高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？% e; O. c, ~) o& K; V
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
2 z7 ]: }1 I' b) ?3 N- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `$ l: `- V, B1 C慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
0 n/ ~4 y0 |" g8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( s, W( B5 A3 L% X: P5 O
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。5 R6 W& P6 ~+ X
! c1 g8 R7 w8 ~6 X; g5 f, \上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇" e- j% I! B, f5 [6 K2 p* o; B
高生活壓力導致老化
$ v" n7 r: ?9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 5.39.217.76- w! P6 {" l$ j0 ^1 z! g2 k
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
+ J$ C- {* K' S$ }4 `0 a( l5.39.217.76◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
; q0 g( _5 x o. H K公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( N8 e2 C: h$ Z4 m
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
: N; J( K4 u* M! Wtvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
8 Z8 Y6 h8 U* j" W& d* ], v% \ ]. d◎慢性病纏身。 : W5 |. m" F9 V+ A; e6 R j3 e
對抗慢性病提早報到
( p9 M+ f, a! ^" W公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
5 s% ^+ l" Q3 ?# i) S公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：
* R; l0 D0 M7 [第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 5.39.217.76# j$ V! X9 i5 t* h
》多補充蔬菜水果。 5.39.217.76 \+ s" a( n/ p- K' [
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇' ?6 e) ? t; t) C8 e: z9 y: G
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
2 `4 ^- J7 F. O. y6 _$ ?9 L5.39.217.76第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
: }, A; B# v! p8 s5 e》補充營養素與水等物質。
9 S2 f& m8 k8 Z+ E ~8 c, i5.39.217.76第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
2 g/ r4 i$ o Y: ?% I& i》多運動。工作中適度休息。
6 z6 y: g& Q, r" d5 E% l1 C- ~: d5.39.217.76第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 . m- q L; N) ]9 ] M
》找到放鬆的方法。 5.39.217.76% g, m6 `% {7 W: G# X$ J
練習2：定期健康檢查。
" O0 V3 H2 {1 S! J. B( \5.39.217.76引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
2 r7 n$ t' w+ O. ~% z6 Q" u1 Q公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。+ q% ]5 A/ g# p3 k
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
/ v& K/ J; V5 b( _" o5.39.217.76現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5.39.217.76. J! n# ? ^* ^ l& j n( ~" S6 p
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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