高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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- T' J7 r9 v( x. [# s$ k0 n5 E慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb0 `& ?5 z l$ H, h7 X& H
+ s: @, H5 P5 a M) |5.39.217.76慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。, C6 |4 L7 m, ~, M# W5 m" \+ p
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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/ m' V8 l* p' q% S4 X$ N- \& utvb now,tvbnow,bttvb更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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: t+ C3 z1 V: r0 W2 C1 F+ Itvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。' Y. @9 U( a1 B* s3 H" Z
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
" q+ c, \& ^8 y+ d7 j公仔箱論壇高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ R& V/ I: K7 K! k
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
% H) `+ q' a! E0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb) W! \% S& X8 I. P
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
0 Z: t5 N/ o1 x. |5.39.217.76◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
% o& y3 E# z# m$ p( @9 w◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 公仔箱論壇) B0 B4 l% H, X1 o: n& N5 z/ r
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇 v8 A% }1 F' {' c* [0 U
◎慢性病纏身。
6 Y$ e- A; f5 K/ o( g# m" r6 ^% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗慢性病提早報到, ~1 ]. N4 m) X3 v- p; ~/ O6 M
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 r( `; ~5 C
練習1：每天問自己5件事：
, J( |' P: F; {9 d B- p8 j公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S, D; \2 d& R, j, z
》多補充蔬菜水果。
; z0 X" f/ z1 [$ Q; l: V, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 * O8 J4 ~# U5 }5 l
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
" j) Q1 `0 B, C7 K& E- f( F7 f- y, ^8 Q* }公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇( _; f' A$ V# Z7 U, `! W
》補充營養素與水等物質。
1 w& }; I, Y7 y* G; L& b5.39.217.76第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 5.39.217.764 D }! l* A" a1 F5 W$ q; H
》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb% {/ O7 y% R* z4 Y7 f# c+ Y
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y% F. b- r T! F
》找到放鬆的方法。 6 N( S& Y/ O T8 b l8 B3 z
練習2：定期健康檢查。' N6 Z: \$ {$ X- U
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" z# q3 e! r* f2 z9 ]) k1 K
練習3：營養均衡，食為優先。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h% b) h6 N2 g5 y# }
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 公仔箱論壇* } |& ^' l* L
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 + ]' S$ @* y$ e
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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