材料：
6 D x: O b2 j" Q" s醬汁
* w0 H0 ^3 P& Z/ h芝麻油 2茶匙
: _: c& B7 e8 H' i/ ^+ t* T椰子油 2茶匙
1 z; J; F. r: J* ] N新鮮菠蘿 1個
( y) A3 t6 V& V. O- y& i( M. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
& d) f4 D Q p0 {* T薑碎 2茶匙公仔箱論壇- I9 q N$ `! ?: U
鹽 少許
K2 w( H5 Y/ B( I火箭菜 1杯- C4 T: o4 o- C Y
藜麥 2.5杯
5 D0 s3 K' @9 m& l! h/ w公仔箱論壇紅洋葱 1個5.39.217.76 S C7 l, m/ [ p
葱 3條5.39.217.760 M+ S2 Q5 [' V; q
腰果 1杯
/ Z! Z) i; |1 A* _, S! X! u8 Q5.39.217.76蒜 1粒8 ?' O9 e+ U" d, `( ]6 l1 a( r9 J4 J
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb' b7 \4 M+ M) Z
% b! F- P1 i: S! P: T% N5.39.217.76
" u0 _/ t) f- h, f0 S. ]Steps
6 h6 n* ?* [( I E* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
4 [, K) l5 m' [6 y: s; g9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 }- H0 L# Y; l! g- v* }' K1 K
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇% t {" ?( J- ^6 D* o1 Y5 `7 @
+ J; f8 G: d$ J3 N( x4 O- qtvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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