高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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$ ^" s! q2 s% g5 A# A" I慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb3 S! w" t) A* ? g6 v
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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6 Q- ^7 p- Y) g4 P; V5 s或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
' r4 ^ U6 I4 K4 d" l! O- C0 o OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高生活壓力導致老化tvb now,tvbnow,bttvb' Y. q2 k% u) H* f& O
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇3 d# \+ F: I3 F3 ^6 J
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
9 ~( }/ P( J9 O; C; U$ a' d◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
; T L- ~) Z8 L6 E* p5.39.217.76◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
6 F0 N0 S1 M) v$ \( f2 ~5.39.217.76◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 公仔箱論壇* q& @$ \6 b1 k3 F8 z+ H
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
- V+ u9 l7 L; m4 O8 H# k- p5.39.217.76◎慢性病纏身。
8 }, w& ]; E) a9 H公仔箱論壇對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l- Z# r& R) I; V
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
* m2 G) u7 U4 j) s5 }. F& h' D% f練習1：每天問自己5件事：5.39.217.76' o/ B) c( ^: @
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 , c4 z, l! l' o3 _. n
》多補充蔬菜水果。
- G. r. M. w, ?9 k% c, h9 U7 G/ N4 utvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t" {% j7 B- h1 P! d
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb. f" V1 ^. i" V+ `3 N2 i3 {4 x* u
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
# D, {, B% z* ~& @# w5.39.217.76》補充營養素與水等物質。
* T" b$ v4 X& v# y: M( z1 ntvb now,tvbnow,bttvb第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
7 s3 A$ R, y) Q3 l( r, n3 S+ l) ytvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。 9 q1 ?# W$ O/ i# a& {
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
8 X8 `; E' w. T7 ^( C8 o6 L》找到放鬆的方法。
; {% F7 a6 r: c3 Xtvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。5.39.217.76# d4 w& M: K" F1 r8 @
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 ( [" g0 o4 Z7 Q8 S& `
練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇+ X3 S/ J! F& {1 B, ]
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
u% t! h" ^/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
, F" X* e3 \7 t5 U) ^9 ~: ]' f記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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