早餐-
. ?$ B0 u" @' B3 y5 u% e* y, F+ ^最重要。一日之计在于晨。吃早餐，要吃得饱，不是太饱，是8分饱（*）。然后我们才有足够的精力，精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢？吃些谷类的东西都是上上选。比如面包，麦片，稀饭和一些容易被消化吸收（**）的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶，豆奶汁或果汁（***）等等。估计一天的60%营养都来自早餐。
2 m/ D* ]4 ~* |6 J2 I9 A% }5.39.217.76公仔箱論壇. x7 m+ _ \& m: v0 V7 R
没吃早餐的症状：无精打采，不能够集中精神，作事不利，容易发脾气等等。2 j( B W8 ]% \: |' R; K, J. K
( F0 W: K4 |( B! |$ L3 a5.39.217.76午餐-
# Z& t$ h9 B9 _. }4 |也很重要。与早餐一样，要吃得饱，不可以太饱就是了（*），尤其是午餐。为什么这样说呢？因为大多数普通的人吃了午餐，因为消化系统需要用到大量氧气的关系，所以大脑会比平时缺氧。这样一来，脑就会进入昏迷案的状态，这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢？白饭（因为耐饱），蔬菜，少许肉类（肉类可免则免），豆类食物，可以的话，吃些海鲜类食物等等。饮料（***）最好不要汽水，温的白开水就可以了，果汁是个不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A9 Y% W2 S. ~7 ~ I
5.39.217.768 I0 c. h) y) |+ \6 u
没吃午餐的症状：和早餐一样，不过会有较高的危险性 - 发生胃病！如果早餐午餐都不吃，那么，这个可能性就更高！所以，早餐和午餐都一定要，绝对要吃得好。
6 X$ ?& s: x, C: F% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |( m! G0 R% O3 k9 s: K
晚餐 -
" z) T3 [5 i" M0 l f; P- t' L公仔箱論壇个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物，比如稀饭类，粥，荷粉类，饼干或者麦片（有点好像早餐）。为什么说要少吃呢？因为人工作了一整天，累了，再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱，对肠胃来说可是个大大的负担，也对健康不好。饮料方面，能够的话喝些温温的白开水最好（***）。6 Z$ X& R8 l" [. I! `
% n; B# ~ D0 _5.39.217.76没吃晚餐的症状：没有多大的症状。但是，如果没吃早餐和午餐，那就。。。很严重料，快去看医生！
: i2 X# s H) c: z% A1 @$ otvb now,tvbnow,bttvb
/ w1 H% w( b. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后注：夜宵绝对不建议吃！如果真的太饿，那就吃些容易被消化的食物（绝对不可以吃难消化的食物，比如饭类和肉类），而且不能够吃多，比早餐的分量还少一半以上！切忌！
/ R1 J/ D" c6 g5 C% ~5.39.217.765.39.217.763 f R2 A" R" n
------------------------------------------------------------------------
0 t0 x7 s9 {0 J2 t6 R/ @tvb now,tvbnow,bttvb
( r( a1 K0 R4 Q公仔箱論壇* 吃得太饱其实不好，因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”（久而久之就会变成血管阻塞，影响健康，很危险）或者“大便”（如果太多食物而不能够完全的消化掉的话）; ?! R3 O1 Z% g- k1 [4 L* h
. R% ^' v6 g( b$ G- t7 {/ F** 因为早晨的吸收能力最好，很多的营养都能够有效地被吸收。所以，水果最好是能够于早上吃（午餐当然也行，不过就不如早餐来得好）
3 r& m4 X" G. k/ r4 _5.39.217.76
) i5 Q* \, p4 \) j公仔箱論壇*** 饮料，能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时（30分钟）饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水，或用餐前，或用餐后的20到30分钟内喝水，会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养，这不是白白浪费食物吗？
% m' t" T+ o& |tvb now,tvbnow,bttvb |7 ]4 V$ o: n9 \' ~: A K
！以上纯属个人意见，说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入，比如一些超出常人的体魄和功能，那就另当别论。5.39.217.76) J+ V, u. x4 u N
|
發表於 2007-12-6 12:51 PM
| 
