6 o0 R! g# ? ]% K Q; x8 z5.39.217.76材料：
. p t. x" ]& s' i3 G/ t( ~黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
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作法：
9 z- c4 n4 X3 d) x0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C1 a8 y E- l5.39.217.761.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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1 E' c4 B+ E3 K( V& h2 Y8 f5.39.217.762.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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3 L0 z: \7 o2 ^& g3 j" l5.39.217.763.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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0 e5 |! B, d% q! N% J* u: z% O: D4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。! N$ { Q+ d( X N3 A: Q
j# F! }' @: w" i, `& Z- U- q5.39.217.765.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。5.39.217.76' Q" D" W3 X% c# a
4 }; E# l9 L* ]9 v( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
% d+ W. U# @; G) A' y$ y公仔箱論壇
+ w# J1 b7 s6 S# otvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
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* q+ G* R4 W1 H; `! {6 R6 T2 J t% v公仔箱論壇這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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