身體好的秘訣:只要一直走) q# ~* k! [- T7 G/ q7 w
1 w0 G v: t7 p( i G$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }( o8 {: b" b) P! y! u7 g" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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# L0 M+ x& f9 _% ?# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb4 B! T l Z: T* w8 R
8 `# o7 L6 u' W' n. e: j公仔箱論壇( r( I Q" \! ?0 X: o
「我媽媽
9 J" s7 E n) P! ]+ \( R, Y, K3 q今年已經 90 歲了，
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8 U) }: _# |8 \6 P: c% stvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.76+ Z5 `4 q! g& c
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我當然也要公仔箱論壇' U+ o: _3 ]* Y& H) f
& R" j2 R: }8 ]* Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F$ A2 F6 ], \: u/ z! p7 X1 X
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb1 t# j2 ^4 N, [4 a: Q! O( g
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$ q$ `+ O% v2 y8 W! q2 r: _tvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄# c0 t/ t, @; s* D
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9 B& }* \4 l4 @. P2 etvb now,tvbnow,bttvb5 F7 u) P. F$ F- i1 i
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
: A+ W- Q G9 t7 F不覺得自己老，公仔箱論壇1 }( B1 U8 g1 c
% C, _$ e% c( G$ J5.39.217.76每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。% e% ^- @- x+ _! n
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，* e- Z& r& x/ A, z, p Q0 \ w. @ m
* p( O+ F' B6 ^; y, e5 m公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，
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7 T3 ~- Y. C8 S x, y/ l% }tvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
0 B* j- g& E5 ^( P2 c& D% o. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 `0 u7 s' {* g
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇% E) X7 `9 y7 f+ e, I9 B! `
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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3 J s6 w! ~& |& z O公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' V- {- D* W8 ]' T) v, H
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。# z- M9 ?* |3 l; a: ]
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.769 A; {, J$ ]$ o+ B
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e4 t5 y5 D' F5 e$ ^
這些年來，他每天清晨起床後，* p4 L6 H& j, v
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇" n* _. E4 B( A
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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9 K7 {( r0 d1 U% ^) |公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ k. f8 B* {2 s! \5.39.217.76走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb5 d' S' i* I2 b0 ^1 D
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; k5 R9 j8 E; |+ n5 }+ _1 @5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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# S, f0 V$ M& ^1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {; X; T7 I0 J2 y/ A
/ j6 t: F2 |: o% c* M/ I( e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 F1 V* o1 C) j4 S. ^. D
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。8 y; z$ Z/ E( j- r$ L
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb9 T+ P+ r& ~$ `) j: b
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.76 ]0 B, Q8 @1 a" p+ J& ^; C
2 H, |. _7 j1 o% E( C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* Z- ^5 F+ b' ^3 h
碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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& p; |- b# c" d4 j" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 L t, V+ }& W3 ?: ]5 q9 t
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 n, Y! G" F: A6 R
8 `2 l$ {4 a4 c" _) J) v; ^$ u5.39.217.76BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 9 P2 ~+ J- g* t3 Q: f b+ J, t
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : ) H a9 D" i& J0 l2 r# N" \/ D
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇! a+ A- r$ F5 \. @( n
體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇: G' q) C; ~# @: A. x$ t
) l+ b0 J; w$ v$ S7 k" c% u3 c) s5 ~公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.76/ y# s+ J+ H; Z$ \9 K7 C4 `/ ~* r
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。0 {. r& l5 g O, E
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，4 `6 e: B" n2 W* B/ a2 i( i) S
$ K" t4 }1 ?* i8 m公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.76( R2 ]: ?0 M, G+ D0 |3 c$ i- l
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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; y8 {* u$ R. H0 E% e- J少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
0 M3 H6 }$ e+ z. q: N1 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ m3 F$ ?2 {$ x& K F
9 E4 P8 ~" Z+ \. \tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。% f6 r8 o* M- q1 ^- W% p
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb$ k- I' d& c& m8 T% p
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 |8 _; U6 C
) E$ D# C' y5 K- j' ?& \tvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。7 ]: }' W7 F% a' m
4 y, s+ n R- P X8 l結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇! t5 N# c3 j0 l" Z
& ~& Y) B: g3 D7 Y7 D/ E7 p/ Z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。" \. I# j8 i' Q9 V) G
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H6 q$ e& o( U$ h
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇) R; `4 ^2 X+ i* I0 G
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D1 q* B1 ]' c# m' L0 x* U8 j! R
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.76) |9 y5 c/ S2 N+ @
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常保樂7 b/ Q$ {. a8 z9 g: U. z
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb+ g) W, {+ \; R+ Y. c1 y; d
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為，還要常保一顆樂觀的心，
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3 n. A& U5 I) ]; U5 {+ s* m& ]公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇& K. {+ k9 [ C- G
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9 V0 p5 j7 f. \: Q7 _( w! f公仔箱論壇「不要說
6 \( \+ q6 m9 x& D" b+ C; Z( d7 ~公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」 W4 `2 x/ }1 d) D* M# n% g
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76( W \& u6 _" @; J {* ^
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但只要5.39.217.76" t( C( S4 d3 ?2 a# V. P
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ x: J7 j( e. j
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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! R; h8 U# x+ U3 Utvb now,tvbnow,bttvb
' B/ o+ U: X/ F+ |5 J但他強調，健康不可能不勞而獲，
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6 N0 X0 y2 X/ e7 q; K+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
7 ?! @$ |, v: N2 e% O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* r* m- z1 ~# R
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' X" o+ l- D1 m; E+ J" [
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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