身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb$ r* J1 D; D1 s. z! y! A: T, R6 }
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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) e2 M& B# b' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走
: [% Z+ x% ^# P8 Q8 B公仔箱論壇5.39.217.76% Q1 q/ P) F" K z$ a& D
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「我媽媽
/ x; n9 _& T. q2 D7 \4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
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' Y' N. H) g3 l% N4 Qtvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb& z* a# N9 j$ o' C% l; r0 C I' ~: l
: D% N" u- u0 W9 M; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% b8 c5 _( N T, \* m" h" a+ Z; q
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u8 [ p I ?. r
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄: V4 k& D4 ^) K8 N+ q
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.762 T: q) D1 m# f' U9 J
不覺得自己老，公仔箱論壇" F3 X. ~: V& r9 v4 F: k
0 `5 l/ Y) h; ~9 V) Y; V每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 K9 P0 D* l) `- I& X* o黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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2 [% v( I& p7 Y是享譽美國的腦神科外科專家，
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- K. o% A- [. F2 \4 F: Z5.39.217.76更是美國雷根總統5.39.217.766 `4 P. j/ \3 Z$ ^" p
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4 e3 i3 d6 V5 {0 I! N, N當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇9 `7 O8 K- X/ }2 d) W; V
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ T i; ?/ ~7 v. \# ^* F4 l! k. ?; k
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q Y+ [7 R q- P, d
; P. p6 s: T. B% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; B- `2 {2 |( d9 Y' s9 [8 L% `3 G
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這些年來，他既要為醫院的長遠
' f" i) [$ X, X7 Q6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ Q, R# U- l. [
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7 e8 \2 r& ^. Q公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。* s& [8 Z1 s% [" L0 f4 D
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 J$ m7 F5 S' A( e2 z! U* w
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
$ y$ z0 M0 e, @ K這些年來，他每天清晨起床後， }8 u @3 p0 O: c! D
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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: G2 E# g9 ~; o- ttvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇3 ?7 r' ~# y+ a, G D; E* a
走多遠。公仔箱論壇7 e; g3 y; p) B9 R1 K( p1 l9 P/ d
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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# v& A: P8 [$ H& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 l. L1 D1 c& z; ?. z. f
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到$ y3 x, q3 M0 q: L1 L, h
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" A2 z& k- o+ h6 z. d! v* l" ?' `
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.769 c# Y: T7 Y7 _& l+ J+ o$ `
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇5 w; z9 _) V+ Z- l* w
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$ y5 z' X E; z% L& P& Ptvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，
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, ?" E ^* A$ @& K6 h: M) P他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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: @; m7 }9 Z# \1 y$ m3 l T公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。4 E& B. p& c) i0 c
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
" |" ~) M. `2 u, ?) c5.39.217.76例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
& U) P% T7 t0 ` v) M52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
2 b# k8 U- q) L3 d公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb' `( c* I% N5 x2 \) [5 A/ ~: e
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇4 `5 r+ S" y8 F& N! X# q
: R) V2 L5 }& F9 W大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。4 U& l' W) b) L) G8 g* n j
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇8 @" O7 l0 C. Y( e3 g* |$ J
; X: V. l6 ?. x. z% d+ P# F$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' e. a7 v3 Y0 {
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb, n. e) B5 w) E1 V
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恢復正常飲食。
/ O/ _' ^6 p+ O「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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% O1 _6 s- f0 Vtvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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! T/ F" S/ a' a' R; u* stvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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. c! c- L6 X7 L5 m* Q$ [9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。9 @: L' d/ V/ H9 p" D7 W) z" a
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# F4 \$ R* X0 h- S$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ t, B d1 E% Z
2 k- z- `1 D8 w. O公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.76, Z% m9 q. G. ?$ Q( q( `5 Q' E
) |! P2 @$ k* y J; m& ~公仔箱論壇常保樂$ ~% K( m0 h6 `: \
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) H! @: q% q% V' s4 y
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黃勝雄認
; E( A- f# V7 X5 atvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇5 y+ J' l! j- |7 c5 f/ a
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! _. l' C- H' V2 v- C, _「不要說1 E+ l! O7 c( F1 O/ d
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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. L$ W n) _1 l2 j7 p% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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9 s2 ]. x: z4 h$ a) d+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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; s" D. ?% p$ _' R- y* _* X4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~! o8 _ E+ W
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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