骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
, z5 X% `9 l! a S+ `公仔箱論壇骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
1 E* d1 h4 V& [5 @' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
" \$ k; Q& e1 I# s% n# h再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！tvb now,tvbnow,bttvb4 H! S0 K. b. S* W% r! s. K
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 X5 E w2 B8 f M
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb) _$ q# F8 j0 } r/ k; n: I
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
2 S2 T% h+ ?/ V3 gtvb now,tvbnow,bttvb同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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" K! k; h& R, z+ Q6 xtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb9 i, v9 c0 N$ n5 A. T l
第一步：注意姿勢公仔箱論壇' ?7 l. G3 V* \3 \& _0 e6 o$ p, X
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
' J) T9 ]: J* s, ]! I9 M當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ " m @- [: [1 b1 U
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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3 A) Z6 m( D! S/ @5 G) X$ y2.別太用力夾緊大腿 7 Q4 Q/ a4 [8 r
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。: k/ C) p% _/ P7 t( F. R% S0 q, y
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3.不要駝背tvb now,tvbnow,bttvb: x+ J" [: v6 ^
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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第二步：時常改變姿勢. J4 { u1 F- _
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
1 C5 U6 `! p6 n, l2 @3 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U" |+ ]& O2 c1 f- K6 D
第三步：睡覺也是整骨好時機: ~! l/ k$ P; W4 C! Q1 A
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
; ~9 b3 {4 ?1 s5 v" _3 u) `0 @: S& q) u% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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