骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
) N2 f; R7 x+ Etvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。5.39.217.766 }7 w4 C( c8 j0 \
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
. S) |) Z, N% \+ r公仔箱論壇再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！公仔箱論壇4 g C9 Q3 S/ y& Y1 r
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
- G$ n% v% e4 T9 `' Z; F* X* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 b* j, p& V
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
: |9 S( s s2 E- m+ a公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ & n2 X" h5 x# T0 d2 b& i1 }
1 p6 @) w& K2 J* U/ S& ~% c5.39.217.76如何預防骨盆不正？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 p! _' Q K# Z
第一步：注意姿勢/ n7 b3 U- T0 C$ J
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
* s9 n6 U2 ]" l: B+ D9 J* dtvb now,tvbnow,bttvb當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb/ _8 E, t7 \3 Z4 p
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
6 Z/ x* M, U- ^8 t5 y) k9 c/ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: e+ l1 r4 I2 N8 b, J* ?/ F \* @' x
2.別太用力夾緊大腿
+ U* h! q! T* z+ L' dtvb now,tvbnow,bttvb另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。5.39.217.767 [6 q" n# ]! s2 O" u$ _: i& m
" O. ?6 O9 U/ d7 b- M S公仔箱論壇3.不要駝背
" ?$ U, H% b9 b H# ^; v, [2 C駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。5.39.217.760 _+ {6 b, B! b) I$ g! M
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第二步：時常改變姿勢; g& I1 ^8 H4 b; N2 R7 J4 n+ X
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5.39.217.76- F' ?0 v7 n- a! Z- Q' Q: y
: ?/ [+ G1 N2 @* n# b& h第三步：睡覺也是整骨好時機
; t, f1 f/ M/ }. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。公仔箱論壇# i) P P7 B( L+ p
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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