材料：
: l- b- Y! y" I/ V醬汁( K5 D' V% A4 B& Z4 A. ~
芝麻油 2茶匙5.39.217.76- a+ g# f) J9 p; }+ P) B
椰子油 2茶匙
5 O6 z. V4 \% ?. v& j新鮮菠蘿 1個
1 e; i J% j1 ~5 C9 e公仔箱論壇紅椒粉 少許
6 A" ~" j) ^& e4 B公仔箱論壇薑碎 2茶匙
- d2 ^% T, G3 _9 G" t鹽 少許
1 g$ {: b: Q% [$ H. |. \( X) n: V公仔箱論壇火箭菜 1杯公仔箱論壇* u7 q0 s7 f; R# G* q/ o9 s$ ]
藜麥 2.5杯
9 d( ~# O& j- k- N& V9 M# {5.39.217.76紅洋葱 1個5.39.217.76$ |+ Q8 u; d9 L. r, n
葱 3條公仔箱論壇: h9 A) w P3 m4 c
腰果 1杯
: R/ Y4 K$ X6 x, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒
7 a+ i6 }' M- v0 U去籽小辣椒 適量
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/ H2 \5 y8 u" Z6 n5.39.217.76Steps
* y& ^4 P& b# f! M: S* N1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [, t9 M, Q/ V% S7 h& U
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 R8 `3 n! G
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.76" D" H1 s V) l0 y2 c- t6 X
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。 O! e$ N' M4 R( x* ~- I5 F; a5 f
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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