雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
( r$ x$ b) Z5 S5.39.217.76我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。5 ]; ] x+ P1 R$ f! {/ l
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
" I' k3 ` Y: {/ ?8 f. P0 u2 Q5.39.217.763. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
0 |9 |: n+ a+ a7 f' b" l2 g公仔箱論壇 得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: h( I% z/ `2 D* U( T0 {# \- R
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
, j& ]2 D+ N0 `% n5.39.217.76 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d7 u" [/ |3 L3 c" P2 h6 K
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
& ~* v8 Z) M5 L+ V% N8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
8 s; Q2 ~7 f6 B4 g, N/ k( B4 i$ `6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q7 r# B4 ]/ R, k+ x
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇% h1 X- x7 G/ \$ \9 [1 N v$ y6 w. [
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^) N) j. y6 F" N6 @& E, s7 ]/ _
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
8 ~4 R+ v2 {; ]3 l5.39.217.76 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
2 ?" C" Y; x- K# U/ c# b! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月8 ]; `% K1 U5 {7 p5 l! j
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。$ q6 @! ]4 z: m2 ~: m
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb6 f& \& ]; r7 t2 [9 z: B. D
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
( V/ k/ x* k; K. v$ {/ M公仔箱論壇 無菸的日子。. w2 ^: F2 W2 s0 t4 {
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。- c" u! b3 z, I; H8 c
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
0 Z+ X* H# `( [# j% i/ d+ r13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用! }+ c. A) M. F3 Y$ q [
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。5.39.217.76. L( y- o6 ]$ V7 S- Z& I
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
( Y8 X3 R& ^7 o5.39.217.7615. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
* N# x$ x$ v" h5 V% E% l$ v公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。
6 S: s3 O9 N; \( I9 \6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
$ }, c7 _% v1 ^6 R, J* \17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
+ j1 n& Q1 i# n. |! n; s5.39.217.76 了容易傷害氣管。
9 K! B _3 o: r; z- r; \18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ u5 _$ ]% @" g* W
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
! O- o8 n$ F S20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]) a2 d8 Q# y
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \( R7 X/ N7 v" _! a
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
2 U# P/ u! H5 E% e5.39.217.7622. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) [$ x) T8 `
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
6 B* \& c) K- O0 B! \/ N; i4 T8 T' p公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
+ H# p I( G; a& h; [公仔箱論壇25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
) d4 B: l* |) ]5.39.217.7626. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
2 ]9 g3 k) K. I" ~tvb now,tvbnow,bttvb ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 _% N. k. t# m2 F
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
$ D: h( o5 a9 Z( ~. S 出香菸。
# a- K0 _: h5 {6 s9 k0 t9 v& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
) I" B+ e$ Y- V; C/ g" K ，要發自內心想遠離香菸。
" J1 s* q. i; r7 E4 C29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇 r# E# h# E7 C5 R( h% k5 M& b
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
) e) d+ [8 k% D0 p 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.76* N% e8 q- A) x8 M+ m# c% \6 ~
記事本上。
. U/ }! ?6 a! Htvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
) i/ k. x5 m. W0 X1 n7 @( Gtvb now,tvbnow,bttvb32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
7 {1 H* F3 P# o- x0 ^" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
) e1 N6 r3 c4 `+ n: {- B0 h0 v34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r' n+ |% U5 }4 h, E2 e9 Q
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
# D) {/ p2 b/ J36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
. R A: G& P5 ^公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。; G5 H7 ~/ N4 t4 `
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
7 w! v8 Q$ S1 y# {5.39.217.7639. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。 @. M8 y9 T" d/ H k
40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇) u1 k8 r4 ^# Z* J* e
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇+ U. }* M( \, P, a3 _2 n" D
器內，一直存到你打算戒菸為止。tvb now,tvbnow,bttvb h; v; y& E, [+ Q0 s+ d2 R# m! m
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提/ }6 F9 g& D% F
醒著自己關心胸腔內部的安危。tvb now,tvbnow,bttvb3 u" i$ {; m( p
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
. v- |- x: K. |% Jtvb now,tvbnow,bttvb 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
6 s* _3 G$ v1 p [ C4 [tvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你5 E9 _& W# f, @) R4 o
的肺腑之言。0 A# A7 j+ q6 t1 F4 a
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _- s. i) _ @: ?4 Y" _+ z
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
9 o) `; `. F! j8 F# A9 etvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體5.39.217.76% D& ^- T: O3 Y* J% u' t
能巔峰時期的表現相去多遠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 u% v7 k. [6 U& T
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
8 \5 V b" }' p1 Ytvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務( h" c9 [4 W, A; W* e3 n$ ~' e
做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb5 F( S! y- D3 R% D. i+ n
49. 到戒菸團體去做義工。
0 x: K- P: w. I- X* N) ~. v% Y. y50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
# M( A; a* s* h% g/ W. S0 A" J& s 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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