骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
5 ^7 m( @( W: b' _公仔箱論壇骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
& V6 }# b w6 I# r7 C2 M4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
6 d/ \* f1 F" f; N: h5 A5.39.217.76再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
0 D# ?* w% T4 a! v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。8 i/ D& g: T' s2 ?3 U- x
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
5 Q J4 [ L( n當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! S( n% } [% D# v
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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! Z1 B) V M& n7 T公仔箱論壇如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb/ a" e& D _ A% U4 b
第一步：注意姿勢( m2 Y6 I1 r7 w( |8 `2 I; {) U
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇4 k) @* h/ z+ }# i6 n2 `
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 5.39.217.76, N9 F, t# E. }3 Z0 O
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。公仔箱論壇7 @6 k& F- d6 N7 }( _
0 W3 G6 ^, B# E: Y- W5.39.217.762.別太用力夾緊大腿
5 `5 U% N: r& i+ g' U/ v9 u$ \- V另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。5.39.217.76) u, F) s0 v; }* x& J& z# P, O
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3.不要駝背
0 o7 r, O' u- J8 N6 v: ptvb now,tvbnow,bttvb駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
8 h: c- O8 Y: I/ |0 [公仔箱論壇公仔箱論壇5 K# M1 o4 I0 h. A% J
第二步：時常改變姿勢
6 t9 r* e3 u. p/ a& Q如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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3 o' E8 G! h8 V1 r( ptvb now,tvbnow,bttvb第三步：睡覺也是整骨好時機) k6 b4 Q2 w: E. R4 X7 H/ r: B
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。tvb now,tvbnow,bttvb( b6 y7 R8 S: T; Y3 p
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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