高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？5.39.217.76* \- s4 b# l: }! U* A2 ^5 E
% C! o! P& Y! Q( n8 Q8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。5.39.217.76* F [5 `1 s7 {9 m# T9 k
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。6 R: ^+ u2 S- l: y$ z) G
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 ^# E2 i( A4 P# _: l
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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0 ?7 n7 l; x! N$ Q) V9 ]" y% ktvb now,tvbnow,bttvb或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
7 @# o0 t, l$ e0 I2 P, `' w- wtvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化
+ V; I+ R: j# x, t2 Y1 \7 m5.39.217.76根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
+ K$ L! [, ^5 ~9 P7 K/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 # H, P" c% U* u& i
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
: P% d9 |; S0 }( z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb; t' X% b- P: j$ ]& x z
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 公仔箱論壇4 g: C X- w# V# r/ `0 l9 N
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 + {7 p- n, h5 P3 m: \" h5 k3 b
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 [7 M- Y% c) d" j: `
對抗慢性病提早報到
4 d. E0 E2 y& B0 q8 i5 i由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 公仔箱論壇& Z& q' X, Y d* H: D- ~' P
練習1：每天問自己5件事：
- V+ ~/ [* [+ K/ q6 Z第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇* z5 a w- `( |* p
》多補充蔬菜水果。 5 o* E4 O2 G9 g7 D7 F
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.76' s8 f3 R2 I8 _5 {
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 6 ?- F; q- K9 u- |6 @/ n6 d+ Q
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
& _2 n; ^+ v* C% K: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。
% F6 Q5 h3 f' `1 q: s5.39.217.76第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 , T8 L( X7 G6 Q# B3 `8 H5 w/ R
》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.76! \: }4 L E5 [& P4 }: ?3 u
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
$ A5 j7 v0 H% e- E0 l5 {8 g》找到放鬆的方法。
* J L0 S! E ]5.39.217.76練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, W3 v1 N# Q+ R+ P
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
; q# j2 b2 E4 W4 E s8 K" _5 e3 X8 @5 ptvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇& C7 Q1 W3 z$ z/ b# d4 V
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
5 Y7 y/ f5 F7 U1 U現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
/ ?) Y4 l/ f5 ]4 [7 E6 S記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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