材料：
+ Z- J5 ]1 P: v6 ~- Z2 Dtvb now,tvbnow,bttvb醬汁1 h# R1 C' ?* P
芝麻油 2茶匙
, q2 x- D" G# K6 M8 m. G% w5.39.217.76椰子油 2茶匙9 k) ~% q3 `! u* w8 v
新鮮菠蘿 1個
! q8 ^' T% e2 c8 d$ f1 i紅椒粉 少許5.39.217.761 h% w+ W: o2 L, ?, z* ~7 E
薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( C$ O$ S7 V# m4 `4 D/ T& t4 j' Q
鹽 少許+ n' d3 [9 r. I( I# b/ `
火箭菜 1杯
$ Z( U" y' M, `8 ~; k" Jtvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n2 Q4 H, H6 U& @
紅洋葱 1個
8 Q/ i6 Z1 j! D5 T. W葱 3條
% ?5 X& I% ~, h# i腰果 1杯
. |: E; q# o2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒
1 L2 d+ i' c4 H( @1 r# c4 r# a# o公仔箱論壇去籽小辣椒 適量
- Y- }$ m7 Y) O3 L# }. s公仔箱論壇5.39.217.76( y" S" J1 V" ]2 {) R D- u
; u: X8 V# [7 n" v6 F9 b$ S公仔箱論壇Steps
* e( T3 k% m5 f1 ]& o+ d1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
2 N/ ] ?/ @4 [. ]8 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 D! }, h+ n9 q
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
" Z" }+ K8 Y" s: v2 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' F* ?# C0 E1 |3 f5 n* r2 X1 a+ P
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb. Z( _4 s& R: {' R$ V9 \
tvb now,tvbnow,bttvb- G5 Q5 f3 I& F: x8 g4 ~: M
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
- M+ I$ i# k5 d- t g |
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 