身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ F4 b8 J9 W7 h- j/ x9 {
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" o: e5 m$ f0 [5 c公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........1 D3 Y8 @4 Y# f& y: M
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5 ~. o; M6 l1 U( K+ k9 z5 wtvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走
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4 c1 ~) u2 A8 X0 @6 {; p0 Qtvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
9 A/ r: o l+ v. \0 g( t今年已經 90 歲了，公仔箱論壇! I8 F! v! y7 h/ \
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
9 Z) o$ u9 Q0 w5.39.217.764 x. {' ^4 h3 |5 }
我當然也要# x$ Y9 W2 ?, O) r; ^" c
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 o- j- l2 D/ Z5 N- W D4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^5 ? o& H( {
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇" | k% |( G( H8 @/ `
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 v) X2 P7 C+ r2 d$ \7 R
不覺得自己老，
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# h& y& D8 }$ t5.39.217.76每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
7 f7 [' Y, E) e公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統( I% I" T* s5 g) o2 S3 s
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4 M6 K, F$ r1 n7 H& p- R當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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( G( y, N. {4 C( o5 x; V( |* }公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g# C, l+ U. t
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.762 T: h2 v/ l6 o* J3 W# d. m- B
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( a1 R5 w5 V: y) E: h( l5 ~身體好沒秘訣，只要一直走：( {. i# t* A$ e
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' X q* @/ I& y7 D3 T公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠; L# J: d% }8 P3 J4 r
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，" y% C0 t9 L- \( {- w2 `% q; x
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.763 Z3 L- S4 v: R% w! d
這些年來，他每天清晨起床後，3 ^" R$ i( T b v7 N& A' _. f) P5 M
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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4 h/ k9 f; @( Y2 h4 P% J4 Stvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇) {, G$ _! O. n! L% U% f# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 Q! v& U8 C0 b! O
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
7 b( C% Q0 E2 Z5 j! ?; t* A6 vtvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
* m) {* }! Y9 {2 c7 B9 |( M( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 d" I" Q4 {7 m5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76( d+ h# h l8 n+ `" ?
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb. l, [$ R2 b% X
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, C% u; f8 q1 K; R0 o* w2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇/ ` m: \* A3 R7 x* y2 I
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* X& H! p5 k# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
5 \' d+ t3 X x6 M5 j4 e: i/ l. Ltvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& D; L) y3 M M b5 P8 G
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碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.76& Q% t0 O9 Y" w+ ^( d
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
6 W' h! K, ]7 o" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k, H0 q8 q2 T/ n, J運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇1 F I% | n4 r0 U
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2 }$ H0 m/ P$ o公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 d# w3 @6 F& x
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb! X- v2 R. f2 x, w. z2 v+ ^
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇, e1 q' r. {8 e# |' `8 I A2 q
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {6 d f3 \- d# _0 ~! _
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.76! i# X$ g c# v8 |' x. t# ]
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇! `3 \, N4 z* S1 N% }! L; K; g. x% \
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，/ C* A3 ?2 v. b. s# i. L1 ^0 C
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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) J+ Z& S& L# u接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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3 M/ b6 u$ F8 f$ {, W: e) ]tvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才" [8 A; _' F* {; U: i* m
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恢復正常飲食。
9 v: J/ K1 L, f「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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8 c1 u/ y2 m% m* R+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.763 h( o( c( N" n4 L
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往往也帶給健康一些負面影響，0 z( n- h8 {" J1 i/ P
8 E) W. p1 \5 x$ a, A# n2 J唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb; ` T. x$ l# k+ V
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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, m. o# A! Q A+ f, S2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇) Q4 ?3 ?$ J8 `7 M
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+ {0 ~. F) Q+ r7 J+ B! F' f9 M公仔箱論壇5.39.217.76! m* U. y) J/ Z
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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' x% V7 j. F1 X. d7 U5.39.217.76深知中風對個人及家庭、社會的傷害。9 m' A: [' m; g4 S9 L' @% t1 O4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y( o) j9 e. _
/ J+ V5 u+ T# `" g W: R/ z所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.766 T0 `5 \. o3 E% c5 N; ?
. E2 K: N6 K8 R3 a5.39.217.76常保樂" Q% Q |; w2 e. X. J1 F9 `
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 F! B( Y9 `
：5.39.217.765 z6 f1 r0 C$ w- ~7 S2 A$ ^6 d; C
5 m! c+ j2 \, h9 ^+ @9 Stvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C3 B; P9 v# E. r4 c* M8 I3 H9 r
為，還要常保一顆樂觀的心，
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7 l) q2 O4 O0 _; P# v( f3 {公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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3 r& d8 j: b; Q4 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B6 j4 E3 j j+ p. h9 {+ X' H
「不要說
& k9 U& ?- R/ g7 ^' X4 k$ e90 歲，長命百歲也沒問題。」
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, E& h& y: ?% l, r N3 T! j- h黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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6 @9 E' y! H, R1 J- [. E; L生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 \) z6 b4 U! y& a: T1 Y: R
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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- Z+ {9 T4 |! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Q n6 ]) y: G1 }7 w
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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