身體好的秘訣:只要一直走
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* O) v4 z" O! E0 a名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w- J. ~! d7 h4 f; L* |0 a
| [table=98%] | | [table] | 身體好
7 ~( }2 D& {( {5 s Q沒秘訣，只要一直走
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0 _' F. X) F1 H7 p3 d6 R. P5.39.217.76「我媽媽
: U5 N( H8 N$ x+ ?& a今年已經 90 歲了，# w' B, Z7 n5 i: N- t
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇3 ]0 t" ^8 ^$ W0 v+ k- ~" S
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J1 Z* T; O% C4 n. I+ x
6 [9 L+ _" g2 T1 b3 W5 K( N( U# Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B1 r0 l2 B, m: w
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ l; m# H- q2 w
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* s% j t5 P4 | m3 s1 g" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇0 r0 A \$ b" \: E: o/ Y1 |# n
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) J! ? t; @3 x4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇, k9 g# l8 K4 c0 {; B3 ^
不覺得自己老，公仔箱論壇 m/ y( a" K# B: f0 L
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.764 y# i8 w( F2 ]$ V& H4 x. t
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，+ S, u0 h- Z3 R2 N4 a! B. t/ u
, g9 v8 S, K; V2 v/ J! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，
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5 P# ~& X8 [ c: q" f( X7 c更是美國雷根總統, C. m& g1 Q* V, F0 w0 `7 S, ~
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* T$ }6 e# M+ |1 I* u8 f6 ]7 h5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。, i& a$ M. j# a
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J! I$ M# j) {' j# t, l2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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6 J6 |& C3 Y/ k$ `' Vtvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
4 p5 l0 n% d! p0 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w, |3 z9 H7 L! v$ O& \
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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4 Q2 e6 g7 ~: S. f4 t( H公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
_* g7 ]: y; K1 c, B- a) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: [# D+ \6 s) L* z# J" ^
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2 t" i6 j+ I4 ^, Ltvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
- A( v: C1 ?6 y發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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+ N: R9 R! p2 J7 Q他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.76& O! W1 n6 `" W4 o; L: f# B7 N4 Q
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
+ w d$ M H- L S5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb* @/ R/ Q: X- i l
這些年來，他每天清晨起床後，# D+ @! m D3 K3 K) k( R
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇" d, c: n0 y: i9 K& y5 ?/ N
& W- k* v/ r% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，; I" b" m3 y. K) l; b0 i! Q% a
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D, L& W* J6 d/ k9 ?3 i# _% P
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4 s( K, l5 {8 Y6 H( y( t5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb& D- B; B& l+ {3 I! r7 M2 z
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
9 G. {9 I9 ~/ d; C9 s8 }tvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，" c6 k' W) C `* u; H# V
* F. T, G0 ~% T0 I% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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; Y/ b/ t( F9 \) Q" J0 }) p: Z公仔箱論壇5 L5 X2 p( l' ]4 \ R- K3 ~" f
碰到下雨天，那裡也去不了，4 q v' q7 J0 ?; u5 H
8 u$ [, L+ s% P8 j& l- y公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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0 L$ w' M$ c A0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效- m! P4 O/ `. |, x- q' K9 H
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( _; b S4 h) T0 {) G- B* Y公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇6 ~/ S2 q; h a# ]5 M5 v1 |' E/ t8 g
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) ( k# @0 T9 f* ]6 _/ c1 `3 y
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
+ g! |3 [' L( E8 S7 U# L& ~' ~tvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 / g( V% h1 s) K6 o0 H
體重正常範圍為 BMI=18.5～241 G# [6 }: }! [/ ] a! R
0 ]4 ?2 q$ s: w4 y& `黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.76/ \0 d# |5 k( b3 }0 o0 j6 K
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇 ]4 N4 j9 y' ~+ E* q5 q, ~
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2 n8 H$ O3 G4 v' S S0 g d公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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* _! N) s) Q) w" l/ ]; ]5.39.217.76接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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9 `, R4 W8 y, Q8 S5.39.217.76恢復正常飲食。$ b# N8 ?! e: o+ h
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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" Q4 c9 l$ K/ t1 S8 [8 L ftvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，. l0 V/ M0 I- B8 q( H* a
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。; ^" b5 @) @6 Y! f' a0 k! X* t
" _/ j( a7 ^ {# y5 t結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，: u& h5 E. D+ u' n; j9 m
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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V9 ^6 c. A; m4 ~1 T: n% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y" b u5 V, Q/ l7 a6 Otvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [, y- f- s/ Q) h3 M: ]
$ i1 S6 Q' L/ z& l/ C0 J+ t1 T5.39.217.76加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。! C/ }" s) C9 Z# U! d
$ t# n. z3 W, _5 z" | n- n. j公仔箱論壇常保樂
* [* v1 t! f) M4 G4 Y! y5 d# }3 F觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z$ V. }) E/ X: ~5 J9 T% Z
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為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ C1 H2 D, R9 M7 J. G, x
90 歲，長命百歲也沒問題。」( \# e% U7 ?& d
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 h* f% {9 Q7 X1 V3 F
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) f7 W2 G1 p" `2 m& Y [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb- J: |, u( b! ~9 _6 j
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0 [8 a$ l/ }' P# R6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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/ Z1 a: `( M' Q3 }9 b" y一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
" E: d! Z1 D4 P& J% Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 N. D& p6 R" y2 I: G& r5 l
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* j9 ~4 L: ]+ U$ p% T4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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