnow,bttvb4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb& Y. |2 O4 |1 `8 m1 W# f: |
5.毋須催吐5.39.217.766 P$ e. H# U( N; |: E7 H5 p
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品- b& I5 y9 q! Y; B2 A+ \

( C$ X9 k6 n" Y0 T09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 \( I: J3 B
1.攝取足夠的水份   
: g: y" R' v, a- n" r9 t) |% I2.攝取大量纖維質
# j, s( _% n5 O% K0 i5.39.217.763.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S9 i( I  t! W7 v# S9 w; ]  i& z
4.每日步行二十分鐘以上# Y: w, j8 {! @& Q- w
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣. v9 A- N6 s5 F8 z6 n2 }
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb0 }- ~5 G3 f9 e& H
8.避免使用通便劑,以免造成依賴公仔箱論壇: F9 W9 i$ c1 W" G( Y5 o
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
7 C) O& P- \" F' V% y6 S10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a& V, q' e2 V' q  m4 G+ d( Z
11.降低食量   2 P3 ~. k: X4 \; Q! ?: q- t
12.勿用力過度
/ q( D5 V* V% N7 y. `4 z" G/ m5.39.217.76公仔箱論壇) D2 @' }, u/ q: W. z2 ~
10:【下痢】& [6 b. N$ M" C0 d$ s/ m
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物% {" Z- L8 K4 S8 _
2.作乳糖耐受性測試/ m( x7 M# S- A/ z9 z# G4 a
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
9 f, y- I3 q" s! t. S6 I4.飲食要清淡  & C. ~0 J3 f7 E6 V
5.補充水分公仔箱論壇1 L' G' ?6 C) h# {
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G' g+ W9 V/ J7 I' U
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
" H4 v0 K6 |9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外0 U# }. W. T7 {' L# H

0 U- m1 U2 ~5 T11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇0 O1 }% g) ^: @* B' [9 |- N
1.多喝水 2.補充電解質  
$ Y2 p0 U! v1 g" [6 M1 K8 r9 `tvb now,tvbnow,bttvb3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足% e, E! k# o$ u9 }$ A- Z2 T4 S
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑- H! M. d' A8 k1 }2 u" n$ [
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數( {3 D; z( n2 W
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
  \, b3 L3 W4 p# j+ `2 v  w: N公仔箱論壇8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
$ l- R6 @6 G& @/ @: H7 u5.39.217.769.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
% H1 t$ v2 X/ P5 U: t" U) K11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
5 b2 X6 W' j9 a% y公仔箱論壇12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵公仔箱論壇+ P/ g) }3 l! Y7 U1 w

7 x+ E8 ]! i0 J12:【痔瘡】
! i3 m; g% x. ~( M8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝水分及纖維
& u" n; O4 \" q* R2 D公仔箱論壇2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處1 W4 @+ g9 l! m5 J6 q% I# t+ p( @
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb* P6 A5 a% z+ m5 R- y" p
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁3 u; I! L# a, R7 H2 {& @. _$ g
5.避免提重物
8 c$ E/ I6 ^2 ~+ q8 U' u1 c' j公仔箱論壇6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈( J) R) H/ W4 K4 b0 e- o" [3 D
7.避免使用塞劑8 t% N3 l. x% A
8.保持適當體重,減輕下肢擔負- c* g0 R$ |5 v
9.控制鹽分攝取& J& c% I$ u' ~% u$ s9 t  V
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
/ C2 f$ `5 P' `3 U4 ^% u5.39.217.7611.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
* F9 k4 e& X& R. y7 M12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊5.39.217.76( u. ^9 {$ R- F! b6 ?

4 m7 D) S- M; L$ t5.39.217.7613:【感冒】
; P# T3 m8 e2 X5 E! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb% x& o0 H0 V! `1 A4 ]* R
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
3 O, {; Q6 e7 f5 c2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S; G4 f. [$ p) K+ j1 `公仔箱論壇能有毒公仔箱論壇) I3 W: |! n. ?5 S8 |( P8 o" ?
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C. G" H/ r3 o1 V4 s# K
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
2 I3 B& Y" G, K/ X5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
0 P8 s$ |' H) ?, k3 Z5.39.217.766.注意保暖
0 K6 f, `% |9 k: i+ o$ w7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
% o, l2 t. k, q公仔箱論壇8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力% ]1 k3 H# N* y: l2 U. J
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 a) P$ J2 F; g$ ?
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb7 C; W9 k, H. `4 Y% D' s
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
" @6 Z( r+ w; F% d: xtvb now,tvbnow,bttvb12.以鹽水漱口,可紓解不適5.39.217.768 G- b" Z6 c7 R' l* C; M' F
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
3 s* P7 Z9 }% n1 T" e' N14.洗熱水澡
0 K8 |- I; h8 D' {tvb now,tvbnow,bttvb15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K" w! }6 M% O6 L+ Z/ E7 S
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
1 P% l! w* r& d. l1 Ptvb now,tvbnow,bttvb17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
6 j8 A1 f( c1 C- w9 V! _公仔箱論壇18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
4 A# H' E& C- i# u- U% Y9 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫) o: s. [6 j& j) z2 w' R* I
20.氣喘或呼吸短促時應就診
+ k/ q0 B, }" A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; B0 @4 H  i! e8 b; d
14:【流行性感冒】公仔箱論壇5 }& R8 F1 e" y: N9 ~
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
$ I. a+ ]6 a8 m, H公仔箱論壇4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
5 d) U. I9 S$ b5 p4 J9 q$ [) V公仔箱論壇6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
7 U. ~+ V) Q+ Y" s5.39.217.768.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ i* ^% q1 B( V% f! C: s
10.適度潤滑鼻子
& W/ z* l7 w0 q% z/ i& N$ utvb now,tvbnow,bttvb11.熱敷肌肉,減低不適
7 e* o; y1 p9 n0 j12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb. e0 `0 F8 A4 E! k+ \& L$ V5 J+ b
13.搓搓背,可活化免疫系統
7 q1 m6 {( k0 D3 V$ \; n8 F- D公仔箱論壇14.吃清淡的食物
! b6 ]4 W5 j) M" Z; B5.39.217.7615.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
9 w  |) j6 r* e- h2 t- [
" r) ~0 R1 n4 Z: z1 v% P; O公仔箱論壇有的症狀+ Y& X: ]6 ?5 W0 a5 Q

. f9 c* `" P! f( W# C' Vtvb now,tvbnow,bttvb15:【支氣管炎】
. L) |" p. a5 K& n# Ftvb now,tvbnow,bttvb1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙8 y" r; X/ U4 D$ e
2.多喝水,幫助化痰
. I* B# I5 a$ I; m- M9 [5.39.217.763.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
" h. D3 I$ F, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免過度依賴袪痰劑
- }" y" v/ Q1 ~/ ~5 o5.盡量忍住咳嗽
) b3 [- g9 u+ Y$ Z6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 y6 {, ]1 Z  C: T

. _. |" {  B; H5 ^, R, T) Q5 J( V; B公仔箱論壇16:【氣喘病】
0 J$ `- j0 ^0 I& p, A公仔箱論壇1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' N/ H$ l$ `4 @9 Z& V
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑# P/ ]" R8 ^& H, W
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇/ g: V. Q3 k0 l7 Q! M& C" s: B
5.留心空調的設定
% ^: G3 H+ ?8 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
. T# t+ {% N8 J( _, [, f$ O9 wtvb now,tvbnow,bttvb7.遠離廚房  8.小心用鹽1 H3 m( Y9 [7 ]- m
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
  R6 \6 P: a+ x3 t  c5.39.217.7610.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
. B* Z8 o/ ]- `9 ]" @3 `# Jtvb now,tvbnow,bttvb11.正確的使用吸入劑
% a/ H/ U+ E6 C12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
. A. Z' D/ ~; r- R. w6 d( k5.39.217.7613.每天服用50毫克的維他命B6
9 g. B( {1 h9 b: M0 ^4 Y4 ^# ^tvb now,tvbnow,bttvb14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
& W; m( Z* a$ E! @0 |& x公仔箱論壇15.經常游泳
: a1 j, N1 f" _8 N' p2 @  W& rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.運動前後都要暖身或加以緩和
8 K) P: {" Q2 K  T/ n/ a17.隨身攜帶藥物7 y  t+ E3 N2 {. z8 j3 e

8 S+ w, i& u+ ]5.39.217.7617:【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: g- g# R; _- Q5 N: }
1.屋內及車內均使用空調設備。 2 E3 v& r2 T. P# \: a/ e
2.安裝空氣清淨機。
+ e: t8 Q; m# c% J, x5 C5.39.217.763.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m$ R$ |$ ]! G0 J8 ~+ |7 ^4 e
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ) y; j) q! A  {, Q$ M9 c& D
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 O: F/ o* t3 k$ n( s/ ]- j/ A. ^
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
) A% j% k6 l7 B7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
9 u8 o3 W6 ^: ?8 h5.39.217.768.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb, P/ R- `( r7 B0 Q4 G8 y
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 3 V# L5 ~  y9 q" m- N
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。公仔箱論壇6 j0 [) t, p+ k: N  |9 Y
公仔箱論壇. h/ A  O$ O8 B: G8 o
18:【疲勞】
3 e5 K  V  }" W( _6 X: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 + P3 E' }5 f6 G& c* ?, {/ U" }
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P1 a( C1 Z5 L9 @
   神緊張坐立難安。
3 r5 Q3 e6 E2 }2 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
2 F7 {/ u+ w" z" Ntvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
+ f* [! |1 F. _$ D, U9 j; \5.39.217.765.關掉電視,以閱讀取代較好。 公仔箱論壇0 ?1 H6 N* O( }1 B
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
: p* U* E! H0 L0 L1 c7.運動不宜過量。
/ w$ R: m. k. E. `5 c, C" a( G; ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。 1 q$ s1 ^2 u- a( P% G
9.服用綜合維他命。
: O3 R+ u; x" i8 r10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 公仔箱論壇6 w# ~5 k. w, I: d. ^
11.戒煙。   公仔箱論壇2 C4 a5 `( Z* }! f1 d2 T9 E" F0 s
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb. R8 q( ~7 c* q1 P! K
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 $ _0 @+ W. A) u9 M/ T  R
14.減肥。   
3 g% M3 a0 `1 I1 r) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r- Y* C' H0 A6 L( `- Y
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
  b3 S. n4 j' x' N" m$ s% Q. x& [17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb( M( ^, F; R9 C: X
18.深呼吸。
. ^+ F3 n- C' J公仔箱論壇19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% z' j: f& C7 A* K
20.午餐應清淡。
  |1 }# i* k* Q$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 % E# c  x7 p+ _# |( l# g, R. K
22.偶爾去渡個假吧! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( l1 D. r7 V5 d% _
23.少發脾氣,可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K% L" \) ~5 g6 R( Z
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 公仔箱論壇5 c$ q, @; t0 L4 `' P* A" p: j
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb  B- a6 k3 C; X4 m, c, s; ^) Z
26.設定目標,督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb- A7 h0 k- p6 K5 `4 e4 E& o
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 0 R$ u( v. e0 D* U, O
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。   `5 H& P- w; n, \# F1 v; G
29.避免不必要的藥物。
" f) @7 k6 f5 w4 Z公仔箱論壇30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
0 ]4 H- s9 v9 F& O31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
, B6 }6 Q, G2 t, J+ B7 K, F3 g( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.76- `6 r) h; ^& |) K
+ t/ E$ J, E2 y8 _# \
19:【發燒】 , V& u% {3 J* N/ u5 v, [
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
& r! x. s1 h; _3 y5.39.217.762.以濕冷毛巾敷身體。   
* l) A/ z- B) l& j& c( \5.39.217.763.以海綿擦拭全身。 5.39.217.76+ W4 l% h7 T% |5 w
4.泡溫水澡。   
1 Z; C- q. Y0 _0 X8 ~, p4 `: o5 ctvb now,tvbnow,bttvb5.很痛時應服用止痛藥。
! Z6 z, N, M$ [) |  B公仔箱論壇6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 3 {2 x& ^7 z4 J
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
8 Q' P5 @2 q3 Y- g6 T1 f2 z. p2 Y8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. r8 n' c7 l
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
5 s" C. H8 K9 ~2 S4 Q6 y/ f3 ?( ~公仔箱論壇10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 5 H; t/ o5 ]% V, l
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。   T1 H1 J# \6 s& P! B1 k
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 5.39.217.766 t5 ~1 V4 A9 Q( a
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76" ^; a' l/ ~- T# H7 Q9 v
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
" v: C/ [* \) u, @) I: b: i: @8 O15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
. U2 y- E! A) v3 V% S7 G16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb  @: Q! Z- c0 g& }

( Y# v' V) m& g20:【中暑】 ! ?. e& K& i4 @" \! ]
1.避開烈日。  / e1 e6 @7 a0 e9 O1 j7 Q8 O
2.多喝水。
! C; p3 b; `7 m7 R+ }1 H# _3.喝稀釋的電解質飲料。
# o  C3 X8 U3 j$ u; y* A- e0 t, wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
$ b3 l2 {4 ?# E$ T* s! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免酒精。
6 m9 P+ n( }* d  r; s& C0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免咖啡因。
# P* ]* V+ o, K  t$ R7.勿抽煙。
( K/ P7 {  \- J1 t! stvb now,tvbnow,bttvb8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb- c" ^8 h/ Q  w4 l
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb) v+ t7 x  t+ t: ^5 p2 _3 Q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 Z9 G( U/ ^6 [% }
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
% t) E  x2 |3 U9 X9 A+ g0 o$ mtvb now,tvbnow,bttvb12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
+ u# J8 {4 F" s& J; l8 P! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 4 e( ~8 u' Y: l3 E: }  M% Q
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J( _6 t9 g, F, ]) [
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以
, X. a- E( Q$ u" b# @% itvb now,tvbnow,bttvb     冷毛巾濕敷患者。 公仔箱論壇+ R: R6 w' w. R) b

1 ?9 U6 D# s' k6 c& T0 G21:【宿醉】
+ Y" H+ ^2 }7 ktvb now,tvbnow,bttvb1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
8 G7 B# O% F4 d0 K! O* L5.39.217.762.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 5.39.217.76* m; z; G1 S! Z; |
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 . x1 ^& M9 v# {2 b$ E# I9 O
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q: C, a% T3 S! N, l
5.補充水分。   0 P: J2 ~1 q* c. e/ l
6.服用綜合維他命B。
4 j( p4 ]1 \. Y5 Z2 k4 @2 l; v# p公仔箱論壇7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ D4 c  n% D8 y* N( d
8.喝些咖啡。
# F0 T4 a8 S: H, `: X. wtvb now,tvbnow,bttvb9.飲食均衡。
4 u! n5 P9 G1 `9 D0 n( |- h+ B公仔箱論壇10.等待一段時間就可以恢愎正常。
3 W7 R1 M# p$ x: P) Y$ l( C$ d11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸
0 r% ]  x% u3 e6 t& M$ ^* `/ S5 q5.39.217.76     收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 公仔箱論壇- U2 v% C$ Z" l! j- @
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 / f" D( e' T$ U
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
9 F% q2 P: `5 R+ C& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.體重愈少者,能喝的酒就愈少。 3 q" w, T& |( e& @* `

/ X' ^. U1 v3 \+ s3 Z22:【體臭】 ) q' u  A) v) K% W" @1 b+ _
1.用香皂及清水洗淨身體。 公仔箱論壇5 V; q4 k) U  o  C6 y1 Q
2.常換洗衣服。 5.39.217.768 h& z7 t) F2 i
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 公仔箱論壇9 R& [4 L/ V8 c# Q
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.76/ |1 i; O% b2 u5 H; G# @
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V/ K# a( ]$ Z; w# |9 U* h* F
6.使用天然松香皂。 ' P1 ?5 |; g( m& K! E( {, T. b" t# Q8 y
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8 B  `1 n2 n, G1 Z  W% d5.39.217.768.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 公仔箱論壇! F& T& A6 R# t; u8 X9 J$ b
" w/ \; u9 k0 ~. y1 v* Y
23:【頭痛】
5 z! a& k7 E) t/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.服用適量的阿斯匹靈  
( M/ N4 r8 J$ M: p7 _# E6 v+ [公仔箱論壇2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 v/ D4 v2 q7 F0 a8 p7 K9 L0 [
3.睡覺   4.避免打盹公仔箱論壇  H& M% N( O- r' Y7 W+ W' B
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇! O/ O9 C# f3 y# h+ E
6.冷敷頭部及頸部
% K9 @' N" {! [8 T5.39.217.767.熱敷頭部或洗熱水澡   1 @; E# \3 C" }7 ~
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p1 {! Z6 r3 ?* b" v& G
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
) Z! W2 g. S+ z8 k  M( k; C5.39.217.7610.按摩虎口或脊椎兩側
; W" q! O' C) a6 Etvb now,tvbnow,bttvb11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
  ]! U3 j1 b* K5.39.217.7612.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛: \" s  s1 c& ^6 c* e( V* [
13.不擦香水   tvb now,tvbnow,bttvb* ^: `6 O% K1 w- d
14.勿施力過猛  5.39.217.76  p$ _" f! j6 S- D$ B: K3 v
15.避免吵雜   * L% \9 @1 \; \0 z
16.保護眼睛   
  j* `/ O6 n0 }& }* Z! Q& u5.39.217.7617.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H. n+ m- ^" ~5 D/ M9 Y
18.避免嚼咀,放鬆肌肉   
  w4 A. k* N/ H6 Otvb now,tvbnow,bttvb19.少吃鹽    tvb now,tvbnow,bttvb7 G9 g  c) ^4 g1 N* w; Z. q: A
20.準時用餐
4 P3 R# c, [- s) i* z( k5.39.217.7621.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
9 i! C: ^5 o7 A% E% T7 k. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y6 j% Y. ~% w
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
5 Z! V) D* H; [# I7 i公仔箱論壇24.少喝酒
" ?3 Y' f' }8 J. W/ H# `& q
8 c" n9 R! @; u" [0 @5.39.217.76[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]
24:【失眠】
& X( {  l7 h& Z. N# S3 ttvb now,tvbnow,bttvb1.硬性規定睡眠時間
2 W% `1 n% t* [8 K- y2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺5.39.217.76! S. S  P( b4 |1 a* o2 J5 s
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
) l4 F' d( Q& A2 T% H' p( \4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
# `; @1 Q7 r0 w) y" O! b: w公仔箱論壇5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用5.39.217.76# g5 p  C) `. S% j+ _
6.避免喝酒
7 N: i' A7 I( t: x; ]9 K0 Z5.39.217.767.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑. W. k$ W" [' \( a3 W' F  a
8.避免日夜顛倒或作息不定
; Q* y/ w& S% c8 J! m6 Z公仔箱論壇9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好' Y( T- ^5 A  Y  v, ^5 r
10.佈置舒適的睡眠環境
( x; U2 E' n+ [11..放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具
! ~1 Y! F/ l; Z% d) y4 f13.做運動公仔箱論壇# S& i" j/ k$ D% p. k! j
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
" q1 B8 o/ n) D4 e0 p) @8 g4 S2 D15.洗溫水澡
; Q8 @0 @5 K0 i: o3 m! w8 r公仔箱論壇16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
+ x- U4 i/ G% D% J2 k2 h- X2 c( @- F公仔箱論壇5.39.217.76" H, y' C: D. ]( O; a1 W4 `: _
25:【健忘】5.39.217.76' J# D: E6 X: `- O1 D
1.加入聯想
6 P9 K5 M& L( s" g  r5 ]2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y8 B2 l5 U# w( ^8 B
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 ) l, p- O; I& j- |3 d- V* p- r
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 Y& @6 d. m' v
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記, R. I6 n' H  `( V5 [3 k
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
4 F0 d" u: a  _4 ?# P+ @0 D- j# [7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb+ i* p4 P6 v% W# W" [, @1 |4 T' U
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合1 r- l! _& A2 B
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76+ r" H! d: }) d6 i5 t1 B
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀) {- _3 G- e6 G; O* \% x6 f
11..不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣
4 |7 |, T6 N! r2 g. Z4 f$ F公仔箱論壇13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘1 U4 D+ ?; z8 f  I
公仔箱論壇0 L6 |" n) d, p% H: w! k1 m
26:【恐懼症】公仔箱論壇+ Y: A/ O9 s9 z: a: f: U2 c
1.逆轉負面的想法5.39.217.765 s0 M7 f2 L$ g
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
6 B' d4 i) F4 D' {tvb now,tvbnow,bttvb3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, T! ~3 @6 v8 |" [( F  |1 C
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
& e4 k: D1 ^- U2 w( x9 C0 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
/ k* \5 A. K! a' _1 ztvb now,tvbnow,bttvb6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
1 g3 u7 J( M4 H5 m4 ~公仔箱論壇7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素- W, Z. k- {3 H0 m5 z: o

; ]% G6 ^7 j# B$ {: m8 v" F公仔箱論壇27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% M5 ^2 z  G; y2 k+ _' e
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態) r. Z: K4 w; k: v$ F
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等6 |; S. q) z- [; N8 x0 r
3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴,加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb; |1 q; j" C4 z! l7 ^* ^! r
5.大哭一場,盡情的流淚; i( M3 C3 B+ ^& ?1 h" E
6.冷靜的分析情況
, B* j+ A1 Y7 ?0 p" n- O5.39.217.767.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定0 w- U8 a, e+ |- s6 N
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣9 a6 p% ^7 O/ M6 N: c9 I
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受9 \* ~) Q" |6 k! x; x! W
10.直接的問清楚懷疑的事情
0 V5 I5 ~8 N3 ]0 |9 @! Ctvb now,tvbnow,bttvb11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇+ L+ g7 p, l) h
12.放鬆自己,慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb- Y; q! Q! Z4 v+ ~4 b
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
4 i5 B  M3 U) ~" G8 a  K. G  d14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
& s1 ?. ?' H$ R$ ]; v- k15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
# T& P# O. [4 x16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
  G  c9 N3 m2 P! ~5 Y17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.76, @' }$ i+ [: H# O( J
5.39.217.76# Z1 l" |& c0 d9 R' F' u2 \8 @  X
28:【情緒焦慮】
7 R6 j6 ?0 [! N( Stvb now,tvbnow,bttvb1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
# O! Q5 L. S) O/ G' z5.39.217.762.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
% p/ D8 Y0 r0 J8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
6 H) U: J1 s' w: p2 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇. l1 Y# Y& r6 f4 d2 _3 Z5 W  N: m. x
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
% r4 i$ n2 F) w, F& [- }6 N) T" ztvb now,tvbnow,bttvb6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
( J1 H8 A7 i1 G4 n6 _# C7.深呼吸   8.放聲大喊
& E# h1 k0 b* k! F* z7 Stvb now,tvbnow,bttvb9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
& U& S: V  k' @; M1 I1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W- d0 Y7 v9 R( p  L
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
0 H0 O) G; `- ~7 C' }- T12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉1 H& r3 L, [7 A$ ?1 g
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m* [6 }2 }# g' T% G( I
14.洗熱水澡( K! @' X4 \: h2 @4 E7 b; P" c
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉3 N% v5 Y7 s( n1 t5 d- `5 v
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈5.39.217.76- k& r% y8 |9 B: w/ @$ J0 I/ O

/ c3 J. g4 j" ^- r; F- q+ \* Q% _tvb now,tvbnow,bttvb29:【暈車、暈船及暈機】
* x' A9 \8 H$ T! c- M5.39.217.761.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機9 x* j2 I. s: `6 ?6 d! M) ^
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味! C8 _  I& w0 W( @
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb: }+ F. M$ @2 y% I' L
4.避免飲食過量 5.保持空氣清新0 w( z6 [7 b: K) l  A1 |; r
6.避免飲酒過度     7.睡眠充足
; B8 \7 F& Z) E4 b0 ?! `) a0 g9 |8.盡量固定頭部     9.坐在前座
0 a4 }, `/ c6 e公仔箱論壇10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
$ ]! O9 a* p& T7 l9 h0 S公仔箱論壇11.到通風的地方透氣,例如甲板公仔箱論壇1 ~4 u" B$ _* W3 p- g' y! R  d9 x
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統公仔箱論壇0 b2 s& S) ~/ d+ Z5 [9 v% S
13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇, i+ D  M- u' c, _
15.吃點橄欖或檸檬
/ e, x! k+ S% X* K) [1 ]/ C16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
8 ?- u( O+ `% i- f0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.喝些可樂或其他碳酸飲料
+ _3 ]6 ~% y* W0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E% r& S  R* Y/ {: _% o0 ~  g30:【經前症候群】0 `8 i& ]  B* [2 Z% v0 Y
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [5 d/ \7 X. S' _
2.少量多餐,同時採用低糖飲食5.39.217.76! X; V! O/ |1 }+ x6 g
3.避免甜食
( z( X8 \3 F. }! J4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌
0 L# B+ x  M% U5.39.217.765.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水
& R( r* \' ^6 s; D. V  H9 v
' f- i& c# E& G0 v2 R! {; ltvb now,tvbnow,bttvb份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb2 q% \9 S2 s% n. G8 ~. F; ~. i
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8 X& L1 |. F8 r8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
% R. y" P$ f; A公仔箱論壇9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
; Q$ K; X* ]: J公仔箱論壇10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多6 G  `, Q& G& v! Y
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
; \: l4 A( r2 ^& Y9 R12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.76: Q1 b) W; e! N) R/ Z- M
13.深呼吸
: U# {+ |' ?. r  e公仔箱論壇14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉
1 Z: V0 N9 N! q* M, N1 m* N; c& K2 ^tvb now,tvbnow,bttvb15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb' L" d! c' H- B$ c- K; {
5.39.217.76. ~6 X. r* F) K0 ~

6 G+ e$ [2 u5 \2 C) t; v, K16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
. }# {$ S7 z% ~( z5.39.217.7617.與他人分擔傾訴
/ k% R; `7 f: B* ?( c7 B! X公仔箱論壇18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經
! p& c9 s1 K% l: ]3 I公仔箱論壇, K! i5 l, y8 x  e4 X0 d, H
醫師指示
% p' S7 v0 _) g3 o19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
7 M" F7 X4 }* T: l! c' r2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 o% G) j( t, O/ P6 N
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
" r4 x4 O/ b" n. N. ?2 s- Ltvb now,tvbnow,bttvb22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收! i! H* E# j: P0 U  G
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.767 @" k; j# o& W/ `' P
tvb now,tvbnow,bttvb' C  r0 A* ?$ |! ?) j) j3 h
31:【經痛】
  B0 S8 a* a. t+ ktvb now,tvbnow,bttvb1.飲食均衡    2.服用維他命
, B- Y6 \) g8 g2 p5 \4 y' s, p5.39.217.763.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ q3 A8 W: r* l
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
  {1 u9 N* [; y+ o" c$ o3 ]5 m5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
/ O+ j" C0 I6 B4 D! x5.39.217.766.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 r$ X; h( L. _" S$ m
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉* W- }& A( Y+ M" x( x* @
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
. n$ R9 A5 y" O7 y  J! ~7 S5.39.217.769.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
, F$ M: O% @4 W* k$ C0 ?$ t10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
" B% G" `: u. X2 R5.39.217.7611.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛公仔箱論壇* q* K. l. P8 W6 U" C1 }
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
$ r/ l2 P4 ~7 Z- {5 w* E7 I13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
2 Y7 ]9 i- w, [9 r7 Q3 F) qtvb now,tvbnow,bttvb14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb: f8 |3 z3 A8 e+ Q6 z1 j: I" C
3 \- S3 R( F  M
32:【停經】
' z+ N2 d; V" l5.39.217.761.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持0 p' V) V3 p; a+ f
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
9 V7 y) {* s% ^% p* q& o4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb$ u* r" Z! V4 }3 {
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.761 K. T) z0 K4 v& g( P
6.少量多餐,以利身體調節體溫( j# j$ E& L0 X! ^2 P
7.多補充水份9 W( V; R; R3 @3 @) r
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
3 D3 I! l( o' ^! W6 K1 m5.39.217.769.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫5.39.217.76* M; G  @% ]4 c( n! t
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可
$ F' s$ S9 ?( e% J: a$ I' ~8 E4 h
0 o4 m( c$ F& V9 `" k8 X. q幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部
- h( k/ _8 n, f; T) s) O5.39.217.76
1 x9 }3 E& p. {$ y位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習, Q* y4 x4 X* ^) H7 u3 R$ h6 F
 公仔箱論壇; I. _& k1 J7 s: n
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* u0 {2 O. G5 m( {
1.姊妹或朋友分享經驗
: _% d8 z+ ~& n# m6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
1 Y2 e* V& j+ E6 P1 Btvb now,tvbnow,bttvb3.避免油炸食物     4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇' `( I: n  t9 E7 _. `6 r
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱/ u. y) q- o. P7 [# W. B2 @7 |: M
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
! u+ _' {& p+ r* a公仔箱論壇7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
+ Y* @: T7 c5 A  j5 P3 Ltvb now,tvbnow,bttvb8.保持心平氣和
$ X& J" o5 p8 o% b  x9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* q1 ^4 H# F/ B" m$ v
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。) E1 `$ b: J3 ^, `) ]8 ^1 `
 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( o) c+ d) T2 E( J# u1 X: ?* s
34:【尿失禁】
8 S2 u% A& W4 z+ |tvb now,tvbnow,bttvb1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因+ W' g; L2 P5 K) @+ @
2.克制水份攝取,尤其是睡前
" n& I; ~. u" q* I3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c; p' |& @& R3 R! {- h
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
& R# |, d- E! v6 d6 v4 r& l5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢公仔箱論壇$ s; A  p4 D+ G9 K& E
7.戒煙     8.減肥5.39.217.76; e6 k3 x. [/ j( C  L; F
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
5 ~  g. H0 }/ u, v5 C7 k4 o8 W10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡8 j0 s7 ~6 R  Z
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76) c- \) h0 |( g0 b  |9 N
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb. f2 `: y( K, A" k9 c0 w- _
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
6 V" }" F4 F: H14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B: ~2 f  E1 @) z5 x
15.使用成人紙尿褲5.39.217.764 |1 n  H0 r5 Q

9 G) k, V) }" i  w2 n35:【尿床】0 O- }. W+ f* |4 q! C4 S" B  X" p  g
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F0 F* O7 F- l
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
; z. M9 J. K2 L8 ~! w3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇$ o" U) \/ l8 s6 O

! T/ x; \# i& ?; |36:【膀胱感染】5.39.217.76  y6 w! v1 {7 S3 l% ~3 K
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.765 E) u+ {- G# \# D& {0 ^7 {0 B- w
2.洗熱水浴,可減輕疼痛5.39.217.760 [8 N7 @: ~  j3 x; i: i% J
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
8 h: g& ]4 U5 D3 X2 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長% s4 `, B! i" @0 x* b2 p' B% }! Z
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
* \* b5 u6 _) e6 o# d" C- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,
# C) [) j; l) m
  C& s& P3 t5 |( _. x! V7 Z5.39.217.76再由尿液 送出
) w5 m4 i1 V5 z/ w) s# H* Y6 l7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 o) h6 _$ W5 i6 s1 n

- b! X/ u% W( H2 M5.39.217.76以其他方 法避孕
4 g/ ]3 ~0 ^) g6 g: B: ptvb now,tvbnow,bttvb8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
3 u+ i  ^4 k& F! T5 g% ^# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
' a( C1 d9 A; C. c3 a9 d10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生公仔箱論壇9 m' s+ ]. K8 o4 l2 d# X

/ N0 S0 W7 J$ h37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb& ^4 L) p% J5 ^. [
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時: y% ]+ d7 ?9 W$ S8 s- B  v; q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~- F! b$ F/ b5 a) {7 N- q
間而延長公仔箱論壇2 w8 q, e( f1 N% R) |3 f6 S3 w
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論- u0 w4 x; Q- l9 ~3 e; B
3.克制酒精攝取量
+ V9 c: Y8 [. `. r3 c, y0 [2 B4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成$ {5 T- o: X1 ?9 W' U' t9 p

7 H2 {5 ]! S* s7 S7 U" ~) [陽萎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N/ t, J! K" |. c8 k6 O5 ?1 E
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應5.39.217.76; r! x( `# U8 W' F# T& L
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起公仔箱論壇% U( y  x* B6 `+ T' S: x% V' j  \
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb$ p, q$ g" e* m: L, z# X$ W; }$ p
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
$ I+ d3 B' `9 o; B7 w8 h7 U8 E5 I9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
9 F9 w! X( Q4 {" p- q- E3 t8 |1 ?公仔箱論壇10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起5.39.217.76( E# n+ P, i5 n& n3 i
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V: s& Q+ ]/ {2 z6 d. @4 J/ U
* V) k  h2 P& o/ E
38:【頭皮屑】/ z# X3 l$ R" l. k: f) F
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb8 s4 W# M0 I/ O4 O/ p% v
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
6 ~, ^* s9 ^  |. A2 a; Z5.39.217.763.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
% {: T. a5 S- f; R& `+ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.76" g% H9 v: R, x( d3 l; ?: u
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇6 y0 K3 `4 n5 E. j+ |' ?
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇# G1 G5 t+ X8 _5 D! s9 |2 U
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
/ r+ ^. P6 S  @; P, e3 b公仔箱論壇8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
! U7 H/ m$ U+ O# ~. htvb now,tvbnow,bttvb9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑# H! x* y* U( P7 G
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
9 m: ~  C, i( x% ~) \& }% Z公仔箱論壇11..使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
5 X. t% d. J% T4 K( |7 Q' z公仔箱論壇12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 d) t- I/ A% p4 d( H
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
- {% e; v6 M% R9 H" [  l$ j" |- [公仔箱論壇14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題8 s% g1 y# Q2 a+ A+ y6 `
公仔箱論壇! s8 w' X; F: w
39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇% L; Z2 S7 P6 [4 u" Y' P/ X( s8 T
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb! V" C" }# K: }3 C$ x5 u6 z
2.使用潤髮乳
: E9 q8 `6 k& X公仔箱論壇3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y( t7 j0 C7 D
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉公仔箱論壇  r1 ^+ |0 c; n/ H. R5 Q( T) S8 @2 v
5.勿以高溫設計髮型
  `# X: F# D0 H' e8 l6 W6.避免風吹日曬
" f% E; B& t$ J( J2 e" I, [: l7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇6 p# O% g; ^, K3 p
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& k, S' K7 l! {
9.到美髮院護髮4 M: C( Y/ N- D# x9 `7 @) @) N

; ?  E2 z% |1 q8 d. Q$ Y. dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40:【油性頭髮】公仔箱論壇5 _8 z4 S0 o; M: {' x6 O7 P
1.經常洗頭髮
% Y2 }; j/ u4 r& r9 Etvb now,tvbnow,bttvb2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇) P2 R2 B$ V% |4 L! H8 r
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇! N3 Q. `. l: V! g5 C2 s. s
4.勿用潤髮乳. x9 t; {! x1 ?/ Z1 L1 X+ t4 P! |
5.使用收歛劑5.39.217.76$ o5 x" q& Y( H+ A
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb, A! t# d2 ^2 y3 E2 j
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb: [  n- l- x6 M) }. Q$ f; A, t
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb) R1 [2 j7 a7 R
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論
' z1 _8 ~( m5 T0 u! }公仔箱論壇10.改以啤酒作髮膠9 |3 W( l# u' s- T
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂
" f# u, N& p) g4 |( m6 ctvb now,tvbnow,bttvb12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.76! B5 m- ~' Z& R5 B- W
5.39.217.762 h; a5 s/ L( l, z. l
41:【皺紋】
7 s3 [8 b3 }  i9 B( H5.39.217.761.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A, d; A6 S: U. V( L& n
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
5 ?1 B# Q+ \9 X/ v9 F公仔箱論壇3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ M3 A. x- }( x8 w
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
; X6 F- g$ _+ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
4 W- h/ w" D  P0 L) X9 B# ^5.39.217.766.培養運動習慣,可使肌膚緊實
1 C0 _# [' |+ a9 }5.39.217.767.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p, d% Z  l8 R9 A1 S7 e5 z& S$ p
,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb; k  @( v. I" m4 X" V) y- t$ m
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
: U8 u7 T9 L- I! }% \tvb now,tvbnow,bttvb9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: }* Z8 n* A! M$ b6 F
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚
' z# M* ?' P) O( E! l) h% [公仔箱論壇11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb0 B( V3 k8 k8 _
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
$ v2 R1 M' v4 A; M* s13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
! k0 v6 d. r1 f2 {  a9 j5.39.217.7614.向專業化粧師諮詢
9 A- {  }8 k, t. J' x# y9 z) E  g15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟) }4 K: T/ h7 S" T
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
42:【粉刺】
+ G0 e1 a* q& o# L8 J7 N5.39.217.761.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
0 U0 g- v! }# ^0 c. i* Q8 Itvb now,tvbnow,bttvb2細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔2 [: A) R( M2 s8 |0 Q% y
3.徹底卸妝公仔箱論壇: ~' w& X& m& ?: f" v9 `. o
4.化粧品能少用就少用- L" c- _& v; @) `" n- ?: |' f
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb! `7 ]: k3 S6 a
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
# G3 n" a0 u7 V: ]5 B; W. }- k公仔箱論壇7.消除黑頭粉刺
7 L1 g; N# _3 x& B0 |& L8.避免日曬
  Q. Q3 ~+ ~$ \  L9.把皮膚搓洗乾淨
0 @0 y2 N1 R3 L- H2 r& g10.一次只用一種藥物/ h6 |, |9 Q3 h( B
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
  C! b* X  {% p& L% b- R% b$ k1 atvb now,tvbnow,bttvb12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等公仔箱論壇) @* m" ]7 R: c

8 B0 R' W; O' O% O( c3 itvb now,tvbnow,bttvb43:【水皰】
+ `# n9 w0 I+ q8 B6 X* ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
% `$ @- l+ D. {. c  ~# e* M公仔箱論壇2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦0 c' ]" b: Q7 ^" v' o
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
5 L4 q2 y- ]$ R* z5 j( d5 j4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
, L$ A* ~8 s; s8 w8 U9 ?& ^tvb now,tvbnow,bttvb5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇$ Q( p. P3 Z( g! F6 O* }! M" X* P2 y
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
# A& k  a+ o" ?tvb now,tvbnow,bttvb7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb6 X  Y3 L, z+ ^0 X2 D( Q" J
8.紗布一旦濕了,就應該替換公仔箱論壇) _2 h& n. z; U! D4 Y
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76+ M1 y- Z4 U& {8 A7 ]$ `
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況6 z. g" a. b# d7 z+ y7 Q
11.每日撒爽身粉% g  P- f6 a$ J9 u3 d( ~
12.塗凡士林可減少摩擦
/ ?) D6 y( _: Q! C7 K; s$ ]. A13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳
* ^) e3 T4 p, H) m1 ~; Y, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
$ }0 Z7 g7 H3 ^2 [
) L' I" o, e) r' j3 F1 E5 a7 gtvb now,tvbnow,bttvb44:【曬傷】+ ^3 m( c0 Q4 n; k
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛- }$ c8 b! z3 S+ M' M
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
: C7 z5 H# R- Y+ S5 n$ x3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb; O. m9 m: J7 r: u3 |
4.泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚6 W; X% q' ?4 ~3 |% w* ?
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
6 R5 ~" H' G/ V  A& i6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
9 Z$ H# X3 K  J" E公仔箱論壇7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
% _9 y( H9 T# z$ {4 p5.39.217.768.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb& ^. I7 }+ Q0 ]# Z: n9 c6 [- L) G; b; `
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 t* f; H. o& M9 P5 _
10.飲食均衡,且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb* B$ i3 N" _5 L! F# h( i
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
) v! n) g3 G" ~) \" z+ r( ]12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦( e3 z5 r! y! ]3 Y. G
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除' W3 A! D- p9 E" v
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb2 Y2 A2 P4 g; p9 Y
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦$ M9 F9 D" K0 T0 a0 R% ?3 G
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇4 ^& a- Y6 _" n  x) e5 T; h! n
17.若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間* n5 a" g& s; \. L) ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" _4 E1 D2 j0 K( Q- ~
45:【磨傷】
( ^2 W6 N7 f8 \2 O% H. S# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.使用爽身粉,防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb# K& a# J; k' ]# s* `4 M
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
( Q+ O0 b- `- j" X+ e' i& w公仔箱論壇3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4 J  U+ n, M6 h: ]) G* Z4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。  H4 X9 |9 o7 H# f! Z7 w% r7 F$ l/ ^
5.不穿質料粗的衣物。
- d+ |4 n  P" a' |tvb now,tvbnow,bttvb6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb% h% n& I; G+ Q2 z
+ M1 t4 D: b, A: J2 j
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇% S6 I* h) |' s1 A# j
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
; @' ~, u4 i6 d8 i* e/ ^2 `+ I5.39.217.762.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
! W% |0 v- |; E) I7 R/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
$ b( Z" ]7 d- s  q* Atvb now,tvbnow,bttvb4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
- L& t6 M2 w, ^5.39.217.765.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所5.39.217.764 `8 m  D4 [- W6 H

& I; z  C, I6 @& |& `公仔箱論壇謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
7 z! F# X3 m7 p2 J- b+ @6 P" d# l" p# h6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳公仔箱論壇" y8 N' J6 P, G" J9 [
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
! ]  n' b- R+ s" L5.39.217.768.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb! D) T2 ?. e0 [& O6 {4 k- a/ Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& x6 L! D8 Q) L3 h/ D: y
47:【燒傷】( p3 Y9 B- K2 w' [
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後公仔箱論壇" E2 y. B! X/ u9 Y- y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# ]0 F4 A' r( @
洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
+ V4 V* H% _3 u公仔箱論壇2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染公仔箱論壇7 ?2 v0 l  T* |
3.蓋住傷部,以免感染
, ~# Y- B  v9 F3 A' f5.39.217.764.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨
4 _6 x& l6 t! W& L4 b6 j/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q$ C+ H! {# _- |( g$ \紗布蓋住,並保持乾爽
8 Q* S, A$ O4 n; H! r& t5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
5 e, ?) Q1 s4 u; T9 u  x0 z6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇# j! Q# l2 j  N; n3 g

9 N+ ^* c9 n: p) D& F. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。48:【凍瘡】! w+ x# E: m  Y
1.躲開寒風
  I0 Y1 |4 ^2 d+ Z3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.勿使用乾燥的輻射熱氣
! V( X8 G# u$ c" Z- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X" J# o% R# [5 f* v& k# h" T- @
4.保持乾燥
% u% p2 J: l: K' @5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快公仔箱論壇" u3 x0 ]+ i* l9 j; E* ~4 D, Z
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb/ Z; C! ?! f9 [! c
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' Y* m& S5 ~9 L9 Y. m' w+ e  D2 h1 K
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb) M% U2 m, Z4 n, u

2 k) e" U, V* w" H' B: z; R) [: I! G49:【嘴唇乾裂】
3 l1 n9 ~! f3 u; G% o! h1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n/ ?8 T; m" ]. w5 Y  K( O
2.擦口紅
; H3 y) H% i& n& R; R& o1 t5.39.217.763.攝取維他命B群tvb now,tvbnow,bttvb! t* n( R0 _: n% O3 q) O+ }
4.補充水分
3 \; Y; X' ]! Y( H& c  a9 W5.不要舔嘴唇公仔箱論壇/ P: @+ L7 {9 l- z7 T8 L
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
( c1 ]2 C9 U, o; K0 v% }3 a4 S2 g  q4 K5.39.217.767.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
2 a; _% F- y7 r# E+ n3 u1 `' ~ 
6 z4 C. M& m. r) I公仔箱論壇50:【乾裂的手】
& A/ |, {$ H2 {( L% G) v, P  Atvb now,tvbnow,bttvb1.避免接觸水
: g  i% c9 w* A0 _7 k: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.洗手時洗手心就好& Q& D, J, @/ L
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭2 }* G* k( b, j0 C4 t: L9 I
4.以沐浴油洗手
2 \) g! s4 r! b6 S* [) etvb now,tvbnow,bttvb5.使用護膚劑) }, z7 R& w4 T" U( \- J7 S
6.用毛巾擦手5.39.217.763 M6 L, ^) q! [) M5 u1 n7 i: B. O
7.浸泡雙手4 h/ h8 t& x1 k$ u: \
8.試用便宜的C乳霜
" n- ?6 j# [- @公仔箱論壇9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 ^' H0 Y6 b5 U. t& Y" a* q
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
& ~: i+ D2 B. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戴手套
3 s% |/ T6 h7 u! E* ?12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇  x% A" ?! k/ J+ h* S1 b# l3 l
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清
5 t: x) b1 j" t- b0 |$ t& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ d, o& N# z  c3 J: C
? b拍乾, 塗上兩層護手霜
# Z% L, |& J, R9 X2 l' R0 b) Z7 n9 V& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務4 a: {& i/ C- t. _1 G& h# S& e

/ l. E. C' D. P* |) j3 F5.39.217.7651:【油性皮膚】
. U2 t% S9 J$ K" d6 `& E9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.使用護膚面膜公仔箱論壇  u$ [# W, t" F1 S6 W
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.761 Q4 m( ]) n# F
3.使用收歛水# {9 Q$ d, ?% Z  A
4.慎選化粧品
0 \; L" \% [, h/ E! m5 d! L" D, ]/ b7 [% c) |  o5 Y) c% R2 f
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
  c$ j3 p! f7 Q/ L$ e8 s公仔箱論壇1.將皮膚浸入溫水中
( q% z9 i  b" U8 s# a7 g5.39.217.762.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
" u9 y2 f) Q6 ~/ ^+ h' }3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇/ K8 h' q) A4 \% ?8 h
4.最佳的乳液就是凡士林
* j, S( ]2 p$ c% k/ Y$ Z6 n0 Z5.39.217.765.使用超脂質香皂
# T  ?6 l; B1 T8 h# D7 O7 t+ ~6.勿太常使用香皂
- p" e: G# N8 G( I0 j  C& X公仔箱論壇7.使用濕氣機
7 {( q. c8 z$ l$ K: z9 J8.降低體溫
) q0 O3 z! G1 m" p) R' `" A2 H1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
! @" c# x; b% Z0 v$ p* p- Etvb now,tvbnow,bttvb53:【皮膚炎及濕疹】
# Y. @4 T1 u6 ]% r5.39.217.761.提防乾燥的空氣
! u- B- E8 i& M8 W5 S- C0 w& L2.用溫水泡澡
4 U5 {& Q' Y) f$ \) A* q  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用潤膚產品
4 P, W' s" I. `7 G$ ^! G4.避免使用止汗劑
/ _1 ^, r+ w3 F7 w" wtvb now,tvbnow,bttvb5.穿棉質衣服
+ V: [* v% L- Y& A6.避免使用假指甲$ z# Y# A; w! x3 K8 h1 c# p
7.冰敷公仔箱論壇7 r+ {3 ]1 p1 h4 H
8.調配適當的飲食: ~# v# N+ A! Y& _
9.? 蚹K快速的溫度變化
) t; V. }6 T. k! m6 |6 c, Q  d10.使用純白的衛生紙5.39.217.76' U+ t( S) ]& S4 I: d+ F- g0 I4 }/ h* {
11.使用不含香料的乳霜或軟膏! Y  w1 }8 d" x+ E
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! \2 p7 T& |3 w% X0 N$ G) j/ Z
13洗一次,沖兩次
- u- W. X; o. n0 _) b14.當心發生白內障的可能+ h1 {4 o4 F" F- _
  I$ T4 E! D, q1 v) r, c3 G, _
54:【尿布疹】
9 N+ p& N7 p. q; }, \6 L3 a1.讓屁屁透氣
2 [. U4 E. C) ]: ^3 D7 C) O9 }1 @2.使用超強吸力的尿布. E1 L# V% O. r* h9 n
3.保持嬰兒屁股的乾爽- X# B( D3 L! v0 J
4.用醋沖洗尿布
1 }! b7 Y; K$ @6 N) v& E5.喝小紅莓汁
- d% _2 [2 v! \8 s公仔箱論壇+ j- |' i3 Y% a  H" u; _2 u5 R
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* s. y! I  i* J4 r
1.冷敷7 b+ \1 k, k2 H3 l& V, F5 b) i
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果公仔箱論壇/ `4 n9 G, r) I# h  a3 i; M1 ?
3.用藥用植物5.39.217.76& U- z& k. k+ q
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
+ }3 |; _: o2 ~; z( E: x9 p" K  ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e  f$ C& v" z$ I# P" q
56:【帶狀皰疹】
1 x8 u% w$ p5 g! G/ c! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.使用止痛藥
1 S' I. Z. z# Q  ^" p+ i* vtvb now,tvbnow,bttvb2.服用維他命C及B群
! w9 _- G% x( `1 b! qtvb now,tvbnow,bttvb3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L0 v& f$ U; C; G. |
4.避免高溫5.39.217.76, Q0 ~/ i, S0 o6 V( G
5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處: k- K. h& ^0 F% L! V' u0 ^
7.使用抗生素軟膏! ~  D/ M4 o1 e" f

! B% n/ J! {5 q1 G2 z+ g57:【疣】3 K' R; z7 k. N& T, y
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
1 ^& R0 x5 Q8 a  Z9 C2 K1 c公仔箱論壇2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助公仔箱論壇3 @: d; k2 e$ u* W. Z% I
3.貼OK繃
9 l5 _0 f& |) Q4 ]2 J, {, Y4.保持乾燥5.39.217.76  c( Z: R% I1 ]9 C
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 l2 {# s$ t: J6 ^: c3 e
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
+ b3 }; G  \* E) N7.經常更換鞋子6 V- i: P) h( R0 {+ h2 J/ B
8.避免接觸傷口
9 P) L  ]+ Y4 Q9 X: Z, p8 m7 m8 ^5 T' [6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb+ a( m$ f( h/ \5 x8 ?
10.放鬆心情( U0 o1 Y" u; w+ Y
5.39.217.76. j2 Q0 W+ R4 b- Z
58:【癤】
+ K2 o5 [/ {2 w- vtvb now,tvbnow,bttvb1.以熱敷將膿逼出( r9 O# R, o6 m7 m  f: Q
2.延長溫敷時間
* A4 S$ |- H; ~3 @$ _. s  C& a3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出' m* S2 ]1 _$ E5 ]& s0 f
4.勿使感染擴散
% {+ G+ |1 p9 c+ z公仔箱論壇1 U. J2 d. x2 L  s
59:【雞眼與厚繭】
, l; s" H1 _/ u# {* ~! v公仔箱論壇1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
% }, Z- y; p( C+ \- R+ g- r2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
# T, \$ w; @  {) v4 d3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
7 ~2 K7 d: b2 I; O& f" g" `  {tvb now,tvbnow,bttvb4.磨除厚繭
# T6 d3 ?$ c- H+ x公仔箱論壇5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 C, b; S# @9 n; n# ~- |
6.使用點式繃帶
& J! ?# j/ `* l0 Ptvb now,tvbnow,bttvb7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M0 R2 m( c7 G- Z2 T7 x
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 }0 |6 |) j$ z$ D+ f
9.避免高跟鞋5.39.217.767 i% _7 v/ s6 C7 P; `7 f) O
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇! Q) L) A2 l7 p  ^* B& t
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
! @% R9 f+ `* l  y" F' a) Y: b! `" @$ x* H5.39.217.760 s7 w( F6 P8 r1 {, J
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb) r" Q; S! s& F0 b" O
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.76; U# a$ H. g$ I, {
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w6 C  W1 P; D. I. d* M. L
3..勿剝除瘡痂
/ b' T1 a7 r) d  itvb now,tvbnow,bttvb4.飲食均衡
1 s3 i  R0 t) s8 T5 G7 d0 s3 B公仔箱論壇5.勿用力搓洗傷痕
; U9 `, X2 ?* Q- Xtvb now,tvbnow,bttvb6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, f+ C' A% Y' v
公仔箱論壇7 ^2 t3 t. \, ~% u3 ?
61:【脂肪堆積】
- W2 E9 x0 L$ R. a8 z0 d8 n# X1.減輕體重
% O1 S, ]' ]6 L4 d2.營養均衡5.39.217.76$ Y& ?$ X- l2 N& t, o* U
3.充分休息# F" X+ [  y8 l# I7 I
4.防止便秘
. t' N' n6 _% a# c' R4 N5 d9 _' _5.39.217.765.保持皮膚的排泄系統通暢
, A" A( c$ x& L3 B& f6.多喝水5.39.217.76- b5 e2 B1 E( X: r( ], |
7.避免鹽分
% z% v! q* f+ S3 v, E* m! x. F8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
' U7 N6 _8 R3 B$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.鍛鍊肌肉
3 l- ], k9 p& gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.按摩脂肪堆積部位+ D0 R8 Q! W0 ?
11.作深呼吸
: `  n4 K3 N, O7 _" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.保持平靜公仔箱論壇. X5 @+ h- w) [6 B( V( R5 G
/ L: V* t9 n" P8 I# y; q" P
62:【香港腳】
0 ^% B9 [1 p8 x2 S# x* `1.愛護足部,給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb1 @. V8 u6 o! j( V" u4 `
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇" o4 Z6 x5 p6 I
3.浸泡鹽水溶液
- w- v. B2 X& P- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.在患部塗藥
  x: a0 A' `% b% Z+ T5.治療指間部位
& v1 C% f0 N: R% B" h3 L5.39.217.766.去除死皮
% N. D  G2 j8 z. C. o8 c1 U7 e' Ptvb now,tvbnow,bttvb7.二至三天清除一次指甲垢
% v, ~' P6 N5 w8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
4 x8 k5 W- r* |1 D7 ]/ V9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 O' c9 `; H9 g  @- }# V
10.經常換鞋
* O* @3 n- j' [* |' Qtvb now,tvbnow,bttvb11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb0 u4 T& B3 l/ g8 w, x; [
12.經常換襪子
! f8 J& l# u" }6 P  F# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.在腳趾間撒些爽身粉
2 d. o" u( \5 x: V14.在鞋內撒些爽足粉
9 F2 K$ d8 g, p$ z6 q* [0 D15.勿赤腳走在公共場所
& ?, W8 S) h6 `2 j  Y4 R* gtvb now,tvbnow,bttvb* y$ W& u( U9 w; k; }
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
6 ]) J/ k5 P+ O# v- UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
. u/ o4 h0 a6 `) ?- Y2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.76% O4 ]+ J3 R) d. V! t
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處" q* D/ M' K; R. M4 z! [7 ^. ^
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb) I3 M8 W( T1 `) T# ^0 r
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果# W5 |, z, I1 A7 x
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可公仔箱論壇, v0 e1 J. q6 p' ?# ?8 O1 o, |
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液5.39.217.76, q8 X; w) I: p

! D' D8 {2 \" G* d: |, e* q9 k8 z公仔箱論壇及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.76) Q* b- b% X8 l9 T, Q
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇( B# I, ^6 F& f8 E/ Y. l
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb/ J5 `7 p/ U# y1 \
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒公仔箱論壇8 E' |' a. o7 N! i
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb5 s) o( o7 u' X( m8 G
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素1 r; N( C/ S" v; v# e
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# _& e5 N( ?; g1 B3 u) L
tvb now,tvbnow,bttvb; W" V6 ^- k1 c& N
65:【昆蟲螯傷】
$ o( }1 C" z' y9 U; ?. a$ G: z# HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會5.39.217.76( r+ H; r# K$ g
吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 ?: t4 B' K% B, t
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
* F& ^+ n7 M* c# t2 |5.39.217.763.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
; I3 B+ \, K  M" @+ a. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛8 |, e5 W2 E4 {- y: A
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風. {. g8 l8 x* D
6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
! M- c9 i( d. Z  k7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇7 Z& O2 p5 M, t) T
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb0 j: ]5 \- ~; E  h! y* a
9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳公仔箱論壇% ]/ k1 _& N, Y
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇* W9 a" B' f; C
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量5.39.217.76: Y2 {- d+ t2 X* j
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追+ H# U3 f, A6 s# W3 T
趕獵物5.39.217.76/ O2 L2 [" p2 y
12.使用松節油也可防蜂. ?8 V3 b& V5 Q2 b& r6 H; K3 G7 X
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也不可搓磨皮膚
) w6 j0 _# _% c8 A0 |+ I, J5.39.217.7614.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 ?) d0 O! M& m+ ?5 U
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇' y  X0 Z( S' }: |6 z
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的
9 M( e; Q1 x7 R3 V$ D刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @% ?4 C7 {! X) W4 _5 Y4 \% M5 H
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
7 ]: m: z7 W9 a1 T7 P公仔箱論壇
9 C7 e! t1 k7 H66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" M. u/ m  f4 O, [2 `
1.手指長了肉刺,最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q  `; c; Y5 [$ J$ X+ q
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
# a% }7 s& R, E6 [0 A, o3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb& `  [1 ?* N& e' j9 c$ b- a! c
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb$ i% h+ k( E% D
5.勿摳刺肉
: W  B  S! V+ l4 g+ E6 t! s9 x( @5.39.217.766.養成護膚的習慣5.39.217.76+ _: @8 S2 f' Q8 L
7.愛護角質層
8 {$ w# i1 ?8 g7 r/ ^+ [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A: m- ]/ p* y/ H! z4 V
67:【高血壓】: b: j: @- Z- S2 j% j% ~2 j
1.控制體重- [) T- s8 G( C5 E( N7 ?/ H
2.減少用鹽
  Q% {4 }7 |0 G0 D4 U7 c3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切5 _# [, d+ `3 |/ \
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
3 B" U" M: r, t" D+ [6 y' ttvb now,tvbnow,bttvb5.補充鈣質
" L& Q) p2 G: D) X4 ]9 b6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
3 M7 N5 H& a3 f5.39.217.767.進行有氧運動公仔箱論壇6 j6 y; J4 o( T& N
8.考慮吃素
+ f! `/ `5 h( l0 y6 E3 M9.經常量血壓
; C1 k' l8 o1 P" k3 Btvb now,tvbnow,bttvb10.保持心情愉快; m8 x, x3 p. o2 Q2 p8 m
11.少說話
; K( [3 W1 a! ^; H' @12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W8 P" i" M6 e" X! Y1 }
13.與寵物玩耍可降低血壓
! C5 W- |2 e# q- L5 O# @/ V" [! Z公仔箱論壇9 P5 ~2 I+ V) C, B" C! P; O& R
68:【低血壓】公仔箱論壇, k$ x9 G! q  Y0 ^/ H" i
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O+ @. `# H9 X' d! e$ ^
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 L1 z0 F+ s# }6 v) D- A
3.少量多餐4 t# R" a  ]3 K2 X0 F) H' K: E
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起5.39.217.76% L$ N: t) ]* s/ x7 f* a

1 j5 n  Z; F3 U69:【靜脈曲張】* M8 j& P6 @- j6 {
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 ?1 [* R. J) i- s7 I+ ~
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 H+ O; }- c( E2 A; s* `
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流
5 j* C9 A; j8 y4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 m# T! a  Y- J2 i
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ x# L2 X% M0 J4 [2 s0 c2 B
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部3 M6 y! n' I7 J, K5 q! A; q0 j
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇- o4 C" i! o9 s8 [
8.避免抽煙
% B9 L3 f" b: W( h* L3 V( s1 btvb now,tvbnow,bttvb9.多散步3 J& y" O) F: e. `
10.請教醫生
  k$ f4 C7 W: X3 n; v- k2 X/ W& e& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ z0 ^# }' l* t/ q0 I3 c7 I
70:【瘀血】公仔箱論壇+ n$ Y5 J. e" A5 v, q- }, D7 |
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
# T$ e. M8 A3 }" ~: @' l8 O% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: ~' ^1 l! N9 a) d! G
3.把腳抬高靠牆5.39.217.76$ P, j+ J9 I0 `3 _" W# [, Q) Z) d
4.每日攝取維他命C
  d# Z' G0 |+ _' P* x( F( F公仔箱論壇5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥. P0 b1 j8 g0 a3 ^0 i: M
6.不可酗酒公仔箱論壇7 C+ l' D& W+ ^& d. p

6 F: ?1 i. l9 r0 y6 w公仔箱論壇71:【脂肪過量】
, k* f- c* f/ ]. A$ }6 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少脂肪攝取量  r6 F! X) `! @9 I; E
2.攝取澱粉食物- [! s* p7 q# \$ ]6 O
3.遠離甜食
+ `" {! T1 G2 o- L; O9 C: M, Qtvb now,tvbnow,bttvb4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb  v& |' w+ M4 u7 G$ K0 E
5.運動( o: p6 a3 E0 O: k) E0 M& h
6.避免酒精
1 \, J$ z+ V  Z' V! y- g% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.攝取魚油
72:【糖尿病】公仔箱論壇( o$ x7 B3 g/ u' P; D
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
3 V7 v9 G% U- g" {* I3 g* F5.39.217.762攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上8 }/ W/ w" X  `& `  G
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \; m3 A8 W' H
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A  D/ o" g1 {& g* Y- V, b
5.減少膽固醇量
$ z% Q8 W, I' a: k6.使用代糖4 J" \  ?1 O8 \* l* h. |, j9 Q" [
7.謹慎使用果糖
! Z5 G) d0 @- A* G! T& n9 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.提防甜味劑中的熱量$ {# x2 U. s" i2 s1 ]. S
9.少量多餐
. v; V7 Z  R0 L) u0 i10限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤2 o+ w0 _3 n  B4 D7 S
    酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者7 e+ m: @; B  X# g) _4 u4 m
11.將酒精視為脂肪5.39.217.76' d2 j: {! Q. T$ i. Z3 ]2 B
12.減重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 X8 J2 q) F; n
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
4 V$ r! |' X- O; g) Ptvb now,tvbnow,bttvb14.快速步行
" B+ t$ m; t) F, h; X2 E+ {/ N, W6 qtvb now,tvbnow,bttvb15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
& q4 q+ w+ Q+ F( ?( X; w7 k* ?5.39.217.7616.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w9 {% I" _8 I+ s. ^+ }' Z
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" E( J4 T$ J) G/ o
18.減輕生活壓力
3 H+ u8 j; B% X" G) |; \* ^* x  I1 i- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb4 W# E! z( E; a% d
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- Z- F. o8 l2 }8 [& ~
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇! |* [9 j& M9 K* ^, Y% @! A
22.血糖過低或太高都要請教醫生
2 l4 g$ }# [! L* ~  ?! |6 d7 u9 W1 Xtvb now,tvbnow,bttvb23.受傷時必須送醫治療% F: N1 z% }. }
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb( ~( p- O8 J" \$ W3 Y6 S$ t
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果
3 Q0 S5 y/ k& G+ Y1 V- u4 T, r- t公仔箱論壇    ,甚至遭 到截肢的命運
' v* X3 H$ ]0 z& F8 d0 E6 @tvb now,tvbnow,bttvb26.定期檢查足部,保持乾淨清爽? A將指甲修短,儘速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋
/ _' p- T7 g3 C7 K" t5.39.217.76     子,一定要穿襪子) p7 G# l$ P( t0 ^
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
* l7 O6 }; ^+ [     品
6 W( t0 |7 c. p# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, `( [, I: c9 z' K9 r) v
73:【痛風】6 }( @; ^$ `0 g( `+ D" j* v
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息. e6 |4 p9 C0 z: M, I5 d7 [: ]
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
, x2 n& X& f1 [1 c* i  Mtvb now,tvbnow,bttvb3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S: m/ j' d) J
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B9 Z1 ?( L; h& T4 ~
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇7 `, k* y9 S2 Y! h
   貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。/ D! z! V: Y- d5 `  y1 k
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
, F6 Q$ M/ Z  o4 {3 f3 e; G+ g公仔箱論壇7.喝藥草茶,專家推荐洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)
% I9 h5 z& w; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   等藥草。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s5 ^0 ~6 w3 L: o  b* r# {. B0 ?
8.勿喝酒, H. L5 j0 e6 j5 [% {9 z5 p3 L/ T' O
9.控制血壓5.39.217.76& q/ b4 W3 \2 n5 B$ @
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
9 u# ?( P1 Y* \) h1 P" A& [11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
+ v/ [! S; Y$ ^9 F5.39.217.7612.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
6 `) G: ?& F/ p% b6 g3 a公仔箱論壇13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
. M2 _$ F) V# Q6 A) g14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
* W2 F, W; u- N5.39.217.76     匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
( h! P! ^) ~0 [$ w# I/ q* L & Z' w/ L3 [; Q( @* G
74:【腎結石】
. ?0 ~- p5 H, s8 Z; T* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
3 s; V& ?, x2 K, Mtvb now,tvbnow,bttvb2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
' k2 T' k9 r, V3 `( W公仔箱論壇3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
. L, ~8 d. Z) W) f# D" R' e, C$ G4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
7 y9 j  J- i; ^8 S6 g. ?* @5 D公仔箱論壇   茶
' y/ y  l+ Q1 Q5 J( h6 y' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G- k! J9 _* P" K5 T4 W
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、公仔箱論壇$ c- r) f1 V' S0 L3 Z4 Y+ L" P2 w9 W
   綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z9 m; m8 Q: Y  @
7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中! ^! f# p) l- `! d8 c
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞  {. u; [' X+ z# r# s6 h' l
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物. \! r5 H9 G! w7 Y/ ]
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z  ~! O2 r; D' U
11.勿服用過多維他命D
# o8 Y$ g  J9 j3 t- t, M5 {$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫
: v$ Y1 E6 U# L+ |: i, d. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \; I" L  t8 M& U! m7 ^7 F8 f公仔箱論壇74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb! z- @( Y  C7 X- j" J
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
  B3 H1 F  ?4 F4 v  J5.39.217.762.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止% P+ f1 [. n$ ~0 Z2 ]9 I/ n
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇) b& z( M4 {; Q7 ?3 j' S" @5 d
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb: w# y7 u9 m  s) T4 w/ ]0 S0 \; i. D

3 Z; ~# n- A7 y( z( m公仔箱論壇公仔箱論壇. F4 w( ?# E) r2 m
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
4 a" B3 H& v% {  _1 g6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb3 O. A4 ]4 L2 U1 f: @2 l1 y! K
公仔箱論壇: w  ]" T" @9 h# b# y
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 公仔箱論壇/ M2 b% W5 Y* ?% x
7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中
8 N5 G3 l2 X6 O4 S) n* U- |6 j* a, W公仔箱論壇8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
# a& d' o5 C. _! D, Xtvb now,tvbnow,bttvb9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
7 \1 v8 U' k6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
( T5 t) ^2 P" U' I% `11.勿服用過多維他命DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I' c+ R; f$ s8 A- o- S4 M- O
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫公仔箱論壇' O; `1 S, m" ?% D9 O
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇1 S4 E  ~: p8 F6 U" T0 B

. P$ |; w4 }8 q0 ]  J75:【膽固醇過高】6 `7 {7 Z  S; ?: g6 R9 P* e+ e
1.注意體重: p/ _( i1 [: P2 Y$ h4 ~- P6 d
2.減少脂肪攝取量5.39.217.76' d8 a- X  u" e
3.改用橄欖油
* I0 s: W9 B% f, F' M4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
, C4 X! M6 S7 X" p) }5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇4 K3 r& k  u0 _
6.多吃水果,可降低膽固醇
: f& D. f0 M/ y7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
7 G; A7 w: }+ Z, P1 u2 M公仔箱論壇8.攝取玉米糠+ O" a, x0 _; H  ]: `
9.多吃胡蘿蔔
) C, T8 w; Z7 N8 S& e, u& ^tvb now,tvbnow,bttvb10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇7 s- k# n* `& `( j
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟$ ?- V( f4 O2 T3 u5 g! c" X; f; S
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
+ H; P: B# U& c; k. qtvb now,tvbnow,bttvb13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
- V- \/ D0 m# p5 Y公仔箱論壇14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
, _& Q# z% v4 O公仔箱論壇15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- c* d9 D  K% f: M9 f
16.勿抽煙
* v# z/ X5 |2 I* ~3 atvb now,tvbnow,bttvb17.放鬆心情
3 [  h3 h, f& A5.39.217.7618菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A$ V4 w3 G! }8 m0 x- H
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
9 m5 h0 v: N0 D4 Y2 N$ r# Y公仔箱論壇20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.76+ l& E/ M! E8 Y
- Z* s5 @  Q3 H0 d7 M0 O
76:【口臭】
. Y; \& U0 v) i! C9 |tvb now,tvbnow,bttvb1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
) q3 a( b7 G8 k; p公仔箱論壇2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
2 a4 X* I9 U  E7 f$ r% ~公仔箱論壇3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 b! o1 e. r& [# d* K5 \
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
0 e% Y+ g' J8 s& K1 E" G  a5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免5.39.217.76: V& N& O0 Y4 }- O/ ^& n+ q
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙,可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& t8 q5 j- l8 {
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
% Q6 j& k5 B% B7 o" Xtvb now,tvbnow,bttvb8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
5 w1 `3 W% C. Y, P6 h0 ]$ H/ o9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇1 k/ r2 ~9 B- j8 k6 Q  s
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 r0 z' P9 e9 q* e
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣7 Z, M! y3 {8 g! M1 X
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣5.39.217.767 ]1 E5 ?9 N" `8 \! O
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
* t4 T) S3 h7 u  _& H% V  F  y; Q公仔箱論壇14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新3 D8 J. @, \: S
15經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb, }  F5 l* T5 X4 Q5 [+ f2 y
 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ g% K% K, A
77:【唇皰疹】5.39.217.76: U  Q/ R9 \1 F, X2 N; x( p. T9 A
1.保持患部乾爽公仔箱論壇) s8 c# D; A- s  x, l+ X
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
  J+ C) G! Y  w* v5.39.217.763.勿將牙刷置於浴室
% @' a9 }% \/ X: y5.39.217.764.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
9 Q. V) v0 Z  `/ R, y5.39.217.765.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林; m  @& V7 I8 P1 c, f$ X1 A
6.使用鋅水溶液,可加速復原
0 Z- X5 A7 V1 k% @9 Y. h* e8 G$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.補充離胺酸,唯需經醫師同意6 d4 B5 w6 |1 v0 P, P& B: h
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常5.39.217.76+ F) q3 p( ~4 B; E
9.冰敷,可減輕發炎
% |" a" i8 |" }5 i0 o10.以含酚的成藥紓解患部
; T- S2 A( H5 _; c% y11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
' s0 t" j' c! }' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- j5 |- e6 |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb& n6 J8 n, }' }6 E1 l' G
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的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀5.39.217.76! I  V# s9 t* \( a
14.放鬆心情
( y. f1 @& Z# F" ]公仔箱論壇15.運動可強化免疫系統5.39.217.761 h/ f5 o4 D  d/ g+ F6 D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 l* G0 F4 f4 n
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78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- a  j3 ]# x6 [6 J
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離' D) I- \$ i0 I5 @/ O
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
% ?3 A; I3 {. m% y3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
  V' i. w, y1 s8 R4 F) u; _9 y' F4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
6 v" j) Z/ s6 ^5 g6 x* n公仔箱論壇5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
  K# }5 t  o& ~# [1 v公仔箱論壇6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
; t8 I1 z$ ?; v% o3 c7.洗溫水澡
2 Q# K) Y2 r  Q' S公仔箱論壇8.寬待自己
) ?. I" b5 J( E9 L5 s8 etvb now,tvbnow,bttvb9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.76- N, D3 U1 u* e5 ~

# O/ }* O* V8 B+ |& LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。79:【牙痛】6 h8 {* R. r/ |) D/ v4 y
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
  ]9 P) N) @& f' A7 _% H公仔箱論壇2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
. v  w5 Z! \% \" O' [$ \- etvb now,tvbnow,bttvb3.漱鹽水,可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y8 r' z- v( j% N& A2 L: l3 ^
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb4 r0 T. t  [: z1 ]" d% J
5.勿使用受傷的牙齒
1 n0 t5 S& M, C0 h0 @9 w0 S+ x# w6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛5.39.217.76" o: f4 y9 S. l! P& w
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
! B" Y* h3 O/ [9 B) p4 f8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
* E% _+ u1 X! I9.避免熱療,以免使感染擴散
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* H9 D1 g# u) VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80:【齒齦發炎】
5 g4 s8 G. n2 j" b# z* C: D% M. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健
6 m7 O, ^9 R( x8 r公仔箱論壇2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 X" x; I( J7 l
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
# x4 K: t5 ~0 X. H+ O2 k; @$ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇! p' Q7 o* W( ?5 c
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質5.39.217.76# g/ {/ t4 D" i, x
6.按摩i,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
2 R. w  U9 q3 s* a. ^tvb now,tvbnow,bttvb7.補充維他命C,可控制牙齦出血
# m# |2 z" \6 l公仔箱論壇8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `5 @* s6 n# ?2 p* [2 A) H
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
& z2 ]! C: R+ g8 R/ J  D, Q, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.戒煙、戒酒
; j, x+ T/ a- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.刷舌頭,以去除細菌毒素5.39.217.76! O1 d6 X4 E6 x4 C! j
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
1 e- d5 A5 b2 e) s+ F' y, V13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 D  B% v$ Z* Y, E( D- O2 _" S. r0 }
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時
, n  j1 K: n! b$ W- J- p% ]1 S" Q5.39.217.76    除臭$ l% O' U4 {# e# b4 r; d' d+ R
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
+ T# I. ?; e( j0 c( x2 [9 ^公仔箱論壇
/ w& ]: S3 T# g0 g# ?81:【齒石和齒垢】5.39.217.764 {% g4 Y6 g' d1 Y2 U) e3 `
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷5.39.217.761 s2 z6 E% L( f: _$ q
   一至二顆牙,才是正確刷牙法
* h2 h4 n: R. Z5 [4 {. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要忽略臼齒部位
$ T3 E' n2 h* R$ z) u3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇: j" S% I" ]& z+ {$ P
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
8 e  H6 V- L8 o, p4 A7 x5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb  w: m2 W9 O6 q/ ?* e# X
6.使用牙線,可刮除齒垢
0 F% u5 @; r9 E. ?7.使用含有氟化物的牙膏& J  q0 |+ `# n
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用* q9 f2 p, v% H% A2 J
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ d3 w: q2 q% r) x# r
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb* g* v0 _; y  Y9 A. x
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb" l" J) `6 \3 c1 p8 I% [
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb- I6 F, q5 T. [2 j3 ?$ }
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
: ]* T, v& J- q& B7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇% l1 e) O# E$ Y& g* R; p

; \+ X9 U+ U: S, V; u0 J公仔箱論壇82:【牙齒的斑漬】
7 O$ H4 r4 t1 a1.飯後刷牙
. O9 J3 ?$ D; T. Y& ]2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 n. @& D5 o. w" y' m
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) Y, r% ]( k
4. 使用電動牙刷6 Q5 [+ g3 x3 f9 H% B! z
5.使用漱口水
( Q( J8 i: |' i: Z0 a公仔箱論壇6勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a& P* h) B7 U5 M, V) ]
7.刷牙不宜用力過猛' k) G6 H! V2 C9 L" J9 {5 k" i9 ^. |
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83:【假牙的問題】
5 E' e; G- r+ k4 K6 @1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
0 l6 `) w5 R9 s% c  @公仔箱論壇2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb, F/ N0 m+ c! J
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
* ~9 A4 g/ }% v# x( B$ Y! lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小心使用牙籤
7 r. r* P4 Z5 y5 ], W公仔箱論壇5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
( D' G6 ^( \  O: E5 V- i: o6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 O+ o+ A5 u  K# ^- V+ D
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
$ y+ ~/ Z4 d* b( w1 M; W8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗$ L! y: w9 w! r1 d; Z
9.養成刷牙習慣" t- m* u7 G- I! D, |
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
7 X. q" w: a! g9 Otvb now,tvbnow,bttvb11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
' ?* Q5 i% j, x% `7 b公仔箱論壇12.以鹽水漱口,清潔牙齒
; x, ]/ F( x8 T" K$ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒, R; {; H; J* M- h7 G* p6 X
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84:【肌肉痛】
: O) G) I* p$ k# K4 V5.39.217.761.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
5 r/ I/ O0 @* Y公仔箱論壇2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
0 v" b7 D/ R( g1 L6 Y公仔箱論壇3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊! b, W, R1 V1 F5 F0 b) Y
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb! N9 x) U; O9 G6 F2 u" c) d+ N1 J
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
6 @; }; _  ^) R: `7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛9 R* j) [& W7 K, Z0 ~
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
, q4 h  u( O( a' ?/ E8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉) A  J8 T$ `* o6 W. T3 a
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉5.39.217.76) L5 P" M2 Y( C! `& h
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,
; z9 b9 i& p' F( M: b9 B     除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
: L/ `. e" t: ^$ ?- M3 k公仔箱論壇11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
$ L6 u8 \, F7 z9 ctvb now,tvbnow,bttvb12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
; L8 ~* O8 d! P13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
$ I+ K6 H# P: ]& M) X5 Y14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔+ u) @+ N# z: R( J) {0 g/ G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動5.39.217.768 ~4 ?# t, G' t' L8 q
16 在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
8 J+ u' `, I  Z, z0 j7 Q17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.767 w8 E+ o( i/ P9 P1 N) v
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
1 W% L- o* b( C$ Q6 ~- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb' m- B7 J; g% g; S; r
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。5.39.217.76& {5 n( M5 M9 P+ _$ M! Y
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇1 |. ~) N6 n" J  L) J: L, L
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C1 N4 t* B4 D6 |4 \
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
' u4 f8 b3 a2 N, J5.39.217.7624.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
1 l$ K- q6 Z$ ?# E& x9 i, iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @% N  J3 n8 @  E' F% H4 m) Y
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb% d9 T/ x9 K) f6 u
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
; s. z8 @4 k: N5 v, ytvb now,tvbnow,bttvb2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.769 Q7 h4 q4 _9 ]+ E! V# i
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
& q6 Z4 l' ^. z4 R( d4 H7 g5 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
( L+ t' Z0 P7 x2 d4 P/ Mtvb now,tvbnow,bttvb5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. {# h$ K2 R* _4 L# G" A# v. W
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& q4 p  N$ Z& H; B
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
: N' w8 O* k: V8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇+ M8 ~/ S/ g6 F; x
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。- A) }0 f6 z0 R0 A6 b
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& c: y* S6 B3 h  W0 `* n% G! z
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb+ t5 k) _1 d9 M1 u6 W
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝
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槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
6 t8 z. F" j, J8 D% n+ D8 u% ~; `公仔箱論壇2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇& [) \4 H  w9 L  m
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
0 }7 e$ }7 O" k5.39.217.765.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.762 |$ }: f! r- Y5 M! I4 N
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇$ p" L, f  @" N8 r. _# T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. H+ p7 [0 R
87:【頸部痛】
' a) W8 K# N  y# Y9 L1.冰敷可消腫。
; a  [5 s. P* i. |- M5.39.217.762.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。& A9 b; A5 ?. }9 O* k. u
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇: s2 W; x2 |4 f# U/ R# Z) g/ Z
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。5.39.217.76: C+ b2 R) V0 B$ K- `1 o4 X, G+ L
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, A2 S& u8 P% g
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。0 a3 M' @5 \6 S
9.減少電話聊天。
/ ~$ Q( l  T9 i公仔箱論壇10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76; p( d8 H8 M$ ~# f
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
$ L% [4 T3 ^6 A# d12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
) {1 E9 V1 q9 n$ y& }8 C13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
9 K) x" T6 F4 t& s5 ~5 J& j14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。2 g5 X9 T# y) c; Z7 Z

! C* j; F8 P) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。88:【背痛】
7 m9 q- [/ y  z8 u) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 P/ @) ^' p9 J
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
6 P0 R" W7 W/ A, g0 d+ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
/ E. w6 ~# x- c7 K& m( O4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q+ R4 H1 V9 H& @8 |
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76( H/ Z6 K, K& O& Y; i
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍
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& \7 V! D. f/ K6 a* ~2 q6 s# ?5.39.217.76微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
/ |1 X) l3 @. W! jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。
8 v; i8 c* o0 Z! e5.39.217.768.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
0 e# c7 t  c  ~8 Xtvb now,tvbnow,bttvb9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此公仔箱論壇- h) K. Y# k! {* M

2 s. d( P$ C* T) U4 h& D9 T9 c5.39.217.76即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
3 t$ ~7 _" e- _3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而
7 n2 @+ T5 s' e: M$ k$ R6 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ r) W( S, a2 g* v# m3 F
緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! L1 I3 S! K5 H6 o1 {' Z
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,? 黎蹍L向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
$ a4 f8 w% C7 E% R2 p& ttvb now,tvbnow,bttvb12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。公仔箱論壇( a+ [' m* l+ H& \& p
13.以想像轉移背痛。
  a3 R! k+ F2 z( G* I/ d$ |) t14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
- |) x3 |. `3 h' [" d, n! M15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。0 R. L2 c) j  N% O! ~
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.766 @# g( l! H$ Y/ I, F  k
17.運動時要適可而止,避免逞強。
) z2 u( l, d1 p1 L* i4 }$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。5.39.217.76% a/ |- f+ C( ?0 `, O

8 q  ?' Q1 C3 t2 d5 o  V4 G89:【手腕痛症候群】
' F; _: N. z$ B# i3 ?& H& H4 j- X1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
) i6 m: H+ C7 }# V! ztvb now,tvbnow,bttvb2將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb/ h# H/ A) x: P
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張力。
) O8 a( h5 }6 z' V5 \# f, g5.39.217.763.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; ~. l) g  Y( `
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
$ r: Y4 Z; Z' c+ S  j5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
* h+ B. j: S6 h0 r; E) r, M; v4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
6 t# E; x4 V6 @$ _# ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡眠時避免手臂下垂.
# V3 z4 S: y. M; i8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供
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0 B2 {9 Y0 d9 ]+ A7 |tvb now,tvbnow,bttvb支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s' P: {# v% U
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
# K, [) o% z6 L10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb; B# U9 ^7 ~: i: A
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
5 Z2 s! L: J  m1 f$ f, A12.保持手腕伸直可避免手痛。
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% Z1 x5 y& v/ m, k- {! x90:【關節炎】- \6 C8 t% H9 ]3 E! j5 e% x% b  {& x
1.減輕體重可減輕疼痛
4 e9 ~4 ~: y& h/ W& T( o- Q( P% T2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
; D" ?+ i: \0 Htvb now,tvbnow,bttvb3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。
8 q# T! q1 U% K: dtvb now,tvbnow,bttvb4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb3 L5 F( o* Z& _
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5 O* v+ w4 }' v
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
- W* Z/ c( y; D9 G9 A1 d  d2 E: z) h5.39.217.767.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z4 |  b5 _9 F# W
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ u+ l; z& ^
9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。; e1 V5 Z# R. J, H9 V! o
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇# R+ Q; e, a( `6 d
11.增加維他命C的攝取量。
4 _, f6 F7 Y! ]- I12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
& X1 O& @0 T" R8 ~* Q1 [tvb now,tvbnow,bttvb13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.763 m" P  Q2 S# X
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
- S$ b/ b1 l) l/ `0 `9 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 d) D! ]- j! }0 o9 @9 N* z
91:【骨質疏鬆症】
& @4 F2 m( N- A2 T公仔箱論壇1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
( K' S. I; \7 b5.39.217.762.從飲食中攝取足夠的鈣質。; H/ _$ x6 v' _6 b# l! B; d1 k
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
: `4 p1 r0 `. R$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其
1 I: W6 D- {# m# p5 Z公仔箱論壇   他品牌。
5 ]7 F  D" a6 }2 Q" X: E5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。) O2 L. F$ e1 |) J
6.節制使用酒精。7.戒煙。. c8 p  L( b6 e" r8 z$ i2 p. _" r
8.限制咖啡因用量。
" k6 Y" h0 A4 n$ x3 ?0 d- |3 b9 F9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
3 {7 y2 N% j7 T; J7 o8 R3 ~5.39.217.7610.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.76; ~) i6 S( w. y" B! X$ c
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb7 g; q. a( W) T1 B/ j8 {6 r
     吸收量。
6 E( s  w: u4 z% }7 n4 K8 n$ K/ V5.39.217.7612.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇* q8 T9 b# B- \9 B7 `
     未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb5 P; _# A( J1 |! a( C
  tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 v8 e. c( e' \- l
92:【膝蓋痛】5.39.217.76! U. |) }7 t9 u' G; a5 r) P' n; H
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb& x6 I; m) J6 o: \/ t$ e
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
2 A- e/ l% K/ D# ]tvb now,tvbnow,bttvb3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇- {) Y. M0 [0 [0 i1 A6 A! p
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
# q1 F. F# ?7 G* k' F. }5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H+ ^# g% @5 U. I3 {9 R' K8 T
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。公仔箱論壇2 U* [6 ]: o% C
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。公仔箱論壇& C# Y6 n, F' h4 a2 q& ^9 h
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。5.39.217.76" S8 K% v$ M6 ?' c' ]
9.運動前後作體操。% Z9 p1 z, C# r
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93:【腳痛】+ Y: o) E0 O6 s# v5 b1 }. m: ^, W
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76" v, s5 R4 T) U1 a5 h
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。3 `: ]9 U: h7 p! p
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則/ K8 ^( D/ b5 M& T* ~5 Q: v
   溫度不宜太低或太高。
+ }+ |2 `' U" [; Y" b% s& |5.39.217.764.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。) w& Y" T( K5 ?1 b7 F) J
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
7 Q8 m1 Q# D$ _) P  [7 o$ Z7 I6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精8 A9 F: M( s8 d& c: q: V+ i
   或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
: d5 @- g) L: R1 g7 e5 b# p1 F公仔箱論壇7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
7 ?5 s" v7 L( j1 a# i! y) N& g   等方式都 是平時就可做的活動。公仔箱論壇5 `5 E2 Q, R* ~, r
8..選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.764 }- U% i& B; x- }: y0 d" i
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。公仔箱論壇, T6 v% W* ]5 Y- }7 v, N# J
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
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