雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
8 ?9 v* o9 k: p9 y我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！9 H! `! W6 F3 E: k) H6 `
( M# w+ G; a1 f: H% C' Q; k5.39.217.761. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 h0 T1 C0 v5 Y$ G
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
4 T9 t& q8 G: p5 b7 ~9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! A- O8 C+ |% J) A% U
得沒機會點燃它。
$ {4 H; s" |" C+ U+ _& p5 Dtvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 j3 ^8 s2 d6 k
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
% L# d- z' O$ C/ L: Q; L8 Z0 @5.39.217.765. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
5 V) ]( N& S2 |, @- |& ` 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇7 a/ d7 b& X# [8 N
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。, L# N7 c1 W' k
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
, U. A! X% U* _8 o公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
* s0 y3 i- x* A; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J/ ~/ M0 V D: c! m9 V: L9 w
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvb now,tvbnow,bttvb ]+ {8 G# \. m% _/ G
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月; ?! i6 g7 Q: D' T( B
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。5.39.217.76 V, D. |" u- s8 A5 `% ^3 k
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天5.39.217.76$ L: J( @6 v2 Z
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
# M/ [1 C2 V, ], r公仔箱論壇 無菸的日子。6 W" H5 S( T9 Q( i# t! `& Z- B3 p
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
: _( F& E. V J- C9 K5.39.217.7612. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
7 I& G, }4 k$ d% H5.39.217.7613. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
4 h: l7 p; G. |4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
s Q/ P% o% Y, o公仔箱論壇14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
' R; ?9 `' D0 f1 K& j0 c$ [. g15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
# B* T1 b( r: `, a: z 增而損傷呼吸道。
) j8 v2 w$ h* J; X3 g) X( h( H Stvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
5 y- H( \, g/ s/ f4 V" U+ R17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
0 z% Y- g% g, A1 F2 D5.39.217.76 了容易傷害氣管。公仔箱論壇/ w1 i2 g& L, k% a3 N& n5 Q) i& Z6 K
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
9 r5 T! G% r7 M( P! k8 Q& c! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。% l* j3 R/ p4 k$ Q O$ g
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
4 a9 L. |7 P& z* ^/ L8 [5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
' b v+ K) `2 C公仔箱論壇 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。5.39.217.76/ q A' `- S( k' h+ Y
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
* r5 R) E1 k1 ~8 e+ x3 y/ }/ n公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
; R; [! I0 M1 P% ]公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
+ _& f1 L! t4 s& o; ]5 v! K' etvb now,tvbnow,bttvb25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸) \7 ]; C3 i7 W
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
3 }$ y4 s% `7 @7 O c- [ ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。+ l) k q h& `& m' e, D
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
4 ~6 y+ C' p8 }! \( K公仔箱論壇 出香菸。
4 C0 S: n) Q1 l6 ^+ E% qtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信tvb now,tvbnow,bttvb5 D. h9 j$ x3 _" w" [' \4 _; z
，要發自內心想遠離香菸。
2 M7 v: F0 `# F( B5 o* U+ M公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。tvb now,tvbnow,bttvb/ q+ t G3 {: e" f$ n
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇/ Z+ Y+ p& A: ?- {6 j3 l2 U
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
& k) O V# S' G! J$ \/ i 記事本上。& H0 ~1 f) r" M
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
+ g( G/ s# E2 _公仔箱論壇32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb s1 F* o. ~* l
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。5.39.217.76* _2 Y% W9 B- B% m3 n
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。tvb now,tvbnow,bttvb2 l# Z9 {3 S# y$ p) i
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇8 I/ \7 B9 L) L4 K+ ]! D4 \
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
& J3 @: e4 ?7 f5 O公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
+ ~6 s" E( B) M1 [* ?公仔箱論壇38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
; ~( j* `, f) }- ?( M% J* ~公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
/ O% ?( A& c9 l" F: J, L6 q5 j" Qtvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。
, F7 r8 J3 k% W) Q( ^' ]& x+ {3 d41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇1 x; f+ ], T3 H
器內，一直存到你打算戒菸為止。5.39.217.76& @; `/ I5 z6 G$ f2 Y( i
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
. j- L: i9 r* Q 醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇( Q& ~1 i9 |, M0 \
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
' G1 q: d7 d' k' |% U6 u Q- [" d公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb' h2 d. w" ]. @1 U
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }' j2 J( j9 {/ z* X+ c
的肺腑之言。4 H4 \" j7 v6 e4 |( @: Q( N* u
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
) H" r" \& U9 E0 v5 s( m; x 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
$ D) u4 i2 B8 F% ?% ]. J46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
8 M$ K, _: k8 c3 v7 P& F- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？
8 [- C& B# K5 s# R8 C8 c9 z6 m47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
% s3 ~" F$ f/ x% y2 D5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇: I7 w9 {- w" g x, k( Z
做點事情。
4 S o, C- h0 \7 u3 t+ ?tvb now,tvbnow,bttvb49. 到戒菸團體去做義工。
& d& }' w' J2 P$ R6 m公仔箱論壇50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些3 P$ F: c7 `( d
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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