材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 J& t4 o3 A4 \2 f# U
醬汁
, y: z" T+ J/ f2 G( n& y5 d5.39.217.76芝麻油 2茶匙
3 _; y0 `& u! G* w' ]椰子油 2茶匙
. {" L5 Y3 H+ m/ h% i. Xtvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個
: [4 m" {4 {% y, t3 B( Gtvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許
9 A7 P. j* `( [$ e* _9 v公仔箱論壇薑碎 2茶匙
" p& q6 h" G4 \$ d0 H7 G# V: E5.39.217.76鹽 少許
1 g' a8 s4 l, S7 {3 v! S- c- B火箭菜 1杯
q6 U. N: z1 | `* M) k4 E公仔箱論壇藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! h Z: M: q' s6 H
紅洋葱 1個5.39.217.76; l$ F { b" C0 y, P; D
葱 3條
' ^9 [3 w7 Y- g& l6 _) s( G; \4 c5.39.217.76腰果 1杯公仔箱論壇( k2 N' B4 T: T9 G" l3 m" e) H- A/ m
蒜 1粒, n% W) d5 N" B1 Z* A. s% y3 I
去籽小辣椒 適量
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Steps
- M' R6 l2 x t! V1 E2 z1 c0 e1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。! ~9 c+ N/ U0 h5 k: H# r
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇, @& g4 D. |0 ?- N# ~
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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