材料：
& D# @* L+ G, R5 z- o5 x ?! n5.39.217.76醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 f& r( C- j, F4 Y6 F. o; D: V
芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K: }7 L# S* r) a; o( Y
椰子油 2茶匙
$ u j. Q/ U6 _% A/ W5.39.217.76新鮮菠蘿 1個
" V( J$ l* e- H0 Y! @! d5.39.217.76紅椒粉 少許
; S0 n0 r5 ], D" Y4 v薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& C: `! ?; S- u& K; n( e4 s
鹽 少許
8 C; ?4 Q" B; X* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯0 _$ N( A8 c6 _- c7 u. l
藜麥 2.5杯
' N! c' w! Q' `& P5 H公仔箱論壇紅洋葱 1個
' s1 j0 Y9 j* [8 E; R! r: Y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條
# k* {' A0 N6 N5 b. W公仔箱論壇腰果 1杯
' W# b- k& O0 P0 c: a" H8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒
+ I! n: E. d- a- q1 z k公仔箱論壇去籽小辣椒 適量5.39.217.76- E& L4 K! u2 g; |! I
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Steps
- [5 A: ?! D: a4 h2 @% h/ a9 V; }0 dtvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。2 x$ O' n1 T4 _* V# \9 M$ U" Q
' U5 O: w3 G& x% x. D- B2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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. [; J: u1 q7 d. K2 @; _公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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