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[生活小百科] 早上應該養成的好習慣

早上應該養成的好習慣
9 {; e% ]% h0 ^' y) f早上洗澡是一個好習慣早上洗澡,but 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。5.39.217.76) F6 K  S) T8 u* o5 o
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早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。
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* v! o! b" |7 R5 z/ M. ]5.39.217.76比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,
2 f/ T3 K& [5 R8 i$ @1 t! ctvb now,tvbnow,bttvb以口呼氣,身體維持5秒不動。5 I- O! _% I0 ]9 a

& t$ q' D: ~% N" Y" R3 {醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。
' ]- g! P- L. F2 `% F( Q0 j5.39.217.76真係好d架
我只要早上起來坐到電腦前就會有便意了(笑)
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評分次數

  • wwinglin

我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^
早上慢慢起是個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ z  u2 I5 h% o9 j  f, s$ }
這個有點難耶公仔箱論壇3 |3 ?0 g2 z$ r: p% Q, F4 {
通常起床的時間都差不多快遲到了說
thanks for sharing
早上慢慢起是個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ A9 U6 G# q0 c! U. b
6 ~: X" @4 S, H4 b7 m6 utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download這個有點難耶! C, z: v+ k+ T1 R8 O: s  K公仔箱論壇/ C, a: x8 u% U( M
通常起床的時間都差不多快遲到了說
, U. A* D) ^* j9 {tvb now,tvbnow,bttvb難難難難難難難難
thank you.
早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。
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刷牙后喝水要好点吧
這樣的話.我也有幾個好習慣喔 ^^
really good habit!
習慣了早上才洗澡...
早上習慣會洗澡
# ]: ?8 b2 w) K0 W5.39.217.76但是因為頭髮會亂炸 哈哈
謝謝分享
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