雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
2 b6 C( Q6 e; }9 H/ F0 ftvb now,tvbnow,bttvb我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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2 z0 W+ K! D* N, Q1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
% o) b$ Z: M- t2 H* @tvb now,tvbnow,bttvb2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。$ {0 i7 y1 r6 ~. c4 s( t
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙 z( I: \* \, H) K+ x: j9 t
得沒機會點燃它。$ ~$ n- J+ X% O% `) G
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
6 t" [7 F1 n, }8 K# c5 ~1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
3 _3 U8 Q! x0 b2 _( [5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古tvb now,tvbnow,bttvb* w" s3 i+ M8 _
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
: P( u! K) l, r7 p/ j4 M& @/ n6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。$ i2 d; g/ @3 ^1 [* a" \& T
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
* L0 q6 |2 d, O+ H/ c4 w5.39.217.76 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
7 d. p( u4 |& c0 }) ]0 i, M+ b公仔箱論壇8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
) K- c5 U1 M, K! D1 n1 G2 x2 }5.39.217.76 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇8 i B6 N4 @1 x" y" c- l) e
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月% Q* g) Y2 F/ Y& {% U
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。公仔箱論壇# ^: P! u6 R7 W1 |4 O. g, {8 T
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d0 L3 Q4 E6 {8 x$ S9 @
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
" i: _: @6 L+ ]3 E+ etvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。
. @7 E: R/ f- [+ b: m8 {5.39.217.7611. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5 k# }* P' ^8 o7 a' K! W
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
) S1 c! ] ^! d! v13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
7 m7 ]: T; @; m& @" y2 H0 K; y 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb( }9 f+ q$ R2 E2 t# X* o
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
; o1 g' I% o% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
+ v8 Y1 s# G' G9 y! i% A公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。5.39.217.76& A7 ?4 u. y! w
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
4 C6 }, Q* [% a& F; r# ^8 N公仔箱論壇17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
* ]9 d8 {; C( |+ e* u2 F; Z公仔箱論壇 了容易傷害氣管。公仔箱論壇; w. o7 Q1 A$ ?& T2 ]8 P' L. M
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
. s, {& ], E, R: P5.39.217.7619. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。4 b6 @7 R7 ^9 b' @& u5 ^
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5.39.217.765 |5 F- V2 B6 ?: s9 H1 ], m
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗/ f3 L/ C6 t$ G V0 d! m: |
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
h. p( j- \3 Q# m$ c3 p公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇+ R4 L# `1 l( b. n. w0 T( R; g
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
2 F0 p* N. `# N4 p24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。2 D$ j$ F# [! O0 ?
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
* x$ I" d: |% V, ^8 ?+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z$ z2 A9 \( D5 Z2 _: e- A2 }
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。4 i1 b4 Z) ?" c
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
+ n0 U$ _7 W! E) D5.39.217.76 出香菸。公仔箱論壇! N: _) _% O: H8 ^' V! [
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信公仔箱論壇3 H' {! P: j3 v8 @. I( o3 E+ ]1 e, y
，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb/ M9 B4 Z3 c) Z1 l. `7 h2 E6 I
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇! ?, U2 D) {% ^/ `' {
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細5.39.217.766 H- R, h' L: c- o$ n# i: R8 f
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
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/ d* X2 w7 n9 ^: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb1 [9 f7 k( F: t( _7 e/ [
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
: b: |+ j4 j1 j1 b" n7 Vtvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
) I6 x; i/ X6 L. o( Z- G3 {& \tvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z! x' N8 A6 T
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
9 O/ B% N$ t% G1 \tvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) E: k+ r5 f6 Y5 a$ |; @
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。tvb now,tvbnow,bttvb } C1 v! z6 }% ^8 n3 s( X: D
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
: [8 i! S1 Z9 @+ R _$ y. [39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
# a6 ]4 J* P6 c+ c; T& {/ U0 J40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇3 \. Y7 l2 O; [
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇3 v6 h7 K7 w/ G9 k' D6 j
器內，一直存到你打算戒菸為止。
( W' j0 v- s0 F3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
# a( H$ \1 R6 }4 } t 醒著自己關心胸腔內部的安危。
8 v" H/ c( K4 u43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
4 {1 O4 m9 y7 I0 _* R* B2 Y 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 i6 G" ~& R+ T
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你 {- [- V. S2 N+ ^
的肺腑之言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }8 ^# K1 `5 k7 m
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提& {; r& G* [/ \& e6 a' h* t1 U/ k
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
' q E- L0 m. i% ]8 M5.39.217.7646. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
; r* j. I# x7 t! L7 L* R# x 能巔峰時期的表現相去多遠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J/ [0 T1 H& k& @
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
3 x. y3 M1 L7 ttvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
/ } `! W5 A9 `/ Y6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做點事情。5.39.217.767 p& N+ n2 ?) a, Z" F3 Q4 _) X; ]
49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇! y+ C) Y* Y6 n6 v
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \1 \- ~' D& ]0 W% x) K
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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