身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇" u/ D; ^' h. F
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c# n t1 M' T3 O9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走
3 c$ g3 ~+ Q' d; D! X4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 ?4 m* w5 B! D% V1 `3 h2 l
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「我媽媽
) P- {2 f5 K) B4 ntvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb7 g B4 ^: n. P6 |$ i$ u0 r
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
6 `! x2 U! h+ d* J4 a# q! O0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, U0 \- A0 [! w' S
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.76# i3 M' N6 u$ }
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. ?9 r* F& d Z4 v& C) z. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
* `9 h& Q" f* }; J. s1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
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3 @0 ]; r$ A" a6 H T4 I' W每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
9 n9 S% {8 R: o+ O' E. M1 u1 v9 K5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.76; p8 j4 A H# u& v
+ i/ y7 a O" }5 H" c2 c3 s0 z4 [5.39.217.76是享譽美國的腦神科外科專家，, X8 B% m) n+ e- P) b
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更是美國雷根總統5.39.217.76& \0 l# ~: g: k* E, q5 f7 J# R4 H
9 N% I; Q: y- M' C7 t: Z$ m' G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 Y: G: o! ^' u8 G# D8 u( L
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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+ r% O' F# W3 i& G# D. j; c公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 v1 N2 q q
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，0 O5 O5 J# q |% s% X3 [5 u- J- R
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8 r" V8 M2 k" D3 | W* y. n5 w公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76) b) q j( ~* ]' u8 R& g
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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" @+ j$ J9 c+ [8 ?/ R公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.76. J8 F/ s5 L2 ]0 g) g
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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3 O, x. k: P. I- i' F( g5 m8 g |0 u問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
8 L2 p9 Y: C. ~* a% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
( U. n k a* y3 \- v0 Ytvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.76# [, Q* F) H* p6 o d, U
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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/ _. Y6 j0 L9 `8 @公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
' A# S$ ]; ^ S/ H/ y" }走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ J: r1 P) q1 S3 E) {( s N! f
' Z; b" q. W8 _4 }6 F" _每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值0 Z, N# S' H) U" e& V4 C9 d/ x
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) x/ E# M% B1 h; _ Z' C! B0 Ktvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.76$ O, M& {# q' }; b& b/ e. U
" }! I3 n% }- Z+ p& P x9 c6 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 \9 `# C9 D$ w( M
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76, J! {$ _. U; y
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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2 M0 |3 v- Y! Q. \" y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇( f2 I3 N) \ @! i
q/ a" I7 d9 d. M, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb; }( k- |% c" J
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U4 m3 ~5 z8 B: U4 Otvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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( Z) c: p7 U& c, l" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
4 [3 o9 M* m" S& _5 B0 T公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: }/ u% H; N$ X# ^* l# M. y# [5.39.217.7652(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
; @2 N& c/ E0 Y' P; M$ p" r3 R體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb% q @9 K, O- h
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }9 w' K$ U3 @# R
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.76: N3 z2 i5 g- T* Z w! R
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，9 ~/ u" F; X5 k& y, \! M
/ O) n; q, H, i& [& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb0 B; T. |/ i& D; z, F5 \. w
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9 Z1 G& i) L! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。6 V: e# @$ t- }" M* Z" S4 G' y$ V. p
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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1 W( z- `$ ~# {* N* z9 k8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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8 U3 ^; J( k# n% e, g6 U/ \. k! Z公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，( y, w2 ~* T" b% d
y- |0 d' \0 o n2 s. _1 `# i+ X唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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$ m- f& G2 A0 o0 d5 N- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ g$ ^9 z- G h0 [1 B; ?5 k
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，- V O0 D* b& Z0 o8 O# M; w0 y' E
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb. |7 r [! o) J8 Y( j
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。3 c3 g+ {* B# T
/ F7 i; f! n) w, F# Z$ m+ ~5.39.217.76常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 u& `2 E+ C# X/ z6 Y
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
! D6 n3 s6 i i* m3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，; n% N! M& Y3 p, y- Y
, B7 [' i$ _$ [) k3 J% f r9 y公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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8 |! g" |& B0 B4 u1 z! B e2 X「不要說& Y8 j% J+ y* u! i
90 歲，長命百歲也沒問題。」) I6 ~9 e$ |1 _4 E; T
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，, k: }4 _$ s8 C( n2 H
; b9 x$ r; Z, J5 I: B, f% d- g4 J公仔箱論壇但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z" V: T$ b' m$ p
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3 g; e4 ^0 B; l7 g. z, ~2 V% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，, ~% j$ U( J8 i$ R/ p
5 r; X+ Y5 M9 M8 S) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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! a, z' ]/ Z& v; ?4 i! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.766 t3 p6 @7 G, Y* Z. O
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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