高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb g% O7 S2 H7 a9 L" v
1 N$ m* ^4 Z1 F9 t0 u慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。3 p4 P$ s+ o0 z! H. S
6 R- \+ M) F) s7 _& U* Z$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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1 J; z3 w# q1 y( V* ~公仔箱論壇竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb# E5 ]$ X- k* g# b N
* B; f+ Y. ^: i0 c/ W0 K更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。5.39.217.766 @! u' T& v1 U# ]2 u+ |
1 X+ n% f0 |% j2 E4 @2 q7 f- j公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。. u1 {3 B% d+ z, W
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
6 c" A V' k7 J5.39.217.76高生活壓力導致老化
4 k E; C* ~: J1 J% \" j公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
+ A# f; o2 P5 g2 w8 \' Y9 C◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 0 a1 y% ^3 L. }2 L3 o' b
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
6 K! S( A" ^% M公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a i8 X! V2 B' o; F& b; U% O+ K, l' n
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |. y5 t: j, |" o4 S2 r
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇$ n) H6 s7 t( Q3 a; b
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb: P' i1 ]" L; a3 r7 L
對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb; k; c+ ?" n2 e- ^
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb: a3 X8 A& f' Y. B
練習1：每天問自己5件事：
! ^/ v9 w* b( R2 _/ c: q第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
`% ?; v# m B' z0 q5.39.217.76》多補充蔬菜水果。 5.39.217.76; Q" o# m" D: @' O% M4 {+ a
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 : s( {5 u8 l" t6 G7 R s
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 , {4 _3 ~9 a7 l! ^) w& V
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r* C& t2 D! V _
》補充營養素與水等物質。
$ P, L* r6 I( O$ d$ P ^ Z- A5.39.217.76第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
/ l( |8 E$ |# i$ W9 u》多運動。工作中適度休息。 . \! ~# r/ U' `/ k
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
/ w5 Q8 P4 h* E公仔箱論壇》找到放鬆的方法。 ' T) \' w% C0 y; [ Q, E' K0 I! m
練習2：定期健康檢查。
- z+ b( B' A: U5.39.217.76引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' H) O. h3 P' M/ H: Q; @
練習3：營養均衡，食為優先。
4 {: F# K( @( B- C5.39.217.76如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5.39.217.768 Y0 _/ ~2 p k( `2 X$ Q+ G! |
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
/ x% V8 O0 n; c; O9 Y& F公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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