雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
3 b1 G9 d( i6 V8 Mtvb now,tvbnow,bttvb我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
9 I8 L; @! t) ]3 _公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇4 O" t9 T6 n" g ]
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5.39.217.76' ^: [" A1 T/ _. d: J- y
得沒機會點燃它。公仔箱論壇+ X7 a2 C+ j3 ?$ |; |. S; H) I
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，% ^% Y. q1 [1 ^8 w% e
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。" M5 V4 U+ p4 b5 s
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古) z) C: A+ j9 L9 t
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvb now,tvbnow,bttvb, p9 ~. \& U; \5 `
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
7 q' l- o; L# N/ ] U) L公仔箱論壇7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
! J" ?/ I6 z) v" H x: g6 M, b 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
0 m# X6 W% C; Z( p+ u- P/ I5.39.217.768. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
# D" N+ P U* X8 D- g y公仔箱論壇 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。4 E6 u/ H' x$ w" Y5 \
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月% g5 n% ~( Z; ~. N) _" w7 t! Y K
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。5.39.217.76! `; }8 p7 w& ?
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
) W, O7 r# b. E { Atvb now,tvbnow,bttvb 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
4 J- c# K7 ~+ g0 `& M8 R/ itvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。公仔箱論壇( v6 e/ M7 J+ H& u
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
' P7 [7 c5 ]8 b Z$ e. g+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H c4 K7 I0 D! t. d9 Q+ g
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
; h3 z4 p; T( _. o4 h公仔箱論壇 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
: O6 t$ S: A% E; }2 _2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
) b7 ?3 v* ^8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟5.39.217.76% X3 y+ f5 P: `6 Y) n: k
增而損傷呼吸道。
6 X$ s, h1 L& u# P, e! D) j公仔箱論壇16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。5.39.217.76% [7 S% W9 u7 N8 f: m3 s) V* g6 o
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ s0 ]! H1 A4 V
了容易傷害氣管。tvb now,tvbnow,bttvb8 N( _: J! d- m; U3 M6 H i3 K# |8 D4 N
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l. o& K5 N+ A7 P
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
% E$ f* U# X! }+ u8 P5 U6 B u公仔箱論壇20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 v9 w) i& c, C; Y1 O; E
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗公仔箱論壇/ C- R2 }% x5 q
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇, v7 N! U8 K5 m0 Z3 E
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
! D3 K: ]+ ~. }/ ^2 o4 w2 D1 I- ~7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。5.39.217.76, q' i/ X* u0 V4 e, `' K! L
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。5.39.217.760 [1 z, I/ O8 N5 D+ W$ Y; A
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i4 x) c* P0 r- b/ A% z
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
% q9 Z; H) |4 s9 c公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
) s c( V1 z) I6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb: j3 z( X& @( `# [5 E( t1 q* i. i
出香菸。
: G, y5 A3 ?. c6 g+ T3 a5.39.217.7628. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
' ]: I/ d0 c" k6 \ ，要發自內心想遠離香菸。1 z- j! ^, D" _& z
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
. |1 W1 F4 l4 @, L0 S, c5.39.217.7630. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
" K# ~2 d S- w2 f公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
2 t( x! {/ t5 K( g8 n1 J* l! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。
4 b1 Y0 e b7 C- g公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
+ l- A9 @0 b9 n1 a4 R1 F7 a32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。5.39.217.76! W8 n/ p$ L4 Y" g( p$ K1 N
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
* Z' r# n; S2 D8 e/ ?5.39.217.7634. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
6 r' w, Y6 T7 c& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
& x1 n2 F6 c' \& `8 D4 r0 Gtvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。5.39.217.761 {& B+ @5 m, i
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇% \* J) N8 V* m- U9 S3 X Z) e3 v
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。# t+ N5 p4 c& ^/ \" O& D: q7 n3 D
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb* B. @6 T+ A( ~( w, Q# l9 m
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c' z; O* ~! b1 ^2 \1 v
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇: D6 W6 \+ ~; E5 M8 W2 z [
器內，一直存到你打算戒菸為止。4 C4 S! V; e% m4 F& g3 @$ n! O
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
: x& R. T" R: `3 B" g+ o 醒著自己關心胸腔內部的安危。
7 @ }3 C! Q$ Dtvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
% N) i' \0 f- I. a4 ]; o& Z6 M5.39.217.76 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
; ^2 \6 ?- M- P2 I4 N. u- ^8 Xtvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
( e9 X! B6 u& ]tvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。tvb now,tvbnow,bttvb' ]) F) R1 E$ G4 }8 U# T- b
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提# r5 p6 l/ ^0 Q% z
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
( x! j# ]* U- x9 V& V: S Rtvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
/ _9 E: L# D. x, k% | 能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 `7 g2 S( x( H, X
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇* b$ C+ @$ z0 {! C8 p% P; A
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.76. [8 J( d8 l2 {+ k
做點事情。6 B8 U, k9 A3 \ l J" d# D0 P
49. 到戒菸團體去做義工。
, G7 E4 Y$ R* M' f% b1 Y9 Q3 L公仔箱論壇50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些5.39.217.762 \+ f' n _; P
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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