材料：4 M% K6 u# [" z2 o" ]1 P
醬汁
, U1 G$ w+ ]2 j5.39.217.76芝麻油 2茶匙) x" Y' i' K, a4 z! P( b4 H7 U
椰子油 2茶匙
2 p6 B- v: ~6 [ a3 |4 j1 vtvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個
" W3 N6 n) \* h: k( }公仔箱論壇紅椒粉 少許
; f. C J/ q) }& N! [. @9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙公仔箱論壇9 ^2 k1 j* ?2 B( M, h
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb5 }+ D4 ]4 Z5 A! u
火箭菜 1杯5.39.217.76: m* C' o: F/ r8 q$ }$ ^
藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 U) r3 ]: _+ g1 ?) Y
紅洋葱 1個公仔箱論壇0 G0 `0 q5 W" K" S/ D
葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& w8 U$ K6 E$ ?; [; p
腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 e! z/ `6 V7 W
蒜 1粒公仔箱論壇# m$ y! D! X& ]4 F
去籽小辣椒 適量
5 v2 S, L$ O w. q% dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: O6 C; }' m4 _
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 a l) d, D
( h9 L9 W5 ~% [% v: |6 m3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 g0 @" V& @6 a' H% ]+ S. {
' Z2 i' L! D' G8 _5.39.217.763. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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/ a' p" q2 u* d7 y0 t5.39.217.764. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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