材料：
d2 s( Z4 Z. _( c, p* x醬汁公仔箱論壇4 p! K$ l9 w9 o( b6 R/ j
芝麻油 2茶匙
& g0 `: v4 {* c, z3 I. h$ _( [5.39.217.76椰子油 2茶匙5.39.217.76, R/ ]% ]9 _6 g
新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j) \( D/ w3 U8 ?! f* p" `
紅椒粉 少許
# W' E: J5 Q& {5 r6 i& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙公仔箱論壇9 y% X8 M# R9 D: F+ q! ~4 y
鹽 少許5 h" s3 v( j6 a7 x+ s
火箭菜 1杯
! `7 [# V$ w" Q, E5 j$ atvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯* R7 K6 r# q" l
紅洋葱 1個公仔箱論壇5 H( ~3 d: d2 a8 T
葱 3條
8 V5 C/ f5 y/ r4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯
: ]; S" ?6 _$ U8 ]蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?2 N7 V. }, U0 h
去籽小辣椒 適量
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& b2 ^1 `8 }3 m/ I# V4 d$ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! t2 G2 v8 I8 m$ C) k1 O4 e
Steps0 ^8 r# R" w6 s6 V. m- n
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 u1 q/ P5 ?0 q8 t1 b# Q. J5 r
. c& l V3 R- E5 R2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。* W" {# _- C, U# ~. b. n' E
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb! P9 A: ]/ T9 B1 u6 Z
3 X; ]7 T L ~! e# c2 z' v2 ?公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.76" }1 m {6 I( f$ }+ n6 m# T
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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