材料：8 G) b3 k$ p1 u
醬汁, ]* o' |" H8 W$ U1 j0 Y
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇: H _ k4 t* i& N. i2 O3 S
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 Z% m( q B# k0 @4 u( D
新鮮菠蘿 1個
+ `# f- _, w+ b' ?% c紅椒粉 少許
- q. @2 \2 d. b" d! Itvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙5.39.217.762 G* E1 ^' A: p7 C" V
鹽 少許
! Y6 K* a; E3 Q* n% H3 x$ `. [5.39.217.76火箭菜 1杯
7 a. n' J w$ ?; K9 ~8 S5.39.217.76藜麥 2.5杯
7 p5 ^0 o/ Z1 v2 L' i) G3 m+ K9 b公仔箱論壇紅洋葱 1個% o p7 o8 k$ Z1 M( C% q4 P8 J
葱 3條
) g y- ]0 |9 K$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯公仔箱論壇 f# r& S+ o. q2 F3 W5 |
蒜 1粒公仔箱論壇& O* j" d9 Z% F4 g0 T
去籽小辣椒 適量5.39.217.763 Z$ W4 f7 v, i" ]7 l
2 r. ~1 e% h3 ^( }1 H公仔箱論壇0 L# Y& ?& X: W+ I! m9 J3 `& }% E: s$ O
StepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. K7 J5 [% p: \- [9 o% e8 @
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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, ]1 r& l5 ~( ~7 W3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇% J6 S. M9 O6 A$ z# H
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.765 w( x7 @7 X# ]% C, N% b
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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