[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: w! {4 h+ ?  S; i8 ~
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。tvb now,tvbnow,bttvb. o* u5 a; S& g' w4 H& E3 f- d/ K
5.39.217.76  d8 b* S/ E/ Y. N* b1 n+ u
公仔箱論壇6 _% ]8 U" g! D; l

9 |( U" a6 u; [; f. a3 @7 T
中暑類型
  j! s+ f' ?. h% J
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 p, F! b- l- Z8 F! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z) b$ X* z, q
公仔箱論壇! {; V/ l) e. d+ i$ \9 P

公仔箱論壇" g$ W1 s/ y, \% p. U
預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會6 D5 U. v) M* c
0 ^5 z# Y' c0 D7 m6 a7 @6 q
公仔箱論壇7 c# d% X- @9 m; F) j

5.39.217.76+ K/ `" r' Z4 T' ?3 t
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。
3 ^+ k# E& p4 z- r
要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。公仔箱論壇; t5 u, O( ?/ \$ T4 o# ~
5.39.217.76  o# H" r7 a9 y6 j4 }  j( l
公仔箱論壇- s/ m, W* S  m2 `/ t' U2 A* U+ V

公仔箱論壇) C/ [# y: K; ]# w9 O4 @7 r
2.外出記得帶防曬工具。
( N3 q/ Y" N; x
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。" i' U+ a0 R& A' \5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb; w- T+ b3 Z/ q5 l
8 A. ~/ w* R/ v, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O9 p6 U/ u* x1 I) V' C

3.多補充水分與電解質。tvb now,tvbnow,bttvb8 N. g( I8 x) Q  p& {- P

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。5.39.217.768 F  Z5 l- F7 d2 `

9 o  v( d% M0 R" r1 W# ~' }, ]

4.避免長期待在空調環境中。tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 L$ q( j/ q$ M6 D

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
公仔箱論壇% z5 w5 ?0 ]' ~, H+ \5 ^

5.39.217.763 B$ S4 C4 g/ V' j
5.正確使用冰品。5.39.217.761 c& X% g, X2 z9 _7 C

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。tvb now,tvbnow,bttvb' }( r( E1 s4 w! ]- \) o: M

3 k$ W1 n+ C3 S, f# Q/ ^5 L
) I/ n8 ^+ B- ]+ y6 x
6.飲食清淡，每餐七分飽。公仔箱論壇8 Q8 F: T1 D4 U% t  {' A

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H$ G3 W2 P5 R: H9 T
公仔箱論壇. r& M; P! I' t. c; B, ^
5.39.217.761 t9 b& X5 ~" p

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜5.39.217.76. V% X) g1 p1 Q% o! P+ @7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 \" y" {: w/ f. l' W# _& A5 R

  g/ H# E) a. W+ R

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。5.39.217.766 x. _2 H' \& E5 l8 Q6 |& r. Q

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。5.39.217.76, G2 S* g/ ~1 C' t8 C+ ^( b

1 D7 Q4 w/ T  f# N+ ~4 S- J
5.39.217.767 q' |3 o" P; X4 L0 c4 [  l" R
養生茶飲-解暑茶公仔箱論壇; }3 j$ ]5 f! o9 @% R
( t5 h0 W6 @2 O, A6 ~8 n# v  i' A
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" ^. j  [0 h$ v( u3 r" s6 l
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。7 ~6 ?; k: d7 M

養生藥浴

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ B( T- _" l4 k5 ^  j

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163