[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。) `4 N6 }# K& J+ v8 G& i

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中暑類型
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夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。) f% n& v, o5 q/ U3 w  b6 p+ f

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。

預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會公仔箱論壇6 H  |2 [9 b- J6 L
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1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

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2.外出記得帶防曬工具。5.39.217.76- b. C+ g$ X5 }$ ^# o
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帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。+ o% D1 O0 B+ i' n7 g6 l

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3.多補充水分與電解質。公仔箱論壇+ `; v1 r/ u1 C1 L8 l' {- i* `- y8 i9 y5 ~

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。2 S: f0 f% u( I  t( `

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4.避免長期待在空調環境中。
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自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。# ~3 G. W0 n* n8 {

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5.正確使用冰品。
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儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。公仔箱論壇& Q- n% g: x- k" E# R0 {0 [
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6.飲食清淡，每餐七分飽。$ O& W- `. x. r4 \8 l. n

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。5.39.217.76/ b$ Z0 O# i* r6 i7 f3 ^" N  Q

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7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。5.39.217.767 _  a1 g, z! O, n/ l$ d9 C1 E7 _# x" r
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以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜5.39.217.762 f* N0 J2 O6 \+ Z& w  n

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。

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養生茶飲-解暑茶5.39.217.763 j2 i; n# F0 e1 `0 c% v
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作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。5.39.217.766 E2 B' `' p/ q3 y- Y
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功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。
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養生藥浴tvb now,tvbnow,bttvb, {) N" _" h% K

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
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功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

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