研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。. Q0 J5 F8 ]8 J' Y h
奇妙六招缓解女性失眠！
+ q, X6 g5 j. p1 `6 s5.39.217.76 以下六招，有效缓解女性失眠：公仔箱論壇7 s: C8 b8 p# D, F& Z; }8 {
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。5.39.217.761 Z( h, D8 k3 g3 J' k, Q3 D3 o
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。5.39.217.76+ Z1 y8 {2 ~9 p; X) u. U, I$ n
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。5 W; s1 z, u$ o. {, D9 |/ n, L( f
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
1 E h4 z1 _9 ? 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。tvb now,tvbnow,bttvb- S9 s4 d( G% M7 h/ ^( I; n8 {
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。( s4 F* |7 \- g+ `5 ^( B6 W
专家建议：
: B: `0 v- Y6 z' Itvb now,tvbnow,bttvb 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' t' X+ L" O8 c4 ^' F
另外，还有更详细的解决失眠的办法：
4 v3 {: e% c+ z公仔箱論壇 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：4 a! q/ d2 J" r o3 f
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。5.39.217.761 P6 I9 G1 I I/ x- T. @
具体的做法是：
+ p) ]: j3 H$ C8 O6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5 L4 a) Z7 ~. Y7 m+ J 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
| 
