雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 A, M) B$ r6 P) C" ]
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' c [% u( }$ Y3 i
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y) j9 q5 y( E; M3 v
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
7 z2 t$ \0 v: K2 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5.39.217.76$ |' `8 g. I2 O! ^" q
得沒機會點燃它。+ G4 q. {9 x% c& D S# w3 _: N3 I
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t0 n9 d( `8 q4 ?4 S0 i" u* v9 x
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。5.39.217.76' F9 h, m3 m5 }
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古tvb now,tvbnow,bttvb: l' n- H$ \2 h9 N2 E
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇8 Y+ D$ o' n8 c
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。5.39.217.762 c, f) |9 P( Z- a h7 R# s0 N
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ \5 h$ }' I( {% I
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
$ [1 k. E0 Q) s, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上5.39.217.76! f& ]$ n# ~% o- u
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ w5 y9 J) u. J" M) ~+ \" `
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
4 _9 Z" N) r+ ]1 R. K5 r2 f& ^' B9 n公仔箱論壇 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
- {- I, ?) B# B8 z$ P/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
0 r! i0 T* k) m1 S" S3 q+ Y, Z7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次公仔箱論壇" v: N: |( c9 H$ c
無菸的日子。( d& k6 `: O" l1 Y- V
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
% U9 I$ a! l; ]5 K: r12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇9 d+ [' B! R' n4 G, V
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
! d1 F6 R' Z' `+ W4 e$ n5.39.217.76 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb4 L& D# y; z& V0 p. P9 ?! D
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇/ g$ X" K3 m5 y
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
Z, e, }3 B1 z0 {+ H% T8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增而損傷呼吸道。
/ I+ R5 z9 H d# @- x4 ytvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
7 J# Z( d$ |" a- l! J, ~tvb now,tvbnow,bttvb17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 x1 s* ]$ b+ J5 K3 u1 @! ~ G: i
了容易傷害氣管。
: x# _; \3 e- }! R4 b: t2 k0 i0 }公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 J+ y6 a" O( M
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 \( t) c* D1 e- U7 C7 ?* l: _
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
3 [7 v$ L: w/ D: M/ b% C21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
4 X: v( N/ q! K/ B4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ j5 U$ ^9 G- c" L
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ |) d7 ?0 j2 t8 t: A2 i
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
+ `5 v1 w# [* c% G! y$ x8 q2 d24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。5.39.217.76/ P7 d1 a" N7 |% f+ H
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
( K* h- n7 F0 c5.39.217.7626. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖5.39.217.76# V5 z: n6 M' n/ [
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
2 E' U" M+ D1 p# p* W5.39.217.7627. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
3 `9 G4 d' M# r+ Itvb now,tvbnow,bttvb 出香菸。
0 L T) i/ ^0 E* R28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z i6 \* x5 o$ c! y+ }% X
，要發自內心想遠離香菸。
. F: J0 Z- @4 y) jtvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。tvb now,tvbnow,bttvb6 V h9 ~0 }; q$ r' ~- X1 G( }8 t
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細tvb now,tvbnow,bttvb, {& T# ?: S& M. l* {
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ @2 I6 ^4 ~9 j1 m. s. C
記事本上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 w4 G/ v. [6 j* Y
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b X: E4 B. g# d0 w. k9 E y
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。5.39.217.76, X6 Z! L# X- U1 n; ^; y2 ^
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。5.39.217.76" F5 i2 i$ u' d6 r+ R% n+ K
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
" J5 t! ~3 y, i: D* p% B5.39.217.7635. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
. T& H$ J- p9 ?5.39.217.7636. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。# `% ?1 m8 Y/ S" G* m7 z% t8 I
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
' s. C# G/ g9 t% p FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
, Z4 V8 u6 T2 f4 ^9 ^tvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。公仔箱論壇 u; V2 d8 ?* v5 r" w9 r+ o3 M
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R& c5 Q) G; `! t
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* u" n, y M0 ]8 @/ A
器內，一直存到你打算戒菸為止。
0 Q0 U5 }! E% T2 p3 ]42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提2 U8 e v- `: J
醒著自己關心胸腔內部的安危。tvb now,tvbnow,bttvb% Z2 ^7 f! k0 r& o. j
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
. h. l) {$ c& f1 U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.764 |& C0 H8 J8 T4 F3 o4 [
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你; m& }& @! A @! J
的肺腑之言。% N6 S2 z5 i8 f% A* E* |( K
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
' T7 A f: y7 r. Ttvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
& p3 M8 g- [2 c. m# f. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體& L- \6 Z8 c! L9 r$ ?
能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb# x3 q2 Y. |% |
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇- R! j$ S! L9 m
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.76% \2 @+ [7 H9 Y2 b9 w* m
做點事情。
$ e/ S& W3 Q- B1 K6 b9 ^# {5.39.217.7649. 到戒菸團體去做義工。
7 ]2 F+ M, D8 T( ]2 y/ U50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* |( |, [" ^( O( o# a
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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