身體好的秘訣:只要一直走
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1 y, N5 G6 d; etvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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6 ~. Q2 a) `8 R3 x4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走
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1 b) F) E- Q7 f) E) p「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb% |6 X) z6 C1 V) r R& q
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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2 b5 ~/ y/ b2 k% k4 E3 Y1 @5.39.217.76我當然也要) X& n% `7 ^% f3 o' b6 i0 Q9 V7 U
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」 T N+ O$ L% h6 z) T6 r) h+ ^7 c
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3 A$ ~+ p0 b1 P+ E) X1 S/ T, t花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄6 o2 m! a9 r: ^6 p4 s; C
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
; s2 x3 n2 F- K+ A5 Z/ g8 ~/ A不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
- X6 H# ]( }" r- u3 i$ A5 Y! Z5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.76" _5 V' K7 t8 U4 M/ v) M3 W
% P, }, V8 ]/ V: e5.39.217.76是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) U+ {5 W$ {
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更是美國雷根總統
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! E+ U* f' Z- C* U0 }當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。& L1 t1 I; v% _* N( w4 b- e
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb0 N) B, g1 \6 N% K; y$ e
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7 v* K: _9 f! h$ m' ~, e像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。; _6 Y. |0 ~6 X8 l' _( P: R/ U) j
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+ B' d9 L3 X9 L! ^' R* [* A身體好沒秘訣，只要一直走：' H* }. F* P; f; b, t
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這些年來，他既要為醫院的長遠
/ N6 p" V8 g; ]2 E發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。/ M) n m3 r0 w. t z
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7 ?" W8 _6 p. ]0 H& i" w公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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8 _( @6 m# M% z' a/ {! R5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb! M6 V2 O- p' t
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.762 x: q2 p- G7 i5 [! `. p" k) p
這些年來，他每天清晨起床後，2 e6 ^; T% B i5 z& K1 [
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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$ U$ i5 F$ Y! X# p% c/ L不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
* @1 n/ \0 }' ~9 I5.39.217.76走多遠。5.39.217.76( ~3 ~: o0 q1 W4 r! j3 f9 U
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D+ w8 P0 p8 v/ M0 N5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S/ \# I0 I) K公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* _. i& |' _3 j# H: L. w
1 N$ }, f5 S3 Q+ i每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb4 h) X* J: b6 `& f" l/ A8 h; r
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，: R/ j6 x. x2 T" E9 o
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到0 e# W k: ?: i# `% j
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: R% u3 }0 p$ |9 J% }7 e運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76. ]3 [3 d" R/ V) u
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。/ e5 v5 U/ A: L4 f
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇# u0 k. b5 o( G
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運動量不大，堅持下去就見效6 R! Q& v' |" b% Y* n2 w
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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. F9 Z4 o1 X' W {# Z: SBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.76- Y3 [4 O7 i) H$ M7 H
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : , j* b# ^6 ^$ [6 m8 ~- N1 I+ e, x
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
/ B0 ~* s& G+ A9 Z8 u( G0 [體重正常範圍為 BMI=18.5～24* a, v" v" E z! c
0 X0 \4 G+ y- V7 X. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.768 q. Q6 O) Z, B$ b$ R( l
( P ?6 W* [2 v1 S0 Xtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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5 \7 P. x% M3 Z. P. z2 y/ W為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb& K1 p' T. s6 T! c$ B% D l
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，& \/ C( i6 f* K4 I
6 l7 ^% E) A/ h. y V% `3 W% o; x8 v接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
* T7 K$ b; Y5 W* n3 n/ M" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m4 m0 F2 X! N% Y6 O! ytvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
: R/ Q& H& S. T/ Z+ S( u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! `, R/ Q! E7 l+ A
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恢復正常飲食。
" w3 F4 z) V1 {; O6 Mtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
; J1 q1 l( T& |$ T* ?6 d$ ]- ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. p( k# ~- n6 ~4 Q1 k
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇( {% ~! m S/ Y7 O. D: s
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往往也帶給健康一些負面影響，
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* s9 S* P1 e _3 y9 w: H唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 f9 ~! L' u& N# b
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb4 D" S$ P/ M2 o! U9 S
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。* W! r7 Y- P# e
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- U& K9 o' G# k黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。8 X, a( e5 }# A- Y
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2 d0 x1 L3 | n# K2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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# ^6 l6 K, v7 m2 dtvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K# \, w( }6 z. A8 `$ o# w ]9 w0 U
* k, }: f6 E; Mtvb now,tvbnow,bttvb常保樂
2 @+ r) e! t& ~* Q5.39.217.76觀心，趕走自由基
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8 f% F* A) @7 V) Z4 E9 f+ Ttvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認' J' e9 e5 e9 q; |& Y
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇! [6 @ s4 }# H8 {1 Y! C/ l* M
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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90 歲，長命百歲也沒問題。」: m# t( C# A8 N' C1 \$ z+ H0 W
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低; I0 a3 v) T6 U- g% Z# Y/ e
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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) t5 I8 C3 s$ ~) l9 k5 t公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B6 u1 k1 w N, F# ?0 W$ T
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5 _6 N/ ]' \ U2 H# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" g: s6 C9 l9 B9 E% J
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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