身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" K6 A% J& Q
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇1 P. f0 l" u; c' |& \# z. l
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「我媽媽
8 v: m) j# o) c& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
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2 `0 \, Q- x i" m* ]tvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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/ ~/ d2 [1 z3 f$ B- T! [5.39.217.76花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.76 y0 |4 @7 |# M: [+ w7 H |
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, I, f3 D% S% t& `公仔箱論壇5.39.217.762 ^& k {+ R2 ^# ]& ^
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
' [" p6 P) d2 _& ?3 ztvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，公仔箱論壇8 n, Z; X) I! w, A8 }6 N8 A
% R' H4 j1 \+ I* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
2 ?7 {7 ^! G( e, G o1 i ^$ Otvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇0 ` @! W3 C+ n d+ ~! U
- `1 }8 S0 B# T# y# F z I更是美國雷根總統
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* T$ ]: ~5 Q: l- b( y! i0 f; t1 O當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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6 I+ i1 k9 o# Q. X4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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- h7 y# y/ `/ V1 w# j- w$ ?! g「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb: L( \1 N5 ?5 c
" c8 P8 P; D& o$ y$ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) w) q! H1 W( \& _6 P/ T. j
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb% Z% _9 v* O9 ~4 b
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身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.76; T3 s+ w% y8 n& c+ n0 @
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. a+ F' S. p3 q這些年來，他既要為醫院的長遠
) t* j1 z$ j& [! j; M$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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4 {0 V; y8 n6 U% F1 f2 |2 B. F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 ^. K5 G) D# X* G
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
" Y' l7 L+ ?2 a4 _「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 A/ @1 X4 _/ T" b% Q- @. P! M0 k4 h5 r公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! z3 \# n7 B9 A/ M% ~) X8 H
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇5 `2 T+ n+ r2 W7 h+ S& k9 `
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就5.39.217.76( r' X. K8 y5 e' Q
走多遠。) r8 f: e+ r. A
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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4 R1 @. L; ?6 h+ ^+ e0 n+ ptvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值1 f* V4 J3 A: t) p8 l2 r
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
. W( P* }) a% h( V+ K, Z' ~7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r: N4 l R2 U- |5 X6 v$ {0 Q
, A6 H) A" g+ k2 u6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇( e8 L) K% n2 \) d+ w6 O% |1 e% k
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9 ^" N1 p5 B. Z- b/ {) v# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
; R( }" G' M8 \1 Y. O5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D" B& y( m u! f
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb* w% m8 o( v- X5 T! @
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1 X4 D& Z/ i" ~; D# x公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
2 _1 [% |, q' Z2 a3 i% d# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G9 O( z t' P6 v公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。* \. ~6 P& s. I( V
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。: Q7 [( ~# |3 L% }% q2 {5 ?4 Q
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) / r& m& K2 J7 J+ I4 b V3 L
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : / T# n9 D) `. R; s6 b
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 + K, o$ P. A( I+ Z/ X' \! I
體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.76" K: ~$ V/ B3 R. [
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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6 n% w; E* B: G2 a, z5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.76, Y8 G5 ?2 \' [; q
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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0 L. H9 f: X9 ?' B5.39.217.76接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb8 N c# n; w5 N5 ^; ]
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+ Y3 {% O' n. e+ z5 Q公仔箱論壇恢復正常飲食。
1 U) w8 `/ \- P* I; c8 L0 X+ d5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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- b/ z9 V/ u# r) ^5.39.217.76大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.76) ~, F9 P3 j& b$ _7 Z2 F
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb8 D! D4 [" T: r! \% w
* H7 I: Y: E* Q結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，. V( a6 B: K; r( C2 A q
6 x1 K' Z( X! d0 J- Otvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。5 P D6 I' w5 x# U% u
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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3 {$ A9 X" C, p- R' d4 K公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。6 b [* |. i( a* i, l: o
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3 B' Z$ K8 _' o4 m7 Z. K4 n所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb( t; N9 w5 t) Y2 z3 I. a" ?( W2 Y, Y
- J/ a- `5 C' O1 R/ `& N! j5.39.217.76加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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2 J6 ~- f5 u& v" E5 }tvb now,tvbnow,bttvb常保樂
6 }0 t9 n5 [ Wtvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
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( i4 ~) c. G* \5 k8 w5 X黃勝雄認
; G/ K" V+ Y/ h# R+ m8 y5.39.217.76為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇5 V* E1 L' i2 a% [# _, k, v
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9 j2 s0 a- c0 ^9 ^「不要說tvb now,tvbnow,bttvb1 T5 N( F0 e! T( Q
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb c- |( K( B, P$ a
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76$ J/ X* Y( I0 B' U
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb+ L( y' d4 D) @" d$ u' |; _1 z
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，! B6 @! ^) b C3 ]" k8 K/ V
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低5.39.217.76( C) F1 p2 k; a& v2 |
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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