身體好的秘訣:只要一直走% _' {; q% h0 ^( F# N) i! f( H4 V' Q4 u
6 k7 p7 I" H( q: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r/ c$ w+ a# B! y, B" ctvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇3 ]9 @0 X8 j* w0 F
| [table=98%] | | [table] | 身體好tvb now,tvbnow,bttvb( a% E4 o& ^- K" d6 f
沒秘訣，只要一直走5.39.217.76- U/ g( c8 ^) Q+ A
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& Z; k1 t5 `9 `& y公仔箱論壇「我媽媽
! f! z" h0 u$ p0 M% V# d今年已經 90 歲了，
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3 A/ M7 H- R$ A. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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0 e' [. q( o" F& v' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要/ }* e- ], S: N; u9 K
. r) H* T6 q/ H; n公仔箱論壇公仔箱論壇5 X. v. X' `/ I
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P. U* ~$ G; R) F7 u
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
* Z0 g9 \/ F h- R2 O! Q( o" F5.39.217.76不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
$ ? w5 S) F8 |, N1 P$ m7 D, n公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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& ^+ k& {3 X M" \4 C: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇# p+ ` p+ d5 f
" |- m0 L5 V8 `# @: [% p更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb5 y" j# `& I c/ M2 N
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; _! J: h1 K& r當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜4 a& j7 r) y2 d7 T* C' w0 A ?
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb, W3 ^( q4 y8 G; X5 B4 Z8 H; ?# p
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" t& s" M6 }" A' r( p1 d/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb' g# _2 }. Y" s7 o% l" \
# @; w' Y' x9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 L9 b- F& `
身體好沒秘訣，只要一直走：
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* p3 O. j3 y2 Q. \2 C: s& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; c( g9 O4 x$ }; t
這些年來，他既要為醫院的長遠( b/ i, P- r. |# |+ H/ o
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
7 z, E, e1 e% H! g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |/ H9 P- N/ O
! O: k/ B8 a9 E% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.763 Y% y0 ?) _) v& s7 @# K
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.768 ^9 k- y9 y6 B) r: b
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇" ~! J) |% q# ?2 c( A6 r
這些年來，他每天清晨起床後，( \ I, z- \3 P) v) b
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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: ?) {! c# q8 {6 v不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb: {2 O! C' ]4 N' k) u
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb: x/ c4 r9 W0 P: c
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: t0 b$ |1 ]8 e( f# E8 G6 }; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.76% j% d2 F( ~7 S j4 \: G( D, y
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
4 J/ n- M0 c; W( M' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb& i7 e1 f4 R" U! [
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
/ O9 T+ A0 C3 H4 L5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.76% E. u; U _% r' ~* |
* }4 L( ]& G% J) j1 Y* o% \換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。* Z, C5 R ]3 N5 R3 x
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效) B- Z. ~/ O0 ~2 M4 ?/ e
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; K0 s4 ~7 q3 b公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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: O @7 s6 H1 ?# Q, c9 X# o. oBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
$ L" ]1 C9 M P$ ]# n) P3 Q例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
6 A) Q9 e& N2 e5 j( z52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 # y, Z! x& h, Q9 P6 T
體重正常範圍為 BMI=18.5～24* p! n0 p) R/ ?
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.76; Q7 k8 B* p# ~& a, `. J( [4 V
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c# G- U! @& M2 p( l* n& N5 Z
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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3 J1 R) H) f; |1 R( J8 q. g" u只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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W! Y; F/ W5 R% a% A恢復正常飲食。& z) o9 K2 f. I7 y* w" |
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
. A1 u4 l. I! ~0 g" Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~1 e1 U1 ~+ M$ l! h( H+ `
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb* }; {* D7 }' x" c/ U
4 C( e K" S% c& J1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb! u6 L6 v7 C0 n5 P& _
6 A8 z+ Y" r% t! ]; l/ p% ktvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
t! N/ C1 h) o( qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ O% }2 S7 o" |; n* I, @0 f
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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9 M( H+ C2 D9 ]6 [0 F) M* R% M因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
) p6 x/ A0 b1 H4 u2 J- U# U! z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K. Q, d4 r- C6 P+ c( L Q1 Z
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+ z: b. {/ V J8 X# O公仔箱論壇
! I% j& W: G' p3 q. c5 A# S% Htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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9 V6 Q9 c; y8 E$ l' htvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ F$ F" c/ p0 `2 n+ x) ~
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，) q# o& x" G; r
! W( S5 b! ^7 h1 ?. j/ T$ t加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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1 ^! I$ j' L6 h常保樂
* l1 ~* j" o2 v7 t觀心，趕走自由基: R9 X( H/ B; @* T
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黃勝雄認
9 R8 Q7 f: ?: t. Y# L公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，9 }: V8 c6 ]. a2 d' x7 s
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，+ X4 n, b' ?4 r. x8 D& s
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「不要說
- n& t6 @5 f0 n3 x5.39.217.7690 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.766 Q! @' {- `9 p9 a
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb: V4 w+ o$ G+ e3 V$ L
9 [( [) ^: E- ^* U) s6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低5.39.217.76; e% }2 }) O) J4 j% L) G& M
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' l8 s- L5 j& r$ h! D6 p公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，
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4 Q z* J7 ?5 Y% g. q1 |+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。" ]* h* j+ r% [: t4 N
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& F# ^" l# x' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 Q" Q5 ]7 q1 I2 R* L& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* A8 E7 p s" q6 `- z# h3 u" n, V
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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