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; R0 I3 E) h `9 H' p/ |. I! i公仔箱論壇材料：
2 y _5 H! q- r( K蝦半斤、鳳梨1/4顆、奇異果1顆、蘋果半顆、檸檬1/4個或優格2大匙。5.39.217.76$ |2 c* y& @1 S3 l! e9 W+ R5 @) s( ?
* b* C* f! s' Y) Y6 }# E0 {作法：
) T. {3 @) y) X0 `1.先將半斤的鮮蝦、蔥、薑，加少許油在滾水中煮3分鐘後，再悶3分鐘。把蝦子撈出，放在冷水，讓蝦肉收縮，然後剝殼，放入沙拉盆中備用。/ ~+ k- j3 B2 W7 [* m* K5 B
8 L0 a1 c0 F2 e/ r5.39.217.762.把奇異果、鳳梨、蘋果等切丁後，放入沙拉盆中，然後拌上二大匙的優格，可依個人口味，酌量加一點海鹽。
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營養概念：5.39.217.763 }4 |$ ^1 d. V; T; u- q
淋醬可以改成豆漿或研磨的芝麻醬，也別有風味。優格、起司、豆腐、芝麻和綠花椰菜等有鈣質、鎂等，可減輕失眠、神經質，以及焦慮不安的情緒、預防骨鬆；黃豆製品如豆漿、豆腐有異黃酮素，可降低動情激素下降的不適，降低膽固醇。 |
發表於 2012-7-8 08:15 AM
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