高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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( `9 ^% d% n& z5 h) _公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。5.39.217.76; Q6 v; _) J( R* z( T# c/ y
' Z8 T& l3 X' x8 A3 F7 @慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb( G4 ?2 c) n s
9 `7 V- d! c+ U( s# _$ r$ @tvb now,tvbnow,bttvb竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb/ h) C$ p" I4 [' O6 r! u
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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0 K, C |/ L' ]7 [2 M6 ]或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
" a* v: j. l' C5 e+ A: E高生活壓力導致老化
; X1 z6 S' T3 P公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 5.39.217.769 W5 {0 T! \! K& N# |; F% d# F
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇; k9 ~, m8 e$ a5 |% i; X
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
; Q& t* N E1 |# i/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
5 I- {, C: u, o1 L◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
* j% s& B7 w4 a◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
4 d w. s6 u. l◎慢性病纏身。 公仔箱論壇4 M* U3 T9 x" U, T1 S" \( s
對抗慢性病提早報到
6 L; v+ t" @+ g+ ^2 F- y公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
5 g7 c+ A) [4 o# \+ U5.39.217.76練習1：每天問自己5件事：
! N6 O3 T( b5 C' A公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( P# r9 ?2 Z! p7 H- W
》多補充蔬菜水果。
9 D# _$ `- I& ^) K* e) y# L( X! Jtvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 , B" X- Y- s$ v9 @
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
4 Q4 B7 z, e+ V+ btvb now,tvbnow,bttvb第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
" ~* ~! Y7 a) @' H: f s5.39.217.76》補充營養素與水等物質。 tvb now,tvbnow,bttvb" i2 V0 `- Q3 t- c3 E0 i* W# M
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
7 b4 ~) i" r+ O8 P: F" Ztvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。 ( B) p& s8 P: h
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
" N8 P% K) U: {0 A. y( _$ J' j5 H! }5.39.217.76》找到放鬆的方法。
$ G% p' i" t S9 O1 y2 ptvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。
2 R7 \9 J; l4 R5.39.217.76引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇# v/ d+ s" d( J* n) M/ `
練習3：營養均衡，食為優先。
0 b2 x) d5 Z, ~1 Htvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 3 l) z* D$ f5 s+ J$ K
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U" ~" M6 |( g$ s# X* o5 G
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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