骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb$ J* [% m. d1 ]4 q5 x* E i, \
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。公仔箱論壇! Z) Q6 u+ ?" Q+ C! b2 y/ @6 t
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。公仔箱論壇: `7 u" j. j' G( [( V5 y
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
- K& {9 f/ u4 e" U1 P( O& ~$ Y$ J7 z& o公仔箱論壇另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ \' J1 e+ U0 y1 u. f4 H
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _$ @) B3 `& g/ W, F
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 I1 l% {! d
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ tvb now,tvbnow,bttvb* W3 u% o5 p3 ]0 a- {1 s2 u
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如何預防骨盆不正？
% K* e7 E6 K7 U第一步：注意姿勢
, _2 x1 P7 b3 P: v1 S1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。: i+ q$ J* Q: |
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb m6 Y: M) X1 E$ w% C* G5 o
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y/ x7 ]& N; h' N6 i
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2.別太用力夾緊大腿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 k3 V1 ^& ~! P
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
% E4 Q/ n. J5 g9 k9 c% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N/ v9 g4 [" d7 J( c5.39.217.763.不要駝背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& b B0 S/ s& S8 k* ^, m
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb" F4 P2 i u, K( |5 O6 O+ @
4 ]+ \% s! O5 ]$ x6 X第二步：時常改變姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 Y0 E, K7 e: H* g1 u/ R
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ : I! Z7 J; y8 g: c! d$ V Y
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第三步：睡覺也是整骨好時機
2 y4 f" w$ y" L. s$ a% G2 W2 L2 ttvb now,tvbnow,bttvb睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。( I% z, H) F% B" \; u+ E; t: j7 V5 B
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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