高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？" w$ u9 E% Y- u6 D
2 c; a: M! j4 X" x: N, o2 v5.39.217.76慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。* c0 T3 u' T! e& A5 o0 c8 l
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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$ w4 G# Z0 Y5 S1 Q+ W3 w* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。7 K1 G+ `8 L+ A8 [, D; J0 x
1 e0 c, z! k0 C" Y% I' }" X上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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' q4 J( Y0 ]6 y5.39.217.76或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。- L1 l5 {* Z% t- l2 m
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~! b$ u; l. p+ B/ d
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 2 T! W8 r ~' r) K) ?
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
" B9 `# B& n" R! Utvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f" [" W. z7 D9 f0 N$ D7 V. X d
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 5 b- n$ A" a+ B2 m/ `! ?) |' c
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
6 x- l7 |/ f8 P# r◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ l3 v$ [" R0 M3 s
◎慢性病纏身。 $ [- g9 }5 D2 Q9 R0 ^
對抗慢性病提早報到5.39.217.76+ Q. e, z9 S) @, B4 d# j
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
# i# G& [1 ]' H: Y; d1 `4 @, @5.39.217.76練習1：每天問自己5件事：
; L9 N5 p6 u# p4 f$ M" B2 @; O T f公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
9 O2 C& V# l0 S( D8 B1 U; V6 `tvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。 5.39.217.76& r9 k! q$ _3 E
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 + S/ _/ I) }- {3 F6 m; Q
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5.39.217.766 i- D& ]! v U. T! E
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb% p l" r) V: t- t: ~- m
》補充營養素與水等物質。
% {" z0 A( x5 N2 h6 g/ H4 K第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
$ R K$ |9 K; {》多運動。工作中適度休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ H/ x9 X; `- S9 S
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
/ P$ Q0 K+ v9 V! z$ u' o5.39.217.76》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ S9 n) v3 |' |
練習2：定期健康檢查。
9 y; t0 \; w8 x4 c( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
& K! C9 \3 e I5.39.217.76練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb w1 W; m( L: k$ @
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
) E# \& `- N' o$ T, w6 ~! Ftvb now,tvbnow,bttvb現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 公仔箱論壇- T# @+ E3 `9 x3 T" e& C
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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