材料：7 ?' I% {8 a1 G+ A7 C
醬汁
! g1 U7 N* y% q% d公仔箱論壇芝麻油 2茶匙公仔箱論壇: K+ C& v" |6 [4 ~+ U6 Q' `( T4 O
椰子油 2茶匙
- i& m5 I) T4 z: O3 y9 ]# btvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個
( d/ V1 v u) Y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
* ] z, K- `! j2 Btvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙
% s7 Z: j- q/ u' M公仔箱論壇鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb8 N5 ?- J7 l. }+ \
火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb+ u4 w5 i; N6 ?: h: t" C0 D
藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb2 S! w9 o3 \& E) w3 d
紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb5 [. N! D. E1 D# E5 x; `( i) q
葱 3條
5 `7 ^2 f. Z: y5.39.217.76腰果 1杯9 S& Z) W: I- G0 J. T7 E5 ?
蒜 1粒5.39.217.767 \ v6 C& h4 y, P' k
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb- y; @% F. u: l8 d% D
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4 [1 X; q- ?& v! B) s+ ftvb now,tvbnow,bttvbSteps
4 V, r0 H5 z6 H( I+ c5.39.217.761. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.76/ i0 ]0 U1 C* n1 O) f6 J
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k3 M6 b8 J3 l; ]
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X$ q- N1 W0 D5 r2 I+ ^
0 Q! R: e# c. q! F9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.76" F( {- h" E3 C
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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