(1) Limit outdoor activities, if possible
4 x9 g a6 p% Y9 W- 尽量减少外出或在外活动(如果真的不能避免,那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴,弄一点水,让这布条有点湿湿的,因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒)
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(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)1 S; t4 D2 E" z" C! m
- 避免“脱水”,请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝(一个工作或者比较忙的时候,一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水,其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。)
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& a% m2 O b) r" A6 F- P1 z9 K(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and mineralstvb now,tvbnow,bttvb/ u' U9 ?5 W5 v: N( C
- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗,请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。
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: A+ X+ B4 E) A* { q! b& ]; F(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently
q* ?5 M+ U% ]' y2 O4 K+ Ytvb now,tvbnow,bttvb- 养成良好的卫生习惯,应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 `0 |" d& t" w
8 M$ s4 X: k; T8 d; t1 I5.39.217.76(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors
5 y) m- t. K; A- x) l H- 如果你有哮喘病,或者有呼吸困难的人,那些年老的人和年纪小的幼孩,请记住避免屋外活动。 {1 G: {. M6 i0 K) n# _& y
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(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or coughTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D' i" S8 ^$ j6 V! W S+ B5 G
- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难,发烧,头晕晕的感觉,红眼,咳嗽或者感觉上想要做呕,请马上去见医生
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(7) Stop smoking公仔箱論壇# c, u2 l% Q4 R, P8 O
- 已经很多烟霾了,所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟,对身体百害而无一利。(个人特别多加下去的)5.39.217.765 V% U$ ]! r( E( {7 w# n4 I: b+ v
7 a7 \* K6 Q) Z/ _) {7 L3 \公仔箱論壇(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut
) B T) c% u, n* s公仔箱論壇- 当你开车的时候,一上车就请把你的车子的窗关上,然后开着小小的冷气,以防肮脏的烟霾渗透车内。tvb now,tvbnow,bttvb* I: J! L. v) y' I* ]* P4 _
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