身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! H# m ]6 F3 n% H i9 A
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/ q) ^- E: O B* I! y5.39.217.76名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb8 l! R: d O( p$ y- ~. z
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! f2 u8 R H- x/ A+ i沒秘訣，只要一直走
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0 L' `4 K, l& p0 h6 m1 S. [, B2 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- R5 R- ^+ X* O
「我媽媽# {( g/ Z5 \0 x, ]# t
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb E/ t8 x! F; |/ ^
$ A0 R @4 h0 u/ u. o# U不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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# ^! D9 o# R2 R我當然也要! v/ s- W2 z( f: b, E
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」, t! l5 d+ w" j! d7 j
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ k4 I' z2 z# A3 ~% K6 @" r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A8 w4 ~+ H; S0 I% O; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b) J" g! f- |' a" Z3 J
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
* W1 T' g( R9 R4 W不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
, _' a7 v0 u. j* v; utvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，" v+ |0 l( m$ W7 a( P
3 T( \, r( M- J" v6 [1 j* L- A是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y# Y- O9 h; }) x! k1 w
& ?! Z; W* R5 ?/ U5.39.217.76更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb" _2 c: V- p% X. K
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇3 H3 b9 H, {4 }% {
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# P% u# @4 p" I- l2 v" y8 C+ w2 I公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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( x/ ^# n- \* L; E4 i「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y8 B! U! j7 d% z% l9 u" M
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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$ X3 `: j* Q& t4 k$ \$ a公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
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[9 L% w3 t# a+ }8 Ftvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
& S4 u5 v a0 B: i8 J發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.76- Y- A# Y' {( W: D( N, x
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8 d" o# A* I; @; |他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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' Q: B* m# h5 G5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，$ K4 C6 b8 b2 r# o# T
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」8 E+ N. P2 w2 `5 l( s
這些年來，他每天清晨起床後，
1 @1 ~0 S0 \4 ~就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，3 A; D1 k" k9 F) ~( `9 u M+ C2 @/ q
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，9 O* q* C2 Y, g
" O- F4 u N7 E8 x& m公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
# t' A% y2 _# |1 a0 Ntvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb. D$ B. B: L6 Q. E4 Z; K# {# l
4 p9 _3 s, w$ ~* Q# {每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
, p9 P# q% w( G( k8 |" K* O2 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t! e; m% `! s% L+ W" r) a
* T S: L. W2 q6 m# p% I0 f! i公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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& D8 p% S, ^% p% H2 f2 p5 z3 h' J5.39.217.76就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。( p4 t6 X% @9 e$ F! q: e
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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1 E( }9 g$ c6 @0 R: O; S' K公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb& Q* e5 _- B- U7 v* r
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇* h" \& h8 \; c
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運動量不大，堅持下去就見效2 e3 {4 T& J3 v N
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.76% p& W# u% l0 n3 l+ k" X# k* g
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb2 c( g1 f7 _+ W$ c7 F- P ]
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
& e I2 L- v- r5 \3 Z$ R9 `公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
* S5 e4 h7 ]- Qtvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24- i- f5 ^3 ?: u
+ s6 A. D. z' Y) S公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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; p9 h- Z8 k2 D" D大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。( z' J: G0 i9 B7 x$ g
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9 o, W% K% o% e5 M" w- \) atvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.76! m3 O& F# M. l6 g5 `1 c
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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% Z1 g6 q( @1 p1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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2 {3 _4 o8 u+ m9 a0 n2 }tvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ M! [- e7 ?; B! r
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2 |0 t- f* J% p3 i% A4 \恢復正常飲食。5.39.217.76+ n" g) G" s2 I% b6 x
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.76+ w( N/ E: W+ P: L0 D0 @
5 X: p% \" O. I& Q; n7 j大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.76/ N( v9 O, V3 Q( L5 Y0 c( ^
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb, c$ a0 x; f7 Y2 i0 r- C5 y+ a
6 Q7 m( [& g# J. l4 [唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb3 B* b/ O; F' c
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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% W1 P P. _2 }6 f$ l+ ]6 N5.39.217.76因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。5.39.217.760 C* H# `% T5 k5 a2 @2 O& g8 J6 i
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' s* }! D0 {% M D9 V& Z5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇/ O8 t- Z. {6 q1 z* ~; x9 C
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb0 P* S7 l2 u9 J% V
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂公仔箱論壇8 z0 r. N3 n8 g# N
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認1 k+ k1 P3 V6 a% o# d. h
為，還要常保一顆樂觀的心，
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, ^ `* c0 I- G# B, \0 F5.39.217.76因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
0 E% |' j" n2 y ^* J公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇* v& t4 ^& \* t5 a
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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) M# J# l' Z8 h6 l* j3 N- c S% R3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要tvb now,tvbnow,bttvb: N5 ~. h7 J( x
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0 P. {5 j; Q" Z- ]2 c1 d; c生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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`" ]9 u$ S0 h* H加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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+ B1 @" }7 u- C6 K3 E" U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f, V' e2 p# a+ Q* V5 L$ ~3 c" s
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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