雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
0 ~% L. M& ? g, E, T我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' O6 F6 H' B* g: r
0 K/ ? s4 k/ L2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
5 ^( J! r5 e3 L m5.39.217.762. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
6 n; I$ d5 v) _, |6 Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb9 f z$ u( u. |& E( w, s* l
得沒機會點燃它。
8 j% C3 l) e6 F! m( l4 Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，/ ?' ~6 I6 u1 T( a# N
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇& b+ x0 ?- k$ g1 x4 j, S. Z4 l
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古* e; K, j1 d; n; J M% e& ^3 f7 [
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。$ v9 A' }* L' d/ j8 Z8 n
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。tvb now,tvbnow,bttvb0 U0 e$ e) y8 Y2 A* Y ]1 T6 Q+ \
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
! H! R! P/ B5 P# w) r8 }: e. P- r b公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
- g% Q' F8 `7 j- g; i, c5 g8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb7 G( G I* [( l4 k
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
& X& t# {: a" J+ M, y& N$ g' q5 dtvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
! ~1 k2 O4 x& ]tvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [( w# n5 J' v7 [# S
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
+ @; u5 h, K* z- c4 [$ d5 mtvb now,tvbnow,bttvb 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次公仔箱論壇8 R' e' H7 M7 F* m. t6 b
無菸的日子。
" C+ G1 y" V" \! k+ t0 w5.39.217.7611. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
# Y2 M; W( i% y4 w3 N12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。9 z- d% n' V9 z) ?$ H
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用- i( V$ L1 J# |8 r1 B/ D
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
' |7 H) Q! m, htvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! x; \- H+ g& }, ]0 _
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
. |/ f1 P% G7 g+ Y* P6 P5.39.217.76 增而損傷呼吸道。公仔箱論壇- ]. m6 ^: H5 |7 W% {) F- q/ |
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。4 t! A2 q$ n) W- Z& W: @
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽5.39.217.76) j3 E; d8 ]& m# Z7 y
了容易傷害氣管。5.39.217.764 \: ?9 `. M( F7 n
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。' Q& ]: U" J/ o1 G+ k& F- I
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
* w" T, X8 x9 i0 _tvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb/ s9 I# R, t) |+ ?) g/ P: g$ i" E: x
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗; h7 i7 z" Q* _# B. K
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。- Z' @- u- P: `* y' K
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。5.39.217.76* P1 J& g; Z7 }, a$ W7 n# f0 I
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
* R$ T0 H7 _9 h- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
, {: y+ \; G8 }& T: N8 p3 Z5.39.217.7625. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
; S; n" h) C/ w5.39.217.7626. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
$ I4 k( B7 T' P+ u) j ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
9 E4 [; ^( y: n4 ~公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿: f. D4 R+ y G5 d" \5 k
出香菸。; |1 D; \. g- Y% Y6 Z
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信tvb now,tvbnow,bttvb g+ m; v. t8 K3 t
，要發自內心想遠離香菸。
1 R/ z1 V, t0 B. Q; w& g29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。5.39.217.768 R1 N. I z$ n! V* j% s9 B4 T
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細' o" T+ i7 X4 i+ F' T
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
) k+ y+ ?1 R6 z0 _. F% z6 ~( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。( N" { ]- m% d' T
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \1 m: g$ ?9 C4 c7 A* c" k
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
. N4 D, ~6 |: D) E2 [, | etvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
# k( E a% n( q2 x5 Rtvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
, h3 \$ b( p$ ?$ T- r' b! ~! V公仔箱論壇35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇" ?/ n( K" X2 |8 j' T) y
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。公仔箱論壇* k4 P( T I+ s
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇$ h7 D) _* k- o1 @, {6 E7 i
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。 t0 E/ ~ g2 i7 y! ?3 l3 H
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.769 O$ N( g! z* T3 V' Y
40. 只買難抽的菸。
/ ~* f) k j" ~3 F1 `: m7 L5.39.217.7641. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇/ _9 p( y7 E. W5 F( ?+ P
器內，一直存到你打算戒菸為止。
9 R/ l" A6 Z+ R' d1 l* C, m. wtvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提) D# t# \8 l( a$ i" u5 M! N
醒著自己關心胸腔內部的安危。
* R) I4 q! a1 Q3 v( r43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
# W2 [* r% K9 _' Q, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。7 s8 m( ~! R p5 y
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb! Y* O5 ^# s; V0 B2 ]
的肺腑之言。
4 [: X N) s( ]5 @( i9 [% Y7 q$ F公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
6 R* Y) g( E$ n' l 醒自己，也順便昭告你的菸友們。公仔箱論壇; k- q; Q+ j7 h6 K ^: v- x
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體; L3 g& g; N y9 ~' h; E
能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb+ B# C, ~) @5 B6 \, G
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. M9 ^8 K1 y0 O7 m! r
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
$ e5 X3 M- o$ i. R+ S1 v T/ U* M& a5.39.217.76 做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb* t! x1 H: V2 Q, O5 M! v, L2 x
49. 到戒菸團體去做義工。
& |$ A$ I6 g/ ^' ?3 c, b5.39.217.7650. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p: [9 h) ~0 g' [4 U8 x" h
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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