[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。  }- s2 p" P' k

公仔箱論壇' {* K) ^/ v* J: @- ~
5.39.217.764 W# N* Y1 Z4 \7 b3 k

中暑類型公仔箱論壇3 k! |- Z' M3 _. I

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
8 g6 e$ S1 f* L' Y4 _
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。
5.39.217.76# f) E7 a, ?' f% L# d9 i1 ?7 p

tvb now,tvbnow,bttvb9 `! r; W5 v, R/ ]2 K$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J  ?, I! h' A) L6 T
預防中暑8法
公仔箱論壇; j$ E, [$ Z( R+ W7 x
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會
tvb now,tvbnow,bttvb$ \! K" N* w4 W$ N% R, H

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

5.39.217.76/ {1 t( \( C, m4 E$ S; S0 }; |
公仔箱論壇. ?8 h* J5 _4 D# ^& U; ^; V) V
公仔箱論壇3 @- Y( I1 h  V- c5 i
2.外出記得帶防曬工具。8 T. @* ?. b& b' l: T
! A* x% a* [# C# b3 a: s8 A$ ]
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。

公仔箱論壇% y& g; F! n6 p* Y6 W& J

3.多補充水分與電解質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `  _! H: p' Y
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。

# z7 _4 `: H2 `' e* e

tvb now,tvbnow,bttvb% M, _% }3 p; F+ h& ?$ G
4.避免長期待在空調環境中。! |& t" a6 [* F

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。- g7 C; h' P1 I2 z5 v$ s
  }1 [; n6 ^) f6 l* ^* R+ c
5.39.217.76* \  x6 P, G# d
5.39.217.76& m# g" g( u- }% `& d

5.正確使用冰品。

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。5.39.217.760 [3 A& B& n; i2 a

6.飲食清淡，每餐七分飽。3 e; G% A+ v4 h6 h
5.39.217.76) D, K" @! y- U( x# H
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。% |% W1 a; f+ E- t: I

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v( h1 X$ j. u" w  G! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I0 x8 {- E3 C5 ]% e
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。5.39.217.76. L4 p2 r9 Z( `# G8 a* ]
tvb now,tvbnow,bttvb, Y% j2 j, _$ {% y+ t* s
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a& Y7 M2 C( }8 m

公仔箱論壇0 g2 w! @7 U$ s3 R6 F* F. J, I" Y
8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
5.39.217.767 f; K5 d& _" Z5 _/ i4 }0 z
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D. g  Q8 H: s
, b9 Z, s( U3 M3 A+ q! J

養生茶飲-解暑茶

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
- L; m; L1 e, L
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

& P9 [2 U- R& ?* ]% p

3 l9 b0 ~% ]* \0 [
養生藥浴- z& O1 d( m+ F7 j3 X# n
$ l: F% G4 y$ K- g$ W
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
8 l4 z" E; f& Z: S8 _3 K. S4 K/ c
功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163