高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？5.39.217.761 N; _, _6 C* A2 X9 O7 W9 y$ E% b
% R- Z: B, c) k1 e% z6 C+ T% W/ E. D& J慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 Z( d5 @# \) T
& {5 s5 Y, ~9 |, |/ t1 u& N0 v2 b. P慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb) I" r: w4 \: u+ _, b+ `
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 u. p5 f( J4 D# D8 k
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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4 w0 p' G9 O0 z; Q* j' I* U2 j; Y或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
) U6 h6 L' C: v5 p1 F% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高生活壓力導致老化
% W) I+ E0 f* i公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
) U f5 b8 c4 Rtvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇7 ~4 i; ]; g. i6 k& e/ }
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇" k; r8 ?- Q/ u9 {
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
4 T) L: s- Z! U) p7 b, S5.39.217.76◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
" R/ N- a: z* U! s0 h3 b公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 ]8 V: I1 l. }2 o& Z' f S$ u2 q
◎慢性病纏身。
f( n6 k& v( ~% ]$ ]% R$ n' M5.39.217.76對抗慢性病提早報到
. T: i- c6 p; h+ H公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： " I( Y8 B' g6 H1 Y# j9 p8 x, V$ ]
練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb6 {* O% }2 M0 w3 h5 F/ L7 Q5 S
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
$ i/ D# o( J6 U* Z( _* x5.39.217.76》多補充蔬菜水果。 5.39.217.76" f! P; Y0 P0 S
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 0 |$ c! e8 Q/ i4 V: u
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
& z3 s' n4 Y7 B5 _' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n( `+ G8 m W1 |" E" h% b0 P
》補充營養素與水等物質。 5.39.217.765 C) E5 l7 `. m3 x+ j2 t# _
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇: A( o; R8 @% T" b* h! k
》多運動。工作中適度休息。
0 u$ `0 h ?0 }( |! Q3 e6 ?9 x5.39.217.76第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 5.39.217.76, t3 C/ F1 P. M: J
》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R, @1 h( r: q# y5 r
練習2：定期健康檢查。
7 T' Q/ x" K3 v0 H1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 + a; P B8 Q" L- z
練習3：營養均衡，食為優先。
3 @" ~2 E c- _- m K公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 * E$ q; ~( T. H1 Y E
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }' j& g1 Y m9 D
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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