材料：
8 m3 w5 `# {, S1 |/ ^tvb now,tvbnow,bttvb醬汁
; h, U& O0 v( k' [2 K% n* C# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 2茶匙: V7 ^! s0 K# s6 ~/ A
椰子油 2茶匙公仔箱論壇2 H, u3 J+ `& a8 Y( f
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb5 t: [8 e$ p/ m4 |) }* H
紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e) ]( W7 d) ~6 q2 X6 O) Y
薑碎 2茶匙
1 M+ e- M& M" j1 x' v7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許公仔箱論壇# X( s3 E7 \8 v* j- P
火箭菜 1杯5.39.217.76# e9 \5 |* d6 _% e: @9 E
藜麥 2.5杯
9 Y; E4 z1 I& i* h9 c5.39.217.76紅洋葱 1個
, }/ f: v, Y, l. _% _' dtvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
+ D" |6 w: R; ?6 V" T公仔箱論壇腰果 1杯公仔箱論壇 N( p6 c6 g* y4 ]3 Z1 W
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% k+ x7 d" K0 {9 Z
去籽小辣椒 適量5.39.217.76' }+ {- v# l6 @; c
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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# o A- M$ S/ r5 K( o# f( Z5.39.217.764. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇9 Z/ k2 I$ p+ [) O. p; g4 W
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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