身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' }2 B6 \$ Z- z! `5 G9 R8 o
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3 b: w/ v* I7 U+ d* [6 l5.39.217.76名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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2 ^" N5 A! s# c5 h" T' {「我媽媽
, w2 L" t- a; c6 ?; M Q# W! K5.39.217.76今年已經 90 歲了，
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! J3 Z8 |6 V8 F# u不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，' _' N2 M. }; w
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb( @% q! S9 P+ t
8 J8 s2 ?* V. v& l( M5 M4 Q7 i* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" V8 i4 E0 C9 M5 w
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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1 Q d: q! I* c5 G花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f' F" L" h; g+ v$ E
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9 k! X; u8 W3 t: u1 P公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
4 G; w; q7 f, f5 J7 \ }5.39.217.76不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb, P7 e" [+ \2 Z
0 `( [8 _* b, _ |" |$ a每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
$ t4 W8 l, B- Y$ J: u8 K6 K黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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9 t3 i9 ~' O3 `公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.767 s- z3 n4 s0 _7 x/ Y1 L+ Z
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更是美國雷根總統6 ~7 W y4 G3 [9 C+ n4 h3 z" Q3 x7 C
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3 e/ _+ Q! x" W3 _$ n2 {5 _$ m4 {tvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.768 R' Q7 h) [! O4 M$ Q* N0 ~
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇& ]- l5 C5 ^& ]( J* X3 K
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇! G$ X U- Z( U6 e9 I3 G- `& f
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# F3 v4 r& @ }8 S1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。; l* [' b. m8 r& k! Y& a
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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3 e" R8 u/ G Q5 e5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇; C6 @8 x5 o8 `! a; N( T
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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8 P% {, r/ Q+ |3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R/ z p1 m$ H: x公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇5 j0 M' x) Z# F* J3 e) ]2 k1 ]. p
( X9 w g1 e" Q: j, c9 ]& a問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
9 p! v( V8 v' G8 p! {6 x5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
( n$ C4 a0 L/ }) x這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇; P7 h0 D9 R; d8 d* @
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5 I) T* w+ u0 s- Q; A) c
! I- N( S# k# A. Y1 {吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，; Y Y$ [1 m) ?! U. }& M4 v; J
! M, E5 f& T; F; C: |9 v公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
+ R ~+ B% Z9 _+ v/ H1 D$ p走多遠。公仔箱論壇 |8 G+ ^- T* H/ c/ W9 Y
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5 J5 r. c ~9 |( b. L0 x6 D+ F長期走下來，黃勝雄也走出了心得，; \2 x: G+ X3 }; M* t0 U: `* @( u9 n
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，6 ^3 ^, C) D/ K& L) T
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb3 H# J# y8 r2 v
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3 }* w) h* a5 c f" B# B運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
- d6 f. n7 ?% I2 R) Y. N% m9 K如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.76: j; v5 C% T/ l+ d; u" o% M, [
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.765 g) s' R6 K0 Y) \& \* v+ M Q
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運動量不大，堅持下去就見效
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v, F) u! l( e, h! ~tvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb& l' @/ K/ O6 e% r
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.76, H1 }7 `& L6 B0 i. Z
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇: {1 @9 |$ A- _" o8 Z- r; H: N
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
. ^% Z% ]; R8 j# F# o" M5.39.217.76體重正常範圍為 BMI=18.5～24& ~" j8 `7 A2 y8 @# g2 e* z L' r
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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& T" E |) K. _4 O0 N1 Gtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.76( Z1 q: }! ^; a0 R9 k" ~5 \; ^
/ n, a/ R' {, L' \; e) X7 b/ c只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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. ] |: g, o0 c ^ F$ G* _1 v& u! \公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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5 u7 T% r+ A* J, Itvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
4 D1 a" c: U3 n( Z* i5 L; p「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
0 X7 h# N5 {# m9 y7 d, y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z$ N3 d7 j8 u W1 H5.39.217.76往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb, G" X8 [) ]4 U8 |
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb) d7 {' `* Y7 A+ C$ T2 Z. T
+ ~5 ?. D% u2 E' J# G \tvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.761 G, H- B4 ~) r
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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- [& i: p% K. U( b- N8 [. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 O. Q+ e+ K; K9 t1 h5 H
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 W& d. E+ k; `4 l
i; D2 z* j, }0 V7 Ntvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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4 E: U. Y! N3 x) t& ~$ S公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
1 W/ G: h6 M% I* v
% K! j) j- Z: p" Y加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。 U+ r- Z9 p# U" j( @: ~4 R2 B! |
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常保樂
7 d. `: O* y% X; y6 b! K5.39.217.76觀心，趕走自由基
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黃勝雄認6 `7 D6 r6 c# i* v$ Z: J v# k
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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; p3 Q7 m9 J1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說
* g1 U% }' Q8 Z9 h3 z( v( L公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，9 X4 F! l F: O
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但只要5.39.217.767 ]+ O; e3 q. f9 L
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. W9 |: R) ^8 e' W' `生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb5 f) Y, `6 A/ | l; y
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇$ x, S0 A: ?& x2 U$ x/ n0 O: A) [
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' U" H% Y$ d. c. m# wtvb now,tvbnow,bttvb
# ~3 P* l) C* d- N& s; _公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，" m7 O7 O1 v% E
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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( K+ r4 t/ \' J8 ]公仔箱論壇& Y1 P" P9 {4 j4 H) @% P! y
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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