金錢能讓人們有健康的生活方式
. ^( L/ F! z1 w k 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
+ U8 i5 P- T2 M. H : W8 S! p7 R- f$ J: ?0 J
這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
$ g' s" j" A% D5.39.217.76 公仔箱論壇( @+ r. z+ D' ]: E6 I3 H- F
研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。tvb now,tvbnow,bttvb- N" j0 V* ?) j: d
/ u4 C( ~4 H3 B/ \ 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
; F9 R4 T2 g, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P1 s A% z3 J2 f8 f' w& \ 結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。公仔箱論壇5 M5 F4 N" r7 m6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb% O- o! h( S5 E( E$ F! k1 s3 [( H' P
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。公仔箱論壇( s( _2 D2 F: R' i
4 B- O' C) | ^1 Z. x6 f9 |5.39.217.76 最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
1 E2 p7 P0 a( ]
- m' _+ e7 I8 d! ^tvb now,tvbnow,bttvb 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g1 c+ u# t# N0 A; D
0 E3 S( Q- W1 u( r7 f 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
: [* T$ M: b/ j5 C+ c1 } B
- G! c' s6 l# C; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。- j* t; W8 C" \- D
2 d" g0 d$ w; E s6 Utvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
8 \& E/ \1 i/ Z 公仔箱論壇9 M% I6 w1 ~" [4 ?& V
出處: WebMD Health News 5.39.217.76. c* x: b. F" C- _
作者: Denise Mann
# p* n* r$ I( a審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 