身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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9 H/ P0 w4 P7 O- [) ~1 n公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" e- }. \# _7 b; a) N( x& }( @
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6 C0 m+ K" L6 c) j# Q2 N% W「我媽媽0 C7 l+ o6 K3 c1 p3 C6 K& q
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb& ] ?5 H3 z7 z
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，+ h) Y. }' ^1 D# ~
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我當然也要
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, G2 O& A$ V5 M) j, h2 L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 ]# g; p5 V% _3 _% F
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.76! l, y4 G3 }. ~, l% H1 X2 d! w
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* G5 N+ K/ I* Q. L7 a花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄6 _$ g+ v2 D3 v; l! ]; l
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0 d w, r+ p h1 V/ {6 v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- A! f6 t& H: u* [" Z' s6 h
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
! J9 i6 H' w! S9 `4 _4 T5.39.217.76不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
2 ~$ k/ Q4 r. ?) I+ A* w3 rtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ L/ P ^% t$ Y, A% Q3 J9 `4 ^6 E
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是享譽美國的腦神科外科專家， E& r/ _' o* |0 v V
2 U# c) B7 s' K2 j! W更是美國雷根總統/ y4 B& [5 C4 S+ X
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/ P+ y2 h+ G% O* F+ T) N7 F5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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. K' j4 P8 ?9 q/ M4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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; ~3 w/ h+ ~' Y8 y5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠, C; }& O9 p H/ j# T
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb, {5 Y! q0 t: B% t8 J) o# k8 G% h
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb: a/ @: }' c: N2 j% a6 r" v
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，0 n- g* C3 T% `3 Q
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」2 \) C& p6 L$ m/ G$ w/ ~
這些年來，他每天清晨起床後，+ E9 I! T% v# [ p1 f
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.764 G1 z/ k1 d- _4 {8 o# b z
2 L( U% @2 r6 c7 G. h$ S公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 L |6 E3 o% S. l. I+ [
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
4 x% l8 J/ N0 Z, F5 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 L/ ~+ i6 ~' c9 }# C+ X- X- K
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb+ S6 {/ v* m) c6 M+ G$ G0 S
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb4 o. W) F4 O, b4 ?6 }% m
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.76. @5 v$ h/ x( a
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- E0 ]9 Y* _- ]6 G5 }" Otvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76% F5 [! N$ s, g6 q. b k/ f8 y4 ~
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，" `! a+ V' U3 v% T1 B5 d' Q9 S
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ M( T! D5 U, t7 U% \1 d# ^
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! v; v, ~% y0 o7 |+ |* e* T0 t公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.76. l$ b% l' |' Z
& H; l5 o, @* i8 w. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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- q0 k$ m/ Q! v/ M6 J6 ytvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
5 A8 B2 r7 W* G/ Q2 _2 C3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! K* V/ D1 K8 G7 F; L
$ B' [8 M; o) w- _0 otvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb2 j! D- }$ Z9 a C
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.763 K2 I4 \3 ?- J/ s, v
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
1 R" M* ^' @7 J$ Z ]6 Z; s52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
R3 i: Z3 Q$ ~' E. x, N5.39.217.76體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb! [/ F: K4 Z8 R: v% d
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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. U3 n4 u X# |* e; V大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb) t6 \4 \" Y: S
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4 k9 Q7 C# r: r7 q6 V* [為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.766 s/ W; ]7 l- G/ `/ V
& ?3 _$ h4 \& X, C# u' n只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，) S$ q% U. p! e
# `& Y/ N2 A, R0 l$ |- x( s/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。. `( n" c3 n2 y- R
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.76; V; {: d% v( J1 `. @5 ~' G
6 `- N7 l# N G; c3 M. L; V公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.769 x; W. O) r& D" E( n% R
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。( v$ d6 \' ~ X/ K
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。7 U' D1 f* u4 T2 u3 T: P
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇$ j. c5 H! `5 A2 A) O' Y9 @
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# |+ o0 Q- D; W! A b所以他特別在意血壓及血脂的升降，$ i3 Y$ b, p. C2 N: r6 f6 F7 ~5 |
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
4 g- }: w ]' A6 ^: \" W* A觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
& P9 ~5 F$ R3 `5 t$ l; U5.39.217.76為，還要常保一顆樂觀的心，
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9 y$ X& Q" t3 A/ }3 B& r! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇5 L6 h6 Q' q3 {0 S1 {
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6 {0 p7 l6 e4 a7 h% h「不要說
0 H2 J( E4 j% K: G) L- c2 N* |5.39.217.7690 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u% g4 g1 m( k$ {: u. V3 D5 X" n+ N
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2 H, x! f' ~: q: M/ o3 L0 ]! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇8 [+ A! c% I5 }0 p' N0 O- c' A
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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6 m7 _4 G! K( N/ ~公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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9 |$ ]! Y* c. u. \' H! m: ltvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb v) {1 O4 }; ] x, ?) [
2 _& s) C- M1 G Ztvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。, Y* }4 ?1 o' ]$ a8 b0 ^
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3 {) r, O% g f- _公仔箱論壇公仔箱論壇: C! p" H4 t- y( |! u
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8 f& w0 y" F+ F$ n- o$ Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb z1 S( ]2 }8 R; r
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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