材料：5 E! P) [. H1 Y: X1 M" N/ L
醬汁7 x! v5 _+ a& A: v+ G
芝麻油 2茶匙
" m$ L: K" x* }% l( A' ^; `6 ]椰子油 2茶匙5.39.217.76; ^0 K9 ]* \$ |/ V$ b5 u
新鮮菠蘿 1個
0 E a, w# X/ Y* {4 L- g; \2 d- o- V: Gtvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb4 f! L0 h% @; Q: {. _
薑碎 2茶匙
0 k/ [+ |0 K+ q* m% L2 I鹽 少許! l2 y4 D" e9 C. {3 F
火箭菜 1杯
7 I; c1 }; C. T& h) M$ i+ M" l5.39.217.76藜麥 2.5杯
5 _ N! h9 I( {' g" t紅洋葱 1個
6 [0 ^( ^8 e# M8 G5.39.217.76葱 3條
, g8 }. v) p8 I' n1 A3 U1 t- p) ]% L7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 f) O% r, n
蒜 1粒+ h7 v. B$ d6 S% s
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb9 c& D- B0 _6 ]& q: X: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# B9 L2 T4 x+ F) Q9 r$ K B
2 A, b2 }: `) s/ _公仔箱論壇Steps5.39.217.768 S' J' Q2 ^" u) p: n7 G
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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. ~* ^9 P+ e7 R8 i$ {! O, @3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb, _! C$ d9 n0 k6 n
5.39.217.760 J$ @& ~' z5 O5 a3 f
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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