高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! p5 Q) h, B6 T7 w! I9 O5 Y
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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2 J4 Q& H) K0 u% @$ [- V公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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" ?) X' q8 e2 M% I1 Q0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
2 `6 O1 Q5 P! t! J1 _+ d1 N. p) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 I, y( N& _/ k5 K0 M; [
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
9 d' |* I% q6 T5 y, ? ^9 {高生活壓力導致老化公仔箱論壇5 A8 ^! L2 }; ^1 b+ D
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： : z h- l: d8 m s. n
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
, k' n2 h1 K. B, E1 x% \. C◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D, b5 Q5 _; Z3 Q. A
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 $ p7 g1 w, Q5 S# a) T* l1 H; A
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 5.39.217.76. Y- G4 b5 e" p. E: I; X
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
4 A0 j5 o4 i/ O# b' v3 ^◎慢性病纏身。 公仔箱論壇: M3 E/ A, N/ W9 c( Q. M
對抗慢性病提早報到公仔箱論壇4 H- V. l! g/ R) [/ b5 D( e. C
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
) u }, }1 k( |8 Q0 A/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇! P J/ e0 d1 C6 d
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb. P- M/ G0 j1 W4 A" l+ ^6 _
》多補充蔬菜水果。
; ?$ Y- z* B4 t( Z! u第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇2 e. W" Q% I0 V8 L$ c" w9 N
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 ! [0 N3 e/ o0 l0 }2 O
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇3 g3 E- V' o& X
》補充營養素與水等物質。
: C$ P' p* N$ l! A9 X+ O$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 3 u2 \* P ~$ h: A
》多運動。工作中適度休息。
- O8 Z" C& n8 ]2 V" p! \" ptvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
0 U. d( `' B- |, l2 Ptvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 5.39.217.76/ c3 `( N3 p' v9 W" @6 {; Q
練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇9 A4 C! ?% N- x7 W" D' {
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
+ ?! Y: e# Z9 ?. `2 {9 O公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇' x2 F4 ~/ T; Y9 `! [
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5.39.217.766 r) s4 {5 D# U" M
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 公仔箱論壇6 U' u0 p# x- U* V# u
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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