材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c! K/ h* Y% W# ?% U
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb: u3 P4 z% h5 l2 Z$ R, K- Q
芝麻油 2茶匙
6 _' t9 [9 ~' g4 v8 n5 V9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙
# a2 ]/ |) d7 jtvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個5.39.217.767 {- H& t8 k4 e" h: D8 r
紅椒粉 少許
, d0 s& F# N3 @3 O* z薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 i' J3 X( L! L3 q6 h9 N/ Z
鹽 少許
, j3 L- S$ b* _. b' a, E" p5 _ {公仔箱論壇火箭菜 1杯
$ w( x- e% ?9 [$ j( _+ ~ rtvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb! x+ T- W: h! H9 g8 J* x$ Z
紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb# _! o, Z$ Y; [6 r. W% p! E2 y
葱 3條
W, Z5 a# j* s! P& u9 k: Q8 L腰果 1杯
! y5 c W& o# u; a, X蒜 1粒4 v. @- N: ]# y: s$ t, ?
去籽小辣椒 適量
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/ s2 c7 i$ G0 ]4 w7 @. o" U4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Steps; [# {. @, Q5 R- G1 H i* X
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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3 [, g2 u# N! O, ~$ B' h- E5.39.217.762. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇; E3 ^5 {' T) C4 A) y/ k
+ [' I: ]3 V! \, K% ]. U, [* x( P& |3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。$ H1 J5 u- C8 h4 L1 O0 e0 p
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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