材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 [. s2 F: ]9 G
醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 ?! X U" V
芝麻油 2茶匙
% V2 w# j1 [2 h7 n2 g椰子油 2茶匙2 _7 A# P0 X) f. M1 N8 H
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb& R" q2 x. a' Q2 {. e% B* T' Y4 R
紅椒粉 少許
& b D+ q- p* {0 g9 Xtvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙
( ]) \, y! J* l4 ~! P% D3 Y5.39.217.76鹽 少許0 m! S: R0 r; J5 Q: n
火箭菜 1杯4 @6 }! t: e) B
藜麥 2.5杯
) L: P, P5 @: i0 b' u& I6 C% X紅洋葱 1個4 M8 F9 z, x5 ?- J( C
葱 3條5.39.217.768 I7 M; R) t# d" e3 x9 z j
腰果 1杯
' |1 C& |- B2 f WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒
4 l+ Q% _1 ]5 s& ]1 Y7 E0 ^: H9 M公仔箱論壇去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb- U; O+ e% x+ F; q( ~1 b
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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; t$ F- X) f+ Y5 O; g, x P2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。, e2 e( j, ?3 E( R+ j/ \
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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' t, K: }2 v/ h0 a3 _4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: s* m: o/ q/ X5 v
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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