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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 * L" @" ?  a* \/ W
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇( v. Q! ~! b6 l% \8 U" c
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! p( i/ U/ _: \2 |
5.憋氣喝水 , o  o# N( m, P. S9 y7 t' G
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 Z0 Q# \% G
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇# @# n8 k# f1 W+ `/ d& {& l
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb& |7 C' c6 L; t& f$ H4 o& r' V, Z
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.76$ V4 ~( v2 f+ W" N  W- |
5.39.217.76# U( k/ c! ~0 X) Q" h3 E
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 R8 m. ?3 {% X$ G4 v' C) }
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇# i) W  u# J9 O. e9 L
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.762 W4 N, v& B; T6 x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. V" v. R/ V& }/ t5 Z1 _6 }
5.39.217.76+ h2 S' ~3 _* s  c. f  W
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可( ?  t& g( j+ [1 M/ N& q
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳* A% A6 K5 F, H, g
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ Z: Z) G' f( ]  \
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& T6 z2 v2 R, {$ v) d6 M

04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ a3 {9 B& A/ J
1.減少乳糖攝取量5.39.217.768 i8 |- @% r/ y( \" Q* ~
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 w3 [4 U; @6 U
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣- V8 s! p$ Q, P" `. F

05:【乳糖不耐症】5.39.217.769 S2 `+ L0 d9 v! \$ X9 A
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足) t5 m5 f% S6 [
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76' n" M' B& N, g
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.769 Y. o# l1 `5 V) {5 C1 t) q$ q
5.39.217.766 @0 ^/ H; `! h3 d1 ]
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 " l. f$ Z5 ]) c0 J* a# g
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 % U* l. q; ^& K) H, [5 n' a7 }
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  ' K' y5 X  P% O8 R5 D% I2 M2 ]
6.發洩情緒
7.少量多餐9 l  K9 v$ L. F# z4 p( q: ?
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇1 T5 Z( M" }  q; ]

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇' f6 t' S4 r. G" M$ u) E
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力# U; O% g4 i( _# v( T- i: T/ L7 y
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ {  S7 A2 X2 r6 f9 ]
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb# \* V& ?0 j3 p, d3 Q
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R4 d& i0 k4 M4 n: u; @) ^
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物0 t) p1 t9 h( H" W2 s) E- r% b( q
13.注意辛辣食物  , E4 V5 \6 @3 k( L
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb- m. Q  h. O$ f7 B6 i
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力4 T9 d  a' i% F% V# h5 Y# @4 @

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S* \/ n: X4 p9 W
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.765 o- C/ B! f- W9 Z
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇7 O$ ^5 S  j( A
5.毋須催吐. {2 G) W' J9 `- p( v+ X( l' h' Z
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品  {: h) g6 D. J% \6 A

09:【便秘】  @( a& o( d8 N4 u2 ?/ c2 M
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76$ @' T1 T) G; X& c: }' N
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb% v' t* R: y: O3 h
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 u* M0 v4 ]$ L1 w1 y
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb; Z) \) ~1 q0 x% ?0 e% Z) Z# U! t) D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.76. U/ z1 N( ^. ~$ i+ _
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量公仔箱論壇% M; v; Z3 R/ [# z- G8 V
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試9 B' v$ O7 G+ ^
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇$ T: H2 g4 H0 j% t
4.飲食要清淡  5.39.217.768 o# J8 D! O1 ^1 w, K
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb6 t# P9 d9 y- M) Q. d- `9 ?" J
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.763 R. K- b5 M: J' a6 ^1 A
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb! U- b. t4 S- H$ C2 [
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料! e- n) C# @: `9 U1 X7 C
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76* c' `8 C: P! f9 I: k1 y! ?2 U6 c/ f
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵$ s& ^# |9 V' t: R! `2 J  e
公仔箱論壇$ v  }7 w! x% O9 v' S8 _; k
12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb" t. K6 a* t9 z3 N
1.多攝水分及纖維: e, v, D4 f+ R. y( V- \
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 ?% T& w8 c/ I; `( g/ k6 B
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇; w! W+ i2 U. {$ g9 Q6 e
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb( y- H2 V% A( {  \7 M
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \: L9 f' h5 \! e: b
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.769 m2 H6 V& |' E7 [7 H
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
公仔箱論壇2 `9 F1 U4 v+ z- n' W
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇- v: O7 s/ R/ j7 ?: k+ }
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb/ w+ _! Q' |- Y7 U1 i

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5.39.217.767 ?. a' v# Q1 Z# d! \3 Z1 Y, u
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb( H0 W3 a( [3 K  t+ O3 Z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡( M5 y8 ?% z/ Y" D! a
14.洗熱水澡公仔箱論壇; e; i8 Z4 N% ]; M$ L$ x2 v4 Q
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感" y+ O5 u$ z6 z0 k+ [, `: L+ b
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb! B: D! v: e6 F+ e4 O
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb, N2 w  |" o, I% z, L4 C5 O6 V

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈$ L2 Y& ]7 X1 \6 f! t, N3 E, g
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.76( d9 W: M9 U; s( l  s$ w% Y8 f
10.適度潤滑鼻子& u7 x- f7 J; i
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 \" @- |, I) p/ U9 B/ Z+ Q
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇, B1 H4 G) s" r3 g0 Y2 n5 [8 i
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 B, x; F+ ?# P+ n
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.76$ q" B, L9 ~/ g6 \! g

有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb: y  ?5 t7 {! C  f7 V
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.767 b) S4 w  I. I9 w" L) _
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb! M2 B( @3 }' o% w. P
; Q( L* Y6 _( J8 a& t( J
16:【氣喘病】5.39.217.760 R  }5 A& m9 ?8 @/ y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑8 t- i) T( }3 s6 t9 M, D
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb; H# P7 W& @' ^1 w
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物: u1 Y3 e: U1 d/ h  n( g0 ]0 O& [1 q1 N
7.遠離廚房  8.小心用鹽7 b% P& i" R0 }2 F# h% g. e
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精/ g; ?! A2 v+ l5 n
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.76) o- o2 f" g: e' Z$ M1 J
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇" Y* E( J/ t# _, X
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物& ]# E6 X( C6 Q" R! a5 m# c
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17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb! U( G% S" y2 P, o5 i0 H2 ~6 P
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.767 |: o/ J/ w; ~
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 $ M- Z8 a6 s/ I1 a8 i
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z$ Y" f3 i( u( X+ k5 H
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 3 o# D" N. f% e* G
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 O+ @" O2 }, D
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb9 e/ ?+ j  T4 V2 S  q
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb" a* B- s2 ?3 W; V7 m! K" l% @- P
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 ( z" c! b" l% K( A3 q
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 C5 k/ ?/ b# z
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb- h, `/ s( h) j8 C
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ; m* m% J$ g9 g3 L
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 , X  A5 z4 f& J4 z7 G
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G& O  ?- u' H  y, M
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇, Q9 q% l8 l) L& v& H4 I. m1 L) n" l
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇. F3 o+ ~, ]7 N
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb' x' y9 V: \4 p  P* F
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [) j4 E  k; |9 R  ?
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇& W6 }5 M4 S: I. [0 t
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {( |. o0 s4 e; D! y. @% B5 P. v
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇8 j6 [( C: E! V5 T7 f
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 " y/ @1 M# Q; z/ w1 e* x
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 4 t( E& @) A3 p0 g  [3 t
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) i) ]" F. a$ z
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# e6 c% s" K5 _$ s9 f
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \  r. V4 G! w+ H
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w  a% e/ M* j1 ^
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.76  ?$ d- j  l4 K
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇" J2 e" J* H  Z: V# i& i. ]
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.76* u3 u! ?+ x8 i8 \+ x
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 + f& e0 Y7 U" w6 k- b* B. G
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R# t+ \% q$ k+ x6 R3 d: C1 I
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f6 l) ~3 ^( D5 Y
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb7 B, [: W; I9 q  `0 ?
2.多喝水。公仔箱論壇* L; \2 ?- `  z4 j5 ^7 H
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇% J) [  y, l8 H3 n
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 " W# ^- S( e7 t5 g9 H4 J* H5 t
5.避免酒精。公仔箱論壇& u3 \3 U" J4 m9 D
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.761 a) i3 R' b9 c) N8 y
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ! r: _9 h% U  P( _
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以2 T; i5 b4 |. X/ K% P5 h
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 5.39.217.762 X. b6 M7 K) f* @
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?3 A& @6 s% ^1 N6 [  C
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇. K) J$ |% b$ l6 R, T& x& n' {8 {; a
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 & A: j! d- X6 i' }2 d( d, x
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 : d, x$ @: |4 J  E: @7 Q
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇) m0 h6 ~* y( z- J& g% E3 x3 j
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.763 T5 {6 Q9 m5 r: x: P) P
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76  u1 Q7 ]: _$ m, J9 X' e

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇3 [: {# X3 Q7 b6 p" W' L; C0 H; s
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb# j( J0 {" K- m) J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76$ }, D  J, Z0 }2 m2 H; j3 e
4.使用殺菌香皂。 % ?: A+ W0 W  F; K2 R$ l
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.76: Y8 [- Z4 D+ d9 f/ m

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  * J! Y- s* k2 H9 O6 b) }
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb* k; G1 f2 C6 ]5 u! u6 |# D! c
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j$ a3 ]0 u: d1 g/ d
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側0 R5 x1 e/ T9 g/ J/ M: Y* ^
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛* ?, O+ m) v# S$ j  b3 [2 F! B
13.不擦香水
14.勿施力過猛  ! ]! r; {: z: u5 {8 T
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡1 ~9 r9 j% g6 `0 T" P& c; [7 v) p
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇9 {  y9 Q* u6 d/ c+ u4 f2 B
19.少吃鹽公仔箱論壇2 c; Y* a5 F' X
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳; i6 o. g; K8 y* B) D
24.少喝酒, a4 M1 ]7 Y2 C

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間, Q2 C. n6 s  |  t
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5 |1 \4 s1 N( U( z7 ?
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb  R! ?. s# q' [
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ \0 V- @$ _$ |9 I# `0 d# W
6.避免喝酒: N4 o  V/ j' X' }
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇3 N  O7 P. @. {; P4 t
8.避免日夜顛倒或作息不定8 J! q: n) \" i2 F& k
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.764 m% j& X5 d2 V. y! y
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具9 }3 k; R) q; U, K9 F2 f& y
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇6 C, U/ ?5 b. C
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76. m1 M4 k9 H! r* C" c. @" p
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ ~3 B8 w; t: U0 B* Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇$ U9 x4 w! z4 e# L
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇: R% Z9 i$ T/ U7 ]) N* \( {
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb) D5 I& Z: M) t" t

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇# n0 b4 t1 f/ ]8 Y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法1 H8 e3 G) e" S. H/ Q% o4 \# D
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 d4 g+ R- k& ?3 J7 |1 a# a" l: L
27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% U$ m+ [8 }) X" H( |/ P$ y! u
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ x0 A/ T8 d, C" X" \+ U. U% Y/ L
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb) h4 f+ W9 `7 a) W; _  y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇4 z- ?) Z3 g; @3 `2 m
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a' T' S% n3 D* w- G) \* \+ K/ e. i" a0 w
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76* X7 l% I* v! u( u- M1 ~2 r
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇! i7 L1 c# U, A) b4 i. s
12.放鬆自己，慢下腳步! ], {! X! q$ d) Y5 x6 F" b4 d
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇$ X4 P1 q* M8 U; }( v- ~
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.76  `0 f+ ]) r: M6 ~* p% \; M
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物+ `" [( X( s5 s
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 S" U8 J1 ?; x
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
0 s9 d1 H& b: H3 T0 v& B2 t
28:【情緒焦慮】5 v3 q; ^5 ~% Q( C' }0 q: z, X, X
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ ^, |8 B8 B9 L+ T+ _
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇# k/ L) w' ^1 w
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇! R, ?2 G, v$ z% u3 h6 I
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb1 J; j* _/ L3 ]1 ?
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb8 h" w% ~* a4 u4 w! j8 Y- W. B6 E
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ W6 ^# P5 B2 V, L% R5 ^8 c
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.766 v% x! U. `" I% N4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P2 l$ P, ?& t- q! x
29:【暈車、暈船及暈機】# R  i7 R# e/ M- h, ]
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( o3 C0 k+ j- r5 K) n! D5 ]1 Z6 x
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76$ [% j! W5 G+ R. }4 j4 X
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新( l- N% k4 a) W4 w* T! S  k  E
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, t$ L/ \$ l: M' _, M( Q: p
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇' b9 T2 P! ~2 D, u! @4 @" X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb  {5 `( t" ^7 O
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ y1 A. K, E* j- z* X$ p
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇8 o; _1 U6 `3 Y2 h
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q9 c7 m* S$ n/ @, `3 s$ F% e
/ b; V, o$ K; g+ ]
30:【經前症候群】公仔箱論壇+ t7 B  ?  g! b7 B. n( a6 m( v& w
1.保持樂觀自信5.39.217.76( ?5 f; T( f  T3 [1 Y
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C; D" k# F5 s
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5 v5 z; L( I' @3 m* y8 D- b
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 x1 O- G% ?2 y  b4 B) C1 j% P
: V. A) j" v: c: ?! @- J% H
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' w2 O6 Y1 {: q
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _* R! k5 V3 z; A
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb  p2 `" e( D  _
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 u. }' y8 z5 u
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇/ s5 L' H, s" J( }" B+ N) U: B- |

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 s* J: J6 j- Y" [2 Y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示5.39.217.765 h, l# I" a2 m
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76* z" W5 {+ W/ R: d: k' e3 I* \
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收7 n  U; |4 b$ a+ F* L7 P
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( T! w- P: U1 ]8 t

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇: ^: L- E, N8 H5 U1 T
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛* W, i$ u! u/ \$ S6 F, B7 C; N
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' n' w& F( Q# b& l
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _& [! S* [6 L- ~; R6 {1 }
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇+ v) ?1 o  @5 Y! T, r
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇; n7 k- n; t, T. K+ w9 G; J
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱2 _% n- P, A( ?2 F( x6 h3 b
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇; l' D/ h& l7 m. @  k$ k. [. B
公仔箱論壇. d) w* r" o0 C8 }
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.76+ `8 [1 v/ r: |: }, i
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s+ t. E& e* e$ u! |( S" n! V6 s
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇/ E9 l0 s! u4 y) O9 r# l! Y8 c- L
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb6 v$ D$ K6 x: d7 [4 o
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱; G7 t) \/ f7 _
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇2 S- ~* e7 l% Y4 n) E, s( M/ E1 m
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇9 w  J+ q1 i; P- i
　5.39.217.76# w( d: J  ]  j  a
34:【尿失禁】公仔箱論壇$ q5 }# Z" i* Q  i6 s
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, Y: i0 `8 `6 X  {1 ^
2.克制水份攝取，尤其是睡前" Z- Q- t9 f1 }+ m/ K
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次. B. B- ]. I5 X% H$ w% Y! y0 {. o
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解  c3 {6 {- H+ S) T/ \
15.使用成人紙尿褲
9 z+ P/ n. i7 \5 o% R/ A
35:【尿床】5.39.217.76* U3 p' B8 p% a; w
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q+ i. |. \* S4 G! R7 s4 m0 p7 \
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.766 Q# v$ z, a, g% H
tvb now,tvbnow,bttvb# [; J: Z- W# F
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇) x1 |6 i1 o( ]- {
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長4 H$ J- A, w' f6 ?
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發, q. K7 E  ^) m/ l  u$ J
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
tvb now,tvbnow,bttvb( f- o1 o5 r0 P$ b7 ]: Q' W* P
再由尿液　送出公仔箱論壇& ~/ \/ y4 T1 E  Z6 o% l( E
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改2 ^+ e5 E) h5 A( k+ K

以其他方　法避孕# B. R  X8 n# H4 k" z% c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條' ~0 `# ^% v( v  g( g9 p1 }# n
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb# R! N$ {- ^5 m4 @3 q- o

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5 I% E: n9 O  p" e8 w6 i& v
. R$ m6 N/ V2 n3 _1 O
間而延長$ w' Z0 D. c! k1 Y' p
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇3 v. t- q% A) L2 o) j5 V$ b
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇7 _- x( J" Z. \% s
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.76- q' i  a8 P/ B/ T
公仔箱論壇9 d7 r0 Q5 e8 S6 x
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb3 J/ z9 D1 `. w$ S% C, ?
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F' N3 I3 E1 L- `* w8 x
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況1 G8 X: ]$ C( ^1 a6 Y1 i5 W
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 Z( f2 s: f% P* W( Z* [
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b" E1 a8 a& I
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
公仔箱論壇0 {. S! E& x5 b5 s. t6 |
38:【頭皮屑】公仔箱論壇4 n. ^6 i' g: b& t) v
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x/ Z6 f3 Q7 ]/ W7 `
5.與一般洗髮精輪流使用2 [" s5 F4 }- [, n- J
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質# @1 E' C0 ~9 n) E* r
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( l& @1 r, U+ T6 K4 X. v. r
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb$ O' p4 M2 s' Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇% Q+ ]0 I/ S+ J
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽+ x! O; r7 i; ~  d1 J: D: e
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! ?0 Y  o8 w7 V. _7 p9 W7 J

40:【油性頭髮】公仔箱論壇0 q. C5 K4 r/ f# L, Y' \
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q' o: P! z3 e
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb" y1 Q: V  u4 D6 r1 g" V
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠( h( X* [3 t# g( W3 F$ s
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂- Z$ M7 g/ n- X3 `, f
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物, J8 [9 c. M, L5 L! T, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M) _5 A$ M# v1 S/ J8 D
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇# ^* T/ g, X; U/ i( W* E
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋* Q7 L: |) l( v; |. X3 X" O- J
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋& ^6 x4 L  x0 `3 j- f
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \! L1 c& Z7 B) R% W* e. h
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb, l& R# H' [, N* W, B6 [. @
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 k. h3 u! C6 e( r
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb6 P& \" y2 t+ c# w9 n1 {% D
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @5 y2 Q2 q! U2 L, [9 [" O1 l
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _" a; |- e( ?' n, [: D
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb: K% V& k5 z, I/ U$ m# U
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F! f4 h. R3 L
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 W, K& J2 Q1 m; _8 G! R
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 ~. G4 e; }* N" |3 q# s
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ \7 x: o, d7 f" e: @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦; V$ a) ?( B, q' Z# o( C* J5 G
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q: @' a) N$ q+ E: @/ ~
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口+ {' @  B+ m! }; e4 h5 S
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.76/ T& R6 u* |9 T1 P9 w/ q0 X
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃7 H4 T2 Z4 [9 Z1 l+ L* J
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換7 L, Z; [  e5 a0 k
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦$ }9 k& L% L% h  `
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】* ^. N: I9 h& a6 U9 r2 Q) I5 j
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; X8 q) E+ x6 ]; n
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.76  h- h' k- ~$ }# @& e5 [
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) p, w1 [! _5 j: C7 X
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76) x0 Z: V9 Z& S+ E1 a0 U- g
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水5.39.217.769 ]9 d' z7 d/ }/ k  w
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ O. u7 e9 T: S2 w" _# i
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb2 Y7 I: s8 l; b& M. @, R6 a$ ]
9 [2 R/ O, `1 j+ }
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。/ J" c/ n. j: @* j- N
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- {) X! y( y; `- O
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。$ c" W: k+ @& E/ t4 {6 P6 F$ @

46:【割傷及擦傷】5.39.217.763 s( r9 u6 p) s* e. L
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇* `& `2 f7 t3 \0 t4 ]( U
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇) N5 d& L; L$ l5 h- D; y: |8 V
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇3 b+ [, R& u( J; G2 \% E: w8 R- W2 p, `
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, G& @" q1 q. j$ b
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.761 k# h- G+ \% U! J2 i3 J
8 R& a2 v. r# s; j, ^  [" E
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5 [# `4 i- u, L" W* `9 G, r* y
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
5.39.217.761 t, d6 N) N) g. N& A# ]8 S
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb$ T. E0 n7 ]! ?7 m9 U4 ^+ b
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇7 b3 @! t  q6 C# b+ k2 f2 l
$ T/ r; @/ k# r* Q- d; h* V
48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb& J  T& L8 R  F+ Q: n' i6 {
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- K2 c* K. S
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥5 k) _) s# F' a- Q/ u
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f2 w. C- V+ g: h$ {7 {5 O
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬* j2 a. R: m) [# `
公仔箱論壇! ~% k! p1 B( Q) g: M
49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.766 w/ H5 P% X2 C. h4 D
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x& L% c# c+ X
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% Q" d: a3 ]: w
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇2 _: }. k6 R1 J+ f) S$ i; ^* N
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb5 A- t* x; l7 t: I, ~1 y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水9 E5 o8 O- v6 w+ Z+ b. d: j
2.洗手時洗手心就好2 X5 G+ }4 b+ k9 C
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手0 @) U/ L1 I# n9 d' O
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手2 r9 o$ D9 X! J) B# w
7.浸泡雙手& E$ F$ b4 c% @
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇+ t4 o6 [% O( z3 N
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務8 I# _. t% b3 o

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品* V4 ?6 ]/ s, [4 p: @( N

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】& _1 c. @8 u3 L; j, X! v
1.將皮膚浸入溫水中0 q" P( ~! y8 V4 Z& J
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.762 S6 b4 F& n& ]1 h8 K
4.最佳的乳液就是凡士林1 e5 C) U8 Q3 I* C' f# y. H
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
3 Y/ c: Q3 ^/ [5 [+ r
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇- c4 C. o9 W  T# M2 F) D. t
2.用溫水泡澡5.39.217.76. x0 i, N1 [/ B" }8 f& J
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服- q$ x( B3 r- L8 X8 h- g
6.避免使用假指甲
7.冰敷  A4 Z3 }9 i( h1 ]8 I% z) j
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙, M9 A: I* {' ^) d6 }
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇1 p; J+ f; R6 ~: j+ ^
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% o1 L  N4 Q6 q8 v. J
13洗一次，沖兩次5 e$ Y# e. E- f* J5 c3 F% y
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇$ L2 x4 |6 S: a( C. v5 i

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb2 s0 u9 {7 z. b8 O
1.讓屁屁透氣5 d. b7 r# r6 N% r& i
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇6 d% H# V$ @, H
3.保持嬰兒屁股的乾爽' P) z  p; \2 B6 F6 O/ w
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇3 X2 P& V- R/ q" n1 V
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) s9 z6 t8 Z& h2 B" \6 a/ }
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部& D, ^$ r" {+ a$ {( X
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb, ]. C0 `& e# P7 c! i' O
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 H+ V( E$ ?. y' L* b4 G; e
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好: X, C4 V3 K& R8 R% p7 N
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb* x1 `; u; w  C/ c  i
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.76% ?$ F  J, V9 g1 ~+ J' S+ U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.76, n& k1 P* V( X
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f2 b9 Z2 }3 q, ?* ^7 G3 l6 k8 I  h
9.寶貝指甲周邊" W9 E" Y/ C$ R- I4 [
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, W, Q( Q" J0 d$ p! S
$ B( O& ~2 X( X1 j3 z9 B
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.76  n! w6 t. I5 z/ E
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.769 U2 d0 t# B& a
60:【疤痕的問題】5.39.217.761 U  ^& k* J- `/ m4 o
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb2 U- K% L9 E2 ]: E0 p% c6 e
2.幫助傷口快速復原7 |' s' V& {2 S: x" d( c& V
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】5.39.217.76# M+ \1 f2 f1 G2 D& G
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水. S, R$ p; |" A1 q6 ]
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5.39.217.763 d4 _# Y* w  G
10.按摩脂肪堆積部位& r5 u9 S* n$ r. |& `& L
11.作深呼吸
12.保持平靜) d' ?4 G" ~! g, e0 M
! D% ]* H/ n5 i; G, F+ I" W' Z
62:【香港腳】公仔箱論壇$ N( v! d3 z/ r5 k/ f5 H( V
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡- P. z5 Q  ]3 o6 J
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.76# W4 X8 K  [& T% n" \3 w8 S
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇; H0 [! h1 Y* w- l
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇7 d% h. z8 S2 G$ W) ]" i* |. ?
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 C3 P, n: D. E6 ~! D
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.764 J' c2 @1 Y- ~! S8 ?0 T
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇1 H" o/ R; X0 X) N8 e) [( @1 K
15.勿赤腳走在公共場所) M+ k- N# d4 h, }- O7 A
公仔箱論壇0 O. ]. T, i9 D+ ^  x
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( Z$ u( N# A  [/ |
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇4 H9 z/ z: \. H! b1 F
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液公仔箱論壇2 k' ?. n6 Q5 A: F6 o

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.76: s8 w5 W; t4 x  L/ ?
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76# r* ]: @( b5 d  F) n$ z
9.最好到醫院注射破傷風預防針1 F6 E: B; x. K0 L. V
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n7 N/ l7 q6 i. B2 |3 }2 N
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素( F0 S/ ~" s0 p  l1 \, O
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】4 a# H; v* C0 W  B% s  K( p
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心, C2 o+ h9 M) `# z; t# H
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口% q& C9 q) \1 q  n
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.763 E# H& K3 }' M; x) D! q
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口3 |8 j) Q1 D5 E, W6 H& J  M5 p7 D
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. ~3 {; A- p7 S/ o' A
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追) a- Y- N( C6 j8 L; x; J
趕獵物9 s& O: {3 V! h. ?
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇; c2 b2 E$ m- k* c' [
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb& K, H  t7 L% e9 M2 D1 E% y) t/ _8 o
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb0 D) T1 A) N, f9 Y" z
5.39.217.76; \1 _* y% h$ ^: N+ u! C/ L
66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb3 L1 j( q  u$ k) @7 L2 g  F
1.手指長了肉刺，最好將它剪短" Y' [. y+ r" j7 n9 D
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 w5 }# r# U6 R" z. b2 l/ |
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉/ l; v& {5 I$ G6 s9 ]
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb& a3 Z& s- _0 H% K" I7 A
7.愛護角質層
公仔箱論壇4 V2 T6 o' s" d, k# W* X: L  k
67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% X0 l/ L6 Y9 A' {" \+ R
1.控制體重9 u8 j! p& N7 @7 m2 I! J
2.減少用鹽0 R  C( @. n7 d6 n& c2 W
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb+ g7 Y5 W( J3 M5 `+ g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.760 y/ \  ^6 Y: M" Q
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇3 k+ |: @6 W  o, w" f3 f
9.經常量血壓5.39.217.76( B5 R6 k1 N4 l/ I6 K2 \4 D4 N
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇4 q& a( o) Q5 F2 L" l2 m% N- E. q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓) j8 x1 r( y* W5 E

68:【低血壓】5.39.217.76" I3 }9 L+ s  y. Y/ P" ?  F4 g
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇8 H& {0 J+ F# a$ f& v
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" b/ N7 x; d3 r2 J- R5 e3 K& |8 t/ M
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z: T" l" t! d$ {' ^6 H
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇: U5 J% Y8 G$ r9 A  x# }
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈. ]: u3 D! E+ ~. M" m$ h! D
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇4 A/ g7 W: {6 j  C; l
4.勿穿高跟鞋0 K+ `) w8 b  s+ ~+ |* @
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.76, c' E' \/ ^" A
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76  ^3 n5 k; a( ^9 g9 W9 Y
8.避免抽煙5.39.217.76# a5 u3 [0 H: A# Z5 O; V$ `
9.多散步  }. v4 L0 J$ S' K0 r) o* ?) K
10.請教醫生, u; t) |* S! ~2 ^3 U  E5 p4 @6 A
tvb now,tvbnow,bttvb' M5 i# T& {9 T& F$ ~, A0 T. ?
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb- g6 n; {; q& `- \5 R
2.受傷24小時之後使用熱敷0 n5 K5 s( q' l7 [
3.把腳抬高靠牆3 k$ W/ H  Z# z
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! O; x1 p8 j' ^
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
公仔箱論壇& v5 i0 f3 ?1 I! L8 W5 @, [
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z& x7 x. w6 S& e9 ~, I3 B$ {
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 [5 M* r7 g* n8 l' L4 J
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb4 U  C* K  p6 C' g, p2 z
4.減肥* `- c" `" p! Y! `' C: `+ G* ~
5.運動2 J) N8 n: x# p
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】% e8 }( H' k9 N& o! H
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.761 s' J1 ?" f/ w+ {
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇) H" E# `" k: b* N9 m& F
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.765 U7 z; U& G4 e- m& c
5.減少膽固醇量
6.使用代糖4 M8 d* N" b* ]2 v
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb+ V- t, f9 G+ C9 ~+ a# e% s) s# l
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 l5 {- c3 J! F( g% V* i) I
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 y8 w; B5 [2 j9 N% i
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb, P. T* T# R2 v( a9 Y  W+ \% Z: k: v2 L
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r* w. }% |$ H
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線/ z9 a: |# D: m% c; [+ R# @
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇+ U. V" Y0 ]6 S0 i) y5 v
19.放鬆身體$ Y  k6 L7 n6 N' j
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- q+ u' o8 z7 I% _3 V
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D; O& t' t9 t3 g9 K8 f- i. I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果, h6 s% g+ h" I' y: S9 S) o
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76, y2 ?) F$ K2 B1 v6 Q% K2 X2 z1 f
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb$ f1 ]8 b# s7 D  Q# M
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品5.39.217.760 ?: \' N( v8 `, g" Q, p+ Q# Y

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 Y+ g& \# B8 W' v# V7 q! \) L2 F8 _
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 A9 m# }& \, K9 N4 Z) i
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb9 B( w2 i; G% C* v: ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇1 i! p) m0 ^1 [% t
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇6 l  W2 ^# L3 V& H0 g" T) h
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- S+ E7 U0 f6 M# @$ k, Z1 c
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb# {% l2 y  a3 A; j5 e
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出, R: ?8 e9 ~0 K2 C8 G/ `- i
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb: K3 E! J2 L5 z( P2 \5 E3 R
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子1 d3 Q6 _# e' ~; B" W4 @( e
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風! e; D: W! O* j, e+ h5 k
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇2 f) f! X1 R* n/ J& g9 |- A+ p; ~0 f
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】5.39.217.76+ q7 Z' a$ R' U2 i& r
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& r0 v# I1 b3 b6 v
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率1 L! n; w+ \8 X  ]7 e8 l
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇, {  ?0 V9 P, M# J& \. K
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 T! o4 {0 j, O7 ^, S
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n8 a' \) k0 u0 _7 x1 O' C& p
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76/ `/ O5 Z# O/ c/ ~, D! x! c
tvb now,tvbnow,bttvb4 B9 Z" O) R& f
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止' v+ u$ r/ E6 p; u! t  e
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G/ v: N2 O9 `
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶8 ?$ i3 X6 F  I3 g% U5 s! l
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76/ m5 Y) ?5 u0 c* L" k
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 u# ]+ _5 A2 t* J" v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb6 U, M4 U$ R! Y( \! w& c& `2 D9 O& g
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者1 B  c. T; R9 J
11.勿服用過多維他命Ｄ# C' k* r$ s' A/ W) d
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫8 h  M1 s$ P2 K9 n. f
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb" H1 X6 e+ [  h5 }0 ^) {2 \
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油# F1 @2 R: W! P) B2 t, ?" k
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇. v+ {/ b$ ^* @0 V1 D
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb$ @  T  p5 k% y
6.多吃水果，可降低膽固醇' o! g. y: f) \- \
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" {. i& g$ r3 F/ n8 X% _
8.攝取玉米糠2 M. R' w- K# I3 V
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇% u1 t* \6 E: E, S
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟/ _+ Z$ Y# l  i! s7 V
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇/ X# g3 R4 y! M8 e
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a1 b4 G; Y1 A0 \) J+ E! W: r# z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇. `5 j( \4 u. Y7 N1 H! J
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
5.39.217.768 _; a8 [& Z2 t, L9 c3 O1 w- i
76:【口臭】公仔箱論壇+ ^% |- l+ z$ K* I
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內* D( u2 M- Q$ e
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb# d  M6 g( M* K8 Y+ `
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H6 y1 B: `' Q6 z  ~% X& q
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留9 K. o( t3 r, C6 y9 b8 c
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇- q3 ]! h+ x; F5 [7 ?& J4 I2 i, \# p1 j
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76( \. Z" X" E- q/ {
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部: G( @' B7 e& N5 D
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G+ t5 _( v$ _! N# n

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: C8 q5 |7 U* P1 B" W

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴$ o" V: \: P1 z/ K  |
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會2 M: G" z. N- e. v
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V9 z: X& R& P# u1 w
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 k1 F- z" }3 a8 h( v
公仔箱論壇  N& f* G1 Z* _; @
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb$ {' l+ j* O% J. U. I2 Z% S% u
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.76, N- T0 [! x4 T0 @5 ?2 j
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 G# ?$ w, [* l/ I5 h
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】+ v5 }  k$ g" p1 _) {9 l" k
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到9 H2 u6 }  x; p- B2 p( u" u
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾& m7 u7 _" X& W2 }
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~: A9 [1 E9 J0 ]* Y' f
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m1 g) ]: J) q+ A! S) \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; c6 ~- J7 b7 R0 I
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇' ?# w( s  |# O( w. P( J
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次6 T2 J9 G+ K- E; f7 X
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb7 s. N6 n7 o( S* p
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢  z4 p, j$ w3 Q# x0 i+ w) l: E7 O& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 w# {7 [" w& Z
81:【齒石和齒垢】5.39.217.761 m" M9 o- O( X- m- a  [0 }) b
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb* \! C+ b9 }! Y  `! H7 W! [( D( W
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質/ S3 u  J( I, M4 v0 ]. A, I
5.以握筆方式握牙刷較正確; @. Y3 l5 s! G, D! i* z
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb# l+ P- G& [% U2 X5 r0 u
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器) [# G8 F. j3 C' f+ X3 i
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i9 n- e# ~$ k- H
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82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇* R1 E, B' F* y
2.用碳酸氫鈉刷牙# ^  o( \, `7 K1 c
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛' {/ M- `8 r; C+ b$ r. F

83:【假牙的問題】' \2 ?2 L+ r  S5 s3 H
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇' ]% [. _3 K0 D1 Y, W# Q/ ]
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品) ~' f. X' ?8 R; Z$ f+ ?
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j/ w3 b% S! h: ~# t) o) w1 W# ]
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c6 Y* j6 y; d
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb, t% H% l7 `, p4 \/ e
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76, V' z, g8 `0 e, a
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb/ O# o) f( X5 c: g: z
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.769 R# P( }+ x' _. F3 \
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇1 D+ e' r1 Y# j+ Q9 z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇; w  k/ y' J- \( O
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇, S4 c8 B  v5 U3 A* P
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.769 o6 o) D2 I; Z2 D( D( s) o
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.76" K0 O5 A6 Q' Z8 j8 I
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c1 L; X% ?6 L
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇0 J# g# f. P- m. ?; c$ Y1 `
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @$ R% h  O: t* N, V, V
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g9 K' o0 q# z/ h/ u6 T5 p
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。9 E& I! c# g, E. w% `
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】1 B9 s9 a: @4 Y6 I4 k8 ]/ L  R( \
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。+ o$ U/ i" F8 W
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: E, e, w" N) t( a% h$ R5 Q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d2 V7 c$ X2 O( Y6 B2 N- H1 o+ ]
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb% L. _0 Y% l+ f
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇/ w: Q% h. Y8 x8 s. r2 Y8 r
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。! b% ~0 m0 T$ {+ v) \/ K' q0 Z: C
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。- Q* y7 L4 ^# C# v# E. q# @# x" x  f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb, k6 x( B1 h' K: {: j
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。1 k& J- N" m9 J) T! h
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇+ U2 A5 U4 @+ _5 W  A# z' Y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。& g7 Q* b( z9 q7 y, M# c5 b+ s4 ]

87:【頸部痛】公仔箱論壇" ^2 n* g5 |; }0 t
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。# n& A5 v2 h# X) g$ X1 W4 A+ F
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇2 W4 ]6 F9 ~0 C
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。# K( l, {9 a/ C: A, s; g; j! v
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇8 D2 u! W3 ]2 @! [  }. q
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇$ L0 h$ Y7 N% z3 A+ u
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。& n4 N/ h: H3 |& y+ `

88:【背痛】* G# C0 s, E4 M+ v; L- V- f
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o& p* ?8 y9 {% L4 F
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j( G' f  p8 G) d# x9 K$ N
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76* H9 @& M! M* r; U1 ~
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇# g* M! Y: p3 d6 J5 v
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。- Y! N7 C& l5 U  e4 C7 g: \6 f( P9 h
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
公仔箱論壇& S1 Q5 r. a7 p+ Q* t; @
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇* Z8 }- S1 B* p, @5 c
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb( Y* A6 H/ s% g4 [8 Q
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.768 b" Y# R; Y: h  ?: C7 z/ p
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
5.39.217.760 N$ D/ \; M( k. N' }
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇7 L  h& `" @5 P2 b
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb: D/ z8 N% I7 `6 L3 Q

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- @6 n2 k$ \$ S/ v3 b2 c
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb+ n8 `$ W5 t2 M. V
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76$ s9 }) u$ M) @) G  @& {! n
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.763 A, M$ X- q3 @5 @$ f

89:【手腕痛症候群】5.39.217.76$ R/ h2 f7 m9 P. q+ l+ H$ |/ ]
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5 W" k# J. z# H' s% h3 |  K
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( f; `1 T( o  D  j: }
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.76: z  f: q$ H  x. I6 T* w

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb. J. ]+ w2 a* B0 x/ u
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇. a9 ]0 y3 r/ s5 I' Z5 z5 h- O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。3 B6 o6 t* o9 o3 o2 S# c9 L2 c  w
5.39.217.76% x$ Y$ C% u/ T. r
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。% R9 c0 P% r: `( E& j0 p1 `! c
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇' M1 ?3 {. o& W) s- ]$ x
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb9 _/ O) u$ S" d: ], q% @5 l1 m
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" H- ~/ c4 I2 J+ d. R  _
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `/ D/ z, ^3 s( e
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。* ]$ V8 y" M8 p4 Q

91:【骨質疏鬆症】5.39.217.76; F& t/ C! Z; X, P. c- l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  ], H9 C) {/ g, J. A( J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76  {$ w) E5 ~6 e; x1 ?
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb4 m' u  K# c2 P: u
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K0 C6 ^% q) ]4 y) C0 t" l( Z* f6 ?
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 W$ J$ _& c$ X/ H
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* o# i, A7 @' D( d0 D: Y9 S* M
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。. g' J6 _$ r1 o! V
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A/ |7 _0 T/ d& H
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇$ L% @$ @4 ~  [! \: P
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】+ w/ ^9 [- T% v0 p5 v
1.減輕體重。公仔箱論壇' s$ j5 {* }/ E! K9 K
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- w* m( f* j6 C  Z
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" E( M  X. }) h! }( F: G# z8 g3 G
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。  [5 x( i3 X; D" k/ R
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。( B6 P% R: @* o$ m4 {4 r" n
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb  _2 t; \4 N$ W% h( o+ A2 P
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93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 x/ z6 v% R/ ~
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o( e! x  V- |
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精8 N" w) ~9 v) f! Z6 u3 i
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇! p5 ~  y3 M' r- e" |9 V& A
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb$ L0 O5 C0 w0 H/ Q; ~  ]
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.768 K, a7 G- i- h  c; u. {; P) N
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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