" v: b ^' w7 J: k) G' t+ Z5.39.217.76材料：4 e$ a( Y; C8 p# C+ T) d5 x* f
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許公仔箱論壇 e' `4 Z& W, q' \ a4 N8 O; R
+ f" L9 m c( x, r: c公仔箱論壇作法：
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; g5 R6 m1 Q" C6 ]2 u8 U% N& N5.39.217.761.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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3 M! J+ V! T M0 V w% R2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。- O3 p* R9 w: h( y7 t# j0 j
; I! K e5 z" f5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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u# ]+ r0 }; F9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：5.39.217.763 N1 |/ I5 I- a$ t/ k: O9 j3 B
4 e. {$ F3 k5 w w- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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