材料：
* F$ }- F& G/ `" G5 G. P6 ttvb now,tvbnow,bttvb醬汁
' t' N8 Z& h) C) t( Ytvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙5 O) l3 ^' e' }1 w! P
椰子油 2茶匙
/ x2 j6 P8 g- b公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
, B: n' P* D) o+ x公仔箱論壇紅椒粉 少許5.39.217.76: k. [# p) e) o2 N3 b& ~* P0 G
薑碎 2茶匙
- L) f% m; g) ~# R1 j+ {5.39.217.76鹽 少許
# g3 V+ `* t, g( X3 \公仔箱論壇火箭菜 1杯( M3 ~! m J3 L# |" O
藜麥 2.5杯
2 G8 u5 ~6 U) c8 J0 \3 J3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T8 |& ?: ^+ K9 j# b5 N# |
葱 3條
, f# k4 u/ q9 |# j0 \' S y6 r1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯
( c" P/ Y. G+ c h4 E0 h. y! S5.39.217.76蒜 1粒
& g) N& s0 p3 w. o- Z2 |9 ]! s$ U5.39.217.76去籽小辣椒 適量
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Steps
+ A) V7 g N9 [tvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇( s/ `. [' d9 ~
/ h5 d) D& Z9 o4 V4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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