材料：tvb now,tvbnow,bttvb ^! `% Y C# M `5 S
醬汁
1 [7 H# N9 \2 e0 B ?- \% Btvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
/ t+ p. I6 P2 p公仔箱論壇椰子油 2茶匙
) B5 t2 L4 o$ y- i& \1 |+ l( ]新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇6 C+ [. [. _, K+ h
紅椒粉 少許
/ V( j2 j" `# C' v, z6 m薑碎 2茶匙- J- T: E7 ^, t: S: k
鹽 少許. ^5 @' o3 j- t! w3 Q! y+ y% }
火箭菜 1杯5 L2 L8 V0 H. l8 N. ?
藜麥 2.5杯
3 {( I# G* ?5 L; `& M$ }紅洋葱 1個
Z4 p4 m' l( G* L2 r' [葱 3條公仔箱論壇$ u4 y: M$ f/ a U
腰果 1杯
: ?7 v: F+ Y* O: Q+ _6 Z蒜 1粒
4 q- @1 R1 L3 I. @去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb; U' w9 C: A4 ?; X3 J! n& Q6 r- m
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1 g6 \+ E1 V8 |' m0 J1 w2 p2 V; u% AStepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ? y8 I- { i/ R; Y
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb) ?" ?9 k3 E+ c! @3 C
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.76 m* t( ^' |+ M' \5 l
4 a# W9 }; Q9 Y" g- |- t, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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/ T. t9 O3 z/ m- B: v- m公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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