一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb2 c5 e* d& x+ c
5 v8 ^3 ?1 U( Y+ y; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
1 a& T0 Z- z* `公仔箱論壇5.39.217.761 Z2 j; s# t. I% W; G. Z, ^
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。$ M' z: q3 v/ q ~0 e
3 r$ d' }9 z) D4 x9 `, i; ztvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。+ t9 Y6 a1 x% s# ?4 v" f
5.39.217.763 s9 N7 y; O' b
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。2 j' p. H& U8 m& e7 p3 ~3 e
3 p3 g$ Y2 T/ b% S- n: \& |六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇( b5 B1 N5 v( O$ C4 M8 s
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ J }) D1 q6 ?, L+ @% P' L
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 