身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' u- H& a3 k7 B/ W. z! K
7 H# S' v/ O5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' S2 ~+ ^/ L4 A& k. m4 @1 a
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F+ O5 e9 E) _! [* F" l( a
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& |& V9 }* J) m- B2 s! b沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇) j+ j" O- Z1 ~& ~" `$ Y
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5 p; n9 d5 b: g4 a7 rtvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
3 z* y) M; C2 J2 }! g. `( {7 S- G公仔箱論壇今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，* ?: S/ Q! O6 G5 h5 ^: K+ q
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我當然也要
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8 N5 H" y) H/ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q" _* ]: ^% Q! Y y! Y
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇 i% t# s. ]* M
( f' z% G* \1 N: v& Z7 z c3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q) t6 y: B; \公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 }- U! Q- _& b' d3 x9 G
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
1 F6 n4 C$ t l1 Z& ~, Q公仔箱論壇不覺得自己老，
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* C9 T; _5 @7 P* ] [/ ?2 P每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
$ Z0 c, q& l! h iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb& Q6 m/ d5 l- t0 k8 f/ `6 e; J
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更是美國雷根總統8 [& A. p( n0 S% K& n; I
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J" e) l5 `1 ?$ x" y% K/ z
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l: h" l, S2 E- k" X- h15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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( ], a9 m6 a3 h0 B' P8 Y公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇" Q# b$ q+ w* ^& U
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y9 f, J- p* A% U+ S0 |& |
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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E8 W R8 _3 S0 K0 k這些年來，他既要為醫院的長遠
9 m9 \( z, v# A) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.76/ T i. z7 |) T! t. }3 {: a
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
. E) T- _- Y3 X) _: u" O& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D/ ]. F [% R% d* i3 Y* t問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，% P# _* B3 }6 d5 z/ W8 [4 D
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 k1 t) t6 L8 ?% r& Btvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
* b% `* I& m6 K就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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% d8 k8 K& N& Y& I& V; t1 Mtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m/ ?+ |9 \4 q" @4 O( p7 d
走多遠。5.39.217.76( @2 i1 A' b M2 ^1 |( l: d
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇/ `+ |+ g) B! Q$ U& z
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb _- B7 D+ q" I) p* x
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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( O# e+ Y5 B* B6 D2 F$ _6 xtvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76, v+ g$ n7 c( c2 H0 @7 t, Z
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A! c$ ?/ `! \2 n
0 O' b0 w! t; n* N' W換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb7 q% T0 c) y! {! T
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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9 r" s g, [5 G公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。' q& T* R5 Z9 Q2 D- ]9 _' Y: b
: j/ J5 k+ L, S" l$ C8 `& Atvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效4 m( A; b; X8 N
：
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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8 \ a; |, o) s; otvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
/ }; R( r% B, T5 C, a& a- ptvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
. \+ a; t- p) ?0 y* p5.39.217.7652(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb8 t# c) m! ]. p! e% \
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 B% I9 g. o
+ j _1 |& i9 I- [5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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2 P$ @: e8 t. t1 b9 g1 S公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，! i2 L& `, l: u" A* F
4 T' j* d; f& d. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb" y3 P; E. v1 `; H" ^' H
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
. B% I0 _- G1 T2 D4 F, ^3 j! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y+ @6 e' u1 f* t- u公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才 ~ e! S8 N# V2 f. \) f
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1 J+ ` b1 d9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。 h/ \- k0 A1 K2 o8 n: w" d
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N2 _9 d4 e8 q S
0 @9 ~ A+ H6 l, _ g5.39.217.76大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，( k/ `+ k9 m6 Q5 ~8 J( d0 {8 H
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往往也帶給健康一些負面影響，
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. A% r! _' y5 e9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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6 E) G! ]$ Z1 X8 r公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.768 x9 b( W# J8 X9 y8 T8 J% z6 ~
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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0 N- o8 K& ?' T* k4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ D( w) U- Q- M0 {
4 T* u1 U; V- N5 t6 s) w深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb/ g) q- f# w. ?- A
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb0 o! `) n0 b# v9 k8 k
. a# L2 j8 z: v9 u' L. Etvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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- N1 H9 O3 V7 M: e5.39.217.76常保樂, N/ y+ D( G' `9 Y, d3 M4 q
觀心，趕走自由基
( A1 C0 f( p P$ htvb now,tvbnow,bttvb：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z/ K/ x2 ?$ S. ?$ {: w% T- Y
, K1 s$ V) ?) I# X+ c( X* U7 U/ wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb. S' t3 U/ p# W! v% s+ O
為，還要常保一顆樂觀的心，
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+ l4 B" }: X' d6 s0 j$ c* K2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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- e$ o# z& ~+ w; w5.39.217.76「不要說
" U# h* V4 A3 T+ @$ Y90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇% V! r/ c7 Z/ Q0 r @. s
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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' h* }2 G/ s4 }( b但只要公仔箱論壇* i* v' j! j: W' n( v9 _6 ?
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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4 y1 A% g( h0 N; V) utvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇3 _4 I$ T( F7 ` k% ]/ y6 ?
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' d/ M0 r; z( f' X5 o4 K+ A
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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