金錢能讓人們有健康的生活方式 tvb now,tvbnow,bttvb% f' N/ R9 m7 c3 [% B( r
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。tvb now,tvbnow,bttvb4 `. x- e& Y# c* c0 u
# W; J. U" z F8 s! stvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。公仔箱論壇2 d& e8 Q/ }% j/ ]& L5 n5 L/ H
5.39.217.76' a$ H5 R6 J) {7 I; k9 e! F
研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。5.39.217.76$ _9 h/ O) L, b8 C( G" g8 C
) U" ]& a4 V1 q 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。: a. [& F# C0 `' q9 k
tvb now,tvbnow,bttvb) l( c. g% V7 h
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。公仔箱論壇" \, v* V- x K0 J
" `; W" q5 g! n/ Z* p 在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。5.39.217.76& e8 H0 j4 ?# t9 v! } w
& I7 Y* S0 i: C& f5 y1 ptvb now,tvbnow,bttvb 最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
$ c h# }% W3 @) `* Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ C6 }, L7 a7 z0 W 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
. `- U) P5 O: P) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 ]: ~& K9 G* t: h* m/ g8 O
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。7 r/ D4 }5 M3 c) k+ v6 T% [3 X- R
5.39.217.76* s; t* K. c3 `; P6 p1 g
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。5.39.217.76+ ^6 O" g+ i1 \( b# _# Y! L
' N5 i6 n# n' I3 N/ T% S) b5.39.217.76 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y- D' M1 A7 ?# |% g* Q
5.39.217.768 U# `4 ]0 `8 j6 V3 }! D
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }- J; V; w& F! f% p
作者: Denise Mann
/ R. @, U0 B' C9 |( u公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 