身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb5 G }* j6 N9 v! @
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.760 L: h% X- A- ~: T& n/ {
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4 ]- ~0 j. [$ F7 t- y沒秘訣，只要一直走; ^7 r. z0 G% n/ Q8 @
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+ Z! c: \$ u0 W0 X0 n8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
: ^$ w" R. J9 d! D5.39.217.76今年已經 90 歲了，% ?4 y) g; A5 v, D! b) W( I6 I
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，3 R6 ^* p& C4 S% k* J/ Z Y8 Q) z
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇6 T) u6 l) D. S/ W# S0 v
+ K7 G6 |+ y& ?+ ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 j6 U1 ]1 r1 N$ r& J" J
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; K c, O# s# E5 l# V
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 j4 } X% i5 q; d) ~* _
9 K: Y3 @3 v) G/ [7 i7 u每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
$ _$ ^; `7 I( n# i5 n8 M. p/ W5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.76" F& c4 W5 E0 O4 {
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是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb& Z' D0 R; d7 t' K! s
}8 ^6 {# n; F. N1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統3 ^/ g9 R# p% @" L
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( @; y$ f$ u _0 R: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.764 g5 b" T6 r s4 w K$ Z, n
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜7 n8 t, e$ f1 X
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 a( {* u5 Q) B! R/ J
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2 X- h- M* ?7 e* g1 J像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇7 Z( P {2 O3 H* v" k! D/ P
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( g+ e; s% K& w* X) v6 c5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb4 Z; N W# X4 u; @: l1 G. |7 n
; c& A: F8 R. L7 F+ L" y# Ltvb now,tvbnow,bttvb% `7 f5 I; g8 K8 N/ B, Z
, _) S: z1 P1 A+ H& P這些年來，他既要為醫院的長遠
/ u- Y* Y/ v( o. j. q" D& t5.39.217.76發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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* M' X. Q0 o. \' K1 o: ?2 f: r9 b$ Ntvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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1 c6 p! F, r+ L6 m8 @5 s1 `$ o; M公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，" g( l. D0 O% e
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.76& B3 ~& w; Q5 n" h: _
這些年來，他每天清晨起床後，
8 y7 S5 a8 z0 q, Q# f5.39.217.76就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，' U/ o9 _3 b |" s0 L$ c
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就5.39.217.763 l! A1 p* e+ O( _
走多遠。# V4 N" R, X& c. `6 x; q- X
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1 V! }* i% S! X長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇; O4 k: {7 k6 ~
1 O' B2 A) N; P2 G0 R5 htvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76, j6 G: G) l6 B! F6 D6 m
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! H% b: [" r( J9 Y& Q. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，$ K6 a$ C7 B0 F% c, p$ T
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 o, X" v( ^; n4 y8 M) H
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。$ y; I6 n! }! F+ J
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
& L4 [, V% @- s p+ T' y4 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 i& R/ ]8 [/ v) i# ~
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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# Z" h( f) g% N公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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5 m2 J5 l3 `* o/ e& M5 @ _5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效) H3 R+ s: J8 R; l+ ^8 A! z
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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9 n9 Z" C% V/ B/ o) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) ! O( j0 ^1 c% U$ l3 P8 J
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 @+ J: y/ i9 l- }+ ~ F& _# W" ^
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 % c. z% D# _, g$ g0 x- [- |
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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( F2 o( m2 q# c( n2 I大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。, n; ] ~0 p- E) F
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb% o% u. ~- g8 D# q) o( d
5 O& p% N) a5 J5 Y只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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" I2 P& q8 J" j/ D$ X% A' Z5.39.217.76接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才$ P& p7 N6 y0 y& r" z
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. y# d+ C, j& c+ c% O* i公仔箱論壇恢復正常飲食。公仔箱論壇# m) l9 X: ^" j! W
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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9 g3 a1 R, T+ G, \/ M4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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/ I- r4 F* l0 z& O [ l2 b0 Z atvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，, D' b* X/ m9 z# E. ^4 w: o: r/ u/ ?; g
- }, N$ d. P b/ S% @" Y8 q唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，9 x) }, n+ x& L3 P" }# @4 I3 v J
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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( x0 c" R r6 R- @* p1 r黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.76- f3 q: S- `/ f9 q
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇; Q# q0 s" o- {) ?/ V2 z$ h
) `# r) H( }8 g6 L公仔箱論壇
( ?+ O g @/ @8 U2 r公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?" Y" i: K3 T
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
& F& S6 j# F& L- `9 p公仔箱論壇觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
+ r$ q; c; |5 X/ @' `tvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
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9 I9 t4 }' A( @8 H& r公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb7 j( V0 ~, ^) d5 Y- Q- x
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. p( ]) `5 k6 S3 U「不要說
' o4 X" |7 Q1 M6 B qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 D/ f4 h" f \0 K
( E% _, f' Y7 _5 v {7 F8 B5 t公仔箱論壇公仔箱論壇3 T5 C( M* O9 G4 }# I0 }/ ?
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76$ t- ]/ f$ y1 L- k! r
* L Z- y+ j3 r O/ B7 `tvb now,tvbnow,bttvb但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N {" ?' \* a1 ~) \" z
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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$ A1 H* D7 x. o- }tvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇6 {/ Y' O3 f* L$ _) X3 U# {
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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