材料：
4 F4 @; ?0 C. d3 f) Q* p; c5.39.217.76醬汁& e _: s x4 P4 i1 d
芝麻油 2茶匙
+ n, W0 @0 d; f+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙/ _0 o& n, [ I
新鮮菠蘿 1個
5 O% A6 O2 P( b+ H) J" M公仔箱論壇紅椒粉 少許公仔箱論壇5 A8 t4 c; `- u2 T2 y' G) c
薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 @ P8 @+ H& P# z/ E2 N: v
鹽 少許
9 e) Q- m6 S3 Z5 L* _火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 H M* G8 l' m0 `) N3 ?
藜麥 2.5杯
( e* V2 H& _1 C/ l) g8 Ttvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 h1 Q/ E' l
葱 3條
& m) p5 K4 T6 l: o: `7 o; R: d公仔箱論壇腰果 1杯4 k4 q- n T5 ^6 T& @9 _; E
蒜 1粒
, u4 ]+ ]* Y6 [; f$ b8 }/ Q: Q; n公仔箱論壇去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- s% h* E% |/ Q+ _0 N" N
5.39.217.76. `+ g- F7 ^% t0 Z0 [& o
. `( o& a" V5 Z! \* g) ]3 W5 G, hSteps F8 K- m; ?* n. S9 W& E
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
5 F- P# l2 s p# P" i. `* s# w$ ?5.39.217.76
/ o8 W# u6 F H" q ktvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
' u) C/ A$ f+ \! _ j& E, o0 x
* d; `! z/ E6 M! P2 I! q9 }tvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
0 |/ X1 x7 w! n) |- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J6 c9 E0 q9 v6 N' g. B& O' jtvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
6 a, ]1 k+ N( T1 a6 q8 H5 {6 N/ dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 