金錢能讓人們有健康的生活方式
8 n" |" [) |: G) }5.39.217.76 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。% ?' J. I2 u+ }" \+ F: }
( | ]( u" B" v X2 Y ]7 u+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。0 _9 C [* M9 R- M# f$ b0 A1 B7 r
' z% h3 K. y9 V# v8 |公仔箱論壇 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。tvb now,tvbnow,bttvb. I/ F: D* [* i$ V5 o, [
: w! p5 r9 B1 J 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。5.39.217.76/ i4 y- z z! ^4 v! H7 U
; v4 i* X8 m* w8 C u6 f& s 結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
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( X# X0 j- j7 p9 k5.39.217.76 在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
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! [2 c2 O! L; v; i& T 最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
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& ~0 e: i0 @& j 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
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6 m, O/ N" T8 o# j% w- ^0 `* Y5.39.217.76 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。公仔箱論壇# n/ S& O. y2 P/ n( |' j
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真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。
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' V3 |0 x; D! W/ M' r! a" y5.39.217.76 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。) G- ?& `7 z' h% m; }0 [" M- d& A
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出處: WebMD Health News ( a/ j) v! a; Y# b, V: x
作者: Denise Mann 5.39.217.76/ ~: f# K; R( w; r! K Y
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
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