10種自然克服感冒的方法/ T$ n. l- Q: }4 w b: M& G
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以下十個簡單的步驟能讓你開始對抗感冒，並且感覺好一點，然後替你爭取時間去學習書中其他八種療法：
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步驟一：tvb now,tvbnow,bttvb8 I# \# m: ? h! q/ ^/ j, q
一個小時或以上的輕鬆散步。四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)，具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。
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步驟二：
! c6 E) e+ c( V( G' C8 D( i只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒。菸和酒精會嚴重地損害免疫力，並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。
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步驟三：
" I1 K. z: r# T8 V公仔箱論壇開始服用營養補充品。許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅，缺乏這些營養，免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時，每二‧五小時服用一克的維他命C，醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴裡慢慢融化，這可能要花上十分鐘。
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步驟四：
0 W5 Y8 }7 R6 N6 v如果喉嚨發炎，就開始服用榆樹皮錠劑+ d3 [6 | z! |# R1 g: b1 [7 f
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步驟五：
0 X( l9 s& d$ Z" \ U* e& [攝取大量的水份。試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說，這些應該都是新鮮的，果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }% J' o6 ?4 g) c& d# Q
/ _ Y+ _6 Z- l步驟六：
3 e4 I a- i, p) c' u/ [( d0 L! C照規定飲食而且少量攝取。許多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許多種方式減低免疫力，從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類水果尤其有效。 & F1 Y( Q. E8 ^& u; ~
1 \; R: \9 w, m4 G/ i步驟七：
6 _$ Y$ O& d# j$ W) ]6 l6 j/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加濕度並清乾淨你的鼻子。濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕，使它們能夠擊退病毒，並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混進一杯溫水內，並將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現象。用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子，五次之後通常就能使鼻子通暢。接下來，把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中，把碟子放在淺盤子上，然後擺在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象，而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。 (小心！不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣，你可能會因此受傷)
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+ u, F+ R. k9 I5 @- m步驟八：
6 E S! `; i' ]/ ~9 g l; F: E讓自己更舒服。假定你沒有發燒，就洗個長長的熱水澡。如果只能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和背。如果發燒，就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然後舒服地讀一些你喜歡的書。
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7 j2 S$ @+ h' q- _# B) x2 W: Etvb now,tvbnow,bttvb步驟九：
* }! o* ~% f, b6 q1 R保持平靜而且放鬆。很多實驗已證明，當身體深深地放鬆，且心靈平靜的時候，免疫力會增高，研究顯示，一個小時之內免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸，注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。做完十二個更長更慢的深呼吸；然後，一部分接一部份，完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、顎和脖子。 公仔箱論壇$ G( Y3 @& v( K& _/ A
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步驟十：公仔箱論壇4 s- S- J* R& m2 M# S* I
樂觀地思考。樂觀的思考也就是積極思考療法，已被科學認定是影響身體健康的最重要因素，它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間，也能減少嚴重的感冒症狀。 |
發表於 2012-7-9 09:47 PM
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