雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb0 I& i4 [7 K5 X4 S0 ` y
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
% }& n6 R9 d. R' X2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
3 o: V: O' f% ~5 W3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
' J9 S4 V: k% D5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。5.39.217.76$ S6 K% h- X! M* D- p8 x/ a
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
2 S- N1 `# G9 ^: k& C1 V 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
2 }: h+ m, L1 R0 E. g% `# {3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
E+ W [, j" ]( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
0 Q* g, r2 F' C8 c" }6 _+ ]" d5.39.217.766. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
* i# F# \! W$ I. z1 }( q$ B/ A8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
. V2 `8 C* G/ K& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。* i8 I" a) y0 X
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
B8 e' I1 X: @ E6 g1 P3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
( P7 |" P) F5 z1 R; T A+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
. [) U: x0 z K4 ~1 ]# Q6 V, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
* z/ O: y6 Y2 U5.39.217.7610. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i, P! k2 m+ F1 e/ x
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
0 o' n7 w; V+ n1 }公仔箱論壇 無菸的日子。tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ L$ k. j7 D/ w9 X/ J
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5 K6 L8 H6 y" i
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
3 ^7 L7 o* a8 u) z" F13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
9 ~2 e6 `7 e. w' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
$ t% u; t" g3 [, ]2 P8 L9 r3 G, M( w5.39.217.7614. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5 u* F9 t( Y) X! l
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟) o% n3 H0 \% @( P, v
增而損傷呼吸道。
# K& I5 T( ]) o8 n% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。5.39.217.761 P. o- r/ ~8 O) L2 t: i( h
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽- L: l( R* Z0 h' r
了容易傷害氣管。
$ g; d, d* f% A( p& Q18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
3 h" r2 r' s0 e' q B公仔箱論壇19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。. o7 S* G+ W9 f# L4 ]: e- q
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。' a2 D- Q% R7 C0 p# j9 S
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗) `6 o8 s8 B2 C+ g4 N1 H
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
- k7 G9 n! G& _2 k9 L1 p公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇1 V7 u% `0 {" W, A6 ~
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
. U' s+ p7 {/ a C+ l4 P" [: {tvb now,tvbnow,bttvb24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% g0 Q" Q+ q8 M# `' v c ~- [
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
M3 Q4 u/ H2 G& ^$ \( Y26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
4 U/ d9 }, e7 t6 T( e ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
' s+ f3 R3 D& U- Z+ I" q+ A7 @27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.76* N: N0 t9 F3 @+ I8 Q' U! \3 K
出香菸。$ |: G- U' n8 R! Y& L2 B
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信tvb now,tvbnow,bttvb. U: L! e5 P0 E0 ~
，要發自內心想遠離香菸。
5 F3 P' b6 [% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
! U c# f7 n* [) ^! F2 _5 S# w7 P# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
- ~; Y/ K% C0 y 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ b, G7 }$ [% k! ?
記事本上。公仔箱論壇! P' Q" h0 U: U/ e3 e+ g+ @! J9 P0 {
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5.39.217.763 u: }7 Q2 @2 `) ]* b$ o( Z: H- @
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。9 l) r4 \2 @( g* y' p
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。公仔箱論壇, T6 M! r3 m, W: K
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
S7 |5 A# { S! A公仔箱論壇35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
& b& R$ l% d! a2 d3 _1 v7 f36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
& y- G N/ N) b& t1 V$ P, G37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。3 U; n9 }7 b% x. O8 A! e
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。0 F/ W$ c5 } `
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。4 S8 _/ m! c( O* l7 w, H
40. 只買難抽的菸。
2 C/ F) T, W1 u0 \: j( C3 H( Y5.39.217.7641. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
0 _) j/ {% H/ X, H- K- k. stvb now,tvbnow,bttvb 器內，一直存到你打算戒菸為止。5.39.217.76& B8 g8 e, W2 {: O( Q. b/ G! \( x
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
; @, C; F5 W8 o. ]& I( x. ctvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。
) A; n7 I+ U. X# F% V" T- f" q# X" ctvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb4 u( o, y7 Y4 w, h9 D9 W. [
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
) L9 P; T U. O7 O/ ^+ s- V7 s公仔箱論壇44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
+ c* L6 Q- G% f. N4 @% ~+ Z 的肺腑之言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q: u( P1 Z7 n( e( A5 b
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
$ _! o* a+ d" V9 A. U 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
9 a) Y7 j5 W" O' j2 H2 \1 ]. J$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
8 B4 l8 S% }7 L: Y- [9 } 能巔峰時期的表現相去多遠？
5 q* ^& }: k( }6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s$ r9 T1 M9 P i. x" v
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
6 k4 S1 e4 t7 h+ O! N. s, { 做點事情。
* k1 } I. w) E. Z49. 到戒菸團體去做義工。tvb now,tvbnow,bttvb; Q' G2 I# B# [; P! ?# @
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
. }" U5 V# v( u {. i# X% l1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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