 查看相片 纖體飲食小貼士
s! ?' `1 @8 G0 j4 S7 ~# C9 ]公仔箱論壇 查看相片 纖體飲食小貼士
5 J3 P5 E1 ~9 e" _: K& w5.39.217.76
公仔箱論壇" I$ k: p2 ]0 n
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。5.39.217.765 F0 p% m. b0 w& f' V' Z
2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
8 v0 q4 ]3 t# Q2 m# Q" X 3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
0 e$ z6 v* g2 H+ m! ^) F2 f 4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
8 s8 ?/ F' K0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
0 p* d. d8 \: A R, p, G, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 y% u: {1 }% q9 J( f" w/ Z' d
7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
( {1 S1 I# M, i9 i! x ■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
- n1 V1 s; `+ N& s4 U. G# ?2 l/ D公仔箱論壇 ■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 
發表於 2012-8-9 09:11 PM
|