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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 6 `2 a! u+ R# R- G6 ?" V. Q( n
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb/ ^; S7 r7 o2 ^& Z; s: ~% _: m% D
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 ! x; @# T0 \# B: `
6.用力拉舌頭5.39.217.76; l$ M5 N, I3 R- q6 ]: I
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb/ T) G5 o, E: k+ ?9 ]  E1 r. m
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76% H5 e/ j" f5 w. I8 f7 x
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇$ h$ `! j0 G. I! J! m2 z1 ]
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥# |% |& g4 m# s* y
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76- {% ~7 p. b8 H+ A
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb! v! w% k; v8 o5 v" k6 Y5 }
5.吃少許碳水化合物 5.39.217.76; p# V* v' C" x0 i& R$ q
6.服用薑粉膠囊
  A5 s/ _3 a: t: k% F- _% b
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳+ F6 n4 j# x3 B; j/ ^
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb; l' R% j6 p5 _& N. j# W5 V5 l7 s
1 Q# a3 `& k2 \
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 M6 T, w* v1 ^0 R5 y
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 t. g2 a; l" x/ {) X1 o, O

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇9 |" r. i. F0 c2 I
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量0 e7 r0 _5 u5 e  K( z# T
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i, Q& L/ `. A2 }
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪+ q  q! r6 B' H9 o/ _
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
. v1 q- G% v( }# e
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 p9 `7 d8 B9 t, T3 l" v9 L& B
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb+ O/ O+ u+ t+ P5 @  P2 ?; `
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 4 F% d# ]" `8 j
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 f: y9 {  ~
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb4 H& {& n' x& i9 d# J3 D/ v# r2 H- m

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76! q: Y( S3 e+ c& E- D% s3 b
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力. b) b# K; d8 Y* M( T' E3 J' x( R
7.停止吸煙，也拒吸二手煙0 w. Y  B8 f/ B2 Z8 R! I8 x% p
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸+ j  r: x' x# d, t' Z  e9 }! h
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 g# j4 B+ v, P; }7 t: h) e
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" ^& R! [1 I4 F1 A
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb! r( o  K/ |& t0 B, @: F1 j% W

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體! M: M  Q* x0 h* ~  W
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇4 B( F4 P& B: z# L5 j
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品4 i/ a' Y7 c2 a! X8 o6 o

09:【便秘】; h* c7 s4 {' t6 U. x2 W- p
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76/ H. P6 [' P0 L: n. x+ I$ \4 \5 P
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇; |  d2 Y' D" w$ Z+ T
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w  n% }/ l! x+ ?0 v2 {
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% \! G/ A" N
12.勿用力過度

10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! h% S1 M1 h& }: T8 J
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇' A' a2 ~/ E5 L, A
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.761 P6 M( a6 g+ j$ D6 B
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.76( Y6 U: K3 R3 ?- K- o
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染# X! b& l; G+ ~0 F6 L
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ x% a7 _  V& ?; [, c
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  5.39.217.762 ]* b1 X- }) g: u9 v
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w7 `0 x( S  p9 D' {6 ^- ~
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】; n. B, b* l! ]
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 c& H' r" D
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.765 i+ r4 J& S# T- A. P3 f& x1 V, S
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 c/ z; P/ m$ d0 w! R. d8 a4 B' e
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q' Y4 y% R& b5 f3 }. _) m
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% |  x6 D+ ~8 A) z: s: W. E
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, j+ w( x' m- g- f! H& Q8 [

能有毒) f& _. r. V% x; q
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ U1 l- Q+ a; k2 ~
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累  V; H. m+ v* D7 P) C: e
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力% {2 F7 C+ Y7 ^
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C' C1 e( H" O% s! x
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體" X# a: m- U. l0 e/ |% ^6 ~: @8 U0 w
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力" B  N+ k  C' ~7 E1 U
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb- Y; g0 u0 T  _9 B2 r$ l; P) L
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質% n/ t5 v! @2 Q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙/ w" t6 q( u4 D7 ?6 W2 U! J8 ]
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡% u' P7 ?  y0 @+ j3 a9 D8 ~' R
14.洗熱水澡7 ]2 m/ w8 {# t) a
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76% Y- K# S# ?! E7 s5 M$ O
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫2 u: w: b, E- k# d+ T
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 d/ C: `* [# J0 g
5.39.217.76  k  g) q& }% o
14:【流行性感冒】5.39.217.761 p! a7 c. y2 R$ j$ s: i
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.76( ~7 q9 d# A* j% |7 ]3 C
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]) ?, j; t* `/ }! f! S, v
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇" Q5 H8 p4 |- q1 i7 x3 `
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.76' |  l  E; T' M8 P3 D/ G2 f
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇9 R0 U* M5 ^$ E" I( V
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5.39.217.76/ ?- t6 a* c+ E: }# r
有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; Y( I- h+ h" A. @0 Z, Z
tvb now,tvbnow,bttvb: Y% G% R9 n" i! z8 b
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ P8 Z% {0 E+ o% |
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.76" `  g. q" {. j# k( }
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑$ W" l( K; t9 f" S3 M4 f
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.760 m3 L9 J  `8 N6 \
5.留心空調的設定7 R' c0 n% }1 z7 }  ^2 E
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物+ U; I  @9 L6 D
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇$ M3 b0 P# U8 \) m3 h
13.每天服用50毫克的維他命B65 z0 L! B6 i" ^  Q9 r4 U; _
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" a% G$ t& m- |, m: O
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和7 `% _4 u  j1 w. N* {
17.隨身攜帶藥物5 u* Y/ P5 Y4 K1 N

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇7 b$ B& l3 ]( g
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 V' u0 u9 E; Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。& Y1 ]( N7 D* j6 C

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.76& D& T1 H+ `' l# R  o8 z) Z
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇0 H; A9 o" c; o- I8 M! r
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.76# S1 p6 f2 L+ D" x) [+ S" L
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 + n7 U3 l( B1 y+ z1 X: ?& ]( F. \" b
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 + {% H5 J- M# `
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇. e! N6 W' j$ G+ o7 }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 ' p* |& Q7 p* J" e+ P! B+ }
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 # U% k! S2 v+ d4 _
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `& [$ x& L( o9 f9 ]$ `3 Q" T! D
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n( P3 P: E, D7 v9 z/ m
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z/ K7 ]# X  a  X: Z5 Q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇2 ]2 \2 c5 n" i0 w0 p9 l8 h
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q& g6 }; K- `' a
22.偶爾去渡個假吧！ ! G; `9 ^) G6 i: i; _
23.少發脾氣，可節省力氣。 1 J/ D; r' V3 v9 m. q! N3 v
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.762 ]1 F2 Y/ S* l& F
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, T- Z8 e  O- U
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 " x* u  c' \8 r% R
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb; T( ~* a8 X) T9 f3 {9 u
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e' u) }$ R) O
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) d0 Q- Y9 F  q
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76- ~0 q4 }) K! L' S6 [9 b  {
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.765 @4 J# g4 C; X$ t* U4 F- y( g. N  w

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb! o6 H7 B) c' a# ~/ r2 `! Q
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb! X& j- k! F; X5 q. w% \2 ]
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 2 M( d" u% G0 o- |0 N
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ' }0 s: Q! a5 H& P. n6 A
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d" [; h0 V1 i, w0 h" }. y) Q
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇( h8 g: W& T4 L# F0 t$ k% {* a1 d
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: f7 y2 U( W8 a3 X- y" A* m
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 8 g& g) j1 i3 T/ p4 }* }; h9 ~+ g
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇* o# N! P' r' W: h) A
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76; a) C+ z1 u. C- l+ y5 J6 _1 Z# @

21:【宿醉】公仔箱論壇$ J0 f! I1 R( V
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 , a% h, G, ^7 L6 U4 R% o
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇! F; Q  h2 P- U( E' d% g8 {
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.767 C9 P% Q. [0 U& l" q) O
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb; C+ D" K! I. s4 C! M
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇' e2 {! K/ A3 |8 x
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ g' q4 V4 W1 m, s4 t' q
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O7 x  D# K* L$ C8 Z& @
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* D$ `% V2 X) D2 H4 p4 ~' O. I
4.使用殺菌香皂。 + M  y0 E. [& B9 U; m( f
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U, o8 O; ?- q! i9 }
6.使用天然松香皂。 % O, A0 c# ?( S! F7 Y
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 . H! T$ S5 U: @! g- @. `9 N
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】5.39.217.76- G( n* L, A" B6 S5 |0 k, x
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.76  u- k* Q/ F" p! b! F$ k+ t& I1 n
2.適度的運動公仔箱論壇; A# O1 D, i: Q8 L
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb( e5 p9 N! {4 P! b  G
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.76% Y" V; w3 f; m3 s
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {4 Z  u! m. {' a8 z9 M
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇# k; u4 V+ h! O
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 0 G. Z9 G8 K5 W. P
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- p: a( p: {% _) o( P) q" _
15.避免吵雜公仔箱論壇' D# z, w! o6 M4 |. z
16.保護眼睛公仔箱論壇  _9 b6 C8 }/ y3 A7 a
17.避免飲用過多咖啡& O" D1 H- e9 S. k+ I2 l$ D
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇. E8 m' c# b4 y# I; L1 h/ J0 O2 }
19.少吃鹽 . d* [. }/ |. K+ j
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.76+ K8 q* A( F& |$ F
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳; `3 {9 V: H! @; T. G4 g5 ?
24.少喝酒% n! E% ~/ k# ~) E6 i3 o7 v
公仔箱論壇  `2 e0 W9 y' x% V4 [* A/ B
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間! H/ F& y! B/ C4 i- z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.760 @$ ?) S- A. ], L( t: i0 b0 \! m. b
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# u/ E4 R3 T2 H$ F7 G# z7 O
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb/ K" v. \+ a* x( Y& i
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇1 D7 M  x" M$ N& h8 a5 Z& t/ |9 n) r
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡. |' H/ Z, N# A% ~7 V$ P: z8 ^
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 @) t& v. @- q+ ^

25:【健忘】5 L4 X6 M1 r; @' C( h4 f2 C
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶: T6 u' m* l/ l9 g+ B. }; _
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　( n: i( {2 v6 W( n
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb+ `( f7 c' f% p+ b3 i
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記) D$ X2 b2 ]+ i) ?9 F
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 @4 U9 `" ]4 A6 d4 |+ p
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |7 E% \0 S/ T  h2 {7 K# X
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5 _, r3 |, h2 z- [& U% s7 x4 R
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.768 _3 [! n$ \/ ^- x# J. ]
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法0 e! j3 {8 n4 t/ Y0 u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力$ f) B# e! n; Q
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `8 x. {6 M% |  w9 r, H  d5 c

27:【憂鬱症】5.39.217.768 X# w$ U" {' ~) i2 `
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態: U$ t8 S# [( G; J. i
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等4 ^1 t* }# S! B9 a) \
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定$ L) q/ I* K) o; B$ `% ^
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇) i# n% F1 S3 r  s) t8 x1 W' i6 b
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇+ ?2 I2 T  \) V: ^
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb- B- I# k5 e( t0 B
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重0 `/ b# X/ @! W" j, O6 r
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人, w8 a3 Z0 Y) d' f$ m* M4 R
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.76( P; ?+ T- v1 E- n( \4 P/ l, e) y
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb! R! ], ]( D% K: A/ P4 z$ e2 `7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N9 e9 H6 S% i' Q9 \$ c: {& \* v
28:【情緒焦慮】2 B" F# T7 L  A
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76) Q# J! V7 s4 n. b7 M0 M
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇7 o& B. k5 [0 T" H  t; _  B. x
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇# r" L: [* Z  ^, ]( R
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈! ]9 G! w3 y7 g! [: K/ _, j0 ~  w
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛  g. D* o2 q- h& g1 e
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉7 y" y5 O. O5 p! }/ P
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb: P+ ]& Y4 g7 F( |8 k/ E8 v& Z
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
$ t( m- |* k) n) }% T2 L
29:【暈車、暈船及暈機】, E* e# |1 k# W4 {0 g* a
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb9 I5 L, u, W  f; B
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足; s4 q$ P% _7 Y
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb% C' v, J: G! M, e  k+ t; _/ |

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb, x7 p; F( q7 A$ q
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食/ v  d. y$ M9 t1 W
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌( X4 H1 w" u% @# |$ Z
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 `! a  l6 t
6 w- E: m# |; E
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% N1 E: j# S. s, Z+ `0 z: c
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb' o. k6 y2 q2 P" n; y- i+ ]5 J
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 o4 k+ p+ v7 U5 p% E2 s" a
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇+ b( l& w, p% R, J
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
+ k6 U7 d; K- {5 `$ W- P
液公仔箱論壇) c6 N& Y9 `* b
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76) @7 Q9 v+ U& @- H7 o) ^
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U* M2 ^; d/ U1 ]0 Z
公仔箱論壇  W) O+ U9 [8 d6 v5 j4 h
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# w0 F: f" `: I2 D/ i
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀1 ?  \4 w' d4 G' R5 n( y/ I/ ]! k
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收, Z5 ^: m) F! ]- n/ g7 n
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76% i2 H9 z# J8 q- r& e
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外' h$ h& n! E. l
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; ^( a7 }4 _- {
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb0 w; a+ `2 c, s7 u7 m" e) o
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】: p& O; Z' r) [, n1 n
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.76" H0 P0 I* ?% V1 h3 C+ [: D
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服) V+ o; U( X) d$ e( u- i
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份" E# z1 g* z$ a1 |, ]
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: V! C* [' {7 t
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb% i& R- t& y4 x) {" B5 [7 l  ^% C
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5 y+ C- S/ s& ?/ T
7 l$ f7 d5 }( z6 t* x$ H$ |
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】6 c7 r5 D2 q# _5 }& u% w
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.76! u$ L* Q3 i' ^+ _6 e9 ~
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" g; T1 D0 W3 j% b
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 t0 `4 e" i; p+ Z* Y% T9 j
34:【尿失禁】5 I& Q0 D8 w1 g" d
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.76" T. ^% N5 r/ ~5 m' m
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb3 p4 r- j& n$ X1 {
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡9 L  w/ ?! K. w, {4 W
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.765 @% [" f+ s! s( E  C
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb/ o/ T- {- m; Y9 K8 f( e2 ?/ N+ F
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.76- e/ b* w* j3 M- e, S- @
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】3 J0 a* S1 i7 l1 v& u) V& s+ q
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb# q& o$ D1 N6 O
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
; E/ U; a' p7 _; n
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5 X& b4 t! `" E' Q
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 o) O, K' t7 Z$ y1 J
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇3 N2 q1 H1 r: ?6 S" C2 ~( p% b$ C5 |
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發9 m$ s6 O' d  D
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.763 |6 I# K( k8 i7 Y+ p- F: I0 y
tvb now,tvbnow,bttvb. v$ t6 @" c0 M& E9 c
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇) m9 Y+ l( e' `7 b7 k+ A5 D& T
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時9 H. c4 h5 \& o' t4 B: e/ m- R6 ]
5.39.217.76( e9 ^5 ]% f2 W2 d3 O6 q
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb: l7 @  U0 t5 Z9 f9 @
7 U! |6 H2 g8 U& C  |( b
陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k* [. z" S# G7 h* I( b, l# g
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應6 P  ~* z& A8 |3 B% v- I/ l
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起8 n) y2 B) j4 Q8 G" q5 g
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑1 U) P" K' _% Q* o0 b" a1 B! [
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- }7 U+ c( ?( |0 [/ ~5 M
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' Z! b: A1 A: F
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重% z/ V+ l8 ^& F5 j% l
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇- v* v, x4 f% G- _
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb' s& h" c7 o# T* A1 [  `  P6 T* d
2.使用潤髮乳5.39.217.76! [: H; y# y. v; ^, u. M) h
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉3 `* D: J8 k; ^, m
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 Q! c1 N. k
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 k4 }8 I, n, W" a
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇: o& `% r& o' [
9.到美髮院護髮- y5 B  i+ g4 q% N; v5 a6 E

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.769 F$ B4 c. O( h9 L3 w- f% t. a$ X
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb+ P) n' b+ q' H1 q" R5 t, r
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q6 a/ z3 e: p& J
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆6 {% b0 v1 v9 A: \& z
8.放鬆心情公仔箱論壇; a4 E1 t! q: C/ ]
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠1 {4 |# Z% P+ z/ V# C, y( p/ s
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇& R: O! R- T1 B& |
公仔箱論壇& c. s3 k) K0 t( e7 J- y
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h6 |: j/ g- [" H: g2 Y
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb, }; |: }. n1 _- q% I
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇; E, ~) O4 L) O8 O) N, [" E4 |, l
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實* H$ S% k1 F8 D, O* {1 j6 R
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚! W  `4 k9 C) O7 ]2 c/ h) F
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇4 u3 j# t" m/ o; m! z& @
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb6 Y) A: V" d, J( t9 V1 U2 B' O
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇0 v5 e: A5 d  v4 ]
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨6 y- L3 J) c+ A7 a0 s
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等* g" h  \6 N8 O
+ o8 u* p1 R5 M" Z2 C8 R
43:【水皰】1 w8 j3 _4 W% f
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]& V6 G( t8 |" p+ A* A8 \
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 ~, h# Q. x9 M2 T0 h6 O1 f  l
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.76* v( u8 ~  D$ ?# k/ \/ {2 R9 W
7.透氣對傷口有益" u. h* {/ o/ X# A; I% l* W0 @# Q& i
8.紗布一旦濕了，就應該替換' a- R" f' x; R2 U4 [0 Y
9.提高鞋墊可減少摩擦. Q" ~4 [4 w6 J  w
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況7 B/ K1 w" l: P: H+ l& j6 s
11.每日撒爽身粉# z3 l$ W9 ^* x; H! s( e
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.76. Y- S" T1 ^) O' J' F7 {1 K
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘2 C3 p" P" z/ Y& S  c

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^8 }6 D& y5 \5 N4 t+ F
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76. l/ T- M/ e; q$ Y) h
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇  |# j; u* U# u) U
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡3 k9 c# f" t) I: J1 b9 @6 M/ Z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb2 j' J( e# C% S" a) v& F
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除# `7 r0 @! V$ ?1 Y
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c* v9 w2 ]! X, z  Y
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.764 c  N. ^% o. i1 M
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
. X9 q3 i! z0 _7 o
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb8 r) v1 I! o& [: _+ ]0 d
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.76+ m2 S$ {; d7 J0 _. D
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇% E7 }8 |. z8 ~
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
公仔箱論壇5 X5 X! g0 Q6 H; u( t
46:【割傷及擦傷】5.39.217.76  a0 e% @3 i. F; S7 H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.767 ~( F5 [! j8 k2 _; Q+ G
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 i; d6 ^% Z& u( c
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.76) {2 A' l3 }2 a8 ?0 l+ o% B) X

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇6 h' [) J, S, y' d! n
6 R7 u5 t' Q( |* Y
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.766 l# I; E! d1 {% d3 k
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.767 a) h6 U9 \$ \. K4 g% \  f4 P
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨. J& c4 \- u+ a2 e4 d5 q( ^

紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.76/ |- X1 b5 h5 |6 T. W( m
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76- x- G% ~! H5 q4 M+ I
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
# h- Z( R! _% v& S
48:【凍瘡】公仔箱論壇6 Z) `) L2 k" h* R- Z& b  f3 {/ i% M8 x
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.76# P3 F! ?! ~# p$ K* y0 H5 x# U4 [6 B
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* r" U* A8 u: k3 @2 T9 r
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.76* J# p9 U$ b8 e3 F0 K/ K, m
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- {3 m' s9 H5 X* M( Y
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇6 d5 x6 p- W% h* \5 }
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.76: }6 s% S2 v9 J. N5 h% y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】( J9 R! H/ ~6 Y0 l/ N6 ?
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 C7 U/ p- K/ t. Q
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb! j  ?" J0 r! h7 S* _
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.76) k, ^9 g" b2 J3 T
7.浸泡雙手5.39.217.760 N* ^) H2 u/ D7 s  t7 e: x6 T6 }& S
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ E3 p2 F2 R  @1 i0 [
9.塗兩層保護霜5.39.217.763 D- v6 f# i- Y/ l2 b0 u9 y% A
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb. c3 V- [: n7 X. J1 K% X
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清& S5 _8 n& L0 r/ L! Q- J

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb8 A& {0 [, \- S. H+ W8 S
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇! w  D8 z8 ~) v; u, R% h6 E

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb- O2 y$ ?% T; H9 Q
1.使用護膚面膜5.39.217.76' Z: o; `, I5 A: Y* L1 e" F/ E
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y) C+ B2 N4 ?/ Z
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb; u) o% @2 X9 h" w
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5 U" V) x. p* J2 h3 r
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇3 `8 D8 Y- @# r
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^) n% H- l) Z0 c! ]: F. [
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】1 P$ B, p, }0 t( j9 C9 b: O: s
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇! m) l1 m* v& [
3.使用潤膚產品公仔箱論壇8 m8 \7 n3 h2 H- i
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. m0 ?' }) _' T
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb7 [! s) i+ D) U  D; O0 N
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E. H: l# C8 F/ m& H7 q
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb$ r* w2 |9 C7 D% ^' g$ R
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙7 p9 I: A  a7 S9 G; }7 l* \
11.使用不含香料的乳霜或軟膏& `+ X- d7 i1 [3 c' G
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- @0 D" ^: O. T/ j) z4 y) T
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇& Y/ b  G0 o0 v" Y
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇, V- S, X7 ~7 Q! X5 h' E3 I, O/ F
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55:【蕁麻疹】5.39.217.762 P2 e" M9 p3 F1 E5 |) ?# k
1.冷敷公仔箱論壇5 a9 D6 ?* ]- ^4 _
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇: E8 h- Y" [1 R1 P7 Q
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇( y" ~4 l' J5 V5 J

56:【帶狀皰疹】1 D: I/ `7 s# f2 h$ ?0 A
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好# A9 X2 M9 a2 o) R
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; m4 |! k4 V, S, N2 f8 l* r; s7 \
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb; l% w# K: C. q0 Q: b  m& q% t) N" \
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. Q) J3 {1 _4 ]1 ]
8.避免接觸傷口6 W, r, ]" H! J2 V9 h1 h
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb, F- U+ s4 g: P# o- J
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出1 h6 J: o8 k; `+ {7 E; u, B
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb6 [) p5 i* g1 E0 T% b' ]
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59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N$ J( A; X4 h* G1 K8 X
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.76! p9 A" Y5 U. \/ }) f7 q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免) a3 {8 P; M$ b* m! Y% j
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼* n) v* x6 v3 C/ _% M
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb2 _  w2 V  \  F* {- b' l* Q% @
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, F0 L; K4 Q
10.穿尺碼相符的鞋子9 B' N0 Y' w4 @4 {( H7 D6 P
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題" h$ }$ a, F$ V- W

60:【疤痕的問題】1 j# H; d! o) q  ?* |
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 B+ Q5 x+ I5 _- A% k
2.幫助傷口快速復原5.39.217.76. Y" a, \+ g/ }: [7 r
3..勿剝除瘡痂5.39.217.76( o" l+ _8 K' N
4.飲食均衡公仔箱論壇/ ]: O' X5 n! o! h9 v  S. x
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕4 s. U; l$ Y  ]( \8 e
' N/ {* L  E0 K8 N0 |
61:【脂肪堆積】+ c/ g. I% Q/ D
1.減輕體重* y* D/ F' K2 `5 E6 R* P5 Y: o
2.營養均衡  E9 m( d3 m. \/ O) D- y  \! d: |
3.充分休息
4.防止便秘( J5 ]. T' B8 ?/ U- ~( Z- f
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb- d7 u# E2 L% a" H- b" r4 {
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇2 ]. X% N' o$ K3 n; {* l: g4 ]  K
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣( K1 Y8 a2 r6 N  I& M
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% }$ j* O% S
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】5.39.217.761 F$ d% R! k$ B2 _, `0 A1 D) r2 E
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.766 f* o4 P; Z) P/ a- Y  |+ n
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇% o0 }/ a% I( E1 ?
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 r( t- n# |0 d
6.去除死皮5 ^4 t; ]! U; J6 j0 S) M
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76# k# i: ]. N* A) p# ~" t( d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子! |7 E  U, c8 Z5 n  q. F3 s
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb5 ?0 `1 D/ V- Y2 j  m* d: g/ P0 s+ T
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.769 M3 I% h$ X  u) @" \
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb. r0 v: d8 [; F- n9 Z, W
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇" }7 b4 P7 r  B0 @8 M
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.761 y3 s4 i3 }" o6 S$ j! Y& A
tvb now,tvbnow,bttvb# i- f  @& \9 d2 m1 M) b
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇3 y" R0 u& i0 e! S/ u7 j
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb" I) G1 q0 B: I& C; M& S/ v$ M% r
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度" C* [" M  w) j# w% k" a$ C! |
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素& Z- H% a, K! s
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
5.39.217.76! h* k/ N2 m8 n6 Q8 J
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^" {3 o+ K% o2 p* G$ W% a3 Y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb3 M) h" r6 r: Y, o4 n9 `
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.76: B" b5 ]+ `3 G4 y' }6 y* m
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 P6 X1 y. s
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質4 l5 X% |3 A& Z" K2 Z
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口) {4 ^1 x! m) a9 d& @0 [/ e/ V
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇  L4 E/ j# A" b& K2 O3 F& j
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 @# J  V/ l/ k* c7 N8 P
趕獵物& @. C6 {; g9 H0 s0 S5 Y
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb5 B+ V) \! j* A' \7 H
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇$ S8 W0 @- j* M7 U# b4 h
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb7 S+ `; g7 i: j0 I) z- {# z/ X" A
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的. G0 @  ~/ W) x  t9 O, V9 k
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除, b' b4 a! l! s2 \
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】5.39.217.761 k+ d$ {( v/ H, E0 A% p
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.76' Y) L1 E8 U7 ^/ c1 l* n" i/ \
6.養成護膚的習慣4 \$ N6 g7 T$ ]8 ~0 Q
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l/ G8 Y4 P7 t5 r1 u' l' w7 i( E
+ \: [5 i. [5 D7 L5 q; M5 V
67:【高血壓】
1.控制體重: S( c8 L6 y# B+ S) g2 y* C
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切/ ~3 W& U# Z' }: v& {
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb* |$ |3 w& c' Y; _" {( g5 i7 ?
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb2 I* g5 V1 j5 n) M: _+ W5 _
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇/ |( I4 b0 X% c+ E( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 R5 o0 c9 L$ r9 U" n9 a
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇2 X, h8 u3 D4 I
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 k5 }* c7 y. X
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起: C9 n3 r/ k; M0 Z1 t# D9 C

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb! t3 _- w9 e  [+ H
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb6 c+ M( V% P( r/ y. u/ q
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 z- N" W) W& |& @1 w
4.勿穿高跟鞋8 \! E8 c8 [1 j
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇% J0 p0 H" K  ?  V# c: V
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb, I" y: p  o$ w# C/ {. ^
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D, g- |( j5 Q" [

70:【瘀血】5.39.217.76/ O6 i8 r3 a) F7 t" ?  D
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.76; \1 u/ k- v/ A4 ^
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {! `0 \! g% w' `. G
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 s- g$ V3 G5 e) M# A
6.不可酗酒
+ T" B/ f% N, `
71:【脂肪過量】5.39.217.76, e9 K6 B; }4 V# L. Z
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食, B# P7 ?1 ?  }4 l% @
4.減肥
5.運動5.39.217.762 L, V/ t0 ?3 L
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】  ~3 u( T7 Q" i; b# A; c3 q
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上. n0 U, o# u2 n' f7 i
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量- z9 O1 B+ X. P, R
6.使用代糖5.39.217.76/ b0 n* V4 d$ p: n
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 n$ n- ]2 i* B( V' l
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤( I7 T6 Y  D* \
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 _. b/ ^1 u& l
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [- V  J7 ], c1 c  y
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行% F( H6 A# x0 w/ D) l9 g
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' B# L7 J7 N6 C4 q; Z3 }
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇/ j" K6 C7 k5 m0 X5 _
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n5 R, {1 r' N0 _, \9 t
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! V* D1 E9 S2 o* t, h2 j* l9 g! r) b
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb. e0 ~7 Q5 j$ \' B7 q
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76) `; ?  [: w% P
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子1 a* X2 R1 h7 Y' ~3 H1 E# E
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @5 u: D* T! g- P: }8 ^( a$ x
   品5.39.217.76" o  `- _6 C5 ?
% Q: h: f6 ^2 t$ C
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物) G  n9 W8 u4 n
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。3 y/ d# i# c( h* ~
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% J9 V7 Q/ v0 S  [1 S: Y/ L
等藥草。% p' b4 w- D& W7 d6 K: ]) p$ H# u
8.勿喝酒0 x% u8 l$ Z& k# c3 b8 P4 @$ O* D
9.控制血壓2 k: }# _& d/ ^+ M3 o+ b
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 E; {0 N; |$ k5 H+ O. Y
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子0 W0 K" n% E# U) m: h- W
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb, y5 ?, _$ I  l4 ~! }
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇7 u$ ~! K- {; N5 Y8 p& Z
　  L- W& u2 M$ i+ x
74:【腎結石】( K; ]& @7 a2 k3 m
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇( M' Z/ \9 l% R! `5 v6 S  a
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及& H/ |" r1 C  k  ]
茶* t2 U& W9 @2 A0 i- q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb% x" B- i+ d$ T- Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇  ^' ~8 E# ?4 Y; B9 s: a
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M& d3 l4 z7 g/ v5 H: }% l
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb8 V: v, u& [, J0 L8 f1 ]
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76% C4 N8 P) c5 w) V4 i
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76& E5 \9 c- _! k3 M. O1 T) L8 N
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫( q# f/ \! X7 g" j. B2 d( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 t/ T4 C4 y* ?0 b! y" T
74:【腎結石】0 I: c, e7 \, H1 C4 U/ @8 M; A5 I
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇7 Z7 `4 |& O3 ^  W8 h
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.76* @, N7 M: y% L; i0 ?  ]/ y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇% k" D0 U7 A" d9 ?- T$ d. B
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p8 }% h+ [  s! z2 x8 O

茶- D8 j/ u4 [9 J
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇) z/ G, `5 X* H: K

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物/ S. ]7 I4 E# j2 g0 |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76. g, f+ P7 R) @: A8 e
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 r% j. o1 {" b6 B  ]
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
5.39.217.76/ H9 U. J  x9 D9 g/ ?6 m2 k
75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb- j* p$ {( t% B) w7 m1 t7 A4 g- `
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇/ k: S9 A3 ?% O1 F7 x. D" L
8.攝取玉米糠5 X/ x( |3 d- [
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% Y- A% Y2 ~3 ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. F$ I$ I+ e, `6 c9 M6 `; Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb  l' s* ?, U& M6 s+ B) P
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇0 `  F# s% l0 {# C+ i' g
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】公仔箱論壇1 u/ N2 L7 k" I; U
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇$ ]; V; i7 ?( m8 a3 K" z( y
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb2 e4 v0 |/ R* r+ r: y* x6 V
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免6 W  S7 b4 a6 c: U4 t
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76( a3 H# e7 ~% _. F! o
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新8 n$ S; B. o9 Y  ^  T1 a
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭7 g0 v& V4 G+ R, q0 g
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 x# J: z1 G  o' r# Q: W2 B7 g, _
77:【唇皰疹】8 F$ ?+ m2 t; O5 l2 t# ]# H0 o
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇4 R2 V5 z3 ^5 _  e; m+ C( e
3.勿將牙刷置於浴室' w% x! n. V& Z* o" `8 Q6 }2 b
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76$ x1 Z) l5 i9 g; @$ B1 g
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb1 j$ U, }4 t/ }7 m

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.760 c( C" j1 ?& ?, b1 E3 `7 \# A( f
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb, o/ ^8 J! e. A/ P' s$ J( I
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?2 z4 ^$ @' V9 f3 h2 z; K" ?
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76$ l+ \3 K4 ?6 U$ U/ @! r
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb  I, ~3 d! D8 x* G" u9 `
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法0 k# w" f' ]6 K9 b
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量9 c0 h9 T5 A: u( F  n
7.洗溫水澡公仔箱論壇* \% X3 C6 z3 q5 o) a3 Z
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u+ F; r+ ]( l2 q
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆1 E* h* j) K& U  P' M8 ]! e  }- W
) x0 E, Q: z/ j) j$ P( e! u
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb  M0 b" f4 X0 g
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇& K7 U6 b: N8 J% t7 `9 k
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇, }& i$ O$ R: E& H3 K
5.勿使用受傷的牙齒2 y8 W5 H0 m, ~( y2 ?
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.76) R! C. I& A  F0 `4 W2 t0 P
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇; c( h4 N7 h& F' d1 M  X( t2 f3 S- Z
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠/ H0 ]& D( p" K1 }0 Y6 N9 H
9.避免熱療，以免使感染擴散: r0 E* z2 s8 {" W7 [" t. _

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 @% v% Q" q) s. ?$ y1 y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76$ l) u# X) m! H" i! _
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇5 s& k9 Y# n2 |
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* s8 l) J+ d. r% x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 Y/ @  N3 d+ e9 I
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76- ^4 L) d9 {: z" j: ~$ B
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb- \; D& C1 g6 L2 `& T1 r4 [
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜; b5 ^" Y/ W5 @* @7 x) I4 K
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb0 I) D+ V  W8 ?
除臭公仔箱論壇8 z( R' }6 i+ n8 m
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】  t# Y; R$ ^% q6 ~8 p3 n
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇* ~& f4 E4 D$ \: }. p
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb) }3 x/ B3 Q0 W3 O  Y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.76, [/ _0 j' C% w$ C
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質. d+ O: A% Y; H3 v$ l$ D' G! B. r
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% u( K; Q3 a- k) c) E
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. V4 j& I& q  w
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇: ^  Y0 t# L9 C- d) O
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒6 {. O( V1 _9 c7 N. a
公仔箱論壇) T" v) i' `. `3 H( c, v7 R" B. D
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb& }& l8 p( n9 @- @: W2 B
2.用碳酸氫鈉刷牙& P1 H4 E7 E) m- p; O5 y+ i
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水5.39.217.76  [9 p- @( Z9 q$ b7 S) @5 L
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
. m8 _( e% x# {8 F4 x4 T
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb* J' z6 z% t: f1 k. r
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇  q: ~9 A8 x4 E2 h* i
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確8 L# `4 _9 f8 i$ z6 y
6.使用假牙黏著劑) F% Z" \7 I; s0 c8 R( x1 O
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液8 J  o6 f5 C4 h6 ^% y4 R  V
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb1 S! R' T$ Z; b* K* W2 e% W$ M' x" Q. d
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.76; w6 |! [$ g' r" J6 S  l
公仔箱論壇; j9 L  n" s! @2 G
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* ?# |, B. `. x. X: Z& S
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5 w$ I% [9 U  [3 _' N& ?
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ Q, F4 ?1 p, Q, Z" Z
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇) a, z8 Z& H8 \  J8 h
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇1 y" T6 z. T$ l  q& W- J) ]) o
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間" h3 y# F: H8 g
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。9 I2 N) Q+ l" G0 W; @8 y& a  Q
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。7 c3 l' [; T  C8 \% z5 D$ f* ]$ X
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 C3 e" V/ V& W& ~/ ^0 h# a' o

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮6 C' A, {( I# S9 Z& T6 O3 f
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。% F% }6 S  f  R' E6 f1 w) J
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 c) H! ~" S! ]2 Z4 `2 F7 W
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】5.39.217.765 K3 ~: H+ E3 e( B9 g: i, L
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
5.39.217.76$ |6 h2 n: k/ I# O1 H; Q" W; d4 e/ b
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇2 ?& |( m" R8 q( I0 R
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。* H6 _) I+ x" d3 Q8 _" O: X" @
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。  \! G( X. p( a  T& R0 \( w

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇8 Z# K6 ]2 o2 p3 }3 ~# T
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 ^  q1 c! u& w' }0 {
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。$ I; m2 I! e3 A2 Z8 i( ^5 G: T
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。) D5 _5 b; f9 y, _9 A6 ]$ Z
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ q) W/ O8 m+ g: u+ l' [( _' B9 y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.76( T; k  ~& Z0 m% r$ J
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。2 C% @- _: E5 O6 `9 m& _& U5 t3 D
2 ~- w: Q  c8 [; k/ V8 C1 a
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。% F4 j" W6 C  @  G1 b* M; C  W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?1 o& E# M4 y4 O6 s2 S
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍! ?/ ?& Q; l6 R; q* \

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。! ?5 T3 u0 h# Q) f  m# \$ T+ L
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
6 L9 M. @% m7 y. c) q5 C
緩解背的壓力。  _, A, c! ~$ i$ _- m# Q6 e4 |
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。2 k* y/ A, u8 W/ E2 m2 o! \  B6 W" \0 q
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇  e9 }' Q/ Q8 X& r
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 t6 e: l4 i1 |6 Q& ]
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) p( }, V. u/ }* H+ `

張力。0 _$ s: a$ t% ]
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [0 ^4 C" S" W6 Y8 ?, ]: m4 L9 J' G
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb6 J, C2 W5 W# `. _! ^6 ?
1.減輕體重可減輕疼痛, A. p  \- X4 b: ]9 g
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u3 U) Q6 C) j3 k. R2 Y0 g
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。* {1 s# t; c! K3 U
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb* B# ~+ f: T+ p1 k8 S: p
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.767 _* Z( Z2 V) m6 Z) Q/ x7 n
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb  M3 G; m  u" Z6 ^) i7 }
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇. E% p. s# I0 u  D7 t8 k
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: t8 g& k- a) A5 q
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& s+ }; G  |4 R
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91:【骨質疏鬆症】. C% t$ c) a0 Q0 d" Q6 d
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。; N7 x0 c( N& h* P  C% r; C1 X5 Q2 A
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。) y. s0 M, ], M; a0 Y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ I, E. a' [6 w" R/ C4 M) K
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇% l- \/ j. x/ w3 i8 x: a6 `5 |
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb" a2 i. [% o4 B  Y2 g8 D+ a
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 @3 R) A' G) G6 u1 \$ `
8.限制咖啡因用量。7 w* j9 M5 T( S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。6 `" U9 k, z4 s" J, `
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。3 Q9 U, W' A3 R7 {+ S
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.761 P: }! x  {! r# q6 {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。1 u# f6 W9 F6 x) }
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb& P3 Z4 _1 b* V3 }0 M: ?: i* p' }  k1 p
1.減輕體重。公仔箱論壇5 q" l0 i5 ^0 a- [. K# C/ V
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l, ~/ w' e  O# d: w
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?* N( n' g3 U& F! k) ]4 y; d
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb6 q; |9 i3 D  r; _
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb  q; D/ d) V% k. Z. r7 U) F6 n/ Q( _
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93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ H) P; r4 ~: j# }, N- k) U  K
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ L: Z; E$ z$ z& P4 d  ~; h9 x
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.76& l2 |% P1 k( a: }' n! J9 g
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. w. \6 ]! A
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精  P3 c1 e7 z3 ?( d1 A9 H
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.764 s7 p% L+ D# s3 a9 k, I5 j9 O1 Z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb# d, O* l% ~" G8 S+ I( g% ]4 s
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" t' m& ]3 ]0 b4 t' R/ T
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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