阿芬是一位五十多歲的中年婦女，經友人介紹到社區的諮商中心找我，她表示最近心情常常很低落，昨天先生出差，她的心理突然覺得很空虛、孤單，竟然流眼淚，這是以前不曾出現的狀況；而在身體部分出現盜汗、頭暈及潮紅的症狀。經進一步深入瞭解其最近生活的改變，才知道最近兒子上大學，由於是在南部因此較少回來，家裡只剩下她與先生，當先生出差時她的心情就會陷入低潮。她一直問我自己到底怎麼了，是不是得了憂鬱症，很害怕若有此疾病就會拖累家人，她一講到此就哭了起來。5.39.217.76- L7 A9 a) ]4 y- X
8 p) O( K' G" V; K$ v# Y* h
我想妳一定有聽過類似的故事，其實阿芬並不是憂鬱症，她只是有憂鬱的情緒，而這憂鬱的情緒與她正處在「更年期」及「空巢期」有關。在台灣地區的婦女平均停經年齡大約在49歲，更年期則出現在45至55歲。大多數的婦女在更年期時並不會有不適的狀況，但文中的阿芬則因女性荷爾蒙分泌減少，而有盜汗、頭暈及潮紅的症狀，這是典型的女性更年期症狀。由於有個別差異性，有些婦女還出現心悸、皮膚陰道尿道表皮萎縮的身體症狀，而在情緒症狀有失眠、焦慮、疲倦、憂鬱及失落感。阿芬除了要面對更年期所帶來的身體及心理的不適外，她還要去面對家庭結構及角色的改變，過去先生及兒子是她生活的所有重心，如今兒子外出求學，家庭生活進入「空巢期」，原本的生活重心消失了；另外這個階段的婦女在工作上也可能面臨瓶頸，種種因素加在一起，使得更年期婦女有沮喪及失落感。
( \7 Y3 Z" K+ y' [/ h公仔箱論壇
" i) W, |# E2 R6 x, h! K更年期是每一個女性都會碰到的階段，若妳這段過程中面臨身體的大幅改變及孩子長大離家或結婚，使妳產生「空巢期」的失落，千萬不要慌，更不要自我責備擔心成了孩子及家人的負擔。首先要調整好夫妻的關係，回歸兩人的婚姻生活。過去的生活重心多在孩子身上，現在請將重心放在自己身上，開始多愛自己一點，想一想以前很學什麼才藝？很想做什麼？但一直沒機會去做，如去環遊全世界、拉小提琴，現在就隨性去做，培養自己的生活興趣，充實自己的精神生活。參與社區活動、擔任義工、參與成長團體或參加社團，以擴大自己的社交圈，找到志同道合的伙伴，彼此形成心理支持的力量。心情不好時，可透過與心理師聊一聊，讓自己的情緒有紓解的管道，千萬不要讓自己變成壓力鍋，使自己與家人處於不安全中。最後，我想叮嚀更年期的婦女生活作息一定要正常、飲食要均衡，還要每天去運動。透過實踐上述的建議，每日不間斷，我相信在更年期期間，妳一定可以活得健康又美麗，順順利利地渡過更年期。 |
發表於 2012-8-14 12:44 AM
| 
