高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇5 a0 J7 K: l+ O6 |5 Z) u# ]/ V
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。( z& u% i# @% a& h C; t
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇$ U" F! k5 v% d: g1 R
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇9 C+ a$ q9 [0 M8 h
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb" w% N9 k% j4 h" R4 M, m; W
高生活壓力導致老化tvb now,tvbnow,bttvb( D! ]8 s0 }2 `! J8 K! s
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
9 a7 b# }+ ~; K: J) D' S" ]: C- ?5.39.217.76◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 2 f; w. F8 N+ _, F2 R
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' R1 P2 m# Y+ w. {
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
7 \6 R$ a; L" R: D3 |/ vtvb now,tvbnow,bttvb◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 5.39.217.76) g+ K/ }' Z* F7 g% T/ |
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 5.39.217.764 D+ U. F# c+ t1 h/ ~* h* ^) b1 T
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb; G; m4 P3 O3 X) h0 k, r
對抗慢性病提早報到
6 M& k! s. r$ w% Y; Z9 x0 t0 O公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 公仔箱論壇$ d6 R) z; C) J# I
練習1：每天問自己5件事：
, v, X' Z# Z/ V" }# `" f; r第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
3 d& P L, M$ @+ N0 k: jtvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。
) N' D- m3 z* i4 @& Q第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
' l3 i1 V2 R7 \》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 & G! q& M: A! x# s( I) h) `
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
/ F& o8 v6 w6 }6 H5.39.217.76》補充營養素與水等物質。 公仔箱論壇3 v" `" D2 K. O2 r
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
7 C [, b, C) O$ d( W9 N》多運動。工作中適度休息。
+ T; G* I, D7 g# q% O# e) o) n公仔箱論壇第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 5.39.217.76) S8 r+ d0 B5 n$ ~
》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇! Y# E8 ~# P7 f! n4 |) p/ {
練習2：定期健康檢查。! Z& N2 k3 u% v- ?5 j
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
: h) K! M: A, x6 F9 q/ l8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習3：營養均衡，食為優先。
5 z3 [1 h, e! ^) Atvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
" j5 l+ E! \$ D; }3 ^公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: Z. O& [9 f3 r- P+ t3 j& v- A
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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