身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇2 ^% N6 S5 t! ?7 o) |
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! B# V8 h! F" ]% e4 b( X! n c名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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6 a. B6 d( G5 |8 j# Ytvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走
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- {. D+ }$ @+ @「我媽媽
0 R" {+ n1 ?& p- N( N: B! Ftvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb# }! _0 ]- c$ s- Y% Y9 @8 Q
5 [& Z5 }& y8 g1 y1 ^; P* p W+ }3 M不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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. `# D/ T4 H* |# d! \tvb now,tvbnow,bttvb我當然也要公仔箱論壇0 O5 r& `+ U. a3 _: t4 U- J! ^
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ D: ^4 P. v; M8 P/ i8 b8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
; g0 E, u" k: U0 O. I* y( ?- U, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
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6 }. ^) G( i& A公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
) B+ Z. u* V2 S) p5 F8 [黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇9 p& n* R# O4 j* s
8 k9 L/ ~2 U: H8 _! D公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇" Q9 ^, ?3 I9 m4 N
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更是美國雷根總統5.39.217.76# U7 A, z L# d
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
S8 N/ e( k0 ^; E- `" @: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 x! c9 l( U0 t& d0 \! L
; ?* b2 C* [& h% J7 t6 _5 Qtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜6 G! m& ~" Y8 G* Z F7 y
6 P5 g+ }2 v1 X( D0 `& x8 ]5.39.217.76「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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3 K& V: J7 Q; t/ D: {1 u" _公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。4 m8 P. o4 _! C5 q8 g
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
2 a2 R; Z4 {& ? ?- V, T& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。3 _5 b. `% x; Q, y# I, T/ q# C
$ {6 H9 |+ n5 N6 ^7 m問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^& O' Y3 _" j- h. T
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」* f2 @% j) M1 {. Y$ |0 |# @5 F3 U
這些年來，他每天清晨起床後，
' y7 w0 T y% U( e4 _* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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6 L8 y+ W9 `8 y1 H0 ]0 ~吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
1 P/ v4 B0 e2 A走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.76: n! j+ C$ G- G" m
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb' U4 Y3 V0 J8 D7 T& W
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. J4 ]2 y) y9 ~% R3 E. ntvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
- F7 i4 w6 I7 g3 @- o% [如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb9 S* e2 g! E) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" `* t7 l& o6 S ~' s
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇9 e+ o( P2 W; p5 [
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb, ^; P8 p' N$ |/ n! U4 |
/ V! t) X0 C- u- @tvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! F2 ?% ?& r* z運動量不大，堅持下去就見效
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7 v' ^+ X9 n. F& s- r1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 a7 r1 W; R
+ j$ ~8 n3 m# |tvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 7 }1 U3 U1 E I; G
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇. r9 w4 M( M6 h; o8 y1 O7 o
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ U' N$ `& b' n4 i% D8 W1 X
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，+ z) K# y; p% Q k& i" y; V
2 h7 h' m; k6 p2 M) z. ~公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇' o6 F& U [$ F) | X
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" b* {% K) V5 i4 A5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇" E4 V9 n4 D: Y( A7 u
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，: b9 j7 V; p, d4 }
; _8 ]( } V) i! c! L' ktvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，5.39.217.76; B. `1 h! k. F* ^' q, e z" C
4 t- i9 p1 A! W, m; P* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇& A e% A6 h2 Y2 i+ U8 S" P
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: z; y6 t/ x; \1 s7 C1 N2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
& u( N/ y7 \- D5 {8 F! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇/ J2 G. D; F' o5 T' { B
' K* V8 e7 j4 [7 _7 `2 n3 _; b+ _, n大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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& o) e/ b- @; s8 U; D3 }公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k( v7 ]; n- W
7 h) Y6 c4 V8 V1 j0 p- q+ R5.39.217.76唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇$ A9 n7 d. q: H5 J8 F
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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/ j3 E/ o+ D! F% ` P( U3 a公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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" c& h* u3 G8 E) u5 t黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。$ [. M7 _2 _1 D9 S) ?* R# E" }
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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. r b9 M6 {3 d- _1 u" i公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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. `3 [; ~5 ^8 i7 `' w# h常保樂
5 T- }% D: S( T' ]0 ~觀心，趕走自由基公仔箱論壇! A/ i1 t @8 k5 ?$ h9 b0 l
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3 }% ?" r* I' v' g W/ V公仔箱論壇黃勝雄認9 J9 a' {+ u* N% S6 R1 w9 w
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb, S1 B/ ^- @/ f$ V- j* j
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& K) K" Y1 X% J O公仔箱論壇「不要說
. I7 f @1 b" A) C8 o/ x/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f" ]" g5 c& U* ]
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，: K9 M' g1 M- J( R- z/ k
5 k3 }# M4 g6 Z$ f* d但只要5.39.217.768 O2 P8 R- o8 e- I h! l; V
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
8 F" c: @% k3 e3 D$ @1 o# M9 g$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m8 K. K# j- U" f6 A加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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. s `2 U- z9 i( U3 p2 s0 ^/ Y但他強調，健康不可能不勞而獲，: a( z! @: o6 F
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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