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& Y( T5 s7 i, U1 n6 \公仔箱論壇 查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.761 ^/ S V p$ ^1 s: Z
4 s$ r3 q$ {1 W. s3 Q& y: ]0 Z(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。5.39.217.768 k; u# Z" @+ g8 b1 A2 J
2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。tvb now,tvbnow,bttvb$ S. |" X3 h4 z# v
3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。7 C" O" P# |' y* Y
4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。公仔箱論壇8 o! \* ]9 k2 {
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。tvb now,tvbnow,bttvb2 A `' K1 l/ y$ }, K, t, s
6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。5.39.217.760 \8 h2 Y, n9 r7 \
7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。公仔箱論壇- v8 {9 s/ {7 ?6 t6 Q+ J8 k
■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
1 y; W3 k: e' P& A公仔箱論壇 ■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
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發表於 2012-8-9 09:11 PM
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