身體好的秘訣:只要一直走6 D N/ |3 O0 D$ z
5.39.217.76$ S- P( g" r( z$ j) M
5.39.217.761 ?% J! M! b7 D: P
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O p5 F; N# l1 Q
| [table=98%] | | [table] | 身體好+ { I; d9 r. }( _6 q2 b! S3 j
沒秘訣，只要一直走7 @# c) ~- B( v. J
^# d) h7 w+ m: f6 F6 t. ~% P5.39.217.76; x' r$ R- z( D, G. m
「我媽媽
0 w$ e7 b( x8 y2 L7 ]公仔箱論壇今年已經 90 歲了，5.39.217.76& v: `+ q$ y6 i9 P( Y+ ~
3 K" R" h. X1 p$ _! u) y4 S- M公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 z/ ^ Z' B3 c8 O; e
: q( z0 |8 l% }* @/ W5 `tvb now,tvbnow,bttvb我當然也要
/ K% F) K3 t, T, O' D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 K' t8 N( N. x! ?8 ?, E/ }0 Y1 u
# Y$ F K, {& @6 m$ ~
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇5 ]& L: _) z8 ^9 \
+ v" o9 |) A5 c5 E% Z r, [
. b4 p: Y" w0 q9 L9 U. H/ B' l花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.765 g# I" {5 D7 a3 t0 W
" V3 y$ j( M, ]. T7 Q1 @+ m5 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 U/ L* ]. S6 Y/ S
tvb now,tvbnow,bttvb" ?& P& _) k& y, e1 Z3 [4 \
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb, t$ X- i3 ]/ Q: e/ V
不覺得自己老，
' S6 h5 ^5 q8 G- z/ Q b, |) M) h: e* {2 c" ^, f2 h% o9 I
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb. u) H! Z" D; L" |( s/ k4 Z) E- \
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
9 G2 i. Q8 @1 ?$ P# X1 W( i$ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% A3 l5 k' D4 N, d% q* O
是享譽美國的腦神科外科專家，
& t$ m. k5 P3 w4 ^6 t3 l公仔箱論壇公仔箱論壇7 L3 h$ C* n1 c+ c% n$ Y
更是美國雷根總統. q+ Y) G. z. r" @. c4 [
' I4 T9 B, m% A8 P# Q
$ [! r" C$ Y. R5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。0 O1 {$ }0 r0 o& F' `" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" E5 X2 V. R' H# P' f
1 ~: B, Y/ u4 G( d) \15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 P( E( ~8 K: {7 Z
" m* |& ?$ k0 }7 Q( t/ ?# M# ?) B5 ~% ntvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
5 l( O0 x3 `0 ^! f1 p( \% ~9 D) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 V& \" y# w9 m. h
( l. V. T. J" E# b! d+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
% ^& O* b2 F" ~4 s) |- f5.39.217.76
0 Y) m, O$ q+ l, u: c+ V# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 S$ p6 h4 u2 B' H" J; y8 \
身體好沒秘訣，只要一直走：
) R4 ?" z8 i" Z3 w" |6 l3 N
6 `+ _: `- F4 f8 ~, B* ^6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 x0 {* ?9 h6 j* C. q; |公仔箱論壇
0 L7 A3 q6 `) G3 w這些年來，他既要為醫院的長遠
! t3 \3 [( K8 s4 A/ i- [8 W發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
* h( x# t( ?& p4 F; [+ u9 J公仔箱論壇& \( W/ s* O, k/ h( k$ A
tvb now,tvbnow,bttvb' a. Q2 N [& D. l# d/ E" Z, _
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
# t9 x9 h; R) ?' Z" G/ o- U$ U* H- g) {; C1 e8 L/ I
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇1 u% H; K' n1 v' Q+ q' _! e
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
+ x# w1 G# q$ s' G! k' k5 Q' j這些年來，他每天清晨起床後，
, P5 ] k3 `0 [# {: Q. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
, }: a4 R5 W: i" |+ b4 q! `2 ytvb now,tvbnow,bttvb1 O0 W( a7 w/ D
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走， [1 [, I+ |& J9 H4 Z+ l: q
6 T# S5 f) {9 N( K' V6 W" j5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇3 ~' d7 A9 r- p6 A: k! [2 ~& O
走多遠。5.39.217.76, j P3 T' t9 x% T' ~0 Q
; d) a+ C6 D& U3 d1 F. ~! }- K, t9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _& k- K3 s# C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J1 j- q9 m' f3 h2 T
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
5 @# n0 F3 o; _5 A" U) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y7 Q: M9 L& S6 V* Y+ Y
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
I& q7 w6 `4 M, Vtvb now,tvbnow,bttvb! b! |: t0 F- D) }5 H% }* C$ i$ r
公仔箱論壇2 } S7 a, V8 `7 B: a2 D5 V" t
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
; n- M, a3 X9 T% S3 w7 \. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W8 s: S* r( Z G- O) e( Z# r: P
: ^# P$ r9 l b9 W. i8 I8 T5.39.217.76就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇4 ^* o9 R! f5 k7 r6 h
0 \( U4 U' h: R" s3 K* d9 o公仔箱論壇
+ L, G" V, H4 j/ R% n# g5.39.217.76運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
B7 a/ q% D' e5 s4 |5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.76( o7 }( {5 W: d9 _2 \- o
1 ~% r0 o1 }+ C' S3 l
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。" R& S: W; w- W# j2 Y
% H, m0 t- h3 a9 h W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ o1 I c+ J- X
碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n1 K! W g A" m) t
; I. j* U# N: G他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
0 O2 F4 K6 h# w B1 @& e% M) K% a2 N4 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) m$ |( `5 G* t' \% C' F0 A0 N, g
運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.76, T s/ y8 W) Z$ v& O' |
：3 c5 K. ~: F4 P
5.39.217.76; X# i" ]/ `% Z
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 P3 N! e, e& }" }" P$ O0 q
公仔箱論壇- o- r4 L: p5 j# a
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb. B S5 T. y, V6 c% O' ^1 `$ V
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
n: u1 Y2 Z- U, y2 ?+ b; |6 X0 z公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
" L1 N$ V1 u- U( p體重正常範圍為 BMI=18.5～24
: L4 N+ y# s$ `3 e0 z' Ttvb now,tvbnow,bttvb
; N j( _. q% c0 r$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb' S/ g) u4 r6 Z I) w4 c$ Q1 i
/ Y& w) Z# \$ {8 y4 K& R# V
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
4 h( L$ B7 d9 C. m, U7 N* A0 ^8 z
1 \2 Z6 { a$ y2 j# x9 f7 W
0 m$ ^/ _! N v5 p; @5.39.217.76
0 M2 D" r: Y% I3 N' V5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
7 M3 P3 S( Q- X* k: ]) H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ i* l# C* J+ P
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，% D$ ^/ O( G$ a+ K( A) e) Y
1 O/ }2 J% J0 J$ }! Y2 K% }公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
4 }- E7 w9 v# Q" `9 }8 G公仔箱論壇" `' U! Y8 i8 @; ?; q4 T
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
/ C7 @# E( j& T% G% w
% c4 [4 Z7 w3 ^1 y. ?! _/ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 Q7 {* f: f, F& Y% x
恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B3 y: D8 R& R7 u6 o
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.76, r; p( c7 I9 k1 l/ P& ^- x
0 r0 q4 x* k6 x2 C6 q ~公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.760 \, L( R$ O% e2 V8 ?; p
; u2 n3 i1 ], |- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，; }, I# c# ?8 i$ D+ J* a1 J
! ?9 k& r- ^5 P4 z$ c2 u3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
, q5 t2 n6 V/ Z$ z" q# }/ z& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i6 t N4 K% f% n3 X- S# `3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.76- P* _( G4 R2 g5 _
2 Z7 D6 j6 {+ d. P5.39.217.76因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。' I3 _6 E, F/ ?0 i5 C
0 @& ~$ ~. |5 i8 k8 n. i' M V. V' J9 h: ~" ?% N
5.39.217.76. Z* ?0 ?& s* n& m. Z9 z
5.39.217.76/ l* F% z8 }1 m. e9 K
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
, K9 i% D4 x& q1 I( C; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u+ v7 i, V8 z/ {2 C
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。7 b4 L8 p1 b# d6 v' y
& r* P7 P& E" z6 F. N9 |, C
- t: l( X) @7 G- t7 I公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb2 x+ l2 r& Z' l! ^4 h2 T% L% |
公仔箱論壇+ A+ g9 V( J' v) i3 b
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇& d% i6 ^% R6 e0 ]% `5 H! X
7 P2 o& a- P( l: n+ l* F1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂5.39.217.766 F/ F: w3 u1 o3 q# x9 R
觀心，趕走自由基公仔箱論壇& b _2 M0 n! D$ b I
：公仔箱論壇 e( x# j" W4 y3 ~% v5 ?
- F' J6 r7 a8 V( x3 r7 v) e9 dtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認/ \9 V7 M# N: a2 M
為，還要常保一顆樂觀的心，# e1 ~: r9 }2 \
: |0 ^% B% Y& V- stvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.76! I+ m) D8 p& R6 b v4 y
) M5 c& [* i) h6 c" s, z. v! c
* X" F D0 ?1 m1 u+ S& X8 J& F+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說
0 q2 I6 W* ^0 u0 f: J v90 歲，長命百歲也沒問題。」
- C0 m1 |4 {" X" H* {9 N
! i- K/ E7 r! h% M2 Z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( {" Z4 [; _! @' p
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
) b/ O2 ?$ `7 z# n! \5.39.217.76
, l: i$ _% ~- c5 e7 n但只要7 p6 B$ _4 f0 ~
5.39.217.76" V* a5 m8 q, H% ~7 U, C
5.39.217.76- [; E: t/ c6 u f5 `2 R
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，( T' b7 N$ s k" j- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' X1 V/ w- ~& h
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低 D2 f4 F: ~; s7 N2 Q% M8 }
。
1 o) e j& h4 r/ \2 O7 ]$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
# c7 o7 I5 u! _0 N1 ftvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb* m5 G1 ~1 S6 G v2 X
7 d& U' U7 d: J) s+ X2 u( d% t! x
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇* M; H) l: Y# q8 A. H
5.39.217.765 Y0 S( C; B" H- h- O( C
' g+ |6 w, t. U3 P, o: Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ I+ J8 o2 k+ H. t+ u; j
tvb now,tvbnow,bttvb# D' \+ t: H+ E7 T% q- x7 {" w
9 b4 v- J5 z. O) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A: B: {# L# w q% J4 ?' Ztvb now,tvbnow,bttvb9 Q' R- K6 P- `
: h8 U" D$ n7 ~5 m) m$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 O, g; _# a) R) H: o: N% v公仔箱論壇
; R; W" R: b5 w/ Q7 ^5.39.217.76- s0 V# ~" s" u/ h. k
3 I) ]& G2 Z/ I8 P4 K8 ?) Z( n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 a8 J, u. {5 R3 v( r1 J2 R0 Q
9 l: z5 |" l) vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u, v4 `2 k0 t( d
- p& e: j0 Q8 ntvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
