雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w! p) N" G7 W9 o o* s; Y
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！9 K: {4 {( K* K+ X% W, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z0 q& F; ?7 R) n# \
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
& `) m% A: t9 \7 X# n; y" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) Y* _* S, |0 m& G+ T- B. Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
( ?- x5 ]+ L9 A8 f. |& v" a8 }公仔箱論壇 得沒機會點燃它。5.39.217.763 i8 x1 x7 j z3 t& k" i
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, z% s+ ]- P7 h( J+ z8 d% J) u
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇6 u2 C0 b+ L8 y
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
; G2 R1 D1 u0 K 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
) S8 A" S. ?* P: [$ k1 k1 c5.39.217.766. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。tvb now,tvbnow,bttvb: t8 c5 L4 m4 r: B% ]
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
$ _: ^ Z' ?+ K. h) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z" O5 G; V: ^( X
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
' h0 N4 g+ Y# L) C0 s3 `公仔箱論壇 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
# t6 W( ]) K9 M% P* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ p' T) E' P. c9 p% [! Z
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
2 I; }3 }1 t4 t0 ^6 i' C. Z" B5.39.217.7610. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
# O$ {/ Y1 C) D" ?5 ? 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次# }- ]1 Q9 f2 H) f, D
無菸的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i" J' \& B5 v1 W% N- p) \" [7 E5 G1 B
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
; a c5 D J4 u12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
( h( r- A) X$ Q1 R4 `1 Y# m5.39.217.7613. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
, ?8 {6 {6 I3 {. G. t, F( G" r3 T5.39.217.76 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
4 F5 s, \/ Y) ^/ [# z1 g14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。1 j+ j' l2 b% `* c
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟5.39.217.761 o) Q% L# f e5 d: D
增而損傷呼吸道。
) p& D6 U. `, p# K2 M0 F1 j9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。7 c. U) A; T! l; _% e/ n1 g
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
! n. Q& E5 c# i% T y/ h公仔箱論壇 了容易傷害氣管。公仔箱論壇) m4 V" A; F2 Q/ I- y7 c
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
" x0 J+ Z3 s E, v) I8 k! G19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。! W$ [9 r4 x* P7 Q
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb9 q N k5 u% ~3 i1 h: J% g/ @" Q
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb1 ~9 S; v( N X3 H7 s
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
6 z. l7 j0 n0 J3 p1 t1 n% Z5.39.217.7622. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇( D- l1 D8 S+ ^% _, G$ K& Z+ Y
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb b9 H" T: t1 [ o6 }
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。tvb now,tvbnow,bttvb& ]6 ^+ N" y2 O' b4 H& W5 O" M
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
7 B5 Y S- K* Q' X* }26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖公仔箱論壇: m8 q1 `: A* Q8 D' s' J
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 Q6 n+ ~7 b& b
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿# H) D6 k: Q0 x6 p9 E! j
出香菸。公仔箱論壇1 d6 `3 X3 d7 P- ]4 X4 D. n5 h9 [
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
/ G+ |5 s7 p8 F( U4 p ，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb. w z& [& O& p9 L- ]
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
1 Q/ U9 ^% s( c* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W3 ]) K4 J$ |% n$ n' p# W. O
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇( B3 }7 p, `5 W$ Y! i* p+ @+ g
記事本上。0 i8 c) A" o; Q( O( Q# D8 K. m, E
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇$ W) A3 e- h* U% N
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' I0 b, U! w8 n
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。% a9 i5 f$ w% z" V1 G5 i
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
0 P* R7 \+ _5 p5 mtvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇) ?9 B% m: Z9 p
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
% \& x8 H5 v5 `7 z公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
5 l0 e+ |) _6 y9 y% ^2 e* I5 itvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。3 F$ Z& p- j6 U3 B5 i
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
9 D7 X' ?$ l; l0 f' p( n, gtvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。
( B: ?5 O2 O- M1 ?# J& i+ S Itvb now,tvbnow,bttvb41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
) Q) X2 [! j' v$ F7 N; B 器內，一直存到你打算戒菸為止。5.39.217.76, A5 g4 G4 @; J- A4 u5 |# N
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i0 U- q9 K0 t: Z+ ?
醒著自己關心胸腔內部的安危。
* k C6 G* k! Y8 M- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x$ `5 I# `- Y% T5 D
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
+ `! h4 H/ K0 Z# A# I5.39.217.7644. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你. h! l8 F! M' T( Q0 h' w
的肺腑之言。7 r% a; m5 {2 j" g4 B: g. ?
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
/ W" a* D8 i6 b* P2 A' p7 [/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z9 \6 B u" o- [
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
+ g+ g% i+ e7 b' |5.39.217.76 能巔峰時期的表現相去多遠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; ^* G) f- M" p, a& ]- h1 p
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
6 u; Y+ D" u* ]公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
$ A* q: }4 c' ?$ Y5.39.217.76 做點事情。+ X/ s2 U( _; e( D. f6 e
49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ h; G7 X& B2 }
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些" e& k/ R3 F- ^/ @5 }
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
