雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，0 I$ e" a8 R% b' j7 L5 |. `
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
% _" E$ e% p1 }2 D公仔箱論壇
' w1 ]/ O$ ?* n0 X' G- otvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
- b' F4 |4 V0 {' D6 R0 w+ V5 g公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) Q2 D; ]- h6 m& ~' _3 J( S. L# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5 h6 Z* x1 R8 e
得沒機會點燃它。5 u2 c$ b- B7 n4 F
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( h: |$ ?; m; j4 ^5 g
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
2 V" N1 c# ]- V; p( C1 {* y5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇9 j* _6 u8 E! V0 W
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
4 I3 h E: q( T6 g8 ytvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。公仔箱論壇" i! I& i" Q# f/ [
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
# o* S y4 G+ K C: }) h1 dtvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb, |( H. X9 H5 u! R. o) f. c0 X/ s* ?
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
* `# v( O6 E' T# Atvb now,tvbnow,bttvb 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvb now,tvbnow,bttvb8 |! n) b4 z% E) R
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月" k9 J' `& |0 ?
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
4 u4 V9 u0 p5 B U7 X9 g8 ]10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
1 k2 V! U2 [ Z2 t0 X# `/ G) D; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb* D0 `% S# s" k) p
無菸的日子。
u$ ^4 C1 y% Z9 F& {tvb now,tvbnow,bttvb11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇+ r5 K% L+ i) ~. q4 D
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
# s' \) n }' v- \4 m4 C0 ^+ ^公仔箱論壇13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇 Z8 O6 @4 B& i
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
1 G6 p# |% B# Y* P& b14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
% D! O) Z1 W. g15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟* n6 ~* S: Q! G$ ]0 J1 ~
增而損傷呼吸道。
& E5 T- w& z) p5.39.217.7616. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
3 V! A1 z) i9 p; z0 D9 F17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽公仔箱論壇 T3 G* V5 R+ w/ S0 z
了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: ]8 k6 H: k) }4 c
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
. ]( k7 e3 O* e19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
1 X; c7 I. m) C$ V+ z+ `& e; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
& a: `2 y Q7 K: m3 f$ S; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.76; W: `* k4 F4 P0 L, X
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
$ N) `2 ~ f4 v) ` i/ w公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。5.39.217.76! E8 U6 M8 Z* ]4 w& k& P
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
# C! q1 d+ t% M+ U7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。! Q7 D$ x5 f a3 d7 ]( U5 k
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
( D* L$ T: {8 M" n( n4 A, R8 A0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 x! _! o) L6 y9 f; s/ ]' e
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
3 {5 c& V* Q1 j公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿- W* r$ @/ f' T9 ?0 A. I
出香菸。
5 g4 ]" A- F+ w( |9 P. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 l8 N+ c$ T! I# J7 p
，要發自內心想遠離香菸。% h& _* \) J8 R3 x
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇# x5 F) V X" }
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細tvb now,tvbnow,bttvb1 V! G4 |) @) }' G9 w; C7 [
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
6 K' z6 P/ ?& e9 @tvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。
( _9 ~7 G- z1 E% m* }7 Ltvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
" d. ~6 b/ |0 ~" w6 ztvb now,tvbnow,bttvb32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
- s: x' E4 T9 ^1 E# Itvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
+ p* h+ f, v: Q/ e3 O: ptvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
3 O: I! s( U9 C& f& l% \' \) }. M35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。5.39.217.766 A+ F) O) i0 r. {: ?9 W
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
, W% v7 F2 h" j9 ltvb now,tvbnow,bttvb37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇 P5 p) p# X, f; ~3 N' d
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。; e0 F! z0 t! R# [% y
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
9 P+ s6 P; [/ t, s5.39.217.7640. 只買難抽的菸。tvb now,tvbnow,bttvb6 e9 b/ Q$ u% {8 e. w. v# j
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
; s3 F# q7 y, ?5.39.217.76 器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! V0 a4 H" y& f: x. q$ W
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb) f6 b8 r2 D9 E
醒著自己關心胸腔內部的安危。
0 i, K+ z1 j" x* V# B0 o5 \; Z5.39.217.7643. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb: ~( ~+ ^/ `& C/ o) |
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
) Z* h& C$ \" }* m5.39.217.7644. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
, J7 `9 j$ g1 Q" I) } 的肺腑之言。
R; Q, Q( _7 u3 C45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
4 U$ i8 p2 Y% s0 @ 醒自己，也順便昭告你的菸友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 d* G$ K8 e$ w0 J; b
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體1 |3 i* E% [5 ?8 C
能巔峰時期的表現相去多遠？
, r4 j) j! l" U8 x8 `1 ` G47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
4 t# k/ ^/ \/ H! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
' M' L. j k+ v: A# t* I% h# Y5.39.217.76 做點事情。公仔箱論壇! _% V* V# e% J: f9 m( ^! j
49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v# I5 i. L, ]) v+ b T
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些5.39.217.765 @. x/ t0 {* A2 X
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
