 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `0 U# t# b4 |& O5 S4 @. z
材料：
. S8 P5 l' ~& g# ]+ stvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& k' x+ z# @' M1 Y, ]6 k
2 q# D7 X( ?5 O6 H7 }1 c1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。% o0 z' T, Y' h1 d9 {
& f: H2 A: `, R- N% u/ G% Btvb now,tvbnow,bttvb2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?+ H* m1 \6 R6 e( y- H
, v+ b/ j6 y+ y8 K5.39.217.763.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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8 l+ g. G& j3 |8 W4 H7 j公仔箱論壇4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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& U" u/ @, k B( Y, D& V" ]3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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5 f: d9 R* X0 j& l7 d2 ^* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。tvb now,tvbnow,bttvb; U- @1 N3 D8 @% e/ a
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營養分析：
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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