顧心臟，從減糖開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W6 N! h- s0 D, r% e+ i, w# i
6 [) S$ C6 d8 k# ^ | •康健雜誌 2010/08/30
9 E v, a% |7 H, a W |
3 i0 g5 R$ l. _& Ktvb now,tvbnow,bttvb |
/ v7 f2 K: r6 B* ~# h5.39.217.76吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。
. |- R7 k" p! \5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f& w* W2 }8 L/ }公仔箱論壇 |
* L8 o; l" \7 A" @% X A公仔箱論壇 |
5.39.217.76& D9 _8 h* z( \6 l
, d. t8 V% H4 U/ H2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你知道自己一天吃了多少糖嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb, I& W# V% D9 w; @8 W/ f
' m: Q! y$ ]+ b0 s+ V5 J
' E k7 p7 G; T* Q
4 L# t/ Q( L4 ]1 z1 |! \) D- B! ?5.39.217.76早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。
4 o9 n: H) i: M6 N7 v2 Q5.39.217.76公仔箱論壇( X* z3 V4 G0 s; b' {; ~3 z
( G3 y7 {& s( O0 e( r, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a: s" r) G9 D不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。
9 T; d: {" u, S8 A* [4 @' Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r: O9 y# p* n4 `. k
) C2 R4 V3 u0 c, d3 `2 [" Z- X公仔箱論壇
& h0 A, _. w( \! O9 S" [添加糖提高心臟病風險 5.39.217.765 ]: e2 S# a* U' }; U+ L
" f4 d* ]2 a$ v! t \
# W9 y' Y9 Z! x# C公仔箱論壇
. b- \% d( A$ ?# ~" b5.39.217.76吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 * F! d3 f& g0 B7 Q9 B6 B! L+ Y2 U# P
$ ^7 J3 m6 a8 ?) m, W- i公仔箱論壇
+ m4 B5 V( k; J9 H+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N% ]9 i+ Z6 O' g* F+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。
& U- P4 a# v7 H7 w) \
+ K" W( b3 E/ L( Q
" {! f* z+ H, ]( {' X9 `& y4 D7 Y
1 p; [' v# j" T- |% i公仔箱論壇美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。
1 q/ V5 a# {% A( s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ E* _1 h M7 T/ I. R; P+ S
7 I+ U9 w7 i4 x# g4 V9 v
* C: S7 K( E8 E& Z7 Gtvb now,tvbnow,bttvb結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 0 J( Y' {( o/ ?1 M5 o8 V
) U# u$ m, j. X8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& X. W+ I- g/ M: B' d
5 \3 x! N- i% R: S! D9 Y/ ptvb now,tvbnow,bttvb「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。
6 I/ R9 W; V/ E8 \ @( D- E( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( J* K3 Z g) m; q! e
, _6 Q6 g' A% I' }, k* x
, _& V" i7 {! U: `$ utvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 5.39.217.764 ]0 O5 I& Y# @" r
. [: [: m5 S# q
tvb now,tvbnow,bttvb' b! f* |/ E0 x8 V- k/ m9 n
tvb now,tvbnow,bttvb+ @- F; v/ W j
科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 tvb now,tvbnow,bttvb' R, I! q6 \$ ^: \* }) g S' a8 n/ Y
/ z5 h$ s' r6 q% {) K) }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O. p. P4 k3 P) S4 J
6 j b' R$ j: r0 }* D# v- ]; r) w
因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 公仔箱論壇& J( o' J2 f) Y) X
# s& X4 F" K* S0 M( ktvb now,tvbnow,bttvb
* ?6 i5 }5 r. H, l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- H O. M! v' ^% f' f5 ~" N
為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。
( B* p7 |% [+ z, c5.39.217.76
) H1 a- w/ ?) w1 [5 \5.39.217.76& \6 m; q8 y# x* u% c
+ V8 |* u5 w5 q9 {1 J& [ Jtvb now,tvbnow,bttvb台灣糖分攝取愈來愈高
! }' P3 Y- e( ]& ~1 D# x5.39.217.765.39.217.760 e) h5 v7 s0 w3 @* U! J
" l& j0 ~1 B9 V: _2 I' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k, S6 L& V; M9 k1 _+ q8 I
台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。
4 @2 [; k/ T m$ v; \$ O, B* @, u$ |/ C公仔箱論壇5.39.217.76) C" Q, G1 K2 d7 J) r
公仔箱論壇5 m1 s; X1 x. A8 x' o+ t! J! v$ Q
7 t9 R. V* q% F4 |4 [
從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。
2 I' R/ l4 J L' m) L5 x' g
h& b+ H0 O$ _* O" ~5.39.217.76
2 E' u9 v$ ? O1 u4 u0 K e# ?! C% d% o
進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。
6 R" v$ K5 i5 S4 K( J( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N# X" q9 m; l y" d9 Q
4 g0 d7 r" k7 x9 m P8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 c( u5 ]* D; F, n/ D
除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。
' e/ T& h/ v# c6 i! G' p* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃：
; Q7 v5 O6 l" n/ M! r( F
- l% a0 z+ s0 e& \2 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 F5 Z& [* c4 b5 |
減糖計劃1：慎選糖
* M$ ~+ X7 K9 H% e) ~1 f! {減糖少熱量，先從選對糖開始。
9 \) T( b$ r9 D1 z8 g( x
# e( j4 t: J% f! h2 C- l$ q: R6 P1 h @- o4 j' m- K
●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。公仔箱論壇" j' b) O* v4 Z" I
公仔箱論壇& L( F+ Q O8 k. I6 E8 t4 [
公仔箱論壇# A. `% M2 I; Y( B% R ?
●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。2 J( `, y6 {4 B- J: J
3 Y* p" E% B: q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 C& C# y" o' O
由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。
. \: w1 r3 q' O ^5.39.217.76
, N+ j/ m6 P7 M: G* X5 u' \6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y B8 H0 U, z; m. m' }0 V6 I
「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 |) U% Y0 c" H5 T
8 Q) M: A1 v3 ]: j$ {) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A* `& l) Z- f/ Z5.39.217.76●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。
! |0 q3 O, m* g) G3 [5.39.217.76
u# d( y+ t* }' D& H; h" C公仔箱論壇
6 V1 G: J; B! S8 e/ x6 I+ y$ T5.39.217.76目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。tvb now,tvbnow,bttvb0 [6 {: ~- y" T6 q0 V3 O' o, o
1 t& s( s) k6 O/ ]2 T* H; O( C, Q5.39.217.76
+ ^# @- P& i. L9 u F7 \5.39.217.76馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。公仔箱論壇' R; J" p( j( q
" U9 ~0 [" _( m+ J7 ], ]●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。5.39.217.76/ { F" o0 R" d" Q( L( r
不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。tvb now,tvbnow,bttvb; {7 k x3 s8 z' c6 U2 d* R/ q
7 u$ _3 ?$ Z3 P' Y B0 i. v公仔箱論壇! N' f! X2 x- u }2 t; A
▼該選哪種糖？
# D$ D8 K; B# H# Y" B `公仔箱論壇1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。
( ^8 M& f3 E7 m+ M. Ntvb now,tvbnow,bttvb
* F* W5 O- ]! ^2 Z! o) a3 R
# Y5 Z" [0 }8 p% t2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。
n% J4 v2 D* t7 A7 X3 G7 s# vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o% m( v6 Z6 I/ k! h9 h2 ~, X
( v2 H$ K6 u$ }* J3 M* A5.39.217.76減糖計劃２：從小就要培養清淡口味
. k+ ~7 A* Q" e6 Q! K$ e0 Ytvb now,tvbnow,bttvb減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。公仔箱論壇4 v3 d; k; J0 W+ b" a
tvb now,tvbnow,bttvb5 {. F; ?7 G/ D3 H/ I
' \+ h& L! }8 e) i6 j# l4 H- N▼怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( t+ d. w) q8 e" R
公仔箱論壇: P3 m, r) ?' k9 t0 l7 K
8 y) [! Q! J, s( y# M& e1•家中不放含糖飲料、甜食
0 G, E. |/ o# J6 u5 N2 ?趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。& z4 k3 ]- z; M. ]7 g& Y v: t6 f
/ z% V0 ~0 \* {, H* F3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `0 i1 w- v+ s0 m- ?9 j, _2 Q# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。tvb now,tvbnow,bttvb% U' D% Z7 c) g/ c0 {7 g6 i: s
tvb now,tvbnow,bttvb2 |# F( ~# v! r, U- o; q- t3 ?; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P/ F5 T/ C. x2 G3 d h2 s
2•「混」出健康美味tvb now,tvbnow,bttvb/ X, E. F4 \$ K
善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。
& L; z6 I% z |% V' [5.39.217.76
( `# X5 N6 p! Y( D& L公仔箱論壇" n- C: m; F g+ _( ^& p
趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。公仔箱論壇4 x9 A) Z6 I" s* _7 i3 e
" F4 q6 E/ d, G6 V$ n8 k8 ?5.39.217.763•做甜點，放涼再加糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; s: P) G+ E8 l
實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。
2 a( c: j m* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n. t5 A# p9 ~/ O' p& D% r+ u7 D4•從「半糖」開始
, T% q" }0 v. U: _3 O公仔箱論壇對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。( f; H. ]; W' t( ]" O
# q( l2 N; ?' r, i6 y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C; M/ z3 p! k5 o0 H' L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減糖計劃3：從天然食物中找糖
3 c4 H; u6 G" e# N8 v4 N7 \/ B公仔箱論壇善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。公仔箱論壇. Y$ |6 O U, T
9 p% o) t6 }3 G5 C4 `# n, `
9 }* l. H% I) H- j0 Y [' R
徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：
1 Z% ? B$ [4 n& R, }4 C( u+ H5.39.217.76 }+ T! E1 D/ z8 I+ B0 j
5.39.217.762 e$ k: G5 p) ^- V
●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。
) R$ D- j+ O) d9 wtvb now,tvbnow,bttvb
% ]3 p: M0 [! x( f! v( G
! q% h0 }" o9 q$ i●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 n4 G2 \% v; n: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# }+ t8 D, i! ?% B: L f
* @$ v* ?+ y. e! `% E) R9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O3 B5 g5 M% G8 p
7 ~7 Y5 Z5 W# z. U3 r5.39.217.76
: k1 O) ?- q" k' y- y4 ctvb now,tvbnow,bttvb●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。
3 ~0 N/ t' w0 |6 ^' w1 w; ]8 E( [. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e4 r. K! m4 Y( N# a
& {7 z# }2 |/ u! }: l( C5.39.217.76●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。: p) e6 Y0 F, m3 j
) L6 j- D9 B1 r* y. F0 M
' A D- g5 X. ^" [& @3 s●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z3 e3 X) r1 [& @6 |- f
5.39.217.763 g7 I* P7 |. V4 f+ J( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L1 a# w: ~7 Z/ Z
▼你吃的糖有多甜？# O3 ]4 ]6 j0 U2 G5 }# J0 {
以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：
! X- r4 P9 h$ N, Q( b& H8 _阿斯巴甜---200005.39.217.76+ D8 Y0 E( J. q
醋黃內酯鉀---20000tvb now,tvbnow,bttvb+ I) B* }: H: a, t" Z: i# W
果糖---115tvb now,tvbnow,bttvb& d& }+ o6 p x: F2 o6 M
蔗糖---100
$ f' ^" w: Y5 |9 e- G% m5 Ptvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜---97
/ B. j9 H* | F; q I楓糖漿---64- o, h4 T4 v# l/ J
葡萄糖---64
5 a9 _/ r1 m. B/ M w) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥芽糖---46) Q# y7 R e5 M$ ^* w3 `
乳糖---30
9 R* W/ j) u- K* w# O" u9 t(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平)
" m ]+ [' q' ?% d. n# d5 ^公仔箱論壇公仔箱論壇' d+ ?- M4 m6 J
|
|
發表於 2012-7-14 10:43 PM
| 
